湿热体质,是中医体质类型之一。出现湿热体质,会对你的健康造成损伤。中医专家提示,出现湿热体质,积极调理是关键。那么,有湿热体质的人群应该如何保健身体?接下来,为你介绍具体的养生方。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
中医养生方:
湿热体质的特点是形体偏胖,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,汗黏有味,经常胸闷腹胀,尿黄,大便黏滞不畅或燥结,臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多,易脱发,皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等,身重困倦,烦躁易怒。先天禀赋不足,特别是气虚之人;或久居湿地,喜食肥甘;或长期饮酒,湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能,若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴,就形成了湿热体质。
1、饮食以清淡为上,宜食用清热化湿的食品。
主食,可选用富含矿物质的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。
蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等,以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒,因为烟酒是可以生湿生热的。
3、避免居住在低洼潮湿的地方,宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松,不宜紧身束口。
4、养成良好作息习惯,保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通畅,防止湿热积聚。
5、持平和心态,湿热体质的人性格多急躁易怒,爱发脾气。应保持平衡的心态,遇事不急不躁,冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想,学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法,使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好,如书法、养花等。
6、适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。冬季运动以舒适微汗为度,注意运动前后的保暖,不要着凉。应经常练习深呼吸,气息深吸至小腹,以静养心神。
上述这些养生方,对湿热体质的人来说都是十分适合的。如果你也有湿热体质的问题,给身体祛湿气是关键。养成良好生活习惯、注意饮食健康搭配、积极参与体育运动,这样就能让你的湿热体质得到调理。
从中医的角度考虑,阳虚体质,在女性钟会比较常见。如果女性出现阳虚,就会有畏寒、体质下降等症状。阳虚,是中医体质之一,出现阳虚问题,及时调理和改善很重要。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
阳虚体质,也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的,尤其是女性朋友更多见一些,在症状方面更突出。医生简单概括了女性阳虚(寒性)体质的一些主要表现:
1、典型症状:痛经,白带多,质地稀薄;
2、经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸,睡觉时会不自觉流口水,多汗;
3、经前期乳房胀痛;
4、平素怕冷,喜欢吃热食,精神不振;
5、经常咳嗽,季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉;
6、大便稀溏,小便清长;
7、易患肿胀,如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤;
8、晨起观察舌苔,苔白腻;
9、性格多内向安静。
寒性体质该怎么调养?医生提了以下几点建议:
1.饮食上忌任何寒凉食物,即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。
2.一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
3.不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,少做高强度的运动,大量的出汗会起到相反的作用。
4.夏天不适合长时间吹空调,有的女同胞还喜欢睡前洗澡,头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯,如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯每天用热水泡脚。
5.食物要多选择一些热性的食材配料,可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。
6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养,但需要根据个人情况在医生指导下使用。
如果你有阳虚问题,就会容易出现手脚冰凉、爱生病等问题。因此,如果你确定是有阳虚体质的话,就要注意及时调理和改善了。中医关于调理体质的养生良方有很多,如果你有需求,可多来了解一些养生知识。
中医专家认为,气郁体匮也是中医体质类型之一,如果你有气郁体匮的问题,就会出现体质差、浑身无力等症。针对气郁体匮的问题,中医有一些养生方,你可以来试一试。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
体质特点,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲叹息,舌淡红,苔白,脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗塞,如有异物,或颈顶瘿瘤;或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐衄。
精神调养,精神常处于抑郁状态。根据《内经》喜胜忧的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动与集体文娱活动,常看喜剧或相声,以及富有激励意义的影视剧等,勿看悲剧。多听轻快、开朗、活泼的音乐,以提高情绪。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的情志。在名利上不计较得失,知足常乐。
饮食调理,以活动血脉,提高情绪。多食一些能行气的食物,诸如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
药物养生、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气和解郁的药为主组成的方剂,诸如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
上述这些调理方案,对改善气郁体匮都是有帮助的。如果你也有气郁体匮的问题,那就可以来试一试这些养生法了。身体体质差,就会损伤身体健康,甚至会导致疾病发生,所以我们不容忽视。平时注意调理,气郁体匮体质就能得到改善。
作为中医体质之一,阴虚体质会损伤我们的健康,导致身体出现一系列的不适。那么,面对阴虚体质,我们该如何调理和改善。接下来,下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
阴虚体质
阴虚体质的人大部分都是形体瘦长的,不会是胖子。这类人还容易上火,性情急躁,心烦易怒,情绪易波动。
阴虚体质的两种表现:
第一种表现:为体内营养物质(阴液)不足,对全身的滋养功能减退而表现出干燥的特征
例如:头晕目眩,形体消瘦,头发、皮肤干枯起皱,面色晦暗,或出现较多色素斑,口干,咽喉干燥疼痛,或长期干咳,两目干涩,视力减退较快,腰酸腿软,耳鸣,健忘,尿少,便秘,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,或口腔溃疡反复发作等。
第二种表现:出现虚热和机能亢奋的症状
这是由于阴虚体质的新陈代谢过快,耗氧量及产热量增加,人体处于持续亢奋状态所致。例如:劳累后手足心发热,下午或傍晚有低热,面部容易升火,两颧潮红,情绪急躁,精神疲倦但难以入眠,或睡眠中出汗较多,心慌,脉搏细数;男子性欲亢进,或频繁遗精,妇女月经量反而增多等。实验检查提示,典型的阴虚体质的肾上腺皮质机能亢进,免疫功能减退,中年女性雌性激素水平偏低,骨密度降低,血粘度偏高等。
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征:体形偏瘦。
常见表现:手足心热,口燥 咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易 从热化。
对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
养生原则
补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在补阴;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。
养生方法:
1、饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
2、药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服古方补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
3、精神调养:此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无、精神内守之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。
4、环境调摄:此种人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
以上就是关于阴虚体质的介绍了。阴虚体质的人,容易出现燥热、心烦等问题,所以说,当你出现这类身体变化时,就要考虑是否有阴虚体质的问题了。中医对调理阴虚体质有不少好方,你可以来试试。
从中医的角度考虑,中医体质类型多样,其中就包括了气郁体匮。气郁体质,会让人出现心情烦闷、情绪低落的情况,这些心理问题,会直接导致身体出现疾病。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
体质特点:形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲叹息,舌淡红,苔白,脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗塞,如有异物,或颈顶瘿瘤;或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐衄。
精神调养:此种人性格内向,精神常处于抑郁状态。根据《内经》喜胜忧的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动与集体文娱活动,常看喜剧或相声,以及富有激励意义的影视剧等,勿看悲剧。多听轻快、开朗、活泼的音乐,以提高情绪。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的情志。在名利上不计较得失,知足常乐。
饮食调理:可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些能行气的食物,诸如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
药物养生:常用川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气和解郁的药为主组成的方剂,诸如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
以上就是关于气郁体匮的介绍了。保持良好的心态,注意改善不良心情,这对于改善气郁体匮,是有帮助的。情绪对人体健康的影响极大,如果你想得到健康的中医体质,就要先来注意调整自己的心态和心情。
从中医养生的角度考虑,产妇体质比较特殊,如果产妇出血了,就会容易引发中医体质的改变,导致血虚发热的情况出现。那么,产妇出现导致血虚发热后,该如何及时调理呢?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
产后血虚发热饮食宜忌:
宜吃饮食:
1、宜吃果糖含量高的食物;
2、宜吃维生素C含量高的食物;
3、宜吃叶酸含量高的食物。
忌吃食物:
1、忌吃含有酒精的食物;
2、忌吃含有茶多酚的食物;
3、忌吃含有咖啡因的食物。
产后血虚发热的食疗方:
食谱一:当归生姜羊肉汤
材料:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、盐、黄酒、柑橘皮适量。
方法:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其他作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。
疗效:可温中补血,调经止痛。
食谱二:枸杞肉丁
材料:取猪肉250克、枸杞子15克、番茄酱50克。
方法:将猪肉洗净后切成小丁,用刀背拍松,加黄酒、盐、湿淀粉拌匀,用六、七成热的油略炸后捞出,待油热后复炸并捞出,油沸再炸至酥膨起,枸杞子磨成浆,调入番茄酱、糖、白醋,成酸甜卤汁后倒入余油中,炒浓后放入肉丁,拌匀即可。
疗效:可补益肾精、滋养阴血。
对于这种血虚发热,产妇可通过调理饮食来改善。产妇的健康,关系到宝宝的健康发育,所以,当产妇出现身体不适,要第一时间及时就医。中医改善血虚发热的良方有很多,你可根据自己的状况来选用。
饮食养生
运动养生