胃不舒服怎么办 四大方法保护肠胃健康
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生已经成为一个热度越来越高的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您对养生保健是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“胃不舒服怎么办 四大方法保护肠胃健康”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
人体的肠胃本身就是一个比较敏感的器官，如果稍有对肠胃进行刺激，就会导致肠胃出现一些不适的症状，所以说在日常生活的饮食是非常重要的，然而还是有部分的人群比较喜欢吃一些油腻的食物，还有部分的人群一旦食用一些油腻的食物，就会导致肠胃出现不舒服的症状，比如腹痛、恶心、干呕等，那么人体的肠胃一旦出现不舒服的症状后，应该怎么办呢？不用担心，下面小编就来教大家几种急救缓解的方法。
一、喝醋
当人体因为食用油腻食物而导致肠胃出现不舒服的症状时，可以尝试喝一些醋来缓解不舒服的症状，因为食醋中含有一种对人体有用氨基酸物质，这种氨基酸能有效促进肠胃分泌出更多的消化液，这时就能增强肠胃自身的消化功能，把肠胃中那些无法消化的油腻食物进行消化，然后排除体外，这时就达到了缓解肠胃不舒服的情况了。
但是喝醋时也是需要注意，不能过多的食用食醋，因为食醋本身也是含有酸性，过多的食用食醋，反而会对肠胃器官造成破坏，导致肠胃出现胃出血、胃炎、胃痛等症状。
二、多喝温开水
当发生肠胃不舒服时，也是可以选择多喝温开水，当温开水进入人体的肠胃后，不仅可以有效保护肠胃受到伤害，还具有暖胃的功效，还能进一步的促进肠胃的蠕动功能，加快肠胃自身的消化速度，快速将肠胃中的油腻食物消化干净，缓解肠胃不舒服的症状。
三、食用猕猴桃
水果当中的猕猴桃，本身是一种营养非常丰富的水果，不仅含有大量的维生素，还具有通便利便的功效，能很好帮助清理肠胃，加速肠胃自身的消化功能，同时还具有促进人体血液循环、抗衰老等功效，被称之为果中之王。
所以说一旦因为使用油腻食物而产生的肠胃不舒服的情况，这时就可以选择食用猕猴桃来缓解，帮助加速肠胃自身的消化功能，消化掉肠胃中无法及时消化的油腻性食物。
但是需要注意的是，如果肠胃自身并不是很好的人群，还是应该慎重的选择食用猕猴桃，因为猕猴桃会促进肠胃分泌大量的胃酸，如果自身肠胃本身胃酸就比较多，这时就会加重肠胃的负担，从而导致出现反酸、腹痛等一系列的症状。
四、食用山楂
对于山楂，相信在日常生活中，有很多的人群都会比较喜欢食用，特别是冰糖葫芦就是有山楂制作而成的，还有市场上销售的一些山楂片、山楂条都是人们所喜欢，不仅如此，山楂本身也是含有丰富的营养的，对于人体也是有着众多的功效，不仅具有消食健胃的功效，同时还具有降血压、降血脂、活血化瘀等等功能，当发生肠胃不舒服的症状时，也是可以选择使用山楂进行缓解的。
因为山楂中含有一种特殊的可溶性膳食纤维，能有效的帮助促进肠胃的消化和蠕动功能，还能帮助清理肠胃，将肠胃中一些无用的、无法消化的物质清理出去，这时就能达到缓解因为使用油腻食物而产生的肠胃不舒服的症状了。
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孕妇怀孕之后，因为受到身体内激素的影响，整个人的体质都变得非常脆弱，成为了重点保护的对象，而且孕妇们在怀孕期间饮食习惯发生了很大的变化，吃的也比较多，这样就会加重胃部的负担，所以很多孕妇在孕期都会有胃部不舒服的状况发生，今天小编就特别整理了一些孕期胃部不舒服的时候可以采取的措施，希望对孕妇们能够有帮助。
1、喝热水
当孕妇们胃部感到不舒服的时候可以喝一些热开水，温热的开水进入肠胃之后能够起到平复胃部痉挛的作用，从而缓解胃部的紧张感，让孕妇们的胃痛等状况小时。
2、深呼吸
孕妇们随着怀孕周期的增长，子宫变得越来越大，身体的负重也变得非常沉重，面对这种状况孕妇们经常会感觉到胃部受到子宫的挤压，变得不舒服，面对这种状况，孕妇们不要紧张首先要认识到这是一个正常的现象，是每一个孕妇都会面对的状况，同时孕妇们可以进行深呼吸，有节奏的深呼吸能够帮助孕妇放轻松，缓解胃部的这种状况。
3、规律饮食
孕妇们在孕期因为需要增加营养，所以每天都会吃很多的食物，如果不养成规律饮食的话就非常容易产生胃胀等不舒服的状况，面对这些状况，孕妇们应当要养成规律的生活和饮食作息，然后不吃生冷、辛辣、油腻等刺激的性的食物，这样的话就能够缓解我们胃部的压力从而减少胃部不舒服的产生。
辣椒是我们生活中很常见的作料，吃辣的食物让人感觉非常爽。如果吃惯了辣东西肠胃已经适应了，不容易对我们的身体产生影响。不过，如果平时不经常吃辣，或者次数不多，有些时候猛地吃辣东西，就很容易让我们的肠胃非常的不舒服。那么，吃辣肠胃不舒服怎么办？下面咱们就来看看吧。
1、喝杯牛奶
吃了辣椒后，不管是肚子痛，还是胃疼都可以通过喝杯温牛奶来缓解不适，牛奶中的某些成分可以将辣与胃壁隔离开，有止痛、止辣的作用。
2、喝些酸奶
奶制品中的某些成分可以中和辣椒中的成分，解除辣味与刺激。酸奶和牛奶一样，吃得太辣后如果觉得肚子，或者是胃有些疼痛感，可以在第一时间喝杯酸奶。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜甜甜的味道是可以抑制辣味，若是饮食过于辛辣引起的胃疼，可以用温水泡些蜂蜜，既可以止辣，又可以防止胃被过度刺激。
4、喝些果汁
苹果，香蕉，西瓜等水果中含有丰富的果糖，可以有效帮助解辣，缓解疼痛感。吃得太辣胃疼的时候，可以将这些蔬菜和水果榨成汁饮用，能更快的达到解辣的效果。
5、喝些糖水
吃了太辣的东西，如果觉得烧胃可以喝些糖水，白糖水或者是红糖水都可以，糖分可以很好的减轻疼痛感。
小贴士：没有糖的话，喝杯温水也有效的。
6、吃根黄瓜
吃了辣椒肚子或是胃觉得不舒服，可以吃根黄瓜，既能缓解嘴巴里辣辣的感觉，还可以缓解胃部不适，促进肠道蠕动，毒素排出来后，也不容易上火。
7、喝些盐水
辣椒吃起很爽，但是吃完后可能会有各种不舒服的感觉，吃了辣椒胃烧可以冲一杯淡盐水，在嘴巴里含上几分钟后吐掉，这样可以消除嘴里的辣味，然后喝一口咽到肚子里，缓解烧胃的感觉。
8、喝杯姜茶
吃了辣椒觉得肚子和胃有些疼痛，可以用热水冲2片生姜片，趁热喝，可以帮助控制疼痛感，生姜具有散寒暖胃的效果，胃寒的人平时可以常喝些生姜茶。
9、喝点啤酒
如果是在外聚餐吃得太辣，也可以稍微喝些啤酒来进行缓解，啤酒进入身体后，会有胀和醉感，可以较快的消散吃了辣椒后胃部的疼痛感。
俗话说的好，喝酒伤身，白酒、啤酒、红酒等各种酒当中都含有很高的酒精，这些酒精不光会麻痹我们的神经，让我们的大脑变得反应迟缓，同时还会刺激我们的胃部让胃部变得脆弱，从而导致胃病的发生，所以我们在日常生活当中要适量的饮酒，但是如果你不小心喝过酒之后变得胃部难受有没有什么急救的方法呢?今天小编就为大家整理了一些这方面的内容。
1、喝蜂蜜水
蜂蜜水不仅具有美容养颜的功效，同时蜂蜜水还能够起到促进肠胃蠕动、加速胃部消化的作用，因此很多人在早上睡前都会喝一杯蜂蜜水。同时蜂蜜水对于胃部不舒服也能够起到缓解疼痛的作用，所以喝酒之后喝一杯蜂蜜水也是一个不错的选择。具体的冲泡方式也很简单，不过我们一定要注意选用温水而不是温水进行冲泡。
2、温开水
凉凉的酒水会刺激我们的胃部，让我们的胃部发生痉挛、疼痛等症状，所以经常喝酒的人在喝酒之后都会发生胃部不舒服的状况，温开水对于缓解这种状况有着不错的效果。所以酒后胃部不舒服的人可以喝一些温开水，热热的温开水经由咽喉进入我们的胃部会让胃部变得温暖，缓解胃部的痉挛状况，同时多喝一些温开水也会促进我们的肠胃蠕动从而让人更快的将酒精排出人体。
3、解酒药
喝酒之后头脑变得昏昏沉沉，胃部也非常的难受，解酒药对于缓解喝酒后的这些症状有很好的效果，让我们的胃部变得舒畅。
在这个世界上，美食实在是太多了，而且对于某些人而言，对于美食几乎是没有任何抵抗力，所以在用餐的时候，往往会吃到十分饱，吃完之后就会觉得肠胃不舒服。一旦出现这种情况，我们应该如何解决呢?下面一起来看看。
吃太饱胃不舒服怎么办
1、增加活动量：食物的消化主要是依靠肠胃的蠕动，我们若是正常进食，那么肠胃就不会感到多大的压力了，但是一旦当胃部的食物过多，肠胃就会出现一些排斥状状，蠕动速度也会因此缓慢。这个时候，就应该等半个小时然后出去进行运动，可以进行一些有氧运动，不要进行剧烈的运动，不然会对肠胃的健康造成一定的威胁。
2、按摩肠胃：我们在饮食的时候，一旦过量食用就很容易造成腹胀的现状，若是没有时间进行运动从而促进食物的消化，那么我们就可以通过按摩肠胃进行消化，但是按摩的时候，动作不宜太重，应该适中。
3、多站立、多喝水：一旦当我们感觉到胃部不舒服的时候，一定要静坐着，整个身体都不愿动弹，应该让胃部处于一种舒展的状态中，比如可以站立着、喝水等等方式，使得肠胃蠕动速度加快。
吃饭吃多少合适
1、吃饭最好是细嚼慢咽，然后一般20分钟到30分钟比较合适，太快有时候不利于消化，特别是对于胃肠道不好的人，容易加重病情，所以，吃饭还是不要太快，太着急。
2、如果吃的过快的话，主要是造成胃肠道负担过重以及产生不消化的现象进而会造成胃炎等情况的发生。
3、防止吃撑最好的办法当然是坚持“吃饭八分饱”，最好还要控制吃饭时间和速度。一顿饭吃足20分钟，每口饭都要咀嚼30次以上，零食应该放在饭后2-3个小时后再吃。
4、一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率。
吃晚饭的注意事项
1、不要吃油腻的食物：因为我们的身体在晚间的时候，就会进行休眠状态，肠胃也是需要休息的，若是在这个期间段食用过多的食物，只能变成脂肪堆积在体内，从而就很容易造成肥胖了。所以一般在吃晚饭的时候，一定要吃些清淡的食物，给我们的肠胃减轻负担。
2、晚餐不要吃过激的食物：我们在食用晚餐的时候，一定要食用清淡的食物，在晚上的时候，人的肠胃会逐渐进行休眠状态中，若是吃了刺激性的食物，那么身体就会负荷运转，对于身体的健康是不利的。
3、晚餐要均衡营养：晚餐是一定要吃的，不过食用量要少，因为身体是需要营养摄入的。
从上文可知，当我们吃食物太多的时候，可以进行适量的运动，以此加快肠胃的蠕动速度，并且在晚间的时候，一定要吃些清淡的食物，减轻肠胃负担。
辣椒真的是表里如一，内心和它火红的外表一般火辣辣的，我们在吃饭的时候稍微吃一些辣椒会刺激我们的胃口大开，多吃一些饭，同时辣椒当中丰富的维生素C对于身体也非常的好。但是我们要注意胃部不舒服的人胃部非常的脆弱受不了辣椒的刺激，如果你不小心吃了辣椒胃部就会变得有些灼烧同时还会伴随着阵阵疼痛，面对这种状况我们应当好好的对待我们的胃部，下面就是小编为大家整理的一些相关知识。
1、喝牛奶
牛奶不但富含丰富的蛋白质，能够起到补充营养美白身体的功效，同时它还对于胃部也非常的好。当我们吃了辣椒胃部变得不舒服之时，可以喝一杯温暖的牛奶，牛奶当中的成分能够有效的将刺激胃部的辣椒与胃部隔开，让我们的胃部变得舒适。
2、喝酸奶
酸奶除了含有丰富的蛋白质之外，它还有很多对身体有益的菌种，具有通肠道、促进肠胃蠕动，加速消化的作用，所以当我们胃部因为吃了辣椒变得不舒服之时来一杯鲜美的酸奶就会让你的胃部变得舒服，不再受到辣椒的侵袭。
3、蜂蜜
蜂蜜和牛奶、酸奶一样能够有效的抑制辣椒对我们胃部的刺激，这主要是因为蜂蜜甜甜的味道能够很好的中和、遮盖辣椒的辣，从而温暖我们的胃部。但是我们要注意，蜂蜜水虽然好喝，但是它在高温之下营养成分会遭到破坏，所以蜂蜜水要用温水进行冲泡。
我们都知道胃部不舒服的时候，身体除了会感觉到胃酸、恶心、痉挛之外，还有一个特别大的影响就会患者的食欲会减退，不想吃饭。但是人是铁饭是钢，饭是我们身体能量的主要来源，长期的身体缺乏营养会导致我们身体变得不舒服，日渐消瘦，因此面对这种状况我们到底该怎么办呢?相信大家看了下面这篇文章一定会有所收获。
1、调整作息
俗话说的好，人靠七分养。胃部的问题并不是一天两天就能够治好的，它需要我们长期的进行调养才能够治好，所以当我们胃部不舒服的时候我们要首先要调整好作息。现代人因为工作压力、学业压力不断增大，经常会发生熬夜的状况，长期熬夜不仅会使人变得没有精神，损害身体健康还会让我们的胃部承受能力变弱，发生胃病。只有每天坚持早睡早起，多家锻炼，胃部才会变好。
2、少吃多餐
胃部不舒服的人都会有这样的状况：吃饭非常的挑剔，少吃一点胃部很难受。多吃一点的话胃部又会发生胀气的状况，真的是好麻烦。面对这种状况胃部不舒服的人最好是选择少吃多餐，每天定点多吃几顿饭，但是每顿饭的食量都要减小，相信这样坚持下去，用不了多久我们的胃部就会被养好。不过在吃饭的时候我们也要注意胃部对于纤维含量高的食物、比较硬的食物都不容易消化，所以患者们最好是选用一些软糯的面食等比较利于胃部的消化。
胃是人体的重要器官，其主要作用是消化人所吃进的食物，然后充分吸收食物中的营养，以保证身体正常的新陈代谢，维持人体健康。但是不少人都因为饮食不规律，或者饮食习惯不良，导致胃不舒服，有想吐的症状。出现这种症状，一般都是消化性溃疡、逆流性食道炎、功能性消化不良以及急性胃炎等疾病的征兆。
1.消化性溃疡
肠胃道内壁粘膜组织受损, 较常发生在胃及十二指肠。上腹疼痛是最常见的症状。
十二指肠溃疡的疼痛较多发生在空腹时, 病人易在夜里痛醒, 进食或服用胃药后, 疼痛即能缓解；胃溃疡疼痛常出现在饭后半小时到一小时, 进食反而易诱发疼痛。严重时, 会出现出血、穿孔、阻塞等并发症。
饮食建议：宜避免刺激胃酸分泌的食物, 包括酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品, 减少太甜、太酸及高油高脂的食物。过去认为牛奶可以保护胃粘膜, 近来却发现高钙会刺激胃酸分泌, 又易有乳糖不耐症的问题, 不鼓励多喝。
急性溃疡发作时, 宜以营养丰富、渣滓少、易咀嚼消化的食物为主, 例如嫩而去茎梗的叶菜类, 去皮去籽的水果, 肉类以嫩而无筋的瘦肉为主。
纤维曾被视为溃疡饮食的禁忌, 不少患者因而蔬果摄取不足, 但近来研究发现, 饮食中的纤维素能保护胃部免于发生溃疡, 蔬果中的维生素A、C有助于保护粘膜和愈合伤口, 不应过度限制, 才能维持营养均衡。
2.逆流性食道炎
因胃部内容物逆流回食道, 产生发炎、溃疡。最常见的症状是胸口灼热、涌酸感、上腹涨、吞咽疼痛、嗝气等。对肥胖的病人, 适度减轻体重有助缓解。
饮食建议：宜摄取低脂、高蛋白质、含纤维的食物, 避免油腻及烟酒、薄荷、巧克力、咖啡、气泡饮料和辛辣食物。一次不要吃太多。
3.功能性消化不良（非溃疡性消化不良症）
无法找到器官构造上的异常或明确病灶, 症状则和溃疡型相似。除了个人体质, 也和食物、压力、情绪有关, 可能在缓解一段时间后复发, 因此生活习惯的调整相当重要。
饮食建议：避免油腻、刺激性食物及过度调味, 以清淡为主。减少易产生气体的食物, 如豆类、番薯、芋头（因人而异）；和会改变胃肠蠕动的食物, 如巧克力、糯米、甜食；多吃青菜水果。
4.急性胃炎
因巨大压力、刺激性食物、药物、幽门螺旋杆菌感染等原因或合并其它疾病, 产生疼痛、恶心呕吐、饱胀等极度不适。此时应让胃休息短暂不进食。
饮食建议：症状缓解, 没有恶心感时, 可从清淡饮食开始, 少量多餐, 如米汤、稀饭、去皮白土司等, 慢慢恢复正常。
饮食养生
运动养生
