我们知道要想饮食健康,就要多吃水果。营养丰富的水果有很多,苹果就是其中之一,很多朋友都爱吃它。保健专家提示,苹果吃法简单,但吃苹果是有禁忌的,如果你在错误的时间吃苹果,那健康就会受到威胁。接下来,专家总结了一些关于吃苹果的禁忌须知,你需要了解。
1、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质--氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。
2、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者以貌取果的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
有毒苹果的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。
3、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。
4、刚刚吃晚饭不能吃苹果
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
5、溃疡性结肠炎的病人不能吃
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,特别是急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
这些就是吃苹果的禁忌了,你在平时也要注意哦。对大部分来说,常吃苹果对健康十分有益,但每个人的健康状况不同,并不是所有人都适合吃苹果。如果你有肠胃疾病,或者消化不好的话,那就应该要少吃苹果了。如果牙口不好的话,可以将苹果榨成汁或者做成苹果泥食用。
冠心病(CHD)目前已成为威胁人类健康的主要杀手,而女性冠心病患者的症状不像男性那样典型,容易被漏诊。美国心脏协会(AHA)指出,在美国三分之二的女人瘁死是因为冠心病,男人则约一半。美国妇女健康调查协会出版的《妇女健康用户指南》称,心脏疾病每年夺走50万美国女性的生命,这比死于心脏疾病的男性要多5万人。
女性冠心病的特点
1、女性冠心病患者心脏病发作时常出现头晕、胸闷,常伴有腹部、颈部和肩部疼痛及恶心,不一定有典型的胸痛。如果只根据典型症状来诊断冠心病,将造成65%的冠心病女性患者漏诊。
2、许多妇女在心脏病发病前一个月,会出现不寻常的疲劳与睡眠混乱现象
3、女性患急性心肌梗死的病死率较男性为高,尤其在绝经期后。
4、既往认为女性冠心病发病率低,可能是因为女性冠性病的漏诊率高。
5、女性平板运动试验的阳性率低,假阳性率高。
6、冠状动脉造影所谓正常的女性患者,其实很多已经发生了冠状动脉硬化。有研究显示,在冠状动脉造影正常的女性患者中,经血管内超声(IVUS)检查发现约80%冠状动脉存在斑块病变,并且大多数为多发性病灶。
女性冠心病的预防
由于女性冠心病患者容易漏诊且病死率高,所以预防可能比治疗更重要。近期发表在《美国心脏病学院杂志》上的一项研究在对9万名27~44岁的女士进行了20年内跟踪随访后发现,如果女士保持以下6项健康生活习惯,可预防92%的心脏病和66%的心脏病危险因素。
一、不吸烟。戒烟对于预防心脏病最重要,欧洲流行病学杂志发表研究显示,戒烟可使5年内的心血管病风险降低40%.
二、保持正常体重。即使体重超重,只要坚持运动,仍然有利于心脏健康。
三、一周至少锻炼2.5小时。
四、每周看电视少于7小时。如果把看电视、玩电子产品的这些时间用于锻炼、社交或者其他可以让人放松的事情可以减少患心脏病的风险。
五、每天饮酒小于15 g.
六、健康饮食。常吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、豆类和鱼,少吃红肉和加工肉类、脂肪酸和反式脂肪酸,心脏病可显著降低。
背景新闻
打手机到底会不会致癌?
英国癌症研究所pK世界卫生组织:6月1日,世界卫生组织下属的“国际癌症 研究机构”首次明确表明立场,认为手机、广播和电视等无线发射装置所产生的电磁场会增加人类罹患脑胶质瘤的风险。并且认为青少年的颅骨比成年人更小更薄, 所吸收的辐射比成年人要高出50%,建议青少年尽量少使用手机。
但近日,英国癌症研究所发布公告认为:现有证据无法证明使用手机会致癌,国际癌症研究机构所作的相关调查存在“方法上的缺陷”。短期使用手机不大可能导致癌症。
目前,尽管没有明确患脑瘤和打手机肯定有关联,但是手机的非离子辐射对人体肯定有影响。所以建议人们打手机还是保持一定距离或是用耳机为好,并要注意一些事项。
戴金属眼镜的人:打手机时最好摘下来
专家表示,手机是非离子辐射,戴着金属框架的眼镜打手机,电磁场的辐射有可能会通过金属眼镜框传导到大脑及眼睛四周,可能会出现一些大脑发胀、思维混乱或眼睛四周胀疼等症状。
所以戴金属框架眼镜的朋友,打电话时最好摘下眼镜,或者不要长时间通话,最多不要超过15分钟。另外,如果需要频繁使用手机,建议改戴非金属框架的眼镜。
在车内打手机:辐射值高出两三倍
手机辐射到底有多大?有人做过这样的实验:在车内打手机的辐射值比在房间内打手机的辐射值高两三倍。这个实验得出这样的结论,由于车厢为金属外表,大量的手机电磁波在车内来回反射,电磁波密度远远超过国际安全标准。因此建议人们少在车内打手机。
怀孕头3个月:要尽量少打手机
最近有研究报告指出,孕妇每周使用20小时以上计算机,其流产率增加80%,同时也增加畸形儿出生率。一些专家还认为,怀孕头三个月的危险比怀孕中、晚 期的危险大得多。有科学家提出,孕妇在怀孕期的前3个月要避免接触电磁辐射,尽量少用电脑,少打手机。因为当胚胎在母体内时,对有害因素的毒性作用比成人 敏感,受到电磁辐射后,将产生不良的影响。如果是在胚胎形成期,受到电磁辐射,有可能导致流产;如果是在器官形成期,正在发育的器官可能产生畸形。
20~50岁人群:更应注意脑瘤
针对手机可能引发脑瘤的话题,广西医科大学附属医院神经科负责人指出,“手机辐射会不会引起脑瘤,一直存在争议,我们感觉两者之间可能会有联系,但是联 系不大。”从临床遇到的病人来看,患脑瘤的人群多集中在20~50岁,一般60岁以上患肿瘤的几率很少,这可能与这个年龄段的人群使用电话的频率和时间较 多有一定关联。
但需要注意的是:近几年听神经瘤发病率逐年增多,有人提出说听神经瘤的发病有可能受手机影响。手机的电磁辐射其实对身体 的其他部位也是有影响的,只是因为手机距离头部最近,因此大脑受到的影响感觉明显一些,轻者头疼、头晕、失眠多梦、乏力、脱发,重者可能导致听神经瘤,表 现为呕吐、视力减退、面部知觉减退、闭眼不拢、走路摇晃等,但这是一种良性肿瘤,只要及早治疗就会好,而世界卫生组织提到的脑胶质瘤是脑瘤最常见的恶性肿 瘤,是34岁以下肿瘤患者的第2位死亡原因。在全球,每年恶性脑胶质瘤无情地夺去18~60万中青年人的宝贵生命。因此出现以上类似症状时须高度警惕。
秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动,常表现为乏力,不愉快,失眠,头晕和易激动等。然而,在这个时候我更应该注重保养身体健康。
秋季气候对人体影响
1.秋天气温渐低而气压渐高,人体出汗减少,血液流向体表不如夏日那么盛,但脉管仍带有扩张的余势,故秋季正常脉表现为轻虚而微浮,似羽毛状。
2.秋季空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口,纤毛活动减少,使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少,从而降低了吸气功能。
3.秋季易发疾病,如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4.秋季冷空气活跃,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动,表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中,上述症状更易发生。
秋季养生的原则
1.合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2.积极参加体育锻炼,强身健体
秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季,从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。那么,来看看我们为您介绍的部分秋季食物。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
姜
姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
水果
秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于梨、甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
秋季养生保健必须遵循养收的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。
茶疗养生法
茶疗简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季,如能根据自身体质,选用适宜疗方,对增进健康、增强体质定会有益。
水果养生法
秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
食疗:莲藕防秋燥,苦瓜祛心火
1.莲藕:莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
润肺化痰:选新鲜白莲藕洗净去皮,榨为藕汁,加蜂蜜调匀,每日早上饮用,可防秋燥,并能润肺止咳化痰。
化血淤:选嫩藕洗净去皮生吃,这个时节吃有助于化解产妇体内的淤血。
常见的家常菜式有炒藕片、藕丁、炸藕盒、蒸藕盒,或用于煮藕汤:取鲜藕半斤切块,加排骨半斤,放锅内加适量水同煮,熟后加适量盐调味食用。此汤有清润祛燥之效。
2.苦瓜:苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。
烦热口渴:鲜苦瓜1个,切断去瓤,切片,水煎服;
中暑:取鲜苦瓜1个,截断去瓤,纳入茶叶后,遮盖好,悬挂通风处阴干,每次取茶叶和苦瓜6 ̄9克,水煎或泡开水代茶饮。
常见的家常菜式有凉瓜炒田鸡、凉瓜排骨、酿凉瓜。最简单的是煮苦瓜汤:取鲜苦瓜半斤,去瓤切块,加瘦肉100克切块,放锅内加适量水同煮,熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。
药补:宜以清补、平补为主
秋季进补,要以清补、平补为主。据专家介绍,清代食医王孟英的清暑益气汤在这个时节能起很大作用,它主要以西洋参、麦冬、石斛以及粳米、甘草益气生津;以西瓜翠衣、黄连、知母、荷梗、竹叶清热消暑,利尿除烦,几种药的配合,清热解暑、养阴生津的效果很好。总之,现在进补主要侧重于养阴、补气
常见的养阴药有:枸杞、玄参、玉竹、麦冬,均可促进津液的分泌,并具有免疫调节的作用。
常见的补气药有:人参、黄芪、白术、茯苓,能益气培元。不过在剂量上难以拿捏,最好找专业中医师问诊。
秋季到来,大多女性情绪会处于焦躁状态,皮肤干燥,血压波动幅度较大,专家认为,此时正是女性保健的大好时节,身体虚弱的人可从饮食上加强调理。
秋季气候干燥,气温逐渐下降,人体常常出现汗水分泌减少,口苦咽干,皱纹、便秘和毛发脱落增多等现象,容易疲倦,特别是对女性的影响比较明显。
常规来看,秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物,如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲子粥等;脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等。当然,最大众化的食物就是百合,它具有滋阴、安神、清心等功效,比较适合女性食用。此外,秋天肌体衰退变化很快,因此女性每天早晨除了喝温开水、蜂蜜水、牛奶外,还可服用一些维生素如复合维生素B、维生素C等,中午和晚上可多喝一些菜汤、稀饭和果汁等。
女性朋友们对养生越来越重视,尤其是食疗养生,那么女性养生最该吃些什么呢?今天小编就给大家介绍下女性养生的必吃食物,赶紧来看一下吧。
1、红米。
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、橙子。
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。
3、胡萝卜。
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。
4、菌类。
食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。
5、三文鱼。
去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。
6、大蒜。
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。大蒜可促进胰岛素的分泌,降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
7、红酒。
喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化-在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。
8、番茄。
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
冬天,女性哪些部分需要保养呢?今期,出几点冬季保养得秘诀,从而让我们娇柔的身体得到更好的保养,各种麻烦的疾病就不会找上我们了。
腰部保暖很重要 很多女性要腰痛的毛病,这是因为我们在月经期和生孩子后没有照顾好腰部。在月经期和生孩子后,女性都会损伤肾气,要时刻注意腰部的保暖。所以,爱美的美眉要注意,在月经期和哺乳期尽量少穿低腰裤。
养生秘诀,冬季喝凉开水 寒冷的冬天,很多人都拒绝冰冷的食物,殊不知,冬季喝凉开水是一个保健方法。如果早上起来喝一杯凉开水,可以帮助肝脏解毒和肾脏排洗,促进新陈代谢,增强免疫力。还能够预防感冒、咽喉炎和一些皮肤病。所以,女性养生,冬季要喝凉开水。
冬季要泡脚 冬季,很多美眉都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足,我们该给自己的肾打打气'.坚持每天晚上泡脚,泡十五分钟到二十分钟。泡脚的同时把耳朵搓热,因为肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
注意保养肺部 遇冷的时候,人会出现咳、痰、喘这种症状,这就提示我们要养肺了。在冬春两个季节,是养肺的好时机。建议多吃一些养肺的食品,多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、银耳、绿豆等食物,会起到滋阴润肺养血的作用。
预防冬季危险疾病 人体在冬季的时候,新陈代谢会变慢,免疫力也会降低,所以要预防呼吸道疾病和感冒。留意一些预防呼吸道疾病和感冒的方法,保护好自己。在家里备好急救药品,以防自己不时只需。
坚持锻炼,多喝水 天气冷了,我们更应该注意锻炼,只有坚持锻炼,人体的免疫力才会提高。每天坚持做半个小时以上运动,身体才会变得更加健康,身材才会变得更加美。冬季虽然我们排汗排尿都会减少,但是大脑与身体各器官的细胞正常运作还需要充分的水,所以每天至少要喝2000~3000毫升水。
别忘了养肾 肾很重要,中医认为肾是先天之本、生命之源。一个人的肾机能强健,可以调节机体适应严冬的变化,预防机体发病。所以,冬季养生的重点是养肾。冬季多吃羊肉鸭肉对养肾有作用,推荐给各位美眉多吃。
早睡晚起,保持心情愉悦 寒冷的冬天应该早睡晚起,早睡以养阳气,保持温热的身体,太阳出来再起床,空气中负离子浓度高,对人体非常有益。经常保持愉悦的心情,人的心情好,免疫力都会提高。所以,要时常保持自己心情愉悦。
吃蛋白粉的宣传口号是“吃蛋白质能长肌肉”,其实,单就吃蛋白粉来说,吃再多也不会长肌肉。人体的肌肉增长(肌肉细胞的增大)的前提是同运动有关,食物排在第二位。如果没有运动,没有给予肌肉以力量的压迫,吃什么增加的都将是脂肪,而绝不是肌肉。
即使有了运动为前提,单是吃蛋白粉也很难长到肌肉。很多人认为,运动时为了保持好的身材,因此,饮食尽量避免能量物质如主食、脂肪的摄入,而增加蛋白质的摄入量。殊不知,在能量不足的情况下,蛋白质只能用于身体的消耗,而不是合成身体蛋白质,它根本起不到长肌肉的功效。
因此,要想强壮身体肌肉,必需保持运动,同时补充蛋白质有前提条件:饮食所摄取的能量足够供给身体消耗。此时,额外多吃点蛋白质(或蛋白粉)才能增长肌肉。
并且,蛋白质作为能量代谢会产生很多的代谢产物,从而增加内脏负担,长期下去会对肾脏造成损害。如果本人已患有肾脏方面的疾病,更可能造成疾病急性发作。
此外,从成分上说,蛋白质粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的蛋白质粉剂。可蛋白质其实在很多天然食物中普遍含有,如肉类、豆类、牛奶、鸡蛋等都含有丰富蛋白质。只要你身体健康,饮食正常,进食量正常,不偏食挑食,就完全能从食物中获取足够量的蛋白质,不需要再额外吃蛋白质粉。
综上所述,蛋白粉的适用人群是:
第一,本人特别偏食,特别不爱吃肉类、豆类、牛奶、鸡蛋这类蛋白类食物。
第二,本人肠胃功能差,无法从食物中获得足够的蛋白质。
第三,本人特别偏瘦,确实有长肌肉的需要,那么必须在营养均衡,能量足够的基础上,多摄取一点高蛋白食物或者蛋白粉,同时让自己爱好运动。
如今宫寒的女性越来越多,随之而来的一系列问题就出现了,轻则会让女性出现痛经,重则会让女性出现不孕等。那么怎么就知道女性宫寒了呢?女性宫寒有哪些症状表现呢?女性宫寒该怎么保养呢?
女性宫寒有哪些表现?
通常有宫寒的女性,会表现为小腹温度较低,白带有异味,经常痛经,经血偏黑,月经量偏多,月经延迟甚至闭经。还有的女性面色黯黑,有雀斑等。另外宫寒的女性还会因为子宫冷,而容易使脂肪在体内囤积,导致身体发胖。有的女性在怀孕后,因为宫寒还会造成胎儿停止发育,或是容易流产等。
由此可见,宫寒对女性的危害较大,那么宫寒女性该如何保养?
1、做好保暖工作
宫寒和女性受冻有很大的关系,因此一定要注意保暖,冬天的时候尽量少穿裙子打底裤,打底裤随厚但密度低,不挡风。夏天的时候不要长时间在空调屋里呆着,尤其是经期期间,注意保暖,不要让冷气直接吹着自己。
2、少吃生冷食物
生冷的食物会使女性宫寒,因此要少吃雪糕、冰镇饮料、萝卜、白菜等等,多吃些温阳之物,如羊肉、桂圆、红枣、狗肉等。可以多喝点红糖水、姜汤水等,使身体暖和,使子宫暖和。
3、进行适当的运动
宫寒的人往往不愿意运动,这时就该动起来了,动则生阳,平时注意多多运动。可先从快步走,跳操等开始,然后循序渐进,慢慢到跑步等较为剧烈的运动。还可以做做瑜伽等,也能缓解宫寒。
4、用艾条温灸
《黄帝内经》云,藏寒生满病,其治宜灸可见艾灸能够温经络、散宫寒,补中益气。可在专业人士的指导下,在气海穴、关元穴两个部位,用艾条进行熏烤,每次半个小时作用,长期使用能帮助解除宫寒体质。
女性宫寒对女性的危害较大,因此一定要采取措施保养子宫,使宫寒得到缓解,减少对身体的伤害。
随着秋天的到来,天气渐渐凉了。而季节的变化表示我们的餐桌上也应该添加点秋天的味道!秋季是丰收的季节,食用应季的水果和蔬菜,不但鲜美且健康。那么今天就随我们一起看看这个秋天该吃什么吧。
1. 苹果
苹果口味酸甜,能够满足生食或者烤制菜肴的多种需求。只是在清洗干净的前提下,尽量食用果皮,因为其蕴含了丰富的促进健康的黄酮类化合物。
营养特点:富含抗氧化剂每个苹果约含膳食纤维4g
建议食用时间(应季):8月-11月
2. 抱子甘蓝
用正确的方法烹饪这种蔬菜,其口感相当美味。抱子甘蓝有一点苦味,因此可以与一些可口且味道较重的汤汁如意大利香醋(葡萄醋)一起烹饪,效果绝佳。
营养特点:半杯抱子甘蓝就含超过每日推荐摄入量(DRI )的维生素C富含叶酸富含铁元素
建议食用时间(应季):9月-次年3月
3. 欧洲萝卜
这类蔬菜很像胡萝卜,但是与胡萝卜相比,它的颜色更亮味道也更甜,有种坚果的味道。通常用来做风味土豆米饭或者用它来增加汤的浓稠度和调味。
营养特点:富含钾富含膳食纤维
建议食用时间(应季):10月-次年4月
4. 梨
梨子因其甘甜多汁的特点深受人们的喜爱。加热和烹饪能够将梨子更加美妙的味道带出,因此试试烘焙梨和水煮梨吧?
营养特点:富含维生素C和铜每个梨子约含膳食纤维4g
建议食用时间(应季):8月-次年2月
5. 芜菁甘蓝
芜菁甘蓝是一种介于萝卜和白菜之间的蔬菜,在瑞典菜中很受欢迎。利用其具有的泥土味,放到砂锅中与欧洲萝卜和胡萝卜一起熬制甜汤,或者和姜、蜂蜜或者柠檬一起烤制。
营养特点:富含膳食纤维富含维生素C
建议食用时间(应季):10月-次年4月
秋季养生吃该吃哪些蔬菜和水果?
6. 西兰花
口味甜略带坚果味的西兰花很适合冬天配菜。清蒸味道极佳,但它也可以混合到浓汤中,制作出土豆泥般质感的可口浓汤。
营养特点:能够预防癌症植物营养素能够降低胆固醇富含维生素C
建议食用时间(应季):9月-次年6月
7. 西葫芦
与夏季的西葫芦相比,冬季的西葫芦纹理更细腻口感也更甜。因为其果皮较厚,因此能够储存数月。与其他秋季香料配合食用,如肉桂和生姜,口感极好。
营养特点:含有-3脂肪酸富含维生素A
建议食用时间(应季):10月-次年2月
秋季养生吃该吃哪些蔬菜和水果?
8. 南瓜
南瓜不仅仅可以做万圣节的空心南瓜灯,它口感香甜,质地湿软,是制作派、蛋糕和布丁的绝佳原料。
营养特点:富含钾提供大于20%的每日推荐摄入量(DRI )的膳食纤维富含B族维生素
建议食用时间(应季):10月-次年2月
9. 红薯
红薯不仅仅可以用来做感恩节的砂锅,它比马铃薯富含更多的营养素。试试烤红薯吧!通过烤制,不但红薯美味,而且比煮的方式更能保存其中的维生素。
营养特点:富含维生素A富含铁利于抗炎
建议食用时间(应季):9月-12月
秋季养生吃该吃哪些蔬菜和水果?
10. 芜菁
芜菁成熟后肉质较为松软,可作为主食加以食用,是很寒冷季节里除了萝卜白菜的另一个良好选择。烹饪芜菁,可以使用茴香、面包屑或者红糖调味。芜菁叶,味道类似芥菜叶,很容易煮熟并且营养丰富。
营养特点:根茎部富含维生素C芜菁叶富含维生素A、维生素K和叶酸
建议食用时间(应季):9月-次年4月
11. 石榴
这种味道略酸的水果已经因其抗氧化的功效而被报道多次。石榴果汁可以使汤更加浓郁,石榴种子则可以用于在沙拉中提味。
营养特点:加州大学洛杉矶分校的一项研究显示:石榴汁比红葡萄酒含有更多的抗氧化剂富含维生素C和叶酸
建议食用时间(应季):8月-12月
12. 枣椰
中东人最爱的甜味水果,最佳的食用方法是用文火炖、切碎后放入甜点中或者配奶油芝士或杏仁。
营养:低脂富含膳食纤维富含钾
建议食用时间(应季):9月-12月
13. 猕猴桃
猕猴桃可以为你的食谱增加热带风味。猕猴桃和草莓、哈密瓜或桔子混合后口味极佳,并且能够和菠萝做出美味的酸辣酱。
营养特点:比橙子的维生素含量更多富含钾和铜
建议食用时间(应季):9月-次年3月
14. 葡萄柚
同其他柑橘类水果相比,葡萄柚偏酸。可用来制作蔬菜沙拉或者加入鳄梨明虾中做配菜。也可以用葡萄柚榨一杯富含抗氧化剂的鲜果汁。
营养特点:含有超过75 %的每日推荐摄入量(DRI )的维生素C富含番茄红素含有果胶,能降低胆固醇
建议食用时间(应季):9月-次年4月
15. 橙子
在秋季食谱中,小而甜的柑橘类水果是极其清爽可口的。
营养特点:富含维生素C富含-胡萝卜素
建议食用时间(应季):12月-次年4月
以上为小编整理和搜集,秋季养生吃该吃哪些蔬菜和水果,现在大家知道了吧。
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