便秘是困扰很多人的难言之隐,很多人一便秘,就会心急火燎地找药吃如泻药,或者能排毒的药,殊不知,便秘了乱吃药,短期使用可能会很有效,但长期使用,会对药物产生依赖性,容易使结肠黏膜呈现黑色,导致消化不良、甚至有可能使便秘加重。
解决便秘的烦恼,其实可以先不急着吃药,平时生活中不妨多吃点能缓解便秘的食物,既没有副作用,又简便实惠。
1、多吃这种粗粮
红薯,含有大量的膳食纤维,能软化粪便,还能助消化。
2、多吃这种油
便秘的人需要稍微多吃些油,能使肠道润滑,使大便更容易通过,如平时可以多吃些山丝麻油。山丝麻油的原料为火麻仁,《本草纲目》就曾记载:火麻仁味甘,性平,归脾、胃、补中益气,久服康健不老,神仙也,润肠通便。火麻仁既是药物又是食物,有润肠通便的作用。
山丝麻油还可以帮助大便保持更多的水分,使大便软化,有效防止大便干燥,从而改善便秘问题。
平时也可以用它与酸奶、或蜂蜜一起配着吃,不仅口感好,结合在一起治疗便秘的效果也更好。
3、多吃这种水果
蓝莓,富含水分和膳食纤维,膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,在通过肠道时能保持水分,对大便起到滋润的作用。
导读:现今社会,各种餐饮为了迎合大众口味,推出了各种各样的美食大餐。其实,为了银河大众的口味,大部分食物都是煎炸油腻食物,大大……
现今社会,各种餐饮为了迎合大众口味,推出了各种各样的美食大餐。其实,为了银河大众的口味,大部分食物都是煎炸油腻食物,大大破坏了食物本身的营养,吃多了导致上火等等疾病。其实小编想说4种口感差的食物营养才丰富,吃多了身体有益。
粗糙的食物
有些人偏爱精细的香米和白面制品,不喜欢糙米和窝头,因为它们吃着扎嗓子。其实扎嗓子的正是宝贵的膳食纤维,它能刺激肠道蠕动,帮助排便,并改变肠道微生物的种类及数目,降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中,包括全谷类的米、麦及杂豆,如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌,每日应保证摄入2030克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥,改喝杂粮粥,精细白米饭改为全麦馒头。
发涩的食物
单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩,这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合并沉淀,使唾液失去润滑性,舌上皮组织收缩,产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性,对预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮,它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。建议苹果和葡萄最好带皮一起吃,吃核桃仁时不要把那层褐色的皮去掉。
味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比,爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实,这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸,这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。如果感觉酸味食物口感不好,可以把它们做成水果羹,加少量冰糖,放入冰箱冷冻,口感会大有改善。
发苦的食物
食物中的天然苦味物质也具有一定的保健作用,如柠檬和柚子当中的柚皮甙,茶里面的茶多酚,红酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚,都是有助预防癌症和心脏病的成分。苦瓜中的奎宁精,还能提高人体免疫力,帮助控制血糖。所以,水果一定要搭配着吃,不能光吃甜的,还要适当吃点苦的、酸的。吃过的柚子皮,不要扔掉,可以切成条后做成蜂蜜柚子茶。对于苦瓜而言,将其用热水焯一下,冰镇后可蘸蜂蜜食用。
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由于现代物质生活的丰富和生活方式的变化,很多人每天都能吃到营养丰富的食物,却不怎么喜爱运动,造成营养过剩和肥胖的问题越来越严重。到了中年或是老年,各种疾病和问题就出现了,特别是高血脂高血压等,而这些问题又直接导致了许多其他严重疾病的出现,比如血栓。血栓发作堵塞血管,可能造成中风、瘫痪甚至危及生命,需要重视。
所谓血栓,就是血液细胞堵塞在血管的某一处形成了血液栓塞。血液栓塞堵住血管,导致血液无法顺利流通,会导致身体各部分缺血缺氧,产生严重的后果;或是血液堵塞压力增大,将血管撑破,造成血管破裂,也会产生严重结果,甚至导致人死亡。
1、豆腐
豆腐这种食物,大家都知道很有健脑的功能,因此可以增强脑部血管的活力,预防脑血管栓塞。此外,豆腐还含有丰富的大豆蛋白质等,血压和血脂高的患者不宜多补充动物蛋白,而大豆蛋白则是很好的替代品,不仅可以为身体提供充足营养,其含有的皂苷等物质,还可以清除人体内的自由基,具有很好的抗癌功效,压抑癌细胞的生长,缓解血液内血小板的聚集,预防血栓的形成。
2、红苹果
水果对于人的健康一直是必可不少的食物之一。而红苹果中所富含的多糖果酸和类黄酮和多种维生素等物质,可以帮助消耗和分解积累在身体内的多余脂肪,避免脂肪聚集使血管变得狭窄,保持血管的弹性和活力,避免血栓形成。同时,苹果皮中的物质可以抑制一种导致高血压的酶,因此多带皮吃红苹果也可以预防高血压。
3、醋泡花生
很多有高血脂的患者可能都不敢吃花生,但其实如果花生的做法正确,还是可以适量地吃一些的。醋泡花生,对于心血管疾病有很大的辅助治疗作用。花生含有不饱和脂肪酸和卵磷酸等物质,脂肪含量比较高,但通过醋泡可以克服花生的高脂问题,增强其活血和疏通血管、保护血管壁的功能,适当吃一些,对于血栓也有预防作用。
4、金钱柳茶
金钱柳的叶子中含有丰富的硒、钒、锌、铁等微量元素,如果将其制作成茶,代替茶叶用开水泡后当茶品饮用,可以帮助预防和缓解心脑血管疾病以及糖尿病等问题,可有效地使人体内的甘油三酯及胆固醇等降低,有利于预防血栓。
血栓也是比较可怕的一种心脑血管疾病,一旦发作,可能产生很严重的后果,平时可以通过多吃豆腐、苹果、醋泡花生和金钱柳茶等,帮助缓解血栓的形成。
柠檬在美容界非常招人喜欢,丰富的维C美容又养颜,其实柠檬和这3种食物搭配吃养生效果好。下面小编分享一下柠檬搭配这3种食物营养又养生,一起看看柠檬的功效和吃法吧。
柠檬本身就具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等利尿功能,吸烟者更是要多吃柠檬,因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。
柠檬热量低,且具有很强的收缩性,因此有利于减少脂肪,是减肥良药。柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇。冲泡剩馀,可涂在面部治疗面斑,粉刺。
柠檬的好处有很多,但90%的人都不知道柠檬的正确吃法! 柠檬与部分食物一起竟有意想不到的功效哦。
柠檬吃对了,对人体的营养价值极高,当柠檬和下面这三种食物同食,会产生更加意想不到的功效呢!
柠檬+鸡肉
酸味可以促进食欲,而柠檬的清香搭配烤鸡腿的香味更能令人食欲大振。
材料
鸡胸肉,青柠檬,料酒,酱油,淀粉,番茄酱,糖,盐,黑胡椒粉。
做法
1、鸡胸肉切片,加料酒、生抽、稍稍多一些的生粉腌制一会儿。
2、柠檬一半切片,一半待用。
3、锅中放适量油,将鸡胸肉放入煎熟,盛出。
4、另起一锅,锅中放番茄酱、生粉、清水、盐、糖(一点点即可),挤入半个柠檬汁。
5、小火煮至稠腻,浇在煎好的鸡肉上。
6、撒少许白芝麻、黑胡椒粉,放点柠檬片即可。
柠檬+甘蔗汁
柠檬汁与蔗汁配用,更能益胃生津、止渴除烦、和胃降逆。用于饮酒过度,积热伤津,心烦口渴,呕哕少食。
将柠檬和甘蔗鲜榨,加稍许蜂蜜或者白糖即可。
柠檬+芦荟
饮用含柠檬汁的酸味饮料可帮助产生唾液,但口腔黏膜破损者,为避免疼痛加剧不适合喝柠檬汁,可直接饮用芦荟加冰糖,因芦荟可抑制炎症、去除疼痛。
材料
芦荟、蜜糖、香茅、香兰叶、冰糖、柠檬片。
做法
1、芦荟切片备用。
2、煲适量水,加入香兰叶和香茅煮至入味,加入芦荟和冰糖煮滚。
3、准备碗,加入适量蜜糖与柠檬片,把煮好的糖水盛入即可享用。
人到了一定的年纪之后,不仅脸上的胶原蛋白会逐渐流失,而且作为人的第二块门面的头发,也会在不知不觉当中增添很多的白发,对于三四十岁左右的中年人来说,头上越来越多的白发。简直就成了自己的心头病。白发越来越多,自己看起来越来越显老,这种情况无法控制,但是却又让许多爱美的人士伤透了脑筋。
不知道大家有没有听过这样一句话,那就是如果自己长了白头发的话,千万不要拔,因为一拔就会越长越多,这是民间很通俗的一种说法,这种说法其实也有一定的根据性。
之所以有的人毛发相比于其他人会更加的旺盛,除了是因为这些人体内的激素分泌比较丰富之外,还有一种原因,就是因为很多人都喜欢剪头发以及剔除身上的毛发,剃除身上的毛发之后,长出来的毛发会相比之前更加旺盛,而且看起来更加粗。
所以如果是发现自己的头上有白头发的话,那比较好的做法是不要将头发连根拔起,而是要将白色的部分直接用剪刀剪掉。另外,在平时还应该要注意自己吃的东西,多吃一些有营养的食物,可以在一定程度上减缓头发的花白速度。
什么食物有助于黑发?
1、芝麻。芝麻就是比较好的一种食物。芝麻可以用来泡水喝,也可以用来制成饼干以及其他的食物,多吃能够补充人,能够补充人体所需的黑色素,减慢头发的发白速度。
2、橙子和猕猴桃。除了要多吃芝麻之外,也同时要注意多吃一些蔬菜和水果。特别是一些含维生素c非常丰富的水果,比如像是橙子和猕猴桃,这两种食物当中含有的维生素c非常丰富,人体在摄入到了一定量的维生素c之后,整个人看起来就会更加的年轻,头发也会更加乌黑发亮,发白的速度自然就会减慢。
在发现自己的头发白了之后,有很多人首先想到的就是去烫染头发,烫染头发可以让头发看起来乌黑发亮,但是却对头发有一定的伤害,所以在平时还是应该要注意多吃一些对身体有好处的食物。
特别是含黑色素丰富的食物,这样才能够从根本上解决问题。烫染头发虽然可以解救得了一时的问题,但是到了后期,白色的头发还是会长出来。
【导读】保养肝脏多吃4种食物,肝癌是对人类健康危害最大的癌症之一,身患肝癌的患者多数将在患病后一年内死亡。据世界卫生组织统计,每年共有43万新发肝癌病例,其中3/4的病例发生在东南亚地区(包括中国、朝鲜和日本),一起来了解下保养肝脏多吃4种食物。
保养肝脏多吃4种食物
1、吃胡萝卜柑橘
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。董菁博士建议,每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果,包括早晨喝一杯果汁,上、下午各吃一片水果,正餐时再吃两份以上蔬菜,这样一天总摄入量约400-800克,可使你患肝癌的危险性降低20%.
2、喝铁观音
闽南人爱喝茶,董博士说,这对防肝癌很有益,尤以闽南一带常见的铁观音为最佳,雨前龙井也不错。
3、吃奶制品
医学研究证明,在控制喝酒的情况下,如果每天食用奶制品,包括牛奶及酸奶等,患上肝癌的几率将减少78%.目前小孩已经养成了食用奶制品的习惯,但成年人中食用奶制品的还为数不多,不妨加以改进。
4、多吃三笋
三笋,即竹笋、莴笋和芦笋。专家提示日常多吃这三种食物,可降低肝癌的发生率,而且还美味可口。
饮食养生
运动养生