专家指出饭后百步走不适合所有人群
饭后百步走，活到九十九，这是自古以来流传下来的谚语。而且我们大家也都记在心中。但是大家是否知道这里面所说的饭后到底是什么时候呢?还有要怎么走呢?这些你都考虑过么?下面我们大家就一起来看看这些被你们忽略的问题吧。同时要牢记，在以后饭后要该怎样做。
中医专家称饭后缓行 以动助脾
专家指出， 脾为后天之本，人类健康长寿与否，与 脾 胃 有直接关系。而养 脾 有补与动等方式，饭 后 散 步缓 行 ，以助 脾 胃 消化功能，这是以动助 脾 的养护 后 天之道，因为中医理论认为， 脾 主四肢， 脾主肌肉，运动四肢就是运 脾 。
饭后百步走是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。 孙思邈 是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在 《千金翼方》中就指出：平日点心饭 后 ，出门庭 行 五六十步，中食 后 ， 行 一二百步，缓缓 行 ，勿令 气急 。紧接着又说：食毕 行 步，踟蹰则长生。《摄养枕中方》还有介绍：食止 行 数百步，大益人。清代著名养生家曹庭栋也十分注重以动助 脾 的养护 后 天法。他在《老老恒言》中是这样说的：饭后食物停胃 ，必缓行数百步， 散其气以输于脾 ，则磨胃而易腐化，步所以动之。琅环记曰，古之老人，饭后必散步，欲动摇其身以消食也。
进食后 ，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有饱食勿便卧，食后 便卧会使 饮 食停滞，食 后 急 行 又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食 后 缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是食止 行 数百步，大益人的道理。
但专家也指出，这个饭 后 我们的理解应当是在进食完20-30分钟以 后，而并非指饭 后 立即缓步 散 步。同时，需要注意的是，食饱不得急 行。饭 后 百步并不提倡饭后急行 ，而是缓行 ，不宜缓 行 者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭 后 百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
西医专家指出饭后百步走不适合所有人群
根据最近脑生理专家研究表明：有些人的吃饱，不过是 胃 感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于饥饿状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动(运动食品)系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了 胃 的正常消化，容易诱发 功能性消化不良 。
因此，饭 后 百步走并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或 胃酸过多 的人。这些人如果饭后 散 步20分钟，有助于促进 胃 肠蠕动、 胃 肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康(健康食品)的。但至少应在饭 后 20分钟 后 再开始百步走。
饭后匆忙走动所消耗的 能量 ( 能量 食品)，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使 胃 肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良 后 果。根据美国保健( 保健食品 )学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭 后 立即驾驶有关正餐过 后 ，坐进驾驶仓，血液都集中于 胃 部，大 脑缺氧 现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
有些人是适合饭 后 不能走的，这是指体质较差，尤其是患有 胃下垂等病的人。这些人饭 后 不宜 散 步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后 平卧10分钟。因为饭 后 胃 内食物充盈，此时再进 行 直立性活动，就会增加 胃 的振动，加重 胃 的负担，引起或加重 胃下垂 。患有心脑血管病的患者最忌饭 后 运动。因为饭 后 胃 肠活动增加， 胃 肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。
另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下 行 走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起 风寒头痛 ，还加大了 心脏 的供血负担。因此，饭 后 适当静坐，闭目养神30分钟然 后 再活动比较合适。
无论中医专家还是西医专家，都提倡饭 后 百步走并不是吃完饭 后 立即散 步，而且休息了20-30分钟左右才外出 散 步，而且步伐不应该太快太急，应该缓慢 行 走。
以上就是给大家介绍的饭后百步走到底应该是怎样对待的。而且从文中也不难看出，无论是中医还是西医，都提到着饭后散步不适合所有人群，所以一些不适合散步的人要切记，以免伤了自己的健康。
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凉茶不是茶。所谓凉茶，实际上用药性寒凉和能消解人体内热的中草药加水煎煮而成的“中草药水煮液”。尽管也叫“茶”，但它与传统的普通茶具有不完全相同的功效。因为凉茶里含有大量寒性中草药，既然有“药”，就会有一定的禁忌症，因此不适合所有人饮用。
1、阳虚的人：这类人多为常坐办公室的白领，症状可见怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀溏、小便清长等现象，这些人再喝凉茶就等于“雪上加霜”，使阳虚症状加重。
2、脾胃虚弱的人：服用性质寒凉的凉茶，会伤及脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱。脾胃更伤，正气受损，还会因免疫力降低导致许多其他疾病。
3、月经期和产褥期妇女：生理期和产后妇女身体都极其敏感。如果由于天气热而不加节制地饮凉茶，虽然可以感到胃内一时的凉爽，但这些药物吸收入血液后，寒凉的刺激就会使血流滞涩缓慢，甚至形成瘀血，引起痛经、月经不调、经量减少，严重的还有可能引起大出血、闭经。
4、儿童和老年人：儿童的体制容易导致身体上火。但是喝凉茶并不能解决孩子身体上火的本跟问题。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对于外界强加进来的降火中药，并不能适合孩子的体制。容易出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。
这4类人绝不能随便喝凉茶。夏季天气炎热，但是喝凉茶并不能想当然，有一些禁忌是需要我们注意的。这4类人要当心了，千万别随便喝凉茶。
【导读】红枣养生但并不适合所有人，大家都知道红枣的功效很大，不仅可以补血养颜，而且口感香甜，也就导致很多的人都喜欢吃红枣。但是，并不是所有的人都适合吃红枣的，有的人身体体质并不适合吃红枣，如果再吃红枣，非但没有帮助，可能还会给身体带来不适。那么，红枣养生但并不适合所有人，我们一起来看看。
红枣养生但并不适合所有人
痰湿偏盛者
这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。
爱上火的人
这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。
红枣养生但并不适合所有人
感冒初期患者
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成闭门留寇的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。
糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
上述的几种体质的人是不适合吃红枣的，大家在生活中就应该注意。我们只有保证饮食健康才能够让我们的身体健康，否则的话，不适宜的饮食只会给我们的身体增加负担，危害我们的身体健康。
导读：饭后百步走，活到九十九，这是很多人都熟知的养生谚语。
饭后百步走，活到九十九，这是很多人都熟知的养生谚语。但中医专家指出，饭后百步走并非指饭后马上走，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。
例一：听曲散步。饭后散步的习惯，赵女士已坚持了十几年，她在散步的时候还喜欢听音乐，她觉得一边听音乐一边散步，不知不觉就可以走很久，也不会觉得累，心情也会很好。
专家点评：听音乐本身也是减压的一种方式，一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。但如果散步时听的是比较动感的歌曲，脚步会不由自主加快，这反而对消化不利。
例二：拍打散步。不少人喜欢一边散步，一边拍手或用手拍打身体的某些部位。张先生是机关职员，每天坐在办公室，筋骨难得舒展，因此他总喜欢趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼，双手前后甩动来拍打躯干以及手臂，可以帮助气血活络，避免久坐带来的各种害处。
专家点评：拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，能起到按摩穴位的作用。
例三：倒走散步。方先生夫妇散步的方法有点与众不同，方先生倒着走的时候，老伴就正着走，走一段路后两人又交换过来。方先生表示：这样就不会担心倒走的时候碰到人或东西。他们坚持了将近半年的时间，为散步增加了不少乐趣。
专家点评：背部向前倒走散步，这种方法改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官、平衡感觉。同时由脚尖先着地，后过渡到脚跟，对按摩脚部穴位、经络有良好作用。但是倒走会使体内血液更集中于脑部和脚步而不是胃肠，会影响消化，所以不适合饭后散步。
例四：摩腹散步。陈伯的散步方法比较特别，一边慢走，一边逆时针揉动腹部。他说每天按揉腹部15~30分钟，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
专家点评：饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法，药王孙思邈就坚持食后即以热手摩腹，认为食毕摩腹，能除百病。但最好等饭后半小时再进行散步与揉腹。
养生之道，古来有训：饭后百步走，能活九十九.那么，饭后走上一百步，就真能活到九十九吗？答案揭晓：这要看你怎么走！下面一起来跟小编看看吧！
老话常说，饭后百步走，活到九十九。随着医学知识的普及，人们开始用显微镜来审视经典的健康训诫。于是，产生了要活九十九，饭后不要走的说法。
走与不走,一下子变得生死攸关.不仅让人进退两难，同时也想知道为什么会出现两种截然相反的说法。
其实，饭后走或不走对健康长寿的影响需要经过科学实验的方法才能得到证实。任何个人体验、周边观察和逻辑推理，最后都免不了要通过实验结果来确认。
科学实验的第一步就是建立明确的定义。围绕饭后走与不走的问题，需要定义的因素包括个人、时间、方法、程度几个方面。具体来说，就是搞清楚什么人饭后应该走、什么时候走、怎么走、走多少。这样再一看，表面上各相径庭的学说在一定程度上对人都有举足轻重的参考价值。
什么人饭后应该走？
无论是祖国医学，还是西方医学，都认为饭后散步是身体健康的秘诀。在美国，人们通常把饭后坐在沙发上看电视的人称为couch potato.,指的就是那些长期缺乏运动、中段肥胖，像是生长在沙发上的土豆一般的角色。遗憾的是，这种生长在沙发上的土豆近年来大有增产的趋势。
与此同时，那些和肥胖有密切关系的疾病，如糖尿病、高脂血症等，也悄悄地威胁着人类的健康生活。事实上，肥胖已经成为仅次于吸烟的第二号致病因素。
如果能坚持在空气新鲜的环境中散步，不仅可以促进胃肠蠕动，帮助消化过程，也能减少把自己种在沙发上的时间。因此，对大多数健康人而言，饭后百步走依然是有益于保健的好习惯。
饭后应该什么时候走？
一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合。然后，再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。
这样说来，饭后坐在原地休息10-15分钟后再开始散步才能起到保健的作用。除此之外，气候、季节直接决定着散步的环境。比如说，寒冬腊月显然不适合饭后到户外百步走.这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。
饭后应该怎么走？
走路的学问虽然并不深奥，如果不加注意，也可能背离健身的初衷。因为，进食后胃内容物增加，负担过重。所以，走路过急，上坡下坡，或者跳舞，甚至蹦迪等超出散步范畴的活动形式，都会加重胃肠负担。非但不利于健康，还可能导致胃下垂等不该得的疾病。
另外，胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应。运动量太大的结果，一来增加肌肉组织的血液循环，二来血液就被分流到身体其他地方。结果，影响了食物中营养成分的吸收。正确的走法可以用闲庭信步来形容。如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时后进行。
饭后应该走多少？
如果说百步对问题的回答还不算明确的话，医学家通常还建议以时间作为适量散步的尺度。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人只有多走一些才能打破体内代谢过程中那些积重难返的恶性循环。
总之，饭后散步和体育锻炼不同。它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，这也是一个人健康生活的良好习惯之一。
如果饭后立即外出散步，血液就会步散在全身的各个部位，使胃部血液供应不足，影响食物的消化，同时，饭后立即散步，会加快胃肠蠕动，从而将未经充分消化的食物过早地推入到小肠，不仅增加了小肠负担，也不利于食物中营养的吸收。
饭后胃部饱满，全身血液量进行了重新分布。如饭后立即运动，心脑器的血液供应量相对减少还会增加老年人脑血管疾病发生的危险，使冠心病患者发生心绞痛，甚至心肌梗死，高血压患者会加重头昏、眩晕、头痛等症状，或引发胃肠道疾病。
古人之词，多有含蓄。实际上，饭后百步走并非指一定要走上一百步；如果是吃得饱饱地就急急地大步大步地走，对肠胃等绝对不会有什么益处，甚至会闹出毛病来；真正的百步走应该说是摆步走,是漫不经心地、心无杂念地慢步走。而这饭后是指的一日三餐的哪一顿呢？早饭后要急急地去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，而晚饭后，才是真正的含义。
忙了一天，晚饭后漫漫步，轻轻松松，对身体大有好处；如果吃了晚饭就一卧不起，久之就会造成运化缓慢、失调，造成体内杂物、废气的积存，积聚后生病。所以，晚饭后，散散步，放松一下紧张的心情，可使身体保持健康而寿命倍增，这才是饭后百步走，能活九十九的真正含义。
人们常说饭后百步走，活到九十九.很多人也都习惯吃完饭之后，带着爱人出去散散步，扫除一天的疲惫。但是，事实上有些人饭后散步会短命。下面小编就为大家介绍哪些饭后百步走应该注意什么。
专家指出，一般情况下，饭后百步走，饭后适量运动，确实对身体有益。这种做法最适合平时活动较少、形体较胖、长时间伏案工作、胃酸过多的人。这些人群饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，进而益于身体健康。
然而，有些人不适合饭后百步走.比如体质较差、体弱多病的人，则不适宜餐后散步等运动，甚至连一般的走动也应减少。这是因为胃内容物增加，此时如果活动，会加重胃的负担，严重时会导致胃下垂，反而对健康产生不利影响。另外，老年人也不宜饭后百步走.这是因为老年人消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个饭后百步走,势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，影响食物的消化吸收。
专家还强调，假如老年人患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病，饭后更不宜立即百步走.因为老人血压在饭后一般都趋向下降，百步走,会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，危胁生命。
小编总结，小事情存在大学问。饭后散步也要因人而异。人们想要养生长寿，就应该学会科学养生，根据自身的具体情况制定养生计划。
，古来有训：“饭后百步走，能活九十九”。那么，饭后走上一百步，就真能活到九十九吗?答案揭晓：这要看你怎么走!
老话常说，“饭后百步走，活到九十九。”随着医学知识的普及，人们开始用显微镜来审视经典的健康训诫。于是，产生了“要活九十九，饭后不要走”的说法。“走”与“不走”，一下子变得“生死攸关”。不仅让人进退两难，同时也想知道为什么会出现两种截然相反的说法。
其实，饭后走或不走对健康长寿的影响需要经过科学实验的方法才能得到证实。任何个人体验、周边观察和逻辑推理，最后都免不了要通过实验结果来确认。科学实验的第一步就是建立明确的定义。
围绕饭后走与不走的问题，需要定义的因素包括个人、时间、方法、程度几个方面。具体来说，就是搞清楚什么人饭后应该走、什么时候走、怎么走、走多少。这样再一看，表面上各相径庭的学说在一定程度上对人都有举足轻重的参考价值。
什么人饭后应该走?
无论是祖国医学，还是西方医学，都认为饭后散步是身体健康的秘诀。在美国，人们通常把饭后坐在沙发上看电视的人称为“couch potato。”，指的就是那些长期缺乏运动、中段肥胖，像是生长在沙发上的土豆一般的角色。遗憾的是，这种“生长在沙发上的土豆”近年来大有“增产”的趋势。
与此同时，那些和肥胖有密切关系的疾病，如糖尿病、高脂血症等，也悄悄地威胁着人类的健康生活。事实上，肥胖已经成为仅次于吸烟的第二号致病因素。
如果能坚持在空气新鲜的环境中散步，不仅可以促进胃肠蠕动，帮助消化过程，也能减少把自己“种”在沙发上的时间。因此，对大多数健康人而言，饭后百步走依然是有益于保健的好习惯。
饭后应该什么时候走?
一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合。然后，再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。
这样说来，饭后坐在原地休息10-15分钟后再开始散步才能起到保健的作用。除此之外，气候、季节直接决定着散步的环境。比如说，寒冬腊月显然不适合饭后到户外“百步走”。这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。
饭后应该怎么走?
走路的学问虽然并不深奥，如果不加注意，也可能背离健身的初衷。因为，进食后胃内容物增加，负担过重。所以，走路过急，上坡下坡，或者跳舞，甚至蹦迪等超出散步范畴的活动形式，都会加重胃肠负担。非但不利于健康，还可能导致胃下垂等不该得的疾病。
另外，胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应。运动量太大的结果，一来增加肌肉组织的血液循环，二来血液就被分流到身体其他地方。结果，影响了食物中营养成分的吸收。正确的走法可以用“闲庭信步”来形容。如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时后进行。
饭后应该走多少?
如果说“百步”对问题的回答还不算明确的话，医学家通常还建议以时间作为适量散步的尺度。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。
体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人只有多走一些才能打破体内代谢过程中那些积重难返的恶性循环。
总之，饭后散步和体育锻炼不同。它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，这也是一个人健康生活的良好习惯之一。
如果饭后立即外出散步，血液就会步散在全身的各个部位，使胃部血液供应不足，影响食物的消化，同时，饭后立即散步，会加快胃肠蠕动，从而将未经充分消化的食物过早地推入到小肠，不仅增加了小肠负担，也不利于食物中营养的吸收。
饭后胃部饱满，全身血液量进行了重新分布。如饭后立即运动，心脑脏器的血液供应量相对减少还会增加老年人脑血管疾病发生的危险，使冠心病患者发生心绞痛，甚至心肌梗死，高血压患者会加重头昏、眩晕、头痛等症状，或引发胃肠道疾病。
古人之词，多有含蓄。实际上，“饭后百步走”并非指一定要走上一百步;如果是吃得饱饱地就急急地大步大步地走，对肠胃等绝对不会有什么益处，甚至会闹出毛病来;真正的“百步走”应该说是“摆步走”，是漫不经心地、心无杂念地慢步走。
而这“饭后”是指的一日三餐的哪一顿呢?早饭后要急急地去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，而晚饭后，才是真正的含义。忙了一天，晚饭后漫漫步，轻轻松松，对身体大有好处;如果吃了晚饭就一卧不起，久之就会造成运化缓慢、失调，造成体内杂物、废气的积存，积聚后生病。所以，晚饭后，散散步，放松一下紧张的心情，可使身体保持健康而寿命倍增，这才是“饭后百步走，能活九十九”的真正含义。
导读：有句俗话叫饭后百步走，活到九十九，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能……
有句俗话叫饭后百步走，活到九十九，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。
我曾看过这样一句富有哲理的名言：一个六岁男孩最大的愿望就是小便时不尿在裤子上，而到了60岁，他最大的愿望仍然是上厕所时不要尿在裤子上。这句话颇有调侃的味道，但却是男性一生的真实写照。
以前，有个朋友私下向我请教，说自己最近性欲低下，老婆不怎么满意。我问他除此之外还有什么情况，他说自己小便不畅，还排不净。我就把这个方法告诉了他。他坚持了一阵子后，窘况果然大大改善了，小便也顺畅多了。
为什么踮起脚尖走路就能补肾壮阳呢?您把足部的经络图放在面前一看，就知道是为什么了。
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。
打个比方说，从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。
当然，踮起脚尖走路有一定难度，很多人在刚开始练习时都会感到非常累，全身也很紧张。但只要掌握技巧并坚持上一段时间，就会习惯了。怎么做呢?每天踮起脚走上半小时，中间可以走走停停、停停走走，累了就休息。总之，能达到刺激穴位的目的就行。
最后要提醒大家的是，踮着脚尖走路对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友还是不要试了。
每个人都听说过“饭后百步走，能活九十九”，认为饭后散散步，有益于身体健康，能助长寿。然而有专家表示，饭后是否百步走，要因人而异，有些人不适合“饭后百步走”。
专家指出，一般情况下，饭后百步走，饭后适量运动，确实对身体有益。这种做法最适合平时活动较少、形体较胖、长时间伏案工作、胃酸过多的人。这些人群饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，进而益于身体健康。
然而，有些人不适合“饭后百步走”。比如体质较差、体弱多病的人，则不适宜餐后散步等运动，甚至连一般的走动也应减少。这是因为胃内容物增加，此时如果活动，会加重胃的负担，严重时会导致胃下垂，反而对健康产生不利影响。另外，老年人也不宜“饭后百步走”。这是因为老年人消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个“饭后百步走”，势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，影响食物的消化吸收。
专家还强调，假如老年人患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病，饭后更不宜立即“百步走”。因为老人血压在饭后一般都趋向下降，“百步走”，会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，危胁生命。
可见，“饭后百步走，能活九十九”，并非人人皆宜，要因人而异。每个人选择什么样的运动方式，以达到防病养生的目的，一定要结合自身状况而定。
艾灸是我们现在非常流行的一些养生的方法，很多人都会选择在闲暇的时候选择艾灸，可以很好的帮助我们放松身心，而且可以很好的帮助我们身体排出毒素，对于改善身体健康非常有帮助，而且有不错的美容养生功效，但是我们大家也要很好的注意，很多人都不适合艾灸，下面我们大家就一起来看看什么体质不适合艾灸。
一、自发性出血
我们的身体的抗凝血系统如果一旦出现了问题，我们的身体的某个部位会出现轻微的创伤，就会出现血流不止的状况，这类体质的人群就不要轻易去尝试艾灸了，以免出现危险。没有耐心的人，艾灸需要长期坚持，哪怕是每天10分钟，定时定量最好，尤其是温灸法，不再需要严格按照古制子午流注来选择穴位。
二、阳盛体质
我们如果是属于阳盛的体质，我们的体内的阳气就会过旺了，而且内脏比较普通人会热，我们如果想要使用艾灸的话，就会变得热上加热，不仅无法缓解疲劳，还会加重体内的热气，给身体造成更大的负担。高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体红肿、皮肤过敏者不适宜用艾灸。
三、阴虚火旺
我们如果发现自己的舌苔上和手上发红，而且手心经常出汗，这就是阴虚的症状了，而艾灸的养生原理就是要通过高温来疏通经络从而达到活血化瘀的目的。但对于阴虚火旺的人来说，艾灸只能是火上加火，不但无法养生，还会加重阴虚的症状。
看了上面的介绍，相信大家对于艾灸不适合什么体质人群有了一定的了解和认识了，大家在平时生活中养生也需要了解自己的身体状况，在有些情况下，就不适合艾灸了，尤其是上面的这三类人群，一定是要注意了。
