【导读】在肠胃不适时,很多人第一时间想到的是小米粥或南瓜粥,其实,茯苓、芡实、莲子也能起到健脾养胃的作用,今天就让小编为您介绍秋季老胃病多吃三种食物,希望秋季老胃病多吃三种食物能对您有所帮助。
秋季老胃病多吃三种食物
茯苓
味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼,还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用,或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。
莲子
药性平和,味道稍微有点甘甜,中医认为它能补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的功效。需要注意的是,莲子食用前需要去心。
秋季老胃病多吃三种食物
芡实
又名鸡头米,性平,味道甜涩,是补脾胃最好的食物之一,同时还有固津的作用它与莲子的功效相似,只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子,芡实还有助止泻。由于芡实较硬,应该长时间熬煮,也可打成粉放入粥中。
【导读】秋冬季节,嗓子干痒难受,尤其早上起来老感觉嗓子里有东西噎着,其实这是典型的秋燥,多吃一些生津润肺的食物就能有效缓解,小编就在这推荐干燥要多吃的三种食物,下面就为你介绍干燥要多吃的三种食物。
干燥要多吃的三种食物
百合
除含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
梨
富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,具有清肺养肺的作用,可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。梨果还有医用价值,可助消化、润肺清心,消痰止咳、退热、解毒疮,还有利尿、润便的作用。
干燥要多吃的三种食物
另外梨中富含的膳食纤维,可帮助人们降低胆固醇含量,有助减肥。美国营养学家研究发现,每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维,满足人体每日对膳食纤维需求量的40%.
萝卜
生吃萝卜不仅能提高人体免疫力,并且具有良好的防癌、抗病作用。对于消除燥热,消除体内郁积的毒热之气,恢复精气神很有作用,头屑多、头皮痒、咳嗽、鼻出血者适宜食用。
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但是萝卜为寒凉蔬菜,阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
如果体内的湿气比较重的话要注意一些调理的方法,方法有很多,比如说通过环境调理啊还有一些饮食调理都是很重要的呢。那么应该如何化湿的呢,一些去湿气的食物可以试试,可以起到很好的保健的作用,具有去湿气啊还有化湿的效果,可以经常吃,一起来看看这些食物的介绍吧。
小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。吃小米的话可以有润肠的作用,对于清热解毒利尿消肿起到了很好的作用和效果,可以化湿。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。红豆具有利尿通便的作用,对于化湿去湿气有一定的好处。具有清热解毒、利水消肿、健脾祛湿、行血补血等疗效,调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。胡萝卜可以改善便秘,而且还可以有预防中毒的作用,排毒化湿。
三种可以有化湿的食物,小编介绍了相关的内容了,这些食物具有很好的保健的作用,而且还可以有去湿气的效果呢,如果你生活的环境或者是体内湿气重的话,这些食物一定是你去湿气的首选食材哦,而且还可以补充丰富的营养成分哦,大家可以试试。
很多人都觉得睡前吃东西会长胖,特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的,因为不一定每样的饮食都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有保健的作用。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。
1、代表食物:小米粥
色氨酸食物降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2、代表食物:全麦食品
维生素B族的食物消除烦躁
族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、代表食物:牛奶、核桃
钙和镁的食物放松神经
研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。
我们都清楚肝是身体中最重要的一个器官,没有肝的存在的话,身体的毒素就是非常难以消化,这样我们的身体健康是会大打折扣的,再加上现在的美食越来越多,很多人不注重食物的健康,那我们需要清楚一下最伤肝的食物是什么还有就是如何食疗养肝。
先来看最伤肝的食物,我们立马就要想到一些已经坏了的食物,就像是发霉变质的食物,这一种已经坏的食物所产生的黄曲霉素会强烈致肝癌,这一种物质对肝脏细胞有极大的损伤。
第二就是烟熏烘烤的肉类食物,这一种物质所产生的苯并芘也是具有强致肝癌作用的,而且需要注意的是任何毒性物质都有剂量效应和时间效应,所以说我们上面说到的黄曲霉素和苯并芘均能在很小的剂量、很短的时间内破坏肝脏细胞,并且还会诱发癌症发生。
第三就是一些多吃过量的伤肝的食物,这其中的大多数都是需要大剂量、长时间的接触,还能引起肝脏实质性损伤。这主要是因为肝脏也有强大的修复机制,就像是酒精、高脂肪饮食等长时间大量接触才会导致脂肪肝、酒精肝等。
应该如何进行食疗养肝呢?
其中最关键的是就是提供营养帮助肝脏受损细胞的修复,基本上在饮食上要提供充分的优质蛋白质和充足的维生素,很多情况下营养过剩和营养不良都会导致脂肪肝。我们这里主要推荐几样菜。
第一类是蘑菇烧豆腐,这个主要是因为豆腐含有丰富的优质蛋白及钙铁磷镁等矿物质,同时它的胆固醇含量很低,所以可以有效地降脂解毒、清热润燥,比较适合有轻度脂肪肝的朋友食用。
第二类是凉拌菠菜,具体的做法就是把菠菜焯水,然后再加上少量香油凉拌即食。其实本身菠菜含丰富的维生素C还有很丰富的胡萝卜素以及钙铁磷等矿物质,能生津止渴、解酒毒、保护肝脏。
第三类是猪肝枸杞蒸蛋,可以把猪肝成泥,然后再配上枸杞、鸡蛋,还可以加入姜汁、韭菜、等调成喜欢的口味,基本的做法就是把他们蒸熟食用即可。
第四类是菊花佛手柑茶饮,一般在材料的选择上是要选择胎菊,疏风清热、明目解毒效果不错。还有就是佛手柑,疏肝理气,对于肝气郁堵有较好的缓解作用。把这个二者配合以茶饮,共同发挥疏肝、清肝的作用。
第五类是酸味食物,其实主要的原因是因为酸味入肝脏,如柠檬、草莓、橘子等,适当吃些酸味水果对肝脏是有好处的。
在饮食方面,如果我们食用不得当的话,经常食用一些刺激性的食物,或者是油性食物的话,对人身体是有一定的害处的。据专家分析研究多吃四种食物堪比慢性自杀,那么是哪三类食物吃起来对人的伤害是非常大呢,我们看看以下的文章的详细介绍吧。
人造黄油
虽然人造黄油有着各种好听的名字--植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油,其实,它们都有一个共同的化学名称反式脂肪酸.令人垂涎的美味背后,却极可能为人们的健康埋下隐患,导致糖尿病、动脉硬化、肿瘤等疾病的高发。
专家支招:据调查,饼干、面包、巧克力派、沙拉酱、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、咖啡伴侣等都是反式脂肪酸的重灾区,要尽量少吃。购买包装食品,要留意食品营养标签,列出有植物奶油、氢化植物油、植物起酥油等的食物都含有反式脂肪酸,建议谨慎购买。
罐头肉制品
它常被作为染色剂和防腐剂应用于加工熟肉,尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒,出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状,长期食用甚至会致癌。
专家支招:其实,除了亚硝酸盐的问题外,盐分、脂肪含量过高,维生素B1等营养的损失,都是熟肉制品的弊端。因此建议尽量不买罐头肉制品,少买熟肉,多吃新鲜的、自家烹饪的肉类。
味精
味精是一种化学调味料,其主要成分为谷氨酸钠,在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。味精摄入过多,可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态,出现眩晕、头痛、肌肉痉挛等症状。味精中含有钠,过多摄入还可能导致高血压。
专家支招:有研究建议,每道菜中添加的味精不应超过0.5毫克。但市场上的不少调味酱、汁,如蚝油、咖喱、酱油等都含有谷氨酸钠。因此,做菜时添加了调味料,就不必再放味精,盐也要少放。此外,餐馆为保证菜品的口味,添加的味精通常较多,建议尽量减少外出就餐的次数。
对于贫血的这个问题,小编之前也给大家介绍过相关的一些内容,贫血是一种慢性疾病,要通过有效的调理才能达到很好的效果呢,你知道贫血吃什么比较好吗,下面的这些补血的食物可以有效的得到调理哦,来看看这些介绍。
南瓜——补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。南瓜可以补充丰富的维生素和铁质,对于改善贫血有好处,而且还可以有提高免疫力的效果。
小贴士:被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。
萝卜干——铁质高
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。萝卜干重含有的铁质是比较高的呢,而且还可以有改善贫血的作用。
胡萝卜——补血
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。胡萝卜可以补充维生素,具有补血的效果。胡萝卜中的主要营养素是胡萝卜素,不论生食还是熟食,这种营养素都有很好的补血作用。
补血吃什么,小编给大家介绍了一些食物,这些食物具有很好的缓解贫血的作用,同时也可以有补气血的效果,比如说萝卜干啊,南瓜,还有胡萝卜,补充铁质的同时还有丰富的维生素C,更好的吸收和利用,大家可以试试。
饮食养生
运动养生