夏季皮肤补水存在着误区，学会利用时间来补水，效果奇佳！
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季皮肤补水存在着误区，学会利用时间来补水，效果奇佳！”，仅供您在养生参考。
平时看似皮肤保养很简单，如果错误过多，也会让的皮肤越来越差，比如日常比较易犯的错误，接下来就让小编给大家举例一下吧！
护肤常见四大错误
1护肤需求都一样
根据生活环境、季节变化、饮食习惯、皮脂腺分泌等的不同，皮肤的滋润度也不一样。我国沿海地区及四川、重庆等南方地区湿度较大，不需要强调滋润保湿；高原、西北干旱地区干冷、风力强，需要多补水。年龄越大，肌肤中的水分含量越低，皮肤弹性降低，易产生皱纹、感觉瘙痒。因此，老年人在冬季更要重视保湿止痒。
夏季皮肤补水存在着误区，学会利用时间来补水，效果奇佳！
2美白与防晒无关
日晒对皮肤的伤害很大，主要表现在两方面：一是紫外线造成肌肤晒伤，产生色素沉着，皮肤颜色加深；二是紫外线加速黑色素的生成，是产生和加重黄褐斑、雀斑的重要外在因素，也是唯一可控的因素。因此，做好防晒是最积极的美白方式。
3面膜天天都要敷
面膜的作用原理是强迫成分进入角质层，和化妆水、护肤霜的效果一样，只不过前者是在短时间内完成的，可以看作对护肤的有效补充。这就好比一日三餐和点心的关系，三餐是基本需求，点心只是锦上添花，但用点心代替正餐就不对了。
4早晚护唇没区别
白天喝水、进食会导致润唇膏脱落，晚间则很少出现这种情况，能够使其滋润成分充分发挥作用，效果更好。紫外线也是损伤唇部的元凶，建议早上使用带有防晒功效的护唇膏，SpF（防晒系数）4~15的能有效保护唇部。
4个时间段要让肌肤喝饱水
1早晨起床时
肌肤干燥等级：***
清晨一觉醒来，常会感到喉咙干痒，皮肤干涩、没有弹性。因为经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中排出了大量水分，此时人体正处于一种生理性缺水状态。因此，清晨是给身体和肌肤补水的首要时机。
解决方案：从晚霜就开始补水。让肌肤在夜晚努力补充白天流失的水分，可以让晨起的干燥有所缓解。
温和洁面更利保水。睡眠时肌肤接触的污染较少，所以除非是油性肌肤，不然清晨使用温和的免洗型洁面产品更加利于肌肤保水。
选择长效保湿乳液。
2户外活动时
干燥等级：*****
不是只有夏日的阳光才会夺去肌肤的水分，秋冬的紫外线一样是肌肤水润的大敌。风很容易把皮肤表层的水分带走，甚至鼻头上都暴起小干皮。
解决方案：隔离紫外线和风沙。做好肌肤的防护工作永远比事后补救来得有效，所以如果有长时间户外活动的计划，就一定要使用隔离产品，阻挡紫外线和风沙的侵害是防止皮肤水分流失的第一步。
夏季皮肤补水存在着误区，学会利用时间来补水，效果奇佳！
随时随地补水。长时间户外活动，可能会让肌肤表面的水分加速流失，所以应随身携带补水喷雾，舒缓肌肤补充水分。
3气候差异时
干燥等级：*****
一天之间气温、湿度的变化也会影响我们的肌肤。比如秋季早晚的温差、在南与北的城市间奔波、出入空调开放的办公室这些外部环境，足以令肌肤干燥老化。
解决方案：保湿精华强化水润力度。此时，升级平时的保湿护理，强化保湿力度，保湿精华是个不错的选择，脆弱的眼周和嘴角需要加强滋润，再增加敷面膜的频率，就可以让肌肤尽快远离干燥的威胁。
按摩增强肌肤抵抗力。每晚，按照美容院医师的手法尝试着自己为肌肤做按摩，可以促进血液循环，配合按摩产品或者精油效果更加明显。
4久对电脑时
干燥等级：****
电脑辐射和积尘对肌肤最直接的影响就是缺水、毛孔堵塞、出现斑点，继而出现皱纹。
解决方案：补水先补氧。外界环境中的废弃物如果过多地积聚在肌肤的真皮层中，就会导致淋巴循环受损，肌肤的微循环不畅，供给细胞的氧气和养分不足，最终导致肌肤丧失活力变得干燥暗黄。所以，经常面对电脑时，不妨先排毒补氧再保湿。
做个保湿面膜。在用电脑的过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟。再准备一支有滋润、保湿效果的眼霜，加以按摩，以缓解眼部疲劳。
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皮肤该如何来保养跟季节有很大关系，现在正值春季干燥的季节，皮肤容易出现各种问题，例如痘痘、起皮、干裂。往往我们遇到这些问题就会对症治疗，起痘就会选用祛痘的方法，起皮就会选择去死皮方法。但是，这些都只是治标不治本的法子，我们还是要从根源上解决问题。大多数的皮肤问题都是由于干燥引起的，因此给皮肤“喝水”最重要。
那么，如何补水呢?补水的时间有什么要求吗?
一、内在补水
1、早晨两杯水
早起之后最好要喝2杯水，大约200毫升。因为身体处于睡眠状态也是需要消耗水分的，所以经过了一整夜的休整，身体其实是处于缺水状态的。即使感觉不到明显的口渴症状，我们也要为自己补充2杯水。
如果早起后不能及时为身体补充水分，那么身体就会透支消耗细胞中的水分，导致细胞变得干瘪。皮肤组织细胞也是一样，一旦缺水就会出现皱纹，痘痘等问题。
水中可以加些调料吗？
早晨起来后喝的第一杯水，我们可以加入一些盐，但是一定要是少许的盐，否则不仅不能补水还会导致身体更加干燥。淡盐水的作用是可以帮助身体排毒，有时候皮肤问题也反应出了身体中的毒素过多，因此早起后要帮助身体排毒。
2、口渴了一定要喝水
如果感觉到明显的口渴症状，我们就要及时喝水。很多人由于各种各样的原因，等到渴得实在不行了才开始喝水，这时候喝水已经迟了，因为身体已经开始“自行补水”了。所谓身体的自行补水，就是从原本饱满的细胞中吸收水分维持身体运行，使得原本饱满的细胞变得干瘪，就会加速细胞的老化。
因此，只要感觉到口渴了就一定要及时补充水分，平时生活中可以在桌子上摆上一杯干净的水，随时都可以喝几口。小编比较建议这种缓慢补水的方法，所谓缓慢就是指把原本一次喝完的水分成多次喝，这样有助于身体源源不断的吸收，还可以减少水分流失。
二、外在补水
1、准备好喷雾随时补水
外在补水就是指从外而内的补水方法，就是我们常见的喷雾补水。很多人认为只要我们洗澡或是洗脸的时候为皮肤抹上保湿水或是保湿霜就可以了。其实这是一个误区，如果每天只是给皮肤喷两次保湿水是达不到特别大的保湿效果的。
保湿还是要靠平时的一点一滴，我们可以在身边准备一个保湿喷雾，每隔2小时就可以为皮肤补一次水。这样还可以帮助皮肤抵抗辐射。还有一些人认为画完妆再喷水会导致晕妆，其实不用担心，补水喷雾不会影响妆容的整洁，例如千纤草丝瓜保湿喷雾。
这款产品的优势有三点，第一点添加了花水精华，比一般的喷雾更加滋养；第二点其中含有四种纯植物精华，保湿的效果更好；第三点针眼喷头带来环绕式雾化体验，更加绵密。我们一起来看一下用户的评价吧~
2、睡前敷面膜
睡觉之前一定要做好皮肤的护理工作，从清洁到保湿都是需要我们注意的。洗脸的时候一定要选用保湿效果好的洗面奶，洗完脸之后直接敷面膜即可。但是在选用面膜的时候需要我们根据个人的肤质来选择。
敷面膜的时间最好不要超过20分钟，面膜并非是敷的时间越久就越好。因为敷面膜时间久了，有的棉质面膜会变得干燥，反而会反吸皮肤中的水分，适得其反。
敷完面膜后要做好皮肤的按摩工作，用指腹轻轻按摩，帮助皮肤吸收表面的水分以及营养物质。
通过以上为大家介绍春季如何为皮肤补水的方法，让我们了解了在什么时候给皮肤补水最有效。春季护肤的关键就是保湿，做好了保湿工作，就可以避免很多皮肤问题。
健康是美容的基础，不仅仅关注外表，还要注重健康，不然得不偿失。养生路上为大家介绍夏季皮肤补水小窍门 天天八杯水补水面膜，来看看如何健康地美容吧。
夏季对肌肤的护理是一个大的挑战，高温烘烤，阳光强烈，经常会晒伤皮肤，皮肤也轻易脱水。令皮肤中的水分流失。这个时候补水尤其重要，那么夏季如何为皮肤保湿补水呢?下面给大家介绍一些皮肤补水的小窍门，假如你掌握好这些护肤小窍门，就能让你的肌肤水嫩嫩的，再也不用惧怕炎热的夏天了，下面一起来看看。
爽肤水
准备一粒压缩面膜放入面膜碗中，然后倒入爽肤水，直到压缩面膜吸满，舒展开来。将吸满爽肤水的面膜敷在清洁好的脸部皮肤上，10分钟后取下即可。可快速缓解脸部干燥，全方面的让皮肤汲取水分。
补水面膜
补水面膜可是一年四季都必备的，非凡是那种真空单片包装的快速面膜，既方便效果又好，而且这种面膜通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，非常适合严峻缺水的肌肤。
保湿精华
晚上临睡的时候，在皮肤上涂抹上保湿精华，保湿精华的分子体积非常小，能快速渗透肌肤，滋润干燥的细胞。涂抹上精华液后，再抹上乳液，乳液能将精华液覆盖在肌肤表层，使肌肤更好的去汲取，达到极佳的锁水效果。
婴儿保养品
夏季穿裙子，但腿上出现的干燥蜕皮现象大大影响了美观，有这种现象，你可以在洗完澡后，用婴儿油涂抹在干燥部位来改善脱屑现象。
天天八杯水
身体假如缺水的话，肌肤的缺水现象就会更严峻，所以说肌肤缺水也是身体缺水的一种外在表现。坚持天天喝八杯水，多吃水果多喝汤，内调加外治才能从根本打造水嫩的肌肤。
夏季皮肤补水注重事项
一定要注重防晒，并及时进行晒后修复。据研究显示，防晒霜并不能阻隔全部的紫外线，仍旧有小部分的紫外线会直接作用于皮肤，也正是这部分的紫外线，让皮肤变黑，甚至是晒伤皮肤细胞，因此及时进行晒后修复，才能保持皮肤美容美白并且水润细致。
平常保养皮肤最好在晚上10点前进行，因为夜晚的11点-次日凌晨2点是细胞最活跃的时候。在保养皮肤时要配合轻柔的按摩手法，不至于拉伤皮肤的同时，又能加速保养品的汲取，促进血液循环和皮肤代谢，改善皮肤的干燥情况。
平常一定要多喝水，及时补充身体的水分，记住，是白开水而不是果汁饮料哦。假如能在水中加入几片柠檬片就更好了，不仅能够补水保湿，还能美白皮肤。夜晚睡觉前不要喝太多水，否则第二天起来眼睛会变得肿胀。
每周要定期去角质和深层清洁肌肤，这样才能保证护肤品的养分能够被皮肤汲取。当然，也不能忽略眼部和唇部的护理，在夏季可以搽一些有保湿功效的眼霜或者唇膏，以免因为干燥而出现了细纹，那就得不偿失了。
在挑选补水保湿护肤品时，油性肌肤应挑选保湿乳液或者是液态水性的保湿霜，更利于保湿成分的渗透汲取，另外油性肌肤还应该注重控油。
干性肌肤更是要注重补水，在补水的同时，还要尽量为肌肤增强营养，最好挑选滋养性的保湿霜，这对干性肌肤是一种福音。
看到这里，相信各位已经了解了夏季皮肤补水小窍门 天天八杯水补水面膜关注养生路上，带你掌握最健康的美容方法。
现在很多人经常会遇到脸上皮肤干燥的问题，尤其是秋冬季节，皮肤干燥会出现脱皮，长出很多的皮屑，最严重的就是脸上又干，而且还出油，这就是给皮肤补水的好处，因为能改善这些问题，不过在给皮肤补水之前，需要注意用对方法，以免让皮肤失去水分，引起许多的皮肤疾病。
什么是油性皮肤
油性皮肤是指油脂分泌旺盛、额头、鼻翼有油光、毛孔粗大、触摸有黑头、皮质厚硬不光滑、外观暗黄，皮肤偏酸性，弹性较佳，不易衰老。皮肤易吸收紫外线对皮肤伤害极大。
怎么辨别油性肤质
测定皮肤性质的方法很多，有专门鉴别皮肤性质的仪器，也有最简单的观察辨别法。一般主要观察毛孔大小，油脂多少，有无光泽，皮肤弹性，接触化妆品是否过敏等，然后把观察结果与各类皮肤特点做对比，就基本可以判定自己皮肤的肤质。
油性皮肤补水保湿的方法
1、洗脸时注意补水
很多油性皮肤的mm一天都会洗几次脸，当你在洗脸的时候也可以轻松补水哦，用清水洗脸后，不用急着用毛巾擦干脸上的水珠，留它自然干或用两手掌轻轻拍拍脸，让肌肤充分吸收水分！
2、使用补水面膜补水
油性皮肤补水选用护肤品很重要，挑选最合适的产品、正确使用，把基础护理做到位，才是保证肌肤足够滋润的关键。补水面膜是补充肌肤能量的营养品，油性皮肤的MM每星期敷1~2次补水面膜，让保湿因子渗入皮肤底层，并迅速扩散开，滋润那些"等待喝水"的细胞组织。
3、每天八杯水
肌肤缺水是身体缺水的外在表现，所以如果身体缺水的话，肌肤的缺水现象就会更严重。坚持每天喝八杯水，多吃水果多喝汤，内调加外治，油性皮肤或许也会有所改善。
4、补油精华
油性肌肤对于油性护肤品都比较抗拒，其实除了补水，补油也是很有必要的。油类护肤品最好选择精华或精油类型的，它们的分子比较小，能快速被肌肤吸收。有了油份肌肤才会得到很滋润的感觉，当肌肤对水分的吸收力减弱时，则是油份辅助打通了水道。
5、定期去角质
不正常的代谢会让肌肤的老化角质不能自由脱落，这样它们就会在肌肤的表面厚厚的进行堆积，让皮肤变得皮肤粗糙、暗沉，油性皮肤的人角质层一般都偏厚，因此可一月去角质2～3次。
6、深层洁肤面膜与水份面膜交替用
深层清洁面膜常常有去污及控油作用，最好隔天再敷纯水份面膜补充水份。
7、重视夜间护理
油性皮肤的人常常拒绝晚霜类的产品，实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的肌肤进行调整，建议油性皮肤的MM选择不含矿物油的晚霜，避开特别油的T区，用正确的按摩手法按摩令晚霜充分吸收。
干性皮肤美眉要怎样补水保湿呢？让我来为大家支几招吧！
一、每天只用洁面乳洗一次脸由于干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。
二、洁面后要爽肤干性皮肤在每次的洁面后，最好使用补水功能强大的化妆水。因为化妆水可以立刻补充肌肤的水分，令肌肤水水润润。
三、锁水给肌肤补充水分的同时要补充适当的油脂，使用质地丰富、营养充足的乳霜类的产品。外出前要抹一些含油的护肤霜或粉底霜，给皮肤建造一层保护膜。
四、面膜补水干性皮肤每周可以做两次补水面膜医学教育网|搜集整理。面膜要选用营养湿润型的，以达到滋润、减皱、防松弛的作用。
五、涂日、晚霜要趁皮肤湿润时干性皮肤要趁皮肤仍湿润时，涂上具补湿及高滋润性的乳霜，以锁住肌肤中的水分及增加光泽感。如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的湿润和补水效果了！
各位干性皮肤的童鞋们，赶快来试试吧！
夏季如何正确补水
核心提示：炎炎夏天，是人体新陈代谢最旺盛的时期，水分是维持我们健康身体的重要元素。到了夏天那么我们该如何补水呢。
补水也要讲究方法，只要每天补充适量的水分，正确喝水，掌握补水的技巧，就能使身体的水份达到平衡。下面四川烹饪培训新东方王老师为你分享夏天正确补水的6个常识吧。
夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现。
1、夏天多喝白开水
冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水，对消暑解渴、清热凉身更为有利。
原因：它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡，对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。
2、补水时间更重要
餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。
原因：由于水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌，促进食欲，又可以补充维生素和矿物质，以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，容易冲淡胃酸，不利于消化。
3、运动补水有讲究
如果运动时间不超过一小时，只要在运动前后补充一些水分即可；如果超过一小时的剧烈运动，就要讲究补水方法，以免脱水。
原因：美国营养学会建议，在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水；在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量盐分的豆汤，更能起到防暑补水的效果。
4、多补不如巧补水
夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多，不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。
原因：人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。
判断自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的颜色：尿液颜色正常的应是淡黄色的，如果尿色太深就必须补水；若尿色很浅就可能是喝水过多。
水湿、痰湿体质特征
虚胖，舌苔白腻，舌边缘有齿痕，肠胃消化功能较差，大便软烂，不能成形，而且常常感觉排不净，肛门口有烧灼感。精神上表现为容易疲倦、懒动、嗜睡等。
这类人喝水最好少量定量饮用温水，尤其不能食用冷饮或寒凉水果，否则对胃肠损伤更大。
5、喝白开水更健康
水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%,所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。
原因：专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生越喝越渴的感觉。
6、喝水应人而异，过多易中毒
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
饮水过多：身体摄入了过多的水分，而肾脏对过剩的水分未能及时排出，引起水分在体内的潴留，会引起：头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状！患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意。
夏季如何补水
夏季如何补水控油更有效？做好肌肤补水工作很重要。肌肤喝饱水分，才能够有效的抵御油脂的侵害。肌肤水分充足，皮肤才不需要通过分泌油脂来保护肌肤。所以夏日控油补水真的很重要。
温水洗脸带走油腻
虽说夏日天气炎热，油脂分泌过多，但过度的对脸部进行清洁，可能会让你的肌肤越洗越油腻。最适合的水温应该是要控制在34左右，除了能够起到很好的清洁皮肤作用外，还能够有着一定的镇静功效。让肌肤得到休息并且把倦容赶走。每天清洁两次就已经足够。
洁面后涂抹爽肤水
接着上一步的操作，在清洁完脸部后一定要及时为脸部补充水分，怎么补充，当然就是要拍打爽肤水了。然后要记得抹保湿成分、防护性强的日霜。银杏叶滋养膏为肌肤做深层的补水，及时的修缮调理肌肤，安抚晒后皮肤，快速的为肌肤补足流失的水分。
湿敷让肌肤水分封锁
夏日控油，保湿补水的工作很重要。让肌肤喝足水分，才能够有效的防止油脂分泌的严重。另外对于特别干燥的肌肤，建议是在使用精华之前，可以先使用保湿面膜或者是化妆水面膜，使用纸膜进行湿敷也是可以的。肌肤水水润润的，然后再涂抹上一层厚厚的乳液，把水分锁在皮肤里面。
使用轻质晚霜更加爱适合
晚上的皮肤其实是最容易吸收护肤品中过的营养成分的，这个时段能够让肌肤得到最大限度的滋润和修护很重要。在这里要纠正大家一个错误的想法，那就是认为晚霜是涂得越厚越油腻就是好，这是不对的。在夏日使用的晚霜应该是要轻薄质地，但是具有滋润效果的。在化妆水，乳液之后使用，让皮肤锁水又滋润。
男士夏季控油面膜
男士虽然很少使用化妆品，但是使用男士护肤品还是非常关键的，因为男士内分泌比较旺盛，皮肤出油比较多，自制面膜既时尚又省钱，好处多多。教大家自制一款男士控油面膜，让你充满清爽舒适的感觉
准备材料：
这款自制男士控油面膜材料和工艺都比较简单，只要西红柿、柠檬、面粉就可以了。西红柿和柠檬了里面都含有丰富的维生素C,可以调节氧化还原代谢，起到很好的控油作用，而且还具有美白功效哦。
制作步骤：
1.按1:1的比例选择西红柿和柠檬，然后把西红柿、柠檬洗干净，切成小片，再打成糊状。
2.在西红柿柠檬糊浆里加面粉，然后搅拌均匀，控油面膜就做好了。
3.把做好的面膜涂于脸上，停留大概30分钟再洗去即可。
这款男士自制面膜特别适合油性皮肤，控油的效果非常好，如果每周敷2-3次，坚持大概2个月左右，油性皮肤上常见的黑头粉刺就会有明显的减少，照镜子的时候会有惊喜哦。
女性夏天怎么补水才有效
夏天出汗多，人体容易缺水，所以不少的人夏天就会变得多喝水，以此补充体内水分。女性夏天怎么补水呢？只知道喝水并没有真正的从根本上补水，还需要注意正确的补水。人体内缺水，也会导致肌肤的缺水，皮肤自身的修复功能会出现问题，从而影响到皮肤的健康。
夏天怎么正确补水呢？
1、早起不喝盐水
早上起床之后想喝一杯水可以润肠通便，降低血液的粘度，同时让休息了一整个晚上的肠胃得到滋润。但是早上喝水要注意，体质寒凉、消瘦的女性不应该将低于体温的牛奶、果汁、冷水等作为早上的第一杯水。而是应该换成温热的汤类、牛奶、粥、温水等，避免对肠胃道的刺激。
另外，鲜榨的果汁并不合适在早上空腹的状态下饮用，应该和早餐一起搭配。有些人认为早起喝杯淡盐水，更加有利于肠道的刺激，润肠通便，但是其实早起应该忌盐，不但不要喝盐水，浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤等都不适合早上喝，盐分只会加重早晨身体的饥渴。
2、进餐前喝半杯水
进餐之前喝水可以调动食欲，为进餐做好准备，进食固体的食物之前，可以先喝半杯的水，室温的果汁、温水、酸奶、茶水、开胃汤等都可以，产前喝水可以养胃。
3、美容饮料并不美容
身体一旦缺少水分，对于肌肤的健康也有一定的影响，容易长小痘痘，容易出现便干，便秘的情况。所以目前不少的饮品推出了添加维生素，打出了美容牌，可以让皮肤润滑细嫩等，但是其实营养学家认为这些饮料并没有美容作用，不过人体摄取之后对身体也没有影响。
4、多从食物中补充水分
补水除了直接的喝水之外，其实饮食中很多食物都含水，所以有些人看上去一整天都不需要怎么喝水，因为从食物中摄取的水分已经足够应付所需。
米饭中含水量高达60%,粥类的含水量就更加的丰富了，蔬菜水果中的含水量一般都超过了70%,所以即使一天只吃500克的蔬菜水果，也可以获得300~400毫升的水分。另外，日常饮食中注意干稀搭配，每天从三餐中摄取到1500毫升~2000毫升的水分并不困难了。
5、运动前后不喝白开水
夏天在剧烈运动前后不能补白开水，也不能补充高浓度的果汁，而应该饮用运动饮料。因为运动饮料中含有少量的糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。
饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重缺水的症状。而果汁中过高的糖浓度会使得果汁从胃排空的时间延长，造成运动时胃部不适的症状。
运动饮料的温度过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般以口感清凉，温度在10左右为宜。另外运动饮料也要注意不要选择酸味的饮料，夏天出汗多人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。
女人夏天吃什么补水
女人夏天吃什么补水
每到夏天，你是不是都会感觉皮肤很粗糙、毛孔变大、爱出油？其实这些都是皮肤缺水的表现，那么夏天吃什么补水呢？夏天千万不要忽略了补水的重要性，要知道如果你是在每天都在空调房对着电脑工作一整天，甚至回家还要对着电脑，那么就更加要重视美容护肤，女人夏天吃什么补水呢？只有让皮肤喝饱水，你在夏天也可以由细致水嫩肌肤哦，今天我们就来看看专家对于女人夏天吃什么补水是怎么说的。
三文鱼--为低脂减肥MM补充优质蛋白
对于遵循低脂减肥法的MM来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的-3不饱和脂肪酸最多（每100克三文鱼约含27克）。
营养亮点：低脂减肥的MM,蛋白质缺乏怎么办呢当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
补充建议：如果可能的话，一周吃上2~3次鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。
低度酒--加速新陈代谢的营养品
酒通常被我们认为是不健康的食品。不过，各种低度酒都含有很多营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称液体面包,经人体消化后，能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。
营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环，加速体内代谢。而且，酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的
补充建议：切记小酒怡情哦。注意各种酒类的时节和温度。比如说，黄酒适合在冬季饮用，饮用的温度在45--50C左右。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6--18C之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在10C以下。
女人夏季如何正确补水？
夏季补水保湿很重要，尤其是对女人来说，下面一起来看看如何补水不过度。
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理动食欲，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称能令皮肤润滑细嫩,而现在含有这种美容维生素的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
4、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%,而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
夏季补水小窍门
补水是一切保养的基础，夏季护肤补水保湿是关键，但是除了相应的补水护肤品之外，还有其他的方法吗？当然有，生活中也有补水小窍门，而且这些补水小窍门如果你掌握了，会让你的肌肤更加水润动人。
1、不在干蒸房里停留超过10分钟，出来后再尽快擦上保湿乳液。
2、脸和四肢每周去角质1-2次，避免用力搓蹭，耐心轻揉几分钟，细嫩就回来。
3、清洁后，擦保湿品可采用多次逐渐渗透的方式。
4、下午皮肤叫渴的时候，可临时用免洗洁面露清洁后，擦上保湿产品，并涂上日霜锁住水分。
5、沐浴后的5分钟内擦上润肤品会很快吸收，如果超时，皮肤吸收力就会迅速下降。
6、玻尿酸补水保湿，护肤品中最安全有效的保湿剂玻尿酸，不受气候影响，矢志不渝为肌肤补水保湿。
7、多吃水果，水果可以为皮肤深层补水保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。
8、不要熬夜，超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。
9、沐浴前喝杯水，沐浴是最能使人放松的，在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。
10、眼睛补水，眼睛是心灵的窗户，护肤过程中，眼睛的护理也不能忽视。像每天洗脸一样，清润型眼药水洗去眼球上的污物，让明眸更清澈。
11、让皮肤休息，工作的时候，每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。
12、洗完脸后拍爽肤水。如果在洗脸后30秒到2分钟内拍上爽肤水，能将皮肤内的含水量瞬间提高。因此专家提示说：想让肌肤保有水分，最好把化妆水、保湿乳液放在洗漱间，洗脸后顺势涂在脸上，千万不要等脸上的水分干了再涂，那样护肤的功效会大打折扣。
13、泡温泉，泡温泉不仅能补水保湿，可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善。
夏季保湿计划
女人卓尔不群，她清纯，她顾盼生动，她是水做的。女人因水而拥有天生的妩媚动人，女人因水而被视作人世间一切诱惑的根源。但是，如果一个女人缺少了水的滋养，情形又将变得怎么的可怕呢？干瘪，失去水灵，这是最直接的表象。进一步，自然是衰老而失去女人应有的诱惑力。
空调、环境污染、夏季季节干燥、电脑、年龄增长、皮肤衰老、代谢减缓等因素以及本身属混合型肌肤都会令肌肤水分流失，肌肤粗糙、黯哑、形成干纹并引发诸多肌肤问题。但什么时候补水比较好呢？
△ 早晨起床时
早晨，人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干痒，严重时有刺痛感。而摸摸皮肤呢，则少有弹性，有干涩的感觉。其实，这时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此，经过漫长的睡眠时间后的清晨，给身体和肌肤补水是首要任务。
干燥指数：***
补水策略
晨起饮水对机体既是一次水分补充，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯，所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水作业.这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。
?晨起的洗脸是给肌肤补水的另一项重要工作。早晨时间紧迫，自然不必太复杂而花去太多宝贵的时间。
由于夜里，人虽未进行激烈的活动，但皮肤的新陈代谢却并未有所停止。所以醒来后，很多人都会发现脸上油光光不说，还黏乎乎的。这时，清洁、补水、润肤、隔离应依次进行。
操作时，先用洁面乳洗过脸后，再用爽肤水、保湿乳液滋润皮肤。之后，可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。如果你有化妆的习惯，不妨在防晒霜做完以后进行。
进食早餐前，别忘了饮一杯室温的果汁或酸奶，不仅养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有好处。
补水误区
晨起喝淡盐水。生理学研究认为，早晨起床时，血液呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水，令人倍加口干。
清水洗脸，是不负责任的表现。
不用爽肤水，补水不完全。
△空调房里
办公一族够令人羡慕的吧！他们尽管受到白领疲劳综合症、鼠标手的威胁，但至少他们不必被风吹，被日晒。其实呀，空调房里呆着美是美，但他们的皮肤可就遭秧了，缺水呀！办公室内湿度会因空调而一目了然，还用说在这一环境下生息的娇嫩的生活。干燥的肌肤似乎无可避免。
干燥指数：****
补水策略
泡一壶补水茶：茶有养颜补水之奇效，而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶补水茶不是也很悠闲吗？有补水功效的茶很多。柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失最好的选择。
彩妆要保湿：现在市面上有保湿功效的彩妆品很多，唇膏、眼影、腮红、粉底应有尽有，不过，大家可要认准了，上面通常写有滋润型的字样。
保湿喷雾随时用：保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。
补水误区
到了渴时才喝水。很多人因为忙，所以常常忘了随时喝水。其实感觉渴了才喝，反倒不会补到足够的水，还会适得其反，让人感觉越来越干，时有脱水的现象。
彩妆涂得过厚。夏日彩妆应以清爽为主。粉底不应打得太厚，应多选用液体粉底，施用薄薄的一层。
△电脑前
在很多办公室，电脑已取代笔成为最重要的办公工具。电脑虽好，但它带来的危害也不少。电脑辐射和积尘带来的对肌肤的最直接影响就是毛孔堵塞，面部出现斑点和缺水症状，继而出现皱纹，尤其是眼周干纹明显。
干燥指数：****
补水策略
用电脑前，洁面、润肤、补水不可少。如果你希望皮肤在用电脑时少失点水分，不妨认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时，应在脸上搽些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾（更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋）直接敷在额头和脸颊上。
要对付电脑积尘对皮肤带来的危害，切记涂一层薄薄的粉底，扑一点散粉，以增加皮肤的抵抗力。
养护明眸。眼周肌肤受电脑的危害较重，为此，不仅要准备一瓶滴眼液，以备不时之需，而且还要准备一管有滋润、保湿效果的眼霜。如果眼睛出现疲劳，除涂眼霜轻轻按摩眼部外，还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷眼，以缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
别忘了喝点绿茶，补水、防辐射。
在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，以保持脸上的水嫩。
用完电脑后，再次清洁皮肤可以防止皮肤毛孔被堵，以免引发严重的皮肤问题。
结语：
女人卓尔不群，她清纯，她顾盼生动，她是水做的。女人因水而拥有天生的妩媚动人，女人因水而被视作人世间一切诱惑的根源。但是，如果一个女人缺少了水的滋养，情形又将变得怎么的可怕呢？干瘪，失去水灵，这是最直接的表象。进一步，自然是衰老而失去女人应有的诱惑力。
随着天气的转变，我们的皮肤也会开始变得干燥，及时快速的给皮肤进行补水，在如今这个快节奏的社会中非常重要。下面的经验里就会和大家分享如何快速补水。
1、洗脸
对于干燥的皮肤来说，要选择比较滋润的洗面奶，最好选择富含维生素或者动植物油的乳液状洗面奶，这种洗面奶在清洁面部的同时也可以起到一定的补水效果。
2、清洁面膜
洗脸之后要做一下清洁面膜，对皮肤做一个深层清理，帮助毛孔全部打开，以便吸收后面的营养液。
3、补水面膜
在打开毛孔之后就可以使用补水面膜了，最好选择含有高浓度的玻尿酸面膜，可以更好地补水。将面膜敷在脸部15-20分钟，可以让皮肤充分的吸收水分。
4、压缩面膜
除了使用补水面膜外，还可以使用压缩面膜，将压缩面膜浸泡于矿泉水或者爽肤水中后取出，敷于脸部，也可以起到快速补水的效果。
5、爽肤水
洗脸之后用化妆棉沾取适量的爽肤水擦脸，重复沾取大约八到十次也可以起到补水的效果。
6、注意锁水
在涂抹完爽肤水之后，要注意及时的用乳液进行缩水。使用滋润型的乳液，可以帮助肌肤锁住水分。
7、多喝水
除了这些外部的护理外，还要注意多喝水，每天保持喝足够的水可以保证我们的身体不缺水，这样对皮肤也是有帮助的。
女生们都希望自己的皮肤水嫩亮滑，所以通过各种手段进行补水。水可以让我们的皮肤看上去更有弹性，而且美白效果更加好，但是如果通过过量的补水，可能会导致皮肤的损伤，不仅没有达到预期的效果，而且还会让皮肤更加难看，得不偿失。那么，女生补水过度的症状有哪些呢？应该怎样解决呢？
一、两大严重后果
第一，起疹。
毛囊皮脂腺导管在过度吸水后膨胀，通道急性封闭、凸起成疹；若皮脂分泌较旺，不能及时排出，会加重。在做水膜、过度做面膜、经常用喷雾补水的人身上最常见，T区比较常见而且密集，发红不明显，也不太化脓。如果误以为是粉刺，开始使用维A酸类的护肤品，不太解决不了问题，还会加重刺激性，甚至过敏。
第二，皮肤屏障受损
反复水合，会加快角质层脱落。新的皮肤角质层还没有形成，就容易将脆弱的表皮暴露在外面。在雾霾空气中，直接接触微生物、细菌的机会变大。如果再频繁用磨砂膏、乳酸果酸等嫩肤亮白美容品，就特别容易出现发红、敏感等症状。
二、如何防止过度水合
如果你用的护肤品是靠谱的，过度水合，完全是护肤习惯造成的。一天三补水的路数，并不适合你。
三、解决过度水合问题
3步法
第一，等。
需要时间，要有耐心。角质层代谢平均28天，新的角质层长出来，皮肤才有修复的可能。
第二，养
毛孔堵塞，皮肤摸起来有粗糙感，要深层清洁，比如不刺激皮肤的氨基酸洁面来疏通毛孔，再拍上薄薄一层水乳。切忌断然停止补水，毛孔在过度水合的情况下，突然失水，不但不会正常，反而会加重皮肤干燥，适得其反。
第三，调
皮肤逐渐好转之后，开始用含有积雪草精华、辅酶Q10、雪莲提取物等成分的霜、面膜，霜可以每天都用，面膜每周2次（根据皮肤状态而定），调理皮肤新陈代谢，进一步巩固刚刚修复好的皮肤。如此2～3个月，皮肤就会恢复正常了。如果中毒太深，时间会更长一些。
血型是指血液成分（包括红细胞、白细胞、血小板及血浆蛋白）表面的抗原类型。通常所说的血型是指红细胞膜上特异性抗原类型，而与临床关系最密切，人们所熟知的是红细胞ABO血型系统及Rh血型系统。我们都知道人的血型分为四种：A型、B型、AB型和O型。其实血型的不同不仅能够区分输血类型，还与不同的疾病发生率有着联系。
A型血
A型的朋友忍耐力较强，平时不常生病，但与脑血管疾病较有缘，尤其是脑梗塞病人，是个种血型之首。这是因为A型血对血液黏稠度升高有较大的易感染性，而血液黏稠度升高则是脑梗塞的重要发病因素之一。偏头痛病患者中，A型血的血小板黏附率也明显高于正常对照组。此外，A型血的人较易患中风、癌症等多种致命性疾病。
血型与健康的关系
有临床资料统计发现，1/3的癌症病人是A型血，A型血的人常易患的癌症有肉瘤、胃癌、舌癌、食道癌等。特别是胃癌，A型血者明显居多，且病变多发生在胃部，因此A型血的人，如有上腹痛、饱胀不适、消瘦、食欲减退、呕吐、便血等症状，尤其是萎缩性胃炎者，应及早就医诊治。
B型血
血型与健康的关系
B型的朋友除了容易患龋齿之外，其患结核病、口腔癌、乳腺癌和白血病的比例也普遍高于其他血型的人。但相比之下，B型血的人是人群中最健康的人，需要提醒的是，B型血的人器官移植的排异率比其他血型的人高2倍，与疾病相关的死亡率高达28%，为A型血者的2倍、O型血者的4倍。
AB型血
AB型的朋友患精神分裂症几率比其他血型高出3倍多，且有明显的遗传倾向，在缺血性心脏病病人中，也以AB型者居多。但AB型者患结核病、妊娠贫血的比率，则比其他血型的人低很多。AB型血的人遭受癌症及中风侵袭的可能性虽然小，但患冠心病的机率较高，而且一旦心脏受害，症状多较重，发生心肌梗塞的比例也明显较高。此外，AB型血的女性较易患宫颈癌。
血型与健康的关系
O型血
O型的朋友强劲的生命力是你最大的资本，喜怒分明、个性率直导致新陈代谢旺盛。要学着控制自己的火暴性格，不然你会成为脑中风的高危群。O型容易生病，但寿命长。最易患乙型肝炎，且病情较重。易患胃、十二指肠溃疡，前列腺癌、膀胱癌、妊娠中毒症和新生儿溶血病，易神经过敏，最少患心血管疾病。
血型与健康的关系
每个人都有属于自己的血型，血型是人与生俱来的遗传性状之一。血型将会伴随着人的一生，不会改变。其实血型的不同就可能造成不同的疾病，只要根据上述知识防患于未然，就可以离健康更进一步。
对于爱美的女性而言，生活中肯定是不能缺少眼霜的，具有具备改善皱纹、细纹的功效。跟其他的化妆品一样，眼霜也是有很多品牌的，在购买的时候常常难以下手。好的眼霜品牌有很多，我们今天主要推荐几种补水效果好的眼霜，大家可以了解下，根据自己的情况进行购买。
1、补水眼霜：欧珀莱均衡补水眼霜
这款均衡补水眼霜型冻蜜状样，使眼部肌肤亮丽，充满活力。为干燥缺水的眼部肌肤补足水分，改善黑眼圈、眼部浮肿、细纹、晦暗。
2、补水眼霜：英国AA网补水眼霜
以芦荟胶为基质，清爽不油腻，补充眼部肌肤水分，改善眼部缺水引起的紧绷、细纹增多等问题，在眼部形成保护膜。作为补水眼霜使用补水度绝对是不错的选择。
3、补水眼霜：E1璀璨眼霜
专门针对年轻人肌肤的眼霜，可以说是家喻户晓的经典了，不仅具有公认的眼部补水保湿能力，30天抚平眼部细纹，明显提升眼周紧致感，而且能有效消除黑眼圈及眼袋，修护效果立竿见影，绝对是护肤潮人的补水眼霜首选。
4、补水眼霜：佰草集的补水眼部啫喱
对于啫喱质地的眼霜，我还是比较偏爱的，尤其是到了天热的时候，更喜欢抹在眼睛周围凉凉的感觉。如果在干燥的季节，觉得这款啫喱可以作为质地较为丰盈的补水眼霜来补充使用，效果应该也很不错。
5、补水眼霜：契尔氏补水眼霜
能帮助肌肤重回自然保湿的状态，高科技的双重保湿机制，在眼霜接触到肌肤的剎那，会自动由乳霜状质地转变为水状质地，带给肌肤最大的保水度，以及柔嫩的触感。
6、补水眼霜：雅诗兰黛眼霜
这款补水眼霜质地非常水润，吸收很好使用完后的眼周肌肤细滑水嫩，小细纹，小干纹瞬间淡化了不少，让眼部细致肌肤享受无间断保湿体验！眼部肌肤重现活力。
7、补水眼霜：高丝精米水凝眼霜
对由于年龄和真皮受损造成的眼部肌肤下垂、松弛也都具有显著的改善作用。以毫无负担的使用感延展涂抹于容易产生细小皱纹的眼部周围，细密的霜状质地宛如为肌肤包裹上柔软的保护膜。
对于每个人特别是女生来说，让皮肤保持水水嫩嫩的犹如少女的良好状态是变美的最大目标之一。所以，许多爱美的小伙伴们都会努力想要保养自己的皮肤。但是，在压力巨大、熬夜成家常便饭的现实生活中，想让皮肤保持水嫩状态实在很不容易。因此，我们探寻到了一些皮肤保湿补水的小技巧。
1.食物疗法
：饮食补水
每日定时定量喝水，最少需要八杯水，虽然这是一件很简单的事，但做到的MM却很少哦。还要多吃水果，每星期至少煲两次汤。多吃豆类食物。银耳、燕窝都是补水、美容的佳品。
：蜂蜜
蜂蜜是保湿补水的良品，其对皮肤的美容效果更是不可忽视的。每天清晨，在温开水中加入小匙蜂蜜，能润肠道快速补充夜间体内失去的水分。也可使用蜂蜜做成补水保湿面膜。
2.外部疗法
补水方法一：化妆水补水
每日清洁好肌肤后，取适量化妆水轻轻拍打于脸部，能快速缓解洗脸后带来的紧绷感，收缩毛孔，快速给肌肤表层注入水分。也可使用压缩纸膜浸入化妆水中，做成补水面膜。在给肌肤补充水分的同时还能再一次的清洁肌肤。
补水方法二：补水面霜
面霜具有保湿补水双重功效，白天使用日霜能给肌肤一整天的保湿效果，晚间使用营养晚霜，能给肌肤补充水分和营养，修复肌肤。可在使用化妆水后使用面霜，效果会更加好。
补水方法三：乳液
乳液比较适合油性肌肤和混合性肌肤的MM，因为乳液的质地会清爽些，对于外油内干的肌肤最合适了，乳液最好在白天使用，能给肌肤锁住水分，滋润肌肤、缓解干燥。
补水方法四：补水保湿精华
在夜间清洁好脸部后，拍上化妆水然后涂抹上补水保湿精华，再加以适当的按摩，能更好的让皮肤吸收，最后在最外层涂上一层面霜，锁住精华让肌肤更好吸收。
3.注意事项
在选用保湿补水的化妆品时，应该根据自己的皮肤性质来选，弄清楚自己皮肤是油性还是干性还是混油皮是很重要的，因为这样才能选对保湿产品，从而对症下药。油性皮肤怎么护理?补水保湿是王道。毕竟不少油性肌肤都是因缺水而起的。因此，补水工作做得好，说不定油性皮肤问题就迎刃而解了哦。下面一起来看看油性皮肤怎么补水吧!
补水面膜
面膜是肌肤急救的好帮手，想要肌肤水润，少不了面膜。面膜里具有高分子的精华素，能密集的为肌肤提供营养。一般来说保湿型的面膜有很多材质类型，只要选择一款清爽补水的就行。在敷完面膜后，一定要派上保湿面霜缩水，这样补水效果更明显。
保湿精华
晚上临睡前，在脸部涂抹上保湿精华，可以有效滋润干燥的细胞。如果想要达到更佳的锁水效果，不妨在涂抹完精华液后，再抹上乳液。
补油精华
油性肌肤对于油性护肤品都比较抗拒，其实除了补水，补油也是很有必要的。油类护肤品最好选择精华或精油类型的，它们的分子比较小，能快速被肌肤吸收。有了油份肌肤才会得到很滋润的感觉，当肌肤对水分的吸收力减弱时，则是油份辅助打通了水道。
每天八杯水
肌肤缺水是身体缺水的外在表现，所以如果身体缺水的话，肌肤的缺水现象就会更严重。坚持每天喝八杯水，多吃水果多喝汤，内调加外治，油性皮肤或许也会有所改善。
护肤手法
护肤手法直接影响你的护肤效果，所以掌握正确有效的护肤手法很重要。首先将双手搓揉，再将化妆水混合1-2滴精油轻压面膜，让水分将精油带进肌肤里，而掌心的温度也是辅助吸收。每涂一层护肤品要等1分钟左右，再涂下一层护肤品，这样的护肤效果更明显。
油性皮肤怎么保养
对于油性皮肤，光洗脸是远远不够的，还必须得细心呵护、认真保养。那么，油性皮肤怎么保养才好?下面一起来瞅瞅吧!
1、做好肌肤清洁工作：油性皮肤的美眉不宜使用清洁性过于强烈的产品，不然皮肤本身的油脂被清掉了，肌肤的自卫机能就会导致分泌更多的油脂，以致油腻和痘痘更加猖獗。
2、做好补水工作：油性皮肤本身只能分泌油脂，而不能提供肌肤所需的水分，因此油性皮肤尤其需要外界为其注入水分。油性皮肤的美眉应该选择适合自己的补水护肤品，每天早晚洁面之后补水，以保持肌肤表层水油平衡。
3、及时应对并发症状：油性皮肤经常会出现痘痘、黑头、毛孔粗大等肌肤问题。对于这些问题，妹纸们应及时应对。另外，平时的基础护理工作也是必须的，面膜、去角质等最好每隔几天做一次。
夏季气候炎热，出汗多的情况下会造成身体内水分流失很大，为了保证身体各项机能能够正常，那么就需要我们补充足够的水分，除了喝水以外，我们还需要补充足够的维生素以及其他营养元素，那么水果就是最佳的选择，夏季吃哪些水果补水效果好呢?
黄瓜，含水量96.7%。黄瓜应该是夏季补水首选的水果，一般可以做成沙拉或者与其他水果做成冰镇饮品都是不错的选择。
生菜，含水量95.6%。生菜中含有丰富的高纤维，并且水分含量很好，可以补充身体所需的营养，夏季可以建议大家把生菜当做配菜或者三明治食用。
芹菜，含水量95.4%。芹菜成分中主要包含的是水分以及膳食纤维，这些物质可以有效的抑制人的食欲，并且，芹菜中还含有很多的叶酸、维生素C和维生素K，可以补充身体大量营养所需。
水萝卜，含水量95.3%。水萝卜比较适合在春夏季食用，它不仅口感很好，它的颜色以及爽脆的质地，很适合与其他蔬菜做沙拉食用。
西红柿，含水量94.5%。西红柿是非常好的补水食物，建议在吃西红柿的时候可以与葡萄、樱桃等食物搭配食用，这样补水效果更好。
青椒，含水量93.9%。青椒中含有丰富的水分，并且他成分内的抗氧化成分也非常多，非常适合大家食用。
除了上文中小编为大家介绍到的几种食物外，生活中常见的花椰菜、西瓜、杨桃、西兰花、葡萄柚、哈密瓜、小胡萝卜等等食物都是含水量以及营养元素很高的食物。最后，建议大家可以适量食用，不过食用量不要过多，否则会造成一定的不适。
乳液是我们日常护肤的必需品，它的颜色就像牛乳一样纯白，所以被叫做乳液。乳液一般都具有保湿润肤的功效，适合干燥季节使用。乳液在成份上与乳霜几乎一致，不过含水量却远远大于乳霜，可以迅速为皮肤补水以及锁水，防止水分再度流失。那么哪种乳液的补水效果最好呢？
报据油脂含量的高低，乳液可分为高脂和低脂两种，姐妹们可根据自己肌肤需要的滋润度选择。
选择时，除了阅读产品说明，还可将乳液涂抹在手背上，若其吸收迅速，液体的流动性很强，说明油脂含量较低，非常适合出油的肌肤使用。如果在手背上流动性差，吸收没那么快，则说明油脂含量较高。
夏季因肌肤油脂分泌旺盛，应挑选油脂含量较低的乳液；冬季则相反。
下面对常见知名的几款乳液的优点与缺点进行对比一下：
第一款：珂润美白乳液
优点：配方基本没有很大的槽点，普通敏感肌不过敏。两个提取物成分从成分分析功效来看，非常合适那类不能使用猛药美白的敏感皮人群，功效可能比猛药慢，但是使用起来皮肤稳定性会相对好得多。值得一试。
缺点：没有开封后使用有效限期的提示标记，希望可以添加上去，产品标识会更加清晰。配方含有的致痘成分山梨坦硬脂酸酯、胆甾醇异硬脂酸酯可能引起严重痘类敏感肌用后有不适，如果能去掉就最好了。肤感比较清爽，但是没有清爽到合适夏天大油皮使用。
第二款：珀莱雅靓白芯肌晶采乳液
优点：外观设计满分，质感气味满分。保湿效果好，水润不油腻，皮肤无负担，温和不刺激。产品从外盒到内部瓶身，都彰显出了优雅细腻的处事风格，可以感受到企业的用心，也提升了消费者的使用感受。
缺点：内盖太松，最好能有卡扣住的感觉，要不很容易就掉了。
第三款：雪肌精纯怡乳液
优点：1.特别滋润并且很好推开。 2.皮肤使用有变得透亮，效果挺快。 3.均匀肤色，t区肤色有改善。 4.使用之后上妆没有出现起干皮现象。 5.味道很淡雅，我喜欢。 6.相比较经典款的乳液，这个乳液属于功效型，见效很快但又没有给肌肤造成负担，后续上妆也没有出现搓泥现象。
缺点：使用了五天了，最大的感觉就是: 1.乳液推开以后不是黏，而是油推开的感觉，但是油光完全吸收需要一二十分钟左右，有点慢，但是吸收以后就没有毛病啦。
之前一直使用经典款的乳液吸收特别快，所以用这个一开始有点不习惯，但是仔细想想是不是因为我没有使用化妆棉擦拭乳液才有这个问题。
第四款：相宜本草金缕梅控油细肤乳液
优点：出乎我意料的满意，本来对这个价位的东西没抱多大希望的，但是效果真的很惊喜，对我来说这款产品的主要功效就是祛痘，用了一礼拜之后痘痘有明显变小痘印也变淡了一点，120ml能用挺久的，等用完了以后会回购的
缺点：刚开始挤出来的时候稍显厚重，涂开后吸收不错，油性肤质夏季可能不太适合。
第五款：欧莱雅清润葡萄籽保湿乳液
优点：这款乳液我是无限回购的。买了非常多次，秋冬的时候这款乳液用完之后外面涂一次润肤霜，一天都不干燥非常滋润,而且不会堵塞毛孔。夏天的时候只要在水和肌底液之后用了这款乳液之后一整天都很清爽。而且这款乳液还可以加入比较干的粉底液中作为调和，调和后润度和延展度都有所提高。可以说全年都可以用的一款基础款乳液。
缺点：缺点目前我还没有发现，大概可能香味的喜恶大家会因人而异吧。我个人是非常喜欢这款乳液的质地和味道，而且价位很适中作为基础款性价比很高。
第六款：法兰琳卡芦荟清透补水乳液
优点：拍打吸收之后，立即感到保湿效果很强，皮肤水水嫩嫩的，脸上毛孔肤色都会好很多。几个小时过去仍会感到皮肤水润，不干燥，但毛孔肤色要开始慢慢回复，但变化不会很大。使用一星期后，确实改善了肤色毛孔，皮肤也水润的多。
缺点：不容易吸收，乳液有些粘腻，一股奇怪的味道，确实如介绍说要靠轻轻拍打吸收效果才好。未完全吸收时，有油腻感。有时会感到控油效果一般。
第七款：芙丽芳丝清爽乳液
优点：对油痘皮负担小，使用感非常清爽，包装好看，价格不是很贵，适合学生党。乳液比较温和，痘痘时期偶尔敏感的皮肤也不会有不舒服的感觉，推荐各位油皮混油皮使用，或者干皮在夏天使用也是可以的。夜晚使用一晚上都挺好的，早上洁面后使用后续跟妆也不会搓泥，这一点是比较好的。
缺点：此款乳液的容量并不是非常大，每天早晚使用的话可能很快就会用完，混油皮夏天使用是不错的选择，但如果是在北方较为干燥的地区（本人所在地区偏南方），或者是冬天，可能会滋润度不够。需要叠加其他面霜使用。
第八款：倩碧天才黄油无油乳液
优点：没有任何的香味、推开不粘腻、很清爽保湿效果也很赞、我用了10几天下来觉得确实t区出油的情况有好转、而且涂抹之后面部状态很好、摸着脸蛋软软滑滑的、感觉皮肤细腻了不少、十分适合夏季用的一款保湿乳。
缺点：由于我在北方生活、冬天皮肤干燥、觉得它可能到了冬天滋润度达不到我的需求、还是适合混干皮和干皮夏季来使用。不过如果是油皮没准更喜欢冬天用它、因为使用感真的无敌好。
导读：在日常生活中，除了过度保湿外，很多女性还会不自觉地进入补水误区。美容专家提醒，如果你有以下这些护肤习惯，就应该全面纠正补水意识，否则，不仅没补到水还会让肌肤长期处于缺水的状态。因此日常补水保湿，要小心补水过度。
误区一：每隔数小时给皮肤喷点水就能补水
正解：作为应急措施，将滋润爽肤水喷在脸上的确可以让肌肤暂时处于湿润状态，缓解干燥。但一定要记住喷完水之后要涂乳液，否则，它的挥发反而会带走更多的水分。
误区二：补水就是保湿，保湿就是补水
正解：提到补水也必然要提到保湿，它们是关系十分密切的两种概念。补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，而保湿则是防止肌肤细胞中的水分流失。因此，如果保湿系统不够健全的话，补再多水还是一样缺水。
误区三：保温精华素比保湿面霜更锁水
正解：很多人认为精华素产品里的护肤成分往往比面霜里的含量更高，质地更轻盈，渗透和吸收的能力都比保湿面霜更好。但事实上，精华素往往作用于肌肤深层，无法像面霜一样在肌肤表面形成保护层。如果涂抹精华素后不涂面霜，肌肤很快就会变得非常干燥。
误区四：使劲喝水，肌肤就会不干燥
正解：凡事不可过量，一下子喝太多水对于缓解肌肤干燥的效果微乎其微。因为水分虽然向皮肤细胞输送，但通常在还没有达到肌肤的时候就代谢掉了。一般来说，每天饮用1200ml水就足以提供肌肤每天的水分需求。饮水过多，不但加重肾脏负担，大量排尿还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。
误区五：晚上护理效果好
正解：肌肤也有生物钟，在人体循环影响下，肌肤24小时中的“状况”与“任务”各不相同。夜晚适合做皮肤的营养修复，而每天早晨的8点则是一天中保湿效果最佳的时段。
小编寄语：肌肤补水保湿，一定要警惕过度，否则物极必反。
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