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夏天到了,又到了各种瓜类果菜集中上市的季节。各种瓜类产量大、价格低、风味足,错过可能真的要等一年呢。
绝大部分瓜的含水量都在九成以上,在爱流汗的夏季,是再好不过的消暑食物之一。
不过,瓜的品种如此丰富,各自的营养价值如何?坊间所传言的各种瓜的神奇功效,是否可靠?
苦瓜
风味独特,但不降糖不减肥
苦瓜最突出的营养优势,在于维生素 C 比较丰富(56 毫克/100 克),差不多跟西兰花一个水平。同时还能提供一定量的胡萝卜素和膳食纤维(其实大部分蔬菜也都有这本事)。
通常来讲,尝到苦味是一种警报:这个东西吃下肚可能有危险,要当心!
但因为苦瓜中的苦味成分「葫芦素类化合物」含量比较低,毒性也没那么强。很多人反而爱上了苦味带来的爽口的感觉。
有个小窍门:先将苦瓜焯一下去除草酸,可以减少涩味。
综上,苦瓜是一种营养不错、风味独特的瓜类蔬菜,至于减肥和降糖……
像大多数蔬菜一样,苦瓜能量低,含有一定量的膳食纤维,可以作为减肥饮食中的一部分。但是,靠每天吃苦瓜速效瘦身的想法并不实际。可能减肥不成,反而造成营养不良、肠胃不适等状况,实在得不偿失。
目前,也没有高质量的临床研究证据能证明,单单靠吃苦瓜就能控制血糖。
健康头条总强调:别迷信某一种食物或者其提取物的神奇功效,均衡饮食才是应该做的。
黄瓜
超级补水,莫轻信传言放心吃
一种单纯到几乎只有水的瓜菜。正是因为这样,把它当做零食倒是不错,工作学习来一根,休闲娱乐来一根。充分满足牙齿的咀嚼感,还不用担心能量过剩。
可是,听说顶着花的黄瓜是激素催的?笔直的黄瓜打了药?
事实上,顶着花的黄瓜不一定打了激素。如果打了,其实也不用焦虑,一方面使用量非常小,另一方面,这种植物激素也不会作用在人体。
至于黄瓜的形状,笔直还是弯的和品种、生长环境都有关系,不能说明喷没喷药。
总之,别想太多,挑选一根饱满多汁的黄瓜,开心大嚼就好。
凉拌黄瓜可是夏天的佳品。夏天比较炎热,而且容易中暑,容易引起心烦气躁的感觉。所以吃一些凉拌菜对身体祛除热气有很大的帮助作用。黄瓜作为日常生活中一种常见的食材。可以起到清热解毒的作用,下面我们就来了解一下凉拌木耳黄瓜怎么做。
1.木耳用温水泡十几分钟,泡发后清洗干净,撕小朵
2.黄瓜、胡萝卜切菱形片
3.锅中水开后,滴几滴油,分别放入胡萝卜、木耳焯熟,捞出过凉
4.油锅放少许油,放花椒、大料、葱段炸出香味,放凉
5.木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。
以上就是凉拌木耳黄瓜的做法,而且具有排毒解毒的功能,而且对于女性的身体的内分泌的调节,有很大的帮助作用。一些在粉尘比较多的工作环境中,工作的人,吃一些木耳,可以起到很好的帮助作用。
凉拌木耳黄瓜可以说是,备受欢迎的一道凉拌菜了,因为木耳可以起到很好的清肠排毒的作用,而黄瓜也有美容养颜的功效,这一道食物的搭配,对身体健康和保健都是比较好。
做法一、
用料:黑木耳30克、黄瓜1根、红尖椒1/2个、蒜2瓣、姜2片、食盐1/2茶匙、生抽1/2汤匙、香醋1/2汤匙、香油1/2茶匙、橄榄油1/2汤匙、白糖1/2茶匙、鸡精1/4茶匙
做法:
1、黑木耳用冷水浸泡2个小时左右至其泡发;
2、然后用手撕成小块;
3、烧开水,将木耳放入焯烫至水再次烧开,盛出过凉开水沥干待用;
4、红尖椒切颗粒,姜和蒜剁成末;
5、黄瓜表皮洗净削花刀皮,都去皮也可以的,我这样是为了养眼,然后切小块;
6、将所有材料放入碗中;
7、加入调料拌匀,装盘即可。
做法二、
1. 黄瓜切小段,木耳泡发,红辣椒切小圈
2. 锅中倒水烧热,放入木耳煮熟,捞出过凉水
3. 依个人口味将花椒粉,盐,鸡精,辣椒粉,红油,麻油,凉拌醋,陈醋放在一个小碗中调成调味汁
4. 将黄瓜和木耳放在一个大碗中,然后浇上调制好的汁,拌均匀之后,放入盘子中.撒上切成小圈的红辣椒点缀。
现在已经是夏季了,所以凉拌菜肴一定是非常受欢迎的了,我们在夏季凉拌菜肴最为受欢迎的就是黄瓜了,而且黄瓜里面也是含有丰富的营养物质,所以我们一定是不要错过这款凉拌黄瓜木耳,一起来看看怎么制作吧。
凉拌黄瓜木耳
主料:黑木耳5朵、黄瓜半根
辅料:胡萝卜半根
调料:食盐适量、醋少许、鸡精少许、葱半根、蒜适量、八角半个、花椒5粒、白糖适量
做法:
1、首先将木耳放入温水中浸泡,一定要温水,等泡开之后,将它的杂质去除掉,随后用手撕小朵,备用。
2、将黄瓜用水洗净,胡萝卜的外皮去除,用水洗净,切片备用。
3、将黄瓜、胡萝卜、木耳放入开水中进行焯烫,几分钟之后捞出放入冷水中,随后沥干放入碗中。
4、这时就可以热锅了,将花椒、大料、葱段放入锅中,大火爆香,随后放凉备用。
5、最后将木耳、黄瓜、胡萝卜放入一个碗中,并放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋,还有刚才爆香的酱料,将它们均匀的搅拌就可以吃了。
凉拌黄瓜木耳的功效
凉拌黄瓜木耳可以抗衰老、排出毒素、延年益寿等等功效。黄瓜中的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、尼克酸、等营养成分是非常丰富的。可以有效的提高我们的免疫力,而且很适合减肥人士的食用,它可以控制脂肪含量。黑木耳中的碳水化合物、蛋白质、等营养物质也是极多的。它可以很好的将我们体内的毒素排出,清洁我们的身体。这款食物可以改善大脑和神经系统功能,从而有养神的作用。
凉拌黄瓜木耳是我们生活中非常受欢迎的一种菜肴了,吃起来是非常的爽口美味,而且对于我们的身体是有很好的滋补的作用,也是可以帮助美容养颜,同事也是我们养生保健不可错过的食物,所以大家一定是不要错过了。
你带我们去饭馆吃饭,看到美味佳肴,上桌的时候都快流口水了,这些美味佳肴我们也是可以尝试自己来做的,小编现在给大家介绍凉拌木耳火腿黄瓜丝,自己看完自己去厨房做一下。
2.1放葱花,蒜末和香菜。
3.2把木耳,黄瓜,火腿和胡萝卜放到盆中。
4.1再放一勺糖,适量盐和鸡精。
5.2再调入两勺生抽,两勺醋,一勺香油。
6.在最上面放适量辣椒面和芝麻。
7.锅中倒适量油烧热后浇到芝麻和辣椒上面爆出香味。
8.可以带一次性手套抓拌均匀,我通常会再放一点芥末,爱吃这个口味的朋友可以试一下。
9.拌匀后装盘。
经常在外吃饭,对我们的身体健康可是不好的,小编为你介绍的这道自家的凉拌木耳火腿黄瓜丝,营养健康,您不妨去尝试一下,让家人吃的更加安全放心。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《凉拌黄瓜木耳——美白减肥降糖减脂》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“减肥美容养生”专题。