养生贵在“按时”
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”古往今来，人们都普通注意养生！生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生贵在“按时””，仅供您在养生参考。
中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致自家中毒.因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行自我消化,容易引起胃炎和消化性溃疡。
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中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致自家中毒。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行自我消化，容易引起胃炎和消化性溃疡。
导读： 腊月，一年之中最寒冷的月份，因春节临近，也是人们最繁忙的季节。许多会议赶
腊月，一年之中最寒冷的月份，因春节临近，也是人们最繁忙的季节。许多会议赶在年前召开，既是年终又是新的一年开始，还要远远近近的走亲访友。春节是最隆重的传统节日，受旧习俗的影响，筹办年货，也是操心劳力的大事情。因而，腊月最容易牵动人们的心，忙碌、紧张、操劳，闹的情绪始终不能稳定。这些特殊的因素，往往引发疾病的产生，特别是有心脑血管病的人，极易突发性的犯病，弄不好必须住院治疗，甚至把命送掉。预防的良法，就是把心稳住，对热闹的年节无动于衷，保持没心没肺的状态，任其岁月流淌过，我心甜乐又一年。
控制激荡的情绪，是稳心的关键。一进入腊月，就控制不住情绪，兴奋、紧张、烦躁，心里慌慌得不得了。就觉得有办不完的事情，理不清的头绪，一切秩序都打乱了，一颗蹦跳的心，老是按捺不住。担心、着急、牵挂、盼望等突发的情绪，被春节的绳索牵出来，日夜动动荡荡，使人不得安宁，饭吃不香，觉睡不稳。这种不良情绪，如不及时根除，就会使人慢性病犯了，新病来了，打乱了养生计划，破坏了身体健康，因此，只有把心稳住，做到平平静静地过日子，才能真正获得春节快乐，身体健康不出问题。 站
出行注意安全，是稳心的重要手段。腊月里，行人拥挤，车流滚滚。有的开车横冲直闯，不按规矩行驶，腊月的车祸事故高出其他月的三五倍之多，又加堵车现象严重，酒后驾车的人比平时要多，故而出行风险很大。有些人为办年货，心里慌慌，行色匆匆，街道、市场、和集市上，秩序紊乱，我们如不倍加小心，一旦碰着、伤着，就破坏了平日的精心养生，或许废于一旦。所以，腊月里最好要少出门，如果出门不要慌慌张张，要特别注意横跨马路的安全，避开车辆拥挤的地方，骑车要慢行，走路要走人行道。到了年底的几天，尽量不要出行，特别是老人要固守家中，自行取乐，千万别上街凑热闹。腊月出行安全，是养生宜采取的重要手段，不要马虎行事。
劳逸结合别太累，是腊月养生的保证。腊月里，由于为筹备春节而奔忙，东跑西窜，白天不住脚，晚上还要打夜班，吃喝不按时，常常得不到休息，打破了平日的生活规律。特别是老年人，本来都有慢性病，身体很弱，过年心情紧张，忙这忙那，睡眠大大减少，往往因过度劳累，引发慢性病，又不及时治疗，使病情加重，正逢过年万家欢腾之时，却进了医院，饱受疾病之苦；有的把过年的乐事变成灾难。所以说，为了寻求吉祥幸福之年，就必须劳逸结合，把心平静下来，使身体不出故障。腊月里别累着，是养生的保证，也是过好年的保证。
导读：中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统
中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致自家中毒。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行自我消化，容易引起胃炎和消化性溃疡。
饮食男女，人之大欲存焉。《礼记》中，将性欲和食欲并举为不可抗拒的人的自然欲望。历代医家、养生家也十分重视房事养生，但由于封建礼教的禁锢，使性健康、性教育的研究长期处于停滞状态。当今，随着思想的开放，人们对性生活的健康和谐给予极大关注，然而这里面又有许多的误区和偏颇。
古代对房事的生理作用有深刻的认识。男女居室，人之大伦，独阳不生，独阴不成，人道有不可废者。阴阳整体观念认为男女交合乃阴阳之道，是天地间第一大道。同时也认识到性生活是人类的天性和生理需要，不适当的抑制性功能，会引起一些病理变化，带来许多疾病。《千金要方》中说：男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿，若念真正无可思者，则大佳长生也，然而万无一有，强抑闲之，难持易失，使人漏精尿浊以致鬼交之病，损一而当百也。正常的性生活可以协调体内的各种生理功能，促进性激素的正常分泌，有利于防止衰老。健康的性生活可以增强夫妻婚姻生活的和谐幸福，实践证明，茕茕独处或旷男怨女多病而不寿。 中医房事养生主张节欲保精，既不是禁欲也不是纵欲，而是要求不恣意行房耗损肾精。肾精乃先天之本，肾精充足则五脏六腑皆旺，正气存内邪不可干，防老益寿。男女精血的颐养对于优生也有非常重要的意义。 节制房事一指不恣情纵欲，二是指注意房事健康，谨慎讲究宜忌。现代医学研究证明：精液中含有大量的前列腺素、蛋白质、锌等微量元素，失精过多不仅造成这些物质丢失，而且会促使身体多种器官系统发生病理变化而加速衰老。精子和性激素是睾丸产生的，失精过多可使脑垂体前叶功能降低，加重睾丸负担，甚至抑制脑垂体前叶的分泌，导致睾丸萎缩，加速衰老。 房事养生重在四个环节，首先是行房有度，《素女经》认为：人二十者，四日一泄；三十年八日一泄；四十者，十六日一泄；五十年二十一日一泄，六十者，即当闭精勿复更泄也。虽不必拘泥于此，但也要根据年龄、体质和其他境遇，注意节制房事。同时必须注意行房卫生，提倡晚婚晚育，避免意外受孕，还可以通过别床、别被、独宿来节欲保精。导读：对于人体的健康与疾病，衰老与长寿，专家认为，保养元气至关重要。元气来源于先天父母
对于人体的健康与疾病，衰老与长寿，专家认为，保养元气至关重要。元气来源于先天父母，靠后天水谷精微滋养，以调节、维持人体生、长、壮、老、已的生命全过程，元气盛，人之轻病可不药而愈，重病可配合药物或疗法战胜疾病。如元气衰败，虽有效治疗，亦难免死亡。中医养生学的核心就是保养元气，免生疾病，尽早康复。它属于中医上工治未病的范畴。如何保养元气，专家认为应注意以下五个方面。
天人合一调于四时
中医认为，人要适应自然气候的变化，否则就会生病，甚至死亡。中医学叫天人合一，也叫天人相应。人的健康长寿，是不能违背自然气候变化规律的。因此在日常生活中，除要注意适应四季寒、热、温、凉外，还要注意避其风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气，更要注意防范反常之气，这种季节气候大气反常所致之病叫做时令病。
如何避免反常之气致病，首先应动作以避寒、隐居以避暑等，同时更要心理舒畅，无杂念妄想，勿劳心神，保持机体元气抗病功能。这些预防措施对于老年或体弱多病之人，更为重要。这也叫调于四时，和于人体。适应季节气候之突变，是中医学很重要的一个方面。
情志安宁气血通畅
中医认为，生命活动，贵在气血通畅，所以疏其血气，令其条达，而致和平便是中医治病的大法。影响气血不畅的主要因素，就是心情不快，情志不宁。情绪安宁，可使气血运行保持动态平衡，反常的情志，可使气血运行逆乱。据统计，长寿健康者90%以上都具有温和、开朗、乐观的性格。中医学将人的情志区分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面，也叫七情。
七情太过就要情志不宁，损伤人体元气和功能。七情又分别与人体五脏各有所关，如过怒伤肝、过喜伤心、过悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾。如过怒伤肝，可导致肝脏疏泄条达和动升的生理功能失调，肝气郁而化火上逆，出现头晕、头痛、心烦、急躁、口苦等病症。肝气郁滞日久，又可导致机体有关脏器的关系失衡。首先会影响脾胃，出现胃病。临床常见的高血压病、眩晕病、胆囊炎、各种胃炎、神经衰弱等多种病，大都是由情志不宁而引起的。可见情志和人体生命健康关系多么密切。所以情志的安宁，是中医又一非常重要的方面。
养生导读：养生是一种习惯。养生也不是一天半天就可以见到成效的。养生贵在坚持。好的养生习惯让你受益无穷。下面，小编为你盘点养生的24个好习惯。
早 晨养成10大好习惯 1. 早起。在床上做套热身操再起。 2. 锻炼。每天坚持晨练并不难。 3. 评估自己的目标。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。 4. 阅读或聆听励志材料。在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法，能让自己充满积极的力量。 5. 想象。闭上眼睛，花几分钟想象一下一天中发生的好事情。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。春天的饮食宜清淡，豆腐营养丰富又不肥腻，正是春季的养生良品。
豆腐味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效，可用于赤眼、消渴等症，并解硫磺、烧酒之毒。豆腐还有解酒精的作用;豆腐可消渴，是糖尿病人的良好食品。豆腐中不含蛋氨酸，所以可和蛋类、肉类一起食用。
豆腐最好是在购买当天食用，否则容易变质。
美食推介：
味噌豆腐蔬菜汤
味噌是日本的一种调味料。它由大豆制成，富含营养和食物纤维，可以抑制体内脂肪、胆固醇的积聚，帮助缩短有害细菌停留在体内的时间，改善便秘，帮助排毒养颜。 味噌风味独特，有点像我们的面豉酱，常配豆腐、蔬菜等做成汤，不妨一试。
做法：
1. 将白芝麻用干锅炒5-10分钟，备用。
2. 豆腐洗净，切成小块;番茄洗净，切6瓣;
3. 玉米笋洗净;胡萝卜洗净去皮切小块;小棠菜洗净择好;
4. 煮沸清水，放入味噌和冰糖(味噌先用两汤匙热水在小碗里拌匀)，待融化后放入玉米笋、红萝卜、豆腐、番茄煮10-15分钟，再放入小棠菜，待菜熟即可关火，上桌前撒上白芝麻。
功效：
鲜美素汤，养颜美容，抗老化，减肥，抗癌。
适度的酒精摄取有益于人体健康。强调了 “适度” 二字，也就是女性每天半杯到一杯，男性一杯到两杯一一不能再多。
由于酒精具有双重作用，饮酒问题变得十分复杂，需要仔细斟酌。少量的规律性饮酒能防止动脉老化及心脏病突发，而过度饮酒却会导致酒精中毒，提高肝病和癌症的发病率以及酒醉状态下发生事故所造成的死亡率。大约5%的死因可归结为酗酒，它导致的医疗和社会后果也十分严重。
如何判断酒精对让自己长寿的作用？是否应该每天傍晚喝一杯葡萄酒？你属不属于不宜饮酒的人群？
首先，酒精摄取对延缓衰老的作用只有达到一定年龄时才显现出来一一在这个年龄阶段，心血管疾病的风险不断提高，一般女性为更年期，男性为35岁左右。其次，酒精的抗衰老功能只对某些人起作用。因此，在决定是否将饮酒作为延缓衰老计划的一部分之前，先要估量一下风险。
同时还要决定自己是否能适度饮酒，要考虑到自己患酒精中毒、肝病及癌症的遗传和社会风险。
何谓品茶?《红楼梦》中妙玉对饮茶有一个真知灼见：一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮驴了。强调了喝茶的妙处在于品，只有细细且慢慢地品，才能品出茶香，品出意境，从品中获得极大享受。
陆游写过：细啜襟灵爽，微吟齿颊香。用他的话说，细啜慢咽即是品。只有品才能做到心领神会，充分施展味觉与嗅觉的功能，显示一种雍容大度的闲适心境。这种闲适心境，在生活高节奏的现代，显得更为重要。试想，在瓦屋纸窗之下，或月白风清之时，独自静坐一隅，或邀请好友二三，一只宜兴紫砂壶，几个素雅小茶杯，或独思冥想，或谈笑风生，真乃是人生一大享受。此时此刻，一天的紧张和劳碌都已消失，许多烦恼也都抛置脑后，整个身心处于松弛状态，只觉一股茶香萦绕心田，这不是赛过神仙吗?
老年人饮茶既要学会品，还应注意以下几点：
老年人饮茶有选择 有严重心、肾疾病、溃疡病和胃肠功能紊乱者，饮茶要慎重，不可凡茶皆饮。贫血和心肌梗死患者宜饮用绿茶，腹泻和便秘的老年人不宜饮红茶，胃寒、体质较弱的老年人宜饮红茶。
老年人不宜饮浓茶 因为茶叶中的咖啡因会导致兴奋过度，所以浓茶易造成失眠、心动过速、心律不齐。有冠心病、肺心病、高血压病的老年人，饮茶更要清淡，还要少饮。此外，饮浓茶还会引起便秘，这点老年人更应注意。因为患高血压病的老年人如果便秘，易诱发脑中风。
老年人饮茶莫过量 有饮茶习惯的老年人，每次饮茶以不超过30毫升为宜。随着年龄的增长，老年人的心肺功能减退，若短期内大量饮茶，较多的水分进入人体的血液循环，会使血容量增加，加重心脏负担，甚至出现心慌、气短、胸闷等症状。老年人肾功能减退，经常会出现尿失禁的症状。饮茶过量，茶碱等利尿作用会加重肾脏负担和尿失禁的症状，给老年人带来痛苦。
淡茶温饮适养生 老年人饮茶切记淡茶温饮四个字。古人所谓淡茶温饮保年岁，就是说饮淡茶、温茶有利于老年人身体健康。
长寿与衰老均与气血息息相关，气血是人体生命活动的基本物质，起着营养脏腑的重要作用。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。
生命在于流动：
气血畅通 百病不生
随着年龄的增长，人们在与自然界和疾病斗争的过程中，各种因素均会影响气血的正常运行。气血流通受阻，脏腑得不到濡养，必会导致脏腑功能衰退，机体衰老。在这种思想指导下，我认为平时应注意调情志、常运动、勤动脑、节饮食。
中医常说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。意思是说情志太过或不及，都可导致气血运行失常，脏腑功能失衡。乐观者长寿，因为精神舒畅时，血液循环良好，生理功能旺盛。有人做过这样的实验：处在同一生长环境下的动物，予以温和适宜的刺激，如放轻音乐、抚摸、亲昵等，要比无人关心的动物活得长久。所以，近年来我以此为原则：①不发怒;②当遇到一些不愉快的事时，我回家向亲人诉说衷肠，一吐为快，或是写字，练字首先要宁心调气，气调则脉络自通，一旦砚田笔垄得趣，即能心脑舒展，手的精微活动就是脑的外化，在绝虑凝神中自我调节，百试不爽。
常运动 运动的目的在于促使气血流通，所以我常说：生命在于流动。我根据自己的身体状况，制定了一套行之有效的锻炼方法，即每天早晨、晚上分别平卧于床，两手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既能锻炼腹肌，又可使全身气血和畅。另外，上下班我经常以步代车。
勤动脑 勤动脑是一种涉及全身的活动，不仅要有视觉、听觉和其他感觉器官的参与，还涉及到反射和意向活动，能使人精神焕发、思维敏捷。我除了每天坚持读书学习、著书立说外，还创造了一种勤动脑的方法，即每晚上床临睡前在脑子里总结一天的工作情况，每天早晨醒来后在脑子里制订新一天的计划，我认为这样做可保持大脑有足够的信息刺激和血液供应，能培养判断能力，分析条理化，工作有程序，是预防老年痴呆症的最佳方法。
节饮食 《黄帝内经》载：谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。意思是说人只有调理好饮食，才能使气血流畅，组织器官健全，享有天赋的寿命。
淤血是人体衰老的主要原因，久病必有淤、怪病必有淤，在延缓衰老的领域中，利用膏方养生效果较佳
颜氏膏方 您也可以做
膏方是用中药配伍熬成的膏状滋补剂，医生会根据您的体质，量体裁衣，开出单味药或多味药配合组方，再把这些药经过多次煎煮，滤汁去渣，加热浓缩，然后加入某些辅料，如阿胶、红糖、冰糖、蜂蜜等来收膏，制成一种比较稠的半流质或半固体状的制剂。膏方药物浓度高、体积小、药性稳定、贮存时间长、便于长期服用，可以说是一种滋补强身、抗衰延年的最佳剂型。下面就把我用于防衰老的膏方介绍给大家，以飨读者。
具体方法是：红花
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。所以高血压患者要特别注意，要预防中风，除了要注意三大禁忌外，还要谨记以下八项注意，下面一起来看看。
1、饮食清淡 国外学者做过动物实验，把22只黑猩猩分成2组，第一组10只高钠饮食，每天加氯化钠5g ，持续19周。然后每天加氯化钠15g，连续67周，结果血压升高，平均升高33/10mmHg。第二组12只正常饮食，血压变化不大。两组经统计学分析，有明显差异。日本北海道农民吃盐多，高血压的发生率比其他地区的居民高。
钠盐极易存留于细胞中，而钠会吸收水分进入细胞内，这种变化发生于血管壁细胞，血管壁因此变厚而导致高血压，故钠盐被称为秘密杀手。对一般人而言，儿童每日2～3克，青少年3～4克，成年人4～6克，就足够了。
2、服药准时 治疗高血压是一个系统工程，目前还无法治愈，只能长期控制，坚持吃药是重要环节之一。突然停药或遗漏吃药，血压会发生波动，再度升高。这样反复升降，将导致病情恶化，对大脑和心脏靶器官尤其有害，最常见就是导致不幸的中风或心肌梗塞。
3、作息按时 39岁的阿朗哥下岗了，整日靠饮酒打牌度日子。那天晚上深夜3点，还不见他回家，妻子十分着急。突然，电话铃响，说阿朗恶心呕吐，站立不稳。妻子赶到后，把他送到医院，CT扫描发现其脑干出血，虽经积极抢救，挽回生命，但至今走路仍不稳，彻底丧失劳动能力。
《》云：不觅仙方觅睡方，说的是睡眠的重要性。不遵守作息时间，人体生物钟发生紊乱，血压升高，也可能导致不幸。
4、留意晨练 一个深秋的清晨，正下着毛毛细雨，还刮着北风。60出头的王伯依然坚持锻炼，他想跑快一点预热一下身体，10分钟不到，便发生脑出血意外，幸被及时救治才转危为安。
高血压患者晨练宜注意三点：一是晨练指数，这些指数包括气象内容，例如温度、湿度和大气污染等。综合指数为5级，1级气象条件良好，是晨练最佳选择，5级则不宜晨练。二是靶心率，指的是最佳适宜运动量，计算方法是：心率(运动后)+年龄=170，这样才能称为有氧运动。三是晨峰血压，也就是说，起床后血压会逐渐升高，最高升幅可达50mmHg，其时剧烈运动最容易发生冠心病猝死或脑中风。
5、兴奋有度 骆经理经营皮具批发，去年底成功谈了几单生意，她兴奋得三个晚上未合眼，虽然有点头痛，也未在意。第三天傍晚时分，她突然昏倒，被送到医院，检查发现是脑出血，开颅手术，虽挣脱了死神的魔掌，却落下半身不遂的后遗症。
6、悲伤有制 大悲大喜，情绪波动，常可使血压发生波动，诱发动脉瘤破裂。
7、纵欲伤身 方先生夫妻两地分居，今年春节他千里迢迢来穗和妻子团聚，车船劳累，当晚本应好好休息，但夫妻久别重逢，激情难于抑制，一晚竟间断做爱3次。最后一次他大叫一声，头痛如劈，大汗淋漓，半夜三更由120救护车送医院，最后确诊为脑出血。
研究发现：性高潮时，大脑会产生高水平多巴胺，会使人得到满足和愉快，如同吃巧克力一样舒坦;另一方面，多巴胺又会使血压升高，收缩压升高40～80mmHg，舒张压升高20～50mmHg，心率增加50次/分。所以，疲劳过度或血压升高时，做爱宜慎之又慎。
8、贪杯害体 现在流传感情深，一口闷，殊不知一杯白酒(100克)就可使大脑兴奋，出现心率加快，血压升高。酒精可使血浆皮质酮和醛固酮浓度增加，加压素和肾上腺素的活性增加，能引起高血压。酒精中毒后可引起血小板、血栓素增加，从而促发脑梗塞。
俗话说：食有时，动有节。很多人都知道一定要按时吃饭，不然容易得胃病的道理。但是有很多人没有做到，他们往往抱着侥幸的心理：虽然我没有按时吃饭，但是我还是吃了呀，虽然迟了一两个小时，没有关系的，我的身体健康着呢。殊不知，这早已埋下身体隐患。我们为什么要按时吃饭呢？下面来了解一下。
不按时吃饭会有哪些危害？
1 、易得胃病
很多人只知道不按时吃饭会得胃病，但是并不知道得胃病的具体原因。原来我们的胃肠消化有一个生物钟，每天在特定的时间点胃就会开始分泌胃酸，胃酸主要成分是盐酸，空腹时胃酸pH约为0.9-1.8,如果没有按时吃饭的话，大量的胃酸分泌后得不到食物稀释中和，导致胃酸侵蚀胃黏膜，这时加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡，胃出血，胃穿孔等疾病，甚至得胃癌。
2 、危害身心
现在的生活节奏飞快，不按时吃饭就不能给我们的身体提供足够的能量和营养，在又饿又累的时候，还得去应付学习和工作的高压状态。
久而久之，身体长期处于缺乏能量的状态，不仅学习和工作效率下降，还会引发一系列身体问题，会导致抵抗力下降，皮肤干燥、松弛，贫血，低血糖等营养缺乏症状。 此外，身体长期处于不适的状态，学工作没动力，产生挫败感，易引发一定的心理问题，如脾气暴躁，心情郁闷，垂头丧气等等。
3、 导致肥胖
很多时候没有按时吃饭的人在饿得受不了的时候都会放纵自己暴饮暴食，本来打算中午吃青菜的却变成了油腻腻的红烧肉加两个大鸡腿，心里还在安慰自己说，饿死我了，先填饱肚子再说，减肥以后再说吧。殊不知，每天都陷入这样的死循环当中。到了最后捂着身上的几层游泳圈才明白，不按时吃饭不但使减肥计划流产，而且胖了十几斤。
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