哺乳期乳房疼痛，新妈妈们该如何预防和应对呢？
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“哺乳期乳房疼痛，新妈妈们该如何预防和应对呢？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
哺乳，对新妈妈来说，是一种幸福而又奇妙的体验，但刚开始喂奶时，也有一些新妈妈会遭遇各种乳房疼痛所带来的困扰，这种疼痛，甚至让一部分新妈妈就此可惜地放弃了母乳喂养。那么，对于这些哺乳期的乳房疼痛，新妈妈们该如何预防和应对呢？
痛，乳房肿胀！
产后乳房胀痛是新妈妈中很常见的一种现象，常在产后第一天出现，是由产后乳房静脉及淋巴系统肿胀而引起的一种正常反应。
【处理】乳房肿胀应在乳房肿胀对乳房组织造成损伤前就必须进行干预，预防这种生理性的乳房胀痛，新妈妈要做的是三早,即早接触、早吸吮、早开奶。宝宝频繁有效的吸吮，是促进乳腺管通畅的一个重要措施，宝宝越早开始吸吮，妈妈的乳腺管就可以得到越好的疏通，那么，乳汁的分泌就越顺畅，乳房也就不会胀得那么难受了。另外，猪蹄汤、鲜鱼汤等催乳汤也不宜太早吃，一般建议在产后一周后才开始，以免下奶太快也会引起乳房胀痛。
对乳房肿胀引起的疼痛可以采用冷敷的方法来尽快赶走疼痛，并在冷敷后进行哺乳，或者及时找专业的医务人员给予按摩、疏通乳腺管，越早治疗疗效将越佳。但是，一般不主张产妇或家属在没有专业医护人员的指导下自己去按摩，以免因手法不当而导致乳房局部的皮肤及乳腺组织受损，使得疼痛加剧。
痛，乳汁淤积！
当乳腺管未排空，泌乳反射失调，导管系统压迫性堵塞等，都可导致产后新妈妈因乳汁淤积而造成乳房疼痛。表现为乳房肿胀、硬结和皮肤红斑等。
【处理】对乳汁淤积的预防，同样也是要做到及早母乳喂养，按需哺乳，并树立母乳喂养的信心，不要给自己太大的精神压力。一旦出现乳汁淤积时，可以用温毛巾湿敷在乳房上，用手动通乳，或用电动吸乳器在泌乳反射后吸5-10分钟，然后再换另一侧乳房。另外，卷心菜或其他方法对乳房冷敷20分钟，同样也可以使乳汁淤积的问题得到缓解。
痛，乳导管堵塞！
【处理】保持乳导管通畅，产后新妈妈要做到经常、持续地哺乳，并在哺乳前和哺乳时轻轻地敲一下乳房，对乳房进行按摩，或者用电动吸乳器吸乳，如果乳导管堵塞得不到解决，可以在医生的指导下使用一些消炎镇痛药，如布洛芬等。在经过保守治疗后，乳导管仍是得不到疏通时，则可在乳镜管下对乳管进行冲洗治疗。
痛，乳头皲裂！
新妈妈由于喂奶的技术不够娴熟，再加上喂奶姿势不太对，小宝宝没能正确地含接到乳头，只咬到乳头而没有将大部分的乳晕含在嘴里，在这种频繁牵拉刺激下，就容易把妈妈娇嫩的乳头给扯破，出现乳头皲裂而在下次喂奶时感觉疼痛厉害。
【预防与应对】妈妈在喂奶的时候，一定要有正确的姿势，坐着或躺着给宝宝喂奶都可以，只要自己感觉舒服就可以了。喂奶时最好是坐在低凳上或让身体靠在椅背上。如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个小板凳上，并在膝上放一个枕头，这样既可抬高宝宝又可减轻妈妈承受的重量，使妈妈感觉轻松一些。准备妥当后，把宝宝放在腿上，让宝宝的头枕着妈妈的胳膊，妈妈则用手臂托着宝宝后背，如果是刚出生的宝宝，妈妈还应把宝宝的小屁股托起，让宝宝的头和胸靠近妈妈的身体，下颌紧贴妈妈的乳房，妈妈的大拇指和食指呈C字形托起乳房，先将乳头刺激宝宝的口周围，使宝宝建立觅食反射，当宝宝的嘴巴张到足够大的时候，再将乳头及大部分的乳晕含在宝宝的口中。同时注意喂奶时，要有一个安静的环境，以免因外界干扰太多而使得宝宝在吃奶时总是把头转过去而拉扯到乳头。
出现乳头皲裂时，可以在皲裂处涂擦VAD 油乳或天然型维生素E 胶丸等，以促进伤口恢复。
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哺乳期感冒是一件十分让妈妈头疼的事情，如果不小心感冒了，便要担心会不会传染给宝宝，同时自己也要忍受感冒带来的不适，那么如何预防哺乳期感冒呢?希望大家可以做到以下几点。
1、远离感冒源：尽量避免和感冒的患者接触。如果家庭成员中有人感冒了，最好及时地采取隔离措施，在感冒流行的时期，哺乳期的妈妈们需要避免进入公共场所;如果要进出公共场所的话，要注意携带口罩，养成勤洗手的习惯。
2、充足睡眠：哺乳期的妈妈们需要保证充足的睡眠，保持心情的愉快，远离压力，不要过度劳累，增强自身对于感冒病毒的抵抗能力。
3、增强免疫力：哺乳期的妈妈们需要多吃一些富含维生素的蔬菜水果和高蛋白食物，这些食物能够促进细胞的代谢，增强自身的免疫力。
4、适当保暖：哺乳期的妈妈们应当保证衣物的添加适当，既要保暖，也要避免因穿衣过多而造成汗后受寒，避免受到感冒病毒的侵犯。
5、注意保持清洁：哺乳期的妈妈们容易出汗，如果不及时地更换被褥和衣物容易导致病菌的繁殖和增长，这样容易造成感冒病毒的传染。
6、保持室内空气新鲜：哺乳期妈妈和宝宝的空间应该每天通风2—3次，这样可以有效地减少空气中病原微生物的滋生，防止感冒病菌感染。
如何照顾新生宝宝成长给他提供优质的母乳，成为每个新手妈妈最关系的事情，事无巨细的照顾宝宝和加强自身营养的补充也变得格外重要。众所周知，母乳是婴儿最好的食物，那已经患有湿疹的宝宝在母乳期，宝宝妈妈需要在饮食上注意些什么，才能均衡营养又能帮助宝宝湿疹的恢复呢?下面就简单介绍几款简单实用，适合食用的食谱：
1、南瓜红枣汤
将南瓜去皮去瓤洗净切成大块与红枣一同放入沸水中煮开后转中小火，煮到南瓜软烂，放冰糖至融化即可。
2、苦瓜蛋花汤
将一根苦瓜切薄片焯水变色后过凉水去掉一些苦味。锅里加入适量清水烧开，加入苦瓜和打散的鸡蛋，待蛋花成型后关火，加入适量盐和香油调味即可。
3、当归黄芪排骨汤
准备排骨200克、黄芪15克、当归2克、盐、胡椒粒各1/4匙。将药材洗净;排骨用开水汆烫备用，在锅中加入排骨、水、黄芪、当归和胡椒粒，烧开后，转成小火炖2小时，最后加盐调味即可。
4、莲藕山楂排骨汤
准备排骨块400克，山楂干10克，莲藕片一磅，生姜1片，料酒1大勺，盐适量。将排骨切小块飞水后冲洗干净，砂锅内放入排骨和山楂，加水没过约5厘米。加姜片和料酒，大火烧开后换小火煲1个小时。加入藕片再煲一个小时左右，加盐调味即可。
要想做到预防哺乳期产妇缺钙，首先要了解哺乳期妈妈缺钙的主要症状，然后再从日常饮食调理预防哺乳期产妇缺钙的现象，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
【产妇缺钙的症状】
哺乳期妈妈缺钙的主要症状是小腿抽筋，多在夜间发生；还有牙齿松动、腰腿酸痛、骨关节痛时常发生。另外，从出生后小孩的表现上也可以判断出哺乳期产妇的缺钙症状，那就是缺钙的孩子容易发生惊厥或佝偻病，牙齿的萌出时间比较晚。
【如何预防哺乳期产妇缺钙】
哺乳期妈妈从食物中获取的钙不仅要满足自身需要，还要提供给母乳。正常人体内含钙量约1200克，99%在骨骼中，仅1%在血液和软组织中。中国营养学会推荐孕妇、产妇每日钙供给量标准是1000-1500毫克。而根据我们对北京市居民膳食的调查结果分析，北京市普通居民每天从3顿饭中摄入的钙平均在400毫克，所以作为哺乳期妇女应该特别补充适量的钙。
哺乳期的妈妈要以食补为主，同时配合钙剂的补充。富含钙质的食物有虾皮、芝麻酱、大豆、乳制品、坚果类、蛋黄、海带、紫菜、木耳、雪里蕻等，特别要注意增加户外运动，经常晒太阳，让体内自身合成维生素D,从而促进钙的吸收。
此外，产妇要少吃富含草酸、干扰钙吸收的蔬菜，如菠菜、芹菜、竹笋等。
不管女性是在怀孕的时候还是在哺乳期的时候都不能随便乱吃药，因为药中含有的激素会对宝宝的身体健康造成很大的影响。但是对于人体来说又会经常产生感冒这种情况，感冒之后如果不进行及时治疗的话，就会加重感冒的病情。所以对于哺乳期的妈妈们来说，感冒咳嗽应该怎么办呢?
哺乳期感冒咳嗽怎么办
哺乳期感冒咳嗽了怎么办，这是很多妈妈的都想了解的问题。因为在哺乳期感冒咳嗽吃药又怕药物会影响到乳汁，不喝药又怕感冒咳嗽传染给婴儿，所以这个问题也是让很多家长们都头疼的一个问题。
感冒咳嗽是一种呼吸道传染病，是通过呼吸道喷出的飞沫传染的。因此，患了感冒的哺乳期女性给婴幼儿哺乳是不会通过乳汁将感冒病毒传染给婴幼儿的。此外，哺乳期女性在感染感冒病毒之后，在没出现症状以前，其体内就会产生感冒病毒抗体。在其体内有了这种抗体之后，再给婴幼儿哺乳，可使感冒病毒抗体通过乳汁进入婴幼儿体内，从而能增强其抵抗感冒的能力。
因此，哺乳期女性在患了感冒后，只要不出现发烧、寒战等症状，且体力情况允许的话，是可以给婴幼儿哺乳的。不过，乳汁虽然不会传染感冒病毒，但患了感冒的哺乳期女性在给婴幼儿哺乳或换尿布时，由于要与婴幼儿做近距离的接触，故很容易将感冒通过呼吸传染给婴幼儿。因此患了感冒的哺乳期女性在进行哺乳等需要与婴幼儿亲密接触的活动时，需要戴上口罩，并要勤洗手，必要时，还可将乳汁用吸乳器吸出，装在奶瓶中，再由家里其他未患感冒的人来喂养宝宝。
想要快速的退烧，首先要做的是弄明白导致发烧的原因是什么，因为不同情况导致的发烧其解决方式也是不同的;想要最快的达到退烧的目的，则需要对症下药，那么哺乳期有什么快速退烧的方法呢?
1、轻度感冒引起的发烧，可以服用柴胡口服液，因为该类口服液是中药成分，对于此类引起的发烧见效快，而且对于哺乳影响不大。正常服用后第二天就能达到退烧的效果。
2、感冒高热的情况下还伴随着咳嗽，可以使用柴胡注射液进行快速退烧，搭配纯中药的止咳糖浆，达到化痰止咳的效果。
3、发烧的时候还可以使用湿毛巾敷在额头，用酒精擦拭身体，特别是腋下等部位，起到物理降温的效果。
4、可以多喝热水来促进体内新陈代谢的活动，从而使毒素从我们的体内排出，达到降温缓解的效果，睡觉前还可以使用热水泡脚，因为脚部的穴位很多，热水可以促进整体的血液循环，可以起到治疗缓发烧的作用。
5、如果是炎症引起的发烧一定要注意休息，而且要暂时暂停哺乳行为，保持乳头和乳晕的清洁，虽然停止哺乳，但是还是要将乳房内的乳汁排出来，避免乳汁的淤积再次引发发烧的症状，因为此类发烧大多是急性乳腺炎引起的。
以上就是几点关于退烧的小建议了，因为哺乳期比较特殊，在必要的情况下尽量还是不要使用药物来治疗，避免给宝宝带来不利的影响。
哺乳期的宝宝是和妈妈的链接最为紧密的时刻，妈妈的每一口食物都会转化为奶水成为宝宝的养分，同样也可能会给宝宝的成长带来风险， 下面我们就介绍下已经有湿疹的宝宝，哺乳期的妈妈要特别注意哪些食物是不能吃的呢。
如果宝宝起湿疹时，母乳妈妈不能吃易过敏、辛辣、易上火、油腻、寒凉的食物，食物应以清淡为主。
1、不要吃如牛肉、羊肉、鱼、虾、蟹、蛋类等高蛋白、易过敏的食物，对牛奶过敏者也要停止再喝牛奶。
2、要忌口，不要再吃辣椒、葱。姜、蒜等调味过多的辛辣的食物。
3在水果上要忌吃热性的水果，比如说榴莲、芒果、樱桃、龙眼、荔枝、草莓等，避免因自身血热而加重宝宝湿疹的病症。
4、尽量不要再吃腰果、大杏仁、核桃、花生、瓜子等坚果类的食品。
5、不要吃寒凉的食物，尤其是不能为了贪凉吃冷饮喝凉茶等，会导致阳气损伤，奶水不足。
6、要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康，对于已经有湿疹出现的宝宝更是危害严重。
饮食养生
运动养生
