要预防心脏早衰要从哪4个方面做起？
“活动有方，五脏自和。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的养生保健是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的要预防心脏早衰要从哪4个方面做起？，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
随着年龄的增长，心脏的机能也会慢慢跟着下降，心脏也就容易慢慢出现衰弱而发生一些症状，但是由于现下生活中的很多因素，但是很多人出现心脏早衰的现象，而心脏早衰给他们带来了很多疾病。因此，很多人都怕自己出现心脏早衰的现象。其实，大家如果担心自己出现心脏早衰，可以多注意这几个方面。
一、工作1小时起身运动
由于现在很多人都是办公室白领，所以久坐就成了他们的习惯，而久坐会让心脏的供血量下降，也容易让血液的循环跟着减慢，这样就容易让血液中脂质物质堆积在动脉血管壁中，就容易引起冠状动脉硬化，也容易引起心脏早衰。
二、经常做蹲起运动
可以经常下蹲，下蹲可以提高肌肉的力量，还能够增加身体的协调性，从而降低平时摔倒的的风险。另外，适当的进行下蹲还可以提高膝盖关节的活动以及腰腹部肌肉的配合，从而让身体的血管能够有规律的收缩和扩张，从而减少心脏外围的阻力，从而改善微小血管的弹性，进而降低帮助降低血压，而反复的下蹲起身不仅可以让心血量增加，还能够改善心脏的新陈代谢，也能够预防心脏因为缺血而出现早衰。
三、戒烟
有研究发现，烟草中的尼古丁以及其他有毒物质能够让冠状动脉中的血流量变慢，从而让血流量减少以及让组织出现供氧不足的现象，另外经常吸烟还会让血液的粘稠度增加，从而影响血脂代谢，最后形成动脉粥样硬化。有研究发现，在心脏病的所有因素中，吸烟是其中一个重要的因素，对心脏的影响是特别的大的。因此， 戒烟是必须的，只有戒烟，才能防止烟草中的有毒物质进入身体危害到心脏。
四、晚餐不吃油腻食物
由于过于油腻的饮食容易让血管发生损伤，而这些损伤一旦形成就比较难修复，而且过多的脂肪堆积在血管壁上，容易让血管发生硬化而让血压上升，这些状态对于心脏来说都是很不利的。
而且油腻食物过多会让血液中的胆固醇上升，过多的胆固醇容易附着在血管壁，容易形成血栓，就容易导致血管堵塞，从而让心脏病发生。因此，在平时要少吃油腻的食物，尤其是在晚上，如果晚上摄入太过油腻的食物，就容易让身体无法消耗这些，就会让心脏出现问题。
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长寿者往往从青年时代起就注意身心的健康了。中年是一个人的成熟时期，也是身体逐渐向老年过渡的转变阶段，体内许多机能开始减退，以每增长1岁减退1%的速度发展着。因此，中年人就应注意保健，科学家们总结中年人应注意十项要则：
不要人未老，心先老。要培养自己对实际问题研究的兴趣，多接近年轻朋友；
不要太匆忙，对任何事应避免过于紧张的心理状态；
要注意经常保持身体、精神的舒畅；
避免过分疲劳，积劳容易成疾；
不断调整自己的情绪，保持心理上的平衡；
经常参加运动，如跑步、徒手操、练气功、武术、打太极拳等，且持之以恒；
培养自己应付困难的能力，心胸开阔，想得开，不必斤斤计较；
要有此余兴趣，如下棋、集邮、唱歌、书法等；
掌握生活的辩证法，不论饮食、工作、运动都要讲究有“度”，过度则适得其反，并注意防止发胖；
随时留意身体危险的信号，一旦发现，及时诊治。
导读：现代女性非常注重脸上的保养，却往往忘记，每天的健康，应该从头做起!小编现在首先带你来测试一下头发是否健康吧!光泽度测试操……
现代女性非常注重脸上的保养，却往往忘记，每天的健康，应该从头做起!小编现在首先带你来测试一下头发是否健康吧!
光泽度测试
操作方法：中分清洁后的头发，梳平梳顺。在正对面放一面镜子，位置以自己能够清楚看到头顶为准。使灯光从头顶射下来，形成一个皇冠似的圆晕。
推断：圆晕越亮，头发光泽度越好。
韧度测试
操作方法：在洗头之前，剪下一束大约一寸长的头发，再将其置入水中。
推断：发质的好坏，在30秒钟内就能看出来。发质差的头发容易吸水下沉得快。如果你的头发直线下沉，那么你该注意头发的养护了。
顺滑测试
操作方法：用梳子从上到下梳理头发。握住一把头发的末梢，用力搓揉它们，然后看其末梢处是否开岔和断裂。
推断：如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。头发末梢的开岔断裂是导致头发脆弱的开始，必须及时加以控制、治疗。
几天洗一次头发最健康
中医建议：
1.最好每星期洗三至四次头。
2.在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。
有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。
天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
西医建议：
1.最好隔天洗一次，这样比较科学。
2.有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
特殊情况
有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
肠胃炎疾病是一类十分常见的消化系统疾病，针对这一疾病我们应该怎样预防呢?又该怎样进行日常护理呢?下面小编将给大家介绍一些相关的预防方法以及护理的措施，希望这些小常识能够给你带来帮助。下面我们一起来看具体介绍。
1.注意饮食卫生
吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。
最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。
2. 选择精细易消化的食物
在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物，不过也要注意营养的均衡了，否则，人体营养跟不上也是要出问题的。
3.选择清淡的食物
不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。
4.细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。
吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
5.节律性饮食
很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律，总是随心所欲，想什么时候吃就什么吃，其实大家有所不知，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。
因为当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。
6.尽量按时进食
每天三餐尽量按时吃饭，且不要吃得太饱。一般是说早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃早。
就是说早餐吃的稍微丰盛有营养，中餐可以吃饱点，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。
7.选择新鲜的食物
选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。
8、多运动
运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。
5.避免进食刺激性饮食
对冷食和辣食等刺激性食物需根据个人条件、原有的饮食习惯和季节选择，避免进食过量，尤其不应嗜酒。
6.注意餐具卫生
餐具使用前后均应清洗。有些人在使用餐具前用开水冲一下，其实不如用清洁的水较彻底的冲洗有效。
洗碗布要保持清洁，尽量保持干燥，否则容易孳生细菌。
不要边走边吃 ，因为空气中有许多看不见的细菌和病毒随尘土一起飞扬，很容易污染食物，导致肠胃疾病的发生。
肠胃炎的日常护理工作
1、急性发作时最好用清流质饮食，如米汤、杏仁茶、清汤、淡茶水、藕粉、薄面汤、去皮红枣汤，应以咸食为主。
待病情缓解后，可逐步过渡到少渣半流食，尽量少用产气及含脂肪多的食物，如牛奶、豆奶、蔗糖等。
2、严重呕吐腹泻，宜饮糖盐水，补充水分和钠盐。若因呕吐失水，以及电解质紊乱时，应静脉注射葡萄糖盐水等溶液。
3、腹痛剧烈时，应禁食水，使胃肠充分休息，待腹痛减轻时，再酌情饮食，应禁用生冷、刺激食品，如醋、辣椒、葱姜蒜、花椒等。
也不要用兴奋性食品如浓茶、咖啡、可可等，烹调时，以清淡为主，少用油脂或其它调料。
4、合理膳食：很多人，因为天气炎热，就完全戒除荤菜，是错误的!人体需要平衡的营养，偏食和挑食在任何季节都必须喊停!
无论是在炎炎夏日，还是在其他季节，都要保证每日摄入足够的营养素。
蛋白质(鸡蛋、瘦肉含有的高质量蛋白质)和夏季新鲜蔬果的搭配，简单又实用，能完全保证身体的需求。
烹调方式以水煮、凉拌、少油煎炒为主，切忌用炖法，夏天最不适宜吃大补、过油的食物，因为会加重胃肠的负担。随时补水，别等口渴了再来补水。
5、健康的起居生活：秋季中午时段一定要午睡;晚上别熬夜太久，及时上床睡觉，保证每天7小时的睡眠时间是保持身体抵抗力最简单的方式了。
注意事项
如果经常因一些外界的刺激出现胃炎的情况，您最好到正规医院进行一次胃肠检查。
肠胃炎注意事项
1.多休息
肠胃炎患者应卧床休息，注意保暖。
2.补充营养
急性期患者常有呕吐、腹泻等症状，失水较多，因此需补充液体，可供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物，酌情多饮开水、淡盐水。
3.少食用蔗糖
为避免胃肠道发酵、胀气，急性期应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖的摄入。
应注意饮食卫生。
忌食高脂肪的油煎、炸及熏、腊的鱼肉，含纤维素较多的蔬菜、水果，刺激性强的饮料、食物和调味品等。
4.不食不洁净的瓜果
瓜果在生长期间要浇水、施肥，喷洒农药，在采集、搬运和出售过程中，易被细菌感染，以致许多瓜果的表皮都带有细菌、虫卵和化学农药，所以瓜果在吃前必须用清水反复冲洗数次再吃。
凡能削皮的瓜果，应削皮后再吃，否则易发生农药积蓄中毒。
想要健康的生活，必须要有一个健康的生活的环境，缓解和健康有着很大的关系，我们生活的环境很多的地方都存在着隐患，比如说厕所啊，厨房啊，卧室等等都会有很多的细菌出现，影响着健康，那么都是哪些地方会出现隐患呢，下面我们就来详细的了解一下。
抹布
抹布因接触污物而积累大量细菌，如果不消毒的话很容易让擦过的地方更脏的哦，所以抹布也要定时的去晒一下，这样可以消灭大部分的细菌，同时也要注意更换。
枕芯
夏季头部容易出汗，枕芯极易成为藏匿病菌的地方。要经常拿出去晒一下，特别是晾晒以后的枕芯，不但松软，而且没有异味，这样睡起来也比较舒服哦，而且也可以提高睡眠的质量，对健康有好处。
盆、桶
卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢，因此盆、桶也应经常晒晒。很多人一年都不洗一次卫生间，所以很容易在墙角出现很多的细菌，时间长了对健康是不利的，而且拖鞋也要及时的更好或者是拿出去晒一晒，这样对健康是有好处的。
毛巾
毛巾一般都放在卫生间里，由于空气不够流通，很难干彻底，这样很容易出现病菌的繁殖，造成皮肤的隐患，毛巾一定要放在干净通风的地方晾晒，不要在浴室放着，最好在室外做个彻底的阳光消毒。
关于居家的一些小常识，上面小编介绍了几点，相信大家也有了一定的认识和了解了吧，生活中需要我们做的和了解的东西有很多，重要的是我们要知道哪些事情是需要我们经常去注意和了解的，这样才能让健康伴随着我们，才能减少对身体的伤害。
导读：每个人都希望拥有一个健康的身体，和红润的肌肤，但是贫血却给我们带来了健康和生活上的困扰，在日常生活中，我们为了避免贫血的……
每个人都希望拥有一个健康的身体，和红润的肌肤，但是贫血却给我们带来了健康和生活上的困扰，在日常生活中，我们为了避免贫血的发生，就需要在日常生活中做好预防贫血的准备。
1、忌烟忌酒、劳逸适度
科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合，做好贫血的预防。
2、女性控制月经量
控制月经量是关键 当持续出现月经过多的症状时，应及时就医。大部分月经过多的患者主要为功能失调性子宫出血(简称功血)，目前有包括放入含激素的宫内避孕器、服用避孕药或一些非激素类抗纤维蛋白原药物等多种治疗方法。实际上，有小部分病人月经过多是由器质性疾病引起的，如子宫肌瘤使子宫腔体积增大导致月经过多;血液病及肝肾功能障碍会影响凝血功能，从而使月经过多。
3、保持心情舒畅
贫血的预防也应该保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
4、注重铁元素的摄入
注重食疗铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。
5、中度以上贫血患者以药物为辅
药物为辅对于中度以上贫血，除改善营养外，可以口服铁剂进行治疗。口服铁剂应同时服维生素C，因维生素C能促进铁的吸收。另外最佳口服时间是在空腹或两餐之间，还必须注意铁剂与药物、食物配伍的禁忌，做好贫血的预防准备。
通过以上对贫血的预防措施介绍，希望对大家有所帮助，在日常生活中，应该养成良好的生活习惯以及饮食习惯，避免贫血的发生，保持健康的身体，远离疾病的困扰。
导读：宝宝的发育是极为重要的，也是妈妈们最为关心的问题，今天就为妈妈们介绍宝宝补脑的食物。保护大脑：抗氧化物随着年龄增长，血液……
宝宝的发育是极为重要的，也是妈妈们最为关心的问题，今天就为妈妈们介绍宝宝补脑的食物。
保护大脑：抗氧化物
随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。
推荐食物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
建筑大脑：健康脂肪
大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。
推荐食物：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。
激发大脑：高酪氨酸蛋白
某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。
推荐食物：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。
滋润大脑：水
哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。
调节能量：膳食纤维
大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益。
推荐食物：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
大脑建筑模块：维生素和矿物质
维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的必需模块。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。
希望通过合理饮食，希望妈妈们的宝宝健康聪明。
男性朋友对阳痿这个词都不陌生，阳痿严重影响了夫妻的性生活，也给男性朋友带来了烦恼。长此下去，必将影响夫妻间的感情。那我们应如何防范阳痿呢?有哪些防范的方法?下面就来具体的了解一下。
一、戒烟酒对于防治阳痿也有着积极的作用
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引起阳痿。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70%-80%的人出现阳痿或不育。
二、消除心理因素
要对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待阳痿，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
三、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
四、节房事戒手淫
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿的有效措施。
五、谨慎用药
中医对阳痿的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。到目前为止，西药还没有治疗阳痿的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿。
六、注意饮食调理
多吃狗肉、羊肉、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲;此外含锌食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，预防阳痿问题。预防阳痿不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
小编提醒：男性保健的重要一点就是要预防阳痿的出现，上面的这些预防阳痿的方法朋友们不妨考虑一下吧！
饮食养生
运动养生
