生活中为什么女性容易患上冠心病？
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免关于养生保健的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“生活中为什么女性容易患上冠心病？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
女性是冠心病的高发人群，其发病的特点比男性高出三倍以上，比如糖尿病、吸烟、身体过于肥胖、缺乏一定的体育锻炼、高血压、血脂的异常是导致高冠心病的原因。
1、妊娠
怀孕周数不满37周的产妇被称为早产，早产会存在潜在的原因以及机制，主要是和感染、血液疾病、炎症有很大的关系。在怀孕期间患上了妊娠高血压病也会导致冠心病的发生，比如妊娠期高血压、子痫前期、妊娠期合并慢性高血压等，患上心脑血管疾病的风险会高于40%以上。另外女性在怀孕三个月确诊糖尿病时会增加患上糖尿病的几率达到七倍。
2、自身免疫性疾病
经过研究表明自身免疫性疾病发病率也比较高，自身免疫性疾病的发病会有明显的性别差异，尤其是类风湿性关节炎、红斑狼疮女性患上冠心病的危险大大的提高。
3、乳腺癌放疗和化疗
当患上乳腺癌时必须要通过放疗的方式来杀灭癌细胞，放疗时会让心脏暴露在电离辐射中。电离辐射会增加女性患上缺血性心肌病的风险，接受的辐射越多，那么患上冠心病的几率就越大。另外一些化疗的药物也会对心血管造成一定的毒性，长时间的服用就会加重冠心病的风险。
4、绝经期
女性在绝经前心血管疾病的发病率是比较低的，但是在绝经之后发病率会增高，因为卵巢分泌一些类固醇的激素，一些雌激素可以保护心脏，当绝经后雌激素就会下降让心脏得不到一定的保护，增加了患上冠心病的风险。
5、缺乏体育锻炼和身体肥胖
身体肥胖一般会发生在女性身上，患上冠心病的危险度会增加60%以上，再加上女性平时缺乏一定的体育锻炼、经常性的久坐或者躺着、情绪的不稳定、血脂的异常以及高血压，大量的服用避孕药等就会增加患上心脑血管疾病的风险。
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冠心病病因至今尚未完全清楚，但认为与高血压、高脂血症、糖尿病、内分泌功能低下及年龄大等因素有关。中医认为，本病的常见致病因素是：肾气亏损、寒邪内侵、饮食不节及情志失调。
经过科学实验反复论证，以下人群易患冠心病：
1、40岁以上的中老年人。40岁后，心肌梗死与冠心病的猝死发病与年龄成正比。
2、肥胖者。肥胖已明确为冠心病的首要危险因素。体重超重20%的人心脏病发作的可能性比体重健康的人高三倍。
3、高脂血症患者。脂质代谢紊乱是冠心病最重要的预测因素。如总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇增高与本病有关，而高密度脂蛋白的降低也易患冠心病。
4、高血压或糖尿病患者。高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切，高血压病患者患本病者是血压正常者的4倍。冠心病是未成年他尿病患者首要的死因，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。
5、久坐不动者。不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将翻1倍。
6、饮食不良者。常进较高热量、较多动物脂肪、高胆固醇食物者易患冠心病。同时食量多的人也易患冠心病。
7、吸烟者。吸烟是冠心病的重要危险因素，是唯一最容易避免死亡的原因。在35一45岁的年龄层中，吸烟者死于冠状动脉病的人数，是不吸烟者死亡于冠状动脉病人数的5倍以上。
8、有冠心病家族史的病人。冠心病具有家族遗传性，如果家族中有人患有冠心病，就更容易患心脏病。
以上因素中，胆固醇过高、体重超标、血压过高是导致冠心病的最大危险因素。需要引起极大的重视。
不过，预防冠心病要多喝茶，据统计资料表明，很少喝茶者，冠心病发病率为3.1%;偶尔喝茶者，只有2.3%;常喝茶者(3年以上)，仅1.4%。
梅艳芳、李媛媛、宋汶霏、杰德古迪，这些光彩夺目的名字背后，不仅有一首首动听的歌和一幕幕经典的影视剧，还有隐藏着一个沉重的事实，她们都因宫颈癌而英年早逝。
当前宫颈癌已经成为威胁女性健康的一大隐患，在平时生活中一定不能大意，它与你并不遥远，甚至就在你身旁。你知道到吗?这几类人尤其要提高警惕，她们患上宫颈癌的几率远大于别人。
1、早育
如果女性过早的完成生育，她们的身体还未完全发育成熟，生育会让她们脆弱的子宫受到损伤，增加宫颈癌的发病率。资料显示，20岁之前完成生育是女性患上宫颈癌的几率比26岁的高出7倍。
2、多次分娩
如果女性有多次分娩或人流的经历，则会增大宫颈癌的发病率，因为一次分娩就会对宫颈造成一次损伤，分娩多次的人群是防范宫颈癌的重点人群。
3、多个性伴侣
当男性精子进入女性身体时，女性体内会产生一种精子抗体;当女性有多个性伴侣时，体内会出现多种精子抗体，这会增加患上宫颈癌的风险。资料显示，宫颈癌患者中有36%的人拥有多个性伴侣。
这三类女性要加强警惕，她们更容易患上宫颈癌。在平时的生活中，女性应该怎么做才能有效地防止宫颈癌的发生呢?
1、晚婚少育
当前对于宫颈癌的治病原因还没有定论，但大量的资料显示，早育多育的女性患病的几率更大，因此，晚婚少育可以规避一些宫颈癌的风险。
2、注意个人卫生
平时注意勤换内裤，内裤最好选择纯棉通气的，这更有益于保持私处的清洁卫生，尤其在经期期间更要注意，这会有效避免各种妇科疾病，规避宫颈癌风险。
3、养成良好的生活习惯
女性要养成良好地生活习惯，不吸烟、喝酒、吸毒，养成健康的饮食习惯和生活规律，这会增强我们的自身免疫力。
4、定期检查
女性要养成定期进行妇科检查的习惯，这是及时规避各种疾病威胁的最有效手段，发现问题后可以及时治疗，避免酿成更大的危害。尤其是宫颈癌，当身体出现不适时，往往癌症已经出现。频率的话，一般一年做一次检查就可以了。
宫颈癌的发病率逐年增加，女性一定不能忽视自己的身体里潜藏的危及。
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人处在少年时期往往落拓不羁，随心所欲，依赖着充足的精力就肆无忌惮的随性生活，他们可能觉得日子可以一直这么过下去;直到有一天，偶尔熬上一夜会无精打采三天，阴雨天时膝盖会隐隐作痛，药盒塞满了抽屉才恍然大悟，年轻时的不良习惯已经在此时显现出要害，这让他们悔不当初。
为了以后老了的你少受些罪，这几个生活坏习惯年轻时一定要改掉。
1、口味重
年轻人寻求感官刺激，往往口味极重，饭菜撒上大量的盐才会觉得有味道，盐固然是一种重要的调味品，但过多的摄入，无异于在慢性自杀。
盐是导致高血压、心脏病的极大因素，还会对我们的肾脏，胃部造成损伤;因为食盐中含有的钠元素进入人体后，会慢慢积聚在血管壁内，导致血管变窄，血压升高，出现高血压;此外，钠在人体中会形成大量的水钠这种体液，它很难排出体外，这会大大增加心脏和肾脏的工作负担，给它们带来伤害;食盐的过多摄入还会刺激胃黏膜，导致胃部疾病。
因此，为了身体健康，年轻人口味还是清淡一些吧。
2、不穿秋裤
年轻人爱美，总爱展示自己曼妙的身姿，哪怕在数九隆冬，街上露出两条细长腿的也大有人在，这俨然成为了一种风尚，可这种风尚不追也罢。
年轻时，火力旺盛，严寒尚能抵御，但寒气已经渐渐积在体内，等到老时，你这能任凭这些寒气作威作福，风湿病、关节炎、下肢凉、免疫力低等等症状都会出现，到那个时候再后悔已经晚了。年轻人，为了你的老年生活少一些痛苦，该穿秋裤就得穿。
3、上厕所玩手机
现在的年轻人离开手机片刻几乎就能让他们寝食难安，就连上厕所也要拿着，殊不知这种习惯非常不健康。
上厕所时刷手机，无形之间就增长了如厕的时间，使得肛门长时间处于充血状态，大大增加以后患上肛肠疾病的风险;此外，如厕时玩手机还会导致手机屏幕上沾染上大量大肠杆菌，成为威胁我们的另一个安全隐患。
4、爱吃烫食
现在人生活节奏快，吃饭时往往顾不上多等，端起来就往嘴里扒;另外，爱吃火锅、麻辣烫等滚烫的食物;这么吃年轻时觉得很过瘾，可这会大大增加以后患口腔疾病和肠胃疾病的分险，资料显示，常吃烫食的人患上食道癌的风险更大。为了健康，吃饭的时候慢一些，等食物温度降低了再往嘴里放。
这四种年轻人常有的生活习惯一定要改正，否则老来一定让你痛苦不堪，追悔莫及。
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如果将身体视为一台机器，那心脏无疑是这台机器的发动机。它昼夜不止的搏动，为身体的运作输送这新鲜的燃料。如果一旦心脏出现了故障，人体这台机器将彻底瘫痪。
这么重要的器官，我们在平时应该如何进行保护呢?当你养成了这些良好的生活习惯养成之后，你的心脏将永远年轻，你将远离心脏疾病的威胁。
1、戒烟
资料显示吸烟者患上冠心病的几率是不吸烟人的3倍。烟草会损害心血管内皮细胞，导致心肌变肥加厚，影响心脏的正常舒缩运动，增加患上心脏病的风险。
2、减肥
超重是危害我们健康的一大杀手，对心脏的危害一样巨大：一者，肥胖可以引起血脂增高，导致血管动脉硬化，进而可引起冠心病;二来，肥胖会加重心脏的负担，引起左室肥大，久而久之可以引起心脏功能衰竭。
3、运动
生命在于运动，此话不假，平时进行适量的体育锻炼，不但可以平衡血液循环系统，更重要的是，这还可以增加心肌的柔韧性，让心脏跳动更加有力，可以有效地防止心脏病发作。但运动要适当，过量的运动反而适得其反，每天保持30分钟的体育锻炼即可。
4、保持良好的心态
保持平静稳定的情绪就是对我们的心脏进行一种保护;人在情绪激动时，血压会猛增，心脑血管的压力也会增大，对心脏产生更大的负担;特别是对于心脏本身就有隐疾的人来说，情绪的起伏将带来更大的风险，将极大的增加冠心病的发病率。
5、保证睡眠
熬夜和睡眠不足是现在人常见的问题;而充足的睡眠能消除疲劳，释放压力，对身体的各项机能起到修复作用、提高免疫力;睡眠时，我们的呼吸缓慢匀称，心肌对血样的需求减少，也是心脏进行适当休息和自我保护的时间;因此，解决睡眠不足的问题就能增加心脏的安全系数。
6、充足饮水
水是生命之源，充足的饮水可以降低血液黏度，既防止形成血栓，又减轻了心脏的负担。资料显示，每天喝水5杯的人患上致命心脏病的概率将减少54%。
养成了这些良好的生活习惯，相信我们的心脏一定能受到良好的保护，降低心脏疾病对我们的威胁。
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颈椎病在日常生活中是一种困扰比较大的疾病，很多人在生活中都会想办法来避免这种疾病，这种疾病容易引起很多其他的疾病，对于身体健康和正常的生活工作的影响非常大，那么，哪些人群比较容易患上这种疾病呢?
第一、常年低头工作的人
随着现在互联网的发展，而且发展的速度越来越快，我们现在生活工作上班都是会和互联网打交道，所以我们就会经常的低头处理文案，而且也会长时间的盯着电脑，电脑本身存在的辐射也比较大，所以，要是在电脑面前埋头工作的时间长了，就会出现肩膀痛和脖子痛的情况。大家平时做好颈椎病的预防工作，可以减少这种疾病的发病。患上颈椎病的多数都是一些伏案工作的人，一些经常低头工作的人，儿童一般不会出现颈椎病。
第二、常年抬头工作的人
我们经常的抬头工作是非常容易患者颈椎病的，因为我们常年抬头工作是会导致颈部出现肌肉劳损的状况，这样就容易熬制我们患上颈椎病，因此，常年抬头工作的人也要注意保护好自己的颈椎。
第三、中老年人
中老年人患上颈椎病的可能性是最大的，在患上了颈椎病之后就可能会出现头晕、转脖子困难或者是手脚不灵活等等情况，所以老年人在平时的生活中要重视颈椎病问题，不要觉得这个病症不大而加以忽视，不然最后带来的伤害可能会非常大。
上面就是为大家介绍的哪些人群容易患上颈椎病的
冠心病是因为患者的心脏出现了问题而导致的一种疾病，发病率很高，尤其是在清晨起床时，严重时可能会危及到生命，所以冠心病患者在睡眠时一定要选择正确的方式。
冠心病睡觉要注意哪些事项？
1、每天坚持午睡
经过研究表明每天午睡半个小时可以减少患上冠心病的几率，所以冠心病患者每天要坚持午睡，午睡时要注意姿势，千万不能坐着或者趴着睡觉，这样容易压迫到胸部，影响到了呼吸，加重了心脏负荷，而且也容易导致脑部缺血，在午睡时要躺在床上睡觉。
2、注意睡觉前的保障
冠心病患者要保证科学的高质量睡眠，睡觉前不能过于紧张，要学会放松心情，适当的可以听听轻音乐。晚餐以清淡为主，不能吃得过饱，多吃容易消化且清淡的食物，适当的喝水，睡觉前尽量不要看容易引起兴奋的电视节目，不然会影响到睡眠质量，加重了失眠。晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，促进血液循环，缓解了身体的疲乏。
3、注意睡觉时的体位
冠心病患者可以采取头高脚低并且右侧卧的方式来睡觉，这种睡觉的体位可以缓解身体的肌肉，让身体处于松弛状态，能够保证呼吸道通畅，不会压迫到心脏且也能够为身体提供更多的氧气。睡眠采取头高脚低的方式可以减少回心血量，减轻了心脏的负担，能够让心脏得到充分的休息。如果病情严重的冠心病患者必须要采取半卧位的方式，这样可以减轻呼吸困难。
4、要注意早晨起床
在早晨是冠心病发病的高发时间段，醒来第一件事并不是马上穿衣服起床，而是仰卧在床上十分钟并且对头部进行按摩、做深呼吸或者伸懒腰、打哈欠的活动，这样能够放松全身的肌肉，然后再慢慢的坐起，缓慢下床。
冠心病患者午睡有哪些禁忌？
1、冠心病患者午睡前不能吃的过饱，不能吃太油腻的食物，如果太饱的话会导致胃部的膨胀，升高了膈肌，影响了心脏正常的收缩，另外太油腻的食物会增加血液的粘稠度，加重了冠状动脉的病变。
2、吃完午饭后不能立马午睡，因为吃完饭后大量的血液已经流向了胃部，降低了血压，此时大脑的供氧量也会明显的减少。如果午饭后马上午睡的话会导致大脑供血不足，应该先休息20分钟后再上床睡觉。
3、午睡的时间不能太长，起床前应该先在床上活动一下手脚，然后慢慢的坐起来，下床之后可以喝一杯温开水，补充身体所丢失的水分，降低了血液粘稠度，减少了血栓发生率。
冠心病属于常见的一种心脑血管疾病，冠心病常常会并有心绞痛，当病情发作时会让患者胸口闷痛、全身不适等，为什么冠心病不能彻底的治愈呢。
到目前为止还没有任何的药物能够根治冠心病，通过治疗只能巩固冠心病，防止恶化。冠心病主要是因为动脉粥样硬化而导致的一种症状，属于不可逆的情况，虽然通过药物可以缓解但是不能根治。患者千万不能忽视药物的治疗，药物治疗能够让病情不继续发展，从而减少了冠心病给身体带来的危害。
冠心病的类型有哪些？
1、原发性的心脏骤停
原发性心脏骤停属于一种突发病情，如果没有给患者做复苏或者复苏失败的话会导致患者猝死。
2、心绞痛
心绞痛主要分为劳累性的心绞痛和自发性的心绞痛，劳累性的心绞痛主要是因为患者经历了运动，从而增加了心肌需氧量所导致的，患者会出现短暂性的胸部发作，休息之后或者吃了硝酸甘油之后疼痛感就会消失。初发劳累性心绞痛会有一个月的病程。恶化型的劳累性心绞痛会让胸部疼痛发作次数增加，严重程度和持续时间也会加重。
冠心病的饮食要注意什么？
1、要严格控制总热量
在饮食方面要维持热量的平衡，防止身体过度的肥胖，要让体重维持到理想的范围。现在人们的生活水平提高了，含有大量饱和脂肪酸的食物比如奶制品、蛋类、肉类成为了人们的主食，如果大量食用的话会导致身体摄入过量的脂肪和胆固醇，从而破坏了身体里面的环境平衡，出现营养过剩，脂肪会堆积体内，增高了血脂，造成了糖尿病。
2、选择优质蛋白质
冠心病患者在饮食方面应该适当的增加植物蛋白，控制动物蛋白的摄入量，植物蛋白主要包括牛奶、豆制品，但是千万不能过量。尽量选择纯粮的食物比如米、面、杂粮里面含有大量的碳水化合物，可以减少身体内糖分的摄入。
3、少吃多餐的原则
冠心病患者要采取少吃多餐的原则，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量，饮食注意清淡，同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为里面含有人体所需要的纤维素、维生素以及胶原蛋白。除此之外里面含有的果胶有利于促进人体对胆固醇的吸收，促进胃肠的蠕动，防止脂肪的堆积。
冠心病发作的时候会有一些前兆，而且冠心病大多数是属于一种慢性的病理过程，如果是患者有比较长的冠心病史，那么就比较容易会让一些患者，还有患者的家属，相对的降低其警惕性。所以大家平时，应该要了解冠心病症状出现加重的一些讯号表现，这样才可以及时的做好救治的措施，快跟小编一起去看看吧！
冠心病症状加重的信号最主要的就是表现在，如果心绞痛的症状在发作的时候，会比较的加深而且出现相对的非常频繁，还有一些冠心病患者在心绞痛发作的时候，相对的延长超过15分钟左右。
患者还表现为会出现恶心呕吐的现象，感觉全身无力，并且还伴随着出现想解大小便但是出现失禁的状况，有些患者会表现为容易出虚汗，会觉得患者的脉搏不齐，感觉心里会难受并且还发空，有些人表现为面色非常苍白，说话的时候没有力气，感觉憋气并且会烦躁不安。
如果患者发现以上有12个状况，首先需要做的就是应该需要呼叫120进行急救。在次同时可以服用速效救心丸等等治疗冠心病的用药。而且冠心病在急性发作的时候，会感觉会有剧烈胸痛的现象、会出现大汗淋漓的现象，还有一部分会突然的心跳停止呼吸停止。如果患者遇到这样的情况，作为家属一定要镇定，应该对于患者进行及时有效的急救措施，不要做一些错误的急救措施反而容易会加速患者的死亡。
无论是心绞痛患者还是心肌梗死的患者，都应该需要即刻的停止所有的活动，患者这个时候可以坐下或者是进行相对的卧床休息，严禁进行奔走呼救的措施，或者是患者应该步行的到医院去。如果是到了室外的时候，患者可以在原地进行蹲下的休息。因为适当的静止活动能够相对的减少心脏负荷，能够及时的减少患者心肌的耗氧量，与此同时，患者还应该要相对的放松精神，不要情绪紧张和不安。
首先，是否是冠心病发作最好还是要到医院去明确诊断，作为普通百姓或非心内科医生一般都较难判断，特别是老年人无痛性冠心病发作很常见，下面的判断方法仅提供粗略的参考。
日常生活中判断是否是冠心病发作，如果是已确诊过冠心病的自我判断相对容易些；如果是未确诊冠心病的则不太容易判定。冠心病的发作主要有心绞痛、心肌梗死、心律失常、猝死等形式，其中最常见的是心绞痛发作。
如果是既往已确诊冠心病的，再次活动后出现胸闷胸痛等症状时，如果胸痛的发作部位和以前心绞痛发作部位类似，疼痛性质也类似，缓解方式也类似，基本就是心绞痛又重新发作了。这时候要自查下为什么造成心绞痛发作频发，是劳累还是药物忘吃了，如不能缓解频发发作警惕心梗的前奏，要及时就医复诊。对于冠心病的老病人来讲，自我判断是否是冠心病复发相对容易些，重点是出现复发时要及时复诊。
对于从未诊断过冠心病的朋友，如果突然出现胸痛，自我判断是否是冠心病发作比较困难。简单讲，如果这个胸痛明显是和活动有关的（活动时加重，休息后数分钟~十几分钟可缓解），位于心前区，发作时像石头压到胸闷的憋闷感觉，伴出汗，就要小心是冠心病了，特别是合并有高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、喝酒、早发冠心病家族史等冠心病危险因素的要警惕，最好要到医院进一步明确诊断。
鉴于冠心病发作后果的严重性，冠心病的处理原则一般是宁左勿右，如果突发胸闷胸痛，可以先按照冠心病处理，然后及时到医院进行进一步明确诊断。
高血压并不是偶然发生在某些人身上的，如果日常生活中没有养成良好的生活习惯，总是暴饮暴食，身体摄入了过多的食盐，吸烟喝酒等这类人群是高血压的高发人群，那我们就具体的来说一下哪些人容易患上高血压。
哪些人容易患上高血压？
1、遗传
高血压患有一定的遗传因素，如果有高血压家族史的人生活中又有不良的嗜好和受到了刺激，容易发生高血压。如果有高血压家族史的话，一定要养成良好的生活习惯，限制盐的摄入量，戒掉烟酒，坚持运动，合理的饮食，避免身体肥胖，就可以防止高血压。
2、身体肥胖的人
身体过于肥胖是引发高血压的原因之一，身体的肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多而引起的体重增多，同时也增加了血容量，导致了心脏负担加大，增加了血管的阻力，从而容易发生高血压，尤其是体重越重的人患高血压的危险性就越大。
3、饮食上，偏爱重口味食物的人
一般重口味的人偏好咸食，盐虽然是我们生活中必须的调味，但是如果吃得太多的话，就容易增加血容量，从而造成高血压。
4、长期饮酒的人
大量的喝酒是引起高血压的原因之一，如果每天喝白酒超过了二两就容易烧升高血压，如果同时有吸烟的话，就会加重血压的升高。
5、急性子的人
性格对于血压也会有一定的影响，一般急性的人情绪波动比较大，容易激动，容易受到外界的不良刺激，在人的情绪改变时大脑的皮质和兴奋性就会增高，从而会产生一种特殊的物质，比如肾上腺素从而让血管紧张，导致血管痉挛症，增高血压。
6、长期精神紧张的人
长期处于精神紧张状态的情况有很多，比如长期用脑过度造成的紧张，职业因素需要高度集中注意力司机，容易对情绪造成一定的刺激，从而升高血压。
冠心病被称为是“世界杀手”，美国人曾经将冠心病称为“时代的瘟疫”。在我国，冠心病的平均患病率在6.49%，并且随着年龄的增长，患病率越高。尤其是在中老年人群中，冠心病是非常常见的一种心血管疾病。人们通常是谈冠心病而色变，一般患有冠心病的人会出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等症状，有的严重时甚至会出现心力衰竭而死。虽然冠心病发起病来比较凶猛，但是只要我们及早预防、及早发现与诊断治疗，还是可以对其进行控制的。
冠心病的症状
冠心病是中老年人群最常见的疾病之一，而且是危害最大的心脏病。只有了解冠心病的发病症状，才能在第一时间发现疾病，及早医治。患有冠心病的人群一般会出现疲乏、气短、胸闷、胸痛、晕厥、咳嗽、咯痰等症状。
具体来说，主要有以下8种症状：
当进行体力活动时，会出现胸闷、心悸、气短的症状，休息时则自行缓解。
听到周围的锣鼓声或者其他噪声便会出现心慌、胸闷的症状。
劳累或精神紧张时，会出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3~5分钟，休息后则自行缓解。
晚上睡觉时，如果枕头比较低，则会感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适;睡熟或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需要立即坐起来或站立才能缓解。
经常出现脉搏不齐，不明原因的心跳过速或者过缓。
饱餐、寒冷或看惊险片时会出现胸痛、心悸的症状。
出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛症状。
性生活或用力排便时，会出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适症状。
冠心病的原因
引起冠心病的原因比较复杂，至今尚未完全清楚，但是一般认为冠心病与高血压、高血脂、糖尿病等有很大的关系。
年龄与性别
40岁以后是冠心病的高发年龄，并且女性绝境前发病率低于男性，而绝经后与男性相同。
高脂血症
脂质代谢紊乱是冠心病最重要的因素。总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危险性之间存在着密切的关系。LDLC水平每升高1%，则患冠心病的危险性增加2-3%。甘油三脂(TG)是冠心病的独立预测因子,往往伴有低HDLC和糖耐量异常,后两者也是冠心病的危险因素。
高血压
高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展有密切的关系。收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件。140-149mmhg的收缩期血压比90-94mmhg的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。
吸烟
吸烟是冠心病的重要危险因素，是唯一可避免的原因。冠心病与吸烟之间存在着明显的用量—反应关系。
糖尿病
冠心病是未成年糖尿病患者首要的死亡原因。
肥胖症
肥胖症是冠心病的首要危险因素，可增加冠心病的死亡率。
久坐生活方式
不爱运动的人发生冠心病的概率比经常运动的人大得多。
另外，冠心病还与遗传、饮酒、生活环境等有关系。
冠心病的治疗方法
合理膳食
饮食方面应该采取定时、定量以及少食多餐的方法，一天最好吃3~4餐，每餐吃七八分饱，切忌暴饮暴食。提倡清淡饮食，要多吃富含维生素C的食物，例如新鲜的蔬菜以及水果等，适量的摄取植物蛋白，例如豆类及其制品。做菜的油最好使用植物油，例如豆油、茶油、橄榄油等。避免食用含有过多动物性脂肪和胆固醇的食物，例如动物内脏、猪油、蛋黄、奶油等，多吃鱼肉、瘦肉、鸡肉等低脂肪、低胆固醇的食物。
合理运动
适当的根据自身的体力进行运动，要循序渐进，不要做剧烈的运动，对于老年人，可以做体操、散步、打太极拳等。
合理安排生活
生活要有规律，保持乐观积极的情绪，避免过度劳累和情绪过度激动，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
手术药物治疗
如果冠心病的症状比较严重的，就需要进行药物手术治疗了。可以结合自身的病情，在医生的指导下，适当的服用一些治疗冠心病的药物，这样可以缓解冠心病的症状。另外，还可以通过再灌注治疗以及心脏移植等手术治疗。
冠心病吃什么
冠心病患者在选择食物的时候，一定要选择一些脂肪和胆固醇含量比较低，而维生素、食物纤维、有益的无机盐和微量元素较多，并且具有降血脂、抗凝血作用的食物。
以下是冠心病患者适宜吃的六大食物：
韭菜
韭菜中含有丰富的纤维素、挥发性精油，以及含硫化合物，这些物质能促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，具有降血脂的功效。
甘薯
甘薯含有丰富的糖类、维生素C、胡萝卜素，这些物质有助于维持人体动脉血管的弹性。常吃甘薯，对于防治心血管脂肪沉着、动脉粥样硬化、减少皮下脂肪等均有益处。
玉米
玉米中含有丰富的亚油酸、卵磷脂和维生素E等，这些物质具有降低血清胆固醇，防治高血压、动脉硬化，防止脑细胞衰退的作用，有助于血管舒张，维持心脏的正常功能。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A原及多种营养物质外，还含有槲皮素、山柰酚等，这些物质能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，具有降血压、强心等作用。
山楂
山楂中含有三萜、黄酮、金丝桃碱等成分，具有降低血清胆固醇、降压作用，还有扩张血管，促进气管纤毛运动的功能。
燕麦
燕麦含有丰富的蛋白质和脂肪，
冠心病食谱推荐还含有亚油酸、燕麦胶和可溶性纤维，常食可降低胆固醇，可使过高的血糖下降，是冠心病患者的优良食品。
另外，荞麦、花生、大豆、茄子、芹菜、蘑菇、黑木耳等也是适合冠心病患者使用的食物。
冠心病食谱推荐
紫菜鸡蛋汤
材料：
紫菜30克、鸡蛋1个，调料适量
做法：
将紫菜撕碎，鸡蛋磕入碗中，打散;锅置火上，下植物油，烧至七八成热的时候，下姜、葱，爆香，加入紫菜、适量水烧开，倒入蛋液，待蛋液变为絮状漂起时，加盐、味精即可。
功效：
紫菜中含有丰富的牛磺酸，具有保护心肌、增强心脏功能的作用，可以预防冠心病等心脑血管疾病的发生。
豆浆花生粥
材料：
豆浆500克、花生仁、大米各50克，白糖或者精盐各适量
做法：
将花生仁、大米洗净，倒入豆浆中，下锅，加适量的清水煮粥。出锅之前调入白糖即可。
功效：
花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇以及滋润皮肤的作用，对预防冠心病和动脉粥样化有显著的效果，豆浆中所含有的豆固醇和钾、镁、钙可以加强心脏血管的兴奋，起到降低胆固醇的作用，也可以有效防治冠心病的发生。
海带薏苡仁蛋汤
材料：
海带30克、薏苡仁20克、鸡蛋2个，植物油、食盐、味精、胡椒粉各适量
做法：
将海带洗净，切条，与薏苡仁放在锅内，加水煮至极烂，铁锅置火上，放入植物油，将打匀的鸡蛋炒熟，海带、薏苡仁连汤倒入，加盐、胡椒粉适量，煮片刻，加味精起锅。
功效：
海带有丰富的水溶性膳食纤维，能吸附脂肪和有毒物质并通过粪便排出，可以防止血栓，预防动脉硬化，降低胆固醇，保护血管;薏苡仁性凉，有健脾、清热的作用，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，可以使胆固醇酯化，使之变得稳定而不容易沉积在血管壁上，对冠心病有辅助食疗作用。
冠心病（CHD）目前已成为威胁人类健康的主要杀手，而女性冠心病患者的症状不像男性那样典型，容易被漏诊。美国心脏协会（AHA）指出，在美国三分之二的女人瘁死是因为冠心病，男人则约一半。美国妇女健康调查协会出版的《妇女健康用户指南》称，心脏疾病每年夺走50万美国女性的生命，这比死于心脏疾病的男性要多5万人。
女性冠心病的特点
1、女性冠心病患者心脏病发作时常出现头晕、胸闷，常伴有腹部、颈部和肩部疼痛及恶心，不一定有典型的胸痛。如果只根据典型症状来诊断冠心病，将造成65%的冠心病女性患者漏诊。
2、许多妇女在心脏病发病前一个月，会出现不寻常的疲劳与睡眠混乱现象
3、女性患急性心肌梗死的病死率较男性为高，尤其在绝经期后。
4、既往认为女性冠心病发病率低，可能是因为女性冠性病的漏诊率高。
5、女性平板运动试验的阳性率低，假阳性率高。
6、冠状动脉造影所谓正常的女性患者，其实很多已经发生了冠状动脉硬化。有研究显示，在冠状动脉造影正常的女性患者中，经血管内超声（IVUS）检查发现约80%冠状动脉存在斑块病变，并且大多数为多发性病灶。
女性冠心病的预防
由于女性冠心病患者容易漏诊且病死率高，所以预防可能比治疗更重要。近期发表在《美国心脏病学院杂志》上的一项研究在对9万名27~44岁的女士进行了20年内跟踪随访后发现，如果女士保持以下6项健康生活习惯，可预防92%的心脏病和66%的心脏病危险因素。
一、不吸烟。戒烟对于预防心脏病最重要，欧洲流行病学杂志发表研究显示，戒烟可使5年内的心血管病风险降低40%.
二、保持正常体重。即使体重超重，只要坚持运动，仍然有利于心脏健康。
三、一周至少锻炼2.5小时。
四、每周看电视少于7小时。如果把看电视、玩电子产品的这些时间用于锻炼、社交或者其他可以让人放松的事情可以减少患心脏病的风险。
五、每天饮酒小于15 g.
六、健康饮食。常吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、豆类和鱼，少吃红肉和加工肉类、脂肪酸和反式脂肪酸，心脏病可显著降低。
冠心病是一种有关于心脏的疾病，在生活中有很多的冠心病患者，有的朋友可能对这种疾病不是很了解。那么冠心病是什么病呢?冠心病的症状有哪些呢?怎样预防冠心病的发生呢?下面就让我们来好好了解一下吧。
冠心病是什么病
从临床上的角度来看，冠心病是一种因为冠状动脉器质性阻塞或者是狭窄所引起的心肌缺血缺氧或者是心肌坏死的心脏病，也被称作为缺血性心脏病。冠状动脉狭窄是脂肪物质通过血管内壁堆积起来所引起的，这也被称作为动脉硬化。一旦动脉硬化发展到比较严重的程度，冠状动脉狭窄一定会慢慢加重，并且限制进入心肌的流血量，从而发生心绞痛。
冠心病的症状
1、心绞痛型
表现为胸骨后的压榨感，闷胀感，伴随明显的焦虑，持续3到5分钟，常发散到左侧臂部，肩部，下颌，咽喉部，背部，也可放射到右臂.有时可累及这些部位而不影响胸骨后区.用力，情绪激动，受寒，饱餐等增加心肌耗氧情况下发作的称为劳力性心绞痛，休息和含化硝酸甘油缓解。
有时候心绞痛不典型，可表现为气紧，晕厥，虚弱，嗳气，尤其老年人易发生。根据发作的频率和严重程度分为稳定型和不稳定型心绞痛.稳定型心绞痛指的是发作一月以上的劳力性心绞痛，其发作部位，频率，严重程度，持续时间，诱使发作的劳力大小，能缓解疼痛的硝酸甘油用量基本稳定。不稳定型心绞痛指的使原来的稳定型心绞痛发作频率，持续时间，严重程度增加，或者新发作的劳力性心绞痛(发生1个月以内)，或静息时发作的心绞痛。不稳定性心绞痛是急性心肌梗塞的前兆，所以一旦发现应立即到医院就诊.
2、心肌梗塞型
梗塞发生前一周左右常有前驱症状，如静息和轻微体力活动时发作的心绞痛，伴有明显的不适和疲惫。梗塞时表现为持续性剧烈压迫感，闷塞感，甚至刀割样疼痛，位于胸骨后，常波及整个前胸，以左侧为重。部分病人可延左臂尺侧向下放射，引起左侧腕部，手掌和手指麻刺感，部分病人可放射至上肢，肩部，颈部，下颌，以左侧为主。
疼痛部位与以前心绞痛部位一致，但持续更久，疼痛更重，休息和含化硝酸甘油都不能缓解。有时候表现为上腹部疼痛，容易与腹部疾病混淆。伴有低热，烦躁不安，多汗和冷汗，恶心，呕吐，心悸，头晕，极度乏力，呼吸困难，濒死感，持续30分钟以上，常达数小时。发现这种情况应立即就诊。
3、无症状性心肌缺血型
又叫无痛性心肌缺血或隐匿性心肌缺血，指确有心肌缺血的客观证据(心电活动、左室功能、心肌血流灌注及心肌代谢等异常)，但缺乏胸痛或与心肌缺血相关的主观症状。
4、缺血性心肌病型
是指由于长期心肌缺血导致心肌局限性或弥漫性纤维化，从而产生心脏收缩和(或)舒张功能受损，引起心脏扩大或僵硬、充血性心力衰竭、心律失常等一系列临床表现的临床综合症。
生活中很多的人都害怕艾滋病，艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的一种传染病，主要经由性行为、血液接触或母婴接触传播。那么请问艾滋病能不能治愈?艾滋病能活多久?治疗艾滋病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
艾滋病能不能治愈
一般来说，艾滋病是一种死亡率较高的疾病，因此很多人对它谈虎色变。如果你是那个被艾滋病找上门的可怜宝宝，感染了艾滋病有是否有治愈的机会?相信大家都很关注这个问题，下面不妨听听妈网百科怎么说。
感染艾滋病根治的几率比较小，也就是说，按照世界现有的医疗水平，无法彻底治愈艾滋病。但如果艾滋病患者积极配合治疗，提高生活质量，也可以大大改善症状，并控制和延缓病情发展。
即便如此，大家还是要以积极乐观的心态去面对这种疾病，因为科学的力量是无止境的，发展也是无止境的，治疗艾滋病是世界性难题，全世界的医疗专家都在积极努力地寻找根治艾滋病的治疗方法，科学不放弃攻克疾病，我们更不能放弃乐观生活。
艾滋病能活多久
感染者的无症状期持续的时间可长可短，少则为2年，多的可达20年，其长短与感染途径密切相关，一般情况下，经血感染者(主要为非法采血与共用注射器)为4-5年，性交感染一般为11-13年，如果一个感染者的无症状期能达到13年，就可以被称为长期生存者了。
当感染者体内的免疫细胞已无法与HIV抗衡时，就标志着进入HIV感染的最后阶段，称有症状期，这时，感染者被叫作艾滋病(AIDS)患者，他们非常容易受到其他疾病的感染，一些平时根本不会对人的生命产生威胁的普通传染病如肺炎等，一旦进入AIDS的肌体就会无法控制，人一般在6至24月内死亡。
HIV每天都摧毁大量的免疫细胞，而骨髓则通过加速生成新的细胞来加以补偿，但是，新细胞的补充速度总是赶不上细胞损失的速度。在正常人体内，每立方毫米血液 中约有800至1000个免疫细胞，而感染者体内，每立方毫米血液的免疫细胞则以每年50-70个的速度逐渐下降，当免疫细胞减少到在一立方毫米血液中只有200个左右时，下降速度就会加快。
艾滋病的检查
艾滋检测试纸是一种快速、方便、准确的检测工具。艾滋病检测测纸大致可以分为两种，一种是唾液试纸，另一种是血检试纸。
1、艾滋病血检试纸：可通过全血/血浆/血清检测HIV-1/2/O型抗体，操作方便、15分钟即可获得结果，检测结果准确、稳定。
2、艾滋病唾液试纸：通过口腔粘膜渗出液检测HIV抗体，虽然灵敏度相对较低，但操作方便，无需刺指采血。
艾滋病检测试纸对运输、保存、温度、湿度、操作等都有严格要求，出现偏差可能导致结果不准确。如果出现“假阳性”、“假阴性”的结果，容易留下心理阴影或者延误治疗。因此，最好到疾控中心或正规医院进行艾滋病检测。
5、猝死型
目前认为，该病患者心脏骤停的发生是在冠状动脉粥样硬化的基础上，发生冠状动脉痉挛或微循环栓塞导致心肌急性缺血，造成局部电生理紊乱，引起暂时的严重心律失常(特别是心室颤动)所致。
怎样预防冠心病的发生
1、少吃脂肪类的食物，如肥肉
还有动物蛋白也要适当控制，我们可以多食用一些优质蛋白，如大豆及其制品，来代替动物蛋白，以减少胆固醇在血管壁中的沉积。
2、尽量做到少吸烟
因为吸烟会引起冠状动脉痉挛，引起心肌缺血，如果心脏长期不到有效的供血，会逐渐出现心绞痛，严重者血管完全闭塞，出现心肌梗塞。另外，吸烟还可以导致肺癌的发生，一个吸烟的人，除了自己受到烟的毒害以外，周围的人从烟雾中吸入尼古丁的含量远远超过吸烟者本人。
3、积极锻炼身体
促进体内的脂肪燃烧和分解，我们可以适当地参加一些活动，或爬山，或中速慢走，或跳绳，或做操，促进我们体内地脂肪分解利用。如果经过化验检查以后，确定我们体内地血脂含量超过正常，我们可以适当地服用一些降低血脂的药物。
4、食用苦瓜
平常我们可以多食用一些苦瓜，因为苦瓜有降低胆固醇的作用，减少胆固醇在血管壁的沉积，对于冠心病的发生有预防作用。有肥胖症的人，最好也多吃些苦瓜，以降低体内的胆固醇，减少冠心病发生的危险因素。
5、多食一些含纤维素多的食物
如芹菜，大白菜，苹果等，因为纤维素能吸收肠道内的水分，使肠内容物增多，刺激肠壁，促进肠蠕动，促进粪便的排泄，防止便秘的发生。排便时就不会用劲过度，可以减少冠心病的发生。
结语：以上就是关于冠心病的一些情况，当遇到一些疾病的时候，要抓紧去医院就医，一定不能耽误了时机。在日常的生活中也要特别注意，尤其是一些饮食习惯。定期的体检是很有必要的事情，这样可帮助提早发现以及预防疾病。
冠心病是一种常见的心脏部位的疾病，冠心病有许多人都得过，冠心病会严重危害大家的健康，严重的甚至会导致死亡，那么请问冠心病饮食注意什么?治冠心病的偏方是什么?冠心病吃什么水果好?下面小编为大家讲解。
冠心病饮食注意什么
1.冠心病患者少吃高脂肪、高热量食物
若连续长期食用高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食;全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油等应忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。
2.冠心病患者应少摄入蛋白质
据专家介绍，蛋白质不易消化，容易增加心脏的负担。所以摄入蛋白质应适量，每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜，牛奶、酸奶、鱼类和豆制品对防治冠心病有利。
治冠心病的偏方
养心定志汤治冠心病
【功能主治】益心气，补心阳，养心阴，定心志。主治冠心病。
【处方组成】太子参15克，茯神(茯苓)10克，菖蒲10克，远志10克，丹参10克，桂枝8克，炙甘草5克，麦门冬10克，川芎10克。
【用法用量】每日1剂，水煎服。
【加减】胸闷憋气，胸阳痹阻较甚者，加瓜萎、薤白;心痛剧烈，痛引肩、背，气血瘀滞重者，加三七、金铃子;心烦易怒，心慌汗出，心肝失调者，加小麦、大枣;若高血压性心脏病，亦可用此方去龙骨，加决明子、川牛膝、杜仲;肺源性心脏病，可加银杏、天冬、生地、杏仁，去川芎等。
党参酸枣仁治冠心病
【功能主治】益气安神，补益气血。主治冠心病。
【处方组成】党参、酸枣仁各15～30克，黄茂18～30克，麦冬、桑寄生各12～15克，五味子3～6克，益母草30克。
【用法用量】每日1剂，水煎服。1个月为1疗程，用1～3个疗程。
当归玄参治冠心病
【功能主治】活血化瘀，解痉止痛。主治冠心病，胸痞气短，心痛，脉结代，能治疗肝区刺痛及肾绞痛。
【处方组成】当归、玄参、银花、丹参、甘草各30克。
【用法用量】每日1剂，水煎服。
【加减】冠心病：上方加毛冬青、太阳草，以扩张血管;若兼气虚者，加黄芪，生脉散以补益心气;若心血瘀阻甚者，加冠心二号以活血化瘀;病毒性心肌炎：上方加郁金、板蓝根、草河车以清热解毒活血;植物神经功能紊乱心律失常：上方配合甘麦大枣汤或百合知母汤，以养心安神，和中缓急。
黄芪党参红花治冠心病
【功能主治】补气养血，活血通络。主治冠心病。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
【处方组成】黄芪30克，党参、丹参各20克，川芎10克，当归、红花各15克。
【用法用量】每日1剂，水煎，分2～3次服。
人参三七治冠心病
【功能主治】益气活血，化癖通滞。主治冠心病。
【处方组成】人参90克，三七30克，水蛭30克，丹参30克，没药15克，石菖蒲60克，香附60克，血竭巧克，鸡血藤15克，茯苓15克，远志15克，琥珀15克。
【用法用量】上药共研细末，空腹服，每次2克，日3次。病情严重时可适当加大剂量，缩短服药间隔时间。1个月为1疗程。
首乌黑豆穿山甲治冠心病
【功能主治】活血逐瘀，降血脂。可治疗动脉粥样硬化引起的冠心病。
【处方组成】首乌、黑豆各60克，穿山甲肉250克，油、盐适量。
【用法用量】将穿山甲肉洗净切碎，放入砂锅内炝汁炒透，加人首乌、黑豆，再加清水约3碗。先用旺火，后用文火熬汤，最后加盐、油调味。饮汤吃肉，每日2次。
冠心病吃什么水果好
1.苹果
苹果中含有大量的碳水化合物、维生素C、少量的脂肪以及蛋白质与微量元素，苹果还含有大量的纤维素，能够促进胆汁酸的排泄，对于冠心病、动脉硬化以及高血压具有不错的治疗效果。
2.西瓜
西瓜含有大量的氨基酸、果糖、葡萄糖、蔗糖、盐类、维生素C等，西瓜具有很好的促进血液流动的作用，所以西瓜对于冠心病具有一定的治疗效果。
3.山楂
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等，山楂还能促进血液的流动，具有明显的降压作用，同时还具有降血脂的作用，能够很好的预防冠心病的发生。
4.香蕉
香蕉含有碳水化合物以及多种维生素，能够有效的防止便秘，能够预防冠心病的诱发因素的发生，对于冠心病以及高血压患者具有很好的疗效。
5.猕猴桃
猕猴桃含有维生素以及有机酸，对于冠心病有很好的治疗以及预防作用。
结语：冠心病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，上文详细的讲诉了冠心病饮食注意什么，治冠心病的偏方以及冠心病吃什么水果好，希望大家能够注意。
2018年春晚，王菲那英的一首《岁月》，让人们不禁为王菲宛如逆生长的脸孔的而感叹，而40多岁的王菲容颜不老，依然具有强大的吸睛力，主要原因就在于，除了先天的丽质之外，女性一定要做好后天的保养。
1、多喝水，每天喝水1500~2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上，包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延缓衰老。
2、清晨起床后，空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯，早晨肠蠕动加强，最好早餐排便。
3、保证每天的营养均衡，饮食种类多样化，包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食，以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。
4、控制体重，坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30~40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型。每周还要进行2~3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型。
5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。
6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去旅游，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度。
我们知道要想防治疾病要养成良好的习惯，而一些被忽视的坏习惯常常会引发疾病。一些被忽视的坏习惯是导致得病几率增加的重要原因。那么这些坏习惯到底是什么习惯呢？下面一起来跟小编看看吧！
这些坏习惯最容易致病
俗话说因小失大，养生也是一样，生活中一些不经意的小习惯，就埋藏着巨大的健康隐患。这些看似不起眼的坏习惯是疾病的温床，下面和小编一起来看看你忽视了哪些事儿了吧！
1、睡醒马上下床
许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床，然后迅速下床，晕晕乎乎地去刷牙洗脸。这样很容易出事儿！对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床可能引发高血压、中风等疾病；对腰椎病患者而言，突然改变体位会扭伤腰背部；对骨质疏松的老年人，突然改变体位容易发生骨折。
正确的晨起方法是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3~5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
2、经常不吃早餐
上班族为了不迟到，就会不吃早餐直接去上班。然后周末又赖床，懒得吃，也会选择忽略早餐，忍着饥饿到吃中饭。不吃早餐有什么危害？早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，就会感到倦耽疲劳、脑力无法集中，反应迟钝等，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。并且，胃长时间处于饥饿状态，会造成胆汁分泌减少，胆固醇不变，久之就会引起胆结石的发生。而胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡等胃玻若长期不进食早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，便秘出笼,日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低，肥胖率增加等。总之不吃早餐问题多，早餐很重要，一定要吃好！
3、枕着胳膊睡午觉
受限于午休时间和午睡环境，蓉儿就经常做桌趴族,趴桌子上午休。但每次睡醒觉得更加疲惫。其实，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。其次，趴着睡觉对眼球形成压迫，长时间这样会损害视力，同时也容易增加青光眼的发病率。对已经近视的人危害更大。再者趴着时间，会影响正常血液循环和神经传导，使加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外，午睡如果不注意保暖，就可能着凉。
正确的午睡方法是：吃完饭休息片刻再睡觉。最好躺着睡，盖条薄毯子，避免着凉，午睡半小时为佳。如果不得不趴着睡，就垫个靠枕，不要压到眼睛，睡醒后可适当望着远处舒缓眼部。
4、关灯后躺着玩手机
自从智能手机普及以后，晚睡就成了习惯。不少人喜欢躺着刷微博、看资讯，甚至熄灯了也玩得很嗨。看到这里你该知道了，说的就是你！躺着玩手机对颈椎、眼睛等的伤害很大啊！无论是左侧躺还是右侧躺，枕头都会对眼睛形成压迫。这就造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！而且，躺着玩手机的时候，身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾。长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
最最重要的是，手机辐射辣么大，玩久了就会导致机体免疫力下降，出现疲惫、恶心等不良反应。长期躺着玩手机不仅会造成智力下降，还会致使皮肤变差。所以，到点了就放下手机去睡吧！
5、大出汗后马上洗澡
许多人运动、锻炼后大汗淋漓，都会超级想洗个澡，来解除浑身的燥热。但这不利于身体健康。运动出汗，我们身体产生的热量也增加。为了加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔就大量开放。如果这时候立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，骤冷还会导致感冒等。而洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。
正确的洗澡时间：休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗干了，再洗澡。水温过热过凉都不好，开始最好洗温水澡，再慢慢根据身体需要进行调节。
饮食养生
运动养生
