喝白开水有什么好处
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“喝白开水有什么好处”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
1、胃疼喝粥水养护
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水养护措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
2、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
3、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
4、肥胖餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
5、感冒要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：多喝水呀！这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
6、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
7、色斑清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
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白开水是我们日常生活中非常常见的一种饮品，对于白开水的作用，民间的传说也非常多，那么这些传言那些是正确的那些是错误呢，今天就来了解一下白开水的功效吧。
白开水的好处
首先，喝白开水可以满足一个人一整天需要的水分量;接着，喝足量的白开水可以让我们的皮肤水份充足，看上去更加充满光泽感和水润感，避免了因为缺少而出现的皮肤出油干裂;假如一个人可以坚持在每天起床后饮用一大杯白开水，可以起到顺肠通便的效果，对便秘的朋友们非常有好处。
有一部分朋友反应自己回半夜醒来觉得口渴，因此会起床喝饮料，但是其实在半夜突然起床后喝饮料是一个非常不好的习惯对每个人来说，因为半夜起床喝饮料原本是一定会影响再次入睡的进度的，不仅如此，此外第二天早上起床后会发现眼晴，脸，甚至身体都有不同程度的水肿的，对身体的健康和美丽都大有害处。
凉白开就是经过煮沸之后自然放置之后冷却的白开水，喝水的话凉白开是非常好的选择，它不但可以解渴，而且能过促进新陈代谢，透过细胞的速度也是最快的，不仅如此，它还能调节体温，血液中的血红蛋白也能通过和白开水增加，机体免疫功能也可以有所提高，人体抗病能力更是能大大加强。喝白开水还可以有益处于快速降解累积于肌肉中的乳酸，因此可以达到消除疲劳，使精神容光焕发的效果。除此之外，喝适量的白开水水还能够调节体温，让人体体温的波动维持平衡。因此，综上所述，和白开水是非常有好处的，所以我们鼓励多饮用白开水。
白开水喝多了有什么危害
在一些减肥的朋友们之中有这样的传言：每个人的新陈代谢如果增强，那么就可以会消耗更多的热量，身体也可以有更多水分，如果一个人一天能过获取超过5000ml的水量，那么一定能够比正常人多消耗好几倍的热量，此外喝大量水时的饱足感还能够影响正常的食欲与饭量，占据了胃里的大部分空间，由此可见就会吃的越来越少少。其实这样是不对的，这种行为很有可能造成水中毒。还有一个例子，如今上班的朋友们经常因为上班抑或是上课时非常忙碌而且不方便上厕所，从而刻意的减少喝水的量，甚至不喝水，而避免总要去厕所的尴尬，这些朋友们会经常出现有水分摄取的量不够的问题。实际上，故意减少喝水的量的这种习惯是很不好的，除了心肾脏病患者和心脏病患者会因为疾病的原因必须限制喝水的量之外，普通人还是应该多喝水的，综上所述，喝水是应该有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，如过因为减肥就每天大量喝水，在一个月之内就会导致“水中毒”。刚开始就会有虚弱无力，头昏眼花，心跳加快的现象出现，长期如此就会加重，严重时甚至会出现意识障碍，痉挛甚至昏迷。
白开水放多久不能喝
白开水放置超过三天就不合适继续饮用了。这是因为放置过久的水，就会被细菌污染，同时还会产生亚硝酸盐，这是一种对人体非常有害的物质，大量摄入还有可能致癌，亚硝酸盐一旦大量被摄入人体之后，血液中的血红蛋白就会失去携带氧气的能力，最终导致人体组织缺氧，头痛，恶心，呕吐心慌等现象就会不断出现，摄入过度的严重患者还会因为缺氧而导致死亡的后果。原因就在于在人体之内亚硝酸盐能与有机胺结合形成亚硝胺，而食道癌，肝癌，胃癌等等的癌症就是由亚硝胺促发的。然而装在保温瓶里的白开水属于温水，在温水中细菌的繁殖速度会加快，亚硝酸盐的产生也会够快更多。所以白开水的放置时间不能超过三天。除此之外，饮水机里的水可以储存7天，如果超过七天之后，就要在烧沸之后才能饮用，不然是不能直接饮用的。
除此之外，还有几种种开水不能饮用需要注意，首先是经过反复煮沸的残留下来的开水，其次是在水壶里沸腾了很长时间或者一整夜的水，接着是蒸饭，蒸菜的时候剩下的的开水，最后是水壶中隔夜重煮或未重煮的开水，这些白开水不能喝的原因是，因为这样的水煮沸时间太长了，矿物质已经流失，而且由于反复烧开，水已经老化了，对人体有益的矿物质完全丢失了。
什么时间喝白开水最好
首先，早上六点半时，一整夜的睡眠过后，身体会发出缺水的警告，在起床之后就饮用大半杯的白开水，可以帮助肝脏解毒已经肾脏排毒，并且可以预防便秘，帮助肠道清洁。
接着，八点半时，早晨从起床到准备结束去办公室上班的途中，时间是特别紧张的，情绪也同样紧张，脱水现象就会无形中在身体里出现，因此到了办公室之后，就要让自己喝一杯二百五十毫升的白开水补充水分。
十一点时，应该已经工作了一段时间，这时一定要在舒展身体的同时，让自己喝今天的第三杯水，补充已经流失的水分，同时也能放松自己此时紧张的心情。
中午吃完午饭四十分钟后，也可以喝一些白开水水，可以帮助身体进行消化，同时还能够维持身材。
下午工作之余休息时，也要补充一点半白开水，帮助自己的头脑清醒放松心情。
五点半后，离开办公室下班之前，再喝一大杯水，以至于增加饱腹感感，这样吃晚餐时，就不会有暴饮暴食的现象。综上所述，人体一天的基本需水量就已经大约达到两千毫升的水分，人体所需就充分满足了。
白开水和矿泉水哪个好
其实如果从健康的角度来看，白开水相比所有的饮料来说是最好的饮品，白开水没有任何卡路里，而且不需要消化，可以被人体直接吸收利用。
由于一些矿泉水的含钠量较高，而高含量的钠是造成高血压的主要原因之一，因此这样的矿泉水不利于健康。
其次，白开水水中包含很多对人体健康有好处的矿物质与微量元素等等，而矿泉水中的这些物质含量就大大减少了，再加上现代社会人们饮食中的营养结构又不平衡，这样就很容易导致营养失调。
调查研究表明，有一部分朋友提出担心自来水的硬度太大，对身体健康会有害，但是实际上水的硬度对人是身体健康是基本上没有影响的，而且现在国内的普遍自来水都与生活饮用水的标准相符合，煮沸之后的自来水用来饮用是非常安全的。
除此之外，考虑到矿泉水有例如桶装等多种包装，饮用起来是非常方便的，还是有大部分人选择矿泉水，但是喝这些水时需要注意的是一定注意核实他们的卫生条件，并且最好在一个月内把一桶矿泉水喝完。
白开水能减肥吗
在一些减肥的朋友们之中有这样的传言：每个人的新陈代谢如果增强，那么就可以会消耗更多的热量，身体也可以有更多水分，如果一个人一天能过获取超过5000ml的水量，那么一定能够比正常人多消耗好几倍的热量，此外喝大量水时的饱足感还能够影响正常的食欲与饭量，占据了胃里的大部分空间，由此可见就会吃的越来越少少。其实这样是不对的，这种行为很有可能造成水中毒，综上所述，喝水是应该有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，其实，减肥效果最好最快，最健康最安全，最无任何副作用的办法在于合理控制饮食，控制热量与脂肪，饮食要清淡，平衡膳食，最后意志决定减肥的效果与质量。
一天喝多少白开水最好
释放的人体内垃圾被清除的前提，每天大约必须要摄入一千到两千的水量。炎热的夏季之中，气温将会达到三十摄氏度以上的高温，单单人体出汗就已经达到会蒸发一千毫升左右的水分，每人每天的尿量在两千毫升左右，倘若人们喝水的量不足，人体细胞之内就会导致缺水，危害身体健康，因此我们要即时补充身体内流失的水分，同时合理饮用合适的量的水如此才能达到身体健康的。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。因此经常会听到有每天8杯水的说法，不过要切记一次性不能喝太急喝太多，要少喝多次。
白开水喝多了会发胖吗
白开水没有卡路里，喝水是不会发胖的。如果你喝水会发胖，那么只有两个原因，首先，你喝的水有热量，比如含糖的饮料等等。其次，你的肾脏等器官可能有问题，比如肝脏，心脏，或者肾脏有疾病。并且这种发胖不是脂肪的增加而是水分的滞留，如果对于疾病进行治疗就能得到非常好的效果。此外，喝水有利于新陈代谢的加强，有利于将身体里的垃圾毒素排泄出去。
以上就是今天我们关于白开水的介绍了，相信大家看了之后对白开水都有所了解，喝白开水不仅经济实惠，而且非常健康，希望大家正确的饮用白开水，身体健康，舒心顺心。
早上喝盐水还是白开水都是可以的，因为早上起床的时候喝水是可以促进新陈代谢的，将体内经过一个晚上消化产生的代谢物排出体内，起到清肠润肠的租用。但是早上喝盐水会导致身体出现缺水，主要是因为人体一个晚上都没有喝过水，所以建议还是喝白开水是最好的，而且喝白开水有很多的好处。
晨起喝水是对的，新鲜的白开水是最佳选择。
喝盐水会加剧失水：研究认为，人在整夜睡眠中滴水未饮，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。喝盐水会加重人体脱水状态，令人倍感口干。而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人更是危险。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死。喝白开水对身体有诸多好处：
1、改善消化功能，预防多种消化系统 清晨醒来就喝水，可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性;空腹饮水能稀释胆汁，使带细菌的胆固醇结晶不易沉积，预防胆结石及胆囊炎;空腹饮水还可以稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性的作用。
2、帮助排毒，美容。 很多人怕半夜起床上厕所影响睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代谢分解的毒素积滞在体内，必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水，可以很快产生尿意，促进毒素排出，且有助血液净化、循环，滋润肌肤，让皮肤看起来水嫩光泽。
3、防治心血管疾病。 清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外，预防及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀释血液，从而降，预防高血压。
4、防治泌尿系统感染及结石。 清晨空腹饮水有很明显的作用，一般15~30分钟后就会有尿意，能使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。
淡盐水是指浓度较低的食盐水，哺乳动物需要的生理盐水浓度为0.9%，鸟类需要的生理盐水浓度为0.75%，两栖类需要的生理盐水浓度为0.65%。
功效作用：
1、排毒养颜
一般吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
2、除口臭
中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。口臭的形成大多是由身体毒素长期累积形成的，因此消除口臭需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。
3、杀菌消炎
可以预防牙龈发炎，口腔炎，龋齿。
这种疗法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda：印度的一种古代医学)，藉由喝温热的水让身体热起来，达到和用芝麻油按摩让身体热起来同样的效果!
功效一：赋予满腹饱足感
和一般的水比起来，喝热水需要花时间一口一口慢慢喝，因此更能够获得满腹感!在吃饭的时候搭配食物一起喝，更能够增加饱足感!
功效二：帮助消化
经常暴饮暴食会影响消化，并让无法消化的食物开始囤积在体内!热水可以刺激胃的蠕动，帮助消化，并帮助囤积的老废物质顺势排出!
功效三：沉淀心情
除了身体机能的调整之外，喝热水也具有精神层面排毒的功效!慢慢的喝杯热水，能够缓冲一下忙碌的工作，消除压力，让你神清气爽!
功效四：促进新陈代谢
喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动!维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢!
功效五：调整味觉
开始喝热水，会感觉到温水的甜味!慢慢的你会对于食物的味道越来越敏锐!稍微吃一点就会有吃了东西的实感，进而避免暴饮暴食!
功效六：排出毒素
热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外!除了有利尿作用之外，因为体内水分的调节，更能够改善便秘!此外也能加速排汗，达到良好的排毒效果!
肠胃问题很多人都有，为什么呢，和日常人们生活的习惯，饮食等方面都是有着很大的关系的，人们经常会出现便秘的情况这个和生活方式有关，比如说长期久坐啊，或者是经常吃些辛辣刺激的食物，这样直接导致了便秘的出现。经常便秘会让人的新陈代谢出现异常，而且还会有很大的影响，所以缓解便秘是很重要的问题。早晨新陈代谢旺盛，多喝白开水可以有利于缓解便秘，这个问题大家都知道，只是很多人做不到，下面我们就来具体介绍一些有效的方法。
治便秘食疗1、粗粮
现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好，中华料理最不利于身体健康的一点就是，越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。而如果在生活中时常食用一些粗粮，如玉米、小米饭等一些粗粮不但能补充人体所需要纤维而且能起到预防便秘的作用。
治便秘食疗2：冷开水
早晨起来以后喝冷开水，这样可以促进肠道的入到，一般喝两杯左右就可以了，这样既能消除便秘，而且还可以促进大肠蠕动，帮助食物的吸收。
治便秘食疗3：蜂蜜
其实蜂蜜治疗便秘大多数人都在意了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，能有效的补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人，特别是儿童和老人这类身体免疫力弱身体却又多病的人群。
上面的这些方法都是可以有效的缓解便秘的方法哦，大家不妨试试，如果有不爱喝水的人群一定要改掉这个坏习惯，因为喝水可以清除体内的垃圾，对于人体的健康也是非常有好处的，大家一定要记住这些常识。
很多人说应该早上起来喝一杯盐水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，也有很多人说应该只喝清水。您觉得怎么喝比较合适？并且，你觉得这些方法都是对身体家那块那个有益的事情吗？
喝淡盐水养生的观点不科学
关于盐水的问题。首先，我们为什么要喝盐水，很多人认为我们身体里面的水是0。9％的生理盐水，喝淡盐水可以补充身体盐分、加速水分吸收。但是这个淡盐水到底是怎么一个淡法？里面的比例是多少？我们很难把握。所以这种喝淡盐水来补充盐分意义不是很大。
有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持0。9％的生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去，因为喝进去以后，身体依然处于平衡状态，没有必要排出水分，所以喝盐水排毒的说法也不科学。
还有一种情况，有人患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一点淡盐水，因为盐可以杀菌，有牙龈炎、咽炎的人喝一点盐水可能有助于局部炎症的改善。
蜂蜜水是一味滋补药
蜂蜜一直是中医里面的滋补药，它的性质是比较平和的，阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。南北朝有一个著名的医家叫甄权，他说常服蜂蜜可以使人面如花红，因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精华的部分去补人体。
蜂蜜对人体是平补的；同时，蜂蜜又是黄色的，黄色为甘，入脾胃；喝蜂蜜水还可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多，它对人体的补益性很强。
晨起喝凉白开有害健康
建议早上喝蜂蜜水比较好。一般人建议早上起来喝一杯凉白开，认为可以调节内分泌，又可以润肠通便、排毒养颜，但实际上这样是会喝出病来的。
人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。
晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水。要嘛也是喝温开水。
睡前喝水因人而异
临睡前如果口干的话可以喝水，如果不是口干就可以不用喝，因为有的人喝水以后有起夜的习惯，影响睡眠，对身体反而不好。
不同的保健专家有不同的意见，有人说临睡前应该喝水，有的人说临睡前喝水不好，大家已经不知道听谁的好了。其实都没有做过科研调查或者是临床调查，只是自己的推荐。我推断这个问题的关键是从有可能出现的变化上来讲。
饮食养生
运动养生
