面膜是女性必备的护肤品,但即便是大爱面膜或者是面膜达人他们也有可能会犯一些小错误,如果不加以重视就有可能令你的肌肤备受伤害哦,今天就跟着编辑一起来了解一下,哪些面膜使用误区会使你的肌肤遭受伤害。
1、面膜天天敷,皮肤越敷越脆弱
看着面膜说明书上的美白、保湿、祛斑等各种功效,于是急于求成的天天敷,就在你以为肌肤比以前更白净、更滋润的时候,其实你的肌肤也日渐脆弱。大多数面膜敷的次数过于频繁很容易造成肌肤易敏感、红肿等不良症状。那么敷面膜的频率该如何控制才能既达到良好的功效,同时又不给肌肤增加负担呢?
一周2~3次,靓肤又健康
美容专家指出,普通的美白、保湿面膜大概一周敷2~3次即可;药妆类的面膜一周1~2次最佳,这样既保证肌肤健康的同时又能起到最大的靓肤功效。
2、面膜敷太久,肤质变得糟糕透顶
下班回家吃完饭后洗个脸然后敷个面膜,随之定坐于电视机跟前,一坐就是半个小时以上,全然忘了脸上还有张营养丰富的面膜。就在你津津有味的研究着剧中的跌宕起伏的情节的同 时,你面部肌肤的水分正在被流失。面膜敷的时间过长,不仅不能达到你想要的功效,反而会令你肌肤的水分流失。面膜敷多久才最合适呢?
15~20分钟,营养被吸收,水分不倒流
大多数面膜的使用说明书上都明确标有敷面膜的时间,一般为15~20分钟,在这个时间段里,肌肤会吸收面膜中的营养成分,超过这个时间就有可能令肌肤的水分倒流。除此外还要注意 ,在敷一些营养成分比较丰富的面膜时,一定不要因为面膜中的营养液被浪费而敷用过久,时间过久也有可能致使肌肤敏感。
3、面膜成分要分清,选错无功反伤肤
不同功效的面膜其营养成分,混淆使用既达不到理想的功效,而且用错面膜还会对肌肤造成激烈的刺激,毁伤肌肤。
保湿美白各种成分要分清
白芷,白薇,白术,白芍,熊果素、曲酸棕榈盐、桑椹根、苦瓜,淮山药、芦荟等等植物或药物成分都具有美白的价值,透明质酸、胶原蛋白、海藻提取物等这些事具有极好的保湿功效的,选择时一定要根据营养成分来区分。当然,这仅仅只是成分中的一小部分,如果购买时不确定的话可以咨询专业人士。一些的面膜里面含有的如柠檬里的维生素C、甘草酸等美白成分是不能再白天使用的,会在紫外线的刺激下形成色斑等皮肤问题。果酸成分的频繁使用会刺激皮肤,使皮肤出现泛红、脱屑、发痒等问题。
4、撕拉面膜需慎用,错误使用要毁容
对于斯拉面膜的功效众人倒是赞不绝口,但其对肌肤的毁伤程度之深,所遭致的唾骂声与赞誉声不相上下。为了验证其功过,小编特此也大试了一把,效果的确很赞,净肤的效果超强,但涂抹后的紧绷感和撕拉时的疼痛感让人不敢再试第二次。长期的使用撕拉面膜会导致毛孔粗大、肌肤过敏,严重的甚至会导致肌肤松弛,提前老化。所以在此提醒各位爱美的MM们一定要慎用。欲速则不达,有些见效快的未必真好。
面膜使用必知的两条小Tips:
1、根据肌肤选择适合自己肤质的面膜才能物尽其用的发挥最大的功效。当然除此外选购时一定要悉心的查看面膜使用注意事项,必须严格按照说明书上的要求使用。
2、做面膜一定要选对时间,白天做面膜的效果远远不如晚上,夜晚是皮肤美容的“黄金时间”,此时的皮肤细胞更加活跃,代谢能力更强,可以令面膜或是其他保养品的美容精华更充分地发挥功效,使肤质实现跳跃性的提升。因此选择在晚上睡前做一次面膜是最好不过的了。
生命诚可贵,每个人都希望自己能够长命百岁,无病无灾。但每个人的生命都有完结的一天,虽然我们改变不了自然规律,但是我们可以改变一些减寿习惯来延长寿命。
不良习惯1:晚餐过迟(促使动脉硬化发生)
晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。
不良习惯2:喜吃精粮(增加高血压发病率)
有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率则增高。
不良习惯3:偏食挑食(造成营养素吸收不完全)
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊气味,殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
不良习惯4:过食肥甘(增加血栓发病率)
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高,但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明,正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此,一些动物油,特别是猪油不宜储存过久,若已变质,颜色灰暗有霉斑或有腐败味,则不要食用。糖分摄入太多,过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高,冠状动脉发生血栓的机会也就增多。
不良习惯5:饭后烟酒成癖(增加致癌及冠心病发病率)
世界科学界已公认,大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒,则能引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱,心脏变得肥大,特别是长期大量喝啤酒的人,更容易出现这种心脏变化,医学上称它为啤酒酒精能影响人的脂类代谢,并使机体从血中清除脂类的能力降低,从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
常言道:饭后一根烟,快活似神仙。不少人在饭后就喜欢点上一根烟消遣,其实这样也是非常不利于健康的。吸烟本身对身体的影响较大,如果在刚进食后就抽烟会引发肠胃疾病,同时增加患癌风险。
俗话说“人老先老皮,车烂先烂底”,皮肤健康需细心呵护。以下这些做法很伤皮肤,你们都中招了吗?
1.冬季不涂防晒霜。依据波长,到达地面的紫外线被划分为UVA和UVB。UVB易导致皮肤晒伤,在夏季更强。UVA全年基本保持不变,可穿透玻璃和云层,不会使皮肤晒红,却会加速皮肤老化,增加皮肤癌风险。所以,即使在办公室或车上,也建议涂抹SpF至少为30的防晒霜,冬季也是如此。
2.长时间热水淋浴。热水淋浴可缓解肌肉疼痛,改善情绪,但时间过长会使皮肤失去天然油脂和水分,导致肤色不均、又红又痒,加重干燥及湿疹、酒渣鼻等病症。洗浴时,若浴室内镜子全被水雾蒙住了,则可能水温过高。洗澡时间建议别超过15分钟,发现皮肤变红,就赶紧结束。
3.过度去角质。适当去死皮可让皮肤更光亮。除了磨砂膏和清洁刷,很多抗衰老面霜都能起到“化学去角质”的作用,频繁使用易导致皮肤越来越薄,更易敏感发红。
4.睡眠太少。美国睡眠医学协会一项基于5000多项研究的荟萃分析认为,成年人每晚至少应睡够7小时。睡眠不足会影响皮肤夜间代谢和自我修复。另外,晚间使用的护肤产品对皮肤受益最大。护肤品渗透越深,产生的效果就越快。
5.睡前不洗脸。睡前不洗脸、带妆睡觉易使化妆品残留,堵塞毛孔,使毛孔细胞无法正常代谢,导致皮肤晦暗,甚至出现粉刺等皮肤问题。
6.使劲擦洗痤疮。痤疮是荷尔蒙问题,不是卫生问题,使用刺激性肥皂过度清洁只会加重病情,甚至影响治疗效果。出现痤疮时,可用含水杨酸的洗液轻柔清洗,通过剥离死皮细胞,疏通毛孔,光滑肌肤。
7.用力抓、刮、挤、拍皮肤。出现疙瘩或结痂,人们会不自觉地用手抠、抓、挤或拍,这样虽然会缓解瘙痒,却会加重皮肤炎症,甚至导致皮肤永久性损伤,留下疤痕。皮肤瘙痒时,可使用过氧化苯甲酰或水杨酸轻擦患处,并注意日常保湿。另外,一旦发现皮肤上长出类似黑痣之类的异常组织久治不愈,应尽快上医院做个皮肤癌筛查。
平常如何保养皮肤?
1、洁面时水温以34℃为宜
洗脸用热水、温水还是凉水,因人而异。简单地说,非油性皮肤和混合肤质的人,最好用高于34℃的温水洗脸,但要低于体温,用手试有温热感,不觉得烫即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘,还可使毛孔张开,利于皮肤的深层清洁。注意水温不宜过热,超过人体正常体温时,面部血管壁的活力就会减弱,皮肤容易变得松弛无力、发干,出现皱纹。
2、洁面后,使用温水和冷水交替的方法
洗脸时,先用温水将洁面用品揉出泡沫,敷于面部,轻柔地按摩1分钟,T形部位着重按摩。彻底冲净泡沫,最后用冷水洗脸。冷水可以增强血液循环,提高皮肤弹性。采用这种温水和冷水交替洗脸的方法,既可清洁面部皮肤,也可使皮肤浅表血管扩张、收缩,有利于面部皮肤的美容保养。
数据显示,中国有肠胃病患者1.2亿,消化道溃疡发病率10%,慢性胃炎发病率30%,是当之无愧的“胃病大国”。而在全球六大高发癌症中,消化道相关肿瘤就占了5个,包括胃癌、肝癌、食管癌、肠癌和胰腺癌。遗憾的是,有将近一半的国人胃难受时忍着,肠道便血很久了也不看医生。到底是谁让我们的肠胃变得千疮百孔?专家指出以下七大恶习。
暴饮暴食。见了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于应酬就把酒言欢。饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律,致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液,导致胃胀不适,甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎,严重者可导致胰腺癌。胰腺疾病“嫌贫爱富”,高发于忙于应酬的成功人士,且男性发病人数是女性的2~4倍。苹果公司创始人乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰腺癌过逝。要改掉暴饮暴食的恶习,不妨细嚼慢咽,慢慢体会饱的感觉,七八分饱后放下筷子;三餐固定时间吃,以免“饥不择食”;心情低落时,建议让注意力分散10分钟,或者小口喝水或茶等饮品,避免“情感性进食”。
吃饭太快。现代人生活节奏快,吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至还会导致胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现,与细嚼慢咽相比,狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此,建议正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次,有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增加咀嚼次数。
纤维摄入不足。2010~2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示:中国居民膳食纤维摄入水平呈下降趋势,每人每日膳食纤维摄入量不足11克,远低于推荐量20~25克。膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。相反,充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀,防止便秘,缩短有害物质在肠道的停留时间。有研究表明,膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。近年来,人们开始注重饮食健康,吃粗粮的意识已有明显提高,但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纤维。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维,也能减缓食物的消化速度,平衡餐后血糖,降低胆固醇水平。如有腹胀、腹痛等消化道不适,可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。
压力和焦虑情绪。胃肠道可谓最大的“情绪器官”,胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节,其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对心理刺激十分敏感。压力过大时,人的消化功能会出现“情绪化”反应,处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下,会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。心病还需心药医,保持良好的心理状态,正确看待生活、工作中的挫折。陷入严重焦虑、抑郁情绪时,不妨求助心理医生。若胃肠不适等症状较重,可在消化科医生指导下适当服用药物。
缺乏锻炼。生命在于运动,运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕动,由此调节整个消化道。相反,长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康,要让自己多动动,选择感兴趣的体育运动,如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,每周锻炼3~4次。
滥用药物。生活中,有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药,但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药,如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等,会直接或间接地损伤胃黏膜,引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群,使其失去对致病菌的抑制作用,导致肠道菌群紊乱。因此,生病时不要自行用药,不要擅自停药、换药、增减药量,应及时咨询相关医生,遵医嘱服用药物。
多人共餐。中国人吃饭多是共餐制,好几双筷子在一道菜里夹来夹去,容易引起幽门螺杆菌感染。临床认为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃至胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此,饭前便后一定要洗手,聚会用餐时建议实行分餐制,提倡使用公筷,从菜盘中拨出自己需要的分量;若感觉胃部不适,可到医院做幽门螺杆菌感染检查,以防发展成严重的胃病。
皮肤缺水的症状是什么?在日常生活中妹子们不少听到皮肤缺水这个字眼,随着秋季的来临,皮肤缺水成了妹子们经常挂在嘴边的一个词。皮肤缺水的症状其实有很多,并不是只有感觉皮肤紧绷、皮肤脱皮就是皮肤缺水,只要有以下任何一点,一定要记得及时给皮肤补充水分。
皮肤缺水表现
1、脱皮
在皮肤缺水的症状中,脱皮是妹子们最常见的。很多妹子认为只有等到皮肤脱皮的时候,才认为是皮肤缺水了。其实脱皮是皮肤严重缺水的症状,皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落,从而引起死皮或者是皮屑。
2、紧绷干痒
皮肤紧绷是皮肤缺水的症状,皮肤紧绷是因为皮肤长期处于却说或者间歇性缺水引起的。脸上的皮肤细胞得不到充足的水分,就会出现皮肤皮肤紧绷、干痒的症状。
3、痘印
痘痘肌的妹子需要注意,长痘痘后脸上留下痘印其实也是皮肤缺水的症状,这是因为皮肤缺水导致皮肤水油不平衡,缺水的皮肤新陈代谢功能较差,因此痘痘消掉后容易留下难看的痘印。
4、皮肤暗黄
皮肤暗黄也是皮肤缺水的症状,这是因为皮肤缺水会引起皮肤细胞老化,新生的皮肤皮肤细胞容易撕去,皮肤没有修复的功能从而导致皮肤暗黄不通透,也就是我们所看到的皮肤没有光泽的情况。
5、过敏、长脂肪粒
过敏是皮肤缺水的症状,这是因为在皮肤缺水的情况下,皮肤内的堵塞得不到排出,毒素累积在皮下引起皮肤过敏的症状。皮肤缺水对护肤品的吸收能力也会大打折扣,皮肤不能完全吸收护肤品内的营养成分,护肤品累积在皮肤的表层,就会形成脂肪粒。
6、毛孔粗大
毛孔粗大是皮肤缺水的症状,这是因为皮肤缺水会导致脸上角质不能够正常的代谢,毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质,从而使得皮肤变得粗糙,皮肤粗糙容易造成毛孔堵塞,从而造成毛孔粗大。
如何给皮肤补水
1、饮水
每天要喝6到8杯白开水,牛奶,饮料不算,不要等到口渴了才喝水,若是口渴了,就说明你身体已经很缺水了。
2、睡眠
每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的,一定要美美的睡觉,皮肤才会水水的。不要以为熬一晚上没事的,以后睡回来就可以了,不要抱这种想法,否则你的皮肤不会好到那去的。
3、面膜
面膜补水绝对是最方便最快速的方法,选择适合自己的面膜,每一天都坚持补水,那样你皮肤看起来会水水嫩嫩的。
4、面霜
不论是补水做的多好,不锁水就没用,如同一个瓶子,水再多,你若不盖瓶盖,就算再多的水也会蒸发掉,面霜就是那个瓶盖,不要因为觉得太油就不想用,那油就是锁水的。
5、喷雾
皮肤干燥时喷在皮肤上,能有效的缓解皮肤干燥,可以能一直留在皮肤上,需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉,不然皮肤缺水更严重。
冬季冷飕飕,“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季保健做到注意防寒保暖之外,还要知道一些禁忌,避免做错,才能健康过冬。
冬季养生保健:重在防寒健肾
冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。
1.忌穿衣过多
如果衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病。
2.忌舔唇
有的人为了滋润嘴唇,常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇,结果越舔越干,越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物质,舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样,风一吹,水蒸发了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至会造成干裂流血,引起感染化脓。
3.忌穿太紧太小的鞋
如果鞋子太小,会把脚勒得紧紧的,鞋与脚的空隙过小,使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用,其保温性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍。因此穿鞋应大小适宜,才能有较好的保暖效果。
4.忌熬夜
中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。
5.忌总宅家
要注重锻炼身体,如进行散步、慢跑、打太极拳等运动,以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。出练前一定要选择好天气,并做好充分的准备活动,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。
6.忌常带口罩
为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾围在嘴上,呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。
7.忌关上门窗睡觉
关上门窗睡觉的确会使室内温度上升,但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次,以便空气流通。有相当一部分人冬季喜欢将空调的温度调得很高,空调温度高虽然让人感到舒适,但长期在空调环境中的人易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等,所以冬季空调的温度应该适宜,不能过高。刘小姐最近苦恼极了,20多岁的她竟然感觉“花眼”了,同时,眼睛干涩,有异物感,滴眼药水也不管用,经医生诊断她得了干眼症。身为办公室一族的她,白天离不开电脑,下班后拿着平板电脑追电视剧,眼睛终于受不了了。
宣武医院眼科副主任医师孙冉说,像刘小姐这样因过度使用电子产品导致眼干流泪、看东西模糊或近视、花眼加重的患者不在少数。孙大夫解释说,过度使用手机、平板电脑等,可能会诱发干眼症、白内障、青光眼、花眼加重等多种眼病。我们的眼睛用来调节远近的睫状肌相当于照相机的“变焦镜头”,反复看近处,会让它累到无法再调节,人就会感觉眼睛疼、头痛、花眼。同时,因为显示屏上的字体较小、屏幕不断闪光,也会加重视力模糊的症状。在黑暗的环境中看电子产品,屏幕忽明忽暗,对比非常明显,也容易造成视疲劳。
而且,不管是手机、ipad还是电脑,长时间盯着屏幕,人的瞬间眨眼次数会不自觉地减少,加上北方地区空气干燥,使用者眼睛疼和干涩的症状会比较突出。有些朋友还喜欢躺着或者趴着看手机,这种低头且近距离用眼,使眼睛长期处于向前“突”的状态,容易诱发“闭角型”青光眼。
先来看看用眼坏习惯有哪些:
1、电子产品不离手,随时随地刷朋友圈、追电视剧。
2、上下班公交车上、地铁上看手机,屏幕上字号偏小,屏幕离眼睛很近。
3、睡前看手机、ipad,尤其是关灯后还要再看半小时以上。
4、习惯躺着或趴在床上刷朋友圈。
5、眼睛累了就拿出随便买的眼药水滴一滴。
孙大夫表示,远离眼病,从良好的用眼习惯开始:
1、尽量避免在公交车上、地铁上玩手机。手机晃动时眼睛需要不断调整睫状肌来对焦,易造成疲劳。
2、如果睡前一定要看手机,最好打开屋里的大灯,时间控制在10-20分钟以内。
3、让眼睛得到休息。小朋友近距离玩手机、ipad1小时,近视度数会增加100度,休息后度数可以恢复,属于假性近视。年轻人使用电子产品1小时后,需休息10-15分钟;而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的,使用电子产品最长20分钟就要休息放松一下。
4、做眼保健操或用转动眼睛的方式来放松。转眼睛不仅可以锻炼眼周肌肉,也可促进血液循环。
5、平时习惯使用眼药水的朋友,可改用热毛巾热敷眼睛,或用热茶散出的热气熏一熏眼睛,缓解疲劳。
6、日常饮食中多吃含有β-胡萝卜素和维C丰富的蔬果,绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等蔬果含有大量β-胡萝卜素,人体消化后可转化为维生素A,有助维护眼睛和皮肤健康。适当补钙可增加眼球硬度,延缓近视进程。而适量补充富含花青素的蓝莓、紫甘蓝、紫薯等果蔬,则可增加人体抗氧化能力,使机体免受自由基侵害,延缓白内障发展。
肝脏是人体的重要器官,是人体内的“巨型化工厂”。根据临床病学统计,全国有3亿人存在不同程度的肝损伤,由于肝脏问题起病隐匿,且临床表现不明显,很多人没有在早期足够重视,容易造成严重后果。
六大伤肝行为多数人中招
据了解,我国有不少比例的肝细胞肿瘤由脂肪性肝炎发展而来;酒精肝诱发肝纤维化、肝硬化,肝硬化转化为肝肿瘤的比例很高;很多肝肿瘤患者是由慢性病毒性肝炎发展而来。饮食不健康、缺乏锻炼、作息不规律等不良习惯致损因素潜伏性强,必须引起警惕。
1.过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
2.吃药太多。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。
3.加工食物摄入过多。很多加工食物中添加了多种化学合成的防腐剂、色素、人工甜味剂等。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
4.吃半生不熟、烧焦、发霉的食物。研究发现,半生不熟的海鲜、贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。发霉的食物含有黄曲霉素,具有很强的致癌性。烧焦的食物和高温植物油中则含有苯并芘这类强致癌物。
5.睡眠不足。睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既能导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
6.爱发脾气。生气时,人体会分泌一种神经递质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
保肝要诀常记心头
提醒大家,养肝护肝,养成健康的生活方式比你遇到最高明的专家重要1万倍。
节制饮酒不贪杯
饮酒需节制,不可贪杯。聚餐应酬时如饮酒过量,也要记得事后赶紧给肝脏“解酒消毒”。
合理用药不盲目
当身体感觉不适时,切忌盲目购买并服用药物,应在正规医生的指导下正确用药;对于需要长期服用药物者,建议定期进行肝功能检查,及时了解肝脏健康状况。
远离毒物不大意
除了酒精和药物以外,我们身边还潜伏着数不胜数的伤肝“毒物”,渗入到了日常生活中的方方面面,比如香烟烟雾中的苯并芘、受潮粮食中的黄曲霉素、加工食品中的添加剂、蔬果中残留的农药等。保护肝脏,可千万别忽略了这些伤肝“毒物”。
规律作息少熬夜
根据中医理论,晚上11点前睡觉有利于肝胆功能的修复,凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒。养成规律作息的习惯,尽量避免熬夜,有益肝脏健康。
舒畅心情少生气
中医认为肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁。要养肝,应舒畅心情少生气,让肝气正常生发、顺畅而长保健康。
均衡营养要保证
在生活中,一些难以控制或难以发现的情况,依然损害着我们的肝脏,比如饮用水中的抗生素不知不觉进入身体,看上去优质的米粉可能是用被黄曲霉素污染的大米制成等。因此,我们不但要避免伤肝的因素,还应通过均衡的营养,提升肝脏的机能,增强肝脏抗损伤的能力。
日常膳食应注意荤素搭配、种类多样,全面摄取身体所需的营养素,特别是蛋白质、多种维生素和矿物质,可提高身体整体生理机能,营养肝细胞,增强肝细胞 功能;此外,要保护肝脏健康,还应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力,以对抗各种肝损伤因素带来的伤害。中医有一古方“芍药甘草汤”,《伤寒论》中记载其具有 “调和肝脾”之效。对于白领们来说,一天大部分时间都是坐着的,你坐着的时候有注意自己的坐姿吗?对于常坐的人来说,正确的坐姿尤为重要,坐姿不良可以导致多种疾病。都会导致哪些疾病呢?要怎么坐才正确呢?
一、胸下垂
前倾+驼背,整个人窝在电脑前
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾,胸部会紧紧贴着桌边,逐渐被挤压到两侧,造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈,这种坐姿会使胸部松弛无力,而没了力量支撑,乳房当然抵挡不住地心引力喽!
二、偏头痛
托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血。另外,过高或过低的电脑屏幕,会让你不自觉地耸肩、驼背,令颈椎也随之变形,极易导致偏头痛。
三、鼠标手
桌面太高,耸着肩膀操作键盘和鼠标
女性的手腕更细,腕部正中的神经受到的压强更大,所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势,会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上,而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在,手的血液循环会受到影响,鼠标手自然找上门!
四、硬颈椎
面部过于向前,贴近电脑屏幕
脖子从正面看是直的,但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬,而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量,这一段前凸的颈椎生理弯曲,就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。
五、僵尸背
翘起二郎腿,歪在一边的椅子扶手上
无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动,上半身的重量也会压在一条腿上,造成脊柱弯曲,背部僵硬。另外,不能调节或者没有靠背的椅子,往往会造成身体过度前倾,使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
六、大象腿
椅子过高或过低,膝关节无法成直角
就算坐姿正确,只要时间过长,我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿,没办法,谁让流向它们的血液供应被压住了呢!如果再加上翘腿、椅子高度不适等错误的坐姿,腿部浮肿、膝关节刺痛的现象一定会更严重。
每天吃完饭之后的刷碗看似是非常简单的动作,其实刷碗也是有很多技巧的,并不是每个人都知道哦,如果刷碗刷的不干净,那么直接就导致我们吃东西的时候会从口中进入更多的病菌,看看刷碗时易犯的错你有么?
一:饭后把碗摞在一起
油腻腻的碗盘摞在一起,只会造成互相污染,让刷洗工作量增加一倍。吃完饭后要给碗盘分类,没油的和有油的分开放,先刷没油的,后刷有油的。此外,盛生肉的碗要与盛熟食、果蔬的碗盘分开,洗碗布也要分开。先洗盛熟食的碗,后洗装生肉的碗。
二:吃完饭不及时洗碗
碗放得越久越难刷,特别是夏天,如果放到下一餐,食物残渣都已经发酵,还会产生一股异味。因此,要趁着碗里的水分没干立刻刷碗,炒完菜立刻刷锅,趁锅底还有点热,加温水进去,油污很容易就涮掉了。需要注意的是,对不粘锅来说,不要马上用大量冷水冲热锅,因为热胀冷缩容易损伤其表面涂层。
三:刷什么都用洗洁精
不管刷什么都用清洁精是很多人的习惯,其实有些不油腻的器皿用水冲干净就可以了,如果是有油的器皿可以用热水清洗,温和又环保,如果碗筷上油污很重,可用碱面加热水来洗,但碱伤皮肤,建议戴手套。
四:洗洁精不稀释
有人经常抱怨碗总是滑滑的涮不净,这多是因为洗洁精没冲净,会给人体健康带来不良影响。刷碗前,建议先在半碗水中加几滴洗洁精稀释,每次用洗碗布蘸取少量刷洗即可。
五:碗筷不控水晾干就收起
洗完碗筷之后最好可以控水,等到晾干之后在放入柜子里,也不要用抹布擦,避免生物繁殖,如果怕铁锅生锈,洗后应该用厨房用纸吸干水分。
很多家庭里的厨房都会有卫生死角,其实厨房的清洁情况和人的健康关系密切相关,所以一定要在刷完碗之后注意把厨房彻底清洁一遍,如果你还有刷碗时候容易犯的错误,就赶紧改过来吧。
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