爽口海蜇——排毒降脂减肥清肠道
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，要作生活的主人，我们必须注意养生。您对饮食养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“爽口海蜇——排毒降脂减肥清肠道”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
海蜇大家都不陌生，也经常吃，是一种很常见的食材类型哦，而且还可以有健脾胃的效果，是海产品中的一种，口感好，营养价值多，你知道海蜇如何食用吗，来看看这道爽口海蜇的做法，可以有排毒降脂减肥的作用和效果的哦。
爽口海蜇
食疗功效:瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤
营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、多糖和钙、铁、磷、碘
适宜人群:一般人群皆可使用，尤其适合肥胖者、矿山工人、纺织工人
禁忌人群:脾胃虚寒者
木耳拌海蜇所需材料
主要食材海蜇、木耳、葱花、蒜泥、酱油、醋、味精、香油
做法YS630.com
1海蜇和木耳水发后，洗净切丝，用开水烫熟后，捞出，盛入盘中，晾凉备用。
2将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。
功效与作用
海蜇具有清理肠胃、排除毒素、补充营养、调节血压、预防动脉粥样硬化的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。此菜具有瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤的功效。这样的一道食谱可以有很好的排毒的作用，对于降脂减肥有一定的好处，同时也可以有清理肠道垃圾的效果哦，而且还可以有补虚活血的作用呢。
关于爽口海蜇的具体的制作的方法，大家都学会了吧，方法简单，而且利用价值也是很多的哦，排毒降脂减肥清肠道，而且还能健脾养胃，是很不错的养生食谱哦，大家不妨试试，效果还是很不错的。
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海蜇大家都吃过的吧，是属于一种海产品，它的营养价值高，而且口感很清爽，不油腻，具有清理肠道垃圾的作用，可以排毒减肥的哦，海蜇怎么吃比较好呢，下面来看看木耳拌海蜇的做法，可以降压排毒减肥。
木耳拌海蜇
食疗功效:瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤
营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、多糖和钙、铁、磷、碘
适宜人群:一般人群皆可使用，尤其适合肥胖者、矿山工人、纺织工人
禁忌人群:脾胃虚寒者
木耳拌海蜇所需材料
主要食材海蜇.木耳.葱花.蒜泥.酱油.醋.味精.香油
木耳拌海蜇的做法
1海蜇和木耳水发后，洗净切丝，用开水烫熟后，捞出，盛入盘中，晾凉备用。
2将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。
木耳拌海蜇的功效与作用
海蜇具有清理肠胃、排除毒素、补充营养、调节血压、预防动脉粥样硬化的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。木耳拌海蜇此菜具有瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤的功效。海蜇可以促进代谢，搭配木耳的话可以有清理肠道的作用，而且还可以瘦身减肥，具有延缓衰老美容补血的效果，适合多种人群。
木耳拌海蜇的做法的，大家都学会了吧，方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，对于贫血啊，身体虚弱等人群来说是不错的，可以补充能量，清理肠道垃圾排毒减肥降血压，而且还可以清热去火，是不错的补血调养的好选择。
生活中很多人出现发胖症状，跟他们的饮食习惯息息相关，不良的饮食、没有规律的作息，一天天这样下去肯定会导致体内毒素淤积，大量的脂肪就出现了，赘肉也会越来越多，归根结底是因为体内毒素没有排泄出来，那么清肠道排毒的食物有哪些？我们可以多吃一些清肠排毒的食物，赶跑体内的垃圾。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
清肠道排毒的食物有哪些？其实生活中还要很多可以促进排毒的食物，对于人体消化系统非常有利，不会影响到健康，上面的几个是比较常见的食物，购买起来也很容易，如果不想被肥胖症状困扰，希望一直保持苗条的状态，必须要清肠排毒，让自己变得自信魅力起来。
很多人都认为魔芋就是芋头，其实这是两种不同的食物，魔芋是有很好的排毒养颜、降糖减脂的功效，是非常保健的一种食品，经常食用一些可以补充身体各种微量元素，而且清炒食用是非常的清补，下面就是来看看清炒魔芋的制作方法。
清炒魔芋
食材：魔芋、葱、姜、蒜、豆瓣酱，食盐，鸡精，植物油
做法：
1、我们将魔芋清洗干净了，然后就是切成片，放入开始锅里面焯一下。
2、然后就是捞起来，放入清水中洗干净，沥干水作为备用。
3、葱姜蒜分别洗净，切末备用。
4、锅中倒油烧热，放入葱姜蒜爆炒，加入豆瓣酱炒匀。
5、加适量水大火烧开。
6、倒入魔芋、食盐、鸡精，之后转小火慢炖。
7、待魔芋入味、汤汁浓稠之时，撒上葱花，即可盛出。
功效：魔芋中含有丰富的植物纤维素，能够很好的帮助我们维持肠道功能的正常，是可以使得身体内的毒素排出，可以很好的预防肠道疾病。魔芋中含有的膳食纤维是可以很好的促进肠道的消化和蠕动，对于保护胃黏膜有很好的作用。魔芋不仅是营养非常的丰富，而且是有很好的药用的作用，对于防治糖尿病和高血压有非常大的疗效，而且对于肥胖的人群来说是有很好的减肥的作用。清炒的做法是最能够保留食材的味道和营养价值。魔芋的热量是相当低的，因此减肥中的MM可以考虑将其列为食谱之一。
我们现在的饮食最好是能够清淡一些，现在的饮食对于我们身体的影响是非常的大，我们尽可能是利用一些食物来很好的调理自己的身体，补充营养物质的同时，可以很好的调理和滋补身体，相信大家不会失望的一款食材。
现在人们每天的饮食上面都变得特别的没有规律，这样的话就会使得自己的胃肠道负荷比较多的，这个时候就必须要采用清理肠道的方法来改善的，不然的话就会导致排便困难的症状表现出现的，所以说最好就是通过饮食来调理的，有很多的蔬菜和水果都是会有非常好的清理胃肠道的效果。
第一大类：最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二大类：最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。[2]
重点介绍香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。
第三大类：最有效的清肠薯类
红薯有抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
红薯有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
第四大类：最有效的清肠豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
冬瓜花甲汤是我们常见的一种食物，这也是花甲汤中比较常见的一种吃法，这样的食物吃起来味道是非常不错的，是非常鲜美的一种食物，而且营养价值也是同样非常出色的，所以在平时很多人都爱吃，那么冬瓜花甲汤具体应该如何烹饪呢，一起看看吧。
冬瓜花甲汤的材料
新鲜花甲500克，冬瓜500克，葱2根，香菜1棵，姜数片，清水4-5碗，料酒，盐。
冬瓜花甲汤的做法
首先我们需要把材料都准备好，要把花甲清洗干净，同时还要让花甲把沙土都吐出来。冬瓜去皮切成江薄皮，葱，香菜切粒;往锅里注入4-5碗清水，放几片姜，水烧开后，把洗干净的花甲放进锅里，倒点油，等水再次烧开后，花甲也开始张口了，这时倒点料酒和盐，把一半葱花，香菜粒洒进锅里，马上把花甲捞起。然后我们可以把冬瓜片放进刚才煮花甲的汤里，继续煮沸，冬瓜快熟时，把花甲倒进同煮，这时尝下味，如果味道不够，可再加点盐，把剩下的葱花，香菜粒放进锅里，即可把汤盛起，这时候的冬瓜花甲汤就可以吃了。
冬瓜花甲汤的食用功效
冬瓜花甲汤不仅味道非常好，而且烹饪的时候并不难，我们完全可以学会，而且吃冬瓜花甲汤的养生效果也是同样非常强的，首先冬瓜花甲汤的营养价值是非常丰富的，我们可以通过吃冬瓜花甲汤来补充营养，特别是在其中的膳食纤维很丰富，而且所含的热量以及脂肪都很低，可以帮助我们有效的减肥瘦身，而且冬瓜花甲汤中含有丰富的碘，能加快人体新陈代谢，亮发润肤，抗冷御寒，还可以疏通我们的肠胃，帮助我们排毒降脂。
冬瓜花甲汤不仅做法简单，而且冬瓜花甲汤吃起来的味道也是同样非常不错的，我们经常吃冬瓜花甲汤就能很好的补充营养，对我们的健康很有帮助，首先就可以起到减肥瘦身的作用，而且还可以帮助排毒降脂，是现代人应该多吃的食物。
在过年这段时间，我们每天都大鱼大肉的吃，可能会导致我们体内存在的废弃物积累太多，所以我们建议大家可以食用一些清宿便排肠毒润肠道的食物来清楚体内的垃圾。我们在生活中想要清宿便排肠毒润肠道可以通过食用西芹以及地瓜、燕麦等食物，这些食物可以很好的促进排便。
推荐一：燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
推荐二：西芹
西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
推荐三：地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
推荐四：苹果
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
推荐五：香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!
推荐六：白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
推荐七：韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。
推荐八：玉米
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰!
推荐九：泡菜
又酸又辣的泡菜是许多人的最爱，尤其是韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。
这篇文章介绍的清宿便排肠毒润肠道的食物，我们建议大家可以多吃一些，特别是过年食用太多油腻食物的你们。我们都知道体内废弃物积累太多会加重我们身体运行的负担，所以我们适当的排便可以帮助我们减轻废弃物带来的包袱。
双菇木耳汤是一款非常美味的养生汤，相信我们很多的朋友们日常生活中也是吃过双菇木耳汤的，当然，双菇木耳汤的口感是非常不错的，日常生活中适当的食用双菇木耳汤，更是可以起到不错的保健功效，下面我们来看看双菇木耳汤的做法。
双菇木耳汤的做法
相信我们大家对于双菇木耳汤的做法都是比较关注的，我们可以先将水发香菇、水发猴头菇和水发木耳择洗干净，切丁;熟火腿切丁。汤锅置火上，加香菇、猴头菇、黑木耳和适量鸡汤，用中火烧沸，撇去浮沫，转小火煮20分钟，用盐、鸡精和芝麻油调味，撒上火腿丁和香菜碎即可，然后我们大家就可以吃到美味的双菇木耳汤了，当然，双菇木耳汤的功效和作用也是非常不错的。
双菇木耳汤的功效与作用
香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。猴头菇具有健胃，补虚，抗癌，益肾精的功效木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。双菇木耳汤此汤具有清肠排毒、降压降脂的功效，尤其是我们肠胃不好的朋友们，经常食用一些双菇木耳汤，可以有效的增强我们人体排毒功能，并且还可以起到不错的降血压和降血脂的功效。
上面我们已经详细的了解了双菇木耳汤的做法了，我们可以知道，双菇木耳汤的做法其实并不难，我们大家就是可以将双菇木耳汤的做法记住的，这样在生活中想吃双菇木耳汤了，就可以自己做着食用，还可以起到不错的保健功效。
如果你想轻松减肥，把雪糕换成水果就是夏季减肥的最好方法。那么，夏季吃什么水果减肥呢？下面小编告诉你10种美味的排毒减肥水果，教你吃什么水果减肥最快哦！
1、草莓
根据研究表明，草莓高居减肥食品的榜首。这是因为草莓的美味决定了它是最能满足口欲的水果，而它所含的大量纤维素还能帮助你增加饱腹感，这样就能帮助你控制食欲，从而大量减少热量的摄入。另外，草莓也是维生素C、叶酸、钾和锰的重要来源，这些营养物质都在促进代谢上起了重要的作用。
2、橘子
橘子能帮助你减肥，但是，切记要选择新鲜的橘子，高热量的橘子汁可不是减肥的好伙伴。橘子不仅清甜、多汁，而且它没有人工添加的糖分，能帮助你补充足够的水分。另外，橘子也是富含维生素C和纤维素的一种美味水果，它能帮助你加快燃脂和清肠排毒，是排毒瘦身的佳品。
3、树莓
把树莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不仅能让食物更加可口，还可以帮助你抑制食欲，是非常有效的减肥方法之一。另外，树莓所含的纤维素比一般的水果都要丰富，每杯树莓就含8克的纤维素，超过人体日常所需的30%。而摄取大量的纤维素不仅能增加你的饱腹感，也是消除便秘的关键哦！
4、梨
梨是非常香甜爽口的一种夏季水果，它不仅卡路里含量较低，还含有大量的膳食纤维，是一种超级的减肥食品。而且，如果你吃梨的时候连皮一起吃的话，它的皮所含的大量不溶性纤维不仅能让你更具饱足感，还能加快肠胃的蠕动哦！
5、木瓜
木瓜是最奇特的夏季减肥水果之一，它那结合酸与甜的肉质，除了能满足你对甜食的口欲，还是能达到减肥丰胸的双重效果的超级食品。木瓜所含的维生素C、叶酸以及钾元素能帮助你加快代谢，具有非常强效的排毒功效。
6、哈密瓜
一杯哈密瓜只含60卡路里的热量，但却足以延长你的饱腹感，减少你想吃东西的欲望，是减少热量摄入的好方法。另外，哈密瓜还是维生素C、纤维素、叶酸和多种矿物质的良好来源，可以帮助你抑制食欲能清肠排毒，是最理想的瘦身水果之一。
7、火龙果
火龙果不仅能清热去火，对防治便秘也很有效果哦！首先，火龙果是一种低卡高纤的水果，经常使用能起到排毒和瘦身的作用，深受减肥MM们的喜爱。另外，火龙果含有的大量维生素C具有减肥、润肠的功效，无疑是超级排毒食品。
8、香蕉
香蕉能消除便秘是众所周知的事实，它含有丰富的食物纤维、维他命A等等营养物质，具有非常棒的整肠、消脂功效。对于经常便秘、皮肤干燥的美眉来说，香蕉就是既美味又瘦身的夏季水果选择哦！
9、西瓜
在炎热的夏季吃上一块冰西瓜，无疑是最惬意的一种感觉。其实，夏季的西瓜不仅美味，它还能起到很好的利尿排毒功效，是非常理想的减肥水果之一。西瓜的94%都是水分，可以帮助你排出体内多余的毒素，改善你的肝脏功能，从而加快代谢，有助健康减肥。
10、柠檬
柠檬的清肠排毒功能是无可置疑的。每天早上空腹喝一杯柠檬水是非常流行而又有效的减肥方法。另外，柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸也是能加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质哦！经常饮用柠檬水可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
海蜇是一种很常见的海产品哦，可以有很多的营养物质的摄入哦。海蜇可以补充丰富的钙质和蛋白质。可以有很好的减肥瘦身的作用，还可以补充纤维素可以有润肠肠道蠕动的作用。下面就来看看木耳拌海蜇的做法，可以有减肥瘦身的作用。
木耳拌海蜇
食疗功效:瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤
营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、多糖和钙、铁、磷、碘
适宜人群:一般人群皆可使用，尤其适合肥胖者、矿山工人、纺织工人
禁忌人群:脾胃虚寒者
木耳拌海蜇所需材料
主要食材海蜇、木耳、葱花、蒜泥、酱油、醋、味精、香油
木耳拌海蜇的做法
1海蜇和木耳水发后，洗净切丝，用开水烫熟后，捞出，盛入盘中，晾凉备用。
2将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。
功效与作用
海蜇具有清理肠胃、排除毒素、补充营养、调节血压、预防动脉粥样硬化的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。木耳拌海蜇此菜具有瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤的功效。海蜇可以清理肠道，还可以有排毒的作用，对于预防动脉硬化有一定的好处，还可以有瘦身减肥的效果呢，对于补血养血有好处，还可以调理血压的哦。
木耳拌海蜇是一道很不错的凉菜哦，是一种很有营养的食材，是高蛋白，高维生素，低脂肪低糖的食材类型，减肥瘦身排毒清理肠道，适合中国人的肠胃和营养需要，大家可以试着做一做营养价值很高。是一道很美味的家常菜，大家可以试试。
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