手发热脚发凉养生运动

现在很多人, 躺下后一般都不能马上入睡, 此时不妨做做小运动, 健康又养生。

扭脚运动双脚并拢, 脚趾慢慢朝下压, 再慢慢抬起, 尽量向上, 然后放松, 做30~50次;接着, 两脚稍分开一些, 两脚腕同时向外、向内做30~50次;稍作休息, 再向内、向外做30~50次。全部做完, 你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒服, 腿和脚特别暖和。此法对治疗高血压等病很有好处。需要注意的是, 此法降压效果明显, 血压低和身体虚弱的人不适合做。

扭手运动手臂向上伸直, 双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度, 然后慢慢用力握拳, 再放松, 如此反复10~20次, 手及手臂会有酸胀感;接着, 两手腕同时向外、向内、向下各做30~50次, 旋转时速度要慢, 要有力;稍事休息, 两手腕再向内、向下、向外各做30~50次。全部做完后, 双手及双臂都会感到非常热, 并有明显的酸胀感。坚持扭手动作3个月左右, 能改

想必大家都不希望在睡觉的时候身体出现各种各样的问题，因为睡觉过程中身体出现异常变化的话，会严重影响到自己的睡眠质量。其中不少人在晚上睡觉的时候都存在脚部发热这种现象，只不过这种现象的产生并不会对患者身体造成实质性伤害，所以大多数患者都会直接忽视。但是这时候也需要来熟悉到晚上睡觉脚发热的原因。

小孩晚上睡觉时脚发热怎么回事

其原因一是饮食不节，即有的饮食无度，食不定时，常吃零食，长期下去可损伤脾胃功能，引起运化失常，形成积滞，积滞日久，水谷精微无能吸收，形成疳积而发热。

二是患其它疾病后，如吐泻，痢疾、寄生虫病等治疗不当，迁延日久，损伤气血，导致营养不良而形成疳积发热。这部分常见为手足心发热，面黄肌瘦，毛发干枯，腹部胀大，食欲不佳，常食异物，夜睡不宁，大便较稀，有不消化食物，小便黄浊如米泔。

其原因多由于平素体质虚弱，或大病、热病后，失于调理，阴血耗伤，正气尚未恢复而致。这部分常表现为手足

核心提示：入冬以来，不少人都感觉全身发冷，手脚更是冰凉得受不了，尤其身材娇小的女性、压力过大的上班族，哪怕是不停地喝热水、穿再多的衣服，依然不得缓解，这究竟是为什么呢？小编来教你几个好方法，远离冰冻手脚。

专家认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。这种情况的人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳；此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚

女人手心脚心发热怎么办?脚心手心发热怎样调理?如果我们在平时生活中经常会出现手心脚心发热的情况，那么一定要注意自己脾胃的调理工作，因为我们的脾胃虚寒是会出现手心脚心发热的情况的，那么女人上火脚心手心发烫咋回事??脚心手心发热怎样调理就随小编来看看吧。

1、女人上火脚心手心发烫咋回事

1.1、疳积脾虚,手足心发热,其原因一是饮食不节,即有的饮食无度,食不定时,常吃零食,长期下去可损伤脾胃功能,引起运化失常,形成积滞,积滞日久,水谷精微无能吸收,形成疳积而发热。患其它疾病后,如吐泻,痢疾、寄生虫病等治疗不当,迁延日久,损伤气血,导致营养不良而形成疳积发热。

1.2、血虚阴亏,主要的因素就是因为身体素质降低,或者是产生严重疾病,以及身体产生有比较严重的发热现象,失去了调理现象,或者是阴血损耗产生,或者是身体阳气还没有得以康复。这样就会导致患者手掌、脚心潮热、身体日渐消瘦现象、精神不振、咳喘不止、

洗洗涮涮洗出“主妇手”

人的手部皮肤原本有一层保护膜，但长期使用各种洗涤去污剂，会把皮肤表面的油脂洗下来，以致手部皮肤变得干干的，甚至长毛刺，严重者出现脱皮。

这种手部皮肤病被形象化俗称“主妇手”，实际上是一种学名叫“慢性接触性刺激性皮肤炎”的皮肤病。

患者除了经常从事家务劳动，双手毫无保护地接触各种肥皂、洗衣粉、洗洁精等化学洗涤用品的家庭主妇，清洁员、洗发师、美容师、护士等人同样容易患上。

除了在无防护措施下直接用手接触化学洗涤用品外，如果用手直接接触大蒜、洋葱等具有刺激性的食物，或者染发膏等含有金属物质的用品，以及经常把手浸泡在冷水中都会引起“主妇手”。另外“主妇手”跟体质也有一定关系，过敏体质的人更容易患“主妇手”。

专家指出，不要相信市面上一些洗涤产品“不伤手”的宣传，只要用于去除油污，难免含有表面活性成分，而这些成分过多接触都会伤害的手部皮肤。

专家提醒，想有效预防“主妇手”

生活中我们常会遇到这样的现象：有的人手总是凉凉的，即使炎热的夏天也是如此；有的人手总是很热，即使是数九寒冬也不例外。这是为什么呢？

中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，而手脚尤为严重的现象。这种情况下应多吃一些性属温热的食品，如牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、生姜、洋葱、山药、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸，以补肾温阳。

另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但由于气血运行不畅，导致身体的阳气淤滞，不能到达手脚，也会出现手脚发凉的情况。需要注意的是，这种情况的人只是手脚发凉，但身体的躯干部分是不怕冷的。这种情况下应加强运动，尤其是久坐或久站的人，更要多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。也可多食用一些具有行气活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、黄花菜、金橘等。

手脚心发热

随着办公无纸化时代的来临，越来越多的上班族由于长期使用电脑，患上不同程度的电脑病，鼠标手即是其中的代表。鼠标手的症状表现为腕关节的酸痛无力，并可能出现炎症。

4月21日在湖北英山举行的南武当国际武林大会上，记者与螳螂拳名家霍瑞亭先生谈起此病，霍先生推荐了一组螳螂手型，对于改善腕关节功能，发挥手部的技击功能大有裨益。这组螳螂拳手法锻炼组合，叫小五手演练法。小五手是指练习者将腕部根据动作要领向不同方向灵活转动，并结合手型的变化形成勾、挂、劈、崩、压五种不同的手法。这五种手法发力点不同、手腕运动方向也不同，可以让手腕和手指得到全方位的锻炼，在此推荐给读者：

勾：发力点在食指根部，手腕从右至左运动；

挂：向上挑，发力点在食指一侧掌缘，手腕从下至上运动：

劈：发力点在小指一侧掌缘，手腕从上至下运动：

崩：发力点在手背面，手腕向内旋转、向下弯曲；

压：前臂下压，发力点在鱼际部位，手腕从下至上运动。

经

很多人有“男人手毛、脚毛多而浓密，或像外国人般有胸毛，就代表着性欲较强”的想法，但台大医院家庭医学部主治医师姚建安日前澄清指出，多体毛并不代表性欲强，这说法应是没有根据。

坊间有传言或是民众认为，“男人体毛多，代表性慾较强”，而网路讨论区上也有人对此问题提出疑问，但上网回答的人，看法却是众说纷纭，有人说：“体毛多或少，是由遗传决定或因男性荷尔蒙较多所致，但性功能则无太大关系”。

也有人说：“体毛多，代表男性荷尔蒙较多，而男性荷尔蒙的确是会影响性欲。”说法分歧，究竟多体毛与性欲有无正相关?

对此，台大医院家庭医学部主治医师姚建安说明，男性体毛多，只是代表体内睪固酮(男性荷尔蒙)较多，但体内男性荷尔蒙较高，并不就是意谓着性欲强，也未看过大型研究证实两者关係，因此推估该说法应该是没有根据的。

除此，台大医院家庭医学部主治医师姚建安指出，综观一些性侵犯外观，也并非每个都长得人高马大，魁梧雄壮，反倒

人们常通过洗手来抑制细菌传播，但许多人往往忽略了洗完后使手变干的步骤，使得洗手的效果减弱。英国的一项新研究显示，选择让手变干的正确方法有利于防止手上残留的细菌传播到别处。

英国布拉德福德大学等机构的研究人员在新一期《应用微生物学杂志》上报告说，洗手是有效去除细菌的方法，但还不能消灭所有细菌，如果随后不设法让手正确变干，残留的细菌很容易在湿润环境中继续传播，因此让手变干也是一个很重要的步骤。

由于保持手部卫生的主要目的是防止细菌从手上传播到所拿的食物等物品上，研究人员专门设计了实验，以评估让手变干的各种方法对细菌传播的影响。即先请志愿者触摸生肉沾上细菌，随后洗手并采取不同方法让手变干，在这一过程的每个阶段都把手在培养皿上按一下，尔后再检测会留下多少细菌。

结果显示，在使用纸巾、借助各种“干手机”等方法中，使用纸巾擦手最为有效，在如此让手变干后，通过接触而传播到培养皿上的细菌数量减少幅度最大。

腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但当你在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部长时间处于压迫状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，下述的症状就会发生。

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

2、断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，有些病人大拇指、食指和中指麻得较厉害。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、伸展拇指时不自如且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。

5、发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生，疼痛的情形在晚上会变得更严重，有时甚至会影响睡眠。

6、疼痛可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子。