经期吃什么容易减肥和注意哪些事项解析
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《经期吃什么容易减肥和注意哪些事项解析》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
【导读】经期吃什么容易减肥和注意哪些事项解析，不少MM都知道，充分利用月经期间可以快速减肥瘦身，可是具体的操作方法就不得而知了。下面小编一起来看看经期吃什么容易减肥和注意哪些事项解析，在这段时间合理安排自己的饮食，就能获得让人意外的瘦身功效！
1.高纤维食物
大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，还有些女性甚至在月经的前几天就出现有便秘等情况，月经期间便秘不但不利于减肥，甚至还有可能会导致月经紊乱以及痛经等症状的出现。因此专家提醒女性，在月经期间应该适量的多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而起到缓解以及治疗便秘的功效，因此有便秘等情况的女性此时应该多吃些高纤维的食物。
这类食物具有很好的瘦肚子功效，比如像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。
2.维生素B食物
女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外专家还建议多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，同样可以起到很好的减肥功效。
同时月经期间的饮食还要注意三餐定时定量，这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低，不但能够让减肥更加的稳定，同时还可以帮助我们有效的缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。
3.避免咖啡因食物
现实生活中有很多人由于种种原因，而喜欢上了各种含有咖啡因的食物，但专家指出这类食物是月经期间减肥的最大阻碍。比如像咖啡、茶等，这类饮料会导致女性在月经期间出现焦虑以及不安等情绪，同时还会导致女性的神经随时处于紧绷的状态，不但会导致出现有不良的情绪，甚至还有可能会诱发痛经。并且这类饮料还会影响到女性的正常新陈代谢，长期饮用势必会导致体重增加。
因此女性在月经期间一定要特别的注意，那就是尽量的少喝些含有咖啡因的饮料，尽量的改喝大麦茶、薄荷茶。这类茶饮不仅不会影响到人体的健康，同时还具有非常有效的减肥功效，因此在经期吃什么可以减肥的问题上，大麦茶以及薄荷茶也是不错的选择。
经期吃什么容易减肥和注意哪些事项解析
4.高钾食物
很多女性看上去身材臃肿，其实并不是真正的肥胖，而是因为水肿。导致水肿的原因有很多，比如像水分堆积在体内无法排出去等，都会导致体形看上去臃肿不堪，这个时候专家提醒应该适量的多吃些高钾的食物。钾能够帮助我们有效的促进体内多余水分的排出，帮助我们有效的消除各种水肿以及浮肿等问题。
月经期间饮食特别注意事项：
1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2.避免生冷的食物，冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动
4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
yS630.Com相关推荐
在月经期间，不少女性朋友会感到全身不适，头痛就是常见的症状之一。经期头痛虽然不像痛经那样严重，但是痛起来也是非常影响正常生活和工作的。不少女性朋友对于经期头痛的原因不太清楚，下面为大家简单介绍一下。
经期头痛是什么原因？
1、生理原因。经期头痛可能与血清中一种叫雌醇的女性激素有关，由于雌醇的浓度发生变化，导致女性朋友出现经期头痛的症状。在月经前后，女性朋友血清中的雌二醇浓度降低，导致颅内外血管以及子宫血管对某些因素更加敏感，引起血管张力发生变化，从而致使患者发生头痛。月经后，血清中的雌二醇浓度恢复至正常水平，头痛症状缓解。
2、精神压力。在平时工作生活当中，难免会遇到一些棘手的或者不顺心的问题，再加上现代社会，女性生活压力大，大脑神经长期处于高度紧张的状态，增加了精神压力，导致出现经期头痛的症状。
3、生活习惯。在平时不爱运动、嗜烟酒、饮食不规律以及睡眠时间不足等不良的生活习惯也会导致女性出现经期头痛的症状。
4、遗传因素。经期偏头痛的患者多由家族性倾向，可能与遗传因素有关系。
5、环境因素。电视屏幕、强力阳光、电磁辐射以及镁光灯环境因素，也可能会导致女性出现经期头痛。
经期头痛有哪些注意事项？
1、最好不要洗头。如果必须要洗头，一定要短时间内清洗完毕，洗完头马上吹干头发。
2、避免游泳、盆浴。在经期，女性朋友最好不要盆浴、坐浴，不能游泳，避免接触凉水造成寒湿滞留以及血液循环障碍，以免加重经期头痛症状。
3、多休息。经期头痛的女性，要保证充足的睡眠，多休息。周边环境要保持安静、通风、向阳，避免潮湿阴暗。
4、注意饮食。女性在经期有头痛的症状，一定要注意避免吃巧克力、喝咖啡和浓茶，这些都容易加剧头痛症状。少吃牛肉和火鸡肉，避免喝酒、可乐。多吃清淡好消化的食物，不吃辛辣刺激性的食物。
经期头痛虽然不是什么大问题，但是对患者的正常生活影响较大。如果长期经期头痛，女性朋友们最好前往医院检查，找准病因加以治疗，在平时做好护理工作。
狐臭特别是在夏季来说是发病率比较高的季节，由于汗腺分泌比较旺盛，出汗比较多的话，就会出现狐臭的情况，狐臭可以选择手术的方法去除，下面的这些饮食调理的方法需要大家知道和了解，来看看这些治疗狐臭的一些注意事项。
1、多吃含铁、镁类的食物
如菠菜、豆类、冬瓜、玉米、红薯等,这类含碱性食物都可以抵消掉人体内产生的酸，而且蔬菜也可以帮助有毒物质的排除，对于避免狐臭的发生有阿黄从，所以说这些食物可以经常吃。
2、狐臭患者可以多吃含有乳酸的食物
因为乳酸菌可以抑制细菌的生成，可以有效的抑制细菌的滋生，而且也可以有预防狐臭的作用，所以吃乳酸的食物有好处。
3、狐臭多发生在天气热的季节
因为天气热,人体排汗会比较多,所以天热的季节应该多喝水,多吃新鲜的含水量高的水果，这样的话可以加速排便，对于体内有毒的物质有效的排除体外，还能有细菌的形成,从而抑制腋臭的发生。
4、多吃含维生素的新鲜蔬菜
如白菜、生菜、香菜、芹菜、青椒、苦瓜等,这类含维生素高的食物，这些食物都可以补充所需的营养成分，对于防止细菌的发生有好处，同时也可以有预防狐臭的作用，对健康有好处。
狐臭的饮食注意事项
忌味重的食物,如辣椒、生姜、八角茴香、野鸭肉、肉桂、胡椒、咖喱、芥末、洋葱、蒜头,主要在于这些食物进入人体后,会随着汗液分泌,会加重加重人体审视的味道，而且也会导致炎症的发生，所以说这些厚重的食物要少吃。
关于治疗狐臭的一些饮食事项，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于预防狐臭来说有一定的好处，而且通过饮食的调理也可以及时改善，排毒，对于狐臭的人群来说这些禁忌和需要吃的食物都需要知道，对于预防疾病有好处。
女性期间是减肥的最佳时期，那么女性月经期间应该吃什么比较好呢？下面小编给大家介绍女性月经期间的减肥食谱吧！
1.红豆
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。
2.海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。
3.大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救。
4.山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
女性月经期间想要减肥吃什么
5.乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。
月经期间吃什么减肥要点
要点1:
不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
要点2:
在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
要点3:
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
要点4:
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
女性月经期间想要减肥吃什么
月经期间吃什么减肥注意5要点
减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥，很有效的，我的一个朋友平时不减肥，但是，月经期间吃什么减肥，她是在熟悉不过了，每每到了月经期，她可绝对不会放过，所以身材很好，今天呢，我要把它告诉大家，让我们一同瘦身吧，月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。
月经期间吃什么减肥要点1:
不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
月经期间吃什么减肥要点2:
在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
月经期间吃什么减肥要点3:
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
月经期间吃什么减肥要点4:
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
女性月经期间想要减肥吃什么
月经期间吃什么减肥要点5:
避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
只要遵循真阳的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，再这个黄监视器，快速瘦身吧。
1、豆类：
铁是产生人体能量的主要来源，担负着向器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，此外，经常吃一些豆类食品，也能起到补充铁质的作用，同时还含有丰富维生素，能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜：
除了丰富铁质外，菠菜中还含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。
3、香蕉：
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长久储存，尤其剧烈运动后，体内钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而运动后吃几根香蕉即可补充钾的不足。
女性月经期间想要减肥吃什么
4、草莓：
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。
5、金枪鱼：
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酷胺酸，这种物质能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
6、麦片：
如果早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。这是因为纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片富含纤维，可以将能量释放得缓慢和均衡，使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿，保持精神饱满。
7、脱脂酸奶：
研究表明，经期前后如果感到乏力嗜睡，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等可以明显改善这种状况。
如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
女性月经期间想要减肥吃什么
1.含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。
2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。
3.含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。
4.含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。
5.含碘较多的食物：海带、紫菜等。6.含硒较多的食物：海产品、肝、肾、肉、大米等。
温柔呵护期
这就是所谓的生理期1-7天，这个时间进行减肥计画不只是效果不好，也没办法好好调理身体，所以，好好休息吧！
女性月经期间想要减肥吃什么
减肥方案
给自己一个放松的机会吧！好好调理自己的身体！
饮食策略
菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
高醣高纤、适当蛋白质、低油脂的清淡饮食。指的是小麦、燕麦、糙米等，可以保持血糖稳定，增加饱足感，减少嘴馋的念头；
蛋白质有助于修护子宫，补充经期所流失的营养。
少吃面粉制品，避免吃甜食（蛋糕、蜜饯，糖果）、黑糖、咖啡、茶、冷饮，穿着宽松的裤子
运动策略
缓和的运动可以促进血液循环，分散对经期不适的注意力。
运动A
采坐姿，脚掌两两相对，用手抓住脚踝，先吸气做准备，一边吐气一边将背部往下，直到无法再往下弯时就慢慢放松，维持5-10秒。可以促进骨盆血液循环，改善下腹部疼痛。
女性月经期间想要减肥吃什么
运动B
可多练习瑜珈的休息式.膝盖弯曲跪下，屁股坐在脚跟上，额头轻轻接触地面，双臂尽可能的往前伸展，可以长时间以这个姿势趴着，直到经痛舒缓。
减肥黄金期
经期结束后第7天开始，在这个阶段配合运动和饮食控制，就可以轻轻松松的甩掉肥肉唷！
减肥方案
习惯每天量体重的人其实可以观察到，体重在这个阶段时间就是会自然下降，加上新陈代谢提升，只要配合比平日稍微积极的运动和饮食控制，就可以轻轻松松甩肉噜！
在体重最低的那一天（大致是经期结束第二天左右）进行主食调整.易瘦日当天要尽可能不吃淀粉类的食物，这些食物包括米饭、面包、面条、油炸面食、其他面粉类食物等。还要调节饮食速度与顺序，均衡摄取各类营养，大量摄取纤维、蛋白质、钙质、豆奶、牛奶，以补足不吃淀粉、糖类所欠缺的热量
饮食策略
1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。
女性月经期间想要减肥吃什么
2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。
3、饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
运动策略
1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔！
有运动习惯者：若有运动习惯，除了平常的运动外，可以针对自己不满意的部位，例如象腿、水桶腰、蝴蝶袖做局部雕塑的运动。局部雕塑运动可以让肌肉结实，线条变美，视觉上可以造成变瘦的错觉喔！另外局部塑身操的要点在于每个动作都要缓慢地进行，关节微弯，不要憋气，把握用力时吐气，放松时吸气的原则，肌肉感到有点酸痛就对啦！
减肥平快期
生理期周的第14-21天，新陈代谢率渐低，减肥速度也趋于缓慢，维持原本的生活模式就可以啦！
减肥方案
进行生理周期减肥法并不需要时时刻刻进行严格的饮食或运动计画，代谢因为内分泌改变而降低时不用刻意提高运动强度，维持原本的生活模式即可。
女性月经期间想要减肥吃什么
增强代谢策略
泡澡：促进全身血液循环，让身体体温上升，水温不用过热，比体温高2-3度就可以啦！如果家里没有浴缸可以泡，泡脚也有一样的功效喔！
多喝水：人体70%是水份，渗透到各个细胞和血液循环系统中，水分充足血液循环才会通畅，身体将水分再排出体外也需要热量，所以水分是提供新陈代谢不可或缺的因子唷！
喝绿茶，做深呼吸，
适量补充维生素、矿物质、蛋白质、辛香料：矿物质和维生素是进行新陈代谢时不可或缺的化学物质，人体代谢蛋白质需要较多的能量。
减肥停滞期
生理期周的第21-28天，体内水分滞留，藉由饮食、运动、按摩，可以改善水肿现象。
减肥方案
新陈代谢在这阶段会更缓慢，就算严格的饮食控制，由于水肿的因素，减肥进度不只停滞不前，体重甚至会有些微的反弹。 因此千万别沮丧，坦然面对体重的变化，在实施过一整个循环的生理期周减肥法后，你会发现扣除因水肿上上下下的体重，利用瘦身黄金期减的数字才是真实的。
女性月经期间想要减肥吃什么
饮食策略
1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔！
2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。
3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。
4、饮食不要松泄，保持健康的节食千万不要放纵口欲，这时吃多是最容易胖的！
（虽然这时体重下降不明显，若控制的好生理期后，说不定体重很容易就下降。）
适度补充抗压食品：维他命B群（全谷类、绿色蔬菜、肝脏等）、维他命E群（豆类、核果等）和微量元素硒（大蒜、洋葱、海鲜等）
钙（牛奶、小鱼干等）、镁（苹果、葡萄）可以稳定神经系统，安稳情绪，抑制经期突然增加的食欲。
注意刺激性食物或钠含量高的食物：辛香料、咖啡因等会让情绪更焦虑，加重经前症候群的不适。钠会使更多水分留在体内，
除了食盐含有钠，有些加工时敏钠含量也很高，例如蜜饯、泡面、罐头食品等，若不忌口的话，浮肿的症状会更严重。
女性月经期间想要减肥吃什么
运动策略
缓和的运动：目的不在瘦身，藉由运动时环境的转换，可以改变心情，由于胸部肿胀、头痛等因素，剧烈运动不适合在此时进行，适度的运动可以促进血液循环，让人舒服。
穴道按摩：找出水分穴的位置，就在肚脐上一根手指宽的位置，压3秒后放松，连续按摩15-20次，可以调节水分代谢。
女士们如果你们想减肥，不如也试一试吧！
经期是女性的特殊生理期，如果保养不当就会影响身体健康。那么女性经期饮食上应注意什么呢？
女性经期饮食注意事项：
1.生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2.食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
最后要提醒女性朋友的是，经期会有一定量的血液流失，这个时期容易出现贫血现象，因此最好吃一些补血食品，如红枣，樱桃，鹌鹑蛋等等。
经期是每月女性都会面临的时期，这个时期内女性的脾气暴躁，要注意合理的养生，但作为上班的女性，在经期的时候还是要以最好的状态去上班的，那这时候头发油油的就影响形象了，经期洗头可以么?经期洗头需要注意什么?下面，天然养生专家为大家介绍。
经期洗头可以么?女性在经期的时候身体的抵抗力会弱一些，所以要注意保养身体，不注意就会有痛经等问题发生，对于洗头的问题，天然养生专家建议前三天最好不洗，但是非要上班不能影响形象的话可以用稍微热一点的水洗一洗。而且还要注意以下事项。
经期洗头注意事项1： 在保持身体暖和、气候温暖的条件下洗头，因为这样可以保证避免身体受寒气的侵袭。
经期洗头注意事项2：天然养生专家说在经期洗头要在合适的时候进行，不要在临睡前洗头，尤其是头发不吹干就蒙头睡觉，没有擦干的话水分滞留于头皮上，那样做会引起经期头痛、感冒问题发生。如果经期洗头一定要让头发干透了再睡觉。
经期洗头注意事项3：经期洗头在饱餐后1-2个小时后进行，这样可以避免发生心血不足的情况，注意根据自己的体质选择洗头的时间，比如体质虚的人选择中午阳气旺的时候洗。天然养生专家说经期洗头本身血液循环就比较差，所以要选择血液循环好的时候去清洗。
经期洗头可以么?经期洗头注意事项?就介绍到这里，经期洗头一定要注意一些问题，以上天然养生专家介绍的很详细了，如果不注意，日积月累的话会引起女性生理疾病，相信这是大家都不想看到的事情，为了自己的健康，要多多注意养生。
众所周知，游泳是减肥的最佳运动方式。尤其是瘦腿、瘦胳膊，效果极佳，但是有很多朋友抱怨游泳减肥的效果不好，瘦的非常慢，那是为什么呢？其实你很有可能进入了游泳减肥的误区。下面小编就带你看看游泳减肥需要哪些注意事项，避开这些误区，才能有明显的效果。
1、游泳的时间不够长
运动是需要时间来燃烧脂肪的哦！千万不要指望一天游泳10分 钟，一个月可以减肥10斤。游泳想要取得好的减肥效果，一次游泳坚持1个小时以上。因 为在游泳开始阶段，人体运动处于无氧阶段，这时候根本就没有消耗到脂肪，只有你继续 运动，半小时后才开始燃烧脂肪，这是也就进入到有氧运动的阶段了。再坚持运动下去的 话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。所以了，运动的时候够长才能减肥的。
2、三天打鱼两天晒网
不管做什么时候，贵在坚持。减肥更是如此了，如果你三天打 鱼两天晒网的游泳，那想都别想能达到减肥的效果。不要为自己的懒惰找借口，比如离游 泳馆远，或是工作太忙，相信只要有心，什么事都能办成了。所以，减肥就要下定决心， 然后坚持到底哦！
3、游泳减肥不控制饮食
想要瘦的更快的话，不仅要加强锻炼，当然还需要管住自己的嘴，控制饮食了。试想一下，如果你每天边游泳耗费脂肪，但是又狂吃暴饮摄入能量储 存脂肪，这样进进出出哪里能瘦的下来呢？而且尤其是不能多吃那些热量和含糖量都很高 的零食哦！
你还在被肥胖困扰吗？你还在因为运动的枯燥放弃减肥了吗？马上来游泳减肥吧，在水中运动不但会达到瘦身的效果，而且会找到无限的乐趣哦。
人的脸上会出现各种各样的缺陷，在当今社会，很多人的脸上出现了非常多的肥肉，这会让脸看起来非常胖，脸部会明显变得又大又圆，为了解决这个问题，首先一定要控制饮食，另外平时可以多做一些瘦脸的动作，除此之外，很多人会选择做吸脂减肥手术，这样的手术见效非常快，那么做手术前后要注意哪些事项呢？
脸部吸脂减肥注意事项：
吸脂前的注意事项对吸脂的顺利进行有着很大的影响，所以人们要特别的注意，一般的吸脂前的注意事项包括下面几点：
首先，吸脂前，选择正规的医疗机构是必须的，正规的医院有经验医生，有先进的设备，都能够使吸脂的效果提高不少。
其次，因为吸脂是微创的，也会有轻微的疼痛，如果求美者比较怕疼的话，可以采取局部麻醉的方法。
此外，吸脂前最好与医生进行一下沟通了解，对吸脂方面的事情尽量的多了解一些，这样更有有助于吸脂时与医生的配合。
最后，吸脂时必须保证吸脂部位的清洁卫生，所以在吸脂前最好进行一下沐浴。
适应人群
一、颊部脂肪垫发达型的人群
多由于颊部脂肪垫退化不全造成，颊部脂肪垫在婴幼儿时期比较发达，生长过程中逐渐退化，退化不全就表现为面颊部肥胖。
脸部吸脂
第一、在医学上，脂肪细胞的数目会增加到到孩提时代为止，此后脂肪细胞就会维持在固定的数量。肥胖是脂肪细胞自身的体积变大引起的。所以手术减少脂肪细胞后，就算脂肪细胞肥大成2倍，手术部位肥胖也不会很明显。
第二、吸脂过程中，吸脂管会经过脂肪细胞层很多次。吸脂管经过的部位在手术后疤痕组织化而在脂肪细胞层间形成坚固的网膜，就算肥胖，脂肪细胞的体积也受限制。
所以手术后适当饮食调节和有规律的运动可以保持永久的效果，就算再度发胖也可以维持正常体形，脂肪不会聚积到某个特定部位。手术后患者一般都很满意。
最小化组织的损伤，减少组织内出血，可防止术后皱纹和瘀斑。而且手术时间变短，可以一次简单均匀吸入很多的脂肪。不仅是深层，而且可简单切除连接近皮肤表皮层脂肪，可达到术后增加皮肤弹性的效果。
现代社会主要以追求纤瘦为美，所以不少肥胖人士都奋斗在了减肥的路上。许多减肥人士都希望在短时间内能够看见明显的减肥效果，可是减肥是需要大家持之以恒的过程，不能够盲目减肥。盲目减肥不仅不能够达到减肥效果，并且还有可能对身体造成伤害。对于减肥人士来说，就需要熟悉到关于减肥的注意事项。
春季减肥注意事项
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。
2、多吃新鲜蔬菜水果。
减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助控制过旺盛的食欲。
3、多吃维生素C。
维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%，所以多吃维生素C。
4、享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
5、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
6、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
7、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
8、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
针灸是我们中医传统的物理治疗方法，因其功效明显，副作用小，也是深受大家的欢迎，其实针灸除了可以治病外，也是可以用来减肥的，而且是一种健康有效的减肥方法，下面我们就是来看看哪些体质适合针灸减肥和针灸减肥的注意事项。
最适合针灸减肥的三种体质：
肠胃实热型：
多喜食肥甘或消谷善饥、小便赤短、大便秘结、舌红苔黄、脉数弦滑，此型多为体壮的中青年肥胖者，调理的原则是清热化湿。
脾虚湿热型：
表现为虚浮肿胀、疲乏无力、少气懒言、动而喘息、头晕畏寒、食少纳差、腰膝冷痛、大便溏薄、舌质淡、苔薄白、脉沉细，调理重点则是健脾祛湿。
肝气郁结型：
多见于女性，常表现于两胁胀满、胃脘痞满、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、舌质暗有瘀斑、脉弦数或细弦，调理重在舒肝减郁。
针灸减肥注意事项：
针灸频率不宜过高
现在很多人都是想着快点去减肥，所以在使用针灸减肥的时候是会增加针灸的使用频率，但是这种做法是非常的欠妥的，这是因为针灸减肥主要是针对因为新陈代谢所引起的肥胖的，如果针灸频率过高，就会导致出现穴位疲劳，一旦产生疲劳感，针灸减肥的效果就会大打折扣。
正规医疗机构
针灸减肥非常受人们的推崇，所以很多人就打起了浑水摸鱼的想法，所以在选择针灸减肥的机构时，不要仅看价格，更重要的是他们是否属于正规的医疗机构，扎针人是否具有从业证书。
注意晕针的处理
很多人在针灸的过程中，可能是会因为精神紧张、体质虚弱、劳累过度等原因出现晕针的现象，一旦晕针，患者应该立刻饮用温水，如果症状没有缓解，那么就需要掐人中、合谷、内关等穴位急救。恢复后可以先适当的休息。
针灸减肥是非常的受欢迎和有效果的一种减肥的方法，还能够很好的治疗一些导致肥胖的疾病，而且针灸减肥是可以很好的帮助我们改掉一些不良的饮食习惯的，能够很好的帮助你控制食欲，这样就是可以达到减肥瘦身的目的。
淋病是一种传染性的疾病，比如说真菌感染，或者是因为性生活导致的，都是淋病的诱发因素。所以说季节的去调理和治疗，是可以治愈的。如何改善淋病，除了治疗，下面的这些饮食须知也是很重要的一个方面，下面就来看看这些饮食原则。
1、淋病患者的饮食在生活中建议您尽量做到少吃海鲜类的食品,多吃一些富含维生素、蛋白质的食物是非常有助于此病康复的，所以说淋病的人群应该经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，还有奶制品，可以有帮助恢复的作用和效果。
2、慎食酸涩收敛之品:酸涩收敛之品有芡实、豌豆、芋头、石榴、菠菜等。这些食物会导致病情的复发，而且不利于疾病的恢复，还会导致活血的功效，对这种疾病是不利的。
3、淋病患者在生活中一定要慎食肥甘油腻之品:饴糖、肥肉、牛奶及甘甜等食物，油腻的食物对于疾病的恢复不利，而且也会诱发细菌的滋生，所以不利于健康。
4、淋病患者在生活中一定要忌食辛辣刺激性的食物:烟、酒、辣椒、羊肉、牛肉、生姜及煎炸食物等辛辣温热之品,食后易助火生热。会导致上火的情况，不利于淋病的恢复和调理，所以说这样的食物一定要禁忌。
5、淋病患者在生活中不能吃辛辣的发物,抽烟饮酒都对此病的康复非常不利，特别是喝酒的话会诱发疾病的复发，而且也会加重症状，所以一定要禁忌饮酒和辛辣食物。
淋病的病人不能吃什么的问题，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于疾病的恢复是很不利的，而且也会诱发疾病的复发，或者是更加严重的病情出现，所以说一定要注意这些问题，减少对疾病的影响。
大概很多人都多多少少的了解到咖啡可以减肥的事情，但是却不敢轻易尝试，因为都知道咖啡里含有一定量的咖啡因，而咖啡因对大脑神经又有一定的抑制作用，所以大多数人也只是知道这个方法，而不敢行动。
现在就来讲一讲咖啡减肥原理吧：咖啡中不仅含有一定量的咖啡因可以提神醒脑外，其中还含有的活化脂肪酶，这种脂肪酶是一种可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油的物质，能够促进体内的脂肪燃烧。而且一般人们在喝完咖啡之后20分钟左右，活化脂肪酶就会开始作用，燃烧体内的脂肪了。咖啡里除了含有前面讲的那两种物质之外，还有一种物质是跟活化脂肪酶作用相类似的物质，那就是绿原酸，这也是一种可以消耗掉脂肪的物质。
介绍了这么多，大家应该也大概知道了咖啡对于减肥的一些作用。那么具体要怎么做才能事半功倍呢？做到下面这一点，就可以有效的见证减肥成果了。
一些企业的老板，都是在办公室常备咖啡的，因为要时常加班，所以喝咖啡提神是必不可少的。那么为什么那么多企业老板都大腹便便呢？原因就是在于没有把握正确的时机。身为老板，肯定是长期累月的坐在办公室，很少有运动的时间。光喝咖啡，坐着不动，减肥效果并不是那么好。
最好是在喝完咖啡后20或者30分钟后进行一定时间的运动，因为刚好这个时间是活化脂肪酶和绿原酸发挥效果的最佳时间，二者结合起来，减肥效果就会很明显了。
1、咖啡虽然能够减肥，但是不建议为了减肥就天天大量的喝咖啡，这也是不利于身体健康的，一天一杯咖啡的量就足够了，切勿贪杯。过多的饮用咖啡，还是会有很大的抑制神经的作用。如果大脑一直在该休息的时刻得不到休息，那大脑也是会产生罢工情绪的。
2、对于有心脏疾病的患者，过多的饮用高浓度咖啡还会引起心率加快，血压升高，心慌，出冷汗等情况。过多的饮用咖啡也会对膀胱产生一定的压力，尿量增加，引起尿道感染。
3、对于一些有胃部疾病的患者不要尝试这种减肥方法，咖啡对胃部的刺激也是蛮大，一不小心可能就会导致胃部疾病复发，或者造成更加严重的后果。对于一些在孕期或者哺乳期的女性，喝咖啡减肥的办法依然是不可取的，为了孩子的健康，胖一点没事的。
饮食养生
运动养生
