秋天养生 秋季多吃这五种鱼
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，作好了养生我们的生活质量才更好。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋天养生 秋季多吃这五种鱼”，希望对您的养生有所帮助。
【导读】秋天养生，秋季多吃这五种鱼！俗话说一夏无病三分虚,进入秋天后，有很多人神清气爽、食欲大增，这是在进补的好时候。大家可适量吃鱼，因为鱼肉高蛋白、低脂肪，含有着大量不饱和脂肪酸，在对心脑血管疾病有益。看看秋天养生，秋季多吃这五种鱼这篇文章了解下吧！
秋天养生 秋季多吃这五种鱼
带鱼
而常吃带鱼有养肝补血、有润肤养发的功效。虽然是带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多的为不饱和脂肪酸，具有着降低胆固醇的作用。而带鱼富含镁元素，是可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜这久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用为好，而皮肤病、哮喘病患者则是不宜食用。带鱼是宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。
青鱼
青鱼离富含硒、碘、锌元素以及核酸，有着抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗。而青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化的患者食用，是不适宜脾胃虚弱、而气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。青鱼油脂较多，适合烤着吃，保证肉的鲜嫩度。
鲤鱼
鲤鱼富含高质量蛋白质，人体消化吸收率可达96%.鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物，不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧，烹饪时要把肠子去掉，否则破坏味道。
泥鳅
泥鳅有药用价值，有补中益气、养肾生精的功效。泥鳅富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。泥鳅适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对急性黄疸型肝炎的治疗十分有益。泥鳅可能带有寄生虫，所以不能生吃，宜炖着吃。
鲫鱼m.ys630.cOM
鲫鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。鲫鱼适于做汤，具有很好的滋补作用。
秋天养生 秋季多吃这五种鱼
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一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一杯酸奶
从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。
一碟醋
对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在睡前洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩，如果你家的自来水水质软硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，可以起到养颜的作用。
早晚一杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧，色素的沉积，使衰老提前来临。
一袋茶叶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有救的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
生活中很多的上班族都会出现饮食不规律的情况，因为在忙碌的工作当中，会有没时间吃饭的情况，最后只能随便吃点东西填饱肚子，往往最后都会出现胃病等胃肠疾病出现，那么上班族在饮食上可以多吃哪些食物呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
午餐吃什么好呢?
1、西兰花
西兰花成分中含有丰富的抗氧化物质维生素C及胡萝卜素，这些物质都是非常好的抗衰老和抗癌食物。
2、洋葱
据了解，洋葱具有清血的作用，同时还可以帮助降低胆固醇。
3、圆白菜
圆白菜成分中的维生素C含量是非常丰富的，同时富含丰富的纤维，在帮助促进胃肠若能够，促进消化方面效果很好。
4、鱼肉
鱼肉可以提供大量的优质蛋白质，并且吸收率极高。鱼肉中的胆固醇含量很低，并且在摄入大量蛋白质的同时不会带入过多的胆固醇。专家表示，常吃鲜鱼可以助于预防心血管疾病。
5、豆腐
除了瘦肉和鱼虾等食物外，豆腐也是补充蛋白质的很好来源。同时，豆腐中含有特殊的“异黄酮”的化学物质，他是一种很好的抗氧化剂。
午餐怎么吃能赶走瞌睡虫
1、要保证饮食规律，做到一日三餐，餐餐不缺，并且尽量在三餐中安排两到三次的零食时间。这样可以保持血糖的水平，不至于忽高忽低。
2、零食也要慎重选择。在选择零食的时候要尽量选择甜食，比如坚果、干果以及蔬菜等食物。
上文中小编为大家介绍到的食物都是生活中非常常见的，建议大家有时间的情况下适量食用，这样可以保证营养的均衡，同时还不会造成脂肪过量囤积的问题，除此之外，建议打击在食物的选择上要多选择一些蛋白质含量以及纤维素较多的食物，这样对健康来说更有益。
随着生活节奏快，目前多数人都处在加班工作当中，长期的熬夜会给身体造成极其严重的影响，那么在不能不加班的情况下，大家怎么样做才能降低长期加班对身体造成的影响呢?下面小编就为大家介绍一些可以缓解加班疲劳，增加体力的食物。
酸奶
据了解，低脂原味酸奶中含有大量饿蛋白质和脂肪，可以起到延长饱腹感的作用，因为大部分的酸奶中都含有糖分，因此建议大家可以选择原味的酸奶，在食用的时候可以加点新鲜的水果。
橙子
橙子中的维生素C含量时及其丰富的，它不仅可以使皮肤避免日光和电脑的辐射，还可以抑制色素颗粒的形成，使皮肤变得更加白皙。对于经常熬夜的人来说，经常会因为休息不够出现便秘的情况，而橙子中的纤维素和果胶物质具有清肠通便的作用。
梳打饼干
苏打饼干中含有大量的碳水化合物和蛋白质，可以补充身体所需的大量能量，不过建议选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，这样更容易被身体吸收和消化。
香蕉
香蕉成分中含有大量的钾和镁元素，在很大程度上可以帮助维持正常的心跳和血压，并且可以帮助消除疲劳。另外，香蕉中的糖分还可以迅速的被转化为葡萄糖，可以补充因为熬夜而缺失的体力。
爆米花
爆米花中的热量很低，并且富含大量的抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，在食用后可以使人有强烈的饱腹感。近期有研究显示，爆米花与即食麦片、水果或坚果棒的人相比，爆米花更适合当宵夜。
除了上文中小编为大家介绍的几种食物外，生活中非常常见的葡萄、即食麦片、杏仁等等都是非常适合在经常熬夜时候使用的，建议大家根据自己的喜好适量的食用，不过如果是高血糖人群在食用的时候一定要注意，因为这些食物中的含糖量都不小。
夏季天气炎热加上饮食含热量高，很多人都会出现上火的情况，那么出现上火情况时，我们需要怎样做才能快速降火呢?，实际上注意正确的饮食是可以轻松将获的，下面小编就为大家介绍一下生活中常见的可以降火的食物，希望对大家夏季健康饮食有所帮助。
最能降火的五款食物
1、西瓜
西瓜是夏季是常见的食物，因为西瓜属凉，并且成分内含有丰富的钾盐，除了具有降火的作用，还可以补充身体所缺乏的碘盐问题。生活中很多人喜欢将西瓜放在冰箱中冰镇后再吃，专家表示，西瓜放入冰箱中的时间不要超过3个小时，否则就会丧失其祛火的作用。
2、苦瓜
在中医上，苦瓜很久之前就具有很好的降火作用，其具有非常好的夏季清暑热、去内火的食物首选，据了解，夏季里多吃苦瓜还可以起到改善烦躁情绪的作用。
3、西红柿
夏季里的西红柿营养价值是非常高的，很多人都不知道西红柿具有祛火的功效，实际上因为西红柿中含有大量的番茄红素，不仅可以起到防晒的作用，还可以有效的清热解毒、平肝去火。
4、大豆
大豆具有非常好的药用价值，其具有滋阴、去炎的功效，在夏季常吃大豆，不仅可以起到败火的作用，还可以补充身体因为高温所消耗掉的蛋白质。
5、蜂蜜
在很早的医学记载中，蜂蜜就具有很好的药用价值，在起床后喝一杯温蜂蜜水，不仅可以帮助化解夏热，还可以帮助缓解嘴唇干燥或龟裂的情况。
上文中小编为大家介绍了五种生活中常见的并在祛火方面效果很好的食物，建议大家可以根据自己的喜好，适量的食用。另外，夏季还建议大家可以多喝一些茶饮，如菊花茶、金银花茶、金莲花茶、蒲公英等等都是具有很好的清热祛火功效的。
在冬季的时候天气是比较的寒冷的，在很多的时候我们都是会出现嗓子疼的情况发生，在发生这种情况的时候我们可以通过饮食来进行有效的缓解，那么你们知道在发生这种情况的时候哪些食物是可以帮助我们进行缓解的呢？
梨
梨子也是我们日常生活中经常食用的一些水果，其味甘酸、性凉，有生津止渴，润肺止咳，滋阴降火的功效。
梨富含水分和维生素C,是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨与川贝母粉蒸食，是治疗久咳不止的良药。梨富含钾，还有降血压的作用；煮熟的梨，有利于肾脏排出尿酸，可以不可以防止疼风。
柚
肉质嫩软，清甜幽香，富有营养，它的维生素C比苹果还多出20倍以上，是一种营养丰富的水果。
富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸，胰岛素及多种维生素、氨基酸。具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效。对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好的辅助治疗作用。
枇杷
在发生嗓子疼的时候我们可以通过吃枇杷来进行有效的缓解，枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。
并且在枇杷中是富有比较丰富的维生素C的，可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。是人们初夏重要的营养果品和保健果品。不过患有白癜风者忌食，因维生素C可阻止黑色素的沉积。
甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒。主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，解毒。
甘蔗能泻火热，解热止渴，和中宽膈，生津润燥，助脾健胃，利尿，滋养等功效。可用於口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴。甘蔗汁生饮性甘寒，适宜热病伤津，心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽，而热性病饮生蔗汁最好，喻为〔天生复脉汤〕。咽喉炎病人生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎病人起来补益作用。
苹果
多吃些苹果不仅能够有效的缓解便秘上火等症状，同时还可以有效的治疗咽喉肿痛等症状。我国中医指出，苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。
谁都想有一个傲人的身材，不希望自己有任何发胖的部位，但是往往很多时候大家又都管不住自己的嘴，那么这时候怎样做才能既满足自己的饮食欲望又能不胖呢?下面小编就为大家介绍一些可以在睡前吃并且不胖的食物。希望对大家有所帮助。
睡前吃这五种食物不发胖
1、温牛奶
我们都知道睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，这是因为牛奶中含有一种色氨酸，他具有镇静的作用，因此睡前喝一杯热牛奶，不仅不会胖，还可以补充身体内所需的钙质。
2、全麦面包
如果一杯热牛奶还不能让你满足，那么可以选择吃上一片全麦面包，可以再配上土司、茶和蜂蜜，不仅可以使人体释放出胰岛素，还可以使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
3、燕麦片
燕麦片是一种营养价值很高的食物，成分内含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以在睡前煮上一碗，加上一些蜂蜜就是再好不过的了。同时燕麦片还具有可以诱使产生褪黑素，起到帮助睡眠的作用。
4、菊花茶
据了解，菊花茶可以说是睡前配制茶饮品的首选，这是因为它具有柔和的舒眠作用，它是一种凝神静气的最佳天然药方。
5、蜂蜜
在牛奶中加入一些蜂蜜，可以使你的大脑停止产生进食素，这种进食素是与保持清醒有关的神经传递素的物质，大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的糖分可以暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，起到有助于睡眠的作用。
上文中小编为大家详细介绍了五种适合睡前食用并且助于减肥的食物，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。说完可以睡前吃不胖的食物，那么容易发胖的食物又有哪些呢?小编提醒大家，如热狗、香肠、雪糕、土豆、蛋黄等都是属于易发胖的食物。
寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体、肾上腺系统处于高度紧张，使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷。因此瘦人在冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时，特别推荐以下几种食物：
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
黄豆芽
在自身酶的作用下，使大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
牛奶
牛奶中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。
黑木耳
黑木耳含较多的微量元素，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
随着社会竞争力的增大和都市生活压力的加大，抑郁症已经成为了一种热门的心理疾病。抑郁症的危害是非常大的，长时间出现抑郁症很有可能会出现自残甚至自杀的现象，所以抑郁症一定要积极采取有效治疗来控制病情，而且还要注意饮食调理来改善病情，下面我们就具体来了解一下抑郁症应该多吃哪些食物？
多吃这五种食物，帮助改善抑郁症病情
一、多吃糖类食物。糖类食物对老公有一定的安定作用，多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中。
二、多吃含钙的食物。抑郁症患者往往是缺乏10日的，在平时的消化吸收能力比较差，在平时多吃一些含钙的食物，就可以增进食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面目，所以，抑郁症患者在平时应该多吃五谷杂粮，有很多谷类食物是能起到补钙作用的，特别是应该多喝一些牛奶，牛奶含的钙质比较丰富。
三、多吃含镁的食物。镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象，所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。
四、补充氨基酸。氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。
五、补充维生素b族。维生素b族对治疗抑郁症有很大的帮助作用，维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆类食物和奶类食物。
抑郁症的饮食禁忌有哪些呢？
抑郁症患者在平时应该避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪，尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物，这些食物也是会出现身体或上火症状的，而且会影响肠胃的吸收消化功能。
抑郁症患者不要吸烟喝酒，吸烟喝酒只能缓解一时的症状，长期吸烟喝酒只会形成恶性循环，会导致病情更加严重。
抑郁症的饮食是相当关键的，虽然与饮食没有直接的关系，但是饮食可以增强患者的体质，当身体得到康复的时候，那么心理状态也会自然改善，饮食调理也是可以起到辅助治疗效果的，所以抑郁症患者千万别忽视了饮食调理。
核心提示：春天多吃金色水果，如枇杷、芒果等。枇杷能润肺化痰，腰芒细嫩香甜。
枇杷被誉为果中之皇,是一种低能量高营养的水果（能量含量较低，39千卡每百克），其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质。
枇杷：润肺化痰
金色的小果子，味道甜中带酸，一走进水果超市，香气浓郁的枇杷一下子就把我吸引住了。枇杷的表皮黄而多蜡质，因此又被称为黄蜡丸，剥开外皮，里面的果肉味道香浓、柔软多汁、酸甜适口。
枇杷被誉为果中之皇,是一种低能量高营养的水果（能量含量较低，39千卡每百克），其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质，而且枇杷果肉中还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。
枇杷是润肺的好食材，《本草纲目》中记载：枇杷能润五脏，滋心肺,枇杷叶也有缓解肺热干咳的作用，川贝枇杷膏就是以枇杷叶为主要原料加工而成的。我一般感冒干咳时会吃一些枇杷，每天吃上四五颗，能有一定的润肺养肺、止咳化痰的作用。
枇杷挑选和食用时都是有一定讲究的，我一般喜欢挑选果皮橙黄，茸毛完整（果实耳背处），个头大而匀称的果实，这样的吃起来味道才好。另外，成熟的枇杷皮和头部的把都是很容易去掉的，但是尾部的茸毛和赃物比较多，吃前一定要清洗干净。注意新鲜枇杷不易存放，一次不要买得太多。
腰芒：细嫩香甜
颜色黄灿灿，鸡蛋般大小，一头尖一头圆，汁液多特别甜，春天来了，芒果又如约而至，有一种叫做腰芒的小芒果，尤其香甜。
可能因为它小巧纤细，让人联想到杨柳细腰而得名的吧。北京朝阳医院营养科营养师宋新解释。芒果被称为热带果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多，但腰芒吃起来特别细腻、顺滑，再加上股浓浓的香甜味，真是让人欲罢不能。
单从芒果的颜色来看，就知道它富含胡萝卜素。宋新说，胡萝卜素能够在体内转化为维生素A,不仅能保护眼睛，对皮肤也很有好处，爱美的女士们可不要错过。
很多人吃完芒果，嘴角或嗓子眼发痒，这是过敏了。宋新说，可以把芒果肉片下来，切成小块吃，这样导致过敏的芒果汁就不会流到嘴角里了，如果是嗓子过敏，可以赶快喝点白开水。
国家二级公共营养师王静说，可以选些自己爱吃的水果和芒果、酸奶一起拌个水果沙拉，因为芒果有提味的作用，所以会更好吃。
生活中的小毛病总是源源不断，小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。
1、牙龈发炎吃葡萄柚
牙龈发炎大多是由于体内缺乏维生素C导致的。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果立竿见影。
2、鱼治疗哮喘
多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这主要是因为鱼肉中含有丰富的镁元素。因此，最好在每日三餐中保证吃一顿鱼类或其它海鲜类食物。
3、四肢乏力吃香蕉
运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，容易让人感觉四肢乏力。这些排出体外的矿物质主要是钾和钠两种元素。身体中纳的库存量相对较大，而且纳也比较容易从食物中得到补充。但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择富含钾元素的食品及时进行补充，香蕉就是很好的选择。
4、视线模糊多吃绿色蔬菜
眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多添加一些绿色蔬菜，例如芹菜、甘蓝等都对健康大有益处。
5、脱发吃牛肉
如果说吃牛肉可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛肉确有此功效。科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
【导读】之多吃三种救命菜！绿叶蔬菜有很多神奇的功效，每天至少要食用3~5盎司（85~142克）。大众刊文指出，以下3种绿叶蔬菜，堪称救命菜,应该多吃。下面小编介绍之多吃三种救命菜吧！
小白菜
又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。食用方法：把小白菜茎下端的白色部分切碎，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖；2分钟后加入小白菜的叶子，再煮2分钟就可食用。
甘蓝菜
甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物（芥子油甙和山柰酚）。研究人员认为，这两种化合物能抵御癌症，对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。食用方法：把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。
豆瓣菜
又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%.食用方法：可以作为三明治的食材，也可以做成蔬菜沙拉的配菜，或是炖汤喝。
相信大家都是非常喜欢吃鱼的，鱼含有丰富的蛋白质，是人们健康饮食的必备品之一，但是鱼的种类比较多，并不是每种鱼的营养成分都适合人们食用哦。下面和小编一起去看看各种鱼的营养价值吧
草鱼 温中补虚
草鱼属鲤形目鲤科雅罗鱼亚科草鱼属。草鱼的俗称有：鲩、油鲩、草鲩、白鲩、草鱼、草根(东北)、混子、黑青鱼等。
草鱼是非常常见的鱼类，大家的餐桌上很容易见到。
草鱼虽然普通，但其却是暖胃、平肝祛风，温中补虚的养生食品。
秋季饮食中，不妨多买点草鱼吃，属于便宜有益的食物。
秋季养生必备六种鱼
秋季养生，鱼是必不可少的养生食物之一。六种鱼的营养价值都一一介绍给大家了，大家可以针对性的选择食用哦~
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带鱼 益补五脏
在某些地区又叫刀鱼(其实并非刀鱼)、牙带鱼，是鱼纲鲈形目带鱼科鱼类，带鱼的体型正如其名，侧扁如带，呈银灰色，背鳍及胸鳍浅灰色，带有很细小的斑点，尾巴为黑色，带鱼头尖口。大，到尾部逐 渐变细，好像一根细鞭，头长为身高的2倍，全长1米左右
带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏的功效。
对于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的辅助治疗作用。
需要注意的是带鱼本身腥气较重，所以烹调的时候宜用红烧、糖醋的方式。
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鲢鱼 温中益气
鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，既能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。
它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴。
一般人群均可食用，脾胃蕴热者不宜食用;瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者应忌食。
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黑鱼 补肝益肾
黑鱼是乌鳢的俗称(两广地区民间俗称花鱼，湖北称为才/财鱼)，在福建沿海叫丽鱼，龙岩漳平叫鬼鱼，它生性凶猛，繁殖力强，胃口奇大，常能吃掉某个湖泊或池塘里的其他所有鱼类。
黑鱼有补脾利水、去淤生新、清热祛风、补肝益肾等功效。
黑鱼性寒、味甘，归脾、胃经;疗五痔，治湿痹，面目浮肿，能够补心养阴，澄清肾水，行水渗湿，解毒去热;具有补脾利水，去淤生新，清热等功效，主治水肿、湿痹、脚气、痔疮、疥癣等症。
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墨鱼 清胃去热
乌贼遇到强敌时会以喷墨作为逃生的方法，伺机离开，因而有乌贼、墨鱼等名称。其皮肤中有色素小囊，会随情绪的变化而改变颜色和大小。乌贼会跃出海面，具有惊人的空中飞行能力。
墨鱼又名乌贼，有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功效。
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鲤鱼 健脾开胃
鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。
鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素。
鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好地降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病。
秋季养生必备六种鱼
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饮食养生
运动养生
