处于焦虑情绪的考生，如何调节自己的情绪？
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生保健，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《处于焦虑情绪的考生，如何调节自己的情绪？》，供您参考，希望能够帮助到大家。
每年六月，对于高三学子来说，都是一场战争。虽然高考不能决定人的一生命运，但对于每个人的人生走向还是有一定的影响。这个时候，不少学子已经摩拳擦掌，做好准备迎接为期两天的高考；但也有不少考生处于一个焦虑的情绪状态。
适度的焦虑，是一个正常的情绪表现，但是过度的焦虑可能会影响考生的发挥。因为怕考不好的，很多考生，依旧挑灯夜战，整天复习到深夜，拼命做题。其实这种复习状态，效率并不高，还影响到了考生的休息。大脑被过度地使用，得不到充足的休息，再加上焦虑情绪的影响，会严重影响考生的考试体验，到了考场，容易发挥失常。
因此，处于焦虑情绪的考生一定要学会调节自己的情绪，对调节考前焦虑，提出了几点建议。
首先，考生要适当地宣泄，例如可以选择尝试情绪宣泄法，向自己的亲朋好友，倾诉自己的焦虑情绪；或者找一个安静的地方，放声大哭或大笑。此外，还可以通过自我暗示法；通过自我不断暗示，告诉自己不要紧张，告诉自己一定能够顺利通过考试，这样在一定的程度上，可以让自己摆脱焦虑。
除了心理方面，还可以进行适当的运动。适当的运动可以调整人的大脑神经递质的分泌，从而可以有效地放松神经，消除大脑疲劳和抑郁焦虑情绪。考生可以根据个人实际情况，选择一种或两种自己感兴趣并能够坚持的运动方式，例如散步、打球、做体操、跑步等等。
以及要让自己获得充分的休息，良好、充足的睡眠是考生能够以一个好状态迎接考试的前提，也是克服考前焦虑情绪的有效方法，高考前夕，或者压力过大时可以养成中午小睡，夜晚按时睡觉，不要熬夜的习惯。
同时，除了考生子自身的调节，作为考生的家长，也要做出一定的调整。家长不要给考生施加压力，不要营造一种紧张气氛。例如在家里搞倒计时活动，或者整天说一些类似于离高考还有多少多少天，一定要抓紧复习的话，尤其是在高考前夕，一定要给考生营造一个轻松的应考环境。
此外，发现考生有焦虑情，或者经常对于表示烦躁时，要多和多交流沟通。当孩子向家长表达自己担心考不上的情绪时，要给孩子打气，给予鼓励和肯定，帮助孩子树立自信心，能够抱着一颗轻松的心去参加高考。
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导读：女性如何缓解焦虑情绪？外向的人通过交际获得发泄，而内向的朋友们除了自我解决情绪问题就别无他法，那么女性如何缓解焦虑情绪呢？下面为您介绍一些方法。
1、有工作压力时告诉自己，无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，造物主一定会大大地奖励我的。
2、别管有多少需要做的事，总要一件一件地认真做好。如果时间不允许做得像我希望的那么完美，也不遗憾，因为尽力了。
3、你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？不要对某些问题过分关注，无能为力的事情不要去想，一切顺其自然。亲人去世，你不知怎么办，每周专门抽两天出去转转，每次至少10分钟。等过几个月，如果还是觉得生活压力大，就去健身房吧，通过运动，内啡肽会帮你减压。
4、工作中每小时中花叁分钟冥想。闭上眼睛，专注自己的唿吸，气沉丹田。想像自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软。
5、学会倾诉，倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
6、如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
7、手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
8、运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。天天呆在空调房里，很少有机会流汗，如果你觉得自己需要减压，那么，你可以选择运动流汗，流汗后你会觉得全身都轻松很多。
9、正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。
10、心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。与人为善，大事清楚小事糊涂。
11、生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏。
12、多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。
13、容易抑郁的人经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。
14、训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
15、请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
16、想哭就哭，哭能缓解压力。
17、在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
18、拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
19、大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。
20、学会关闭电话。你应该学会在工作之余适时关机，也让你在办公室里被消耗了太多的脑细胞有时间充电。
21、与小猫小狗玩耍有助于放松，如果你能某一天带着宠物一起上班，那你会感觉一天的时间简直是飞逝而过。
22、当心情抑郁不畅的时候，不妨调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。
23、开怀大笑也适用于缓解压力。笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
24、做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。
25、把烦恼写出来。美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
26、消耗体力，想想我精力旺盛，能做很多事，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。周末没事做的时候可以改变一下家里许久不变的布局，换一下床的位置、沙发的位置，换上新的窗帘，把不用的东西丢掉，挂上自己喜爱的物件，家里很久没打扫了？把房间打扫一遍。
27、学学摇滚鼓手的击鼓动作，如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子。美国一项新研究发现，一群人集体击鼓可以减压，单人击鼓也具有同样的效果。
28、换一个发型，就如同一个新的自己，剪个满意的新发型也是女人减压的方法，当然，剪新发型还是要慎重考虑的，如果一不小心把及腰长发剪到齐耳短发，后悔都来不及。
29、每个人都有自己喜欢的歌曲类型，所以不妨在你的居所中按照音响。在就餐或者洗澡、看书的时候放一些自己喜欢的歌曲。欢快、悦耳的音乐会增添你在家中休息时的乐趣，能让你的心快速平静下来。
30、每天的日程都满满当当，让你压力倍增。列出10条工作让你感到满足或感激的事情，看着它们，你会从中得到一种满足感。原来，每天满满的日程能让自己有这么多收获，你就不会觉得它是负担了。
以上就是为您介绍的缓解焦虑情绪的30个方法，供参考。
这所有的问题看似来的突然，但其实都是因为大家日积月累的忽视而造成的，让身体有了“情绪”。现在的中年人，为了不被快节奏的生活所抛弃，开始不计后果的透支自己的身体，忽视保养，慢慢的身体就会出现问题，然而等到问题出现了，解决的办法就会少之又少。这也是在告诉我们，养护要趁早，不论是对于皮肤还是骨骼关节。
对于皮肤来说，很多人都认为补充胶原蛋白是最有效的方式，但是却忽视了吸收的问题，如我们的日常饮食中，像牛蹄筋、猪蹄、鸡皮、鱼皮及软骨虽然含有胶原蛋白，这些食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，不太能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高，太油腻了，容易发胖，只能适当吃点。
其实很多人都会忽视，胶原蛋白不仅对皮肤有作用，对骨骼也是有明显作用的。胶原蛋白是人体骨骼、尤其是软骨组织中的重要组成成分。胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。 因此，补充胶原蛋白，同时有助于固定钙质，预防和改善骨质疏松。同时，骨与骨相连接部分，如膝盖、关节等软骨组织主要成分也是胶原蛋白，补充胶原蛋白使得运动时筋骨可保持柔软而具有弹性。
需要注意的是只有微细分子的胶原蛋白才能够有效渗入皮肤的真皮层，一般的胶原蛋白分子太大，不能从表皮渗入真皮层，因此只能停留在肌肤表面，造成短暂柔滑效果。所以，胶原蛋白肽产品会比其他胶原蛋白产品更易吸收，小分子进入体内不需消耗身体的其他能量，自行吸收分解，不仅能够改善肌肤更能预防和改善骨质疏松，一举两得的好方法。
别让自己的身体有“情绪”，认真对待每一次改变的机会，圆素骨肽原料取自草原牛骨，更适合人体吸收的小分子低聚肽，进入身体不浪费一点，被全部吸收的纯骨胶原蛋白，让你从内而外散发光彩，抛弃情绪，远离情绪~~~618狂欢来袭，更有79元尝新价，动动手指，进入健康的已知世界！
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每个人的情绪都是不同的，包括一个人在一天内的不同时间里面，都会有不同的情绪。那么情绪这个词，包含的内容是非常多的，比方说你今天很开心，你今天很难过，你今天很兴奋等等，都是你的情绪。那么自卑情绪也是其中一种，那当我们自卑的时候应该怎么调节呢?
情绪的调控，是我们现代人所必须掌握的技能之一。情绪千变万化，更是每个人都有各自不同的情绪，情绪的转变、节点是非常多的，意思就是指，在不经意的某个时间段、时间点，我们的情绪或许就会发生变化。那么情绪的变化我们摸不着头绪，但是我们面对情绪的解决方法是有很多种的。情绪也有好坏之分，也有可取跟不可取之分，那么对于我们来说，如果遇上自卑的情绪，我们应该怎么调节呢?在这里要给大家说明的是，自卑这一情绪，主要来源于软弱、不自助等情况发生的，常常是对于自己的能力过于低估而造成的，谦虚是好事，但是过分的谦虚，则就产生了自卑的情绪，那么这一情绪对于我们生活的影响还是比较大的。所以自卑也算得上是性格缺陷的一种，那么该如何调节呢?首先，我们需要自主有意识的，跟一些拥有积极心态的人接触，像是性格较为开朗的人、乐观的人、善良的人，还包括了善于关心、以及尊重他人的人相处，这样在你们相处的过程里面，你会不自主的就被他的性格、情绪所影响，这样就能跳开自己的“小圈子”，慢慢做出改变。那么第二，要多认识自己的长处，学会自我暗示，自我鼓励“自己是最棒的、自己可以做到”等相关的心理素质;第三，要想办法提高自己“成功”的经历，多给自己找一找成就感。
以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，当我们有了自卑情绪的时候，我们应该怎么样调节才算比较好的呢?当我们又自卑情绪的时候，我们需要正视它，而不是向他低头、向他示弱。我们需要打破自卑情绪带来的负能量，这样才是最正确的。
每个人的体质不同，面对压力的应对能力也是不一样的哦。经常出现焦虑情绪的话很容易造成一些不良的影响，出现精神和心理疾病，对身体健康是不利的呢，那么应该如何去缓解焦虑的情绪呢，其实有很多的方法和方法哦，下面的这些食疗方法可以有效的缓解。
1、银耳莲子汤
材料:水发银耳200g,莲子30g,冰糖适量。
做法:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。
功效:清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。
2、枣麦粥
材料:枣仁30克,小麦30—60g,粳米100g,大枣6枚。
做法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。
功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。根据不同的情况选择合适的食疗方法。
3、桑叶猪肝汤
材料:鲜桑叶200g,猪肝300g。
做法:桑叶冼净,猪肝切片,用清水煲汤,煮约60分钟,用食盐调味即可。
功效:止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。
关于可以治疗焦虑情绪的一些养生的食谱，大家都知道了吧，经常吃这样的食物不仅可以让你的情绪变得更加的活泼好动，而且还可以提高免疫力，对于情绪焦虑有很好的作用哦，平时可以适当食用，对身体健康是有好处的。
相信我们许多的朋友们对于日常生活中调节情绪的方法都是非常的关注的，但是很多的朋友们都不是很会调节情绪的，其实生活中调节情绪的方法也是非常的有讲究的，下面我们就来为大家详细的介绍一些调节情绪的妙招。
转移注意力
大家要知道，在生活中适当的转移自己的注意力是一个非常不错的调节情绪的方法，尤其是我们大家情绪不稳定或者是处于低潮的时候，我们的大家更是需要转移自己的注意力的。总是想着那些伤心的事情，对任何事情都提不起兴趣的时候，首先要努力地让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。因为既然已经成为事实，那尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
学会倾诉
另外，在生活中学会倾诉也是非常不错的调节情绪的方法，我们大家如果出现了心情低落的情况了，不管是因为爱情，还是因为友情导致的，我们大家都是需要向别人适当的倾诉的，和自己的好朋友说出来可以有效的调节自己的情绪。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那就要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。遇到不顺心的事时，可以选择多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉。
我们已经为大家详细的介绍了许多的调节情绪的妙招了，我们可以知道，生活中调节情绪的妙招也是比较多的，比如情绪不好的时候，我们大家是可以适当的转移自己的注意力的，另外，学会倾诉也是不错的调节情绪的好方法。
现在，人们的工作压力越来越大，压力一大就会产生各种各样的心理问题，很多上班族们都有抑郁、焦虑的症状？那么我们要怎么做才能缓解焦虑情绪呢？下面跟小编一起来了解一下吧！
焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
第一点是问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性？所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？
第五点是你如何对待失败？焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。希望以上教的几点方法能帮你们战胜焦虑症。如果焦虑症过于严重，应及时去看心理医生。
人们现在的工作和学习压力相对来说都是比较大的，在这种情况下稍不注意的话就会出现烦躁的情绪，这个时候如果是没有很好的去缓解的话就会出现很多心理方面的疾病，比如说抑郁症的，那么就可以在这个期间多听听音乐的，也可以通过运动锻炼的方式去改善自己的身体状况，效果也是不错的。
烦躁的时候怎样调节
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要 强迫 自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间 同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
思想交流法
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
运动释放法
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。[2]
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时 多 回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。 [1]
在经期情绪不好要怎么调节呢？在经期，我们通常会莫名其妙地脾气不好，觉得做什么都很烦躁，像这种情况要怎么调理呢？下面跟小编一起去看看。
一般来说，女孩在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识，受家长及大同学的影响，认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎样对月经期的坏情绪进行调解呢？其实在在月经期间，可以要利用多种方式来调整自己的身心。
例如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，以免引起同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。
女孩在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。
这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天，体力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰；月经来潮后，体力急剧下降。月经结束后，体力逐渐恢复到平时水平，直至下次月经来临。因此，女中学生朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当的休息才能保证更好地学习。
导读：春天是心理疾病的高发时期，日前记者从我市各大医院心理咨询门诊了解到，春节后，来医院进行心理咨询的人群一直有增无减。心理医……
春天是心理疾病的高发时期，日前记者从我市各大医院心理咨询门诊了解到，春节后，来医院进行心理咨询的人群一直有增无减。心理医生提醒大家，在春季要注意心理的日常保健，适当调节自己的情绪。
专家介绍，目前在心理门诊中，最多见的心理疾病是抑郁，咨询人群以学生和中青年人群居多。学生中以初三和高三学生居多，他们刚放完寒假就进行模考和紧张复习，心理上自然有些不适应，导致出现一些焦虑、抑郁等症;而不少中青年人群，则是患上所谓的节后综合征：在春节期间忙于应酬，节后又面临各种工作压力，导致出现失眠、焦虑等心理问题。
面对压力
大家不妨试试林医生推荐的方法
1、要多做事，少空谈少幻想。不然就会成为思想上的巨人，行动上的矮子;
2、认识自己，你适应目前的工作(学习)吗?以你的情况，你现在能做到什么程度?然后根据个人具体情况，给自己一个切实可行的目标;
3、学会如何面对失败，如何看待成功。特别是在失败的时候，学会坚强，学会乐观，这一点弥足珍贵。不少年轻人在失败或成功的时候，往往有内归因倾向，即失败原因都归结于自身原因，失败时自责，成功时自大。有时应该要明白成功或失败的外部原因也很重要。
此外，由于春天气候变化比较大，多阴雨天气，容易影响人体内分泌，增大了引发心理疾患的概率，所以春天成为心理疾病的高发时期。他建议大家，在春季尤其要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助和爱，及时调整自己的心理状态。
首先，要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间;
第二，加强锻炼，通过运动舒缓压力，或多参加户外活动;
第三，多利用身边的资源转移不良情绪，多跟朋友、家人聊天，寻找社会系统的支持;
第四，可以在闲暇时光看看电影和阅读，通过共感、感动来培养良好的、积极向上的情感，消减不良情绪。
糖尿病是终身性疾病，患者需要长期用药，控制不良易产生脑、心、肾、眼、神经、血管等多方面的慢性并发症。长期的饮食控制、检测血糖和每日用药给患者生活造成种种不便，长期治疗带来的经济压力，以及对疗效的不满和对可能的结局的担忧，使患者普遍存在精神、思维、情感、性格方面的心理障碍和情志活动异常，表现为急躁易怒、紧张范想、多愁善感、悲观绝望，还可伴有躯体症状，如倦怠乏力、周身不适、头晕、失眠等。患者对治疗缺乏耐心、信心和恒心，依从性降低，因而造成血糖波动。血糖控制不良，一方面易发生各种并发症，另一方面又加重情志躯体障碍，形成恶性循环。所以，如何治疗搪尿病患者的心理障碍，也是护理工作的一个重点。糖尿病患者的异常情志表现为以下几个方面。
1、抑郁症
抑郁及与抑郁相关的症状，不但是构成II型糖尿病发生、发展的主要危险因素，而且对II型糖尿病患者的心理、生理、并发症的发生、血糖调节及治疗等方面，都会产生复杂而显著的影响。糖尿病患者经历抑郁的机会是普通人的两倍，差不多每三个糖尿病患者中就育一个患有抑郁，尤其是女性患者。抑郁反过来又会影响血糖的控制，而且它还是II型糖尿病的独立危险因素。
糖尿病患者普遍认为使用胰岛素预示着病情严重，因此这些患者的心理压力更大，抑郁情绪更重。其次，长期治疗产生大量的医疗费用，累患者及家庭带来较重的经济负担，同时也使他们产生严重的心理压力。
2、焦虑恐惧
有资料显示，63%的糖尿病患者有主观焦虑，42%的糖尿病患者有焦虑的客观症状。糖尿病患者血糖控制不佳者，在5一10年内就可能出现并发症，这时刻威胁着患者，必然使患者产生恐惧、悲观和焦虑的情绪。
3、自责内疚
这种情绪的患者以中年人居多，患病不能照顾家庭，常年治疗又需要大量金钱，造成家庭经济拮据而感到自责内疚。
4、拒绝
有的糖尿病患者被确诊后，不愿意看到与他人不同，他们拒绝胰岛素治疗和血糖检查，或者放弃计划好的治疗饮食，特别是恋爱中的患者害怕对方知道自己患有糖尿病而遭抛弃，有意识地拒绝治疗而发生酮症酸中毒。
5、抗拒治疗的消极心理
均为患病时间长，并发症多且重，治疗效果不佳者。他们对治疗用药产生对立态度，认为无药可医，迟早都是死，自暴自弃，不配合治疗，对医护人员碟仟，表现出一种冷漠、无动于衷的态度。
大家应该都知道一般上了年纪的女性朋友都会出现一定的暴躁或者脾气特别不好的时候，很多人知道这个就被称为更年期，更年期几乎是每个女性朋友在一定年龄段都会出现的情况，这个时间段一般是在绝经期左右。
在更年期的朋友几乎都是不能够好好的控制自己的情绪，经常性的乱发脾气或者自身会觉得心情非常烦躁，相信很多的朋友都不想自己出现这样的情况，所以那么大家应该怎么做去缓解或者尽量的控制住自己的情绪呢？接下来就来聊聊哪些对解决更年期脾气暴躁有一定作用的方法。
首先，大家要注意保持自己良好乐观的心态，虽然每个人都不可能时时刻刻保持乐观但是在遇到令自己不开心的事情的时候要学会及时释放这种不开心把自己的情绪调节到开心。
其实在生活中把太多的东西看得过于重要或者把所有的目标定的太高所以导致在没有实现的时候太失落情绪变化太大，生活中哪有那么多的重要的事情，除了生老病死还有什么大事，在这四件事之间的都是小事情，大家要学会正确的看待人生这个哲学问题。
第二，建议女性朋友有条件的话，可以进行一些定期体检，一般女性在更年期的时候有些疾病会慢慢的呈现出来，比如糖尿病或者心脏病等，所以最好是去医院进行全身的检查来预防一些潜在疾病的发病。
再者，大家可以在饮食和生活方式方面发生一些改变，比如多吃一些豆制品，其实很多的豆制品对女性朋友度过更年期具有很大的作用，这是因为豆子中含有的一些雌激素可以缓解女性朋友在因为缺少激素而产生一些身体上的不适，大家都知道随着年龄的增长人们体内的激素分泌也会慢慢减少，另外大家可以选择吃一些蜂蜜，吃蜂蜜一般可以使一个人原本烦躁不安的心情平复下来。
其次，大家要多多进行一些小幅度的体育运动，一般随着年龄的增长人们的新陈代谢的速度也会慢慢的下降，所以为了显得更年轻一点，大家可以做一些锻炼，比如一些散步、慢跑。
最后，就需要整个家庭一起努力了，男性朋友应该经常给女性朋友一些关心，当发现他们出现脾气暴躁的时候要尽量的宽容，带她去做一些她喜欢的事情，送一些她喜欢的小礼物，平时更加要注意与她的沟通一起去克服这些问题，这样的家庭才会一直幸福下去，在这个时候男性朋友们不要做一些让自己老婆不开心的事情，这样可能会造成他们心灵的伤害，最后希望每一个更年期的女性朋友都能够幸福开心的度过。
你是不是总是发脾气，而且现在很多的人们都无法控制的自己的情绪，有些人是因为抑郁压抑的情绪导致的。有些人是因为自身的一些疾病因素所造成的。不管是什么因素，都应该合理的调节情绪，下面的这些食物可以有调节情绪的作用，来看看。
每日吃足够的主食，一般建议吃粮食半斤到6两(1小碗米饭或1个大馒头约2两)，部分用杂粮、薯类和杂豆来替代更好(4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食)。
粮食中的碳水化合物是保持好心情的重要基础，同时杂粮、薯类和杂豆都是维生素B1的重要来源。粗粮可以补充丰富的矿物质和维生素，可以有缓解情绪的作用，而且也可以有滋阴的作用，对于出现的脾胃保障有调理的作用。
每日吃1斤蔬菜，其中至少有半斤绿叶菜，能供应钙和镁，同时还有大量的钾，能减少钙流失。茎常吃一些含有镁元素和钙质的食物，可以有舒缓压力和情绪的作用，对于调节情绪有好处。
研究证明，碳水化合物能暂时升高大脑中5-羟色胺的水平。许多女性在精神压力大的时候特别渴望吃富含碳水化合物的食物，如蛋糕、点心、饼干、糖果等，很可能与这个原因有关。经常吃一些甜味的食物，可以有帮助调节情绪的作用，而且也可以有舒缓情绪的效果。
好脾胃是和食物有关系的，所以食物的选择还是很重要的，吃什么可以调节情绪，上面的这些食物可以经常吃，对于调理情绪，补充人体所需的营养有一定的好处和效果，而且也可以有提高体质的作用，这些食物可以在日常生活中经常吃。
情绪不好伤及内脏 如何应对不良情绪?
1.不良情绪的危害
传统的医学认为五志过极皆为热甚，当不良情绪活动过度时，会伤及人的内脏，引起气机的失调而出现疾病。而不良情绪在生活中的影响具体表现在工作、学习容易分心，并且感觉生活不如意。
在健康方面容易发生暴饮暴食、食欲差，给胃肠道带来负担，如胃痛、胃溃疡、抵抗力下降等。
2.如何应对不良情绪
面对恐惧情绪时，尽量转移注意力。因为恐惧时精神容易集中，并且会变得神经紧张，产生不安和恐惧加重。此时转移注意力，如听音乐、聊天、看笑话、欣赏美景等等。
处于愤怒状态下时，可用进行深呼吸。深呼吸给大脑冷静的时间，以便控制情绪和冷静分析问题。同时，深呼吸还可以提高身体的摄氧量，调理愤怒影响的血管收缩，血液供氧量下降和面部潮红。
面对焦虑时候，人体容易出现多种疾病现象，如上火、不安、食欲不振等。如果是轻微的焦虑症状可以通过旅游、聊天等方法进行自我调节，但是如果是严重的焦虑症则需要请专业的医生治疗。
面对悲伤和抑郁时，容易伤及肝气，出现肝气郁结、善太息等情况。应对低落的情绪，最好能够采用运动来调节。
首先，运动时人体会产生快乐因子，可以对抗压力和抑郁等情绪。
其次，运动时候要求人体的肢体、呼吸和大脑的配合，这样可以集中精神，排出杂念，转移对引起不良情绪事物的注意力。
一般改善不良情绪的运动可以选择瑜伽、跑步、骑自行车、登山等。
饮食养生
运动养生
