现代人的健康果汁如何选择
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎么才能作好养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“现代人的健康果汁如何选择”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现代人生活节奏很快，经常没有时间吃水果，可是每日必须的维生素如何补充呢？喝果汁是个既方便，又能较好维持人体维生素水平的方法。那么如何才能在众多的品牌中选出最优质的果汁呢？这里有五招供大家参考。
第一招：看浓度。
每一瓶正规厂家生产的果汁都有果汁含量的明确标识。比如：果汁浓度10%,果汁浓度30%.果汁浓度=100%等。果汁浓度越高，原果汁含量越多，口感越好。10%浓度的果汁说明饮料中只有10%是原果汁，其他则是水、糖等配料。在相同价钱下，自然要选择高浓度的果汁。
第二招：看成色。
天然果汁容易氧化，但氧化之后无损营养和口味。因此天然果汁放久之后，颜色会变得醇厚，有质感，透明度会降低。好比切开的苹果表面很快会有一层锈色层。那些始终保持透亮鲜艳的果汁可能添加了护色素或者防腐剂，对健康有害。
第三招：看分层
果汁一般分为清榨果汁和原浆果汁。清榨果汁指经过加工之后果汁浓度较低，基本去除了水果纤维素的果汁；而原浆果汁则直接用榨成果浆的水果制成，保留了较多的水果纤维。水果纤维对人体有益，所以原浆果汁比清榨果汁更加营养健康。而原浆果汁的一大特点就是会产生沉淀，果肉成分会沉淀下来，喝之前需要摇匀。消费者朋友可以自己动手榨一个鲜橙，看看是否有果肉沉淀。当然目前也有一些色泽分布很均匀，内部果肉始终悬浮不会沉淀的果汁，这有可能是添加了某种食品添加剂，其安全性还有待考证。
第四招：看配料
购买果汁时，大家要仔细地看看瓶体标签，凡标明添加梨酸钾、某某酸钠等化学辅佐料的果汁饮料一般对人体无益，建议谨慎饮用。此外，柠檬酸则是有利健康的，不要和柠檬酸钠混在一起。
第五招：看产地
好产地决定好水果，好水果决定好果汁。不同产地相同种类水果的营养价值相差相当大。所谓橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。此外，好产地生产的水果还有不施农药化肥的优点。
如新疆天山北麓生产的番茄，每天日照时间达16小时，用天山雪水灌溉，肥料用的是牛羊的有机肥，还不洒农药。结果是新疆番茄茄红素的含量是普通番茄的1.8倍。用这样的番茄制成的番茄汁营养价值自然不同凡响；再比如巴西的橙子，因为气候土壤等原因，巴西橙子的质量远远优于普通橙子，维生素C的含量是一般橙子的5倍甚至更多。如果果汁原料来自好的水果产地，生产商都愿意在瓶标上注明产地。
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盛夏酷暑，人们都非常重视防暑降温，然而却往往忽视了寒湿之邪对人的伤害。殊不知炎炎盛夏，特别是夏秋之交的七八月间(古称长夏)，由于多雨水，所以寒湿之邪伤人更甚。
现代人夏天更容易受寒
医师手记：
现代人夏天更容易受寒
北京中医药大学诊断学博士罗大伦：我六月初在江南逗留了若干天，赶上了雨季，很多时候，江南的细雨从天飘落，人们根本就不打伞，然后进入办公室，空调开着，冷风再吹，结果大家在夏天受的都是寒湿。原来以为江南夏天会是湿热，那是清代薛雪和王孟英等名家所擅长的理论，但是现在确实与清代不一样了，那个时候没有那么多的冷饮和空调，所以夏天的寒湿并没有现在这么多。
回到了北京，看到天气也是非常的湿，本来也是应该很热的天了，但是，患病的也是有很多寒湿的情况。我仔细体会，原来，北京虽然白天很热，但是晚上还是有一点凉，特别是有些人习惯打着空调入睡，或者晚上吃很多的冷饮，这都容易造成身体遭受寒湿。
这种寒湿的病症，如果是寒湿感冒，头痛，或者呕吐，我会让患者用藿香正气水，让药力在上中焦起效；如果患者腹泻，我则会用藿香正气丸，让药力在中下焦起效。
寒湿病症都有哪些表现
一为阴暑是指白天或夜间休息之时，过于避热趋凉而感受风寒之邪，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷呕恶、肌肉拘挛麻痹等症状。
二为夏季感冒夏天多汗且食欲差，免疫防病能力下降。若避暑过于贪图凉爽，就易感受风寒湿邪而引发夏季感冒。以伤风为主者俗称热伤风，可见头痛、鼻塞等症状。以寒湿为主者称暑湿外感，其症身重，头痛如裹。其中以腹痛腹泻、恶心呕吐等胃肠症状为主者称胃肠型感冒。
三为胃炎肠炎夏日睡卧贪凉，或子夜睡卧之时突然风雨交加又缺乏防护，或脾肾阳虚，又贪吃生冷瓜果，皆易引发胃肠炎。
四为关节肌肉病变夏日贪凉，坐卧湿地，或居处潮湿，或涉水淋雨，或水中作业，或头身大汗淋漓而突然用冷水浇头冲身，皆易导致风寒湿邪侵袭关节、肌肉，致使其疼痛沉重或拘挛麻痹等。
夏季如何预防寒湿伤人
改善居住环境尽量避免居住在低矮潮湿之地。晴天应多开窗通风，阴雨天外面湿度太大时则应少开窗，或利用电扇、空调、电热毯的除湿功能，保证室内湿度不超过60%，保持衣服干燥清爽，免受寒湿之害。
避免外感寒湿之邪夏日避暑不要过于避热趋凉，不要露宿室外或睡于室内通风处，午睡休息或夜间睡眠要避免电扇直吹人体，空调温度不要调得过低。天再热也不要赤身露体，睡觉时最好穿个背心，或用毛巾被将腹部遮盖，以免夜间感受风寒。还要尽量避免涉水淋雨，水中作业。头身大汗淋漓之时，切不可为贪一时之快，而用冷水浇头冲身。
少吃生冷瓜果老人、儿童和体弱多病者尤其不可贪吃冷食冷饮，并应适当进食一些具有健脾厚肠除湿作用的药食，如扁豆、绿豆、薏苡仁、山药、芡实、赤小豆、莲子等。
适当调补年老体弱脾肾阳虚之人，必要时可采用温肾健脾助阳之剂，如用附子、干姜、白术、山药、茯苓、薏苡仁等进行调补，以增强体质，减少寒湿之邪伤人。
现在人们的饮食种类越来越多，同时人们也在越来越多的去注重营养，不再只满足于温饱，这也很重要，使得人们这些很好去注重营养问题，小编具体给您介绍下。
嫌疑人：不吃早餐。指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老.德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
嫌疑人：嗜饮咖啡。指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%.2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。处罚决定：少喝。
嫌疑人：食用酒精过量摄入。指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶---酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
嫌疑人：餐后吸烟。指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。处罚决定：全面禁烟。
嫌疑人：保温杯泡茶。指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。处罚决定：换杯子。
嫌疑人：宴席不离生食。指控：导致各种寄生虫病。处罚决定：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
嫌疑人：水果当主食。指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
嫌疑人：进食速度过快。指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
嫌疑人：饮水不足。指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。处罚决定：多喝水，勤上洗手间。
常吃“剩”饭伤胃指数☆☆☆☆
研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。因为淀粉在加热到60℃以上时会膨胀，最终变成糊，这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。
常吃快餐食品伤胃指数☆☆☆
快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，如果没有咀嚼完全就吞咽下去，胃蠕动而使得食物与胃黏膜接触时，较硬的食物就会直接对胃黏膜造成损害。如果胃黏膜不能及时修复，便会导致炎症、溃疡等形成，而对于胃病患者，则会加重病情。
酒后喝绿茶伤胃指数☆☆
一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒，事实上绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡。因为绿茶的咖啡因含量比较高，咖啡因和酒精相互作用会刺激胃黏膜。
美国卫生部发布的最新版饮食指南，首次明白指出现代人饮食最大的危机是添加在食物里的糖分，而不是胆固醇。
鸡蛋有多种身体必需的营养成分
日本健康专栏作家指出，蛋中的甲硫胺酸能够提高肝机能、帮助代谢肝脏中的老废物质及毒素，也能促使血液中的胆固醇燃烧、防止肝脏脂肪囤积、降低肝硬化和动脉硬化风险，此外也是多种神经传导物质的材料，有助改善忧郁症、活化脑部预防失智。
日本管理营养士表示，鸡蛋有多种身体必需的营养成分，特别是丰富的氨基酸是燃烧脂肪不可或缺的材料，能补足减肥时容易缺乏的营养，帮助消除疲劳、增加肌肉量，也不容易导致血糖上升。
日本前职棒选手门田博光、棒球选手艺人坂东英二都曾尝试水煮蛋减肥法而瘦身成功。
美国近年已经解除吃蛋与胆固醇摄取的禁令，而《美国营养学院期刊》中的研究评论分析超过27万5千位受试者资料后也认为，吃蛋与冠状动脉疾病、心血管疾病并无明显关联性，但每天吃一颗蛋却与降低12%中风风险有关，可能是鸡蛋中丰富的抗氧化物质，有助身体降低氧化压力、减少发炎。
来自食物的胆固醇影响不大。与前一版饮食指南相较，新版不再计算胆固醇在食物中的比例。过去饮食指南建议每天胆固醇摄取量换算起来大约两个鸡蛋，但现在，新版指南认为吃鸡蛋没有关系，因为科学研究显示，吃多少胆固醇跟血液中的胆固醇没有必然关系，遗传基因的影响还比较大。
不过他们也指出，这不代表就应该吃很多肉与蛋，即使是瘦的红肉或家禽肉一般认为较为健康。至于饱和脂肪、盐与精制淀粉食物也要少吃，要多吃蔬果、全谷类、海鲜与乳制品。
每个人每天的添加糖摄取量 不要超过热量的10%
2015到2020年美国人饮食指南中，建议每个人每天的添加糖摄取量，不要超过每天摄取热量的10%,如果以两千大卡为单位换算，10%的热量大约等于每天12匙糖。根据这项建议，一罐可乐大约10茶匙糖，一天喝一罐就差不多了。
所谓添加糖是指食品在制作过程中加入的糖分，例如蛋糕点心加入的白糖、锉冰淋上的黑糖等。食材中如果本身就有糖的甜味，例如苹果、牛奶、葡萄干（葡萄本身就是甜的，无须另加糖），不是所谓的添加糖。
虽然新版美国饮食指南将矛头指向食品中的添加糖，但值得注意的是，食物本身的糖分或是淀粉类食物也都是糖，因此选择高营养素低升糖指数的食物，是健康饮食策略。
从现实的生活中，我们知道有些我们认为正确的东西，其实是对我们的生活是有阻碍的。同样，在养生上，我们平时认为比较正确的事，其实反而对我们是有莫大的害处的。接下来，就由我为大家介绍现代人在养生上的两大问题。
现在，当我们感冒难受时，我们通常第一选择就是吃药，尤其是特效药，希望能更快的好。因此，现代人养生第一大问题过份依赖药品。一定要明白，药不可能解决人类所有的问题，得病从某种意义上来说，是我们灵魂和肉体的双向选择，解除病痛同样需要我们从心灵上有所感悟。中国医学最可贵之处就是，它涉及全方位的拯救，宇宙的大天对应着人体的小天，天花板地之神不可见，人体里的五脏神明却是真实不虚的，所以佛道两家都称为“即身成佛”当下觉悟才是生命的真谛。
除了上面的现象之外，我们每天都十分的繁忙。因此，现代人的第二问题：身体的虚弱是积劳成疾。身体的强壮是积累精气。所以我们把身体完全交给医生是一种人性的软弱，是对自己不负责任的态度。每个人的生全命里都含有自愈的能力，这种能力源于我们心灵的自信，乐观和觉悟，老天给了我们那么多。给了我们身体，父母，家庭，儿女，还给了我们粮食，书籍和友情，我们怎能轻易地放弃自己。人首先要对自己的身体有一个深刻的认识，虽然不一定要明医理，明药理，但一定要明生活，明情理。只要摆脱了对生命的无知，我们才能有一种全新的生活，明白生老病死不过都是生命和常态，我们才能不过于执拗。明白百病由心生，明白百病生由气，我们才能从根本上改变我们目前的虚弱状态。从而变得坚强有力。
综上所述，现在的人为什么健康问题如此的让人着急，首先第一个原因就在于我们对于药品十分的信赖到盲目。另外还有我们现代的人都时十分的繁忙，对于休息不是很重视。因此，养生要从哪个问题开始?现在就可以回答你，养生可以从上面两个问题开始。
对于现代人来说，由于生活水平越来越高了，因此在饮食方面就吃的越来越好了，但是在这时候也出现了很多的问题，其中最常见的问题就是胃病了吧，这是很多人都存在的问题了，那么我们有什么样的方法能预防胃病的出现呢，一起来看看吧。
远离烟酒浓茶咖啡
烟酒浓茶咖啡等对消化道、肠胃有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，酗酒、抽烟猛烈容易引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂，对胃的损伤很大。要注意戒烟戒酒，特别是有肠胃不适的人群，这些食物对于我们的肠胃负担来说都是非常大的了，需要尽量避免吃。
避免压力过大
压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病风险。所以人们应该学会释放压力，比如打打球、听听音乐、出去游玩等，都不错的。
不要经常急躁、发怒
平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。过于急躁、经常发怒，会在潜移默化中伤及肝脏肠胃的，影响消化吸收，如果我们能够保持一个平和的心态，那么对于身体健康来说也是很有好处的了，可以有效的帮助我们促进身体健康，是我们不能错过的哦。
适量运动
现在的人们大都缺乏运动，运动能增强体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。对于肠胃不适的人来说，除了注意饮食等因素，还应该适当增加体育运动，来预防疾病，这对于我们的身体健康来说是很有好处的了，首先我们运动是可以提高身体素质的了，同时还可以起到锻炼胃部的作用，可以说是一举多得的好方法了，是我们不能错过的哦。
想要有一个健康的胃部，那么首先要做的就是养成良好的生活习惯了，在这同时，我们还要注意生活中的细节，这样才可以帮助我们保护好自己的胃部，预防胃病的出现了，我们的胃健康了，那么身体才可以健康哦，不要错过。
饮食养生
运动养生
