关于熬夜看世界杯的5个危害，你需要了解一下
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“关于熬夜看世界杯的5个危害，你需要了解一下”，相信能对大家有所帮助。
让全民火急火燎、期待已久的世界杯，从6月一直延续到月结束，期间不少男生和女生都会选择熬夜看球，可是当足球看得起劲，肌肤更会悄悄地变差。一般来说，皮肤的作息时间处于晚上10:00~11:00之间，如果在这个时间段休息，一般人的皮肤会得到很好的放松，正是让肌肤得到很好的吸收养分的机会。但经常看球熬夜，免不了会发生以下肌肤问题！
1、肤色变差
一旦熬夜或者休息不够好，脸色就像镜子一样，照出你的不适。皮肤超过了11:00还得不到休息，无法正常地接收到养分，皮肤就会处于缺水和黑色素沉淀的状态，加上错过了肌肤排毒的最佳时机，黑色素沉淀加深，皮肤明天就会显得蜡黄、没精神了。
2、形成斑点
大家都知道，长期熬夜会引起内分泌失调。内分泌失调小则肌肤暗黄，大则导致皮脂内的黑色素活动频繁，制造出大量的黑色素。内分泌失调会影响正常的细胞新陈代谢，一旦新陈代谢过低，黑色素就会无法从人体内排出，甚至会沉淀在真皮层内。这样子，脸上的黄褐斑或雀斑就会悄悄在脸上生根发芽。
3、加剧痘痘
长痘痘的最大元凶之一就是熬夜。正常的作息时间能调节自身的内分泌系统，但熬夜会引起内分泌失调，甚至导致脸上的油脂分泌失调。脸部分泌的油脂过剩，皮脂腺分泌旺盛，很容易形成闭口、粉刺，甚至会形成痤疮。如果长期熬夜，人一旦陷入疲劳、上火、失眠的状态，很容易加重痘痘的程度，形成丘疹性痤疮。
4、肌肤缺水
人的皮脂内，肌肤水分含有20%~35%的含量。碰上熬夜，人体肌肤的皮脂层缩水保湿功能就会受到限制，不能保证正常的水分维持肌肤的油脂平衡，就会产生皮肤缺水的现象。如果肌肤一旦没法得到水分和养发的补充，就很容易出现干纹、起皮、敏感的症状。
5、加快衰老
熬夜对肌肤衰老有着不可逆的伤害。一旦我们的睡眠减少，就会损伤肌肤内的胶原蛋白。人体肌肤的年轻有弹性，全靠有胶原蛋白的支撑。胶原蛋白受损会直接导致真皮层塌陷、弹性减弱、皮肤松弛。熬夜后，会出现明显的眼皮下垂、肿眼泡、黑眼圈、毛孔粗大和细纹、嘴角下垂。长期下去，也会更显衰老。
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熬夜看球，很多球迷喜欢边看球边吃东西，分散了注意力，很容易在不知不觉间吃进大量东西，从而导致急性胃痉挛、消化不良等肠胃病。所以如果球迷想熬夜看球，最好准备一点清淡、好消化的汤类食品当夜宵。
一、忌啤酒烤肉
深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，30天下来，结果往往是世界杯鏖战后，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。
二、少吃甜食喝啤酒配小菜
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。
熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。下面是几种既不发胖又美味的小吃：
1、冰镇糖拌西红柿
比赛开始前几个小时，切几个新鲜西红柿，用白糖拌起来，放进冰箱，比赛中间拿出来吃，鲜甜可口，清凉解暑，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，是我熬夜看比赛的首选，大伙不妨试试，做法非常简单。
2、冰镇西瓜
比赛看到胶着状态，正觉无聊，突然想起冰箱里有半个蒙着保鲜膜的沙瓤西瓜肯定已经凉透了。
3、水煮花生米（或毛豆、豌豆）
吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。虽然花生米是高热量的食物，但也是熬夜必备的，因为万一突然肚子很饿甚至出现低血糖现象的话，花生米可以以很快的速度缓解人身体的不适。而且美味的花生米也是下酒的首选。具体做法：去壳带皮花生米洗净，放入小锅加冷水没过花生米，加入花椒、八角、桂皮少许，依个人口味咸淡加入盐。大火煮开后中火煮半个小时或略长一些，视个人对花生米软硬的喜好而定。捞出控干水装盘即成。毛豆、豌豆等的做法也基本一样，而且不用去外皮。
三、多吃维生素少喝咖啡
熬夜吃什么能维持免疫功能和保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜盯着电视机或计算机屏幕，要注意保护视力。熬夜族的维生素A、B群，C、E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。
提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
世界杯熬夜攻略 狂欢不伤身!
世界杯，是全世界球迷都在翘首以盼的重要日子。但想要参与这场激情澎湃的足球盛宴，熬夜似乎不可避免。如何在熬夜看赛之余，还能有良好的体魄和精力应付生活和工作？来看看这篇为球迷们准备的世界杯熬夜修复攻略。
【熬夜前这样做】
1. 先补眠
如果今晚即将迎战世界杯，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量。身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。
2. 咖啡喝对时
咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
所以如果今晚打算熬夜看赛，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而老是睡不着。
3、补充维生素B
晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有益。
富含维他命B群有动物肝脏、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
4、补钙
夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在大脑调整运转的时候，钙的流失速度会更快。因为熬夜前服用1000-1500毫克的钙片是有必要的。
因为铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要昼避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量高的食物。
5、卸妆、洗脸
厚厚的粉底和一天积累下来的油渍，会阻碍皮肤的呼吸，甚至诱发痘痘。所以熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。
【熬夜时这样做】
1、偶换姿势
许多球迷看球时坐姿不正，长时间保持一种姿态，对颈椎、腰椎害处很大。建议看球时不要只保持一个姿势，中场休息时可在房间里走动走动。
2、拒绝垃圾食物
熬夜时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。
3、多喝水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成多饮水的习惯，每天饮水4-7杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康，所以熬夜时一定要及时补水。
4、给皮肤补水
不规律的睡眠会使皮肤中的水分流失，尤其在夜间长时间坐在电脑前面工作。专家建议，爱美的MM可以在熬夜时敷上一层面膜，这样既能有效地保护皮肤还可以阻止电磁波辐射。
5、宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉食物做宵夜，并且只吃五分饱。
由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是少量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
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失眠者一般在初期都是短暂出现的生理现象。这一阶段的失眠者，不能依赖药物的帮助。常用药物助眠是有害无益的。因为大多数催眠药物在长期应用后，便会出现很多不良反应，如头晕、嗜睡、乏力、食欲减退、白细胞减少、精神异常等，如果是男性，还可能导致性功能障碍。
另外，常服用催眠药还会使催眠作用逐渐减弱。患者需要不断增加药量才能获得原有的疗效，久而久之，导致催眠药成瘾。一旦停药，就会出现戒断症状，如兴奋、惊阙等。因此，服用催眠药是一种治标不治本的权宜之计，只能帮助恢复正常睡眠，而不能用来长期维持睡眠。
如果确实有必要服用催眠药，应当在医生的指导下服用，千万不要随意加大剂量;催眠药用药时间也宜短不宜长，最好是相互交替使用或者间断使用几种催眠药，睡眠情况好转的时候，可以逐渐减量，但是也不要突然停药，以免出现戒断反应。总而言之，如果不是非常的需要，尽量不要随便服用催眠药物。
那么，失眠都有哪些分类和区别呢?
1、入睡困难：入睡困难是指躺在床上30分钟扔然不能入睡。原因是有些人一躺在床上就思考问题，以致迟迟难以入睡，甚至彻夜不眠;有些精力过剩的人习惯于工作或活动到很晚才睡，在应该睡觉的时候，脑子任处于非常兴奋的状态，以至于睡前所需时间较长;有些人一上床就紧张焦虑，以致于难以入睡。
2、易醒：易醒是指入睡后的两个小时里，觉醒次数增加或觉解时间延长。通常睡眠中觉醒时间持续不到7分钟，第二天醒来时不能回忆其觉醒。但是，频频觉醒或觉醒时间过长，会引起次日疲倦和烦躁。原因：常由年龄较大、服用催眠药物、某些内科疾病、饮酒、吸烟和周期性肢体活动失调等因素导致。
3、早醒：早醒是指比正常睡眠早醒1一4小时，导致睡眠时间减少或不足。原因：绝大多数由于精神压抑导致，如抑郁症患者易在黎明来临前觉醒，少数由于受到灯光或噪声的干扰导致。
导读：近一段时期，医院肝病门诊的患者较多，一些慢性肝病患者因为观看世界杯足球赛而忽视了饮食、休息，……
近一段时期，医院肝病门诊的患者较多，一些慢性肝病患者因为观看世界杯足球赛而忽视了饮食、休息，加之情绪随赛事的波动，造成了一定比例的肝病复发。专家提醒肝病患者，看球赛别太投入，在酷暑时节一定要注意养肝护肝。
专家介绍：夏季本身就是肝病易复发的季节。因为夏季昼长夜短，容易睡眠不足，这样就会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜观球，更增加了睡眠不足的因素。
其次，夏天的食物容易腐烂变质，滋生大量病毒和细菌。一些有肝病史的朋友随着欧洲杯赛事的紧张激烈，加之饮酒助兴，吃些冷饮小菜，不卫生的食物会刺激肠道，引起上吐下泻，从而加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担，增加肝病复发危险。再者是他们情绪激动，往往会诱发肝病复发。
中医学认为，酒为火热之食，损伤肝阴。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同火上浇油，不少患者就是过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。
不宜在空调低温环境中长久地观看赛事。空调房中空气污浊，易滋生病菌，损伤肝脏。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动。
饮食要保证清洁卫生，注意碗筷的卫生。要多吃新鲜易消化的食物，并选择一些食疗防暑食品。如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸粉条海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜、西瓜、橙子等多汁水果，各种新鲜绿色蔬菜等。
导读：久坐+不动脊椎有话说我真的很辛苦，感觉一根橡皮筋拉到底啦，随时都可能……
久坐+不动
脊椎有话说
我真的很辛苦，感觉一根橡皮筋拉到底啦，随时都可能会崩溃!长时间一个姿势坐在电视机前看球，令我不得不时刻处于痉挛紧张的状态，如果用一个词形容我现在的姿态，那就是僵硬!
●专家有话说：久坐男士，消除颈部疲劳很重要
长时间一个姿势坐在电视机前看球，不少人感觉背部酸痛。看球时脊椎部、颈后部肌肉长时间处于痉挛紧张状态，是导致这种情况的主要原因。
数数看，你一天有多少时间是坐着的：8小时的工作时间，下班后2个小时看电视，而世界杯的到来让这个时间更加延长。对此，专家表示，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等也是有讲究的。
冷热要适中。前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时会影响人的生殖功能。久坐沙发就会使局部温度上升，进而可能影响到生殖功能。软硬要适度，太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎，但太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，加大挤压力度。因此，久坐的男士，最好每隔40分钟就起来活动8~10分钟。
看球时，最好一个小时活动一次，调整坐姿，按摩一下颈部，这对消除颈部疲劳很有好处。可运用中药热奄包、贴敷疗法、拔火罐疗法、中医推拿按摩、中药蒸汽熏蒸疗法等传统理疗方法，让僵硬的颈腰椎放松。
导读：世界杯表情之长时间盯屏幕眼睛有话说眼看世界杯要来了，我却一点高兴不起来。众人皆谓我是心灵的窗口心灵的窗口。但是，整天不合眼、连日熬夜的的滋味只有我知道。
由于时差关系，世界杯比赛多在晚间或半夜，不少球迷怕电视声音影响家人休息，多把音量调得很低，而且让我们跟电视屏幕的距离非常的近，此外，不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛，他们可不知道，电脑屏幕都有一定的闪烁，对我们的伤害比电视屏幕还要大呢，超近距离看得太久，都会导致我们过度疲劳，甚至罢工的哦。
专家有话说：通宵达旦防止用眼过度
因为时差的原因，中国球迷看世界杯都是在夜里观看的，热爱世界杯的人，肯定会连续长时间近距离看电视，可是这样会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不好的症状。之前几届的世界杯的时候，看眼科的人总是非常多，基本上都是平常时候就诊量的两三倍那么多。
提醒球迷，在看球赛时，不要将灯关得黑漆漆的(室内要有一定的灯光亮度)或者长时间无节制地看，这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛;经常熬夜看电视，因眼表组织暴露时间延长，泪液蒸发较多，还容易得干眼病。
如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，这就要及时到医院治疗。
专家出招：看球赛，要有意识多眨眼
对于非熬夜看球赛不可的，建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息;同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。保持房间空气清新，电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米);戴眼镜者要定时摘下眼镜，静心闭目养神等。
眼睛干涩是怎么回事 如何滋润眼睛防止干涩
如果你长期坐在电脑面前或者在充满暖气的环境下，人们通常就会感到眼睛发涩或者视力模糊的症状哦，其实，这都是眼睛干涩症的症状，需要大家进行一个合理的休息，严重的需要就医。
德国医学家近日告诫，人们应当重视这一疾病，否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。 德国眼医协会的医学家介绍说，眼睛有烧灼感，或者发生红肿以及感觉眼内有异物等，都是眼睛干涩症的症状。有意识的流泪可以缓解这一症状，但并非治疗良方。
引发这一病症的原因是多方面的，如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等，尤其在冬季，长期处于暖气环境下更容易引发该症。据统计，近年来全球范围内眼睛干涩症患者不断增加，现已达到1200万。
医学家告诫说，由于通常情况下这种疾病的症状并不严重，人们往往并不在意。但研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，因此应当对这种疾病引起足够的重视。
我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层泪片分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保泪片能将水分分散到眼角膜。
(1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
(2)多摄入维生素
长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
(3)适当点些眼药水
为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了干眼症，以便医生给出治疗方案。
妙方三：明眸动出来
通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
如下动作对于经常操作电脑的办公室一族,可以舒缓眼睛的疲劳，让经脉通畅，血液循环，保障大脑中枢神经有充分的养分，进而改善眼睛干涩的状况。
结语：2014年世界杯收到全世界人们的欢迎和期盼，不知道生活中的你，会有什么样的感受呢?看世界杯没关系，一定要保护好自己的眼睛哦，这样才会更加健康安全，喜爱世界杯的同时，也能够让眼睛更加养生哦。
世界杯开赛了，相信很多球迷朋友们已经做好了充足的准备，在冰箱里囤好了各种的零食以及啤酒，打算熬夜看球。可是你知道吗？熬夜对身体有很大的伤害，对于很多人来说，情绪激动，零食和啤酒都是健康的杀手。
如果真的每天熬夜看球，精神萎靡还是小事，恐怕很多人都会生一场大病。下面我们就来了解一下，如何才能健康的看世界杯。
如何才能健康的看世界杯？
1、阳虚体质
中医根据身体表现出的不同性质，将我们的身体划分为各种不同的体质，阳虚就是一种很常见的体质。对于这种体质来说，千万不可以在熬夜的时候食用大量的寒凉食品，否则很可能会导致腹痛腹泻的现象产生。因此，如果我们的体质属于阳虚属性，那么熬夜看球的时候最好可以以茶代酒，准备些热茶边看边喝，这样才会将伤害降到最低。
2、阴虚体质
阴虚体质的朋友如果想熬夜看球千万别喝酒！如果是阴虚体质，那么很有可能会出现阴虚火旺的症状，在熬夜看球的时候，很有可能会出现眼干眼涩，口干舌燥和皮肤干燥的现象。因此，阴虚体质的朋友们，如果想要熬夜看球，一定要准备好充足的饮用水，最好还能保持房间的湿润。
3、气虚体质
气虚体质的朋友消化功不是很好，因此在晚上看球的时候，应该尽量避免吃零食，更是千万不能吃宵夜，否则很有可能会出现胃下垂的现象。气虚体质的朋友身体比较虚弱，抵抗力很弱，看球的时候要注意不要着凉，否则可能会感冒发烧。
4、痰湿体质
痰湿体质的朋友，绝大多数都存在有脾胃不和的现象。因此，在看球的时候，也不可以吃东西。痰湿体质非常容易困倦，即便是熬夜看球，也有可能看着看着就睡着了。如果不小心睡着，姿势又不合适，可能会出现肌肉酸痛，甚至会出现落枕的现象，这样看球还不如不看。
5、湿热体质
湿热体质的朋友们在平时就很容易暴躁易怒，因此他们的肝脏都非常的不好。在看球的时候如果情绪激动，尤其是自己喜欢的队输球时，很可能会产生强大的怒火，这就会对肝脏产生损害。熬夜本身就会对肝脏产生伤害，如果在熬夜的时候喝了一些冰镇啤酒，就会对肝脏产生破坏性的损伤，因此湿热体质的朋友还是尽量不要熬夜看球了。
导读：憋尿膀胱有话说我忍，我忍，我忍忍忍!世界杯欢呼，而我在哭泣，痴迷的球……
憋尿
膀胱有话说
我忍，我忍，我忍忍忍!世界杯欢呼，而我在哭泣，痴迷的球迷们是绝对不愿意错过下一秒即将发生的精彩瞬间的，憋屈的滋味真的很不好受，等着吧，我随时都可能会爆发的!
●专家有话说：观战别忘去厕所
看球还得预防尿路感染。专家提醒。痴迷的球迷们看到最喜欢的球队比赛，或是最爱的球星出场时，是绝对不愿意错过下一秒即将发生的精神瞬间，连上厕所也会一忍再忍，但这样对于男性健康并不利。
憋尿对身体的影响很大，憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。何才春教授还强调，由于男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配，长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。一旦这组神经出现紊乱，那就不仅是尿疼、尿不顺等这些问题了，到时候还会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生育等。
许多的疾病对于我们人体的健康来说是非常大的危害的，比如消化不良这种症状就是会严重的影响我们人体的肠胃的健康的，但是我们有些朋友们对于消化不良的危害还不是非常的了解，那么消化不良的危害有哪些?下面我们就来一起看看消化不良的危害。
消化不良很可能引发便秘的症状，吃了太多的食物，辣的、油炸的、生冷的食物等，便秘还会使患者身体内毒素沉积，常常面色暗黄、痤疮等。另外，我们大家要知道，如果长期的消化不良，那么还有很大的可能会导致我们大家出现腹痛的症状的，非常的难受。肚子里堆积的东西过多，肠道蠕动出现异常，直接导致儿童呕吐、腹痛，严重的话一般在家吃药都不能缓解，还需去医院检查，也算比较严重的后果。
消化不良的人总是因为不舒服而不愿多进食和睡眠不好，影响了生理健康和正常的日常生活。我国的胃癌患病率比西方高，小心长期消化不良造成胃癌的严重后果，并且消化不良这种病症还会引发许多的肠胃疾病了，严重的影响我们人体的肠胃的健康，另外，消化不良还会影响我们人体的免疫力，从而导致其他的一些病症的出现。由于消化不良，导致营养无法充分吸收，从而致使免疫力低下，容易患病。常常会有断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等。常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。
我们已经详细的了解了许多的关于消化不良的危害了，我们可以知道，消化不良的危害是比较多的，如果我们大家出现了消化不良的情况了，那么有可能会引发便秘的症状，严重的还会导致我们大家出现睡眠不好的情况，危害身体的健康。
熬夜世界杯如何将伤害降到最低
由于时差，世界杯足球赛对于我们来说基本都在深更半夜进行，如何让球迷们既畅快地欣赏足球，又把对身体的伤害降到最低呢？来听为你支招。
健脑：双手梳头“拿五经”
观看比赛的同时，用双手手指从前额梳向后脑勺，每次3~5分钟，能保持头脑清醒。头部正中是督脉的循行部位，两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位，共5条经脉，所以又将此称之为“拿五经”，看完比赛后睡觉前做上几遍，还能很好地促进睡眠。
护颈：旋转颈部护颈椎
由于比赛大多在夜间进行，所以一些人会选择靠在床上看，时间一长，颈部渐渐窝成一个“Ｃ”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部问题。
因此，在观看比赛间隙不妨做做颈部运动，以颈部为轴，做顺时针和逆时针方向旋转，对预防颈椎病、落枕有很好的作用。
护眼：指刮眉弓按睛明
目不暇接的世界杯赛程考验的不仅是人们的体力，对眼睛也是个考验，如何调节呢？
可以用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次，最后双手搓热后空心掌捂住双眼（闭眼），如此重复2~3次，有舒清明目的功效。
睡觉：热水泡脚搓涌泉
熬夜看完球赛后，先别忙着睡觉，可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。
睡前用热水泡脚，有助于加速血液循环，能够解乏安眠，利于机体排毒。泡完脚后将双手搓热，反复搓脚底直至发热，可促进全身气血循环，能加强新陈代谢，提高睡眠质量。
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木耳无论怎么吃味道都非常不错，也是我们常见生活中的一种材料搭配必不可少的食物，那么，木耳有什么营养价值呢？挑选的时候要注意什么问题呢？下面我们就一起来了解这两个跟木耳相关的问题，希望能够帮助大家认识木耳。
木耳菜的营养价值
木耳菜含有极其丰富的营养元素，特别是钙、铁等元素的含量非常的高，除了蛋白质含量比苋菜稍微少点以外，别的营养物质含量和苋菜相比是不相上下。其中由于含有丰富的维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质，并且热量低、脂肪少，因此经常吃木耳菜能够起到降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘的作用，非常适宜老年人食用。木耳菜的钙含量很高，并且草酸含量极低，它是补钙的最好的最经济的菜。木耳菜菜叶中还含有一种丰富黏液，它对抗癌和防癌有非常好的功效。
木耳菜的叶含有多种多样的维生素和钙以及铁，可以作蔬菜栽培，还能够用于观赏。全草可以供药用，可以作为缓泻剂，能够起到滑肠、散热、利大小便的作用。它的花汁有清血解毒的功效，可以解痘毒，外敷治痈毒及乳头破裂。它的果汁可作无害的食品着色剂。
木耳菜的挑选
不选长梗
木耳菜吃的是嫩叶，梗如果太长了的话会有点卡嗓子眼，不太舒服。
选择嫩苗
选择比较短小的嫩苗，吃起来比较爽口。
看看叶片
选购的时候看看叶片有没有泛黄，看看叶片有没有虫眼。
肠胃是我们人体非常重要的部位，所以我们大家在生活中必须要适当的做一些养胃的功效了，但是大家也要知道，养胃的方法也是非常的有讲究的，并且日常生活中养胃的禁忌也是非常多的，下面我们就来一起详细的了解一下养胃的禁忌。
忌精神紧张
如果我们大家肠胃不好，并且在生活中正在进行一些养胃的工作，那么日常生活中千万不要过度的紧张，也不要给自己太大的压力，不然会影响养胃的效果的。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。
忌狼吞虎咽
另外，我们大家想要更好的保养自己的肠胃，那么日常生活中必须要注意自己的饮食的习惯，生活中吃饭的时候，千万不要狼吞虎咽的，不然会严重的影响我们大家的肠胃的健康的。食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
通过上面的这些介绍，我们可以知道，生活中养胃的一些禁忌也是非常多的，所以大家在生活中就需要多注意了，千万不要过度的精神紧张，另外，在生长吃东西的时候，千万不要狼吞虎咽的，不然对于肠胃的健康是有着很大的危害的。
导读：心脑血管是大家身体的强力发动机，所以它的作用是很重要的呀。所以熬夜看球的时候，球迷们肯定会又……
心脑血管是大家身体的强力发动机，所以它的作用是很重要的呀。所以熬夜看球的时候，球迷们肯定会又吃又喝;如果情绪一激动时，那更让心脑血管被迫像过山车般转动。尤其是是很多球迷身上的心脑血管，可能本来就有点这些小毛病，假如加上休息不好，加上观看世界杯比赛时的激动与刺激，会让心脑血管运转不起来了。
实在撑不住了，我就停摆，或者干脆罢工，轻则让人头痛、胸闷，重则出现心绞痛、心肌梗塞、心衰、脑血栓、脑出血等。到时，可别怪我不给面子哦。
专家有话说：头晕胸闷要小心
高温湿热的夏季，本来就是心脑血管病的高发期，加上球迷们过量饮酒、大量吸烟、情绪激动、睡眠不足等，都是引发心脑血管病发作的危险因素。以往的世界杯，医院都接诊到由于过度兴奋和劳累引发心脑血管病的球迷。
有医学的研究出来说，1998年的法国世界杯上，因为英格兰队在点球的比赛中输给了阿根廷队，当天英国人因为心脏病的人数增加了百分之25。所以，很多中老年人和有高血压、心脏病史的球迷们，千万需要避免晚上熬夜和情绪变得激动，看球的时候需要家人进行陪同，这样一旦出现不适的现象，就可以立即到就近的医院治疗。
如果实在要熬夜看球，要提前把睡眠补足。要控制看电视的时间，即使是观战也要有中场休息，最好不要连续看几场比赛。
专家出招:突发健康事件学会急救
有心绞痛、心肌梗塞病史的球迷，之前可含服硝酸甘油1~2片，速效救心丸2~4粒，最好有家庭吸氧设备。如发生持续20分钟不能缓解的胸部闷痛;频繁心绞痛，与以往相比有恶化;突发意识丧失或伴有抽搐;突然气急不能平卧等情况，不能拖延，应及时拨打120并送医院抢救。
突发脑出血、脑梗塞，一定要敞开患者紧扣的衣服，平卧，头转一侧，保持呼吸通畅，装有假牙的要及时取出，不要让呕吐物堵塞呼吸道。
因为时差关系，熬夜的坏处是很多球迷需要面对的很重要问题。凌晨的球赛时间恰好是很多人的最适合睡眠时间段哦，但是如果要持续熬夜看球，就会睡眠长期不足，你的生物钟就被打乱，那么身体抵抗力就会减弱，也很容易出现多种心理、生理的疾病。
处于生长发育期的学生、体质相对较弱的老人、孕妇切不可熬夜看球
健康成人如果实在抵挡不住白天学会偷空打盹，哪怕只有半小时，对精力恢复也有帮助。夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、吐司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。睡前喝上一杯牛奶或糖水。
在球赛结束准备睡觉前，用45℃左右的热水熏浴双脚，促进血液循环，有健足安眠、防病健身的功效。用棉花团塞住耳朵，半小时即可酣然入睡。睡前喝上一杯牛奶或糖水，有助于睡眠。
经常熬夜的坏处
男人熬夜的坏处是什么?女人熬夜的坏处又有哪些?请看熬夜的坏处。大家都知道，适当的睡眠可以使身体休养生息，增强免疫功能。但是，如果长期睡眠不足，或睡眠品质不好，就可能影响内分泌平衡，或使免疫系统受损，导致各种身心疾病。
男人熬夜的坏处
泌乳激素分泌过多，会产生「男性女乳症」或因为「睾酮素」降低而形成勃起时间短、精虫少、硬度不够等的性功能障碍或性慾减低等问题，自然也会引发不孕症。
女人熬夜的坏处
荷尔蒙出现问题，造成「乱经」、「无月经(或无排卵)」、「泌乳激素过高」..等现象，更年期妇女潮热、盗汗、五心烦热、心悸等症状也会加剧。
儿童熬夜的坏处
会影响到生长激素的正常分泌，进一步影响肌肉强壮与骨骼生长。此外，也会导致小孩的食慾变差，以及身体的肥胖。
饮食养生
运动养生
