调整阳虚体质一定要注意多个细节
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的调整阳虚体质一定要注意多个细节，供您参考，希望能够帮助到大家。
阳虚体质，是中医体质类型之一。对于女性来说，是阳虚体质的高发人群。出现阳虚体质，及时调理很重要。接下来，中医专家为你具体介绍，关于阳虚体质的调理大全，使用这些调理方，就能改善你的阳虚体质。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
【调养法则】
调体方法：温肾补阳，益火之源。
调理要点：一，温阳佐以养阴，调理阳虚体质时，要慢温、慢补，缓缓调治;二，温阳兼顾脾胃，调治阳虚体质，有益气、补火之别，出温壮元阳之外，只有脾胃健运，才能饮食多进，化源不绝，体质强健。
【精神调养】
阳虚者性格多沉静，内向，常情绪不佳，易于低沉。应调情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。调摄方法，学会自我排遣不良情绪，善于与人交流和倾诉，培养开朗性格，宽宏大量，以预约改变心境，提高心理素质，多参加社会团体活动。
【饮食调养】
应多吃甘温的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳饿食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、 、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。
阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食过寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
【起居调护】
遵照春夏养阳的原则，借助自然界阳气之助以陪补阳气，亦可坚持做空气浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。根据耐春夏不耐秋冬的身体特点，夏季暑热多汗，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，不可恣意贪凉饮冷。多做阳光下的户外活动，不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活。
【运动锻炼】
根据春夏养阳。秋冬养阴的理论，春夏季节适当多做户外锻炼。可选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、跳绳以及各种球运动，以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。适当的短距离的跑和跳跃运动，如跳绳，踢毽等可以振奋阳气。阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、腹部运动、调节督脉、任脉为主，滋阴养阳。自行按摩气海，足三里涌泉等穴可以补肾助阳，改善阳虚质。
如果你是阳虚体质人群，那么，使用上述这些调理方，就能让你的阳虚体质得到改善。体质不好不要紧，只要注意及时调理和改善，就能让体质恢复健康。养护体质的秘诀有很多，你可以多了解一些相关的养生之道。
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温补之药并非人人适宜。中医还有虚不受补、六腑以通为补等说法。对于进补不当的危害，古人已经说得很明白了，如清代学者莫文泉在《研经言用药论二》中指出，凡药能补虚者，皆能留邪何必朋参芪而仇硝黄哉。清代医家龙绘堂在《蠢子医》中也指出，世人皆说补益好，岂知补益不当殊难了。清代名医郑钦安更是说得透彻：病之当服，附子、大黄、砒霜是至宝;病之不当服，(人)参(黄)芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜。身体健康者若过服人参非但无益于健康，而且会招致疾病。尤其是婴幼儿、少年儿童、血气方刚的青壮年，更不可盲目服用人参。身患疮、疥、痈或咽喉肿痛者，服用人参后可能导致疮毒大发、经久不愈等严重后果。
大黄这类攻下威力比较强的中药也绝非洪水猛兽，大黄泻热通便、破积行淤、解毒止痛的功效被历代名医所称道。在辨证准确的前提下，很多医家巧用大黄妙手回春。所以，该补的时候补，该泻的时候还是要泻。
我们可以留意一下身边那些长寿的老人，有多少是靠吃补品延年益寿的呢?古代拥有天下奇珍补药的帝王们又有多少长寿的呢?相反，那些老寿星大多都是淡泊名利、粗茶淡饭。
所以说，不同体质的人，用药方法也有区别。掌握正确的用药方法，才能让你身体尽快恢复健康。如果你不了解自己的中医体质类型，可去正规的中医医院，让专业的医生来分辨你的体质类型，这点很重要。
中医体质，气滞血瘀是女性最容易出现的中医体质。当女性出现气滞血瘀问题，身体体质就会受到影响和伤害。那么，气滞血瘀该如何调理?接下来，中医专家就为你详细解读，关于女性气滞血瘀的症状及调理方案，
下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
一、气滞血瘀的症状
气滞血瘀体质的发病倾向，大多具有明显的不通畅特征。例如：顽固性头痛、抑郁症、脑梗塞、心肌梗塞、胆囊炎、肠功能紊乱、乳腺小叶增生、痛经、子宫肌瘤、恶性肿瘤等。
气滞血瘀，百病丛生。微循环瘀阻，是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有久病必有瘀的说法。
偏重于气滞：胸闷喜叹息，两胁、胃、腹胀痛，嗳气，咽部如有异物梗阻，性格内向，忧郁寡欢，心胸狭窄，情绪波动时易腹痛腹泻，女性乳房、小腹胀痛，舌色暗，脉弦等。
偏重于血瘀：口唇爪甲紫暗，皮肤青紫斑或粗糙，局部刺痛或绞痛固定不移，或触及肿块，面部色素沉着，眼圈黑，黄褐斑、女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经，舌紫暗或有青紫斑点，舌下静脉郁血，脉涩等。
二、气滞血瘀的原因
气滞血瘀是指中医所说的体内气血运行不畅，于某一部位产生阻滞的病理。气滞血瘀的成因常见以下几方面：
1.情绪抑郁、紧张，性格内向，有不顺心的事都埋在心里，郁结日久，影响气血运行;
2.嗜食油腻、甜食，血脂过高，或饮食过咸，或饮水不足，均能使血液过分黏稠，导致气血运行不畅;
3.气虚、阳虚体质，推动功能减退，导致气血运行迟缓或瘀积;
4.生活环境寒冷，血管长期痉挛，血行迟缓或凝滞于微血管;
5.缺少运动锻炼，心肌收缩力减弱，气血运行迟缓;
6.各种慢性炎症引起局部组织郁血、水肿、粘连，或病理产物停积于局部，会影响气血运行。
三、气滞血瘀吃什么中成药
气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到以通为补的目的。
柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。
著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。
中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。
胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。
气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，有较好的解郁作用。
四、气滞血瘀怎么调理
1.改变饮食习惯：喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。
2.戒烟限酒：过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血。
3.保持良好情绪：内心的忧虑加速人体衰老。抑郁和心情不快的人患心脏病的几率是正常人的两倍。
4.加强锻炼：生命在于运动，锻炼身体促进人的新陈代谢，从而加速人体内的能量循环，帮助人排除体内废物。如果长期不运动，每天都以坐的方式工作、生活，久而久之会形成瘀血。
5.保证睡眠：成年人平均每个晚上需要7-8个小时的高质量睡眠，才能够保证人体健康。但是很多血瘀体质者常常由于工作的压力导致睡眠不足，免疫系统失调。
6.多喝水：如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。
7.不宜在寒冷环境逗留：除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25-26度左右。
8.泡脚：每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。
五、气滞血瘀的饮食宜忌
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。
气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环;山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行;不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
以上就是气滞血瘀的症状及调理方案了。如果你也有气滞血瘀的困扰，就可以来试一试这些调理方案了。中医提示，每位女性的气滞血瘀程度不同，适合使用的养生方就会有区别。因此，根据自己的具体情况挑选调理方案，气滞血瘀的问题才能得到有效改善。
作为中医体质类型之一，血瘀体质会让你出现体内循环不好，容易畏寒等问题。针对血瘀体质，中医有一些养生方法可以帮你来调理。接下来，专家就为你详细解读，关于调理血瘀体质的关键，一起来看看。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
血瘀体质：体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。
血瘀体质常见的症状，主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素觉着，容易出现瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。副项：眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏。
血瘀体质的主要表现于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滞在脑窍。还会表现在下焦。老少男女都常见。气郁气滞，推动无力了，血液就会黏在血管壁上，一点一点，缓慢地，如同瘀泥一样，越积越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一个主要原因是寒凝血瘀。还有血热也会形成血瘀。
血瘀容易引发的两种致命大病
气滞血瘀最容易得肿瘤，恶性肿瘤也就是癌症。
血瘀体质的人，还容易得冠心病。冠心病是因为冠状动脉狭窄、供血不足而引起的一种中老年常见的心脏病。
血瘀体质的人，食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行。
血瘀体质的原因最常见的一个方面就是气机不畅，气机阻滞了。血瘀体质的人经常感到心烦、急躁、健忘，或者忧郁、苦闷、多疑这些情绪都非常容易产生不良的心态，甚至有的时候不能参与正常的人际交往。所以在情志调摄上，应该培养乐观情绪，做到精神愉悦，那么气血就会和畅，血脉就会很流通。
血瘀体质的人宜吃的食物
血瘀体质的人，具有血行不畅或瘀血内阻的体质状态，饮食上宜多吃一些行气活血的食物，所以应多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。还有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用。我们在讲痰湿体质的时候介绍过山楂，痰湿体质的人选用山楂是因为山楂有降血脂的作用。而对于血瘀体质的人来说，山楂是首选的食物。因为山楂除了消食健胃的作用以外，还有活血化瘀的功效。经常吃醋，对活血化瘀、行气也有比较好的效果。
血瘀体质的人的药膳
山楂红糖汤。用山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法为用川芎10克纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。血瘀体质偏于气滞血瘀的最适合。
以上这些中医调理方案，都能改善你的血瘀体质。专家提示，血瘀体质会让你血脉容易出现堵塞，甚至会导致疾病发生。因此，如果你有血瘀体质的问题，记得要及时调理和改善。养出健康体质，才能延年益寿哦。
从中医的角度考虑，体质对我们人体健康，影响是极大的。如果你中医体质好，那么，你的身体就好更健康，相反地，如果你体质不好，那么，很多疾病就容易频发。食道癌，是一种恶性疾病，什么体质容易得食道癌呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
一、气虚质者
此种体质是鼻咽癌的敏感体质，且贯穿于鼻咽癌发生、发展的全过程。同时，鼻咽癌高危人群体质以单纯气虚质为特点。
二、晦涩质者
此种体质者常常存在长期、深层次的抑郁，体内微循环常有障碍。临床上可见其面色晦暗，体内常有不明原因的固定部位的隐痛，舌质呈青紫色或见淤点。
三、燥红质者
此种体质者长期以来内热较重，性情急躁，心烦失眠、大便秘结、小便黄少、舌质红，舌苔或少或无。整个人体的新陈代谢呈病理性亢进，导致某些组织很容易受内外刺激的激惹而误入歧途，发生突变，形成恶性肿瘤。
四、过敏体质者
过敏体质是指一些人的体质与常人不同，他们易患过敏性疾病，患者常出现哮喘、荨麻疹、食物过敏或其他变态反应性疾病。
五、酸性体质者
人体在正常代谢过程中，不断产生酸性物质和碱性物质，也从食物中摄入酸性物质和碱性物质。如果人体内的pH值经常低于7.35，就称为酸性体质。酸性体质的人容易患癌症，其中一个关键因素在于酸性体质的血质是癌细胞的温床，酸性体质也十分有利于癌细胞转移和扩散。
上述这些体质类型，都容易让你得上食道癌。所以说，如果你是上述体质人群之一的话，在日常养生保健时，就一定要注意肠道的健康养护了。出现肠道疾病，要及时就医，这对于防治食道癌，也是有好处的。
牙龈炎其实就是牙龈发炎的意思，多种因素都可以引起牙龈炎，牙龈炎发作的时候会感觉很难受。牙齿的健康问题现在大家都比较重视了，牙科也常常是爆满。怎么预防牙龈炎?牙龈炎的症状有哪些?今天小编为大家详细的介绍，一起来看!
怎么预防牙龈炎
1、戒烟、戒酒
烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。
2、使用软毛牙刷
现在市面上牙刷的种类很多，不同的刷毛、不同的造型等等，其实牙刷只要能够把牙齿刷干净就是好牙刷，很多花里胡哨的功能是多余的。选择牙刷的时候应该选择软毛的，那些硬毛的牙刷会让牙龈很不舒服，稍不注意还可能会刷破牙龈。
软毛牙刷可以轻柔的清洁口腔，并且不用担心会把口腔刷破。不管是电动牙刷还是手动的牙刷，都应该要选择刷毛比较软的。大家购买时可以看一下包装，如果上面有软毛、极细毛等标志，那么就是较为理想的选择了。
3、刷牙龈边缘
刷牙的方法如果不正确，对于牙齿和牙龈也会有损伤，可能会导致牙龈炎。因此在刷牙的时候应该把牙龈也刷一下，就像刷牙齿 一样的方法，但是力度更轻，只需要来回刷两遍就行了。把牙龈上的污垢清除干净，牙龈就会更健康。
4、轮流使用两只牙刷
轮流使用两支牙刷的好处在于可使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的机率，这对牙齿的健康非常重要。
5、给牙齿补钙
牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物(见下卷矿物质一章)来强化骨骼。
6、经常使用漱口水
漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。
7、清除牙石
你应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。
8、刮舌头
可能用一些不尖锐的器具去藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。
9、多吃生蔬菜生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。
10、使用芦荟刷牙
芦荟被证实有很多功能，用芦荟汁刷牙龈，能减少口腔内的牙垢。
牙龈炎的症状
1、牙龈出血
牙龈出血常为牙龈炎患者的主要自觉症状，多在刷牙或咬硬物时发生，偶也可有自发性出血。
2、牙龈颜色
正常牙龈呈粉红色，患龈缘炎时游离龈和龈乳头变为深红或暗红色，这是由于牙龈结缔组织内血管充血、增生所致。
3、牙龈外形
正常牙龈应为菲薄而紧贴牙面，患牙龈炎时，由于组织水肿，使龈缘变厚，不再紧贴牙面，龈乳头变为圆钝肥大，与牙面不再紧贴。在以炎症和渗出为主要病变者，牙龈松软肥大，表面光亮，龈缘有时糜烂渗出;在以纤维增殖为主的病例，牙龈坚韧肥大，有时可呈结节状并盖过部分牙面。
4、牙龈质地
由于结缔组织内炎症浸润及胶原纤维消失，使原来质地致密的牙龈变得松软脆弱，缺乏弹性。有些慢性炎症时牙龈表面上皮增生变厚，胶原纤维增生，使牙龈表面看来坚硬肥厚，但牙周袋内壁有炎症，探诊有出血。
5、牙周袋深度
牙周组织健康时，牙周袋深度一般不超过2-3mm，当牙龈有炎性肿胀或增生时，龈沟可加深达3mm以上，形成假性牙周袋。
6、探诊出血
健康的牙龈在刷牙或探测龈沟时均不引起出血。患牙龈炎时轻触即出血，探诊也出血。探诊后出血是诊断牙龈有无炎症的重要客观指标。
总结：牙龈炎其实是比较多发的一种疾病，在生活中不懂得好好的保护牙齿，那么你就可能会患上牙龈炎。得了牙龈炎之后刷牙的时候容易出血，而且还会感觉到牙疼，因此我们都应该注意避免。每天都要认真的刷牙，不能偷懒，这很重要哦!
中医发现，不少人会有夏天也怕冷的状况出现，专家提示，这与体质不好有关系。中医体质的类型有不少，很多不健康的体质，就会让你出现夏天也怕冷的问题。如果你也有夏天也怕冷的情况，不妨用鹿茸来调理。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
鹿茸性温，味甘咸，中医认为它是鹿之精华，具有补肾生精、养血益阳、强筋壮骨等作用。精神不振、易疲劳、怕冷、四肢发凉(重者夏天也凉)、身体发沉、腰膝酸痛、性功能减退、阳痿、小便清长、余沥不尽、夜尿频多、听力下降或耳鸣，以及宫冷不孕、白带清稀等肾阳不足兼精髓亏虚的病症均可用，尤其适合体弱畏寒者。
出现以上肾阳虚症状者，可尝试服用鹿茸调理。鹿茸服用方法简单，可单独研粉冲服，也可以灌制成胶囊或泡酒服用，用量一般应控制在每天1～3克，且宜从小剂量用起。建议服用前咨询中医，遵医嘱单独或配伍其它中药使用。
鹿茸为温补之品，因此有五心(手脚心、内心)烦热症状者，小便黄赤、咽喉干痛、经常流鼻血、月经过多者禁用。有头痛鼻塞、发热、咳嗽痰多等症状者，以及患高血压、头晕、走路不稳、易动怒而肝火旺者禁用。儿童也不宜服用。鹿茸温补作用较强，服用不当可发生吐血、尿血、头晕等不良反应，故需严格遵医嘱先小剂量、后逐步加大剂量。
上文就是关于鹿茸的简单介绍了。中医认为，鹿茸有温补的功效，适合体质差的人来食用。关于鹿茸的服用讲究方式和方法，如果你不了解它的正确服用方法，就最好在医嘱下来正确服用。
饮食养生
运动养生
