阳虚体质,是中医体质类型之一。对于女性来说,是阳虚体质的高发人群。出现阳虚体质,及时调理很重要。接下来,中医专家为你具体介绍,关于阳虚体质的调理大全,使用这些调理方,就能改善你的阳虚体质。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
【调养法则】
调体方法:温肾补阳,益火之源。
调理要点:一,温阳佐以养阴,调理阳虚体质时,要慢温、慢补,缓缓调治;二,温阳兼顾脾胃,调治阳虚体质,有益气、补火之别,出温壮元阳之外,只有脾胃健运,才能饮食多进,化源不绝,体质强健。
【精神调养】
阳虚者性格多沉静,内向,常情绪不佳,易于低沉。应调情感,和喜怒,去忧悲,防惊恐。调摄方法,学会自我排遣不良情绪,善于与人交流和倾诉,培养开朗性格,宽宏大量,以预约改变心境,提高心理素质,多参加社会团体活动。
【饮食调养】
应多吃甘温的食物,以温补脾肾阳气为主。常用的补阳饿食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、 、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。
阳虚体质者,平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品,即使在盛夏也不要过食过寒凉之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
【起居调护】
遵照春夏养阳的原则,借助自然界阳气之助以陪补阳气,亦可坚持做空气浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。根据耐春夏不耐秋冬的身体特点,夏季暑热多汗,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,不可恣意贪凉饮冷。多做阳光下的户外活动,不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活。
【运动锻炼】
根据春夏养阳。秋冬养阴的理论,春夏季节适当多做户外锻炼。可选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、跳绳以及各种球运动,以振奋阳气,促进阳气的生发和流通。适当的短距离的跑和跳跃运动,如跳绳,踢毽等可以振奋阳气。阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、腹部运动、调节督脉、任脉为主,滋阴养阳。自行按摩气海,足三里涌泉等穴可以补肾助阳,改善阳虚质。
如果你是阳虚体质人群,那么,使用上述这些调理方,就能让你的阳虚体质得到改善。体质不好不要紧,只要注意及时调理和改善,就能让体质恢复健康。养护体质的秘诀有很多,你可以多了解一些相关的养生之道。
1.女子进行健身锻炼时,要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健,对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性,健身锻炼时要特别注意循序渐进。
2.月经正常、身体健康状况良好的女性,在月经期可以做一些轻微的活动,不要完全休息,轻微的活动不但对身体无害,反而有利。
3.有些女性月经期反应较重,常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象,如经医生检查无病理现象,也应参加一些健身活动。
4.怀孕是女性的一个重要而特殊的阶段,实践证明,女性体质不好,影响胎儿发育,进行健身活动非常必要,一般应每周活动3次,每次20~30分钟,再加上注意营养,保证睡眠,保持心情愉快,这对优生很有作用。
5.女性产后,有些人缺乏保健知识,前二三个月躺在床上不敢下床活动,这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养,产后1~2天可扶床慢步走,动作要轻缓,时间不要过长,产后2个月,逐渐恢复健身活动。
6.从生理学角度看,女子的皮下脂肪比男子多,体温调节能力比男子强,氧的利用率高,所以女性更适合做一些耐力项目健身,特别是走跑运动能保持健美体形。气滞血瘀对于身体健康是不利的,但是有这种情况存在的人并不在少数,对于这类人群来说,在平时生活中,一定要有良好的生活习惯及良好的饮食习惯是很重要的,接下来,小编将为大家讲解关于气滞血瘀的人需要注意的方面,希望能帮助到大家。
如果自己的体质属于气滞血于的话,那么就要多吃一些可以活血的食物,可以活血的食物在我们生活中是比较多的,例如: 白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。这些食物都可以选择吃一些。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用;据报导,黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管,改善血液循环;山楂或米醋,能降低血脂、血黏度。平时可以根据自己的情况来选择食用这些食物。
气滞血瘀的人群要注意平时的饮食应该少吃盐和味精,避免血黏度增高,加重血瘀的程度。
气滞血郁的人群不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影响气血运行;不宜吃冷饮,避免影响气血运行。
在生活上,应保持愉快的情绪,有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。因此对于气滞血瘀的人群来说,保持良好的心情是非常关键的。除此之外还要坚持体育活动,运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。
要缓解气滞血瘀的情况,首先要做好的就是饮食上面的安排,平时的饮食一定要注意保证营养的均衡摄入,而且要避免食用一些对健康不利的食物。以上介绍的这些饮食方法对于大家的身体健康是很有帮助的,而且能够缓解气滞血瘀,当然除了饮食以外,还要有良好的生活习惯。
中医发现,不少人会有夏天也怕冷的状况出现,专家提示,这与体质不好有关系。中医体质的类型有不少,很多不健康的体质,就会让你出现夏天也怕冷的问题。如果你也有夏天也怕冷的情况,不妨用鹿茸来调理。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
鹿茸性温,味甘咸,中医认为它是鹿之精华,具有补肾生精、养血益阳、强筋壮骨等作用。精神不振、易疲劳、怕冷、四肢发凉(重者夏天也凉)、身体发沉、腰膝酸痛、性功能减退、阳痿、小便清长、余沥不尽、夜尿频多、听力下降或耳鸣,以及宫冷不孕、白带清稀等肾阳不足兼精髓亏虚的病症均可用,尤其适合体弱畏寒者。
出现以上肾阳虚症状者,可尝试服用鹿茸调理。鹿茸服用方法简单,可单独研粉冲服,也可以灌制成胶囊或泡酒服用,用量一般应控制在每天1~3克,且宜从小剂量用起。建议服用前咨询中医,遵医嘱单独或配伍其它中药使用。
鹿茸为温补之品,因此有五心(手脚心、内心)烦热症状者,小便黄赤、咽喉干痛、经常流鼻血、月经过多者禁用。有头痛鼻塞、发热、咳嗽痰多等症状者,以及患高血压、头晕、走路不稳、易动怒而肝火旺者禁用。儿童也不宜服用。鹿茸温补作用较强,服用不当可发生吐血、尿血、头晕等不良反应,故需严格遵医嘱先小剂量、后逐步加大剂量。
上文就是关于鹿茸的简单介绍了。中医认为,鹿茸有温补的功效,适合体质差的人来食用。关于鹿茸的服用讲究方式和方法,如果你不了解它的正确服用方法,就最好在医嘱下来正确服用。
你是否也有过口腔异味的问题呢,不同的口腔情况需要不同的方式和方法去调理的呢,你知道应该如何去调理不同口腔异味的问题吗,下面就来具体的介绍一些调理口腔异味的方法吧。
口苦
常与胆汁的代谢失常有关。通常口苦反映体内肝胆郁热或痰热内扰,在饮食上宜忌食辛辣、油煎、烧烤等燥热之品,可多进食清凉汤水,如枸杞叶鸡蛋汤、菊花薏米冬瓜糖水、鲜竹笋煲瘦肉等。如果有口苦的话可以在饮食方面进行调理,不要吃寒凉刺激的食物,吃些清淡的食物比较好。
口甜
消化系统功能紊乱可引起各种消化酶分泌异常,尤其是唾液中淀粉酶含量增加,刺激舌上的味蕾而感到口甜。中医认为脾热口甘。口甜反映脾脏有热,其中有实热与虚热的不同。
口酸
中医认为,口酸是脾胃气弱,或肝经有热。肝经有热则口酸同时口苦,胸肋满痛,性急易怒,头痛眩晕,小便黄,大便干。在饮食上,肝经有热者不宜进食辛辣、煎炸等燥热之品,宜进食清凉之品,如生鱼片枸杞汤、甘菊粳米粥、海带明子汤等。脾虚不足者宜进食健脾暖胃之品,如党参杞子淮山煲乌鸡、胡椒煲猪肚、鲫鱼糯米粥等。嘴里经常有酸味的话,要注意是否是因为脾胃弱的情况导致的问题哦,同时也要注意是否有头晕的问题,吃一些健脾胃的食物,可以缓解胃酸的情况哦。
口腔异味应该如何去调理的这个问题,小编介绍了一些不同的调理的方法了,上述介绍了口酸,口苦,口甜等不同情况的方式和方法的调理,大家要注意一些保健的方法,注意饮食的调理,这些都可以让你保持一个健康的状态,赶紧试试吧。
饮食养生
运动养生