你知道应该如何抗衰益寿的吗,很多的食物都有这样的功效,只是大家都不知道应该如何去选择,所以缺少了对于一些保健的常识的了解哦。那么应该如何抗衰的呢,一些抗衰益寿的食物是可以经常吃的,可以让你更加健康更加年轻哦。
核桃
《食疗本草》中写道:“常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇,防止心血管病,对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。冬瓜可以补充维生素和矿物质,对于补水滋润肌肤有好处,还可以预防皱纹的哦。
洋葱
洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。吃蘑菇的话可以有预防发胖的作用,而且还可以有降低胆固醇的效果。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
吃什么可以抗衰益寿的呢,上面的这些食物就是不错的选择,这些食物可以有抗衰的作用,对于美容养颜护肤有好处,同时也可以有抗衰益寿的效果,可以选择蘑菇啊洋葱啊还有冬瓜西蓝花这些食物,都是抗衰的食物类型,赶紧试试吧。
春季的天气相比较冬季而言,是比较热的了吧,而且春季的气候也是比较干燥的了,因此我们在这时候就要注意了,一定要通过饮食来进行调理了,尤其是对于我们的肝脏来说就更是如此了,那么吃什么能够养肝呢,一起来看看吧。
桑椹白馒头
桑椹30克,女贞子20克,旱莲草30克,鸡蛋500克,白糖50克,面粉2000克,酵母粉适量。将桑椹、女贞子、旱莲草洗净,放入砂锅内,加适量清水用大火煮沸后,再转用小火煮20分钟,去渣留汁待用。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内,加酵母粉揉匀,揉成面团,做成白馒头,上笼蒸熟即可。有补益肝肾的功效。
太子参大枣陈皮茶
太子参15克,大枣5枚,陈皮3克。将太子参、大枣洗净,连同陈皮共同放进砂锅内,加适量水煎汤,去渣取汁。代茶,频频饮用,可连接冲泡3至5次,有理气和胃的功效,而且对于我们的肝脏来说也是很有好处的了,我们很多人在春季的时候都是会有肝脏问题的了,因此就不能错过这种食物了哦。
砂仁鲫鱼汤
鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。
将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效,春季的时候天气是比较干燥的了,因此对于我们很多人来说都是会出现肝脏问题的了,因此我们就要选择合适的食物来吃,帮助我们保护肝脏了,鲫鱼汤就是很不错的哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些食物的营养价值是很出色的了,对于我们来说在春季的时候经常吃很有好处,是可以帮助我们大家更好的保健身体,尤其是对于我们的肝脏来说好处是很多的了,朋友们要注意不能错过了。
健康,年轻,充满朝气,是每个人都想要的状态,其实现在的人们都是处于亚健康的状态的,如何才能让自己缓解衰老,处于健康的状态呢?其实也不是很难。下面小编就来介绍几种能够保持青春的食物。它们会让你精神焕发更加年轻。
黑豆排毒养颜
黑豆中含有很多对人体有益的氨基酸,不饱和脂肪酸和钙,磷等多种微量元素,有益于防治高血压,高血脂,心脏病。而且黑豆对女人养颜大有裨益,女人常吃黑豆能有用调理月经,而且黑豆适合的人群有很多,除了这些人群以外孕妇也是可以吃的,有增强免疫力和抵抗力的作用,而且还有安胎的功效哦。
抗衰老多吃黑糯米
黑色入肾,能吸收自然界中的各种营养元素,和人的生长发育,变老有很大相关,大多数黑色食物中含有维生素,黑色素和微量元素,具有极好的保健作用,其间黑色素能有用铲除自由基,能有用削减冠心病,动脉硬化,中风的发生率,对白发,贫血等症的治疗有极好的效果。
黑枣补肾养胃
黑枣虽然黑黑不漂亮,但是具有排毒的作用。黑枣性温味甘,富含蛋白质,有机酸,糖类,维生素B,维生素E,还有很多的钙,磷,铁等元素,具有养胃补肾的功效,经常吃黑枣能够补气养血,可以有增强机体抵抗力的作用,而且还可以有活血解毒滋润皮肤的作用,黑枣也可以乌黑头发,起到养颜的作用。
比如说这些黑色的食物中,黑枣,黑豆,都可以有养肾养胃的功效,同时还可以有排毒养颜的效果哦。所以想要健康一定要多吃这些黑色的食物,会让你健康又有活力哦。想要健康的人们不妨都来试试这些饮食的方法吧。
春天的脚步来得很快,转眼3月即至,天气转暖,万物复苏。人体与自然界是一个整体,冬日潜藏的能量,春天需要逐步发散出来,以增进身体的活力。
对于春天的养生原则,《黄帝内经》中有明示:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。生而勿杀,与而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝。
根据以上原则,立春后的养生,建议从以下几个方面入手。
一、起居及运动
由于冬日身体阳气藏于体内,随着大地的回暖,人体的阳气到春季有一个缓慢升腾的过程,因此早晨易于犯困,春眠不觉晓即是此意。然而,处处闻啼鸟是咋回事呢?鸟儿体重较小,对春天阳气升腾的感知较快,所以天刚亮,就起来鸣叫了。春天在起居上,应该早睡早起,早睡几点合适呢?从人体五脏六腑与时辰的对应上看,春天睡眠宜在三焦经主行的时间段上,也就是晚上9点到11点,取中间值就是晚上10点左右。三焦主要通调人体的上下的气血和水液代谢,此时间段需要让人安静下来,不要让三焦的功能过度活跃,有利于胆腑和肝脏的功能得到充分的缓冲,对翌日阳气的升华与身体功能协调起到促进作用。那么,早起是几点合适呢?清晨5-7点是大肠功能所主的时段,取中间值就是6点,这时应该起床,老年人睡眠少的话,5点钟起床也是可以的。此时段身体阳气从内往外发散,身体的浊气(糟粕)下降,有利于通过肠道排除毒素。起床入厕,通过大小便排除体内的糟粕,身体会感到很轻松。
由于春天的阳气升华是一个缓慢的过程,因此早晨起床后不可做剧烈运动,应该按照《黄帝内经》所说的广步于庭,披发缓行,起床洗漱,排除糟粕后,可以缓慢大步地散步,头发不能立即束缚,让头部充分放松,通过散步使神志清醒,以利于当日的工作和生活。散步一般以30分钟左右为宜。散步的时候可配合呼吸,通过缓慢的呼吸,排出废气,吸入大自然的清气。
现代社会生活节奏快,有的人起床后可能没有时间外出去散步,此时可以在洗漱和排出糟粕后,静坐15分钟左右,静坐时排除杂念,放松全身,调匀呼吸。静坐后可以放松身心、调和气血、祛除困倦,使肝脏内所贮藏的气血精华充分输布于全身。
静坐完毕后,可做一套活动颈肩、腰、腿的功法。具体的功法分为四式。一、准备式: 穿宽松衣服,站立,双腿分开与肩同宽,双脚尖平行,全身放松,重心落于两脚趾和脚跟。呼吸调匀。二、第一式:双手向左右方向伸直与地面平行,手心向上,五指并拢,弯曲手臂让左右手中指尖分别放于两侧肩井穴。然后向前轻柔转动8次,再向后轻柔转动8次,再向前后各8次,计32次。三、第三式:双手虎口置于胯部两侧骨头上缘,四指在前,拇指在后,以拇指用力点腰部的腰眼穴,能达到稍有热感最好。按着腰眼穴不动,然后均匀转动腰部,左8次,右8次,再做一个重复左右各8次,计32次。四、第四式:双脚和膝盖并拢,身体下蹲,双手心置于膝盖上,重心放于足尖和脚跟,向左和向右各转动8次,再重复左右各8次,共计32次。
上述功法练习完后,全身肌肉和关节气血达到调和状态,就可以轻松地开始一天的工作和生活了。
二、食疗
人体一冬阳气潜藏于内,且冬季人们喜欢吃营养丰富的食品,有的人还选择冬季进补,身体积累了充足的能量,到了春天,大地回暖,阳气逐渐升华,体内的变化与自然界一道,开始由内而外进行功能舒展。而春天正好是肝气旺的季节,所以在春季要注意养肝,以利于脏腑功能协调,身体气机畅达。
春天具体如何从饮食上调养呢?养肝有哪些比较好的食材?现在做一个简单的介绍。
养肝需要分体质来调养。如果平素体质壮,易于着急、发脾气,春季肝气上升,常引起头晕、眼睛不舒、皮肤泛红、毛孔粗大等不适症状,肝火上升,还可以引起肺脏功能的不调,出现咽喉干燥、喉中异物感、咳半声嗽等症状,此时可食用下肝火、清肺火的食材。推荐食用苦菊和苋菜,这两种食材可以抑制肝火、清肺热,帮助清理肝脏和肺脏的毒素,并通利胃肠。
苦菊是菊科菊苣属植物的一种,又名苦菜、狗牙生菜,有解热、清火、明目等作用。苦菊味略苦,性寒。新鲜的苦菊颜色碧绿,食用方法比较简单,可炒食或凉拌,味感甘中略带苦,爽脆可口,不仅是春季养肝清火的好食材,也是夏季解暑的佳品。
苋菜是苋科苋属一年生草本,别名雁来红、老少年、老来少、三色苋。作为药食同源的植物在我国有很长的食用历史。苋菜味甘,性凉,具有清热、明目、凉血、通利大小肠的作用。新鲜的苋菜茎粗壮,绿色或红色,常分枝,幼时有毛或无毛,菜身软滑而菜味浓,入口甘香。烹调时可作汤或用蒜泥清炒、或与火腿丝一同炒。也可以用新鲜的苋菜和大米一同煮粥吃。苋菜不仅是清肝的好食材,而且通利肠道的作用可助身体排除冬季积累于体内的毒素,让人春天一身轻。
对于身体瘦弱、平素怕冷、精力不足的体质,春天肝气随阳气升发,则易于情绪低落、身体困倦,此时需要气阴双补,以补养体内的物质基础而养肝气,使肝气调畅,一身气机随之通畅。推荐食材为枸杞、大枣,这两种食材既可以补阴,又可补气补阳,而且补的作用比较平和。
枸杞又名甜菜子、杞子、枸杞果、地骨子,为茄科植物宁夏枸杞的果实。现新疆地区亦大量种植且质量非常好。味甘,性平。具有补肾益精、养肝明目的功效。非常适合于体质偏虚、偏寒的人春季养肝之用。既可当干果食用,也可煲汤、泡茶、泡酒、做粥,烹调方法多种多样。
大枣也称红枣、干枣,为鼠李科植物枣的成熟果实。与枸杞一样,适合于体虚之人春季养肝食用。大枣味甘,性温。具有补脾益气、养肝血、安神志的作用。大枣在我国很多地方均产,尤以和田大枣个大、味甜、肉厚。可单独食用,每日1-2个,也可煲汤、做炖品、凉菜、熬粥、泡茶、泡酒。以大枣为食材的养生食谱非常多,大家可以参考相关的书籍。
当然,体虚之人补肝养肝的方法,最简单的莫过于直接食用枸杞和大枣,或用这两种食材一同泡茶饮用。需要注意的是,枸杞和大枣虽有补气健脾、补肾养肝的作用,但不可过量。作为养生,枸杞的量一般一天5-10克,大枣的量一般为一天10-20克。过量则反而影响身体的正常功能。
衰老是每个人都会经历的一个问题,但是我们能做的是阻止衰老的时间,通过什么样的方式和方法比较好呢,其实一些食物中蕴藏着很大的秘密的哦,下面的这些食物可以有很好的抗衰的作用,而且还有抗衰益寿的效果,来看看小编的介绍吧。
葡萄
葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程,抗氧化成分少许多,火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵,抗氧化能力提高。用葡萄酿成的红酒经过发酵,抗氧化能力更高。葡萄可以有抗氧化的作用,对于清除体内自由基有好处,而且还可以美容养颜的哦。
吊瓜子
吊瓜子含不饱和脂肪酸16.8%,蛋白质5.46%,并含17种氨基酸,三贴皂甙,多种维生素以及钙、铁、锌、硒等16种微量元素。尤其是维生素E含量丰富(100克吊瓜子含维生素E249毫克),可以营养皮肤,消除皱纹,调理肌体,延缓衰老。
番茄
抗氧化能力最强的食物是番茄,番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍,是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳,挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。番茄含有的番茄红素可以有抗氧化的作用,对于保护肌肤抗衰有一定的作用,可以经常吃。
抗衰益寿的一些食物大家都知道了吧,这些食物具有很好的预防衰老的作用哦。具有补血活血的作用,而且还可以促进代谢,具有美容养颜抗衰老的作用,适合各类的人群食用哦,大家不妨试试哦。
现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
玉米可预防心脏病和癌症
维生素A和维生素E玉米含有维生素A和维生素E及谷氨酸等。动物实验证明,这些成分具有抗衰老作用。
膳食纤维玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。
不饱和脂肪酸玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉粥样硬化。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。
有人调查过,非洲从事农业劳动的妇女以玉米为主食,她们患肠癌的几率很低,可见玉米有防癌作用。另外,玉米含胡萝卜素的量是大豆的5倍多,对致癌物也有抑制作用。
营养素玉米含有赖氨酸、微量元素硒,有预防肿瘤的作用。
B族维生素玉米还含有丰富的B族维生素、烟酸等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎,维护皮肤健美是有效的。
其他玉米须有较强的利尿功能,对泌尿系感染、水肿有治疗作用,还可以清热利胆排石,适用于肝胆湿热型胆石症等。
玉米含有7种抗衰剂
经测定,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙,6周后血压能降低9%。此外,玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
在日常的生活里面,做好养肝护肝的工作是非常共有的,肝脏对于我们的身体可以起到非常关键的作用,所以大家一定要在日常生活里面好好的保护自己的肝脏,想要保护肝脏的话,大家可以吃以下的,这些食物效果是非常不错的,下面小编就来给大家详细的介绍一下,大家一起来看看吧!
草莓,对于肝火旺盛的人来说,草莓可以起到很好的养肝作用,而且又可以去除肝火,从中医的角度来看,草莓可以起到养肝护肝的作用。此外,草莓是一种典型的浆果,里面有着非常丰富的维生素c,可以帮助身体吸收铁质,可以让细胞得到更好的滋养,而且又有着天然的抗炎成分,可以保持脑细胞的活跃,可以帮助提神醒脑。
鸭子,鸭子是凉性的食物,可以起到滋阴的功效,对于肝炎的患者来说,一般阴虚内热,所以如果肝炎的患者吃一些鸭肉的话,可以起到非常不错的效果,如果是用雪梨来炖鸭肉的话,那么效果就会更加的明显。
绿豆汤,绿豆洗净,冷水下锅,加盖熬煮,中途不可开盖;沸腾5-6分钟后立刻关火,将汤倒出来,天天当水喝。(此时是汤最绿的时候,也是最养肝护肝的,切不可煮过头,那就只有解毒的作用了。)注意:剩下的绿豆也别糟蹋了,加点百合和大米,煮粥吃。鲜百合不仅有养心安神的功效,还富含黏液质和维生素,对皮肤细胞的新陈代谢有好处。
甲鱼,滋阴清热软坚散结,肝炎肝硬化患者的膳食,鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死鱼,会产生有毒组胺。
上面给大家介绍的就是养肝护肝,吃哪些食物的效果比较好,现在大家应该也有所了解了吧,想要养肝护肝的话,大家一定要吃对食物,饮食的调理才是最健康最有效的方法,大家如果想要养肝护肝的话,就可以参考一下以上的介绍,今天小编就给大家介绍到这里了,希望可以帮助到大家。
肝脏是人体里面很重要的一个帮助代谢的器官,所以一定要保护好肝脏,肝脏保护好了我们的身体,才能够更加的健康,肝脏如果出现问题的话,我们身体就会出现一系列的疾病,而且人也会很快的衰老,日常生活里面,大家可以通过吃一些食物来达到养肝护肝的目的,下面小编就来给大家介绍一下养肝护肝可以吃哪些食物?想要了解这方面知识的朋友,就一起来看看吧!
甲鱼,甲鱼是一款非常不错的养肝的食物,可以起到滋阴清热的作用,肝炎肝硬化的患者是非常不错的饮食选择,但是甲鱼的脂肪含量是很高的,极端的患者是不能够用的,而且一定不要用死了的甲鱼,会有毒素产生。
猕猴桃,猕猴桃里面有着丰富的维c,可以起到补肝和保护肝脏的作用,而且还可以作为肝炎的辅助治疗的水果,苦瓜也是一个非常不错的选择,生吃苦瓜的话可以起到去火的作用,因为苦瓜是寒性的食物,把苦瓜炒熟了之后吃的话可以起到养肝的作用,苦瓜炒蛋是不可以多吃的,吃太多的话会伤害到胃部。
王浆、蜂蜜,按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。西红柿,富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
上面给大家介绍的就是养肝护肝可以吃哪些食物?现在大家应该也有所了解了吧?养肝护肝的人可以选择以上给大家介绍的这些食物,可以起到非常不错的养肝目的,只有把肝脏保养好了,大家的身体才能够更加健康,皮肤也可以变得更好,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以帮助到大家。
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