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卷心菜是我们经常吃的一种食材类型,而且营养物质是很丰富的呢,它可以有促进食欲的作用,还可以补充丰富的维生素和矿物质,对于提高免疫力来说效果是不错的呢,卷心菜的食用率还是比较高的,来看看炒卷心菜的做法,可以有润肠通便的作用哦。
炒卷心菜
食疗功效:增进食欲、润肠通便、增加气力
营养价值:蛋白质、维生素B、C、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、钼、叶酸
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合食欲不振、身乏疲惫、便秘者
禁忌人群:皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者、胃肠溃疡者、脾胃虚弱者
所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬笋、香菇、盐、醋、红油、干辣椒、葱、姜
做法
1卷心菜洗净撕开,焯水装盘,其他所有材料洗净切丝。
2锅中油烧热,放所有材料和葱、姜翻炒。
3加白糖、晾凉浇在卷心菜上,淋红油、醋,拌匀即可。
功效与作用
卷心菜具有健脾开胃、缓急止痛、强壮筋骨、利五脏、调六腑、清热利水、预防便秘的功效。甜椒具有促进消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬笋具有滋阴凉血、清热化痰、解渴除烦、健胃消食、利尿通便、养肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理气、益胃和中、降脂降压、延缓衰老、透疹解毒的功效。珊瑚卷心菜此菜具有清热滋阴、健胃消食、利尿通便、强壮筋骨、降脂降压、增加气力的功效。经常吃卷心菜可以有促进食欲的作用,还可以有提高免疫力的效果,对于促进新陈代谢有好处,而且还可以有养肝明目的效果,对于消食促进代谢有好处,和冬笋啊香菇一起吃,可以有清热去火的作用,还可以有提高免疫力的效果,大家可以经常吃这样的食物。
关于炒卷心菜的食用方法和它的养生的功效,大家都了解了吧,其实生活中很多的食物都是有养生的作用的,我们要懂得发现,这样才能吃的健康,润肠通便促进食欲强体质。经常吃卷心菜的话可以保护心脏稳定血压,可以试试哦。
卷心菜是一种很常见的食材类型,而且营养物质丰富,是不错的一种食材,而且食用率也是比较高的呢,卷心菜可以补充丰富的水分和矿物质。来看看肉片炒卷心菜的做法,可以促进食欲,润肠通便。
肉片炒卷心菜的制作材料:
主料:圆白菜300克
辅料:猪肉(瘦)50克
调料:植物油25克,酱油15克,盐3克,白砂糖10克,大葱5克,姜5克
肉片炒卷心菜的特色:
咸香、脆嫩,爽口。
肉片炒卷心菜的做法:
1.先将葱、姜分别去皮、洗净,均切成丝,备用;将瘦猪肉洗净,横刀切成薄片;卷心菜洗净,去蒂切成象眼块待用。
2.净炒锅置火上,放入植物油,热后放入肉片煸炒断生,加入葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀,投入卷心菜,用急火快速煸炒断生即成。
圆白菜中含有大量人本必需营养素,如多种氨基酸、胡萝卜素等,其维c含量尤多,这些营养都具有提高人体免疫功能的作用,同时其中含有维生素u样因子,比人工合成的维生素u的效果要好,能促进胃、十二指肠溃疡的愈合,新鲜菜汁对胃病有治疗作用。其中还含有较多的微量元素钼,能抑制亚硝酸胺的合成,具有一定的抗癌作用。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;这样的搭配方法可以有养胃的作用,而且哈可以减少疾病的发生,通便是对于一些便秘的人群,或者是贫血缺乏维生素的人群都是不错的选择呢。
肉片炒卷心菜的做法,大家都学会了吧,可以看出它给予我们的营养价值是比较多的,可以补充丰富的蛋白质,钙质,补充蛋白质促进食欲润肠通便的作用,同时还可以滋润皮肤,抗衰老,所以大家不妨试试吧。
儿菜你吃过吗,是我们经常吃的一种绿色食材,它的营养物质丰富,可以补充丰富的维生素和矿物质,是一种高纤维素的食物,可以起到润肠通便的效果和作用。儿菜炒肉片是比较常见的家常菜,来看看它的做法吧。
儿菜的营养价值高,同时它还可以有效的帮助我们解毒消肿、下气消食,利尿除湿,富含的食物纤维,可促进结肠蠕动帮助消化,缩短粪便在结肠中的停留时间,这样就能够帮助我们降低癌症的风险。儿菜和肉一起吃,可以有促进食欲的作用,对于补充纤维素有好处,可以有润肠通便利尿消肿的效果呢。
儿菜炒肉片
猪肉适量、芥菜头适量、色拉油适量、食盐4克、味精2克、蒜3个、花椒6粒、干辣椒适量
1.儿菜清洗干净,根部稍老的菜皮可以去掉
2.大的切成滚刀块,小的整个吃,肉切薄片,另备大蒜2、3个和花椒粒5、6粒
3.锅内倒入油,(如果是素炒,油就要比平时多一点儿,因为儿菜本身比较吸油),和肉片炒的话,油可以不用额外多加,油热后,先将蒜片和花椒粒投入油锅,炒香,然后将火调小,下肉片,慢慢煸,煸出油
4.再放进切成块的儿菜
5.开大火一起翻炒。如果能吃辣,再丢两只干辣椒段进去
6.勾少许盐,大火快速翻炒
7.倒少半碗热水,稍微掩住菜即可。因为热水可保持油的热腾,不会使锅中温度突然下降,可使菜色保持鲜绿
8.不用盖盖子,大火收干菜汁,期间翻动几下
9.一点味精出锅。儿菜很好熟,生吃也可以,所以不要炖太久哦
儿菜炒肉片的制作方法你学会了吗,很不错的一款养生家常菜,经常吃的话可以有促进食欲的作用,还可以有润肠通便的效果呢,对于促进代谢和食欲有好处,大家可以经常吃这样的食物哦。
每一种食物的营养物质都是不一样的,我们应该合理的搭配食物,这样才能更加的健康,满足人们对于营养的需求。胡萝卜是一种常见的食材,如何吃的健康呢,今天介绍芹菜炒胡萝卜的做法,可以润肠通便。
芹菜炒胡萝卜
食疗功效:促进食欲、润肠通便、益肝明目、降糖降脂降压、预防缺铁性贫血
营养价值:蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虚寒者少食
所需材料
主要食材芹菜、胡萝卜、香油、盐
做法
1将芹菜洗净,切菱形块,入沸水锅中焯水;胡萝卜洗净,切成粒。
2锅注油烧热,放入芹菜爆炒,再加入胡萝卜粒一起炒至熟。
3加入香油、盐调味即可出锅。
功效与作用
芹菜具有促进食欲、润肠通便、利尿消肿、平肝清热、除烦消肿、凉血止血、健胃利血、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。胡萝卜具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、降糖降脂和增强免疫力的功效。芹菜炒胡萝卜粒具有促进食欲、润肠通便、利尿消肿、益肝明目、降脂降压、预防缺铁性贫血的功效。这样的一道食谱可以有促进食欲的作用,而且还可以润肠通便的哦,对于降压降脂来说效果也是不错的呢。
芹菜炒胡萝卜,上面小编给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是它的营养价值是很高的哦,不仅可以补充营养素,促进食欲润肠通便预防贫血。而且还很好消化和吸收,对于健康有一定的好处,来试试吧。
莴笋大家都吃过的吧,是一种很常见的食谱类型,它可以促进食欲,而且还含有丰富的维生素和纤维素,可以促进食欲同时也可以有补充丰富营养的作用,还能够降血糖哦,和山药一起搭配营养更佳,来看看清炒莴笋山药的做法吧。
清炒莴笋山药
主料:莴苣200g、山药200g、黑木耳10朵
辅料:油10g、盐1/2茶匙、花椒1/2茶匙、生姜一小块、白糖1茶匙、白醋1/2茶匙
步骤:
1.黑木耳用清水泡发,淘洗干净后撕成小朵。
2.莴苣山药去皮洗净切成宽条,入开水锅焯烫后用清水淘洗捞出控水备用。
3.小碗里倒入适量清水,调入白醋、白糖、精盐搅拌成料汁(白醋可不放,绿心莴苣遇醋颜色变黄)。
4.炒锅里倒入油放入花椒粒、生姜片,大火爆出香后滗出花椒粒与生姜片,留底油。
5.把莴苣条、山药条、黑木耳倒入锅里。
6.调入勾兑好的料汁,开大火爆炒,快速翻炒均匀出锅。
清炒莴笋山药,脆嫩的莴笋、爽滑的山药,尝试一下味道还是不错,开胃健脾,是秋季素菜必吃的美食。青笋的营养成分很多,包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。所以说这是一道很有营养价值的食谱类型,而且还可以促进食欲,具有健脾养胃的功效哦,大家可以经常食用的哦,是不错的降血糖养生的食谱。
清炒莴笋山药的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,营养丰富,何乐不为呢。促进食欲补充营养降血糖,不同的营养成分的食材营养价值也是有所区别的,所以我们要懂得如何吃才是健康的。
芦荟是一种可以观赏的植物,除了这一点,其实它还是可以食用的呢,而且它的汁液也用于很多的美容产品啊或者是护肤的原材料中,芦荟的食用方法也是比较多的,来看看芦荟鸡丁的做法吧。
芦荟鸡丁
芦荟鸡丁所需材料
主要食材鸡肉 芦荟 红椒 盐 味精 胡椒 淀粉 香菜
芦荟鸡丁的做法
1鸡脯肉洗净切丁,芦荟去皮切丁,红椒切丁。
2鸡脯肉放入淀粉拌匀,在三成油温中划开。
3锅中放油,炒香红椒,下入芦荟丁、鸡丁、调味料,炒至入味,撒上香菜即可。
芦荟鸡丁的功效与作用
时下流行吃芦荟,很多餐厅有芦荟菜肴供应,其实自己也可以找来食材动手操作,与鸡肉搭配营养均衡,口感爽滑,既能清热解火也能强身健体,不过芦荟每天摄入量要控制好,不宜过多。芦荟有美容保健作用,可使皮肤细腻光滑,还可缓解头晕头痛症状。搭配鸡肉一起食用的话可以有补充丰富蛋白质的作用,而且还可以有助于消化,是不错的滋补养身的食物类型,而且还可以有帮助通便排毒的作用,芦荟也可以促进伤口愈合抗菌消炎。
芦荟鸡丁的做法大家都学会了吗,润肠通便促进食欲消炎抗菌,而且还可以养血安神,具有补气养血的作用。是不错的一种养生保健的食谱类型,同时也可以有美容护肤补充营养的作用,大家可以经常食用。
酸奶大家都很熟悉的吧,而且是一种很常见的食材,具有很好的保健的作用和效果,而且还可以起到很好的滋润肌肤的作用哦。酸奶的口味有很多,今天介绍香蕉酸奶的做法,可以有促进食欲润肠的作用,来看看做法吧。
香蕉酸奶
食疗功效:润肠通便、增进食欲、健脾利水、清热除湿、生津止渴、补血、健脑益智
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质、果胶、钙、磷、铁等
适宜人群:一般人群皆可食用,一岁以上的宝宝也可适量食用
所需材料
主要食材小红豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
做法
1将小红豆清洗干净,如果煮熟备用;香蕉去皮,切成小段。
2将小红豆、香蕉块放入搅拌机中,再倒入酸奶和蜂蜜,搅打成汁即可。
功效与作用
红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。香蕉具有润肠通便、消除疲劳、防治胃肠溃疡和软化血管的功效。酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌、调节体内微生物的平衡的功效。红豆香蕉酸奶具有润肠通便、增进食欲、健脾利水、清热除湿、生津止渴、补血、健脑益智的功效。这样的食疗方法可以有很好的保健的作用,还可以有润肠的效果,对于消除疲劳有好处,还可以有降脂减肥的作用,对于开胃消食有好吃,是一款很有滋润保健的功效的饮品哦。
关于香蕉酸奶饮品的制作方法,大家都很熟悉的了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以准许消化,补气养血,适合肠胃不好的人群食用,大家试试吧。是不错的一种养胃助消化的食谱哦,大家可以试试。
芹菜大家都吃过的,营养丰富,而且还可以补充不同的维生素和矿物质,对于身体健康有一定的促进的作用哦,平时的时候可以经常的食用,芹菜如何吃好恩,下面就来介绍芹菜炒胡萝卜粒的做法吧。
芹菜炒胡萝卜粒
芹菜炒胡萝卜粒所需材料
主要食材芹菜、胡萝卜、香油、盐
芹菜炒胡萝卜粒的做法
1、将芹菜洗净,切菱形块,入沸水锅中焯水;胡萝卜洗净,切成粒。
2、锅注油烧热,放入芹菜爆炒,再加入胡萝卜粒一起炒至熟。
3、加入香油、盐调味即可出锅。
芹菜炒胡萝卜粒的功效与作用
芹菜营养丰富,含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进食欲,特别添加胡萝卜,除了能增添色彩之外,胡萝卜的维生素A对眼睛大有益处,二者搭配,营养又健康。芹菜具有促进食欲、润肠通便、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷。降低血压、健脑镇静的功效。这样的搭配可以有促进食欲的作用,而且还可以润肠通便哦,对于养肝明目是不错的选择,而且还可以降脂降压,预防贫血哦,对身体健康有一定的促进的作用,老少皆宜,而且还可以补充丰富的营养素哦,大家不妨试试吧。
上面介绍了芹菜炒胡萝卜粒的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,青少年正在长身体的时候很多的食物都是需要合理的搭配食用的,对于一些对健康不利的食物来说最好还是不要食用的好哦,大家不妨试试这道芹菜炒胡萝卜粒吧。
说起玉米,大家都不陌生,记得小的适合去掰玉米吗,那真的是小时候的美好回忆了。玉米的营养物质丰富,而且适合多种的人群食用,可以补充丰富的蛋白质,钙质等等的营养物质。玉米和什么食物一起吃好呢,今天介绍可以促进食欲增强体质的玉米肉末炒饭的做法吧。
玉米肉末炒饭
主料:米饭一大碗、瘦肉80g、玉米50g、芥兰80g
辅料:油适量、盐适量
步骤:
1.准备材料,瘦肉剁碎,玉米剥粒。
2.把芥兰先炒熟。
3.倒入玉米烧熟。
4.再倒入瘦肉一起炒。
5.看到材料全部熟了就可以倒入米饭了。
6.倒入米饭拌炒。
7.拌炒均匀就可以了。
8.用大碗盛好米饭,倒扣在盘子上面。
早餐的营养很重要,吃的好才能好好学习与工作,所以责任重大,决定今天早上给家人做道营养的玉米肉末炒饭,营养的蔬菜、粗纤维的玉米,高热量的肉末,三者搭配是绝配,是家人营养早餐必须品,吃上它才能发挥本身的价值。食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。这样的食疗方法可以有促进食欲的作用,还可以补充丰富的纤维素,对于经常有便秘的人群来说是不错的选择,还可以提高免疫力,同时它的热量是比较低的,可以有减肥的效果呢,大家可以经常吃这样的食物哦。
关于玉米肉末炒饭的做法大家都学会了吗,这是一道很不同的菜谱,可以当饭吃,很方便,同时它的营养物质也是比较丰富的哦,可以有提高免疫力的作用和效果,同时也可以促进新陈代谢的哦,对于提高体质,健脾胃有好处,大家可以试试的哦。
我们每天都在吃不同种类的食物,食物的不同营养的价值也是不一样的哦,我们应该合理的搭配食物。韭菜是我们经常吃的食物类型之一,而且营养物质是比较丰富的哦,而且还可以有提高免疫力的作用哦。韭菜的好处有很多,可以有润肠通便的作用,今天介绍辣椒拌韭菜的做法。
辣椒拌韭菜
食疗功效:温肾助阳、理气行血
营养价值:钙、蛋白质、镁、脂肪、铁、碳水化合物、维生素C、锰、膳食纤维、维生素E、锌、维生素A、铜、胡萝卜素、钾、磷
适宜人群:适宜阳痿、早泄、遗精、多尿、胃中虚热、泄泻、腰膝冷痛等患者
禁忌人群:有阳亢及热性病症的人不宜食用
所需材料
主要食材韭菜、辣椒、酱油、白糖、香油
做法
1韭菜洗净,去头尾,切成长段;红辣椒去蒂和籽,洗净,切小片备用。
2其余用料放入碗中调匀备用。
3锅中倒入水煮开,将韭菜放入烫1分钟,用凉开水冲凉后沥干,盛入盘中,撒上红辣椒及配好的调料拌匀即可。
功效与作用
韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,有独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。韭菜性温,味辛,但无壮阳成份。韭菜的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。这样的搭配方法可以有促进食欲的作用,还可以有提高免疫力的效果哦,对于增强体质,促进食欲有好处,还可以有调节免疫力的效果。
关于辣椒拌韭菜具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有缓解紧张情绪的功效,老少皆宜,润肠通便促进食欲健脾胃,具有补虚助消化的作用。
男性很容易出现肾虚啊或者是阳气不足等情况,所以在平时的生活中要多吃一些补肾壮阳的食物,对于很昂贵的食补方法来说,韭菜就成了人们首选之一了,韭菜的营养价值很高,一起来看看韭菜炒鸡蛋的吃法
韭菜炒鸡蛋
韭菜炒鸡蛋所需材料
主要食材韭菜、鸡蛋、盐、植物油
韭菜炒鸡蛋的做法
1、将韭菜洗净,切长段;鸡蛋打入碗中搅散。
2、锅内倒油烧至六成熟时,倒入鸡蛋液,炒至小团块时盛出。
3、锅内倒油烧热,放入韭菜,大火快炒,放盐,快熟时倒入鸡蛋,翻炒几下即可。
韭菜炒鸡蛋的功效与作用
韭菜炒鸡蛋,这道菜虽然很平民,做起来也很简单,但它却是咱们老百姓饭桌上出镜率很高的菜肴之一。韭菜不仅是常用蔬菜,而且具有药用价值,除了可降低血脂外,温补肝肾的作用也很突出。蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸,同时还有健脑益智的功效。这道菜是常见的家常菜,具有润肠通便,促进食欲的作用哦,对于经常便秘的人群来说是不错的选择哦,同时还可以补肾壮阳哦,对于男性来说是很好的食疗滋补方法。
韭菜炒鸡蛋的做法的,大家都学会了吧,食材也是精心挑选的,具有丰富的蛋白质和营养素的,促进食欲润肠通便补肾壮阳,减少疾病的发生,适合中老年人和男性食用,营养价值很高的哦
说起扁豆,大家都很熟悉的吧,是一种很常见的食材,可以炒着吃,也可以凉拌等等,食用的方法也是比较多的呢。你知道蚝油扁豆丝如何吃更加的美味,而且营养丰富的吗,今天介绍这道蚝油扁豆丝的做法,可以有促进食欲的作用,还可以补充纤维素,润肠通便,来看看它的做法吧。
【蚝油扁豆丝】
主料:扁豆角300g
辅料:油适量、盐适量、红辣椒2个、蒜瓣4个、姜末5g、蚝油25g、生抽15ml、糖1g、鸡精少许
步骤:
1.扁豆摘取老筋洗净。
2.锅中水烧开加少许盐放入扁豆焯烫1分钟。
3.然后过凉水。
4.扁豆切丝,红辣椒切丝,姜蒜切末。
5.取一个小碗加入蚝油,生抽,糖,盐,鸡精拌均匀。
6.炒锅倒油爆香姜蒜末。
7.加入红辣椒丝。
8.在放入扁豆丝翻炒片刻。
9.加入调好的料汁。
10.翻炒均匀即可关火。
扁豆是夏季常吃的菜类,它含有丰富的维生素与矿物质,它肉质肥百,炒菜食用鲜嫩美味,切成细丝炒制,加入蚝油后,更加鲜香,是一道适口的家常菜。豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质,能使人头脑宁静。调理消化系统,消除胸膈胀满。扁豆的维生素与矿物质高于其它的蔬菜,有化湿补脾的功效,对脾胃虚弱的人尤其适合。这样的一道食谱可以有补虚健脾胃的作用,因为肉和蚝油扁豆丝一起吃,可以更好的消化和吸收,补充人体所需的营养物质,同时也可以有健脾胃补虚劳的作用,对于补脑养心也有帮助。
蚝油扁豆丝这道菜是属于一种很常见的家常菜哦,它的营养物质是比较多的呢,而且还可以有调理体质的作用和效果,可以促进食欲的同时也可以补充维生素和矿物质的哦,对于润肠通便促进食欲起到了很好的效果和功效,大家可以试试这样的养生食谱。
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