猪肉手抓饭——促进食欲缓解贫血
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有没有更好的饮食养生方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的猪肉手抓饭——促进食欲缓解贫血，仅供您在养生参考。
猪肉是一种大家都很常见的食材类型，而且营养物质丰富，是一种大家都爱吃的，制作方法简单的一种肉食种类。猪肉可以有很好的补虚的作用，对于强身健体有好处，还可以有缓解贫血的作用，今天介绍猪肉手抓饭的做法，可以有健脾胃的效果。
【猪肉手抓饭】
主料：大米2杯、胡萝卜1根、洋葱1个、五花肉100g
辅料：油适量、盐适量、生抽15ml、五香粉适量
步骤：
1.准备好食材。
2.大米洗净浸泡30-50分钟。
3.五花肉去皮切指甲大小块。
4.洋葱，胡萝卜切粗丝。
5.炒锅倒油放入洋葱煸炒出香味。
6.加入五花肉继续煸炒至肉变色。
7.加入适量生抽煸炒片刻。
8.然后加入适量的清水。
9.加入适量的五香粉。
10.加盖焖烧10分钟。
11.然后再加入胡萝卜翻炒。
12.加适量的盐调味。
13.把浸泡过的大米铺在菜上面。
14.在加入适量的热水。
15.加盖大火煮至水分收干，然后转最小火焖至20-30分钟。
16.关火后把米饭用锅铲翻拌均匀即可食用。
手抓饭源于游牧民族的主餐，自己改变一下做法，用猪肉代替羊肉，加入洋葱与胡萝卜，营养丰富，味道香醇扑鼻，洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。这样的一道食谱可以有很好的缓解贫血的作用，对于健脾胃有好处，同时也可以有提高免疫力的作用哦，对于抗菌消炎有好处，同时也可以有预防感冒的效果哦。
关于猪肉手抓饭的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知道大家学会了吗，方法简单，最重要的是具有味道鲜香的特点，而且还有养生的功效，促进食欲缓解贫血健脾胃，赶紧试试吧。
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食物的种类有很多，不同的食物营养物质也是不一样的呢。鱿鱼大家都吃过的吧，味道好，而且营养价值也是比较高的呢，鱿鱼的好处还是有很多的，可以促进食欲，缓解贫血的哦。那么鱿鱼如何食用比较好呢，来看看炒秋葵鱿鱼的做法吧，可以提高免疫力。
【秋葵炒鱿鱼】
主料：鱿鱼1条、秋葵180g
辅料：油适量、盐适量、红尖椒适量
步骤：
1.准备食材
2.鱿鱼只选用中部，撕掉外面的黑膜，然后反过来在腹部打上45度斜形花刀，分割成六份
3.秋葵切成滚刀块，红椒切块备用。
4.锅中水烧热，滴入少许食用油，放入秋葵略焯五六秒中即刻捞出投入冰水中过凉
5.利用锅中的热水，放入鱿鱼，打卷后立刻捞出沥水备用。
6.锅中放适量油，入红尖椒略炒。
7.加入秋葵，快速翻炒几下
8.加入鱿鱼，快速炒匀。
9.加入盐调味，关火。
秋葵含有铁、钙、维生素以及多种营养成分，有抗癌、补肾、美容之功效，是秋季食用佳品，可以用它做道美食炒鱿鱼，两者搭配，营养丰富，炒出来口感脆嫩，很是满足味蕾。其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素A,有益于视网膜健康、维护视力。这样的食物相互搭配可以满足你的食欲，还可以有补气血的作用，对于提高免疫力，提高体质来说效果不错的呢，还可以促进代谢，对于各类人群是不错的选择呢。
关于炒秋葵鱿鱼的具体的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好处，这下大家可以放心的食用哦，不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以有丰富的胶原蛋白，促进食欲缓解贫血助消化，大家赶紧试试吧。
可能很少朋友们会听说过有猪肉手抓饭这个美食，一般都是听得羊肉手抓饭比较多。猪肉手抓饭其实也是可以制作的，做法和羊肉手抓饭是类似的，不过相比羊肉手抓饭来说，味道肯定是不及羊肉的香浓的，因为羊肉的味道是大一些的，而猪肉的味道需要靠着调料来发挥出来。
大米清洗好备用(水浸泡10分钟左右最好)
胡萝卜切丁或条状(依据个人喜好)
春笋滚刀切条(遇春季加入有意想不到的味道)
菜籽油入锅(最好用生铁锅)，烧至油开(有轻微的青烟冒出)。倒入白糖，浇至完全化开，有糖红色即可(切不可过，不然糖会烧糊了)。
此时赶紧倒入清洗好的排骨，进行翻炒，炒至排骨表面已经完全被上糖色。
倒入适量料酒去腥，再倒入老抽翻炒片刻后，加入备好的胡萝卜、玉米粒、蒜瓣、姜片、春笋进行翻炒。
翻炒5分钟左右，加入500ml左右的水进行炖煮，同时加入适量盐和生抽。
7/8分钟后，连汤带料一起倒入高压锅内，此时不喜欢吃到蒜的朋友可将蒜捞出，同时尝尝汤汁的咸淡。
将备好的大米倒入锅内，用筷子将米慢慢插入汤汁里，尽量将米均匀的浸泡在汤汁里。同时看下汤汁要刚好没过大米即可。
将压力锅设定为蒸煮模式，如果喜欢肉酥软一点的，尽量将模式改为周期长一点的。
这样一道适合汉族同胞的抓饭，营养健康，又带有浓郁的西域风情，
小贴士
大米要浸泡30-60分钟，这样才不容易煮出夹生米饭。
水量是大米的一倍半即可。
先把肉煮上10-20分钟，再放入大米，这样能保证肉更加酥烂口感好。
如果喜欢吃羊肉的话，换成羊肉，在把五香粉换成孜然粉，就是羊肉手抓饭了。
肉食是我们饮食中不能缺少的一部分，通过饮食来补充丰富的营养物质，可以让你的胃口大开，而且还可以有补充蛋白质和营养的作用。肉的种类有很多，熏肉就是不错的选择，具有促进食欲缓解贫血的作用，如何做呢，来看熏肉炒韭苔的做法。
熏肉炒韭苔
材料
熏肉，蒜薹，生姜末，酱油，辣椒，盐，糖
做法
1、韭薹最好逐根理一下，象掐芦蒿那样，把柴的部分去掉;
2、韭薹和辣椒切好;
3、熏肉切薄片，水浸泡半小时;
4、起锅略放油，先下肥点的肉片把油炸出来，再放瘦点的肉片和生姜末，略滴酱油。
5、煸炒透后，再放韭薹、辣椒，大火翻炒，略放盐、糖，翻炒至韭菜薹断生即可。
好的熏肉皮烂肉嫩，表里一致，色泽鲜艳，味道醇香，肥不腻口，不塞齿，不仅风味独特，营养价值比较高，具有开胃、去寒、消食开胃，去寒，消食, 一般人群均可食用熏肉。助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。熏肉的营养价值很高，可以补充充足的氨基酸，而且还可以缓解贫血的问题，对身体健康有一定的好处和作用的。同时搭配其他食材一起食用，促进食欲，补充营养，增强免疫力，大家不妨试试。
熏肉炒韭苔的做法，是不是觉得很奇妙呢，其实很多的食物都是可以利用起来的，只是大家缺少了对于美食的了解，这下大家知道了以后就可以行动起来了，通过食物来补充营养，缓解贫血。所以利用食物来补给是不错的选择。
很多人都不太喜欢吃气味比较重的食物，比如说葱姜蒜等等，还有很多苦味的食物，其实这些食物对于人体来说有着很重要的作用，比如说辛辣的食物虽然气味重，但是有促进食欲，补充热量的作用哦，下面我们就来说大葱，看看下面这道菜的做法。
猪肉香酥饼
主料：肉馅100g、面粉500g
辅料：油适量、盐适量、五香粉5g、生抽少许、葱末100g、姜末5g、盐少许
步骤：
1.取面粉用温水活成软硬合适的面团一旁醒发。
2.拌猪肉馅，加入大葱 五香粉 盐 生抽 姜末搅拌上劲
3.面团分成三小份，擀开一张大薄饼，抹上肉香放入大虾，折叠起来
4.煎锅倒入少许油，放入饼，慢慢煎制成金黄色。
葱有助于食欲的增进。同时与维生素B1含量较多的食物一起摄取时，维生素B1所含的淀粉及糖质会变为热量，而提高恢复疲劳的作用。有舒张小血管，促进血液循环的作用，有助于防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活和预防老年痴呆的作用。这样的食物搭配不仅可以满足人们对于营养的需要，而且还可以让你的体质变得更加的强壮哦，同时还可以减少胃癌的发生，对于保持健康是有很大的帮助的哦。
关于大虾猪肉香酥饼的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物比如说肉和大葱，不仅可以补充人体所需的营养，补充热量，而且还可以促进食欲，对于健康和减少疾病的发生有很重要的作用哦。
现在的人们生活压力大，而且会出现一些身体的状况，比如说贫血啊，或者是失眠啊等等的问题，其实通过食物也可以有效的补给人体所需的营养的，下面就来介绍鹌鹑蛋蒸肉饼的做法，具有缓解贫血健脑的作用。
鹌鹑蛋蒸肉饼
主料：鹌鹑蛋6个、肉糜200g
辅料：儿童酱油适量、盐适量、胡椒粉适量、葱姜水适量
步骤：
1.肉糜加料酒、盐、儿童酱油、胡椒粉、姜葱水、水淀粉拌匀后。
2.朝同一方向搅拌上劲。
3.用左手虎口挤出一个个丸子，放入抹好油的盘中。
4.把肉丸按扁，用勺子轻轻在中间挖个小窝，
5.打一个鹌鹑蛋在里面。
6.放蒸笼，大火蒸10分钟左右。另起锅放适量冷水，加少许儿童酱油、水淀粉勾薄芡浇在上面即可
鹌鹑蛋要说营养比鸡蛋高些，适合老年人食用，不怕影响慢性病，今天小编特意做了健脑早餐-----鹌鹑蛋蒸肉饼，简单快捷，营养丰富，儿童开学正用脑时，不防多吃，让宝宝越来越聪明哦。鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。经常吃鹌鹑蛋的话可以补充卵磷脂，具有健脑的作用，对于经常用脑和正在发育的人群来说是不错的选择哦，而且还可以有效的提高人体的免疫力呢，对身体健康有好处的
上面小编介绍鹌鹑蛋蒸肉饼的具体的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康起到了很大的作用，可以缓解贫血，而且还可以开胃助消化哦，大家赶紧试试吧。
很多人都爱吃茄子，小编也很喜欢吃，一般在秋季的时候会盛产，现在是夏季，茄子的价格比较便宜，而且吃法也比较多的，可以补充营养素，还可以促进食欲，茄子的吃法有很多，来看看豆角茄子的做法。
【豆角茄子】
【主料】
豆角250克、茄子250克
【辅料】
油适量、蚝油35ml、大蒜4瓣、红辣椒4个、生抽15ml
【做法】
1.准备好食材。
2.茄子洗净切成长条状(约食指粗细)，豆角洗净摘掉老筋切成长阅8厘米左右的段，红辣椒切小段，大蒜切片。
3.锅里倒入油，油烧至7成热后下茄子油炸。
4.炸软后捞出控油。
5.豆角下油锅油炸。
6.炸至表皮起皱，豆角彻底炸熟(生豆角不可以食用)后捞出控油。
7.锅里留一点底油，放入蒜片和红辣椒爆香。
8.放入茄子和豆角翻炒。
9.倒入生抽，蚝油，盐，少许清水翻炒均匀。
10.大火翻炒均匀，汤汁收浓即可。
茄子是秋季常吃的食物，它营养价值高，对痛经、慢必胃火及肾炎有肿有一定的食疗作用，今天做道豆角茄子，茄子与豆角过油后，更好炒制，也不易变色，味道也不错哟。茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子的维生素是比较丰富的，而且还可以增强人体细胞生长的功效，减少疾病的发生，对于保护血管有很好的功效哦，促进食欲，养胃助消化，还可以减少肠胃疾病的发生，对于增强体质是有很大的好处。
豆角茄子的具体的做法，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，方法简单，而且口感好，缓解胃病促进食欲保护血管，重要的是可以有预防疾病的作用，还可以有保护血管的功效哦，赶紧试试吧。
人的健康离不开食物，健康的食物对于人体也是很重要的呢，如何让自己保持健康的状态呢。合理的搭配食物很重要。鱿鱼是大家都很常见的一种海鲜的种类，营养物质丰富，还可以有促进食欲的作用，鱿鱼的蛋白质多，如何食用呢，来看看这道香酥鱿鱼的做法吧。
【香酥鱿鱼圈】
主料：鱿鱼1条
辅料：油适量、盐适量、青椒适量、芹菜适量、椒盐适量、鸡蛋1个、淀粉适量、面粉适量、葱适量、姜适量、蒜适量、淀味满香适量、糖适量、红椒适量
步骤：
1.准备好材料。
2.把青红椒、芹菜切成丝。
3.切好葱、姜、蒜备用。
4.鱿鱼横切切约半厘米宽。
5.鱿鱼中加和淀粉用手使劲抓一抓，全里面的盐份抓出来。
6.然后用水洗掉淀粉，再用毛巾吸干水分。
7.加入适量的盐、糖、味满香，抓一抓。
8.加入鸡蛋抓匀。
9.加入淀粉、面粉抓匀，然后再加少许的油封住味道。
10.热锅下油，到五、六成热，关小火加入鱿鱼炸。
11.小火炸到金黄色捞出备用。
12.锅中倒出油，放葱、姜、蒜倒入鱿鱼圈，撒入少许的椒盐。
13.放入芹菜、青红椒，拌匀后再撒入椒盐，出锅装盘。
今天做道香酥鱿鱼圈，娇嫩的光滑的鱿鱼，金黄有食欲，快来吃上一口吧。鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。鱿鱼适合多种的人群食用，还可以有促进食欲的作用，对于缓解疲劳啊还有增强骨骼的健康有好处，还可以有补气血的作用，对于抗疲劳有好处，还可以有帮助降血糖的效果呢。
上面介绍了香酥鱿鱼的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫，促进食欲降血糖缓解疲劳，补血滋阴润燥，大家不妨试试。
贫血状态对于女性朋友而言是非常常见的，另外男性朋友由于营养不良等原因可能也会导致出现贫血的状况，那么在生活中建议就应该多多引起重视了。尤其是对于工作繁忙的朋友而言，建议你在生活中也应当多注意营养的补充，另外长时间的饮食无规律，也是直接导致我们明确的主要原因之一那么，在生活中调理贫血——河鳗炖豆腐。
贫血会带来什么影响
长期贫血不仅对身体不利，同样还会使心脏扩大。我们都知道贫血最常见的症状就是供血不足，这种情况如果较为严重还会导致有生命危险的情况出现。因此对于情况较为严重的贫血患者而言，希望能够多多引起您的重视。其次贫血对于健康最大的影响在于携氧能力低下，容易影响全身各个系统功能的发挥，给我们带来的危险时非常大的。
所需食材：
河鳗、豆腐、大葱、姜、花生油、料酒、盐、味精、胡椒粉、香油、香菜。
制作方法：
河鳗去鳃、内脏，洗净切段。豆腐切块，分别焯水。锅中加油，放入河鳗段略煎，加葱段、姜片爆锅，烹入料酒，加鲜汤、豆腐块炖至汤汁浓白，加精盐、味精、胡椒粉调味，撒香菜段，淋香油，出锅即可。
主要功效：
该食谱主要用于缓解贫血给身体带来的诸多不适，尤其是对于贫血给身体带来的食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等等情况，都建议您可以多多食用上述方式。除此之外，以上食谱还有易于补阳调理、和结核病调理等，因此如果在生活中您遇到了这些疾病的困扰，都建议您不妨可以多多食用上述食谱。
调理贫血——河鳗炖豆腐以上食谱都是我们生活中十分常见的一类，因此建议你在生活中要多多引起重视，另外贫血的问题在生活中出现的越来越多，尤其是对于女性朋友而言，在夏季建议你不妨可以多多滋补，尤其是对于月经期间，补血是十分重要的。而鳗鱼对于我们的身体好处是非常多的，尤其对于贫血、肺结核等状况，那么建议你在生活中不妨可以多吃。
在我们的生活中，每天都要吃不同种类的食物，食物的不同，营养的价值也是不一样的哦，大家都是如何食用和挑选食物的呢。大葱是我们经常吃的食物类型之一，可以调味，促进食欲，吃法也比较多，来看看大葱炒猪肉的做法，可以有预防感冒促进食欲的作用哦。
大葱炒猪肉
【主料】
猪里脊肉300g、大葱200g
【辅料】
油适量、料酒适量、姜丝适量、鸡精2g、酱油适量、糖适量
【做法】
1.里脊肉切片，加入盐 水淀粉 上浆。
2.大葱去掉葱叶，切成片。
3.锅中放油爆香姜丝。
4.下入上浆的肉片，煸炒至变色
5.烹入料酒 酱油 糖大火翻炒。
6.加入大葱快速翻炒均匀。
7.加入鸡精调味即可。
8、装盘就可以跟全家人来吃饭了。
吃些大葱，可以去寒冷，还可以防感冒，大葱是每道菜的配菜，炒出来的味道好香，能补充人身体所缺元素。大葱含有挥发油，油中的主要成分为蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸钙。另外，还含有脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素、烟酸、钙、镁、铁等成分。香葱所含的果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长;大葱可以有预防感冒的作用，还可以有提高免疫力的效果，对于促进新陈代谢有好处，和猪肉一起吃，可以促进食欲，还可以有预防感冒的效果，大家可以试试。
上面介绍了大葱炒猪肉的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，而且还有促进食欲预防感冒的功效和作用，大家可以放心的食用。
食物的种类不同，营养物质也是不一样的哦，肉食的种类有很多，经常吃些肉食的话可以有补充营养物质的作用，还可以提高人体的免疫力和体质。鸡肉大家都爱吃，可以补充蛋白质和钙质，来看看口水鸡的做法，可以缓解疲劳，还可以促进食欲。
口水鸡是中国四川地区汉族特色菜肴，属于川菜系中的凉菜，佐料丰富，集麻辣鲜香嫩爽于一身。鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉可以补充丰富的营养物质，对于营养不良啊或者是容易疲劳等人群有所改善，还可以有补虚的效果呢，对于抗疲劳，调理月经不调有很好的效果，还可以健脾胃的哦，大家可以经常吃。
口水鸡的食材和用料
鸡肉、食盐、花椒、醋、白芝麻、料酒
口水鸡的制作步骤和方法
步骤一、准备材料：鸡、姜、葱、料酒、盐、干辣椒、醋、芝麻、大料、桂皮、香叶、生抽、糖。
步骤二、嫩鸡一只洗净，去掉鸡尖;姜切片、葱打结。将鸡冷水下锅，水开后撇净浮沫，加入料酒、葱姜、大料半个、花椒数粒加盖煮开15分钟，关火再焖10分钟。将煮好的鸡全部浸入冰水里，待完全冷却后捞出，晾干，表面可以刷一层麻油。
步骤三、准备红油：将红辣椒粉、芝麻、盐放碗中。锅中加适量油，放少许葱段、姜片、蒜片、桂皮、香叶、花椒、大料小火加热至香。锅中加适量油，放少许葱段、姜片、蒜片、桂皮、香叶、花椒、大料小火加热至香。将整鸡分成两半，再剁成条状，整齐的码放在盘中。浇上兑好的调味汁，在表面撒上少量小葱及红尖椒即可
关于口水鸡的制作的方法，大家也都学会了吧，适合秋冬季节食用，而且还可以缓解疲劳促进食欲补气血，有一定的好处和功效哦，同时还可以有促进食欲，补充营养的作用，同时增强免疫力，对健康是有好处的哦。
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