生活中为什么老人很难“逃脱”高血压？
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《生活中为什么老人很难“逃脱”高血压？》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
高血压对人体的害处不言而喻，基本上，高血压可以说是一种终身疾病，需要终身控制，避免并发症和病情的进一步的发展。
目前而言，高血压分为两种，一种是原发性高血压，一种是继发性高血压，而原发性高血压占高血压的90%以上，原发性高血压的的病因还不明确，继发性高血压的是指有一些确定的病因或者是一些确定的疾病导致的高血压。
高血压的发病因素：
1、遗传所致
高血压有个特征，就是家族聚集性，如果家族里长辈患有高血压，在同样的生活环境、同样的饮食习惯下，孩子患高血压的几率将大大提高，但是如果从小注意培养孩子比较健康的生活方式和生活心态，就能在一定程度上减少孩子患高血压的几率。
2、环境因素导致
在饮食习惯中，高钠盐、高脂肪都是导致高血压的重要因素，另外，大量长期饮酒、低钾的饮食，也与高血压的发病息息相关。
3、肥胖
体型肥胖，尤其是腹型肥胖的人群，患高血压的几率将大大提升。
4、药物影响
一些避孕药、麻黄素等药物都可能会让血压升高。
5、精神因素
精神长期紧张，长期处于紧张状态、不良的噪音也会跟血压的升高有一定的联系。
6、年龄因素
年龄也是高血压发病的重要因素之一，高血压发病的几率会随着年龄的增加而增加三成至四成，而女性在更年期之前，患高血压的几率会比男性低，但是更年期之后，女性男性患高血压的几率就基本相同。
7、性格因素
有研究表明，性格和高血压之间也有一些联系，因为人情绪的变化会让血管收缩，长期的血管收缩会导致血压长期处于较高的状态，从而导致高血压。
如何预防高血压
1、控制体重
控制体重，不仅能预防高血压，也能避免其他一些疾病。
2、低钠饮食
人体钠的吸收会导致收缩压、舒张压的随之升高，所以日常饮食中，宜低钠饮食，大体而言，氯化钠的摄入不宜超过6g.
3、戒烟限酒
摄入酒精的量和血压是成正相关的，有饮酒习惯的人群宜减少酒精的摄入，喜欢吸烟的人群宜戒烟。
4、保持适当的运动
有规律的运动，可以增强体质，提高身体免疫能力，有利于血压的控制。
扩展阅读
高血压并不是偶然发生在某些人身上的，如果日常生活中没有养成良好的生活习惯，总是暴饮暴食，身体摄入了过多的食盐，吸烟喝酒等这类人群是高血压的高发人群，那我们就具体的来说一下哪些人容易患上高血压。
哪些人容易患上高血压？
1、遗传
高血压患有一定的遗传因素，如果有高血压家族史的人生活中又有不良的嗜好和受到了刺激，容易发生高血压。如果有高血压家族史的话，一定要养成良好的生活习惯，限制盐的摄入量，戒掉烟酒，坚持运动，合理的饮食，避免身体肥胖，就可以防止高血压。
2、身体肥胖的人
身体过于肥胖是引发高血压的原因之一，身体的肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多而引起的体重增多，同时也增加了血容量，导致了心脏负担加大，增加了血管的阻力，从而容易发生高血压，尤其是体重越重的人患高血压的危险性就越大。
3、饮食上，偏爱重口味食物的人
一般重口味的人偏好咸食，盐虽然是我们生活中必须的调味，但是如果吃得太多的话，就容易增加血容量，从而造成高血压。
4、长期饮酒的人
大量的喝酒是引起高血压的原因之一，如果每天喝白酒超过了二两就容易烧升高血压，如果同时有吸烟的话，就会加重血压的升高。
5、急性子的人
性格对于血压也会有一定的影响，一般急性的人情绪波动比较大，容易激动，容易受到外界的不良刺激，在人的情绪改变时大脑的皮质和兴奋性就会增高，从而会产生一种特殊的物质，比如肾上腺素从而让血管紧张，导致血管痉挛症，增高血压。
6、长期精神紧张的人
长期处于精神紧张状态的情况有很多，比如长期用脑过度造成的紧张，职业因素需要高度集中注意力司机，容易对情绪造成一定的刺激，从而升高血压。
生活中患高血压的人越来越多，这种疾病在慢慢威胁人们的生命安全，虽然高血压并不是重大疾病，但高血压会引发很多并发症。因此，生活中一定要注意防范，饮食就是很关键的一环。
高血压患者在生活中不能吃哪些食物呢？
1、高血压患者不适宜吃些甜食类食品，易引起血脂升高，引起肥胖，而肥胖者高血压的发病几率往往比正常体重者要高得多，甜食的食品有：蛋糕、糖果、饼干等。
2、高血压的患者不适宜吃一些高脂肪的食物，高脂肪的食物如肥肉、汉堡、巧克力、披萨等，这些食物中的脂肪酸含量是非常高的，非常容易导致患者血液中血脂过度升高，甚至影响到血压。并且还可能会诱发一系列的疾病发生，有很多高血压患者都是肥胖型身材导致的，经常吃这些高脂食物，会加重肥胖，加重高血压的症状。
3、患高血压的人不适宜吃些辛辣食物，如辣椒、生姜、酒、花椒、胡椒、桂皮 、八角等许多辛辣的食物，辛辣食物不但会使高血压患者大便干燥，还可能直接刺激高血压患者神经兴奋，导致血糖升高的症状出现。
4、高血炎的患者不适宜喝浓茶，很多人习惯在酒后饮用浓茶，并认为这样可以助消化，其实，这反而会给人体造成更严重的伤害。浓茶会直接刺激到我们的神经细胞，非常容易使大脑产生兴奋，甚至出现失眠的症状，这样就很容易使患有高血压患者血压迅速上升，所以说患有高血压的人群不适宜喝浓茶。
高血压患者平常的护理
1、首先患者需要保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的情绪，避免激动的情绪发生。
2、日常的生活中需要适当休息，保证睡眠质量，安排适当的运动项目，如患者发生症状较多或已发生并发症时需要卧床休息。
3、高血的患者如果外出的活动时，需要有人陪同，防止患者晕倒或者摔伤情况的发生。
4、对于一些容易激动的患者，应做好家属工作，减少患者有不良刺激发生，保证患者处于安静舒适的环境。
5、高血压患者还需要养成良好的饮食习惯，这样可减轻心脏负荷，防止水、钠潴留，减少外周血管阻力，同时还应遵医嘱坚持服用降血压的药物，学会自我观察及护理，出现不适症状需要马上就诊。
在我们的印象中，一般得高血压的都是肥胖的人。其实不然，也很多瘦子容易得高血压，这是什么原因呢？我们接着往下看。
1-抽烟、
有很多瘦子喜欢吸烟，烟草中就有自由基和一氧化碳。一氧化碳和血红蛋白结合能力是氧气的200多倍，血红蛋白和一氧化碳结合了，自然无法运送氧气到全身。
这时候，大脑缺氧就会命令血管收缩，以便氧气更快到达脑部，可以这么说，每吸烟一次，血管就收缩一次，长期以往，血管就越来越脆。
血管收缩的时候，一去检查就会发现是高血压，这时候赶忙开药物，把血压降下来，但是真正的原因缺忽略了，所以，吃药再多，血压也不会真正的正常。
2-喝酒、自由基
有的人喝酒时候，血压会正常。所以，有很多高血压的人喜欢喝酒因为一喝酒就不头晕了。但是，其实这是饮鸩止渴。
因为我们喝酒以后，血管就会扩张，这个时候血液更快循环，大脑得到了氧气，自然也就不会让血管收缩，所以血压暂时降了下来。
但是，长期这样一升一降，血管会更脆，时间久了，很容易造成血管破裂，危险性大大提高。
自由基可以伤害血管内壁，在血管壁上面，慢慢形成各种血液垃圾的堆积场所，时间久了以后，就会慢慢形成粥样斑块。
吸烟、喝酒、熬夜、缺乏运动等等都可能形成大量自由基。
3-精神压力过大
现代社会，工作压力、生活压力大，很多人都整天没有精神昏昏沉沉，测血压才知道得了高血压。但是，平时吃的很清淡，很节制，也从来没有大鱼大肉。
这个时候，可能就是得了精神性的高血压。
精神压力过大的时候，交感神经末梢长期紧张，得不到缓解，就会产生大量的儿茶酚胺激素（去肾上腺素、肾上腺素、多巴胺），这些会刺激血管收缩，从而导致血压的升高。
这个时候普通的办法，就用处不大了，要使用钙质剂和高压静电场，刺激血液循环和血管放松。
Q：我很瘦但测出来的血压高是怎么回事？瘦人为什么也得高血压？
A：高血压的发病和体形没有太大的关系，一方面是遗传因素的影响，就是说如果你的家里人有过高血压病史，那么你患高血压的几率就要比别人大很多。同时，高血压与个人的饮食习惯及环境有着密切的关系，平时压力过大，或是喜欢吃油腻，高盐饮食等等都是高血压发病的诱发因素。
我和你同样的情况。如果确定是高血压，就必须长期坚持服药。高血压发病原因很多，如血脂、血粘度、血管硬度、心理压力、工作压力，疲劳等。但医学界对高血压的确切发病机理至今还不清楚。
瘦人血压太高应注意什么
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
高血压是最常见的慢性病，也是患病率比较高的疾病。中老年人是高血压的多发群体之一，那么50岁中年人多少血压才是正常的？产生高血压的高危因素有哪些？生活中该如何注意？
目前国内高血压的诊断采用2005年中国高血压治疗指南建议的标准：正常静息血压范围为收缩压100~140毫米汞柱mmHg（最高读数）和舒张压60~90毫米汞柱mmHg（最低读数）。血压持续等于或高于140/90毫米汞柱mmHg时则为高血压。50岁中年人的血压最好控制在80~120mmHg之间，如果高于85~135mmHg,应该经常测量，并咨询医生是否用药。
产生高血压的高危因素有哪些？
1、遗传因素：据统计，有大半的高血压患者有家族史。
2、年龄因素：年龄越大，患高血压的几率会增加，45~60岁为高血压高发人群。
3、饮食因素：摄入的盐分过多，也会引起高血压，正常人一天的食盐量为6g.
4、肥胖因素：有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率比体重正常者要高23倍。肥胖是因为体内有过多的脂肪堆积，影响血液的流通，导致高血压。
5、药物影响：避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6、吸烟：香烟含有大量的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质，会加速动脉粥样硬化的过程，是高血压的危险因素。
生活中该如何注意？
1、定期测量血压。购买一个血压计，定期测量血压，如血压超过正常范围，应及时到医院检查并接受治疗。
2、养成良好的生活习惯。饮食上，应以清淡为主，避免过多的钠盐、低钾饮食，不大量饮酒，少吃高脂高油的食品，不吸烟。多喝水，促进体内的钠元素排出。
3、适度运动。高血压患者可适当运动，可以提高身体的免疫力，促进血液循环，提高新陈代谢。但不宜在高温、通风不良、高适度的情况下运动，不宜过度运动，容易导致血压增加。
4、按时按量服药。若已患有高血压的患者，应按照医生叮嘱，按时按量服药，可有效控制高血压。
50岁中年人将血压控制在80~120mmHg之间为佳，可购买一个血压计，方便在家监测血压。日常中养成良好的生活习惯，适度运动，如发现血压不在正常范围内，应及时到医院检查并接受治疗。
饮食养生
运动养生
