常吃坚果可以预防中风出现
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《常吃坚果可以预防中风出现》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
食物营养价值高，所以平衡膳食，对于身体健康是非常有帮助的。中医认为，坚果是一种非常健康的食物，经常吃坚果，可以起到预防中风的效果。那么，坚果是如何发挥功效的呢？我们今天就为你介绍食用坚果的好处。
对于经常加班饮食无规律的女性，建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。
榛子有助于保持日常饮食营养平衡，不妨作为家中儿童零食的首选；睡眠不好的人每天吃一小把葵花子，不仅能提供人体所需维生素E,还对神经衰弱有好处；如果家有糖尿病患者或是更年期女性，可以选择杏仁；南瓜子最适合高血压和前列腺疾病患者；花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品，但高脂血症者宜去皮食用；松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润肠通便，缓泻且不伤正气，尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者。
在了解坚果的食物性味后，我们就可以发现，坚果的营养价值还是非常高的。当然，坚果含有丰富的油脂，所以，如果你在减肥期间，或者你有高脂血症的话，还是要控制坚果的食用量。健康饮食，就能让你有健康的身体。
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中风是生活中非常危险的情况，不少人好好的，突然间出现中风，随后出现瘫痪，甚至会因为中风引起死亡。医疗条件的提高，对于中风的治疗效果有明显的提高，但是仍然有不少人因中风死亡、或留下终身残疾。
即使病症得到了控制，还要考虑二次中风。在中风几年后，出现二次中风是常见的，并且会出现更高的致死率，不同的中风表现，诱发的中风是不一样的，需要大家多注意，那么在第一次中风后，应该做哪些保健，才能避免二次中风的发生呢?
健康的心态
虽说中风的致死率、瘫痪率较高，但也能得到控制，而在这治疗过程，拥有一个好心态，显得更重要。
不能因为出现中风就感觉到绝望，对于美好的生活要充满希望，绝望、充满希望不只是带来的情绪变化，还能影响身体免疫力，当你充满希望的迎接每一天，对中风的康复治疗有非常好的帮助。
服药要科学
当中风被控制后，医生会推荐患者服药，科学服药能改善身体，按照医嘱服药，最好做到长期服药。很多人在医院会每天吃药，但是当回家做康复治疗时，可能会停止服药，这样的做法是非常糟糕的，小编并不赞同，长期服药，还要定期复查，在医生的建议中继续服药还是换药服用，这些都会影响到治疗效果。
饮食调节
如果出现了中风，在治疗保健期间，一定要改变饮食，高脂肪、高热量食物要少吃，做到饮食均衡性，以清淡、热量低、脂肪低的食物为主，例如新鲜蔬菜。
根据季节保健
季节不同，对于身体保健也不同。眼下是夏天，温度高，可以适当的减去衣服，高温对机体会形成刺激，血压波动异常，这些都可能会导致二次中风。
做好防寒保暖，能避免血管伸舒发生障碍，有效的预防二次中风。
生活节奏保持规律性
中风不是只有老年人才会出现，很多青年人也会发生。本身已经出现中风的患者，在生活作息方面，更要多注意，不能劳累、熬夜，这样的生活方式，对身体危害太大了。
正确的运动
对于已经出现中风的人来说，不能停止运动，一些有助于康复的运动，最好还是要展开的。
可以进行肌肉、关节的活动训练，起到增强肌肉、调节肌张力的作用。家人可以对患者进行按摩，在按摩的时候，有助于肢体舒展。
运动的话，要坚持循序渐进的原则，不能运动过度，以免造成新的伤害。例如，还瘫痪在轮椅上，不要急着站起来。即使能够站立，也应该在家人的搀扶下步行。对于跑步这种剧烈运动，一定要避免。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
这几天温度升高太明显，大家说夏天终于到了。的确，连续多天的三十多度的高温，让人直呼太热了，出汗是不可少的，容易出汗的人，更是宁愿呆在屋里不出去。肥胖的人更容易出汗，一动就能出现一身汗，难受极了。
流汗是身体调节保健的重要方式，健康的身体，经过流汗能够不断的调节，当然要是错误的流汗，那就糟糕了，接下来就来看看，这些地方流汗多，需要大家多重视，小心身体出现异常。
手脚出汗多
身体其它部位没有出汗，但是手心、脚心却出汗很多，湿漉漉的状态，这个时候需要你多重视。显示了湿气较重。湿气重，会让人手心、脚心冒汗，同时大便时一桶水是冲不干净的，还会黏附在马桶上。
针对这样的情况，小编建议大家要去检查一下脾脏，湿气重，往往是脾脏虚弱导致。一方面要正确的祛湿，另一方面则要健脾。
虽说冷饮解暑、去热，但是对于脾虚的人来说，则是糟糕的，最好通过食用苦瓜、冬瓜去热，吃一点绿豆、薏米进行健脾。
睡觉时满身大汗
说到夏天睡觉那真的是一种折磨，要是没有空调，夏天都不知道怎么过。
一觉醒来，满身大汗，这样的情况你认为是温度太高，其实还要考虑病症。例如“盗汗”。在生活中，还有一些人一年四季睡觉时都会出汗，床单都被浸湿了。这样的表现，说明是阴虚。
针对这样的情况，小编建议大家进行补阴，对于热性高的食物，在夏天就不要吃了，例如羊肉、狗肉。相反可以多吃点补阴的食物，例如百合、莲子等，能够较好的缓解身体、促进保健。
腋下出汗
即使你全身都没有出汗，但是摸了一下腋下，湿漉漉的，这样的状态，也需要引起重视了。
穿着短袖，腋下湿了一大片，抬起胳膊，甚至还有一股刺激的异味。这样的情况，对你的人际交往都有影响。
而如果其他地方不出汗，仅仅就是腋下出汗，小编认为就要考虑是不是气虚了，会出现做什么事情都没有力气，无精打采。
针对这样的情况，小编建议大家进行补气，就饮食来说，山药真的不错。
夏天本身就让人懒散，最好不要过度消耗体力，可以多休息，熬夜能避免就避免吧。
建议
最后，小编想要提醒大家，不要只管出汗的部位，还要注意出汗的味道，汗味可不一样。以腋下出汗来说，那种酸臭味让你在众人中远远的被隔离，如果条件允许的话，刮腋毛也是不错的方式。
当脚汗加重出现了脚臭味，小编建议，一方面要坚持换鞋，不妨在晚上把茶叶包裹在一个布袋里，放在鞋子里能够清除异味，也能缓解脚汗带来的酸臭味。
出汗多、出汗异常需要重视，在夏天，多喝水也能起到稀释汗液的作用，从而减轻了出汗的异味、汗液的浓度，对身体保健也是较好的。
你可知道女性吸烟所造成的危害有哪些，下面就盘点出一些由于吸烟所带给女性的生理和身体的危害，希望能阻止爱美女性们夹起香烟的玉手。下面看看专家的解答吧!
吸烟有害健康，特别是对女性来说，更容易引起早衰、月经问题，甚至会影响受孕，殃及后代，所以不是抽烟族还是经常受到连累要抽二手烟，都要特别注意。让我们来看看能从饮食方面做些什么吧。
1、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
坚果是很多人都比较喜欢吃的小零食，也是一种味道好且营养丰富的食物。坚果油很多类型，在吃坚果的时候，人们也要充分考虑自己的身体状况。比如说在月经期间，女性的体质很特殊，许多食物，女性都是不能吃的。那么，女性在月经期可以吃坚果吗？下面就为大家介绍相关知识。
一、经期能吃坚果吗
月经是女人的正常周期，也是每个女人的好朋友，女性经期注意事项有很多，那么女人月经期间可以吃坚果吗？专家建议：建议在月经期间可以适量吃一点，坚果可以补血补气。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
二、来月经适宜吃什么
1. 有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。
2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。
3. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。
4. 睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。
5. 经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。
三、经期女性吃什么水果好
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
在平时受欢迎的零食当中，坚果是排名非常靠前的了，很多人都是知道坚果的热量是要比一般的食物高很多的，但是也是在生活中有吃坚果可以帮助减肥的说法，那么我们每天吃坚果可以减肥吗?哪些坚果可以帮助减肥，今天就是为大家进行详细的介绍吃坚果减肥的方法。
吃坚果可以减肥吗
花生
花生是我们生活中最为常见的坚果了，花生可以用来榨油，所以花生里面的脂肪和热量的含量是非常的高的，但是大家也是不要担心，我们如果是能够正确的食用花生是可以帮助我们减肥的，花生里面的蛋白质、纤维都可以增强我们的饱腹感，我们如果是想要吃花生减肥的话就是要和花生衣一起食用的，而且大家是可以采取一些比较清淡的制作方式，煮花生就是不错的选择了。
核桃
核桃是高热量的坚果了，我们食用核桃是有很好的降低胆固醇的作用和功效，虽然说核桃里面含有的脂肪不少吧，但是大家在食用的时候如果掌握好了量，就是可以帮助我们进行减肥的，而且对于促进消化也是有一定的作用的，大家一般来说每天食用30克左右就可以了，我们坚持一段时间之后就是可以收到不错的减肥的效果。
杏仁
杏仁里面含有大量的纤维素，纤维素能够帮助我们降低血液里面的胆固醇，而且纤维素也是有一定的饱腹的作用，能够增强饱腹感，而且杏仁里面也是含有丰富的维生素和钙质，这两种营养物质对于我们减肥来说是非常不可缺少的，我们如果适量的食用杏仁可以帮助减肥，对身体有很多的好处的。
开心果
相信大家对于开心果是不陌生的，很多人都是不理解为什么含有这么多油脂的开心果也是可以帮助减肥，因为开心果里面的油脂能够很好的帮助我们润肠通便，而且大家如果是不过量的食用的话，就是不会导致我们肥胖的，而且开心果里面是含有非常丰富的维生素E，能够很好的帮助我们抗老化，所以大家每天吃开心果要注意适量，每天食用不要超过10颗了。
详细大家子啊看完上面的介绍之后，对于我们吃坚果减肥也是有了很好的了解和认识了，坚果的营养是很丰富的，大家在吃的时候是要注意很好的控制量，不要一直的吃，否则就是会容易导致肥胖问题，大家在减肥的时候要注意饮食的均衡，希望大家可以减肥成功吧。
脑出血是现实生活中比较常见的疾病，一旦出现脑出血后没有得到及时抢救，其实死亡率是非常高，即使人们能够及时抢救也是会出现不同程度上的运动障碍。所以，人们在日常生活中能够做到预防疾病也是非常重要，平时能够食用一些食物也是能够更好的预防脑出血的情况发生，下面我们来详细了解哪些食物可以预防脑出血。
西红柿是常见蔬菜，食用西红柿对于保健身体好处极多，就预防脑中风来说，也有不错的功效。这是因为在食用西红柿的时候，能够吸收其中的番茄红素，对于预防血液发生凝块有一定的作用，避免血管发生堵塞。同时，食用西红柿能够吸收大量的维生素C，对于清除体内自由基也有帮助，能够促进血液的流动。
除了吃蔬菜能够预防脑出血的发生，食用水果也能够预防脑出血，柚子就是其中一种，柚子中有较多的钾离子，对于中和血液中的钠离子有帮助，避免血压升高。同时，在食用柚子的时候，能够吸收其中的活性物质皮甙，可以有效的降低血液黏滞度，减少了血栓的形成，对于脑血栓、脑中风有很好的预防作用。
海带是常见食物，食用海带对于保健身体有一定的帮助，对于预防脑出血也有作用，一方面，食用海带能够补血，海带中的铁元素较多，能够促进血液流动。另一方面食用海带能够吸收碘元素，对于降低胆固醇沉积有帮助，这样能够避免出现动脉硬化的情况。
总结：以上就是日常生活中人们食用这些食物是可以更好的有效预防脑出血情况发生，若是平时能够经常食用这些，对对人体的健康也是带来很大的帮助，因此人们平时在饮食可以主要选择这些食材，不仅是能够预防疾病，同时也是能够减少带给人们健康危害。
英国《每日邮报》近日报道，美国一项研究发现，吃绿叶蔬菜、葵花籽油、坚果和菠菜有助于缓解脂肪肝症状。科学家认为，吃富含维生素E的食物有助于减少肥胖症导致的脂肪肝症状。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
非酒精性脂肪变性肝炎（NASH）是肝硬化和肝癌的一大主因。该病在肥胖人群、2型糖尿病患者、高血压和高血脂患者中最常见。美国凯斯西储大学医学院的丹尼曼诺尔教授及其研究小组对一组患有NASH的实验鼠进行了研究。
近期多项研究发现，维生素E可以缓解NASH的某些症状。这表明维生素E水平与肝病之间存在一定关联。为证实这一假说，曼诺尔教授及同事对缺乏维生素E的实验鼠进行了相关实验。结果发现，当实验鼠缺乏维生素E的时候，其脂肪堆积等其它肝脏损伤症状明显增加。给这些实验鼠补充维生素E的时候，其NASH症状则明显改善。
曼诺尔教授表示，这一结果证实维生素E水平的确会影响肝病症状，维生素E的抗氧化属性发挥着关键作用。新研究结果对于脂肪肝患者来说无疑是一大福音。
很多人冬季怕冷，不知道应该如何去调理体质，其实这是一种很常见的问题。和个人体质有关系。除了注意保暖以外，一些饮食方面的调理方法也是很重要的方面，来看看这些预防冬季怕冷的食物吧，多吃这些食物可以有御寒的作用。
宜吃的坚果
核桃。含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。多吃一些坚果类的食物，可以有抗老化的作用，对于提高体质有好处，还可以预防冬季怕冷。
花生。蛋白质含量丰富，每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上。常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。花生可以补气血，对于滋补有好处的呢。
宜吃的蔬菜
菜花。含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高出3～4倍。菜花可以有补气血的作用，补充丰富的维生素，可以有缓解体质虚弱的作用。
芹菜。富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。吃芹菜可以有促进食欲的作用，对于营养神经有好处，还可以预防冬季怕冷。
莴笋。肉质细嫩，生吃热炒均相宜。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。莴笋含碘量高，对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。此外，冬季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。冬季怕冷可以吃莴笋，可以有镇咳的作用，还可以提高体质。
预防冬季怕冷的话要注意什么呢，上面的这些食物可以经常吃，对于提高体质是有好处的，还可以起到御寒的效果，如果你也有冬季怕冷的情况，上面的这些食物可以经常吃，可以起到事半功倍的效果。
气温下降，血管就会收缩，冬天的血压普遍比夏天要高；加之由于冬天寒冷，人们会多吃些食物来御寒，热量和脂肪摄入增加，而户外活动减少，特别是口味较重的人，吃的东西过咸，都可造成血压升高，脑中风高发。研究发现，冬吃四果有助降血压、防中风。
柚子。柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、p和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素，柚肉中所含维生素C非常丰富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度，减少血栓形成，有防治脑血管疾病等功效。
橘子。橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。
橙子。橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂；橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素C、维生素p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
柠檬。柠檬富含维生素C和维生素p，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。
坚果可以说是一种比较特殊的零食，因为我们平常吃的零食要么是膨胀食品，要么是碳水化合物。而且对于这些零食，一般家长都是严格控制孩子的摄入量，毕竟这些食品在他们看来都是垃圾食品。坚果不一样，坚果的营养价值高，而且不同的坚果能够补充不通的营养。那减肥期间可以吃坚果吗？
可以，但是要选择性的吃才可以。
腰果：消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。
花生：减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。
核桃：降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
减肥过程不吃主食危害多。瘦身专家指出，其实肥胖主要的“罪魁祸首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克)，一个月增重800-900克，一年增加体重10千克。而现在的减肥人群中，很多朋友对于这个有认识误区，认为少吃饭或者不吃饭，才能够达到瘦身减肥效果，其实这是错误的观点。减肥不吃主食，不但伤害身体，还达不到瘦身的功效，尤其是“白领”阶层，运动少，工作量大，如果不及时补充主食能力，会对身体造成严重伤害。
人们都追求美丽，尤其是女性朋友们更是如此，所以在追求美丽的过程中就离不开好的身材，不少人都会减肥，在减肥期间，饮食方面需要注意的事项也有很多，但是有些人很爱吃坚果，在减肥期间也控制不住自己的胃口，那么减肥期间可以吃坚果吗？
减肥期间可以吃坚果吗
可能很多人认为坚果热量很高，吃了容易发胖，但是事实并不是这样，在减肥期间也可以适当吃坚果。同时坚果一天摄入量适中，一般建议不要超过50g，一次性摄入过多，容易引起上火。而且坚果能量密度和营养密度高，饱腹感强，如果想减肥的小伙伴平时有吃零食的习惯，此时食用坚果拌酸奶代替，味道也是一级棒，重点还很健康，坚果也是很多减肥餐中安排加餐的食物。
减肥需要节食吗
要减肥，三分靠锻炼，七分靠饮食。专家提出，减肥的玄机就在于先要稳住基础代谢率。而且，要掌握科学饮食的方法。所以疯狂节食是减肥大忌。这是因为经常节食会使基础代谢率降低，而且基础代谢率一旦降低后，就很难再升回去。由于维持生命需要所消耗的能量越来越低，稍微吃一点，就会长肉。
想要减肥首先要了解自己的身体状态，同时在减肥期间有很多食物是可以吃的，有些人为了减肥干脆就不吃饭了其实这样是错误的，正常的减肥方式应该吃饭，并且想要成功减肥，在生活中适当的运动也是很重要的，加上合理的饮食搭配，减肥效果也可以更好。
吃坚果多站立 有效预防癌症
在未来的16年里，癌症的发病率能够减少一半。但现在如何用科学的方法来预防癌症呢？看看医学专家有何建议。
1.每天都健身
与最不爱运动的男性相比，身体素质最好的男性患上肺癌的可能性会低68%，患上结肠直肠癌的可能性会低38%。即使人们患上了癌症，如果能够坚持经常锻炼的好习惯，他们的生存状况也会转好。有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平，还能增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞。
2.不吃油炸食品
每周吃一次或更多次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面圈的人患上前列腺癌的风险会高出37%。这是因为食用油加热到高温后会在食物中形成致癌的化合物。
3.喝石榴汁
石榴汁能阻碍肺癌细胞的生长。此外，以往的研究表明石榴汁能延缓小鼠的前列腺进程，并能让接受前列腺癌治疗的男性体内的前列腺特异性抗原含量保持稳定。每天喝454克石榴汁即可，它所富含的多酚、异黄酮和鞣花酸能协同对抗癌症。
4.做癌症筛查
如果能够通过筛查的方法检测出一种癌症，而你又符合条件，就请及时做筛查。如果每个50岁以上的人都定期筛查结肠癌，因这种疾病而死亡的病例数能减少60%。结肠直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过筛查而得以检测出来。
5.把蓝莓当作零食来吃
蓝莓中所富含的一种名为紫檀芪的化合物能大幅度减少肠道的癌前病变；如果癌症病变不加以控制，可能就会导致人们患上结肠癌。每天食用1杯半蓝莓即可，把它们放入麦片粥中食用，或是食用新鲜的蓝莓，或是将它作为奶昔的原料。
6.吃含有大量膳食纤维的食品
与对膳食纤维摄入量最少的人相比，在饮食中摄入大量膳食纤维（大约相当于每1000千卡热量中含有17克膳食纤维）的人患上肾癌的风险会低17%。这是因为膳食纤维能阻止引起癌症的毒素从小肠移动到肾脏。
7.想办法停止打鼾
与睡觉香甜的人相比，存在严重睡眠呼吸暂停综合征的人死于癌症的可能性比前者高出了近5倍。这是因为睡眠呼吸暂停会让血液中的氧气含量下降，导致现有的小型肿瘤生长出新的血管，让它们得到燃料通过血液得到更快、更迅速的传播。
8.多站立
每年有9.2多万例的癌症病因可以归咎为静坐时间太长。即使经常锻炼的人也会面临这一风险；预防方法就是给手机设置闹铃，每一个小时就站起身来活动1-2分钟。这是因为站立有助于减少身体中与癌症风险相关的分子含量。
9.服用阳光维生素
与服用安慰剂的人相比，每天在饮食中补充1000国际单位维生素D的人在超过四年的时间里患上癌症的风险降低了77%。维生素D也可以从鲑鱼、沙丁鱼和香菇中获取。
10.食用坚果
每天食用3个巴西坚果，因为它能提供有益于人体健康的硒元素。这一数量与晚期前列腺癌的发病率降低48%之间存在着相关性。
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中风是冬季的高发疾病之一，你知道冬季该如何预防中风吗?哪些方法能够帮助人们摆脱中风呢?今天小编就为大家推荐一些预防中风的方法，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!
一、如何预防中风
左右开弓空抓手
研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。空抓手可以预防脑中风。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
早晚都要耸耸肩
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
规律转动头部
专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
双手巧妙按摩颈部
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
按摩颈部可改善大脑供血，预防中风发生
二、中风的症状
1、头痛
无论是脑出血或脑梗死，头痛非常常见，亦是一个重要的脑中风症状和信号。
2、呕吐
一般是伴随头痛一起出现的，也非常常见，其特点是多为喷射状呕吐。如遇有呕吐咖啡色(酱油样或棕黑色)液体，表示病情非常为重。
3、眩晕
眩晕还多伴有呕吐或耳鸣，是脑中风的症状中比较常见的。
4、一侧肢体和面部的感觉异常
5、口角流涎(流口水)
出现口角斜、流口水或食物从口角流出的现象，要引起足够的重视。
6、突发的视感障碍
表现为看不见左或右的物体或视觉缺损，也可以表现为一过性的眼前发黑或眼前突然飞过一只蚊子的感觉。
7、突发的言语不清和吞咽呛咳症状
表现为病人说话不清，吐词困难，喝水或吞咽时呛咳。
8、意识障碍
变现为神志模糊不清、呼吸不应、打呼噜，严重的可出现深度昏迷。
三、中风吃什么好
(1)三味粟米粥
取荆芥穗、薄荷叶各50克，豆豉150克，水煎取汁，去渣后入粟米(色白者 佳)150克，酌加清水共煨粥。每日1次，空腹服。适用于中风后言语蹇涩、精神昏愦者。
(2)羊脂葱白粥
取葱白、姜汁、花椒、豆豉、粳米各10克，羊脂油适量，加水共煨粥。每 日1次，连服10日。用于预防偏瘫。
(3)五汁童便饮
取姜汁、藕汁、梨汁、萝卜汁、白糖水、童便各等量，入瓶混匀，用炭火煎煮片刻即成。每日1次，空腹服12毫升，温开水送下。适用于本病之筋骨软弱、气血不足者。
(4) 大枣粳米粥
以黄芪、生姜各15克，桂枝、白芍各10克，加水浓煎取汁，去渣。取粳米1 00克，红枣4枚加水煨粥。粥成后倒入药汁，调匀即可。每日1次。可益气通脉、温经和血， 用治中风后遗症。
看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法可以在冬季预防中风了吧!还有小编为大家介绍的一些中风的症状和适合中风患者吃的食物，大家可以了解一下哦!
中风也就是脑卒中，属于老年人高发的疾病，中风起病比较急，黄金抢救的时间是发病的五分钟之内，即使患者得到了的抢救也会给身体带来一定的后遗症，哪些病容易造成中风呢？
身体过于肥胖、颈椎病、高血脂症、高粘稠血症、冠心病、糖尿病、动脉硬化患者会引起中风，所以应该及时的进行治疗。尤其是高血压是发生中风最危险的一个因素，所以患者要控制好血压，按照医生的嘱咐坚持服用药物，并且要长期的观察自己血压的变化，这样有利于及时的处理。
另外当用力过猛、身体过于疲劳、情绪波动时也会出现中风，要注意心理上的预防，保持精神的愉快，要保持平和的心态，稳定好情绪，选择健康的生活方式，要养成规律的生活习惯，保持大便的通畅，千万不能因为用力排便而导致血压急剧的升高，从而引发了脑血管疾病。
中风会出现哪些后遗症？
1、口眼歪斜
口眼歪斜是中风留下最明显的一种后遗症，有的患者会出现肌肉的痉挛，从而引起了脸部瘫痪、嘴巴下垂、露出牙齿、口角歪斜、流口水，说话时非常的不清晰。同时患者的意识也会出现障碍，总是会出现昏迷的状态。
2、偏瘫
有一部分患者会出现偏瘫的情况，这主要是因为患者脑血管受到影响，从而挤压到了大脑的一侧，导致了偏瘫。另外也会让患者出现肌肉的痉挛，严重的话会影响到神经元的健康，造成了肌肉萎缩，导致肌张力下降。
哪些小妙招可以预防老年人中风？
1、重视一些小症状
当老年人出现头痛、头晕、嗜睡、性格暴躁、肢体麻木应该引起重视，及时去医院做诊治。另外也要注意气候因素的影响，当季节变化时也会让患者的高血压患者的情绪不稳定，导致血压的波动，诱发中风。在户外活动时，一定要注意身体的保暖，调节好室内的空调温度不能过高。保持情绪的稳定，不能有太大的心理负担，保持大便的通畅。
2、合理的饮食结构
患者要有合理的饮食结构，主要以低胆固醇、低脂肪、低盐为主，多吃一些蔬菜水果以及豆制品，戒除吸烟喝酒等不良的习惯，每周至少要吃三次鱼，因为鱼里面含有大量的不饱和脂肪酸，有利于调节血液的状态，这样可以让血液不容易形成凝块，从而防止了脑梗塞。
寒冷季节也是中风的高发季节，而中风死亡率和致残率都很高，发生中风之后想要身体完好无损，几乎是一件不可能的事情。而在发生中风之前的几小时或几天，身体往往会出现一些症状，这也称为小中风。
小中风又称为中风预兆，一般患者在发生小中风后1-2周内会发生大中风，而如果能够在小中风发作时及时治疗，那么可以很大程度的减少中风危害。
小中风的5大症状
1.突发不明原因的剧烈5头痛;
2.突然行走困难，失去平衡或身体协调能力，觉得头晕目眩;
3.口齿不清、反应迟钝、听不清别人讲话、感到困惑;
4.手、脚、脸等部位突然发麻或无力，尤其是单侧身体容易发麻，也称为一过性偏瘫。
5.视力模糊、眼前突然发黑，表现为短暂的视野缺损，而在1小时内自动回复。
视物模糊、眼前发黑，是中风最早的报警信号，因为眼动脉是颈内动脉的第一分支，对颈动脉疾病比较敏感，所以出现疾病症状也最早。
这些小中风症状，在中风发生之前经常出现，甚至一些中年人也会出现类似症状，一旦发生以上症状，这不是患者自己能够解决的问题，应当及时就医。
哪些人容易发生小中风?
1.男性心血管疾病患者，据资料显示，男性发生小中风的几率是女性的1.3-1.5倍;
2.年龄越大，小中风发生几率越高，有数据表示中风的死亡率有随着年龄增长而上升的趋势;
3.寒冷地区的人群，这也是为何冬季容易发生中风的原因，寒冷会影响血液流动;
4.存在发生小中风的危险因素，如吸烟、酗酒、高血压、心脏病、动脉硬化、肥胖等;
5.此前发生过小中风，据数据显示，小中风1年内累计复发率为16%，5年内累计复发率为33%。而一旦小中风复发后果很严重，非死即伤。
6.长期处于高压工作状态下，用脑过度不会发生脑中风，但是长期压力大，影响血管调节能力，血管调节能力差，容易连带大脑内血压升高，增加中风风险。这也是为何近年来工作狂容易发生猝死的原因之一。
80%的中风是可以预防的
作为普通人群，预防也与我们息息相关，而作为心血管疾病患者不能只依靠药物治疗和预防。
1.注意膳食均衡，多运动;
2.控制脂肪、盐分、糖、高胆固醇食物的摄取量;
3.控制体重;
4.戒烟酒。吸烟者或吸二手烟的人群发生中风的几率是不吸烟人群的2倍;酒精则会促使血液中脂肪含量增高，增加动脉硬化风险;
5.按时按量服药，注意监测血压、血糖，减少过劳、紧张、恐惧、愤怒等应激状态。
生病，是我们都不愿意面对的一种情况。很多人在祝福或祈祷时，往往盼望一家平安健康。那么长期不生病真的是一件好事吗?
其实我们身体的免疫系统是需要一定的良性刺激，才有助于提高。同行，免疫系统具有记忆力，只有当受到一些病原体的入侵，康复，才会产生抗体，对下一次的入侵做好预防和抵抗作用。疫苗便是采用这个原理制作出来的。
如果长期不生病，身体确实健康，也处于一个很“干净”的状态。但是在这种状态下，身体的免疫系统缺乏刺激，一旦受到恶性病原体的入侵，免疫系统容易“敌我不分”、“反应迟钝”，反而导致疾病加重。
此外，有调查研究显示，一年内感冒不足一次的人，比一年内感冒几次的人，患癌风险可能增加5倍。
在民间也会有一种说法，小病不断，大病没有。
当身体经历生病和治疗的过程中，有助于身体新抗体的形成。人体的免疫系统是受到体外各种抗原刺激，而激发产生免疫系统产生抗体的，包括细菌、病毒、真菌、代谢等刺激。换句话说，外界极少量的细菌和病毒，有类似于给人体的注射疫苗的作用。
过于强大的免疫系统也是身体的敌人
因为过于强大的免疫系统会将人体正常的组织、生理活动当做异物或异常表现，引起强烈的防御措施，从而带来身体的不适，如出现过敏现象，常见的表现为皮炎、荨麻疹、哮喘、紫癜等。甚至发生类似于自残的行为，如发生干燥综合征、皮肌炎、硬皮病等。
所以，长期不生病也不是好事，而免疫系统过于亢进也不是好事。当然我们不能因为长时间不生病，而制造疾病。毕竟大多数人的免疫力是没那么好的。
免疫力差的7大表现：
1.感冒、咳嗽不断;
2.容易疲劳、乏力;
3.伤口易感染，不容易愈合;
4.肠胃过于娇气，容易腹泻、消化不良;
5.皮肤容易出现感染，招惹细菌;
6.妇科病反复发作;
7.扁桃体炎、哮喘、支气管炎有和肺炎，反复发作。
什么样的人容易发生免疫力低下?
1.睡不好的人，经常熬夜、失眠;
2.压力过大的人，日常情绪烦躁、思虑过度;
3.滥用抗生素;
4.不善交流，宅男宅女;
5.营养失衡，偏食、挑食;
6.吸烟、酗酒等，容易导致体内维生素B族的过度消耗，也会引起免疫力下降。
即便过了青春期，也有不少人的脸上还会长痘痘。痘痘的出现除了与内分泌有关，还受到多种因素影响，不同位置的痘痘说明的问题也不一样。
长痘痘几个原因
皮肤容易长痘痘，无外乎是因为饮食中高糖分、月经周期、青春期、毛囊角质化、痤疮杆菌作用、熬夜和遗传等因素导致。
鼻子上长痘痘，也与以上因素有关，不过常见的因素可分为四种：
1.细菌感染，以及螨虫感染，引起了皮肤的炎症，导致皮肤越来越油腻，出现皮炎现象。
应对方法：最好能够选择弱酸性，有消毒灭菌作用的洁面用品。
2.内分泌失调引起，如熬夜、月经周期、加班等。由于这些因素导致了体内雌激素代谢出现紊乱，皮脂腺分泌旺盛，从而出现了痘痘。
应对方法：保证充足的睡眠，健康的饮食习惯，调理好内分泌，如果内分泌紊乱严重还需要就诊内分泌科室。
3.辛辣味食物吃多了。也就是我们所说的“上火”。从中医角度解释，这是由于的辛辣食物容易导致热邪上攻于肺，肺开窍于鼻，所以才会出现鼻子上长痘等现象。
4.甜食引起的痘痘。甜食中糖分高，会刺激人体中胰岛素分泌，破坏内分泌平衡，雄激素失调，刺激油脂分泌，油脂堵塞毛孔而引起痘痘。
此外，糖分在体内分解消化时，会消耗大量的维生素，维生素的缺乏，是诱发痘痘的主要原因之一。
不同位置的痘痘，说明的问题也不同：
1.全脸都长痘：小心是过敏。引起过敏的可能是食物、护肤品或外界空气污染。
应对方法：停止使用护肤品，避免用肥皂洗脸，症状较轻，会自行缓解，症状严重需要用到抗过敏治疗。
2.两颊长痘：先天性油性皮肤，容易在两颊长痘。此外，如果两颊皮肤角质层比较薄，也会容易受到外界刺激而长痘。
应对方法：如果属于油性肌肤，注意日常清洁，有助于祛痘。如果皮肤角质层比较薄，皮肤又干燥，要注意润肤。
3.下巴长痘：与内分泌关系最密切。如熬夜、女性快到经期等，由于体内的雄激素和黄体素水平上升，雌激素水平下降，导致皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的出现。
4.额头长痘：与饮食不规律、作息不规律有关。如暴饮暴食、熬夜、吃了易上火的食物，以及天气热、手上细菌多等，也会引起痘痘。
应对方法：保持自然健康的生活状态，别用太脏的手去摸额头，平时多吃新鲜蔬果，少吃高脂肪、高糖分食物。
饮食养生
运动养生
