五个容易造成肥胖的习惯，你是否中招了？
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，作好了养生我们的生活质量才更好。关于养生保健，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“五个容易造成肥胖的习惯，你是否中招了？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多肥胖的人都觉得变胖是由于自己吃的太多或者是吃摄入的热量太多造成的，其实肥胖除了和个因素有关系之外，还和大家平时的一些习惯有关，以下这五种习惯就是造成你配胖的因素，如果你中招了，那么就要马上改过来。
1、喜甜品
甜食是很多女生的最爱，尤其是巧克力这样的食物，而且吃甜食的时候可以让人缓解压力，让人的心情更好一些，但甜食如果吃的比较多，比较频繁那么就会造成肥胖出现。所以你会肥胖和喜欢吃甜食是有很大的关系的，因此如果你正在减肥或者是不想沾惹上脂肪的话，那么就好在平时少吃或者是戒掉甜食。
2、吃饭过快
现在人们的生活节奏变快很多，为了能够节省出更多的时间，不少人吃饭的速度都比较快，但是由于人们吃饱的感觉是由大脑发出的讯号，如果吃的比较快，那这时候大脑海没有感觉到饱，你就会继续去吃东西，这样就很容易造成肥胖情况出现了。
3、吃完就躺下
吃完饭直接躺在沙发上，床上的人有很多，而且现在人们几乎是能坐着绝不站着的一种生活习惯，而这样就会给脂肪创造更多的机会，从而让你身体上的脂肪堆积，让你变胖。所以吃完饭之后大家应该站立半个小时，然后在坐着或者是散步，这样才有助于保持身体和减轻体重。
4、不喜欢吃蔬果
蔬果能够让你的饮食，营养更均衡，而且也是减肥的法宝，蔬果里面有可以帮助人体分解脂肪的物质，而且还能提供人体所需的维生素成分，所以无论是为了保持身体，才是摄取营养，大家都应在平时多吃一些蔬果。而且蔬果热量很少，是不容易发胖的。
5、作息不正常m.yS630.com
现在不少青年人的作息都不是很正常，而这种情况也是很容易造成发胖的，因为睡眠的品质能可以调节摄入食物的神经纤维量，如果睡眠不充足，那么食欲就会上升，这样吃的东西多了，脂肪变多了，自然就会发胖了。
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数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10％，慢性胃炎发病率30％，是当之无愧的“胃病大国”。而在全球六大高发癌症中，消化道相关肿瘤就占了5个，包括胃癌、肝癌、食管癌、肠癌和胰腺癌。遗憾的是，有将近一半的国人胃难受时忍着，肠道便血很久了也不看医生。到底是谁让我们的肠胃变得千疮百孔？专家指出以下七大恶习。
暴饮暴食。见了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于应酬就把酒言欢。饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。胰腺疾病“嫌贫爱富”，高发于忙于应酬的成功人士，且男性发病人数是女性的2~4倍。苹果公司创始人乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰腺癌过逝。要改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子;三餐固定时间吃，以免“饥不择食”;心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免“情感性进食”。
吃饭太快。现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。
纤维摄入不足。2010~2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示：中国居民膳食纤维摄入水平呈下降趋势，每人每日膳食纤维摄入量不足11克，远低于推荐量20~25克。膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。相反，充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。近年来，人们开始注重饮食健康，吃粗粮的意识已有明显提高，但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纤维。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。如有腹胀、腹痛等消化道不适，可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。
压力和焦虑情绪。胃肠道可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。心病还需心药医，保持良好的心理状态，正确看待生活、工作中的挫折。陷入严重焦虑、抑郁情绪时，不妨求助心理医生。若胃肠不适等症状较重，可在消化科医生指导下适当服用药物。
缺乏锻炼。生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康，要让自己多动动，选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。
滥用药物。生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。
多人共餐。中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引起幽门螺杆菌感染。临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃癌，都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此，饭前便后一定要洗手，聚会用餐时建议实行分餐制，提倡使用公筷，从菜盘中拨出自己需要的分量;若感觉胃部不适，可到医院做幽门螺杆菌感染检查，以防发展成严重的胃病。
刘小姐最近苦恼极了，20多岁的她竟然感觉“花眼”了，同时，眼睛干涩，有异物感，滴眼药水也不管用，经医生诊断她得了干眼症。身为办公室一族的她，白天离不开电脑，下班后拿着平板电脑追电视剧，眼睛终于受不了了。
宣武医院眼科副主任医师孙冉说，像刘小姐这样因过度使用电子产品导致眼干流泪、看东西模糊或近视、花眼加重的患者不在少数。孙大夫解释说，过度使用手机、平板电脑等，可能会诱发干眼症、白内障、青光眼、花眼加重等多种眼病。我们的眼睛用来调节远近的睫状肌相当于照相机的“变焦镜头”，反复看近处，会让它累到无法再调节，人就会感觉眼睛疼、头痛、花眼。同时，因为显示屏上的字体较小、屏幕不断闪光，也会加重视力模糊的症状。在黑暗的环境中看电子产品，屏幕忽明忽暗，对比非常明显，也容易造成视疲劳。
而且，不管是手机、ipad还是电脑，长时间盯着屏幕，人的瞬间眨眼次数会不自觉地减少，加上北方地区空气干燥，使用者眼睛疼和干涩的症状会比较突出。有些朋友还喜欢躺着或者趴着看手机，这种低头且近距离用眼，使眼睛长期处于向前“突”的状态，容易诱发“闭角型”青光眼。
先来看看用眼坏习惯有哪些：
1、电子产品不离手，随时随地刷朋友圈、追电视剧。
2、上下班公交车上、地铁上看手机，屏幕上字号偏小，屏幕离眼睛很近。
3、睡前看手机、ipad，尤其是关灯后还要再看半小时以上。
4、习惯躺着或趴在床上刷朋友圈。
5、眼睛累了就拿出随便买的眼药水滴一滴。
孙大夫表示，远离眼病，从良好的用眼习惯开始：
1、尽量避免在公交车上、地铁上玩手机。手机晃动时眼睛需要不断调整睫状肌来对焦，易造成疲劳。
2、如果睡前一定要看手机，最好打开屋里的大灯，时间控制在10-20分钟以内。
3、让眼睛得到休息。小朋友近距离玩手机、ipad1小时，近视度数会增加100度，休息后度数可以恢复，属于假性近视。年轻人使用电子产品1小时后，需休息10-15分钟；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用电子产品最长20分钟就要休息放松一下。
4、做眼保健操或用转动眼睛的方式来放松。转眼睛不仅可以锻炼眼周肌肉，也可促进血液循环。
5、平时习惯使用眼药水的朋友，可改用热毛巾热敷眼睛，或用热茶散出的热气熏一熏眼睛，缓解疲劳。
6、日常饮食中多吃含有β-胡萝卜素和维C丰富的蔬果，绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等蔬果含有大量β-胡萝卜素，人体消化后可转化为维生素A，有助维护眼睛和皮肤健康。适当补钙可增加眼球硬度，延缓近视进程。而适量补充富含花青素的蓝莓、紫甘蓝、紫薯等果蔬，则可增加人体抗氧化能力，使机体免受自由基侵害，延缓白内障发展。
吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。近日，美国“罗代尔生活网”最新载文，刊出“6个堪比吸烟的坏习惯”。
1.一坐一整天。长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。专家建议，工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
2.用燃气灶不开抽油烟机。美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。专家表示，不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
3.肉食吃太多。动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。专家建议，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
4.高温油炸食物。有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。专家建议，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
5.室内日光浴。《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现，美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例，而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。《进化与人类行为》杂志刊登的一项研究建议，多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。
6.长期缺觉。长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。
过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
给眼睛充电：小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩5 分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5 分钟后也有同样效果。
过劳信号二：咽喉痛，声音沙哑听上去老了5 岁
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
润喉利咽一下：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。
过劳信号三：头晕头痛总是一副小愁容
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
给神经充电：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样？人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
过劳信号四：肩颈部发僵动作像机器人
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67 厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小时休息5~10 分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。
过劳信号五：食量大增你的外号改叫“大胃王”
这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
营养补给站：吃一点甜味水果吧，例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜，且比甜食更好：充满水分，可以帮助身体补水；富含维生素，让体内的营养更均衡；含抗氧化物，避免疲劳把你变得衰老。
过劳信号六：记忆力下降同事都笑你“老了”
曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。
给大脑充电：早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。美国研究人员发现，苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量，提高记忆力。
过劳信号七：一点小事也生气人际关系有些紧张
近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧？!别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
滋养情绪：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶，抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。
过劳信号八：关节疼痛兰花指有点僵
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。
给关节充电：用红花煎水泡10 分钟，或热毛巾敷一下就好了。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。
过劳信号九：口气不好你说话时别人都侧着脸
这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。
如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
给肠胃减负：吃两天素食，即使不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。
过劳信号十：反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点“面”
沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；谈客户时犹豫不决，难作决定。这很不像你啊？劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
给大脑吸氧：深呼吸5 次，大脑得到的氧气供应马上就会增加。吃两块曲奇饼，更好了，血糖浓度提高，大脑的状况有所改善。最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，香氛加快了血液运行，大脑会得到彻底放松。
过劳信号十一：心跳加快明显感到气短无力
你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。
给心脏充电：每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的危险。而且，山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康。
过劳信号十二：月经不调看上去脸色不好
经期不准，同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好省事，但长期如此，就会造成早衰。
调顺内分泌：早睡。从现在开始早一点上床，在晚11 点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变得规律了。不要马上恢复原来熬夜加班的状态，其实我们的建议是，从此就养成这样的好习惯，毕竟健康是身体的本钱。
过劳信号十三：运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风
周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到周五才好，你这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。
提升肌力：从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进运动。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。
过劳信号十四：小腹微凸上月买的新裙子又紧了
BMI 低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，那没用，可能只是因为你累了。长期加班劳累的职业女性，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。
给体型充电：增加站立的时间。跟同事讨论工作，不一定要用MSN或邮件，过去找她一趟，立谈5 分钟，也很节约时间。午餐别叫外卖了，跟大家一起出去吃，既晒了太阳，又联络了感情。这种把你从椅子上拉起来的方法还有很多，我们一起来创意吧！
过劳信号十五：睡醒了还困看起来没精神
昨晚睡满了8 小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。
给睡眠充电：解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来。听听音乐吧，能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了。
生活中不少老人本来还好好的，突然间就中风了。这给老人的身心健康都带来了影响，那么大家都了解中风的原因和中风的表现吗?你知道中风该如何去预防吗?一起来和小编看看吧。
中风的原因
1、高血压病和动脉粥样硬化
有资料表明，脑出血患者有93%有高血压病史，脑血栓形成患者也有86%有高血压病史，70%的脑血管病患者有动脉粥样硬化病史。动脉粥样硬化是是引起此病的因素。由于病人的血脂的调节发生障碍，长期会使硬化斑块在血管壁上愈积愈多，血流缓慢，最终逐渐生成血栓，导致了脑血栓形成。高血压和动脉硬化同时发生，是中风最常见的病因。
2、脑血管疾病
脑血管炎症或是一些疾病都会是引起人们的中风原因。
3、心脑病
风湿性、高血压性、冠状动脉硬化性心脑病及亚急性细菌性心内膜炎均可能产生附壁血栓，当出现心力衰竭或房颤时，促使栓子脱落，流至脑动脉而发生栓塞。风湿性心脏病所引起的脑栓塞不但发病率高，而且容易复发。
4、代谢病
如糖尿病、高脂血症等，均与脑血管病关系密切。据报道，脑血管病患者中有30%～40%患有糖尿病，并且糖尿病患者的动脉硬化发生率较正常人高5倍，发生动脉硬化的时间比正常人要早，动脉硬化的程度亦较重。
5、其它
像是糖尿病它就和中风有很大的关系。引起中风的原因还有多种的疾病。
通过以上的介绍大家对于脑中风的发病原因已经清楚了，大家应该尽早了解脑中风的出现，并且日常生活当中，应该积极的进行治疗疾病，全面的进行调理身体，而且要注意护理方法有效进行饮食选择专业的方案进行治疗，并且日常生活当中，要注意自己的生活事项，合理的进行保健有效进行饮食。
中风有什么表现
1、不明原因的跌跤
由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与与平衡障碍，而容易发生跌跤，也是一种中风先兆症状。
2、哈欠不断
如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，是中风病人的先兆。
3、头晕
中老年人中风前兆，会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，俗是中风的先兆，应及早诊治，防止中风发生。
4、流鼻血
中老年人流出鼻血就很有可能是患有高血压病人快要中风的一个警报。一般流鼻血是因为人们的血压不稳定引起的，所以一定要多多注意哦。
5、说话吐字不清
脑供血不足时，使人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时，应引起重视，还有原因不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意。
在冬季寒冷的季节，感冒发烧，咳嗽痰多是在正常不过的事情，虽然感冒不是什么大病，但是患者也是很难受的，浑身乏力混合着打喷嚏、流鼻涕、咳嗽，别想休息好一分钟。今天小编为你们送上8个止咳小妙招，让你这个冬天远离感冒困扰。
冬季这四个时期最该预防感冒
1、温差较大时
在冬天昼夜温差很大，如果中午出门穿的很少晚上在外面就会感到寒冷。身体冷时，人的毛孔会收缩，进而抵御冷空气的侵袭;天热时，毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大，忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可能患上感冒。
温差较大时注意及时增减衣物，加强锻炼。此外，人在适应新地方时，也有可能因环境温度的骤然变化而抵抗力下降。
2、室内人群密集时
无论是办公室，还是商场、影院等室内场所，如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。一旦有人打一个喷嚏，其他人就被暴露在了感冒的危险中。如果工作环境难以改变，就要自觉地多走出去，尽可能多去户外活动。
3、服某些药时
长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂，可能会影响人体自身的免疫力，使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。若已经服用上述药物较长时间，建议平时注意不要和患感冒的人有过于密切的接触，以免被传染，特别是流感高发的冬季，尽量不去人群密集的地区，平时多锻炼，尽可能提高自身抵抗力。
4、太忙的时候
有些人上班和生活的节奏很快，什么时候都忙忙碌碌的，有时会为了工作不按时吃饭，觉也睡的少，这样过于疲劳导致免疫力下降，此时如果遇到流感病毒，人们就很容易中招。有时，工作繁忙带来的压力会影响到人的情绪，进而导致免疫系统受到影响，致使抵抗力下降。
因此，忙碌的时候尽量保证规律饮食，多找机会休息，不要选择泡吧、喝酒这样的放松方式。另外，忙过一阵子后，一定要调整作息，让生活回到正轨，休养生息。
冬季润喉止咳妙方
1、久咳不止：南瓜泥
感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭、内郁肺气、肺卫失宣引起，可通过食疗来缓解。南瓜性温、味甘无毒，润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘。民间有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的验方。
方法：南瓜250克，蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。
2、孩子老咳嗽，用黄豆水
在冬天孩子的身体抵抗力不如大人更容易感冒咳嗽，在孩子开始咳嗽的时候，每天一剂黄豆菜心水，可以很好的缓解。
方法：50粒黄豆，泡一小时，煮40分钟，加一个白菜心，再煮5~10分钟，每天喝一次，可以一直喝到痊愈。非常安全，还可以调理感冒期间虚弱的身体。
3、上火喉咙痛：罗汉果花茶
大家都知道用罗汉果来泡茶可以缓和喉咙疼痛，罗汉果花也一样具有润喉功效，并且罗汉果花的香味浓郁，用热水一泡，芬芳四溢。
罗汉果花，泡茶饮用，可以清肺润燥，对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑，甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用。
注意：罗汉果花有些性质寒凉，症状缓解后不要一直喝。
6、精神改变如嗜睡，中老年人一旦出现原因不明困倦嗜睡现象，要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。精神状态发生变化性格一反常态，如变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退，均与脑缺血有关，可能是中风先兆。
7、眼睛突然发黑
中老年人中风先兆最常见的是，眼睛突然发黑，单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，医学上称单眼一次性黑朦，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致，是中风的又一信号，反复发作的眩晕欲吐、视野缩小或复视。
8、肢体麻木
中老年人出现肢体麻木的异常感觉，除颈椎病、糖尿病外，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，应多加以注意，警惕中风发生，突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，很快缓解后又发作要当心。
预防中风
1、颈部运动
平时要经常进行颈部的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。
2、头部按摩
夫妻二人可以相互按摩，子女也可以给父母按摩，也可以借助其他人进行按摩，头部是血管最细最长的，因此，中风最容易是脑血管的栓塞，所以，能够经常按摩头部，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。
3、肩部运动
因为肩颈相连，肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力，这样可以减轻脑部的压力，改善脑部血压循环，减轻颈部的压力。
一些户外运动，也可以很好的防止中风，比如老年人练练太极拳，跳跳舞，散散步，这些运动都可以促进血液循环，加强新陈代谢，同时增强体质，同时能从饮食上注意控制，就一定可以远离中风。
结语：通过上文的介绍相信大家多中风的了解也是知道一些了哦，平时在生活中多多锻炼自己的身体就可以预防好的几百倍哦，那么今天的内容就到这结束啦，希望可以帮到大家。
面膜是女性必备的护肤品，但即便是大爱面膜或者是面膜达人他们也有可能会犯一些小错误，如果不加以重视就有可能令你的肌肤备受伤害哦，今天就跟着编辑一起来了解一下，哪些面膜使用误区会使你的肌肤遭受伤害。
1、面膜天天敷，皮肤越敷越脆弱
看着面膜说明书上的美白、保湿、祛斑等各种功效，于是急于求成的天天敷，就在你以为肌肤比以前更白净、更滋润的时候，其实你的肌肤也日渐脆弱。大多数面膜敷的次数过于频繁很容易造成肌肤易敏感、红肿等不良症状。那么敷面膜的频率该如何控制才能既达到良好的功效，同时又不给肌肤增加负担呢?
一周2~3次，靓肤又健康
美容专家指出，普通的美白、保湿面膜大概一周敷2~3次即可;药妆类的面膜一周1~2次最佳，这样既保证肌肤健康的同时又能起到最大的靓肤功效。
2、面膜敷太久，肤质变得糟糕透顶
下班回家吃完饭后洗个脸然后敷个面膜，随之定坐于电视机跟前，一坐就是半个小时以上，全然忘了脸上还有张营养丰富的面膜。就在你津津有味的研究着剧中的跌宕起伏的情节的同 时，你面部肌肤的水分正在被流失。面膜敷的时间过长，不仅不能达到你想要的功效，反而会令你肌肤的水分流失。面膜敷多久才最合适呢?
15~20分钟，营养被吸收，水分不倒流
大多数面膜的使用说明书上都明确标有敷面膜的时间，一般为15~20分钟，在这个时间段里，肌肤会吸收面膜中的营养成分，超过这个时间就有可能令肌肤的水分倒流。除此外还要注意 ，在敷一些营养成分比较丰富的面膜时，一定不要因为面膜中的营养液被浪费而敷用过久，时间过久也有可能致使肌肤敏感。
3、面膜成分要分清，选错无功反伤肤
不同功效的面膜其营养成分，混淆使用既达不到理想的功效，而且用错面膜还会对肌肤造成激烈的刺激，毁伤肌肤。
保湿美白各种成分要分清
白芷，白薇，白术，白芍，熊果素、曲酸棕榈盐、桑椹根、苦瓜，淮山药、芦荟等等植物或药物成分都具有美白的价值，透明质酸、胶原蛋白、海藻提取物等这些事具有极好的保湿功效的，选择时一定要根据营养成分来区分。当然，这仅仅只是成分中的一小部分，如果购买时不确定的话可以咨询专业人士。一些的面膜里面含有的如柠檬里的维生素C、甘草酸等美白成分是不能再白天使用的，会在紫外线的刺激下形成色斑等皮肤问题。果酸成分的频繁使用会刺激皮肤，使皮肤出现泛红、脱屑、发痒等问题。
4、撕拉面膜需慎用，错误使用要毁容
对于斯拉面膜的功效众人倒是赞不绝口，但其对肌肤的毁伤程度之深，所遭致的唾骂声与赞誉声不相上下。为了验证其功过，小编特此也大试了一把，效果的确很赞，净肤的效果超强，但涂抹后的紧绷感和撕拉时的疼痛感让人不敢再试第二次。长期的使用撕拉面膜会导致毛孔粗大、肌肤过敏，严重的甚至会导致肌肤松弛，提前老化。所以在此提醒各位爱美的MM们一定要慎用。欲速则不达，有些见效快的未必真好。
面膜使用必知的两条小Tips：
1、根据肌肤选择适合自己肤质的面膜才能物尽其用的发挥最大的功效。当然除此外选购时一定要悉心的查看面膜使用注意事项，必须严格按照说明书上的要求使用。
2、做面膜一定要选对时间，白天做面膜的效果远远不如晚上，夜晚是皮肤美容的“黄金时间”，此时的皮肤细胞更加活跃，代谢能力更强，可以令面膜或是其他保养品的美容精华更充分地发挥功效，使肤质实现跳跃性的提升。因此选择在晚上睡前做一次面膜是最好不过的了。
生命诚可贵，每个人都希望自己能够长命百岁，无病无灾。但每个人的生命都有完结的一天，虽然我们改变不了自然规律，但是我们可以改变一些减寿习惯来延长寿命。
不良习惯1:晚餐过迟（促使动脉硬化发生）
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。
不良习惯2:喜吃精粮（增加高血压发病率）
有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。
不良习惯3:偏食挑食（造成营养素吸收不完全）
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
不良习惯4:过食肥甘（增加血栓发病率）
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。
不良习惯5:饭后烟酒成癖（增加致癌及冠心病发病率）
世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
常言道：饭后一根烟，快活似神仙。不少人在饭后就喜欢点上一根烟消遣，其实这样也是非常不利于健康的。吸烟本身对身体的影响较大，如果在刚进食后就抽烟会引发肠胃疾病，同时增加患癌风险。
俗话说“人老先老皮，车烂先烂底”，皮肤健康需细心呵护。以下这些做法很伤皮肤，你们都中招了吗?
1.冬季不涂防晒霜。依据波长，到达地面的紫外线被划分为UVA和UVB。UVB易导致皮肤晒伤，在夏季更强。UVA全年基本保持不变，可穿透玻璃和云层，不会使皮肤晒红，却会加速皮肤老化，增加皮肤癌风险。所以，即使在办公室或车上，也建议涂抹SpF至少为30的防晒霜，冬季也是如此。
2.长时间热水淋浴。热水淋浴可缓解肌肉疼痛，改善情绪，但时间过长会使皮肤失去天然油脂和水分，导致肤色不均、又红又痒，加重干燥及湿疹、酒渣鼻等病症。洗浴时，若浴室内镜子全被水雾蒙住了，则可能水温过高。洗澡时间建议别超过15分钟，发现皮肤变红，就赶紧结束。
3.过度去角质。适当去死皮可让皮肤更光亮。除了磨砂膏和清洁刷，很多抗衰老面霜都能起到“化学去角质”的作用，频繁使用易导致皮肤越来越薄，更易敏感发红。
4.睡眠太少。美国睡眠医学协会一项基于5000多项研究的荟萃分析认为，成年人每晚至少应睡够7小时。睡眠不足会影响皮肤夜间代谢和自我修复。另外，晚间使用的护肤产品对皮肤受益最大。护肤品渗透越深，产生的效果就越快。
5.睡前不洗脸。睡前不洗脸、带妆睡觉易使化妆品残留，堵塞毛孔，使毛孔细胞无法正常代谢，导致皮肤晦暗，甚至出现粉刺等皮肤问题。
6.使劲擦洗痤疮。痤疮是荷尔蒙问题，不是卫生问题，使用刺激性肥皂过度清洁只会加重病情，甚至影响治疗效果。出现痤疮时，可用含水杨酸的洗液轻柔清洗，通过剥离死皮细胞，疏通毛孔，光滑肌肤。
7.用力抓、刮、挤、拍皮肤。出现疙瘩或结痂，人们会不自觉地用手抠、抓、挤或拍，这样虽然会缓解瘙痒，却会加重皮肤炎症，甚至导致皮肤永久性损伤，留下疤痕。皮肤瘙痒时，可使用过氧化苯甲酰或水杨酸轻擦患处，并注意日常保湿。另外，一旦发现皮肤上长出类似黑痣之类的异常组织久治不愈，应尽快上医院做个皮肤癌筛查。
平常如何保养皮肤?
1、洁面时水温以34℃为宜
洗脸用热水、温水还是凉水，因人而异。简单地说，非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于34℃的温水洗脸，但要低于体温，用手试有温热感，不觉得烫即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。注意水温不宜过热，超过人体正常体温时，面部血管壁的活力就会减弱，皮肤容易变得松弛无力、发干，出现皱纹。
2、洁面后，使用温水和冷水交替的方法
洗脸时，先用温水将洁面用品揉出泡沫，敷于面部，轻柔地按摩1分钟，T形部位着重按摩。彻底冲净泡沫，最后用冷水洗脸。冷水可以增强血液循环，提高皮肤弹性。采用这种温水和冷水交替洗脸的方法，既可清洁面部皮肤，也可使皮肤浅表血管扩张、收缩，有利于面部皮肤的美容保养。
在以瘦为美的当代一个胖子，要承受很多他人异样的眼光;可过量的体重给他们带来的伤害远不止是外形上的，高血压、冠心病、脂肪肝等各类疾病出现的风险都会大大增加，甚至一个肥胖的男性，他患上不育症的概率都远大于常人，这又是为什么呢?
因为肥胖会造成体内的芳香化酶过于活跃，而这种物质是合成雌性激素的重要物质，体内的雌性激素会因此大幅增加，雄性激素会随之降低;再者，脂肪组织所分泌的瘦素会对男性精子的产生造成影响;此外，肥胖男性阴囊中过多的脂肪会压迫精索血管，导致睾丸缺血，影响精子的产生。
以上就是肥胖男性更容易出现不育的主要原因。资料显示，当前我国男性的不育率逐年增长，肥胖原因的一种，但绝不是唯一的原因。生活中，还有哪些不良的习惯会造成不育的出现呢?
饮食不当
很多男性都是“食肉动物”，在饮食上，遵循着无肉不欢的饮食信条，因此无法保证膳食结构的完整和摄入营养的全面。如果身体中的维生素C、维生素E、微量元素锌等营养物质含量不足，会直接影响男性精子的活性及生长能力;此外，长期使用快餐等添加大量添加剂是的食物也会对精子的质量造成影响。
缺乏锻炼
忙碌的工作或者是身体的惰性，让很多男性没有进行体育锻炼的习惯，长此以往体质自然下降，精子质量也会随之下滑;再者，缺乏锻炼也是造成肥胖的主要原因，而肥胖又会增加不育的概率。
不良的生活习惯
一些不良的生活习惯，也是造成男性不育的重要原因，如抽烟喝酒，这两种大多男性都会有的习惯，烟草中的尼古丁会降低精子的存活率，增加精子的畸形率;酒精则会导致生殖腺功能降低，危害精子健康，因此是造成不育的潜在威胁。
再者，泡温泉、穿过于紧致的裤子等习惯，会让阴囊的温度升高，而睾丸对温度十分敏感，过高的温度会直接影响它的生精功能，导致精子存活率下降，为了下一代的健康，这些不良习惯一定要改掉。
不仅仅是体重过量的男性，但凡是有上述习惯的朋友都要注意，养成健康科学的生活习惯是提高精子质量，保证下一代健康的重要手段。
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不知从什么时候，每天饮用八杯水更有益于健康的说法在坊间疯传，一时间喝水养生被无数人奉为养生“圣经”，并且每天践行，没事的时候就喝上一杯热水，久而久之，究竟喝下了几杯也自己也不清楚，只觉得既然喝水有益健康，多喝自然无妨。
真相果真如此吗?并不是，每天饮用八杯水的说法意在表达适量饮水有益健康，而一旦过量，反而会对健康造成威胁!
首先，大量饮水会直接导致体内血液容量增加，给心脏带来更为严重的负担，这对于心功能不全的患者和老年人而言是一种巨大的潜在危机。
此外，大量的饮水还会稀释胃酸，对肠胃的消化造成影响，极易导致消化不良;如果饭后大量饮水还会让胃部承受较大的重量，造成胃下垂、胃扩张的情况。
再者，大量饮水会导致“水中毒”的情况出现，这是因为大量饮水之后，人体内血液中的钠离子浓度会大幅度降低，这是身体内的水分会进入到细胞当中，导致皮肤水肿的情况;而一旦脑细胞或肺泡出现水肿，这几乎是致命的威胁。
可见，“万物过量皆有害”所言不虚，喝水过量甚至会带来致命的威胁。那么正常情况下，一个人一天饮用多少水最为合适呢?
合理科学的做法应该是，让身体消耗的水分和摄入的水分保持平衡，一个人在一天之内，通过排泄、呼吸、出汗等多种方式消耗的水分约有2500毫升左右，而人在摄入食物时，可以补充进1000毫升左右的水，因此通过饮水补充的量约有1500毫升，差不多是三瓶瓶装矿泉水的量。
除了饮水要适量之外，喝水时还有哪些事项要注意呢?
饮用白开水
不少人为了追求更为丰富的口感，用各种口味的饮料取代了开水进行饮用，这种做法十分危险，因为饮料中所含的糖分和各类添加剂会对我们的健康造成极大的隐患，蛀牙、肥胖、结石等各类疾病有与此密不可分。而开水中不含任何热量和糖分，是最为健康的饮品。
忌大口吞咽
不少人喝水时喜欢大口吞咽，这会在饮入的同时吸进大量的空气，造成打嗝或腹胀的问题。科学的做法应该是小口慢慢饮用。
喝水的时机
喝水的时机也要掌握好，切不可等渴了再喝，这时身体已经处于缺水状态了，正确的做法应该在两餐之间饮水。
想不到喝水这件小事中还隐藏着这么多的学问，喝水没喝对的朋友，为了健康，一定要及时改正。
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很多男性，随着年纪的增长，头发却越来越少，不少人在不到40岁的时候，头上已经是寸草不生的荒漠了。虽然这为他们省去了打理的时间，但外形却因此大受影响，不少人为之苦恼不已，究竟是哪些原因造成了秃顶呢?
雄性激素
当身体所分泌的雄性激素过量，会导致皮脂腺油脂分泌过剩，造成溢脂性脱发，最终形成秃顶。这也是为什么雄性激素分泌过少的女性秃顶的概率远小于男性的重要原因。
遗传
不可否认，遗传是造成秃顶出现的重要原因，当家族中有秃顶的先例，后代谢顶的概率则大大增加。
营养不均衡
随着生活水平的提升，人们在饮食上的选择越来越多样，但大多数男性却信奉着无肉不欢的饮食原则，这直接导致了营养摄入的不均衡。如果体内缺乏维生素和锌、硒等微量元素时，毛发的生长会大受营养，导致发质变差、头发脱落、谢顶等诸多问题。
精神状态
男性要承受着来自家庭、社会、生活等多方面的压力，常常会处于紧张、焦虑等各类负面情绪之中，这种不良的精神状态，会对身体产生发作用，造成内分泌失调，进而诱发秃顶的情况出现。
疾病
秃顶的出现还有可能是其他疾病带来的并发症状，营养不良、贫血、肝病等多种疾病都会造成这种情况。
大多数中年男性的秃顶问题，都是可以通过日常的调理有效地进行调理的，下面就为大家推荐一些调理方式。
饮食
在饮食方面，要避免挑食、偏食的情况出现，做到膳食结构的完整，摄入营养的均衡;此外还要避免食用过多高油脂、高蛋白的食物，多吃些有利于头发生长的蔬菜、水果、豆制品、水产、坚果等食物。
作息
熬夜是导致内分泌失调的重要原因，而现在大多数人都有这一不良习惯，这极易造成溢脂性脱发的出现，进而增大秃顶的问题出现。
运动
每天坚持适量的体育锻炼，不但是稳定内分泌，还是排遣压力的重要手段，对我们的身心健康有积极的促进作用，能有效地防止秃顶的出现。
正确的清理
如果对头发清理不当也会增加秃顶的概率，因此，在洗头时，要避免洗发频率过勤、揉搓力度过大、水温过高、洗发水刺激性过强等问题。
正被秃顶问题困扰或担心秃顶出现的中年男性，可以根据上述的方式进行调理，相信一定有不错的效果。
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冬季冷飕飕，“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季保健做到注意防寒保暖之外，还要知道一些禁忌，避免做错，才能健康过冬。
冬季养生保健：重在防寒健肾
冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。
1.忌穿衣过多
如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。
2.忌舔唇
有的人为了滋润嘴唇，常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。
3.忌穿太紧太小的鞋
如果鞋子太小，会把脚勒得紧紧的，鞋与脚的空隙过小，使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用，其保温性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋应大小适宜，才能有较好的保暖效果。
4.忌熬夜
中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。
5.忌总宅家
要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。出练前一定要选择好天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。
6.忌常带口罩
为了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。
7.忌关上门窗睡觉
关上门窗睡觉的确会使室内温度上升，但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次，以便空气流通。有相当一部分人冬季喜欢将空调的温度调得很高，空调温度高虽然让人感到舒适，但长期在空调环境中的人易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，所以冬季空调的温度应该适宜，不能过高。导读：在如今的社会中出现了一些现象，这些现象不是天生的，而是后天养成的一些不良习惯。你有哪些不良习惯呢?下面我们一起来看看你中……
在如今的社会中出现了一些现象，这些现象不是天生的，而是后天养成的一些不良习惯。你有哪些不良习惯呢?下面我们一起来看看你中了几条。
睡不够，个头矮
近些年，国人的身高节节蹿升。但仍有很多人发愁自己的个子不高，找工作、谈恋爱都受影响。其实，除了营养外，身高还受遗传、疾病、睡眠等多方面因素的影响。
吃饭快，代谢乱
风卷残云、狼吞虎咽都是对吃饭快的形象描述，人们的用餐时间确实在急剧缩水。《生命时报》联合搜狐网进行的网络调查显示，2743人中，有43.31%的人每天最短一餐仅用5分钟，这种加速进食在不知不觉中伤害着身体。北京中医医院消化科副主任医师陶琳表示，在就诊患者中，很多都有吃饭快的习惯。常常是食管还来不及蠕动就又被塞满，从而导致不同程度的反酸、烧心等症状。
老吃凉，消化差
发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项最新研究发现，持续炎热的天气里，胃肠道疾病发病率较高。瑞士研究人员对2001年至2005年17次热浪来袭时消化道疾病的发病情况进行了分析，结果发现，气温升高后胃肠道疾病的发生率每天增加接近5%，这与热天吃得太凉脱不了关系。李海鹰表示，特别是儿童时期最需要注意，因为孩子的胃肠道比较娇弱，冷热适应能力差，过多进食冷饮或水果会使胃黏膜血管收缩，时间久了，容易导致肠道功能紊乱。
吃零食，慢性胃炎
我国肠胃病患者约有1.2亿，是胃病大国，其中以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。陶琳指出，很多不健康的饮食习惯是让胃经常闹情绪的主因，比如吃零食，几乎每个孩子都喜欢，但吃不对、吃不好就是导致慢性胃炎的因素之一。
玩pad，颈椎病
据统计，颈椎病近些年发病率明显增多，并呈现出低龄化的趋势，目前国内最小的颈椎病患者仅7岁。其实，颈椎问题不是短期内形成的，而是长时间的不良习惯导致，甚至从娃娃阶段就埋下了病根。
爱任性，血压高
两句话不对就撂挑子，没按自己意思来就大发雷霆，遇上点挫折就一蹶不振很多人在生活中被情绪左右，这些问题与成长环境、家庭教育都有很大的关系。
及时的更正那些后天带来的病根，身体是自己的，不要对自己身体过不去，虽然现在觉得没什么，但是到了年老的时候你就会后悔当初所养成的病根。
皮肤缺水的症状是什么?在日常生活中妹子们不少听到皮肤缺水这个字眼，随着秋季的来临，皮肤缺水成了妹子们经常挂在嘴边的一个词。皮肤缺水的症状其实有很多，并不是只有感觉皮肤紧绷、皮肤脱皮就是皮肤缺水，只要有以下任何一点，一定要记得及时给皮肤补充水分。
皮肤缺水表现
1、脱皮
在皮肤缺水的症状中，脱皮是妹子们最常见的。很多妹子认为只有等到皮肤脱皮的时候，才认为是皮肤缺水了。其实脱皮是皮肤严重缺水的症状，皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落，从而引起死皮或者是皮屑。
2、紧绷干痒
皮肤紧绷是皮肤缺水的症状，皮肤紧绷是因为皮肤长期处于却说或者间歇性缺水引起的。脸上的皮肤细胞得不到充足的水分，就会出现皮肤皮肤紧绷、干痒的症状。
3、痘印
痘痘肌的妹子需要注意，长痘痘后脸上留下痘印其实也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水导致皮肤水油不平衡，缺水的皮肤新陈代谢功能较差，因此痘痘消掉后容易留下难看的痘印。
4、皮肤暗黄
皮肤暗黄也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会引起皮肤细胞老化，新生的皮肤皮肤细胞容易撕去，皮肤没有修复的功能从而导致皮肤暗黄不通透，也就是我们所看到的皮肤没有光泽的情况。
5、过敏、长脂肪粒
过敏是皮肤缺水的症状，这是因为在皮肤缺水的情况下，皮肤内的堵塞得不到排出，毒素累积在皮下引起皮肤过敏的症状。皮肤缺水对护肤品的吸收能力也会大打折扣，皮肤不能完全吸收护肤品内的营养成分，护肤品累积在皮肤的表层，就会形成脂肪粒。
6、毛孔粗大
毛孔粗大是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会导致脸上角质不能够正常的代谢，毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质，从而使得皮肤变得粗糙，皮肤粗糙容易造成毛孔堵塞，从而造成毛孔粗大。
如何给皮肤补水
1、饮水
每天要喝6到8杯白开水，牛奶，饮料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就说明你身体已经很缺水了。
2、睡眠
每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的，一定要美美的睡觉，皮肤才会水水的。不要以为熬一晚上没事的，以后睡回来就可以了，不要抱这种想法，否则你的皮肤不会好到那去的。
3、面膜
面膜补水绝对是最方便最快速的方法，选择适合自己的面膜，每一天都坚持补水，那样你皮肤看起来会水水嫩嫩的。
4、面霜
不论是补水做的多好，不锁水就没用，如同一个瓶子，水再多，你若不盖瓶盖，就算再多的水也会蒸发掉，面霜就是那个瓶盖，不要因为觉得太油就不想用，那油就是锁水的。
5、喷雾
皮肤干燥时喷在皮肤上，能有效的缓解皮肤干燥，可以能一直留在皮肤上，需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉，不然皮肤缺水更严重。
我们一日三餐都离不开饮食，身体中的营养物质主要是从食物里面来获取，不良的饮食习惯会给身体带来严重的危害，不妨来了解一下你有没有这6种不良的饮食习惯。
不良的饮食习惯都有哪些？
1、零食
有很多女性喜欢一边吃零食，一边看电影，这样会导致饮食不规律，让消化系统得不到应有的运作和休息，从而导致食欲的减退，影响进食。时间久了就会让身体缺乏各种营养元素。
2、偏食
40%的人群有偏食的习惯，有一部分女性为了防止身体长胖，只选择吃蔬菜而远离肉食，时间久了会让身体没有力气，精神不振，总是感觉到饿，限制了对优质蛋白质的摄入。另外总是吃肉菜而不吃蔬菜的话，会让身体缺乏矿物质和维生素，导致热量过剩。一定要注意荤素搭配，均衡饮食。
3、暴食
有一部分的人只要是看到自己喜欢的食物就会暴饮暴食，这会紊乱胃肠道功能，同时也会诱发各种疾病，比如胃下垂或者是胃扩张，如果大量地摄入油腻的食物，也会让胰腺和胆汁分泌增加了患上胰腺炎以及胆道疾病的风险。
4、快食
有很多上班族为了能够节约时间，吃饭时狼吞虎咽，食物没有在嘴巴里得到充足的咀嚼，而产生不了酶，不利于食物的消化，而且也会加重胃肠道的负担，从而增加了患上胃溃疡和胃炎的风险。另外咀嚼不细的话也会导致食物消化吸收不全，从而损失了各种营养元素。
5、烫食
有一部分的老年人喜欢趁热吃饭，如果吃太热的话会伤害到食管，把食物控制在40℃即可，太烫的话不仅会烫伤食道及口腔粘膜，同时也会损害到牙齿，给食道留下了炎症或者疤痕。
6、咸食
一部分的人早餐会选择咸菜，认为这样能够提高食欲下饭，但是里面含有大量的氯化钠，如果吃太多的话会引起胃部疾病以及高血压。对于喜欢吃甜食的人群，身体中的食盐量会增超标准，从而引起水钠的治疗，加快了血液循环，增加了肾脏以及心脏的负担。
温馨提示
以上六种不良的饮食习惯会直接导致疾病的发生，所以在吃饭时一定要细嚼慢咽，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，减少零食的摄入量，做好粗细和荤素搭配。
不同的季节养生的方法也是不一样的，很多坏习惯的养成就可能造成身体的伤害。春天最容易犯困了，春困秋乏的到底大家都知道，其实春季做好保健就可以减少犯困的情况，有些坏习惯也是会让你春季容易犯困的，这些你都知道吗?
喝水不够
大家都知道的水是生命之源，人体离不开水。如果身体处于缺水的状态很容易出现脱水，而且会增加血液的粘稠度，影响心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，这样的话还会影响大脑的正常运转，出现容易激动容易发脾气或者是大脑比较迟钝，精力不集中的情况。
早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢，这样的话可以补充人体的能量，如果不吃早餐或者是早餐的搭配不健康也会影响人出现懒惰的情况。
爱吃垃圾食品
垃圾食品虽然好吃，但是会使血糖持续下降，导致精神疲劳的情况出现。
临睡前饮酒
酒精会降低血糖含量，而且还会抑制神经系统的正常运转，会有镇静的作用，让睡眠紊乱，酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
春季是一个比较干燥的季节，应该多喝水，这样可以促进新陈代谢，如果喝水少的话可能就会容易犯困，降低了各个器官输氧的能力。还有就是吃一些垃圾食品这样也会导致疲劳。所以在春季我们应该有一个良好的生活习惯，这样才能摆脱春困，才能更加健康。
饮食养生
运动养生
