导读:最近很多人肠胃总是不好,其实肠胃不好就是由于不良的饮食生活习惯所导致的。有些食物是会加重肠胃负担的,那么你们知道有哪些损
最近很多人肠胃总是不好,其实肠胃不好就是由于不良的饮食生活习惯所导致的。有些食物是会加重肠胃负担的,那么你们知道有哪些损肠胃的食物吗?下面小编为大家介绍三种易损害肠胃的食物,请大家认真阅读。
猕猴桃通便但烧心
猕猴桃可以通便,富含维生素C,被称为水果之王,但是东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒,猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。
另外,猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状,天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里,胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。
鲜枣好吃但枣皮扎胃
枣有天然维生素丸之称,辽宁省大连市中心医院营养科主任王兴国提醒,鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。
这是因为大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中,而大枣的枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。
山楂开胃易致结石
很多人觉得山楂开胃,酸甜可口,因此一不小心就会吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂,过量吃山楂有可能导致胃结石。
以上介绍三种易损害肠胃的食物,你们是不是已经全部记住了呢?如果还想要了解更多关于肠胃问题的话,请多关注本网站更新。
多吃水果有益健康。可水果种类繁多,营养各异,如何吃才能达到均衡养身,吸收各类水果养份之长,现奉上-周水果食谱,望高抛砖引玉。
周一,木瓜 橙色水果 带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,不会亏待自己。 忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养 啊,就做一杯橙色心情吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 养生原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二:蓝莓 蓝色水果 蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OpC的花青素,被国外专家称为抗氧化之王.是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 养生原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
周三:青苹果 青色水果 苹果是世界四大水果之一。在国外有每顿饭后吃苹果,医生不会来找我的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。 养生原理:苹果富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
周四:猕猴桃 绿色水果 猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有VC果王的美称。 养生原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的
周五:番茄 红色水果 番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢 、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。 养生原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六:葡萄 紫色水果 葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为果中之珍,名列世界四大水果之首。 养生原理:墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
周日:香蕉 黄色水果 香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左 右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
导读:盛夏来临,室外热气冲天,室内却凉爽不已,但正由于这样的冰火两重天导致人们的健康备受考验。■夏……
盛夏来临,室外热气冲天,室内却凉爽不已,但正由于这样的冰火两重天导致人们的健康备受考验。
■夏日感冒
夏季感冒又叫暑湿感冒、热伤风。病因多是因为夏季闷热,过度吹空调感受了风寒之邪。各种感冒都有鼻塞、流涕、发烧症状。区别在于风寒感冒和风热感冒多发生在秋、冬和春季,是发热轻、恶寒重。暑湿感冒是夏天特有的感冒,是发热重、恶寒轻,一般病人没有寒冷的感觉,只是发热。
用药指导:
热伤风治疗如果像冬天感冒一样吃退烧药,效果不但不好,而且还会有一定副作用。中医对暑湿感冒的治疗,主要采用清暑祛湿的方药。常见的中成药有祛暑丸、暑湿感冒冲剂、金衣祛暑丸、藿香正气丸、清暑益气丸和小儿暑感宁糖浆等,也可采用暑热感冒冲剂、清凉冲剂和银黄注射液治疗。荷藿薏仁粥对夏日感冒也有很好治疗作用,也就是用鲜荷叶100克、藿香30克(鲜藿香则用嫩茎叶50克),加水800毫升,煮沸后,小火再熬20分钟,滤去渣,取药液约500毫升,用此药液与薏仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。荷叶既芳香化湿,又清热解暑,是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香,具有化湿的功效,其性味辛温,又能疏散外寒。薏仁健脾利湿,使暑湿随小便排出。现代研究发现,薏仁还有增强免疫功能,提高适应能力的作用。所以荷藿薏仁粥对从高温环境进入空调房间,因适应力差出现类似感冒症状者,有很好的防治效果。
■月经不调
本来女性的体质对寒凉就比较敏感,在每月的生理周期尤甚,夏天不少人贪图凉快都会着短衣短裙甚至是清凉的露背露脐装,脚上光脚穿着凉鞋。以这种衣着长期待在空调环境下,大量寒湿悄然侵入体内,使女性很容易出现月经失调和痛经等症状。
用药指导:
女性夏日受寒月经不调多属实寒型,症见经期延后,色黯量少,伴小腹冷痛,热敷则痛减,怕冷,面色苍白。治疗可选用七制香附丸或痛经丸;还有些属虚寒型,症见行经延后,量少,质清稀,小腹隐隐作痛,喜温喜按,伴腰酸无力,小便清长,大便稀软。治疗可用艾附暖宫丸;血虚型则症见经期延后,量少色淡,质清稀,伴头晕眼花,心慌失眠,面色苍白或萎黄,手足麻木。治疗可选用当归丸、八珍益母丸、当归红枣颗粒等;气滞型则症见月经延后,量少色黯有块,伴小腹胀痛,胸胁乳房作胀。治疗选用七制香附丸或元胡止痛片。还有些患者属气滞血瘀型,月经先后无定,经量或多或少,色紫红,有块,经行不畅。或伴小腹疼痛拒按,或有胸胁、乳房、少腹胀痛,脘闷不舒,舌质紫黯或有瘀点,苔薄白或薄黄,脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。可用逍遥丸、七制香附丸、少腹逐瘀丸、月月舒冲剂、失笑散、当归浸膏片、妇科得生丸、调经补血丸等治疗
研究人员根据美国防癌协会在1982至1988年对110万名美国人的睡眠习惯进行追踪调查的记录所作出的结论发现,与每晚睡7小时的妇女相比,每晚睡8、9、10小时的妇女死亡的危险,分别增加13%、23%及41%。与每晚睡7小时的男性相比,每晚睡8、9、10小时的男性,死亡危险分别增高12%、17%及34%。
反过来看,每晚睡5小时的妇女,死亡危险只比睡7小时的妇女高出5%,男子则高出11%。然而,每晚只睡3小时的男女,死亡的危险则分别增高33%与19%。睡眠时间这么少的人毕竟不多,平均每1000人才有1人,而近半数民众每天睡8小时以上。
根据美国《华盛顿邮报》(2002年2月14日)报道,一项历来最大规模的最新研究报告显示,与每晚睡6~7小时的人相比,每睡眠超过8小时的人更容易早死。
刊登在2005年2月15日的《一般精神病学档案杂志》的一份研究报告曾引起国内外学者的热烈讨论,且语多保留,因为这一报告并未说明为何睡得久会危害人体健康,也来指出睡得少些就可延长寿命。
领导该研究的圣地亚哥加州大学精神病学教授认为,睡眠时间长的人较可能患“呼吸暂时中止症”,会让患者呼吸受阻,伤害心脏与脑部,减少寿命。
台湾的台安医院身心精神科主治医师许正典也持相似的解释,因为“睡眠呼吸中止症”的患者睡眠质量不佳,往往需要较长时间的睡眠,而他们常因本身的肥胖、过敏体质,导致死亡风险较高。
这份统计显示出睡得久的人,死亡的危险也较高。
到底要睡多久才健康,临床研究者表示,视每人“睡眠中枢的灵敏度”而异,位于脑部下视丘,灵敏度高者,所需睡眠时间较短;灵敏度低者,需要睡眠的时间较长。
常人吃水果有7种错误观念
富含维生素C的水果:富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近,只要将水果彻底洗净,带皮食用比较科学。
水果是女人眼里美食的最好代言,她们的概念是:反正吃水果有百利而无一害;反正多吃水果可以减肥养颜;反正如果有权威专家郑重指出,以上反正皆为谎言,女人们会做何感想?这些盲目的观念正在把水果推向有害物的边缘
有害观念1:水果什么时候吃都有益无害
专家提醒:水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。
实用策略:选择水果因人而异。
有害观念2:水果可以代替蔬菜
专家提醒:水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的23倍。
水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调,没有营养损失问题。
饮食养生
运动养生