造成血虚的原因有哪些
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活越来越好，人们越来越注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供造成血虚的原因有哪些，但愿对您的养生带来帮助。
人为什么会血虚？造成血虚的原因有哪些？要怎么调理血虚，这是很多血虚患者关心的问题，以下中医为大家解答血虚的原因以及对应的调理方法，希望对大家有所帮助。
原因一、脾胃虚弱
中医观点：很多种原因可以导致脾胃虚弱，譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等，或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头，如果它们出现了问题，也就是造血的原料出现问题，不用多长时问，血就会不足了。
调理方法
1、增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等。
2、多喝粥。粥是一种柔软、温和、易消化的食物，最能养脾胃。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山药、大枣，滋养脾胃的效果更好。
3、不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法，例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养。如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。
4、不吃或少吃易导致脾胃不适的食物，这些东西因人而异，但以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主。一旦产生不适，就意味着你的脾胃受到了伤害。
5、最好能准备一份饮食列表。请教营养师之后，随身带张私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃限制性食物，而对于那些不利于你身体的食物最好不吃。虽然感觉规矩多了点儿，但铜脾铁胃就是这样规律出来的。
原因二、过度消耗
中医观点1:久视
眼睛个头虽小，但却是人体血液消耗的大户。它们每天相当于拍摄上万张的照片，尤其是信息高速发达的今天，上班看电脑，路上看手机，下班看电视这些电器屏幕对眼球能量的消耗远远高于书报、花草。中医认为，眼睛得到充足血液才能滋润，经常用眼则使血液消耗过多。
调理方法
1、做眼保健操。通过刺激穴位处的经络，可以疏通经脉，调和气血、排除障碍，使经络疏通有利于加强血液循环，松猢艮内肌肉，消除眼睛疲劳。从现在开始，每天下午拿出5分钟做眼保健操，给眼睛、也是给脑子一个休息调整的时间。
2、闭目用眼睛写米字也是锻炼眼睛的好方法。具体做法是：闭目，按照米字的笔画顺序，利用眼球转动重复写；也可以顺序写完后，再从米字的最后一笔倒着写回来。
中医观点2:久思
思考是一件很耗费血液的事，工作过劳，思虑劳神太过，就会使血液损耗过度，造成血虚。有的人原本头发很好，却因过劳易脱发或早白，就是过于用脑致血虚、头发失去血液濡养的实例。
调理方法
1、工作用脑是不可避免的事情，那就在饮食上准备些方便而补血的食物来平衡一下吧，例如党参和枸杞子。党参嚼起来有一种淡淡的牛奶糖味道，是所有补药里最没有火性的，长期服用不会上火，同时还可以把气血补足；枸杞子是补精血最好的食物。
2、平时可以在身边准备些这两种食物，随时抓几粒放到嘴里吃了就行。不过也不要食用过多，每天的服用量不超过30克就好。
3、动态休息。就是说我们在休息时，也应该保持一定量的、能接受的运动，例如散步，以促进血液循环和新陈代谢，来帮助身体保持适当运动的状态。这样也就避免了久坐伤肉、久卧伤气的静态休息的弊端。
原因三、不当减肥
中医观点：身体肥胖的原因大多数是因为贪嘴或是运动太少。如果不从控制饮食或增加运动入手，而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，体重确实能减，但减掉的大部分为身体里的水分，而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分，减少了，血也随着少了。
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血虚是现在很多白领都会遇到的健康问题，出现血虚以后换这都会有不同程度月经失调以及面色苍白的情况，甚至有的可以导致女性出现不孕的情况出现。那么，血虚是什么原因造成的呢？应该怎么吃才可以缓解血虚的症状呢？
血虚是什么？
中医说气血是人体的先天精华，女性朋友们只要气血足，就能长期保持健康与青春。现实中往往好多的女性朋友都会有血虚的现象，比如说怕冷畏寒、面色苍白、月经不调等。长期这样会非常影响女性的健康。
血虚吃什么好？
1、阿胶、当归都是补血佳品
补气养血的佳品，首选阿胶和当归，血虚主要就是因为女性长期营养不良导致的。女性如果出现血虚，可以适当的有阿胶和当归来煲鸡汤，经常食用阿胶会有非常明显的补血效果，特别适合贫血以及孕妇人群。
2、多吃肉类
对于血虚的患者来说，专家建议可以适当的吃一些肉类，比如牛肉或者三文鱼以及适量的红肉。一些女性朋友由于减肥，长时间不吃各种肉类，饮食以清淡为主。导致血液里面的血红素含量非常的低，这样就很容易出现缺铁性贫血的情况。
调查显示，如果长期不食用肉类还会导致身体里面的免疫功能下降，身体的抵抗能力也会非常薄弱，很容易导致疾病侵入体内。特别是在现代女性当中，很多人都忙于工作，长时间体力的消耗，又不吃肉类，很容易导致各种疾病的出现。
3、龙眼
对于血虚患者来说龙眼也是非常不错的选择，龙眼里面含有非常丰富的铁和维生素以及葡萄糖，可有效的帮助人们补充血液，还可以很好的缓解神经衰弱以及健忘和失眠的症状。平时可以用龙眼肉和薏米仁做滋补养血粥，不但补血效果显著，还可以很好的排出体内的湿气，比较适合上班一族食用。
通过本文的详细介绍，相信大家已经了解肾虚吃什么滋补效果最好。常吃以上这些食物，不但可以帮助女性朋友们远离血虚的困扰。还可以帮助女人养足精神，除此之外在生活中还要多进行一些户外运动，在主经期注意保暖，只有这样才可以让血气同时进行补养。
放屁是人体不能避免的正常生理现象，如果一个人一直都不放屁或者整天放个不停，很有可能是身体出现了问题。那么，有哪些原因会造成突然排臭气？下面就为大家详细盘点了的造成突然排臭气得4个原因，一起来看看吧。
1、边聊天边吃饭
食不言寝不语，这句话就是告诉我们吃饭的时候不要边聊天边吃饭，因为这样吃饭会让我们吞下许多空气。当人体中的气体到达一定程度，人体就会通过各种途径吧这些气体排出体内，当达到一定程度时，这些气体会想办法排出体内，导致过于频繁地放屁。
2、乳制品吃太多
对于乳制品耐受人群来说，随着时间的推移，人体对其的接受能力也会相应的发生改变，如果过多食用这类食品就会有不适感，排气增多。
3、激素分泌改变
更年期女性或激素分泌失衡患者，其肠胃运动不如年轻时那么活跃，也会出现排气增多的现象。一般来说，经常运动和服用益生菌有助于缓解。
4、便秘
当粪便在肠道中堵塞堆积，大家就会感觉每天的放屁次数增加，这是有原因的。人体的粪便是通常是由细菌构成的，细菌在人体中堆积的越多、时间越长，发酵后排放出来的气体也就越多。
除了这些，还有一部分人虽然不怎么放屁，但却比其他人更容易腹胀、胀气等。
放屁，是胃肠蠕动的信号
放屁是人体正常的生理现象，不管是一整天都不放屁，或是整天都放屁不停都属于异常。正常人每天平均放屁14次，一次可以排出20~80毫升的气体，排出的气体约有600毫升。屁里有氮气、氢气、二氧化碳和甲烷，约占总量的99%,只有占1%的成分使屁产生臭味。
有屁不放，可能会憋坏身体
人是群居动物，在公共场所的时候总有不得不憋屁的情况，那么憋屁有害吗？当然，屁的成分有甲烷、氨、硫化氢、吲哚等，其中，硫化氢等成分对人体有害。那么，没放出来的屁过一会被人体吸收后，会对身体造成哪些影响？
1、皮肤老化及人体衰老。
2、腹胀腹痛，肠道蠕动紊乱，引起各种消化系统疾病。
3、肝脏功能的弱化。
在日常生活里面，很多人经常出现喉咙痛的症状，一般都是感冒原因造成的，虽然喉咙痛是小问题，但是却会给我们的日常生活以及工作造成很大影响，除了感冒会引起喉咙痛，其他各种各样的疾病也有可能会导致喉咙痛情况发生，大家应该好好了解清楚，下面给大家详细的介绍一下造成喉咙痛出现的原因有哪些。
病毒感染也是造成喉咙痛的主要原因，特别是全身性的病毒感染，喉咙痛的症状就非常明显，这个时候可以使用一些阿司匹林或者和阿司匹林有同样功效的药物进行治疗。病毒导致的喉咙痛除了喉咙这种之外还会有身体发热的问题，如果两天左右发热的现象还没有退去就必须去看医生了。
腮腺炎也是造成喉咙痛的一个主要原因，是病毒感染唾液腺而引起的症状，也可能是病毒感染了身体其他腺体间接导致的。患病之后需要好好休息，同样可以采用阿司匹林来缓解，要及时的去看医生，用一些抗炎的药物来治。
细菌感染也会造成喉咙痛问题发生，不管是细菌还是病毒都会造成咽炎或者扁桃体炎发生，出现这种情况大家也可以使用阿司匹林药物进行治疗。患病之后要避免喝酒抽烟，还可以去找医生开一些抗炎的药物。期间可以大量的喝水来冲洗嗓子可以缓解喉咙痛。
上面给大家介绍的就是喉咙痛出现的主要原因有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，在季节交替的时候，气温变化比较大，天气又很干燥，这个时候为了避免喉咙痛发生，大家就应该做好预防措施，多穿一些衣服还应该多喝一些水，吃一些对喉咙有好处的食物。
我们的膝盖每天都需要大量活动，膝盖出现问题会影响到日常生活，很多人在生活里面会出现膝盖疼问题，造成这种情况出现的原因有很多，可能是骨质增生，也有可能是出现了膝关节骨性关节炎，不管是哪种原因大家都应该积极进行治疗。
造成膝盖疼的原因有很多，最常见的原因就是半月板损伤，这是运动员比较容易出现的问题，半月板是在运动过程里面最容易受伤的部位。在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
膝盖疼也可能是脂肪垫劳损，脂肪垫最主要的作用就是减少摩擦和加强关节稳定，造成脂肪垫劳损的原因可能是长时间摩擦引起的，脂肪垫充血也有可能是外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
膝盖疼也可能是骨质增生引起的，骨质增生是一种慢性疾病，最常见出现的症状就是关节疼痛以及关节僵硬，会影响到患者身体健康情况。膝关节退行性变，关节软骨磨损变薄后继发骨质增生，这种病一般表现为关节疼痛,特别是上下楼时疼得更厉害，不能下蹲等，属于无菌性炎症，打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的。治疗可以选择纯中药制剂的膏药外，治外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法。既避免了口服止痛药引起的胃肠不适，肝肾损害，又避免了手术痛苦及术后并发症的发生， 而且康复后不易复发。
上面给大家介绍的就是膝盖疼的原因有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，如果是中老年人出现膝盖疼问题，那么很可能是膝关节发炎，也有可能是膝关节韧带出现损害，有可能是外伤引起的，大家应该及时到医院检查，明确病因积极进行治疗。
在日常生活里面出现喉咙嘶哑的情况是非常常见的，喉咙嘶哑如果一直得不到解决，那么就会出现更加严重的情况，甚至没有办法说出声音，所以及时找到原因，积极解决还是非常重要的，出现喉咙嘶哑有可能是出现了某一些疾病，下面就给大家介绍一下喉咙嘶哑的原因有哪些。
急性喉炎或者慢性喉炎
喉咙嘶哑就有可能是出现了喉炎，现在的人有抽烟喝酒习惯，又喜欢经常到KTV唱歌，这样就会对声带造成损害，引发喉炎情况发生，有的人早上醒来以后说话还是很正常的，但是说话多了以后就会出现嘶哑的情况，噤声一段时间后，声嘶缓解，但讲话多了又加重。这些症状都是喉炎的表现。急性喉炎如不及时治疗即会转变为慢性喉炎。
先天性疾病
喉咙嘶哑也有可能是先天性疾病造成的，像先天性喉狭窄，这种情况容易出现在孩子身上，部分孩子到了两三个月大时症状会更加明显。如果家长发现这些症状时应尽快带宝宝到医院进行检查。
恶性肿瘤
喉咙嘶哑也有可能是喉咙部位出现恶性肿瘤造成的，比较常见的就是喉癌，这一部分的患者一般都有长时间喝酒以及抽烟习惯，年龄超过40岁，有声嘶、咽喉异物感，并持续两周以上时，就需要到医院进行纤维喉镜检查，以免延误病情。
上面给大家介绍的就是喉咙嘶哑的原因是什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现喉咙嘶哑就有可能是以上原因造成的，大家一定要引起重视，如果嘶哑情况一直得不到缓解，就应该及时到医院检查，除了上面这些原因，也有可能是声带小结或者声带息肉引起的，应该使用正确的方式治疗。
中耳炎是典型的一种耳部疾病，高发人群在于儿童和青少年，对于平常的生活有极大的影响，听力会出现感觉障碍，在休息的时候也会感觉不便。所以，在预防和治疗是很关键的方式，首要关键了解患病的病因，这样才能够从根本出发进行治疗。
原因一：耳朵异物多
中耳炎是由于耳部黏膜出现化脓现象，通过感染引起的一种疾病，所以平常要注意耳部的卫生问题。尤其是耳朵里面存在许多异物，平常的时候要注意清理，但是不能够用尖锐的物体进入耳朵，很容易划破耳部的皮肤，出现流血现象，而耳部的伤口很难治疗，比较不方便。所以，清除耳部异物最好是用棉签或者去医院清理。
原因二：鼻涕返流
大脑的结构非常复杂，眼耳鼻口四个部位是相连的，在感冒药的时候流鼻涕里面的细菌非常多，而平常不正确擤鼻涕的方式，会使鼻涕倒流引起中耳炎，这同样是一种细菌感染。因此，在擤鼻涕的时候不要用力捏住两边的鼻孔，需要留出一些缝隙，否则后果很严重。
原因三：细菌感染
再则，游泳是一种很健康的运动，但是游泳池的水即使每天更换，由于使用的人群过多、过杂，里面的细菌仍然非常多。而在游泳的过程中，水会不小心流入鼻子或者耳朵里面，同样会造成细菌感染。尤其是耳部有伤口的人们会加重病情，影响伤口痊愈，所以，大家在游泳的时候要选择一些耳塞等护具来保护自己。
原因四：呛奶
儿童是中耳炎的高发人群，原因在于儿童有躺着着喝奶的习惯，这样子很容易被呛到，流到鼻子里面，就会造成中耳炎的后果。所以，大人在照顾小孩的时候要稍微注意，不能因为偷懒而使小朋友患病。
原因五：尼古丁伤害
抽烟酗酒的行为也是导致中耳炎的主要原因之一，抽烟的危害不言自明，香烟里面的尼古丁进入血液当中，就会造成耳朵的供血不足，从另一方面来说就会引起中耳炎，对于听力感觉的影响很严重。
总之，造成中耳炎的原因有很多，多半是由于生活当中的不良行为导致的，所以在平常的生活中要格外注意，防患于未然。
现在大家对自己的身体健康方面越来越重视，生活中特别容易出现咳嗽问题，咳嗽大家觉得是小问题，所以一般也不会有太大的重视意识，咳嗽喉咙有痰对于患者的身体健康危害其实也是非常大的，造成这种情况出现的原因也有很多，大家应该好好了解清楚。
可能是呼吸道感染造成的，有的人咳嗽持续了好几个月的时间，如果出现白色黏痰，那么一般是病毒或者是支原体原因造成的，如果痰的颜色是黄色的，就是球菌感染造成的。灰色痰是杆菌、绿色痰是绿脓杆菌引起，混合色就是混合感染。现在空气污染也是咳嗽的原因之一，急性感染控制后仍有咳嗽中药也是不错的选择。
如果总是咳嗽喉咙有痰那么就有可能是患上了咽喉炎，是因为细菌感染而引起的一种疾病，可以分为慢性咽喉炎以及急性咽喉炎，如果是急性咽炎就是病毒造成的，也可能是细菌感染引起的。冬春季最为多见。多继发于急性鼻炎、急性鼻窦炎、急性扁桃体炎，且常是麻疹，流感，猩红热等传染病的并发症。受凉、疲劳、长期受化学气体或粉尘的刺激、吸烟过度等，降低人体抗力，容易促其发病，建议在用药的同时忌食辛辣刺激性食物。
咳嗽有痰还有可能是细菌感染引起的，出现咳嗽问题不一定就是感冒，而且有可能是空气污染造成的咳嗽有痰问题，咳嗽并不是可怕的疾病，只要积极检查进行及时治疗。及时去医院检查到底是什么细菌引起的，对症下药，把千万个细菌全部扼杀，让清爽的薄荷在我们咽喉部枝繁叶茂。
上面给大家介绍的就是咳嗽有痰的原因到底有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道造成喉咙有痰的原因各种各样，应该找到原因使用正确的方法处理，这样才能达到更好的效果，平时也应该多吃一些容易消化又有营养的食物。
知道哪些原因可导致血虚呢? 中医告诉你常见的有：
①失血过多。外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。
②脾胃虚弱。脾胃功能不好，长期腹泻、营养不足导致生化不足，久则出现血虚。现如今，减肥成为一种时尚，节食的女孩儿越来越多，每顿饭她们只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，虽然像林黛玉一样拂风若柳、飘飘欲仙，保持了好身材，却成了病美人，这就人为地造成了血虚。
③思虑劳神太过。大病、久病消耗精气;强力劳作耗伤气血;劳心太过，暗耗阴血，均可导致血虚。
中医认为女子以血为本，女性的月经、怀孕、生产、哺乳，处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外，对女性来说，血液影响肌肤、影响毛发、影响五官，更是美丽之本。
血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。
根据传统中医理论，血虚除补血外，还需补气。因为气血相依相生，血为气之母，气为血之帅指的就是血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系统调和通畅，血虚才能有效改善。而气血的生成，一是靠营养物质的摄入;二是靠脾胃的运化功能。因此，改善血虚，预防贫血，不但要补充充足的营养物质，还要健脾助运，提高人体对营养物质的利用，促进气血生化。因此，气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步，也是最关键的一步。
常见的调理血虚的途径包括：
饮食
吃红色和黑色食物，常见的有：
①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。
②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。
③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
中药
包括：①当归，为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。②阿胶。中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。
人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美，除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。再者，减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你。
我们都知道肝脏功能对我们来说非常重要，因为肝脏功能具有排毒的功效，当肝脏功能受到损伤的时候身体里的毒素便会排不出去，这样人便会引起各种各样的疾病，所以有一些患者就会出现肝血虚的情况，这个时候患者的身体就会变得比较虚弱，那么肝血虚的症状都有哪些呢?
肝血虚的症状
针对于肝血虚的症状，肝病专家指出，肝血虚是常见的肝脏不好的症状，在临床观察中发现，肝血虚的症状常以头晕眼花，视力减退，或夜盲，或肢体麻木为主，肝血虚的症状常见的有以下几个方面：
1、妇女肝血虚的症状有月经量少、色淡，甚则闭经等。
2、肝血虚的症状以头晕耳鸣，双目干涩，视物昏花甚或夜盲，面白无华，爪甲不荣，夜寐多梦，舌淡苔白，脉虚弱为主。
3、肝血久虚，血不养筋，可兼见肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤等。
肝血虚吃什么食物好
1、桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气。可用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
2、桑葚干
水果中“补血果”，在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3、红枣
红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，有补气血、强筋骨、缓和药性的功能。
肝血虚食疗方
1、猪肝粥
材料：猪肝100-150克，粳米100克，细葱三根，生姜三片，食盐适量。
做法：将猪肝洗干净，切成小块，与粳米同人沙锅，加水700毫升左右，以文火煮粥;将细葱、生姜切碎，待猪肝熟透，粥稠将熟时，加入葱、姜、食盐，搅匀稍煮片刻即可。
功效：补血、益肝、明目。应用于肝血亏虚所致的目昏眼花、视物模糊、视力减退、两目于涩、迎风流泪，以及贫血、慢性肝炎、夜盲症等而属肝血虚者。
2、米枣红烧猪蹄
材料：猪蹄1000克，花生米(带红皮)100克，大枣40枚，料酒、酱油、白糖、花椒、生姜、葱、油、味精、精盐各适量。
做法：将花生米、大枣洗净，清水浸泡约半小时;生姜、葱洗干净，姜、葱切碎备用。将猪蹄去净毛，刮洗干净，煮四成熟时捞出，用酱油拌匀。将锅置火上，放入油烧至七八成热时，下入猪蹄炸至金黄色捞出，放入锅内，注入适量清水，加入花生米、大枣、料酒、花椒、姜、葱;煮沸后改成文火慢烧至猪蹄烂熟，调入白糖、味精、精盐即成。
功效：补血、安神、增乳。适用于血虚所致面色无华、头昏眼花、心悸心慌、失眠多梦、记忆力减退、产后无乳或乳汁稀少，以及贫血、白细胞减少等血虚者。
3、胡萝卜炖牛肉
材料：瘦牛肉500克，胡萝卜150克。
做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
功效：补肝血，益心气，安神定志。适用于血虚体质之乏力、心悸失眠。
饮食养生
运动养生
