少数女性朋友在生完孩子后会得一种疾病,那就是产后抑郁症,产后抑郁症的出现的原因是非常的多的,与我们的身体状况和我们的心里是有非常的大的关系的。治疗的方法也是非常的多的,下面我们就来看看治疗产后抑郁的几款食谱。
抗抑郁的产后食谱推荐
西芹虾仁
原料:鲜虾仁,西芹,白果仁,杏仁,百合,盐、油、味精、淀粉各适量。
制作方法
1.将西芹摘洗干净,切段,将白果仁、杏仁、百合洗净,与西芹一同焯水。
2.把虾仁用淀粉上浆,将锅中放油加热,把虾仁放进油锅中过油。
3.将虾仁和西芹、白果、杏仁、百合一同炒熟,加入适量盐、味精即可。
功效:西芹虾仁鲜脆爽口,颜色丰富,营养丰富,能够促进食欲,改善精神状态。
香菇豆腐
原料:水发香菇,豆腐,糖、酱油、味精、胡椒粉、料酒、水、淀粉各适量。
制作方法
1.把豆腐切成长方条装,将香菇洗净去蒂。
2.把锅加入油后,加热,放入豆腐,用文火煎至一面变硬呈金黄色。
3.放入适量料酒,下入香菇,烧一会儿放入盐、糖、酱油、味精、胡椒粉后加适量水。
4.改大火收汁,用适量淀粉勾芡,再次翻动烧熟后出锅即可。
功效:香菇富含锌、硒、维生素B,而豆腐富含蛋白质和钙,有助于孕产妇摆脱郁闷心情。
我们要知道产后抑郁的危害是非常的多的,我们要是发现的产妇产后有抑郁症的表现就要及时的治疗,不重视的后果是非常严重的,很多女性朋友对生产都是非常的恐惧的,导致神经高度的紧张,这是会引起我们的内分泌失调的,加重我们的情绪焦虑,诱发产后的抑郁。
通过上面的介绍,相信大家对产妇产后抑郁症的食疗的方法有了很好的认识和了解。我们在生活中治疗和缓解产后抑郁,不仅要在食物上有很好的控制,我们在生活中也是要注意一些细节的,多多的关注产妇,这是对我们的孕妇非常有必要和有效果的。
现在人们都非常关心自己的皮肤状况,尤其是女性朋友,除了保证足够的睡眠之外,饮食也是非常重要的。下面和小编一起去看看,每日一款排毒菜,让你吃出好肤色。
第一日:海带
功效:降低胆固醇、排除放射性物质
每日一款排毒菜 吃出好肤色
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。
第二日:黑木耳
功效:消除血液热毒
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木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
第三日:绿豆
功效:解百毒
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中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。
第四日:胡萝卜
功效:降低体内汞浓度
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胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
第五日:南瓜
功效:除体内重金属及农药
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吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
第六日:花椰菜
功效:清理血管
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花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
第七日:菠菜
功效:清理肠胃热毒
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菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
要想肌肤好又好,每日一款排毒菜不能少,让你吃出好肤色!
生活节奏的加快是使得很多人都是不能够很好的适应。尤其是对于一些上班族来说,工作之后总是会感觉到身心疲惫、心力交瘁,这是会影响到我们的精神状态和身体健康的,下面我们就是一起来看看吃什么食物是可以很好的清头目。
1、酸奶
酸奶是很多人都非常喜欢食用的,酸奶是有良好的口感,也是可以起到很好的提神醒脑的作用,有不错的养生效果。对于上班族来说,经常是会用电脑,而且被辐射包围,喝上一杯酸奶是可以很好的神醒脑,让我们的心情不再紧张,在工作的时候更加的有状态。
2、蓝莓
蓝莓是一种很多人都非常喜欢吃的食物,蓝莓中含有丰富的花青素,这种物质是可以很好的缓解我们眼部的疲劳,这种物质也是可以使得我们脑细胞变得更加稳定,是可以很好的提升大脑氧气含量,也是有利于睡眠。此外,在蓝莓中还含有丰富的果胶成分,这是一种胶性物质,进入肠道中能对积存在肠道中的毒素进行吸附并促进其排出体外,并且还能够对多余的固醇进行降低,从而起到控制血压,保持正常心脏功能,对于增强心血管功能发挥极好的作用。
3、苹果
我们食用苹果是可以很好的起到养生的作用,是我们清头目必备的食物。苹果当中不仅是含有丰富的营养物质,还含有一些矿物质,是可以很好的促进大脑能够快速的恢复清醒。我们食用苹果是可以很好的缓解压力,因为苹果中含有丰富的果酸。在苹果中含有丰富的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。
上面就是为大家介绍的可以很好的清头目的三种食物了,我们想要提神醒脑就是可以尝试上面的食物,我们精神状态好,才是可以很好的工作学习,这对每个人来说都是非常的重要的,希望对大家有帮助吧。
如果太过于肥胖的话是对身体健康有害的哦,会导致很多疾病的发生哦,比如说会出现的三高疾病,会威胁人体的健康,所以适当的减肥是有好处的,如果血脂高肥胖的话适合吃一些具有降脂减肥作用的食谱哦,可以有保健的作用,来看看这些食物的介绍吧。
玉米降脂粥
材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量
做法:
1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。
2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。
保健功效:玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。玉米属于粗纤维的食物,可以有降脂的作用,而且还可以有润肠通便的效果,对于降脂减肥有一定的好处和效果。
山楂萝卜瘦身汤
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量
做法:
1、瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。
2、水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。
保健功效:白萝卜能帮助消化,含有丰富的维他命C、A等营养素,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪,但因为它性冷,不适合过度食用,所以要酌量利用此道料理。这样的一道食谱可以有促进消化的作用,而且还可以起到减肥降脂的效果。
降脂减肥的一些食谱你都了解了吧,这些食疗的方法可以起到保健的作用,而且还可以有滋阴的作用,这些食谱含有的纤维素比较多,可以有润肠通便的作用,对于减体重和降血脂都是有好处的哦,所以大家可以利用起来。
拥有一张白净细嫩的脸是众多女性不变的追求,可是现今社会压力大,生活忙碌紧张,而脸部皮肤也加速衰老,面部暗黄、皮肤松弛、雀斑等症状都显露了出来,那么爱美女性该如何拯救呢?
下面小编推荐一款“美白祛斑汤”,不仅能美白,而且还能祛斑,让女人由内而外的白!
「材料」:绿豆5钱、赤小豆(红豆)5钱、百合5钱 「做法」 1.将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。2.大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。 3.依个人喜好,加盐或糖调味皆可。
「功效」 美白润肤除斑 绿豆含淀粉、B2)、磷脂、铁、钙、磷、蛋白质、B1、脂肪和维生素(A等,有清热解毒、去面斑、利尿消肿等功效; 赤小豆(红豆)含淀粉、植物皂素、维生素(B1、蛋白质、磷、钙、脂肪、铁和B2)等,能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉; 百合则含有人体所需的营养物质,如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素,能清心安神、润养肺经、气血津液,可以养肤、润肤、美肤。其中,绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原,具漂白作用。
一提起脂肪肝,朋友们肯定非常熟悉。尤其是那些患有脂肪肝的吃货朋友们,在吃的方面可谓非常痛苦,有许多的美食都不能入口。那么,对于脂肪肝患者而言,到底哪些美食不能吃,又有哪些美食能吃呢?下面小编就送给大家一份脂肪肝患者饮食指南。
脂肪肝患者要多吃5种食物
1.核桃
医学界认为,核桃中含有-3脂肪酸,而这种脂肪酸对脂肪肝患者非常有效,能降低脂肪肝患者肝脏脂肪的含量,经常吃效果更佳!
除了核桃外,三文鱼、沙丁鱼和亚麻籽等食物也是不错的富含脂肪酸食物的选择。
2.咖啡
咖啡是从国外流行起来的一种饮品,与我们中国的茶一样非常有名。甚至现在喝咖啡已经成为了一种身份的象征。
可能大家还不知道吧,咖啡除了有提神的作用之外,还对脂肪肝有效。曾有学者说,咖啡含有绿原酸,它可以抗氧化和抗炎,对于降低胆固醇和高血压有着奇效。
同时,苦苦的咖啡还可以成为身体的一道屏障,让我们不受到非酒精性脂肪肝的骚扰。
3.西兰花
蔬菜通常对人体都有益处,多吃蔬菜身体才能更加健康。同样,蔬菜含有丰富的纤维,是脂肪肝的天敌。
有学者表明,好看又好吃的西兰花,也具有降低脂肪的作用,对脂肪肝的治疗非常有效。
4.茶
茶是我国非常传统的一种文化,自古以来国人就在喝茶。而且,茶还具有清肠胃的效果,还可以治病,尤其是脂肪肝。
有调查显示,绿茶对降低体内脂肪百分比和血液中的脂肪有效果。
5.牛油果
牛油果非常适合脂肪肝患者食用。它含有非常多的健康的脂肪,其中的抗炎成分和可溶性纤维还能降低血糖和氧化应激,对辅助治疗脂肪肝有好处。
当您购买牙膏时面临着众多的选择,你是选择清除牙垢的普通牙膏还是含氟具有防龋齿功效的牙膏?或者是多效牙膏呢?不要忘了考虑清楚这些是美白牙膏还是要全天然配方牙膏。
如何选择最适合您的牙膏?您独特的口腔健康状况是你考虑的重点。
牙膏组分
牙膏,常见于糊状、凝胶或粉末形式。牙膏的种类繁多,但有一些成分是几乎是所有牙膏共有的,主要有以下成分:
摩擦剂:具有摩擦作用的材料,包括碳酸钙和硅酸盐,有助于清除你牙齿上的食物残渣、细菌和污渍。
调味剂:人工甜味剂(包括糖精等)常被添加到牙膏中,使牙膏更加爽口舒适。虽然很多人认为牙膏的香精只是薄荷,其实加在牙膏中的香精有很多种类,包括肉桂、柠檬酸,甚至还有泡泡糖味的(儿童牙膏专用) 。
润滑剂:糊状物和凝胶配方通常包含甘油等物质保持牙膏的湿润性。
增稠剂:作用是增加牙膏的厚度,包括海藻胶等,帮助实现和保持一定的牙膏质感。
洗涤剂:当你刷牙时看到的那些泡沫就是由十二烷基硫酸钠等洗涤剂形成的。
牙膏种类
1.含氟牙膏
含氟牙膏当你挑选牙膏时注意的首要成分就是氟化物。
氟是一种天然矿物质。过去50年中,它的使用对龋齿的大幅度下降起到了作用。你口腔内的细菌是靠食物残渣里的糖和淀粉而生存的。氟化物能保护你的牙齿不受细菌分解食物产生的酸性物质的侵害,它的作用机理是:
一、氟化物使你的牙齿釉质更坚固从而不易被酸破坏;
二、它可以修复牙齿已经被酸损坏而开始腐烂的部位。
使用含氟牙膏是让你的牙齿利用氟这种利牙矿物质的重要手段。千万不要以为你生活地方的水中含氟,就可以忽略氟化物了。研究表明,即使生活在水资源中矿物质含量很高的地区,使用含氟牙膏有助于增加牙齿中氟的浓度。
2.洁齿牙膏(普通牙膏)
在现在的洁齿牙膏市场上,大部分是含氟牙膏。
每个人的牙齿表面都有一层细菌,被称作牙菌斑。如果牙菌斑没有及时地清除以保证一定的口腔卫生,它就会变硬成为牙垢。这些难以消除的牙垢就会在你的牙齿上堆积并侵入牙龈,最终导致牙龈疾病。
牙膏中有多种成分能防止牙垢的堆积。在牙膏中常常添加一些化学化合物,如焦磷酸盐和锌柠檬酸,实践证明这些物质对防牙垢的确有效。此外,一些洁齿牙膏中含有三氯生抗生素,它能杀死口腔中的一些细菌。
有一种说法:已经证实了含有多重抗斑因子的牙膏比只含一种抗斑因子的牙膏能更有效地去除牙垢。
3.抗过敏牙膏
这款牙膏是专门给那些牙齿过敏的人使用的,他们的牙齿比较容易因冷、热刺激而过敏。通常这些牙膏含有硝酸钾或氯化锶。这些化合物的有效时间长达四周,能够缓解疼痛,通过阻碍牙齿与神经之间的联系而减轻牙齿的敏感度。
这款牙膏是专门给那些牙齿过敏的人使用的,他们的牙齿比较容易因冷、热刺激而过敏。通常这些牙膏含有硝酸钾或氯化锶。这些化合物的有效时间长达四周,能够缓解疼痛,通过阻碍牙齿与神经之间的联系而减轻牙齿的敏感度。
也许会担心摩擦型美白牙膏可能会损害您的牙齿,但是研究表明:增白牙膏对牙齿的釉质而言并没有比其他牙膏硬。
为你和你的家人选择一款合适的牙膏
这里有一些小提示,帮助你选择合适的牙膏,以满足你和家人的牙齿需要:
选择经美国牙医协会批准的牙膏。无论您需要哪种牙膏,它必须已经获得了美国牙医协会的批准。得到了这种认可的牙膏,是已被独立评审委员会的科学专家评价为安全和有效的。所有获得认可的牙膏中都还有氟――牙膏中的最重要的成分,小心被骗!在2007年,从中国进口的一些牙膏中被发现含有有毒物质二甘醇。美国食品和药物管理局(FDA)目前正在强烈反对选择使用中国进口的牙膏。
考虑您和家人的需要!只要你选择了含氟牙膏,其他的就是考虑个人的偏好了。如果您喜欢全天然的生活方式,您可能想要只含天然成分的经美国牙医协会批准的牙膏。对那些试图给孩子灌输良好的口腔卫生习惯的人们,为什么不选择泡沫丰富的水果味牙膏来吸引他们刷牙?有些人急于用增白牙膏来恢复洁白的牙齿。还有些人喜欢用含有过氧化氢或小苏打的牙膏刷牙。
有这么多不同的选择和组合,您可以尝试不同的品牌、品种、口味,以寻找最适合自己的牙膏!
对于高纤维的食物,我们大家都是比较熟悉的了吧,这样的食物我们经常吃,对于肠胃的健康来说是很有好处的,可以帮助我们有效的起到促进肠胃蠕动的作用,同时是可以起到降脂瘦身作用的,那么我们选择吃哪些高纤维食物好呢,来看看吧。
白豆
除了含有丰富的纤维,蛋白质和铁之外,白豆还是补充钾的最好营养来源,1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养。同时白豆对于肠胃的好处也是特别多的,可以帮助我们有效起到促进肠胃的作用,可以轻松的帮助我们保护好肠胃的健康,起到降脂瘦身的神奇作用哦。
黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水,这样是可以帮助我们更多消化的,而且对于肠胃来说是可以有效促进消化的,是我们不能错过的好方法。
全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
糙米
大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯棕米都含有3.5克的纤维。这样就已经很好的说明了糙米的作用了吧,对于肠胃的好处是极大的,可以有效的帮助我们促进肠胃蠕动,起到降脂瘦身的好作用。
上面给大家介绍的这些食物都是非常好的了,我们在生活中想要降脂瘦身,那么选择吃这几款美味的高纤维食物就是非常有好处和意义的,我们经常的吃这些食物可以帮助自己减肥降脂,对于身体的好处也是极大的,我们不要错过。
如果生活中饮食不规律经常暴饮暴食,或是吃一些油腻的食物,很容易就导致一些疾病的发生哦,比如说高血脂或者是肥胖的情况哦,你知道应该如何降脂减肥的吗,适当的减肥可以有利于健康,下面就来推荐一些具有降脂减肥的食谱吧。
丝瓜排骨瘦身汤
材料:丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量
做法:
1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净,放入滚水川烫备用。
2、全部材料放入滚水中,先用大火煮十分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。
保健功效:此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效,多喝此汤可以清润养颜,止咳润燥,减肥护肤,于日常生活中饮食,可令肌肤细嫩,容颜娇艳,而且汤味清甜、滋润降火,是女性养颜的好汤。这款食谱不仅营养丰富,而且还可以起到减肥的作用哦,对于滋润肌肤,降血脂也是有一定效果的哦。
南瓜排骨汤
材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量
做法:
1、把南瓜去籽、洗净,连皮切厚块。
2、锅中放入适量清水煮滚,加入所有材料大火煮上10分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。
保健功效:南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类,所以口感绝佳,具有自然甜味,维生素C、B和矿物质等都相当丰富,具有补血功能,也可以增加人体免疫力,是减肥时期绝佳的使用食材。南瓜和排骨一起吃,可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以起到补血减肥的效果。
降脂减肥适合的一些养生食谱你都学会了吗,方法很简单,而且营养物质也是比较多的呢,而且还可以有降血脂帮助减肥的效果,如果你也有肥胖和高血脂的困扰,上面的这些养生食谱你可以试试,效果还是很不错的呢。
如果皮肤不好的话,那么就需要采取相应的方法来进行调理改善,通过一些食物来进行调理的话,效果是比较显著的,特别是喝一些粥受到了大家的一致认可,那么可以润肤的粥有哪些呢?下面小编将为大家推荐三款,希望各位能够喜欢。
豆浆粥
做法:准备食材,将大米洗净,把大米与豆浆一同放入高压锅中。先用大火,后改为小火,慢炖半小时即可。
功效:豆浆粥营养丰富,可以为女性补充很多的雌激素,能够让女性的皮肤更加的有光泽。如果自己的肌肤比较干燥的话,那么平时喝一点豆浆粥绝对是非常理想的。
红枣粥
做法:准备大米,红枣,水,红糖。将大米,红枣洗净,并将红枣切小粒。先将大米放入锅中加水,烧煮8分钟左右。开锅放入红枣,红糖,慢炖30分钟即可。
功效:服用红枣粥可以补气养血,能够是血虚的情况得到缓解,而且可以有效改善皮肤搔痒,干燥等问题,是一款皮肤健康极有帮助的粥。
雪梨银耳粥
做法:准备大米,银耳,鸭梨,冰糖,水。将准备的食物洗净,鸭梨切成小片。先将大米煮粥,之后放入银耳,雪梨,文火慢炖二十分钟即可食用。
功效:适合皮肤长痘人群食用。皮肤长痘可能是由于火气旺盛,皮下油脂分泌过盛所引起的。雪梨银耳粥可以清火滋润,美容养颜,能够有效地缓解上火引起的皮肤长痘问题。
以上所介绍的这三道粥比较营养滋补,对于改善皮肤是比较有帮助的,如果想让自己的皮肤变得更好,那么平时可以多喝这些粥,当然除此之外还要做好皮肤的护理工作,要时刻保持皮肤的清洁卫生,可以适当的选用一些植物精油的润肤霜。
是女人,难免每个月都会被“好朋友“光顾,而且女性天生比男性娇小,每月例行的出血,着实让女性损失了不少精气神。下面,小编我就来向大家介绍一款极简单易做的粥品,请女性朋友每个月那事后最好食用几日,简单又快捷,又对自己身体负责,女人嘛,就该对自己好点。
材料:
黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生(炒香)。我又加了点茨实。(可以去湿)可以安各人的喜好放。
做法:
1.把黑米、糯米、红豆、茨实用水泡上。(做时容易烂),我一般晚上泡。早上可以做了。材料不能一次放太多,有量杯。
2.把黑米等放入豆浆机里。再放红枣(去核剪小)和花生,可以再泡,也可以马上开始做。按五谷豆浆键开始,十叁分钟后可以吃了。
3.装杯后加糖,加蜂蜜都可以。
可以试试看哦。味道很好,一吃难忘,赶快试试吧,做一道属于你的女人最方便的补血食谱。
饮食养生
运动养生