预防秋燥 吃什么有助于身体健康
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“预防秋燥 吃什么有助于身体健康”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
秋燥分温燥凉燥两类，秋季在五行属金,与燥邪对应，在五脏中与肺对应。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状（呼吸道症状）为主的疾病，相当于流行性感冒、急性支气管炎等疾病，下面跟小编去看看吧！
燥邪温凉有区分
根据其寒热性质不同，分为温燥和凉燥.前者多发生在初秋天气尚热，或久晴无雨时，除上述干燥症状外，还可能伴有头痛身热、心烦口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状；后者则开始于深秋天气转凉时，除干燥症状外，还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。
秋燥肺部最易受损，中医认为肺为娇脏,是说相对于其他脏器而言，肺更易受外界气候因素影响。秋天气候主要特点是干燥，空气中缺少水分，从而造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退，并进一步导致黏膜损伤。呼吸道防御功能降低，外界细菌病毒乘虚而入，从而出现秋燥的呼吸道症状。
预防秋燥重在防
中医提倡治未病,对付秋燥应当预防为主,根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作。遵循燥则润之的原则，秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时，预防秋燥应注意保持室内适当的湿度，户外空气质量差时则应减少户外活动。
朝饮盐水晚蜜水
秋日防燥生活有窍门，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，为及时补足损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水宜多次少饮,老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大，出汗多，应增加饮水量。民间有朝朝盐水，晚晚蜜糖水的说法，即早晨饮淡盐水，晚上适当喝一些蜜糖水，对改善秋燥确有一定帮助。
温燥宜多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜；凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。此外，羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。当然，并非所有水果都适合秋季食用，如李子、榴莲则可能助火生痰，对预防秋燥有负面作用，应尽量避免食用。
Ys630.com相关知识
热敷是对我们健康有好处的，在平时的生活中很多人都会对热敷有所了解，这样对我们健康很有好处，可以很好的改善身体不适情况，特别是可以解决身体酸痛的情况产生，而且我们经常进行热敷对健康是有意义的，那么具体热敷有哪些好处，一起看看吧。
缓解头疼
热敷对我们健康是非常有好处的，特别可以改善头痛问题，首先现在不少人在生活中都会出现头部疼痛的情况，头疼成为了很多人都会关注的一个问题，可以采用的环境方法有很多。当你出现头疼的时候，可以选择用一块热毛巾来敷额头，可以起到缓解作用，这是非常不错的一个方法。
缓解感冒
同时在平时我们还会发现，如果出现了感冒的情况，特别是对于小朋友来说，遇到感冒发烧的时候，还没有达到服用退烧药的时候，就会选择热敷的方法来进行物理降温。一般在宝宝发烧的体温上升期的时候，千万不要用冷敷的方法进行处理，建议热敷额头会比较好吗，这对我们改善和缓解感冒问题有帮助。
缓解疲劳
除了上面介绍的情况，我们还能通过热敷缓解疲劳情况，如果我们感到非常疲劳的时候，一般可以采用热敷额头的方法进行处理，可以让你的大脑神经受到刺激，从而起到提升和缓解疲劳的作用。当然每个人的体质不同，选择敷额头的方法也是不同的，热敷无疑是一个更好的选择，这对我们健康有帮助。
热敷是非常健康的养生方法，在平时我们如果可以经常进行这样的运动锻炼方法，那么对我们健康是有好处的，可以很好的改善酸痛不适情况，是我们缓解疲劳的好方法，同时热敷还可以改善感冒问题，所以大家对热敷就不能错过。
枇杷是一种南方的水果，含有丰富的维生素，对于孕妇来说也是非常好的，但要讲究科学的方法。
据测定，每100克可食部分中，含蛋白质0.4克，脂肪0.1克，碳水化合物7克，此外还含钙54毫克，磷36毫克，铁0.3毫克，维生素C3毫克，胡萝卜达1.33毫克，比苹果、梨高10倍以上。枇杷既可生食，又可制罐头、果酒、果膏和果酱等。另外，枇杷既可以生食，又可制罐头、果酒、果酱等。
枇杷也是很好的药物
枇杷能润肺止咳，祛痰，枇杷制成茶叶后，还能辅助孕妇治疗各种呕吐呃逆，在怀孕期间出现恶心呕吐的症状是可以吃一些枇杷来缓解的。枇杷的果实和叶能抵制流感病毒，在怀孕期间女性吃枇杷可以预防流行性感冒。
孕妇吃枇杷好吗
要知道孕妇能否吃枇杷，我们必须先了解枇杷中含有的营养成分和作用。枇杷含有多种的维生素C、B1、B2、B6、钙、磷、钠、铁等。而枇杷是能促进消化的，能增加食欲，帮助孕妇消化吸收，同时还有止渴解暑的作用。一些孕妇有食欲不好，消化功能下降，是可以吃一些的枇杷。在夏季孕妇还可以止渴解暑。
孕妇吃枇杷好吗？孕妇吃枇杷是可以的，而且还是有好处的。枇杷中除了含有维生素C和维生素B以外，其中还含有碳水化合物、纤维素、脂肪、蛋白质、苹果酸、果酸、柠檬酸等成分，而胡萝卜素含量是最高的。
据报道，枇杷叶还能抑制流感病毒，有预防流感作用。用枇杷叶或根煨猪爪是民间常用的下奶药。枇杷可谓全身是宝，孕妇吃枇杷于健康有益。
由于枇杷性凉，所以孕妇一次不要吃太多，科学食用。
柠檬因为它含有的营养元素非常丰富被多数人喜爱，大家都喜欢空闲的时候切几片柠檬泡在水里饮用，这样可以完全让柠檬中的物质得到释放，但实际上这种做法是最正确的吗?柠檬怎么泡才能更健康呢?下面小编就和大家分享一下我的经验。
最好选择鲜柠檬。
晒干的柠檬因为长时间的存放，很多成分以及维生素都被损失掉了，所以在选择柠檬的时候一定要选择新鲜的柠檬，并且要带皮泡在水里才最好，因为柠檬皮中含有大量有益于健康的成分，并且在水中柠檬的想起也会被泡出来。剩下的柠檬可以在切口处涂抹一些蜂蜜，然后用保鲜膜包起来，放在冰箱中，可以被存放三天。
水温60~70℃比较适宜。
泡柠檬的水温要适中，水温太低不容易泡出柠檬的香气，水温太高，则会造成维生素的损失，建议一般情况下泡柠檬水的水温在70-80摄氏度比较合适。
柠檬泡水一定要淡。
因为柠檬中的酸性较大，所以想要以柠檬水解渴的话，需要把柠檬水泡的淡一些。建议一大片的柠檬可以泡一升水，如果柠檬放的比较多，可以加一些糖或者蜂蜜，这样可以是味道更加的清爽，如果是柠檬泡的不多的情况下，则不需要加这些调味品，即可饮用。
这里小编建议，身体内胃酸分泌过多的人群，在泡柠檬水的时候加一些蜂蜜或者白糖，可以帮助胃黏膜的修复。如果是一些消化不良的人群，则在柠檬水中加一些生姜，对于消化液的分泌有着很好的作用。另外因为柠檬中的特殊含量，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。
最后，小编在这里提醒大家，因为一杯淡甜的柠檬能量含量是比较高的，一般喝了两杯就相当于吃了1/4碗米饭，所以对于想要减肥的人群在饮用柠檬水的时候就需要注意了。
大家在挑选柠檬的时候一定要注意，柠檬一定要选用新鲜采摘时间不久的，因为市场上卖的柠檬有很多种，有切好片状晒干的，还有保鲜膜包装的很好的，但是在保鲜膜中的柠檬已经出现萎缩状态的，说明也是采摘时间很久的了。
大家都知道，女人如果想要成功怀孕的话，需要经历很多步骤，比如受精卵一定要成功结合，另外受精卵要成功在子宫着床，所谓的着床，就是指受精卵成功和子宫壁结合，然后会固定下来，只有这样才会开始漫长的发育过程，所以着床是怀孕的必备过程，那女人吃什么有助于受精卵着床呢？
吃什么有利于着床？
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是关键。因此专家建议，这部分女性在日常生活中不妨多喝一些水鱼汤，它具有促进卵泡发育的功效。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用，并且还没有任何的毒副作用。不仅如此，水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效，不仅可以有效的促进卵泡发育，同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。
吃什么有助于受精卵着床？备孕期间要多吃谷类的食物，并且要多喝鱼汤，多喝鱼汤，可以增加受孕的几率，并且可以提供给人体需要的能量，多喝鱼汤有助于胎儿大脑发育。
随着社会的发展，人们生活水平的提高，中医养生成了社会潮流，以至于中医的地位直线上升。足部按摩也是中医的范畴之一，现在大家小巷都可以看到足疗馆。今天小编就给大家带来有关按摩的一些知识，下面大家一起来看看吧。
足部按摩有助于促进身体健康
足部按摩疗法古今中外皆有之，它有悠久的历史，同时又是年轻的学科，由于它简便易行，人人可做，所以备受欢迎。
中医调查发现，脚是人体的第二个心脏，脚是精气的根部。经常按摩脚部可以促进身体健康。但是你们知道为什么按摩脚部可以提高身体健康吗?据中医学介绍，人体的双脚上有整个身体的投影，人体的脏腑器官都与脚上某一部位有密切关系。以良性刺激某脏腑在脚上的相关位置，便可对该脏腑产生良性影响，促进该脏腑的血液循环，从而起到保健作用。
有的中医学书上记载，双足还与周身阴阳、气血和经络关系密切。按摩双足不同部位可对全身的病痛产生治疗作用。
我国古代的医学家很早的时候就研究发现，脚心适合经常按摩。足心即是指足少阴肾经的涌泉穴，其相当于肾脏反射区。每日按摩足心，能滋补肾阴、镇静安神，主治小便不利、腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣失眠等证。若能常年坚持，可使你面色红润，足部轻快，永葆青春。
按摩足心还可以补后天之精气，使人精力充沛。由于正气盛，就可祛邪。这就是中医对按摩促健康道理的解释。
按摩治病疗法目前已被世界上许多国家和地区的人民重视。有外国专家报道，当人的机体病变程度在初始阶段时，就可以通过按摩而发觉，但靠一般医疗仪器难以察觉。当这些变化被仪器查出时，病变已达70%了。因此，按摩足部反射区还可以用来自诊、自疗。我们在按摩足部某些特定部位时，若某些脏腑有病变，我们可以发现压痛点、小结节等异常情况。
在这些部位给以良性刺激，可以治疗相应脏腑的疾患。中医还认为，在按摩时，若发现足部有颗粒状、条索状变化时，则说明阴阳失和、气血阻滞、经络不通。很多疾病的产生是由于经络阻塞、脏腑失调、气血不畅所致，按摩足部可有疏通经络、调节脏腑、运行气血的功效，从而维护健康，不妨一试。
脚趾保健中医教你如何保护五脏六腑
中已经研究证实了，人体的每个脚趾都和五脏六腑相连。肺部和大肠都属于金属性，对应人体脚部的不拇指，脾、胃属土，对应二趾;心、小肠属火，对应三趾;肝、胆属木，对应四趾;肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾保健对人体健康具有重要的意义。
脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。
脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。
脚趾按摩方法
1.用脚趾抓地，抓鞋底，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。
2.按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。
对于长期坐办公室、缺乏运动的白领来说，尤其具有积极的作用。寒冷季节，气血运行不畅，则更有意义。另外，多走路也有同样的效果，因此为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担，走路将促进脚趾的血液循环和经络运行，起到一定的保健作用。
结语：通过上文小编介绍的足部按摩的知识，相信大家在阅读完小编写的文章之后，你一定受益匪浅。按摩的功能很多，按摩可以治疗很多疾病，按摩还可以减肥瘦身哦，不信的话你可以来试试哦。这个冬天选择足部按摩养生绝对不会错呦。
按摩是我国古代流传到现在的养生方法之一，中医经过历代的研究与实践总结来了按摩养生知识，留给后代人的养生瑰宝。今天小编就给大家带来眼部的按摩知识，这个可以提高眼部的视力哦，大家一起来看看吧。
眼部按摩不可错过6大穴位
眼睛就像我们生活中的必需品，所以我们要照顾好我们自己的眼睛。那么我们怎么保护好自己的眼睛呢? 眼部按摩的好方法有哪些?其实按摩眼睛只限于眼睛周围的穴位,对眼球的按摩要谨慎,要闭目轻柔地按摩,否则只会损伤眼球。按摩眼部可以缓解视疲劳,改善视力等保健功效，可以有效的帮助我们治疗一些眼部疾病。看看眼部按摩，最经常用到的就是这6大穴位，没事儿的时候常按一按，就可以预防眼部疾病。
1、攒竹穴
【取穴方法】该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。
【主治】头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑(目闰)动，眉棱骨痛，眼睑下垂。迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。
2、睛明穴
【取穴方法】人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。
【主治】目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。
3、鱼腰穴
【取穴方法】正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【主治】镇惊安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。
4、丝竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷处。又名巨窌穴，目窌穴。
【主治】明目止痛。
5、瞳子胶穴
【取穴方法】瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。
【主治】改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。
6、承泣穴
【取穴方法】人体承泣穴位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。
【主治】散风清热，改善眼睛红痛,目赤肿痛，流泪，夜盲，眼睑(目闰)动，口眼歪斜。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。
结语：通过上文小编介绍的眼部按摩知识，相信大家一定知道了按摩眼部的穴位有哪些了。经常按摩眼部可以提高眼睛的视力，是大脑处于清醒状态，甚至还可以减掉脸上多余的脂肪哦。如果你身边的小伙伴还不知道的话，抓紧时间告诉他吧。
按摩主要是利用按压的力道来缓解人们工作一天的疲劳，按摩的功能很多，按摩几乎没有副作用。那么你知道按摩主要是按摩哪些穴位吗?今天小编就给大家带来按摩的知识，喜欢按摩养生的人们一定很想知道了，下面看小编的具体介绍吧。
腹部按摩调理肠胃又减肥
1、拿捏腹肌
双手拇指要和其他的四个手指对合用力，力道从轻到重按捏腹部肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1到3分钟。
功效：调中和胃，补肾纳气。
2、团摩脐周
左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为佳。
功效：健运脾阳，和胃理肠。
3、按揉关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。
功效：益气壮阳，调理气机。
4、分推脐旁
将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。
功效：消积导滞，通腑泄热。
5、推腹外侧
将双手分别放在同一侧的腹部外侧，可以用手掌根部从肋骨向下按摩到大腿的地方，反复做2到5分钟。
功效：健脾和胃，推积导滞。
6、按揉丰隆穴
将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5-1分钟。
功效：消食导滞，化痰消脂。
每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹～肛运动20-30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。
结语：看了小编写的腹部按摩知识，相信大家只要仔细阅读完之后一定有了很大的了解。腹部按摩不但可以调理肠胃健康，还能够帮助你快速减肥，简直是一举两得呢。若果你身边的小伙伴还不知道逐渐时间告诉他们这个简单的知识吧。
近视，是近些年来长谈不休的话题，伴随着经济的发展，人们的物质水平逐渐得到提高，很多家庭都采购了电脑、电视等家用电器，可是慢慢的人们发现，由于经常看电视不但老人们的视力逐渐下降，小朋友们的近视眼发病率也在逐年的递增。那么我们日常生活中应该如何预防近视呢？换句话说吃哪些食物能够有助于预防近视呢？针对这个问题我们找到了权威的营养专家，下面我们就听一下专家的介绍吧！
专家称，近年来，青少年儿童近视眼的发病率逐年递升的原因主要是由于发病机体中缺少叶黄素的原因，这主要是由于未成年儿童偏食、挑食造成的。下面我们就来看一下具体的发病原因及有助预防近视的食物种类吧！
一、城市孩子叶黄素摄入少
近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为叶黄素的营养物质摄入过少大有关系。
叶黄素属于类胡萝卜素,它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
二、多吃柑桔防视力退化
农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。
有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
温馨提示：通过上述的介绍，相信您已经了解到儿童近视的主要原因了，但是小编还是建议您在给孩子吃柑橘类的水果预防近视的时候，也要注意一下量的摄取，千万不要因过量食用柑橘而给孩子身体的其他器官带来疾病的隐患。
吃什么有助于子宫修复
1、吃什么有助于子宫修复
1.1、大枣黑木耳汤
材料:黑木耳15克,大枣15个,冰糖适当。
做法:将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后,放入小碗中,加水和冰糖适当,再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可,吃大枣、木耳、喝汤。
成效:具有补益气血,十分适用于妇女贫血,流产后子宫的保养。
1.2、参芪老母鸡汤
材料:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。
做法:将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。
成效:具有益气补血效果。适用于子宫的调补。
1.3、花生红枣蜜饯汤
材料:干红枣50克,花生米100克,红糖50克。
做法:将干红枣洗净后用温水浸泡,花生米略煮,去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内,加煮花生米的水,再加水适当,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶化收汁即成。
成效:具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低一级。
2、子宫修复怎样保养
2.1、要积极避孕
据调查,堕胎3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显着增加。如果反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。
2.2、要按摩宫颈
把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。
2.3、要合理安排好三餐的营养
多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品,减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水。
2.4、要保证充足的睡眠
睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。
3、产后子宫恢复忌食
3.1、忌食坚硬粗糙及酸性食物:产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
3.2、忌食过咸食物:因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
3.3、忌生冷、油腻食物:由于产后胃肠蠕动较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,产妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。
3.4、忌食辛辣等刺激性食物:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。
产后子宫恢复不好怎么办
1、产后要坚持哺乳
母乳喂养对子宫的恢复是非常有利的,乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢,宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶,使催产素合成增加,并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩,进而加速子宫的复旧。
2、产后运动
产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原,生完宝宝七天左右就可以做些诸如抬腿,深呼吸,提臀这样的简单运动。
如何确定产后子宫恢复正常
一般来说,妈妈在宝宝出生之后,子宫需要1个月左右时间来恢复正常,到了第6周,子宫就差不多愈合,妈妈可以通过两项外表的指标来判断。
1、如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,如果触摸到硬块,那就要去医院检查,排查是否长子宫肌瘤。
2、恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。
很多人都在苦恼如何减肥的问题，相信大家对这个问题也都有过思考，而且有些人也是比较敏感的，其实减肥并不是一日之功，需要我们合理的搭配饮食，和适当的运动。其实早餐是减肥的重要部分，下面介绍其中的秘笈。
1、谷类包括米、面、杂粮
主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。不要认为不吃谷类的食物就是可以减去脂肪的，这样想大家都错了，如果不吃主食，会肥胖的更快，所以谷类食物是不可少的。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素
蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以我们可以选择一些深颜色的水果和蔬菜，每天吃蔬菜的量也要注意，蔬菜保持在四五百克左右，水果一二百克，不要贪吃哦。
3、鱼、虾、肉、蛋奶类豆类
肉类包括畜肉、禽肉及内脏类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。同时也要摄入奶类和豆制品，可以补充丰富的蛋白质和钙质的同时，而且还容易吸收，补充营养的同时也增强了骨骼的生长，对于保持健康有好处。
关于减肥的营养搭配原则，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不是不吃饭就能瘦，这个观点大家一定要掌握，不吃饭不能瘦反而还会有长胖的情况出现，所以大家平时饮食一定要注意这些搭配常识，这样才能有效减肥。
饮食养生
运动养生
