常坐电脑前的上班该如何保护自己的眼睛？5个方法轻松护眼
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“常坐电脑前的上班该如何保护自己的眼睛？5个方法轻松护眼”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
电子设备越来越发达，都市白领大多数上班期间都在使用电脑等电子产品。工作越来越忙，休息的时间越来越短，用眼的时间越来越长，因此很多人常常感到眼睛干涩，眼部常常感觉很疲劳。眼睛是我们心灵的窗户，而很多人没有及时保护眼睛，加上职场竞争压力越来越大，日久天长，患有眼病的人越来越多。那么上班族，该怎样保护自己的眼睛呢？
1、努力提高自我保护意识。
建议上班族，在连续工作半小时到一小时后，要适当的休息十分钟。这个时候可以伸伸腰，踢踢腿，让眼睛看看远方。让身体放松下来。经常使用电脑的人，可以在办公室养一些绿植，休息的时候可以多看看绿色，这样可以有效的缓解眼部疲劳。在周末的时候，不要一直宅在家里。可以约朋友一起打打球或者看看电影，逛逛街。平时要有良好的作息时间，不要熬夜，按时睡觉，保持足够的睡眠。尤其不要晚上熬夜，看电视剧或者打游戏，这样对眼睛特别不好。
2、正确使用电脑。
对于那些上班族经常使用电脑的人来说。建议眼睛和电脑的屏幕保持在40公分左右。椅子和电脑桌的高度要匹配。每天清理键盘里的垃圾和电脑桌上的垃圾。建议设置绿色的电脑屏，这样可以有效的缓解眼部疲劳。
3、注重运动。
上班族的人往往工作压力非常大。工作强度也非常高。因此建议利用周末和下班时间锻炼身体，可以跑跑步，爬爬山，打打球。没事的时候做做眼保健操等。
4、合理饮食。
在平时的生活中不要暴饮暴食，也不要吃生冷刺激性的食物，要选择合理有营养的食物。多吃一些对眼睛有好处的食物，例如，香蕉，火龙果，甘蔗，橘子，蓝莓等，多吃一些含有维生素及微量元素的食物，可以有效的缓解眼干涩眼，模糊的症状。多吃一些动物内脏，豆类，肉类，牛奶以及新鲜的蔬菜。
5、定期检查治疗。
对于那些眼睛经常感觉到不适的上班族，建议定期去医院进行检查，在医生的指导下，使用一些眼药水可以有效的缓解眼不适的症状。
扩展阅读
现代生活为我们带来了很多的便利，也带来了健康隐患。比如面对着电脑、手机以及其他电子产品，我们的眼睛开始出现各种问题，近视、眼疲劳、眼睛疼痛等，在利用好这些高科技的同时，我们要怎么样保护好我们的眼睛呢?
1.正确摆放电脑
电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。
2.保证显示器足够明亮
显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。
3.每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
4.增加眨眼次数
全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
5.夜晚减少蓝光
哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
6.自然疗法
最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。
7.服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。
眼睛是精细强大的器官，一旦出问题在治疗上比较麻烦，预防为重。电脑一族以及手机一族平时一定要多注意眼睛的健康。
操作电脑很容易造成眼睛疲劳，如果长时间呆在电脑前上网、玩游戏，就很容易患上近视。
随着科学技术的不断发展，电脑在我们的生活中逐步得到普及，这种高科技产物在给人们带来许多便利的同时，也带来了一种新的疾病——电脑病。长时间呆在电脑前容易出现眼睛酸胀、干涩发痒、怕光、灼痛、视物模糊，严重的还会造成永久性视力减退，有的还伴有头晕、头痛等不适。为了防止电脑性眼病的发生，同学们在操作电脑时要做好以下儿点:
注意眼睛与屛幕间的距离
同学们在操作电脑吋，要根据电脑屏幕的大小，调整好眼睛与电脑的合适距离，一般要保持在66厘米左右。如果距离太近，眼睛就需要过度调节;距离太远，屏幕上的字迹和符号就不容易看清楚，容易造成眼疲劳。另外，电脑桌和座椅的高度也要合适，胸部和电脑屏幕中心部位要在一个水平面上，这样操作起来才会舒服。同学们最好选用可以调节高低的座椅。
控制连续操作时间
电脑屏幕上的字迹多是白色和蓝色，而且图像在不停闪烁，比较耀眼，在这样的情况下看得时间长了，很容易引起视疲劳。所以，同学们在电脑前呆一小时后最好休息一下，如透过窗户向外面眺望一会儿，或者做做眼保健操。在操作电脑的过程中，也可以时常眨眨眼睛，或者闭目养神几分钟，消除视疲劳。
避免操作间过亮或过暗
电脑屋的自然采光条件要好，电脑的屏幕最好背对或者侧对窗户，目的是为了避免太阳光直射在电脑屏幕上。如果受到居住环境的影响，自然采光条件不是太好的话，电脑屋就应该配备有合理的人工照明设施，一般情况下，12平方米的房间要安装一盏40瓦的日光灯，这样就可以达到所需要的照明度了。电脑屋的光线过强或过弱，都容易使眼睛疲劳。
注意补充营养
长时间使用电脑，由于过度用眼和受到电脑微波辐射，人体内的维生素C和芥胱甘肽就会减少，同时还会消耗掉大量的视网膜视杆细胞的视紫质，诱发微波白内障、夜盲症等眼病。所以，同学们要多补充含有维生素A和维生素C的食物，这类食物有新鲜的蔬菜和水果、鱼虾类海产品、动物的肝脏等。
为了防止电脑性眼病的发生，同学们在操作电脑时一定要注意保护好自己的眼睛。
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现代人几乎每天都离不开电脑。在工作、娱乐、交友、购物，甚至在买卖股票的过程中，电脑都是我们的好帮手。但是，电脑的辐射多对眼睛的伤害很大，而许多应用软件的背景，尤其是网页的底色通常被设定为白色，看久了，眼睛就会出现疲劳、酸涩，甚至流泪的现象。所以对眼睛刺激最大的就是屏幕底版的白色。卫生部近视眼重点实验室主任、复旦大学医学院眼科教授褚仁远说，绿色和蓝色对眼睛最好，建议大家在长时间用电脑后，经常看看蓝天、绿地，就能在一定程度上缓解视疲劳。同样的道理，如果我们把电脑屏幕和网页的底色变为淡淡的苹果绿，也可在一定程度上有效地缓眼睛疲劳等症状了。
保护眼睛的屏幕颜色设置
第一步， 在桌面上点击鼠标右键，依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。
第二步， 在打开的“高级”对话框中，在“项目”下拉列表里选择“窗口”。
第三步， 再打开右边对应的“颜色”列表，选择其中的“其他”一项。在打开的对话框里， 把“色调”的参数设置为85，把“饱和度”参数设置为90，把“亮度”参数设置为205。点击“添加到自定义颜色”按钮，再点击“确定”退出设置。
第四步(如果在看那些很刺眼的网页的情况下)，打开IE浏览器，选择“工具”栏中的“internet选项”，点击“辅助功能”按钮，在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。然后次点“确定”。
全部步骤完成后，网页、文件夹、文本文档里的背景颜色都变成了绿色。其中，色调、饱和度和亮度的参数值，还可以根据个人的喜好稍作修改，让自己用电脑的候感觉到最舒服。
另外红色也是很刺激眼睛的颜色，看的时间长了，也容易产生眼干、眼涩等症状，加重眼睛疲劳，所以建议大家不要使用红色作为电脑屏幕和网页的底色。
保护眼睛的电脑设置
1、显示器
电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。
2、刷新率
显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。
3、软件
紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。
经常对着电脑眼睛疼怎么办？
1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操;向远处眺望，视疲劳会立刻解除。
2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
3、佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。
4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。
5、平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。
6、不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
经常对着电脑的害处
1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加快人体的癌细胞增殖。
2、影响许多人的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生天然流产和胎儿畸形等。
3、影响许多人的心思和精力管系统表现为惊悸、失眠，部分女子经期紊乱、心动过缓、心搏血量削减、窦性心率不齐、白血球削减、免疫功能下降等。
4、对许多人的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，太高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响主要表现为视力下降，引起白内障等。
眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮!
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当今社会，人们每天都要面对各种屏幕，电脑，手机电视已经成为我们生活当中并不可少的元素，但是这些屏幕都会造成我们视力的损伤，如果稍微不注意，就会导致视力下降。而且当今社会，很多小孩子在从小的时候就有近视眼的产生，都是由于他们过于依赖屏幕产生的。那么，看电脑应该怎样保护眼睛？
一，不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。
二，电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。
三，电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。
四，经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。 凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10-15分钟，如果可闭起眼睛、远眺等都能达到完全休息。
同样，眼睛的肌肉也需要运动，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望远处，不断地让晶体有舒张和收缩的运动。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活血功能。
五，如果平时眼睛很容易干涩，可以补充人工泪液。不过有一点要注意的是，一般单瓶包装大多含有防腐剂，最好一天使用不要超过三次。
六，注意光线刺激。很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。
常用电脑度数可稍配浅点
有些人往往因为有一只眼睛视力比较好，因此不愿配眼镜。但这样就相当于人一只脚穿高跟鞋一只脚穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累视力较好的眼睛。
当人长期操作电脑的时候，特别是要在屏幕前工作4、5个小时的时候，建议你应该配一个浅度数的眼镜。这样可以少用调节，使视疲劳情况减低。
眼睛是心灵的窗口，对于每个人说呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一个器官，但是对于眼睛来说呢，是非常容易受伤的，对于外界或者是自身的一个保护眼睛没有做到，都会导致眼睛出现问题。现在近视的人群在逐年上升，特别是对于一些小孩子也是非常严重的，他们的视力直线下降，因为一些没有正确的运用看书的姿势，没有很好地保护眼睛，非常近的看电视，都是一些问题。所以他只眼睛的视力直线下降，那么应该如何的保护眼睛，避免出现一些这样的问题呢?跟着来了解。
如何保护眼睛
对于眼睛的保护，第一项呢是自身的一个保护，可以通过一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保护的作用，因为眼睛是非常重要的，如果眼睛不好的话会看不见东西，而且还会压迫她的晶状体，使得眼睛变得非常不好看，所以呢，这个时候一定要好好保护眼睛。通过一些手段可以进行一些保护眼睛的做法，像一些如果视力比较严重，或者是想要摘除眼镜的话，可以选择一些去医院做手术，但是同时也会造成一定的风险，或者是后遗症，所以在这个时候呢，是不建议做一些手术对眼睛进行一些矫正。第二呢就是一些外部的保护。外部的保护就是要进行一些，不要近距离的看电视或者是看书一定要保持正确的姿势，与此同时呢，还要避免一些外界对于眼部的伤害，一定要注意这样的问题。因为外界对眼睛的伤害也会造成一定的损失，所以在这个时候呢，可以选择一些可以保护眼睛的一些措施。
保护眼睛多吃什么食物
想要保护眼睛起到明目的效果，第一个可能会想到是枸杞，枸杞呢是可以起到明目的效果的，可以选择泡水可以选择煮粥都是可以的，搭配上桂圆，是可以很好的起到明目的效果，而且对于眼部的一些伤害也会减弱，还可以选择吃胡萝卜，因为胡萝卜中含有的维生素是可以很有效地对眼睛起到一定的保护作用，这样的话可以为眼睛补充的一点点营养，这样也就可以很有效的缓解到眼睛的一些干涩，疼痛，可以对眼部的一个保护也是非常有效的。避免对眼睛造成一定的伤害，一定要注意对内对外都要进行一层保护。
保护眼睛多吃什么水果
第一，一定要注意的是维生素的补充，但是对于卫生室人说呢，水果含有的维生素都是比较丰富的，所以在这个时候选择吃一些水果，对身体，对眼睛都是有一定帮助的。第二是水果蓝莓蓝莓汁可以很好的保护的眼睛的，如果选择喝一些饮品的话，也是可以选择蓝莓饮品，因为对眼睛可以起到一个保护作用，还可以去刺激身体的一些元素，可以为眼睛保护起到一层保障。最后呢，如果想要对眼睛进行一些保护，不仅仅是要在实务上面，也一定要加强眼部的锻炼，可以做一些也不抄，可以加强晶状体的一个运动，这样的话也是可以很有效地帮助到眼睛，避免眼睛出现了一些问题，对眼睛造成一些伤害，尽量不要多看一些电子设备，他们的蓝光会对眼睛造成一定的损伤。
保护眼睛的食疗方法
保护眼睛那个可以选择熬一些粥，来一些枸杞个月儿放在大米里熬粥，首先将大米，枸杞，桂圆都清洗干净，可以选择浸泡，浸泡好以后能像锅中煮入水，随后放入大米进行熬煮，然后之后以后呢，可以放入一些枸杞和桂圆，也是可以很好的帮助起到一定的功效，可以起到保护眼睛的功效。还可以选择做成水果沙拉，水果沙拉也是可以很好的帮助到眼睛的，因为它含有的维生素是比较丰富的，如果可以放上蓝莓，它的功效就会更加好，更加得到一个体现。
眼睛是非常重要的，一定要好好保护眼睛，避免眼睛出现的伤害影响了身体，所以一定要保护好眼睛时的眼睛，可以提到一个更名更吊的效果，避免影响了身体，使得身体出现各种各样的问题，还会影响眼部的美观。保护眼睛要从小就要注意避免一些问题的出现，影响了眼睛。
现在生活中，大多数的朋友们上班的时候，都是需要对着电脑来工作了，但是我们大家要知道，在生活中如果长期的对着电脑工作，那么辐射是非常大的，还会危害身体的健康，所以我们可以饮用一些茶水来缓解一些病症，那么长期坐电脑前该喝哪些茶？
枸杞茶
如果我们大家经常使用电脑来工作，那么适当的饮用枸杞茶是非常有必要的，既可以帮助我们大家预防辐射，更是可以起到不错的护肤的作用的。枸杞子富含丰厚的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明意图效果，由于自身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干相同当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲惫、视力加深的问题都有很大的协助。
菊花茶
菊花茶具有非常不错的明目清肝的功效，尤其是我们长期的使用电脑，对于眼睛的危害是非常大的，适当的饮用菊花茶是不错的选择。有些人就爽性菊花加上枸杞一同泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶关于疏肝解郁、排毒都很有协助。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的效果，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，关于医治便秘、扫除毒素很有效果，所以尤其是我们上班族的朋友们，整日需要面对电脑工作，所以适当的饮用决名子茶，对于促进我们大家身体健康也是很有帮助的。
长期坐在电脑前应该喝哪些茶水？上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，日常生活中如果我们大家需要经常面对电脑来工作，那么在生活中应该多喝一些枸杞茶，菊花茶以及决明子茶，可以促进身体的健康。
核心提示：办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。
人的脊柱有一个生理弧度，略呈S形：腰椎弯向前，胸椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头不是简单地摞在一起，而是由椎间盘连接。椎间盘的主要内容物是水分，正常情况下充满弹性。随着年龄增长，椎间盘的水分会不断减少，蛋白含量也在下降。若往下压一压，就弹不起来了，这会影响颈椎的活动性。因此，引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。
导致颈椎病因素有很多，包括年龄、遗传、生活习惯、职业、外伤、解剖变异等。颈椎就像机器，用到一定时间，会发生老化，年龄是最主要原因，一般颈椎病多见于中老年人，以40—60岁人为多。但如今，很多人年纪轻轻，到医院检查，发现颈椎都是直的，还有些是向后弯。弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。
颈椎病会造成3方面问题，包括压迫脊髓，压迫神经，压迫血管。
压迫神经根，最终会诱发神经根型颈椎病，产生一侧颈肩上肢反复发作的疼痛，手指麻木，仰头、活动不灵活等症状，在临床上最多见。压迫交感神经造成交感神经型颈椎病，会出现眼睛涨涩，怕光流泪，视物模糊，头痛沉晕，肢凉或指端红，心急，心烦易怒等症状。
压迫脊髓，就是脊髓型颈椎病。这在急诊较多见，像车祸、外伤都可能导致这一问题。患者会出现头重脚轻，甚至肢体瘫痪症状。
压迫椎动脉造成椎动脉型颈椎病，会产生眩晕、恶心，一侧头痛、视觉障碍等症状，影响大脑血液供应。这类患者经常被送至神经外科就诊，以年轻人为多。这很可能和生理活动变化、头颈部活动有关。
临床上还有一种特殊的“颈型颈椎病”。它并没有明显的病理性变化，多是生活方式不良引起的，多见于年轻白领一族。这类颈椎病不需要特殊治疗，用热水敷，多休息、按摩，就可以缓解。
预防颈椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。
工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。
只要拟定正确的治疗方案，做好诊断和分型，95%的患者通过药物、理疗、牵引等，都能得到明显改善，只有极少部分人需要手术治疗。
有疼痛的患者，宜使用芬必得、散利痛、扶他林。这类药一般是出现疼痛后服用，最好在饭后半小时吃，避免胃肠道刺激。伴有头晕症状的患者，可以用一些活血、扩张血管药，改善脑循环。
颈椎牵引是一个很好的物理治疗方法。它能放松肌肉，解除肌肉痉挛，从而改善局部血液循环，消除局部水肿和炎症，减轻疼痛。像经常头昏、恶心、呕吐的患者，戴了颈托，效果就很好。可是若走路摇摇晃晃的神经根型患者，做颈椎牵引，则是越做越差。
眼睛是我们沟通世界的一个重要的途径，只有我们眼睛的健康，那么我们大家才能够领略到世界的美丽，但是有些朋友们眼睛不是非常的健康，在生活中还经常会出现一些眼科疾病，那么生活中我们的大家应该如何保护眼睛的健康。
锻炼和运动是促进我们人体健康非常重要的一个途径了，在生活中必须要适当的进行身体的锻炼和运动，这样还可以帮助我们大家起到非常不错的保护眼睛的作用。锻炼身体，增强体制人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。
另外，想要更好的保护眼睛，那么在生活中也是需要多注意补充营养的，在生活中千万不要有挑食的习惯，尤其是小孩子们要知道，眼球的发育需要充分、全面的营养，所以在生活中适当的补充营养，也是保护眼睛的一个非常重要的方法。营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏落、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。
生活中我们大家应该如何保护眼睛的健康?相信我们大家也是有所了解，所以我们大家就需要多注意了，将这些日常保护眼睛的方法记住了，这样就可以很好的保护我们的眼睛的健康了，当然，经常补充营养物质和锻炼身体都是重要的保护眼睛的方法。
在日常生活当中，我们应该注意保护自己的眼睛，眼睛是很脆弱的，稍不留意就会造成眼睛的损伤。有些人年纪轻轻就戴上眼镜，戴眼镜是很繁琐的，每天戴眼镜会导致自己肌肉记忆，甚至会导致眼睛变形，人们很容易通过外貌判断一个人是否近视就是这个原理。那么，保护眼睛的方法和食物有哪些？
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
上班族眼干眼涩眼疲劳甚至畏光。这种症状常有发生。长时间聚精会神、目不转睛对眼睛的危害是极大的。预防和消除这种情况最好的办法就是清肝明目，平时生活中我们应该注意对眼的呵护，护眼的关键点在于持之以恒。平时我们工作学习中，当长时间用眼后应该多休息一下，转动一下眼珠，或者按摩一下眼部，最好间隔时间在四十分钟左右，那除了这些、我们还能通过食物摄取达到护眼：香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞；饮食调理是护眼明目的最理想方法：少食甜食、多食富含维生素的食品、多食含铬食品、忌食烟酒、补肝肾、益气血等常见的好方法。
《黄帝内经》里就曾说过：肝开窍于目。意思就是眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系。在漫长的冬季中，不少人将聚餐作为休闲的主要方式，很多人都要遭到烟酒和美食的轮番轰炸，身体难免有些吃不消,尤其是排毒功能的肝脏更是负担累累。对此，专家特别提醒：要避免劳累，注意劳逸结合，适度休息，以保持好的心情，方可养肝明目。
冬天多补维生素A 养肝护眼起双效
养肝护眼密不可分，养眼建议多补充维生素A
如今的上班族大多每天都被电脑手机辐射8小时以上，眼干眼涩眼疲劳已经成为了办公室的常见病。专家表示，肝火旺盛会直接使眼睛受到牵连，出现各种不适。
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，使角膜不干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内长期缺乏维生素A,会导致角膜炎、怕光、流泪、干眼病，甚至可引起结膜增厚或软化、视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，我们要多选用富含维生素A的食物。
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
很多人的眼睛都不好，就跟他们的工作环境有关，也跟平时过度用眼有关，那么对于眼睛不好的人来说，该吃什么有保障呢?接下来我们就围绕这个问题一起来详细的了解一下，希望对各位在保护眼睛方面提供一些帮助。
对眼睛好的食物1、菊花茶
准备适量的菊花，用开水冲泡就可以饮用了。菊花中的维生素a含量是非常丰富的，可以保护眼睛健康，菊花在中医领域也是治疗眼睛疾病的一种良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
在办公室上班的朋友们，我长期对着电脑不妨试一试菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，能够有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
对眼睛好的食物2、西兰花
吃西兰花可以预防白内障的出现，而且能够提高视力。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。
对眼睛好的食物3、蛋黄
除了叶黄素对眼睛有帮助，另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用，能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。同时具有叶黄素与玉米黄素，甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄，避免胆固醇过量，于是均捨弃不食用，实在非常可惜，对于平时饮食普遍很清淡的老人来说，每天适量摄取营养价值高的蛋黄，是很重要的营养来源。
虽然罹患冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人，不宜多吃蛋。但是适量食用并不会有什么大碍。在吃蛋的同时，可同时多吃蔬菜水果，这样即能避免胆固醇过高，还能达到保护眼睛的效果。
对眼睛好的食物4、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
对于眼睛不好，一定要注意自己的饮食，生活中要多吃一些能够保障眼睛健康的食物，上文介绍的这些食物都是对眼睛有很大帮助的，如果自己感觉到眼睛不舒适的话，不妨试一试上述介绍的这几种食物，和你的信息使用对于眼睛是有很好的保护作用的。
眼睛是我们人体非常重要的部位，一旦大家的眼睛出现了一些病症，那么对于我们正常的生活是有着很大的影响的，所以大家在生活中必须要适当的做一些保护眼睛的工作了，下面我们就来为大家介绍一些生活中保护眼睛的好方法。
要多提倡望远训练
我们大家想要自己的眼睛更健康，视力更好，那么日常生活中经常进行望远训练是非常重要的，这样可以帮助我们大家有效的保护眼睛的，并且还可以提升我们大家的视力的。少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。
提供良好的家庭采光、照明
另外，尤其是青少年学生，对于视力的要求是比较高的，但是因为经常出现眼睛疲劳的情况，这就会导致视力下降了，我们一定更要注意给学生提高良好的家庭采光和照明的。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。
现在我们大家也了解了许多的生活保护眼睛的好方法了，比如在生活中经常做一些望远的训练，这样可以有效的放松我们的眼睛的，另外，在生活中要给孩子们提供良好的家庭采光和照明，这样对于保护孩子们的眼睛健康也是有好处的。
现在我们大家的生活水平都发生了翻天覆地的变化了，几乎每家每户都有私家车了， 但是我们大家要知道，经常开车对于我们眼睛的要求是比较高的，但是许多的开车族对于保护眼睛的方法不是非常的了解了，下面我们就来一起看看。
开车前眼睛要得到充分休息
注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，大家经常做一些转动眼球的活动，对于帮助我们大家舒筋活络、消除视力疲劳是非常的有帮助的，并且还可以有效的预防近视的情况。
戴眼镜保护视力
另外，尤其是在夏季的时候，阳光是非常的强烈的，这时候我们大家如果需要开车，那么建议大家最好戴上太阳镜，这样对于预防紫外线伤眼是很有帮助的。另外夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深，否则不容易发觉路障而导致事故。
夜间开车别吸烟
我们大家还需要多注意的就是，在晚上开车的时候，很多的朋友们都喜欢吸烟了，这是非常危险的，并且对于我们司机的眼睛的健康也是有着很大的影响的。夜间开车对眼睛的要求以及伤害都是最大的。夜间开车时，驾驶员的注意力高度集中，瞳孔扩大，眨眼频率低于白天，如果大家还经常吸烟，那么烟雾会刺激我们的眼睛的。
上面我们详细的了解了开车族日常生活中保护眼睛的好方法了，所以我们开车族的朋友们就是可以将上面的这些保护眼睛的技巧学会的，以后在生活中注意保护好自己的眼睛是非常的重要的，不然会给我们大家带来很多的麻烦的。
眼睛是心灵之窗，对于任何一个人来说都很重要。而怀孕期间，身体每部分的器官都会受到影响，尤其是孕妈妈的眼睛比较敏感。因此，小编建议，怀孕的每一位妈妈，要多花点心思照顾自己，照顾自已的眼睛。注意孕期眼睛保护，这也是孕妈妈们怀孕注意事项之一。
方法/步骤
1 孕妈妈要定期检查眼睛
怀孕前的健康检查要包含眼部的检查。怀孕后，孕妈妈有任何视力变化，一定要尽早请眼科医师检查。由于怀孕对身体每一个器官都可产生影响，而眼睛正好可以反应这些变化。所以，孕妈妈除了定期看妇产科医师外，每二至三个月看一次眼科医师，接受眼部检查也是必要的。
2 拒化眼妆
孕期，孕妈妈血液循环加速，发生麦粒肿（也就是俗称的针眼）的可能性加大。针眼是由葡萄球菌所引起的眼睑急性化脓性炎症。经常化眼妆的孕妈妈容易使睫毛腺被阻塞，加重炎症，稍有不慎就会引起病症，建议孕妈妈最好不画眼线、涂眼影。
3 严禁随意点药
眼药的种类很多，眼药包括眼药水和眼药膏，大部分眼药是抗菌消炎药或含激素类药品。我们经常使用含有氯霉素的眼药水来减轻细菌性眼角膜和眼结膜的病症，但是氯霉素具有骨髓抑制作用。经常大量地使用可能会导致胎儿产生严重的不良反应，建议孕妈妈最好不要使用，可以在医生指导下换用其它药品来缓解孕期的眼疾。
4 补充维生素
有效补充维生素是使眼睛减少损害的有利措施。绿色和黄、橙、红色蔬果中蕴含大量的类胡萝卜素。如B-胡萝卜素就是其中一种有效的生物抗氧化剂，能够有效清除身体内部的自由基，提高身体免疫能力，B-胡萝卜素在体内还能转化成维生素A,对维持正常视力大有帮助。
饮食养生
运动养生
