哪些食物可推迟更年期的到来？
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“哪些食物可推迟更年期的到来？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
女性要合理的调整饮食结构，多吃些豆制品对女性身体有好处，并且能延缓容颜的衰老，也可以起到保养卵巢的作用，能够延缓更年期的到来，平时经常吃些黑豆和黑芝麻，对卵巢有好处，能够调节雌性激素的分泌水平，哪些食物可推迟更年期的到来？
常吃三种食物推迟更年期
1、黑芝麻，黑芝麻具有预防慢性病的作用，并且还具有补肝肾的功效，可以有效避免女性贫血，并且能有效改善腰膝酸软的情况，经常吃黑芝麻可起到维持血糖的作用，并且还具有养颜美容的效果，女性常吃黑芝麻可延缓更年期的到来。
2、黄豆：黄豆中含有丰富的异黄酮和植物性雌激素，可以调节雌激素的分泌水平，具有保养女性卵巢的作用，可以促进卵巢功能的运行，能有效避免女性卵巢过早衰老，并且还可补充女性体内需要的蛋白质，黄豆的营养价值高，而且具有多种养生功效。
3、大虾：虾中含有丰富的蛋白质，并且含有人体需要的不饱和脂肪酸，可以起到软化心血管的作用，并且能促进血液循环的速度，可起到加快人体新陈代谢的作用，能延缓女性身体的衰老，并且具有推迟更年期的作用。
女性如何推迟更年期
1、增加钙质摄入：女性要多吃钙元素含量高的食物，尤其是快进入更年期的女性，要增加钙元素的摄入量，更年期女性容易出现骨质疏松的问题，多吃钙元素含量高的食物，有利于保护女性骨骼的健康，可有效预防更年期的到来，并且能预防骨质疏松。
2、多运动：女性平时多运动对身体好处多多，运动能提高人体的抗病能力，可以预防妇科病的产生，并且还具有延缓衰老的作用，能够起到紧致皮肤的作用，能加快人体新陈代谢功能，可以促进有害物质排出，多运动可推迟更年期的到来。
3、补充雌性激素：豆制品和坚果中含有丰富的植物性雌激素，可以起到调节激素水平的作用，并且能有效预防多种妇科病，因此女性平时要多吃些豆制品和菌类食物，并且要增加坚果的摄入量，坚果中含有人体所需的各种微量元素。
哪些食物可推迟更年期的到来，豆制品可以推迟女性更年期，豆制品中含有丰富的异黄酮，可以调节内分泌，并且也可以调节雌性激素的分泌水平，平时女性也要多锻炼，多参加户外运动能够增强身体素质，可以延缓容颜的衰老。
扩展阅读
提起更年期，女性朋友可能会想到情绪暴躁、喜怒无常等更年期常有的症状。人们常常认为更年期的症状是精神上的变化。但最新研究表明，女性更年期常常会出现脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛等小毛病，这些也是女性更年期的症状。
女性进入更年期，雌激素水平会突然下降，对钙质的吸收能力也随之锐减，于是容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。
专家指出，东方女性的体质特别容易缺钙，而女性到了更年期后，就是再怎么补钙，也很难有效吸收了。所以建议年轻女性，要重视补钙问题，35岁以前是补钙的最佳时期。
那么更年期女性是不是需要人为地补充雌激素呢?专家认为没有必要。一般在特殊的情况下，医生会考虑注射雌激素，比如骨折后难以愈合，或者是更年期精神病的患者，需要适当补充雌激素。
此外，更年期女性的神经调节也容易出现紊乱，很多更年期妇女会出现心悸、血压波动、头发大把掉、眩晕、失眠、不规则的子宫出血、盗汗、月经频发等诸多症状。曾经都被当作单纯的心脏病或者胃病治疗，效果不佳。
所以，专家建议更年期的女性朋友每年进行全身体检，及时发现问题。如果出现身体酸疼、心慌或是其他任何不舒适的感受，千万要引起重视。并且应该首先去妇科进行咨询，针对更年期女性的特殊体质情况，进行有的放矢地治疗。一般来说，越早对更年期的不适症状进行治疗和控制，效果越好。
推迟更年期吃什么药
1、黄体酮胶囊
先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
2、百合更年安颗粒
更多疗效滋养肝肾,宁心安神。用于更年期综合征中医辩证属阴虚肝旺型所见烘热汗出,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,腰背酸痛,大便干燥,心烦易怒,舌红少苔,脉弦细或弦细数。
3、黄体酮胶丸
先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
4、国产药维尼安
开始用量每月4毫克或5毫克,或每两周服一次,每次2毫克。以后,根据女性的健康状况,或减少至每两周1毫克,或维持不变。也有人主张在服药3～6个月后,口服安宫黄体酮(孕激素),每日8～10毫克,共10～12天。
5、进口药利维爱
剂量因人而异。倍美力每日0.625毫克,连服20～25天,最后的10～14天加服安宫黄体酮,每日2毫克;也可将倍美力与安宫黄体酮两药合用,连续口服,以避免周期性出血。此外,尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。
更年期的症状
1、精神神经症状
临床特征为围绝经期首次发病,多伴有性功能衰退。
2、更年期的症状有兴奋型
表现为情绪烦躁、易激动、失眠、头痛、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等神经质样症状。
3、更年期的症状有抑郁型
烦躁、焦虑、内心不安、甚至惊慌恐惧、记忆力减退、缺乏自信、行动迟缓,严重者对外界冷淡、丧失情绪反应,甚至发展成严重的抑郁性神经官能症。
也有人出现感觉异常,常见的有走路漂浮、登高眩晕、皮肤划痕、瘙痒及蚁走感,咽喉部异物梗阻(俗称梅核气)。
4、泌尿生殖道症状
外阴及阴道萎缩时,外阴部的皮肤逐渐变薄,皮下脂肪减少,阴阜上的阴毛稀少,阴道上皮细胞随着雌激素的降低而渐渐萎缩,表皮细胞中含糖原的细胞消失。
pH处于6.0～8.0,阴道弹性减低,长度缩短,皱褶变平,排液量减少,润滑作用缺乏,临床上发生一系列症状,如:外阴瘙痒、性交疼痛、老年性阴道炎等等,造成很大痛苦和不安,甚至影响家庭和睦。
5、骨质疏松的症状
妇女从围绝经期开始,骨质吸收速度大于骨质生成,促使骨质丢失而骨质疏松。骨质疏松大约出现在绝经后9～13年,约1/4的绝经后妇女患有骨质疏松。
更年期的预防护理
1、进行卫生保健知识的宣传教育
医疗保健人员应以积极主动与更年期妇女进行卫生保健知识的宣传教育,帮助他们掌握必要的科学知识,消除恐惧与疑虑,以乐观和积极的态度对待更年期。
2、给予关怀、安慰、鼓励和同情
对更年期妇女的家人,主要是对她们的丈夫也要进行卫生保健知识的宣传,帮助他们了解妇女更年期可能出现的症状,在一旦出现某些神经功能失调症状时,应给予关怀、安慰、鼓励和同情。
3、进行体格检查
更年期妇女最好半年至1年进行1次体格检查,包括妇科检查和防癌检查,有选择地做内分泌检查。医疗保健人员应向更年期妇女提供优质咨询服务,帮助他们预防更年期综合征的发生,或减轻症状,缩短病程。
导读：随着更年期的到来，就意味着女性朋友进入了老年期，但是只要做好日常的保养就会推迟更年期的到来，下面就为女性朋友介绍推迟更年期的日常保健三宝典。
1、正确认识，稳定情绪
对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
2、注意饮食健康
1、大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
2、新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
3、注意卫生，定期检查
进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。
因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
更年期症状有哪些
1、肥胖。一般超过正常体重15～20%者为肥胖,更年期是女性发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
2、月经改变。
2.1、不规则子宫出血:因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。
2.2、月经稀发:指月经周期超过35天,因排卵稀少引起,常伴经血量减少。
2.3、月经频发:指月经周期短于21天,常伴有经前点滴出血至出血时间延长。其发生原因多为黄体功能不足。
2.4、闭经:卵巢合成性激素大幅度减少后,子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态,因而不再增殖及脱落,此时发生闭经。
3、自主神经系统不稳定症状。如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状,少数妇女无潮热发作,只表现此类症状的一种或数种。
4、潮热与潮红。是更年期最突出的症状,发生率约80%。表现为阵发性热感,起于面部,向颈部、胸部扩展,伴有弥漫性或片状皮肤发红,而后伴有出汗,此为潮红,如只有热感而无潮红、出汗,称之为潮热。两者常同时出现,多在午后、傍晚及夜间发作,持续时间可从数秒至数分钟,甚更长,轻者每日数次,重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。
5、皮肤恶化。皮肤毛发均发生明显变化,皮肤干燥、弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处,如面颈手等部位更为明显。
6、心血管症状。心悸及“假性心绞痛”:常觉心悸,心前区疼痛,胸部压迫感,类似心绞痛发作,但与体力活动无关,用硝酸甘油无效,雌激素可缓解。常有阵发性心动过速或过缓,心律不齐等,但心电图往往正常,未发现器质性病变。
7、骨及关节肌肉症状。关节及肌肉疼痛,更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛,多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重,休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松:以累及脊柱为主,表现为腰背痛。较易发生骨折,以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
8、性欲改变。围绝经期妇女常常自述性欲下降,但并没有性交痛及性交困难;少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因,多数认为“年龄大了,不需要了”,其实质是一种认识上的错误及心理障碍,认为自己已老,性能力已减退;或者认为性生活只是为了生育,因而没有必要了,从而在性生活中缺乏主动及兴趣,甚至怀疑自己已经没有性的吸引力,而增加对性生活的干扰与不和谐。
9、肿瘤易发。更年期为常见肿瘤的高发年龄。常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。
如何饮食能缓解更年期症状
1、天然未加工食品。拒绝加工食品,因为优质的营养才是最重要的,而加工食品、快餐食品,通常含有过高的钠、糖和脂肪,它们可能导致体重增加和情绪波动。
2、低脂肪饮食。研究发现,低脂肪饮食的女性会遭遇更少的更年期症状,地中海饮食是很好的选择。发表在《美国临床营养学》杂志上的一项研究表明,地中海饮食让更年期女性潮热和盗汗症状减轻了20%。多吃橄榄油、谷物、豆类、水果和蔬菜,少吃肉多吃鱼和乳制品。
3、选择健康的脂肪。不要对脂肪避之不及,只需杜绝不健康的饱和脂肪。阿里说,“富含ω-3脂肪酸的食品,如亚麻籽,可以帮助解决皮肤及头发问题,还能缓解阴道干涩。研究还发现,ω-3脂肪酸有助调节情绪,改善抑郁。”
4、增加水果和蔬菜。水果和蔬菜是好饮食的重要组成部分,大多数人可能也知道需要重视蔬果的摄入,但是其分量却远远少于碳水化合物。一个简答的平衡方法,吃面食和米饭按1:1的比例配上蔬菜,蔬菜不仅热量低,还富含食物纤维。
5、增加蛋白质摄入。饮食中缺乏蛋白质,可能让你饿得更快,蛋白质不但可以控制饥饿感,还能保证每一餐的营养充足。每餐25-30g的蛋白质,还有利于合成和维持肌肉。保持肌肉可以燃烧更多的卡路里,维持旺盛的新陈代谢。素食者也可以通过豆类来增加蛋白质,不仅能提供高纤维和饱腹感,还能维持血糖稳定。
6、拒绝饮酒。40岁以后,你的肝脏对酒精的代谢会减慢70%以上,哪怕是葡萄酒,过量饮用也会剥夺睡眠,导致体重增加以及盗汗、潮热。让更年期女性出现发肥胖、出汗和脾气暴躁等症状。此外,饮酒还会妨碍你的良好饮食意图,你在饮酒后的放松当中,可能摄入更多的卡路里。
7、来点巧克力。巧克力有助健康和情绪修复,黑巧克力还富含镁,能调节皮质醇,从而调节雌激素,预防乳腺癌的发生。
8、避免引发潮热的食物。一般来说,会引发潮热的食物包括咖啡、含咖啡因的饮料、酒及辛辣食物。不过引发潮热的食物对于每个人来说都有所不同,可能有些人并不会因此触发潮热。
如何调节更年期心理
1、清除紧张不安,力求心理稳定。更年期是妇女一生中的一个生理过程,所出现的一些症状,一般不会持续很久,随着时间的推移,逐渐会消失,对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。
2、保持愉快的心境,尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情,要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源,防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候,要运用意志的力量,转移注意,把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源,那样会增加更年期的神经失调,带来说不尽的烦恼。
3、饮食起居要有规律,不要暴食狂饮,也不要睡眠不规律。事实表明,规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外,规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。
4、适当的体育锻炼。体育锻炼是调节心理的重要方式。例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等,都可以给人带来乐感,对稳定情绪,调节植物神经紊乱极为有益。
5、社会和家庭都要重视妇女更年期的心理卫生。
年龄大了以后会有更年期这项疾病，就像大家会度过每一个阶段一样，在更年期的时候心情会不好，睡眠也会不好，有的时候还会有失眠的情况，那么，更年期失眠怎么解决呢?天然养生专家下面为大家介绍治疗更年期失眠的方法，一起来看下吧。
酸枣仁汤：酸枣仁3钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用有很好的镇静作用，让中枢神经系统得到恒定，这样一来心烦不眠或心悸不安就不会有了，能好好的睡觉。
三味安眠汤：酸枣仁3钱、麦冬1钱、远志1钱，用水将其煎一下，睡前服用就行，这三味中药都有催眠的效果，达到宁心、安神、镇静的作用。
桂圆莲子汤：桂圆适量、莲子适量做成汤就行了，这两个材料都有宁神、健脾、养心、补肾的作用，也适用于长期失眠者服用。
静心汤：龙眼肉3钱、川丹参3钱，用水煎成汁喝即可，喝的时候在睡前半小时， 静心汤对心血虚衰的失眠者功效比较好，对更年期的失眠有镇静的效果。
安神汤：百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，用水搅匀在加入少许冰糖煮沸，临睡前一小时喝即可，安神汤清心、安神、镇静，对失眠的问题有很不错的疗效。
养心粥：大米、党参、去子红枣、麦冬、茯神，用清水做成粥，注意先煮米然后在放其他的材料，此粥可达养气血安神的功效，对更年期的健忘、失眠、心悸都有改善作用。
更年期失眠，治疗更年期失眠的方法，就介绍这么多，相信大家都看到了，如果您身边也有进入更年期的人群，可以推荐给他们，要是没有的话那就留着，以后早晚都是有用的哦，更年期不可怕，只要合理的调理能够快乐的度过。
更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为更年期综合症.那么，女性更年期综合症都有哪些危害呢？下面我们就跟小编一起来了解一下吧！
女性更年期综合症的危害
1、月经失调：这是最常见的更年期综合症的危害之一，常表现为月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。
2、血管功能失调：更年期综合症的危害比较典型的表现为潮热，忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作，甚至出现发闷、气短等症状。
3、肥胖：一般超过正常体重15~20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、骨质疏松：骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50mg钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。
6、植物神经功能絮乱：头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。
很多女性在这一时期都会出现各种各样的变化，不管是对自身，还是身边的朋友都会造成一定的影响。因此，这时期的女性不仅应该保持积极乐观的生活态度，还要多多注意自身的饮食、生活习惯和修仙方式。
更年期是一个非常特殊的年龄段，这个阶段的人，身体免疫能力相对比较低，很容易出现各种疾病。例如，在更年期的时候一定要注意心脑血管疾病、肾脏综合征、肥胖症、不明原因的水肿情况、营养不良或者是一系列的神经系统疾病。
另外，女性如果卵巢出现不明原因的增大，应该及时到医院做出详细检查，及时的排除是否有肿瘤存在，乳房一定要做常规的检查，排除乳腺疾病。
那么，女性更年期应该注意哪些？
1、重视更期年的调理
此时，患者容易出现睡不好觉、心情不佳、易疲劳等症状，总觉得很多的蚂蚁爬上皮肤、头发，很不舒服，但是又检查不出个问题。更年期是一个特殊的时期，因为身体中的雌、雄激素调节不平衡，造成人们的身体产生其他变化，出现腰痛症状。女性症状突出、发病率高、危害大，且更容易表现。
2、更年期适合吃水果、蔬菜
此时的女性还应该添加一些消除内火、烦躁的食物。百合可以平息神经，使人更加美丽；莲子心味道有点苦，但是可以去除人体内火和燥郁；小米可以帮助肾脏散热、排毒。另外，更年期女性应多吃绿叶蔬菜和水果来补充维生素，尤其要多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、莲藕、黑木耳、菠菜。
3、饮食需要牢记
这类患者在夏季要经常食用清淡类饮食。不要吸烟、喝酒，最好不要喝咖啡等刺激性饮料。但是这些必须建立在营养均衡的基础上，进一步保证女性能从多方面获取营养物质。
更年期的食疗
1、更年期的食物推荐
1.1、黑豆。黑豆是豆科植物的种子,营养全面,特别是其中含有大量的植物性雌激素成分—异黄酮能够平衡体内的雌激素水平,延缓和防止更年期所致的骨质疏松、潮红等状况。
1.2、核桃。核桃外形似脑,一直是传统医学常用的药食两用佳品,富有安神健脑的作用,能安抚更年期的烦躁情绪,促进睡眠;核桃还富含不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,防治更年期动脉硬化。
1.3、牡蛎。中医认为,牡蛎有养血滋阴的功效,对阴虚内热、烦躁失眠、心神不安的更年期综合症患者来说,经常适量食用牡蛎,可以延缓和减轻潮热、烦躁、抑郁、失眠等相关症状。
1.4、桑葚。桑葚有滋阴补肾之效,经常食用可以缓解和预防更年期由肝肾阴亏所引起的头晕腰酸、烦躁不安、手足心热、心悸失眠等症状。
2、更年期喝什么粥好
2.1、合欢花粥
合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
2.2、甘麦大枣粥
大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。具有益气安神,宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗。舌红少苔、脉细而数者。
3、更年期喝什么汤好
3.1、清蒸枸杞甲鱼
原料:甲鱼一只(约500g),枸杞50g。制法:先将甲鱼宰杀,去内脏,将枸杞子置于甲鱼腹内,放入砂锅内,加适量清水清蒸l小时,然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。
用法:吃甲鱼喝汤,分两天服,连服10~14天。功效:滋肾阴、清虚热。适应症:适用于更年期综合症明虚火旺者。
3.2、冬菇海参汤
原料:冬菇30g、海参40g、猪瘦肉150g,调料适量。制法:将冬菇、海参用温水泡发,洗净。猪瘦肉切块,略炒。三者同放砂铞内,加适量清水,煮熟,调味即可。
用法:每口分两次服,连服5—7天。功效:健脾滋肾,补益气血。适应症:适用于更年期综合症头昏耳呜、腰膝酸软、五心烦热、自汗者。
更年期怎么调理身体
1、注意合理饮食。多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充少量的钙片。
2、保持乐观情绪。加强夫妻间的安慰与沟通。同时也要努力克制自己的不良脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人的生活。
3、定期体格检查。进行定期体格检查可以及时发现疾病,将可能出现的器质性疾病消除在萌芽时期,必要时给予药物治疗。
4、加强体育锻炼。参加气功、太极拳、体操、慢跑等户外活动,可增强体质和植物神经的调节能力。各种户外的社会活动,则可以陶冶情趣。应该寻找一种新爱好,充实业余生活。
女性更年期的症状
1、女性进入更年期后,由于新陈代谢快速下降,皮肤会变得干燥和皱纹增加。特别是口部以及眼角周围,皱纹会特别明显。另外,面部毛孔也会变大,皮肤色斑沉淀加快。
2、更年期会导致新陈代谢减慢,而这也使得身体钙质流失比较快。所以,进入更年期的女性,大概有三分之一都会患有骨关节痛症,而随着时间的推移,这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。
3、处于更年期的女性,会常常出现头痛症状。这是更年期的常见症状表现之一。除了头痛外,很多女性还会伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况出现。这时,作为家人因多对患者进行关心和理解。
4、更年期的时候女性的卵巢也会变化的,随意女性的月经也会出现紊乱,不正常的现象。
饮食养生
运动养生
