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每个人喜欢的食材类型不同,而且不同的食材有不一样的养生保健的作用,我们要懂得食物的搭配,这样才能满足人们对于营养的需求。丝瓜大家都爱吃,它的营养价值高,和甜椒一起食用,来看看甜椒炒丝瓜的做法。
甜椒炒丝瓜
甜椒炒丝瓜所需材料
主要食材丝瓜、甜椒、葱末、姜丝、蒜末、盐、味精、白糖
甜椒炒丝瓜的做法
1、丝瓜去皮,洗净,切条;甜椒洗净,去蒂及籽,切丝,待用。
2、炒锅置火上,倒入油烧热,放入甜椒丝翻炒至五成熟,捞出待用。
3、锅留底油烧热,放入丝瓜翻炒片刻,然后放入甜椒、葱末、姜丝、蒜末、高汤,翻炒均匀后调入盐、味精、白糖、胡椒粉调味,用水淀粉勾芡,淋上香油即可。
甜椒炒丝瓜的功效与作用
甜椒和丝瓜这两种蔬菜是比较的常见的,也是大家比较喜欢吃的两种蔬菜。丝瓜具有清暑、生津解渴、解毒通便、润肌美容、利尿、活血、通经功效。甜椒具有促进消化、降脂减肥、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。甜椒炒丝瓜此菜具有清热解毒、助消化、降脂减肥、利尿、通经活络、提高免疫力的功效。甜椒和丝瓜的搭配可以有提高免疫力的作用,还可以清热解毒,助消化,还可以通经活络,提高人体的免疫力。是不错的一种养生保健的食谱类型。
关于甜椒炒丝瓜的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还是很好消化的食材类型哦,可以促进代谢,提高免疫力降脂减肥健脾胃,对身体健康是有很大帮助作用的。
香菇大家都吃过的,是一种菌类,大家都知道菌类是一种很保健的食材,有丰富的营养,而且还有降压降糖的功效哦,经常食用的话可以有增强免疫力的作用,下面我们就来看看它的做法,这道香菇蒸肉饼很美味哦。
香菇蒸肉饼
主料:梅头肉200g、香菇6个、马蹄2个
辅料:油适量、鸡粉适量、胡椒粉适量、蚝油适量、蒸鱼豉油适量、小葱适量
步骤:
1.香菇泡软。将马蹄洗干净,去皮,剁碎。将梅头肉洗干净。将梅头肉、香菇、马蹄剁碎,备用。
2.加入适量胡椒粉、鸡粉。加入适量蒸鱼豉油、蚝油。拌匀。锅里加水,待水开后将肉饼放锅里蒸12分钟左右。撒上葱花,香菇马蹄蒸肉饼做好啦!
香菇的营养价值高,它具有提高免疫力、降糖、降压等功效,今天小编用它做道美食-----香菇马蹄蒸肉饼,马蹄香脆,浓郁的肉香味。香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。香菇中含有的另外一种化合物--香菇嘌呤(也称赤酮嘌呤)可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍,是鸡肝的4倍。香菇中含有的特殊的物质具有降压降胆固醇和降血脂的作用,是很不错的养生食材,所以可以放心的食用,不仅营养丰富,而且还有防病治病的功效哦,这道美味的肉饼,可以补充丰富的营养,而且还不会有胆固醇升高的情况发生哦,大家可以放心食用啦。
关于香菇蒸肉饼的这道美食大家都了解如何做了吗,其实方法还是很简单的,就是想完美平时做肉饼一样的步骤哦。香菇很美味,而且还很保健,搭配肉食一起食用的话营养均衡,而且具有提高免疫力的作用,还有抗病防病的功效哦。
很多人都喜欢吃快餐,快餐已经是这个社会对于一些忙碌人们最常见的一种饮食了,当然饮食中的种类也是有所区别的,平时的快餐也是有很多选择的,很多人都喜欢吃米线,搭配各种蔬菜的话营养价值高,今天就来说说香菇砂锅米线的做法。
香菇砂锅米线
主料:干米线100ml、大虾6个、青菜4颗、香菇3朵、黑木耳3朵
辅料:油适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒5ml、鸡精少许、葱姜适量
步骤:
1.准备好所有的食材。米线用温水浸泡至软备用。大虾洗净,香菇,黑木耳切条,青菜切段。
2.泡好的米线入锅中煮熟。然后过凉水用清水浸泡备用。砂锅加少许油,放入葱姜。
3.倒入大虾翻炒。加入香菇和木耳继续翻炒。加入高汤。加入料酒。加盖大火煮上8分钟。然后捞出葱姜不要,加盐调味。
4.加入糊椒粉。放入青菜。再加入煮好的米线继续煮上2分钟。加少许鸡精。最后淋入少香油关火。
经常吃香菇的话可以有促进代谢的作用,而且营养价值是很高的哦。香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。可以看出香菇是一种很常见但是很有营养和保健功能的一道食材,它的营养丰富,而且搭配各种的营养食材都是比较合理的,和主食一起食用,不会出现营养缺少的情况。
关于香菇砂锅米线的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,相信大家对这些小常识也了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养,而且还可以有帮助降压降脂的作用,适合的人群也丰富,大家可以放心食用。
肉食的种类有很多,大家在选择的时候要多种食材相互搭配食用,不要偏食哦。牛肉是我们经常吃的一种,它的口感劲道,而且营养价值也比较高,如何食用呢,吃法有很多,和平菇一起搭配炒着吃,可以促进食欲,还可以利尿润肠,一起来看看平菇炒牛肉的做法。
平菇炒牛肉
食疗功效:降脂降压、强筋壮骨
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B、C、磷、钙、铁
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合气短体虚、筋骨酸软和贫血久病之人
禁忌人群:感染性疾病、心脏病患者、消化能力弱者不宜多吃牛肉
平菇炒牛肉所需材料
主要食材香芹.平菇.牛肉.红椒.盐.淀粉
平菇炒牛肉的做法
1平菇切片;香芹去叶,洗净,切段;牛肉洗净,切片;红椒洗净,切片。
2锅置火上,油烧热,下入牛肉炒开,加入平菇、盐焖至入味,再加入红椒片、香芹段炒匀,勾芡即可。
平菇炒牛肉的功效与作用
平菇具有补虚、抗癌的功效,能改善人体新陈代谢、增强免疫力、追风散寒、舒筋活络的功效,对降低血胆固醇、高血压和防治尿道结石有一定效果。香芹具有促进食欲、润肠通便、利尿消肿、降压降脂、除口臭的功效。牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。平菇炒牛肉此菜具有降压降脂、强筋壮骨、利尿润肠、健脾养胃、增强免疫力的功效。平菇具有抵抗疾病,增强抵抗力和免疫力的,而且还可以舒筋活血,对于预防疾病,润肠通便等有一定的帮助作用,同时也可以有降压降脂的作用和效果哦。
关于平菇炒牛肉的做法大家都学会了吧,增强免疫力降压降脂利尿润肠,而且有丰富的营养价值,而且还可以让你的身体保持一个平衡的状态,搭配平菇一起食用,很健康,而且有美容的作用。同时也可以增强体质,降压降脂,起到平衡体质的效果。
清炒杏鲍菇是大家熟悉的一道家常菜,吃起来对我们健康是有意义的,在平时大家选择吃清炒杏鲍菇可以很好的起到养生的作用,是可以帮助我们促进健康的,是可以起到一个不错的养生作用的,那么具体清炒杏鲍菇怎么样,下面就让我们一起看看清炒杏鲍菇的做法。
清炒杏鲍菇的材料
杏鲍菇300g、油适量、盐适量、生抽适量、淀粉适量、糖适量、青椒、红椒各1个。
清炒杏鲍菇的做法
首先我们需要将所需要的食材全部准备好。第一步首先就要把杏鲍菇清洗干净,然后切成滚刀块。准备的青红椒也要切斜块之后备用。接着选择生抽、盐、糖、淀粉调碗汁。这些准备工作做好之后,就开始烹饪了。先在锅里放油烧热后放入杏鲍菇翻炒,把杏鲍菇炒到发干,变成金黄色之后,再放入辣椒炒至断生。这时候我们淋入碗汁,拌匀出锅就可以开始吃了。
清炒杏鲍菇的食用功效
清炒杏鲍菇是大家熟悉的一种家常菜,吃起来对我们健康是有帮助的,可以起到一个不错的养生作用,对我们健康养生是有帮助的。下面我们具体来谈谈这道菜对我们人体的功效。首先我们吃清炒杏鲍菇可以起到保护血管的作用,这是因为杏鲍菇能软化和保护我们人体的血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。而且杏鲍菇中的蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份,所以我们吃清炒杏鲍菇对健康还是有好处的,大家不要错过吃。
我们吃清炒杏鲍菇对健康很有帮助,在平时大家对于这道菜都比较熟悉,是可以很好的起到养生效果的,首先吃这样的食物可以保护血管健康, 是我们解决身体不适的好选择,同时吃这种食物还可以提高免疫力,是我们在平时不能错过的。
火鸡大家都吃过的吧,营养丰富,而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质,可以促进食欲。一般火鸡是美国人过节适合的美食,象征着红红火火的意思。烤火鸡是很不错的吃法哦,一起来看看食用方法吧。
烤火鸡
材料:鸡子一只750克,新奥尔良腌料51克,水51克,植物油10克。
做法:
1.将鸡斩去头颈和脚,洗净沥干水。将腌料加入开水和植物油,放凉
2.将腌鸡料涂抹鸡的全身,(鸡的身上可以用牙签扎些洞,以便入味,)按摩一会鸡的全身,装入一个袋子里,放冰箱腌制12小时以上
3.烤箱200度预热,将鸡放在烤网上,放在烤箱的倒数第二层,下边接一个烤盘,上下火烤50分钟,期间刷3次以上腌的烤鸡料
4.晾凉后,就可开吃了。
富含蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。富含胆固醇,维持细胞的稳定性,增加血管壁柔韧性。维持正常性功能,增加免疫力。适宜消瘦,免疫力低,记忆力下降贫血,水肿等症状的人群,生长发育停滞的儿童。烤火鸡做法简单,而且还可以有增强体质的作用,含有的蛋白质是比较多的,而且还可以促进食欲,对于促进生长发育,促进食欲有很好的作用。
关于烤火鸡的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是它的营养价值是很丰富的,不仅可以有暖胃助消化的作用,而且还可以蛋白质丰富提高免疫力降压补血,是很不错的养生吃法,大家不妨动起来吧。
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