女性戴胸罩有什么好处和注意事项呢？
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免关于养生保健的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性戴胸罩有什么好处和注意事项呢？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现实中有很多女性认为脱下胸衣是一种解脱，认为脱下胸衣就等于卸下了一层束缚，其实表面上的一时感觉确实会如此，但要是长期不戴的话可能对胸部会有几个不利影响，以下给大家介绍一下：
1、引起乳房下垂变形
由于地球引力的作用不戴胸衣的话女性的乳房很容易会发生下垂的情况，而且一些女性胸部发育较大却不戴胸罩是很容易变型而影响美观的。
2、走路来回摆动引起尴尬
乳房的主要成分是脂肪与乳房组织，没有任何的骨骼架构，如果没有外力的固定支撑的话，走起路来是很容易来回摆动引起尴尬的。
3、可能引发血肿和组织坏死
不戴胸罩影响美观之外，长期胸部下垂可能会导致产生胸部韧带肌肉拉伤或者因乳管来回牵拉而引发血液循环障碍从而导致血肿和组织坏死等情况。Ys630.COm
那么戴胸罩有什么好处和注意事项呢？我们来看一下：
（1）戴胸罩可使胸部血液流动通畅而促进乳房健康发育，而且还能托住乳房有效阻止乳房下垂变形等现象的发生。
（2）减少行走、运动和劳动时乳房的摆动不适感尴尬状态。
（3）能累积乳房内脂肪使乳房变得更大更丰满，也可以适当弥补乳房过小等缺陷，使其看起来大一点。
（4）青春期时最好不要带胸罩，应该尽量让胸部有充足的发育时间，一般女性在十六到十八岁时乳房已经发育成熟，此时就可以开始带胸罩了。
（5）选择胸罩应该根据自身乳房的大小来确定，太大太小都不利于乳房的发育成熟；且应该选择透气柔软的棉织品胸罩为好；天气炎热的时候最好每天都换洗，即使是冬天每周也要至少换两次。
（6）多补充营养促进乳房发育；经常锻炼、可适当按摩乳房使乳房发育健美。
（7）晚上不要戴着胸罩睡觉。长期带胸罩的话会挤压乳房中的淋巴腺使得毒素不容易被排除，长此以往很容易引发癌变。建议很多晚上不取胸罩的女性带胸罩不要超过12个小时的期限，不然因为爱美而毁了身体是一个不值得的买卖。
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：爱美是人的天性，在大家的审美观里，隐形眼镜比带框眼镜更美观漂亮。那么怎么戴隐性眼镜，戴隐性眼镜注意事项有哪些呢？下面教您怎么戴隐性眼镜，顺便介绍戴隐性眼镜注意事项有哪些，看看吧。
1、青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者若已配有隐形眼镜，而眼睛正处在炎症期，要待炎症消失后再戴。
2、有过敏症的人配戴隐形眼镜易引起的并发症有轻微炎症、眼睛瘙痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长期不治疗，将可能危及到视力。过敏症者如必须配戴隐形眼镜，最好只在白天使用且每周至少有一天暂停使用。如果出现炎症，最好停止使用。如果2至3天后炎症仍未减轻，应立即到医院就诊。
3、孕期妇女不适合配戴隐形眼镜。怀孕时，由于人体内的分泌功能发生了变化，使角膜组织屏障功能下降，泪液分泌减少，引起配戴不适，所以最好别戴。
4、护理液一定要及时的更换，同时还要注意护理液的保质期，一旦过期就应该立马停止使用。
5、镜片在佩戴前也要注意用清洁液清洗干净，以免引起眼睛感染。
6、SpA、温泉、蒸汽浴、烧烤时不要带隐形眼镜。因为隐形眼镜含有水份，高温下镜片容易脱水导致镜片黏在眼内不易摘取。
7、使用电脑时少戴隐形眼镜。隐形眼镜都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，会阻碍眼睛直接呼吸氧气，造成眼角膜缺氧。长时间对着电脑，泪分泌本身就已经变少，戴隐形眼镜会雪上加霜。如果此时又没有养成良好的卫生习惯，更易引起角膜炎、角膜溃疡，严重时还会造成眼睑痉挛，最终影响视力。
8、游泳时、化妆后不能戴隐形眼镜。
9、经期女性、孕妇最好不要戴隐形眼镜。
10、切忌戴着睡觉。眼睛的角膜是非常特殊的器官，上面是没有血管的，它的呼吸都是借助空气和周边的组织实现的。如果戴着眼镜睡觉就会影响它呼吸，严重的话有可能导致角膜感染！
11、发烧患者发热时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，枯草杆菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。
12、中老年人到了40岁以后，眼部组织会发生比较明显的退行性变化。眼局部的抵抗力下降，特别是眼球耐受缺氧的能力下降，此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片，会导致眼球缺氧，从而容易出现角膜感染、溃疡等并发症。40至60岁的中年人可以短时间戴隐形眼镜，60岁以上的老年人最好不要配戴隐形眼镜，否则容易引起严重的并发症，造成永久性视力损害。
13、骑车旅游者长距离骑车时，空气的对流加速，使软性隐形眼镜的水分减少，镜片逐渐干燥变硬，眼睛会感到不适。时间一长，变硬的镜片就会损伤角膜，引起眼睛疼痛或细菌感染。
提醒：
①早期近视尽可能佩戴框架眼镜或进行激光矫正视力手术。
②需要戴隐形眼镜的人请到正规医院或者配镜机构做详细的检查，选择适合自己佩戴的隐形眼镜。
③注意眼部卫生，除了留意天天清洗、睡眠时取下外，要尽量减少戴镜时间，避免引起其他眼部症状。
④如果戴隐形眼镜的过程中，如果出现眼睛发红干涩、疼痛怕光、视力下降等，要及时到医院检查。
夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
1.不多涂化妆品。口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
2.不乱洒香水。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
3.夜晚护肤不用白天的化妆品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。
4.不用他人化妆品。化妆品可能成为疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自己用过的化妆品随意借给别人。
5.不拔眉毛。化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。
6.不除腋毛。有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
7. 不用生水洗会阴。生水是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病菌就可能黏附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。据有关分析结果，许多尖锐湿疣女患者都有一个共同点：她们用生水清洗会阴。因此，有关专家建议：妇女不要用生水(包括温水或沸水加冷水)清洗会阴，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8.不戴金属首饰。夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
9.不久穿长筒丝袜。若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。
经期是女性的特殊生理期，如果保养不当就会影响身体健康。那么女性经期饮食上应注意什么呢？
女性经期饮食注意事项：
1.生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2.食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
最后要提醒女性朋友的是，经期会有一定量的血液流失，这个时期容易出现贫血现象，因此最好吃一些补血食品，如红枣，樱桃，鹌鹑蛋等等。
健身有什么好处?男人健身注重事项有哪些?在平常生活中，开始有更多的人喜爱健身了，尤其是男性朋友，他们都非凡的喜爱健身，因为健身后会让他们有迷人的腹肌，身材也会变好，当然自身的体质也会有所提升，那么，健身有什么好处?男人健身注重事项有哪些?接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人健身有哪些好处
1、提升性功能
据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
2、让皮肤变好
虽然中国女性不像外国人那样喜爱威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜爱有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。
3、解压
在当今社会男人都会有生活压力、工作压力等等，男性在压力较大的时候健身可以使人的身心处于轻松愉快的状态，健身它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。
4、增强自信
大多数人都知道其实健身是一个长期坚持的过程，长期的健身不仅能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。
5、改善睡眠
当今社会有很多人都有睡眠不好或者失眠的现象。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。
男人健身注重事项
1.不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身练习的人都会感到非常兴奋，非凡是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的练习往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国练习委员会的发言人理查德科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
2.早晨醒来和练习之后，是你进餐的两个重要时段
在困难练习的同时，你需要增加需要，假如你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的练习中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎伯尔尼博士说，早晨应该包含 较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在练习之后，你应马上进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
3.多元的练习对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地进展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量练习结合起来，才能全面地提高身体素养。
4.练习之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身
首先，做10分钟低强度蹬车练习。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
5.恢复对练习来说，也是同样重要的
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量练习。在同一个练习日，相同的肌肉组织不要多次剧烈练习，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的练习中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
6.不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而假如你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的练习，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
7.女性非凡喜爱强壮的男人
心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉优良，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜爱运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身练习是很有帮助的，它会使男人意气风发，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?
男人健身的误区
误区一
力量练习重复相同动作。假如力量练习始终重复同样动作，那么肌肉就会只适应这些动作，使有限的肌肉群得到锻炼。可以增加2-3项练习，变换健身角度或健身器械。比如，假如经常做仰卧哑铃胸肌练习，那么不妨改仰卧为斜躺。每6-8周，所有练习可以彻底更新一次。
误区二
动作重复快而猛。在力量练习过程中，假如重复动作过快过猛，那么实际练习的是动力(冲力)而非肌肉力量。这不利于刺激肌肉锻炼，燃烧的热量也更少，而且更轻易发生肌肉或韧带拉伤。规定每次重复动作用时6秒：上举动作2秒，下放动作4秒。专家表示，减缓重复运动节奏是力量练习最重要的挑战。
误区三
锻炼频繁且蛮干。假如在两次有氧练习或力量练习之间没有足够的休息，那么很轻易造成健身欲速不达，不进则退，而且很轻易精疲力竭。可以将短时、大强度有氧运动(20分钟)与长时、轻度锻炼(40-60分钟)有用交替进行。全力以赴式的锻炼，每周最好别超过2次。锻炼越激烈，身体恢复就需要更长的时间。强度较大的运动后，应该休息一整天。就力量练习而言，练习相同肌肉群的两次健身运动之间至少要相隔一天。
误区四
有氧运动太单调。单调无变化的有氧健身运动，会阻碍健身效果。要想真正提升健身效果，每周至少要进行两次感觉不舒适，即感觉气喘吁吁，心跳加快的非常锻炼。增加两次高强度的有氧运动，与常规的低强度和平平强度运动交替进行。比如，10分钟跑步机热身后，加快速度或提高坡度，跑30-60秒，然后再进行1-3分钟的中低强度练习。保持动作交互时间10-20分钟。
误区五
重量选择太轻或太重。假如哑铃重量太轻，就达不到健身效果，反之，假如重量过大，则轻易受伤，也很难完成有针对性的肌肉群锻炼。在高强度力量练习每组动作重复4-6次，平平强度重复8-12次。选择重量的标准是，完成最后几次重复动作时，感觉有些费劲，但不至于动作变形。假如完成最后几次重复动作很轻松，那么可以增加5%-10%的重量。
通过上文小编给我们介绍的健身好处，注重事项及误区，我们可以了解到其实健身的好处是非常多的，但是我们也要注重一些注重事项，防止进入健身误区起到相反的效果。
跳绳是一种有氧的体育项目，跳绳不但可以减肥，还可以增强人体的抵抗力，同时也使人反应力更敏捷，还有锻炼人的耐力，跳绳真是一举多得的运动项目，跳绳需要技巧跟注意一些事项，很多人还没有掌握跳绳的技巧，跳绳技巧和注意事项有哪些？接下来我们来看看吧。
一.跳绳技巧和注意事项有哪些？
1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
二.注意事项
避免凹凸不平的水泥地，最好应选择铺木板的室内体育馆。
尽量穿运动服或轻便服装，软底布鞋或运动鞋。
跳绳练习前一定要做好身体各部位的准备活动。
三.怎么跳绳
1.练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。
2.选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。
3.跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。
4.把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。
5.掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。
6.练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。
饮食养生
运动养生
