很多人都出现了上火的问题,冬季很干燥,而且如果喝水比较少的话,就会有便秘的问题出现,如何去解决这样的问题?下面的这些具有清热解毒润肠通便的食物可以经常吃,对于调理体质有好处,而且也可以有滋阴的效果,来看看这些食物的介绍。
食谱一:麻酱拌白菜心
材料:白菜250克、芝麻酱10克、芥末2克、酱油25克、香油5克、盐1克
做法:
1、将白菜取其嫩白菜心洗净,再用冷开水浸泡一会儿捞出,控干水分先切成4.5厘米长的段,再竖切丝装盘。
2、把芥末用开水调成糊状扣上盖焖一会儿。在白菜丝上面浇上麻酱、盐、调好芥茉、酱油、香油,拌匀即可。
功效:多食大白菜,还能预防和治疗便秘,预防痔疮及结肠癌,所以麻酱拌白菜心便秘调理功能。如果是减肥的朋友,这样的食材可以有促进食欲的作用,还可以解毒减肥,对于调理便秘或者是痔疮疾病有很好的作用和效果。
食谱二:胡萝卜忌廉汤
材料:胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。
做法:
1、胡萝卜去皮洗净,用保鲜膜包裹,放入微波炉中加热3分钟,然过来再加热2分钟。在耐热容器中放入加热好的胡萝卜,用勺子捣烂,再加点牛油和盐搅拌均匀。
2、将牛奶倒入碗中,继续用勺子搅拌,直至没有颗粒位置,封上保鲜膜,再次放到微波炉中加热5分钟,取出撒上芹菜叶碎即可。
功效:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,胡萝卜可以有清热解毒的作用,对于润肠通便有好处,还可以有滋阴去火的效果,经常吃的话,对于提高免疫力有帮助。
清热解毒的一些家常菜,小编介绍了一些食物,这些食物具有很好的保健的作用和效果,而且也可以有解毒的功效,对于调理免疫力有好处,日常生活中可以经常吃这样的食物,对于增强体质有好处,还可以提高免疫力。
(1)炒丝瓜:丝瓜250克,植物油、精盐各适量。将丝瓜去皮洗净切片,锅上火,放植物油适量,烧至六成热,倒入丝瓜煸炒,待丝瓜熟时加精盐少许即成。佐餐食用。具有清热解毒、润肠通便、化痰止咳的功效。适用于便秘等。
(2)大枣煨猪肘:大枣500克,猪肘1000克,黑木耳20克,精盐、白糖、味精各适量。将猪肘刮去毛洗净,人锅加水煮开,除去腥味后取出,移进沙锅内,加水适量,放入大枣及浸发的黑木耳,用小火煨煮,待肘熟烂,汤汁黏稠浓厚,加入精盐、白糖、味精等调味即成。佐餐食用。具有健脾益胃、润肠排毒的功效。适用于便秘等。
(3)地瓜排:甜红薯250克,白糖150克,奶油100克,鸡蛋2个,酒1杯,香料末、冰糖末各适量,面粉100克。将甜红薯煮熟,去皮,打成楽,用漏斗过滤。白糖、奶油、鸡蛋、酒、香料末等调匀,再加入红薯浆调和,面粉加水调和均匀,擀成面皮,放人盆内。将地瓜等铺在面皮上,再把面切成条,摆棋子块,人炉烘烤,至熟取出,撒上一层冰糖末即可食用。胃肠不佳者,改烘烤为油锅中炸,则更加香酥糯软,增进食欲。佐餐食用。具有和血补中、开胃健脾、通便排毒、益气充饥的功效。适用于便秘等。
(4)二冬油菜:油菜300克,水发香菇50克,冬笋50克,植物油、黄酒、味精、酱油、白糖、葱、生姜、湿淀粉、麻油、黄豆芽汤各适量。将油菜洗净,切成3厘米长段。香菇洗净,择去根蒂,除去杂质,一切两半。冬笋去皮、洗净,切成薄片。锅上火,放植物油烧至六成热,下人香菇、冬笋炸一下,待浮起后捞出。油菜倒入沸水锅中烫透捞出。生姜、葱切成末。锅中留底油,下葱、生姜末炸锅,随即加人黄酒、酱油、白糖、香菇、冬笋、油菜煸炒,再加人味精、黄豆芽汤,用湿淀粉勾芡,淋入麻油即可。佐餐食用。具有降压降糖、宽肠通便排毒的功效。适用于便秘等。
现在我们的生活质量越来越好,大家都饮食方面都过于精细化,自然不同步到原来的膳食纤维和粗粮的成分,所以很多人经常会出现腹痛,腹泻,甚至可能会因为,长时间这样吃导致肠道不好蠕动,没有办法排出来,这个时候大家会想到通过去吃红薯的方法来排便,那这样是有效的吗?
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有"长寿食品"之誉,加上蒸、烤、炸、煮多种制作方式,做成蒸薯、烤薯、炸薯等食品,香甜可口,是最近几年颇为热门的养生食物。虽然红薯是健康食品,但也要讲究吃法。只有挑对了、吃对了,对身体才有好处。
医生建议,吃红薯时,最好注意以下这些:
尽量别生吃、空腹吃红薯 空腹吃红薯容易刺激胃酸大量分泌,引起胃区、腹部不适。生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏,很难在人体中消化,所以肠胃功能比较弱的人尽量吃煮熟的红薯。有胃溃疡、慢性胃炎病史的人应该少吃,以免刺激胃酸分泌,使病情加重。
每次吃红薯的量一般以200克为宜 红薯容易使胃肠道里产生二氧化碳气体,一下子吃太多,会使人有强烈的饱腹感,尤其是患有胃肠道疾病的人,吃多了会感觉腹胀、排气、打嗝。红薯的含糖量较高,吃多了会导致胃部产生胃酸,使人觉得烧心。可以将少量红薯加大米熬粥食用,这样就能减轻肠胃不适。
不要将红薯当成"通便神器" 我们平时提倡适量吃粗粮是为了帮助清洁肠道,但因为粗纤维的主要成分是纤维素,纤维素在人体消化道内是无法分解的,而肠胃不好往往意味着肠蠕动较差,再摄入纤维素反而会加重肠胃负担。
注意不要吃长黑斑或已坏的红薯 食用外面卖的烤红薯时候,要注意那些烤红薯摊点的烤炉是否干净整洁。有些烤炉是用废弃的铁桶、石油桶改造而成,桶内可能残留某些危害人体健康的化学原料,这些化学原料在高温下会挥发有害气体,在这些有害气体"熏陶"下的烤红薯,食用后对身体无益。
如果发现自己的大便不通,那么是非常难受的事情,这说明自己的肠胃出现了一些问题,通过吃一些食物来帮助通便是很有必要的。那么在平时生活中可以帮助通便的食物都有哪些呢?很多人都这样问,下面小编将为大家盘点可以帮助通便的食物,希望能对各位有所帮助。
熟香蕉:香蕉比较柔软清香,口感相当不错,而且具有很丰富的膳食纤维和糖分,这对于润肠通便的效果是非常不错的,如果发现自己大便不通的话,那么不妨吃点香蕉,但是香蕉一定要选择吃熟的香蕉。
核桃:核桃除了可以补脑以外,还具有润肠通便的作用。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,不仅能润肠通便,还可以补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳。
柚子、葡萄柚:柚子和葡萄柚都是非常美味的水果,如果在自己出现了大便不通的情况时,吃这些水果来通便的话是非常有效果的。
地瓜(红薯):地瓜属于粗粮的一种,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
糙米:糙米中含量非常的全面,含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素,其中丰富的纤维质有助排便,所以如果大便不通的话,可以吃一些糙米来进行帮忙。
苹果:苹果中的果胶是很丰富的,果胶对于肠胃健康十分有益,可以保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
海带、黑木耳等菌藻类食物:这类食物中植物胶原成分是很丰富的,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。
以上为大家介绍的这些食物,对于帮助通便的效果是非常不错的,这些食物的营养价值相对比较高,能够促进肠道的蠕动,保护肠胃健康,起到通便排毒的作用,如果出现了便秘,大便干燥的情况,都可以吃这些食物来进行帮忙,除了平时多吃这些食物来通便以外,还要注意平时多喝水。
如果长期不注重自己的饮食习惯的话,那么往往在体内会堆积一些毒素,这就需要通过一些方法来进行解毒,用一些食疗药膳方来解读的话效果比较好。下面小编将为大家讲解有关于可以解毒的食疗药膳方,希望能够给各位提供一些有效的帮助。
赤豆粥
做法:准备五十克赤豆,水煮至半熟,放入一百克粳米同煮粥,以淡食为宜,加白糖调味食用亦可。
功效:服用赤豆粥可以健脾益胃,清热,解毒,利水,消肿,通乳,对于水肿病,下肢湿气,小便不利,大便稀薄,身体肥胖,产后乳汁不足等病症有不错的治疗效果。
冬瓜苡仁汤
做法:准备一斤冬瓜(不去皮),一百克苡仁,共煮汤。可加糖或食盐调味,代茶饮用,有清热,解暑,利尿,除湿作用,可以用于治疗疮疖痱毒,湿疹脚气,小便黄赤短少的病症。
白头翁薏苡粥
原料:准备二十五克白头翁,二十五克苡仁,五十克梗米。
做法:白头翁煎水去渣,将汁与苡仁、梗米同煮为粥。
功效:服用白头翁薏苡粥可以清热、解毒、排脓。
石膏牛角饼
原料:准备六十克石膏,六十克水牛角粉,十克知母,十五克丹皮,十五克大青叶,半斤面粉,冰糖适量。
做法:先把石膏、水牛角粉、知母、丹皮、大青叶水煎半小时,去渣留汁,加冰糖适量,稍煎待溶即可,凉后以汁合面,常法烙饼,分2-3次服。
功能:石膏牛角饼味道独特,可以起到清热解毒,凉血化斑的功效。
以上讲解的这些食疗药膳方对于解毒的功效是比较突出的,非常适合体内有毒素的人进行选择服用。当然,除了选服这些食疗药膳方来进行解毒以外,还可以在医生的指导下选择一些药物进行解毒。在平时生活中还需要注重自己的饮食安排。
想要减肥,就要调整我们的肠胃能力。有些人减肥瘦不下去,就是因为有便秘的问题。到底吃什么可以通便减肥呢?
我们常常会抱怨,怎么减肥都瘦不下去。有时候,可能是因为我们的肠胃消化能力不足。而让我们难于启齿的一个问题就是,便秘。便秘会使我们出现大腹便便的现象,怎么减肥都瘦不下去。想要减肥,要面临的第一关就是通便。而食疗,是最有效的通便方法。到底吃什么可以通便减肥呢?
通便减肥的饮食原则:
1.选择含纤维多的食物: 如各种制作较粗糙的粮食, 如糙米、麦、玉米,各种蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等,各种水果, 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
2.选择含脂肪酸多的食物: 如各种坚果和植物种子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的鱼。
3.选择能促进肠蠕动的食物: 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4.选择含有机酸的食物: 如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。
5.选择含维生素比较丰富的食物: 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。
吃什么可以通便减肥?
1、卷心菜
卷心菜在蔬菜中纤维素含量也是高居不下的,经常吃卷心菜,能让肠道变得更干净,也是通便排毒的利器。而且,卷心菜还含有丰富的维生素C,还能起到养颜美容的效果。
2、魔芋
魔芋现在都成了很多女人减肥的首选,因为魔芋内含有丰富的膳食纤维,能将肠道内的宿便吸出体内,它一直被誉为肠道清道夫,对于排毒通便有着非常显著的作用。
3、红薯
当你每次切开红薯,你会看到红薯内有一些白色的液体,而正是这些白色的液体,在帮你起着排毒通便的作用。不过,红薯千万别空腹吃,对胃不好。
4、海藻
海藻内的膳食纤维更加细腻,就算吃一点点,都能起到排毒通便的效果,能将你体内的有害物质有效清除。因此,海藻还具有防止直肠癌的作用。
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