【导读】对胃有保健作用和增强胃功能的作用,在日常生活中,多食用这些食物有助于对胃部的保养,减少胃部的不是感,下面小编就给大家介绍春季养生七种食物助你消食健胃,希望春季养生七种食物助你消食健胃能对您有所帮助。
春季养生七种食物助你消食健胃
1.大麦及大麦芽
大麦及大麦芽含有维生素A、维生素B、维生素E和淀粉酶、尿囊素、葡萄糖、麦芽糖、转化糖酶、蛋白质分解酶等。
2.酸奶
酸奶不但含有牛奶的全部营养素,其突出的特点是含有丰富的乳酸,使奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸还能防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因此有防癌作用。
3.西红柿
西红柿中含有一种比较特殊的成分番茄素,能协助胃液和消化脂肪,还能抑制细菌和真菌的生长,还能治疗口角炎等症状。
4.卷心菜
卷心菜具有健胃作用,这是由于卷心菜里含有丰富的维生素U,这种维生素能有效促进胃液分泌,使胃壁免受刺激。卷心菜生吃护胃效果好,但对于胃部比较脆弱的人来说,最好还是尝试着用卷心菜做汤,因为水煮后,卷心菜中的成分有百分之八十会进入汤中,这是对卷心菜内的维生素U保存量最大的烧制方法,能最大可能保证人体对维生素U的摄入。
春季养生七种食物助你消食健胃
5.山药
山药不仅是一种蔬菜,更是中药中的一种,常被用来滋补强身、健胃整肠。这是由于山药中含有丰富的消化酶,能促进人体代谢,加速废弃物的排出。山药的吃法很多,但加热后消化酶的损失很大,因此有的地方会将山药晒干研粉食用,以保证最大限度摄入有益物质。
6.绿茶
绿茶对于预防胃部疾病十分有效,有研究显示,爱喝绿茶的人比不爱喝绿茶的人患胃病的比例下降50%左右。
7.胡萝卜
胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A.而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素,因此专家建议,胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸可煮,亦可洗净切片,用盐腌几小时后,用醋凉拌,只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外,猪肝、鸡肝中也含有较多维生素A,可适当食用。
导读:气候很干燥,人的情绪也容易跟着变得躁动不安,很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的,多吃以下食物能有效缓解秋燥。1、大枣……
气候很干燥,人的情绪也容易跟着变得躁动不安,很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的,多吃以下食物能有效缓解秋燥。
1 、大枣:宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。
2、菊花:祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
3、红薯:预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。
4、核桃:温肺定喘又补脑
核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。
5、板栗:补脾健胃养元气
栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。
6、香蕉:养阴润燥排毒好
香蕉性寒,根据热者寒之的原理,最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。
7、秋梨:生津清热解秋燥
中医一直把梨作为治疗秋燥的良药,主要是因为它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨,就能有效地减少秋燥的症状。
秋季是粉刺凉爽的,但是却总是让人感觉到身体有些不适。秋天的天气是有点干燥的,非常容易导致咽喉干痒等一系列问题。小编告诉大家,我们平时除了要多喝一些水来进行缓解,还应该多吃一些补肺润肺的食物哦
白木耳:
性平,味甘淡,具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用,无论肺气虚或肺阴虚者皆宜,实为补肺佳品。
如《本草再新》就有银耳润肺滋阴的记载。《饮片新参》亦云:白木耳清补肺阴,滋液,治劳咳。
《增订伪药条辨》中还说:白木耳治肺热肺燥,干咳痰嗽,衄血,咯血,痰中带血。所以,对肺阴虚者更为适宜。
秋季养生 七种食物滋养润肺
七种食物让你秋季润肺又滋阴,我们一起去尝试一下吧~
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莲藕:
荷莲一身是宝,秋藕最补人。秋令时节,鲜藕应市。此时吃藕,能养阴清热、清心安神。
鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效,能增强人体免疫力。
食用莲藕生熟皆可。
凉拌生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
秋季养生 七种食物滋养润肺
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百合:
有补肺润肺的功用。
《医学入门》说它能治肺痿肺痈。清代医家吴仪洛曾经指出:久嗽之人,肺气必虚,虚则宜敛,百合之甘敛,甚于五味之酸收也。
尤其是肺虚干咳久咳,或痰中带血之人,最宜服食。
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梨:
梨,又名果宗、快果、蜜父、玉乳。
因其肉脆多汁,甘甜清香,风味独特,营养丰富,故有百果之宗的美誉。中医认为:梨味甘、微酸、性凉,归肺、胃经,有润肺消痰,清热生津之功,适用于热咳或燥咳、热病津伤或酒后烦渴、消渴等。
梨子自古被尊为百果之宗,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
注意:是食用梨子之前,应先考虑自己的体质是否适合,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。
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花生:
性平,味甘,善补肺气,又能润肺,适宜肺虚久咳之人食用。
《滇南本草图说》认为:花生补中益气,盐水煮食养肺。《本草备要》说它补脾润肺。《药性考》还说:生研用下痰,干咳者宜餐,滋燥降火。
所以,凡肺虚之人,不分肺气虚或肺阴虚,都适宜用花生水煮服食,不可炒后食用。
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白果:
又称银杏。能温肺益气,是一种止咳平喘的食品,有滋养、固肾、补肺之功。
明李时珍曾说:银杏,其气薄味厚,性涩而收,益肺气,定喘嗽,缩小便。
适宜肺虚咳嗽和老人肺气虚弱体质的哮喘。如用生菜油浸泡白果,还适宜患有肺结核病的肺虚之人服食。由于白果有小毒,故宜炒熟或煮熟后食用。
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杏仁:
俗话说萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医,杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用,能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。
杏仁润肺效果早有记载,《本草纲目》说杏仁润肺、消积食、散滞气。
这个季节喝一杯热的杏仁露会让你的肺更润,在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物,熬成杏仁羹,润肺平喘的功效更能加倍。
秋季养生 七种食物滋养润肺
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【导读】一种坚果补血补脾性价比最高!补血(养血)指以补血药物治疗血虚症的方法。下面小编介绍一种坚果补血补脾性价比最高吧!
花生皮补血
有个谜语,叫麻屋子,红帐子,里边养个白胖子,谜底就是我们平时吃的花生。花生营养价值很高,被誉为性价比最高的坚果.可很多人吃炒花生的时候,习惯把那层红帐子,也就是花生仁外面的红皮搓掉,只吃仁。其实,这样的吃法很不好,要知道那层红皮对人体有很好的保健作用,还是一味中药呢。
专家说,花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂,其中补血止血主要就靠花生仁外那层红衣,中医叫花生衣.中医理论认为,脾统血,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的效果。
花生衣更是女性的保护神。尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性,失血和消耗营养较多,花生衣能帮助她们养血、补血,应该常吃、多吃。同时,花生红衣还有生发、乌发的效果;还能升高血小板,提高红白细胞的数量,增强免疫力。
小米有健脾暖胃、补肾益气、清热解毒等功效,因此用小米和一些药材熬成粥,可以预防疾病。今天小编教给大家一些药膳小米粥谱,大家春季可以多多食用,预防一些常见疾病。
1.“红糖小米粥”防产后血虚
做法:小米200克,红枣10枚,红衣花生15克,红糖15克。小米淘洗干净,红枣洗净去核,花生洗净,上三味用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,待粥熟时,加入红糖,熬煮3~5分钟即成。有益气养血、补虚的功效。
2.“法半夏小米粥”防反胃呕吐
做法:小米150克,法夏(法半夏)6克,生姜3片。法夏、生姜两味加水800毫升,大火煮沸后小火熬煮30分钟,去渣取汁备用。小米淘洗干净,加入上述药汁,再加适量清水,熬煮成粥,温服。有健脾益胃、降逆止呕的作用。
3.“百合小米粥”防脚气病
做法:小米100克,百合30克。小米淘洗干净,百合洗净,一同放入砂锅,加适量清水,熬煮成粥即成。有健脾养阴、平脚气的功效。
4.“小米山药粥”防脾虚泄泻
做法:小米200克,山药鲜者150克(干品30克)。上两味洗净,加适量水,共同熬煮成粥即成,有益气健脾、止泄的功效。
5.“麦冬小米粥”治口疮
做法:小米200克,麦冬15克,大枣5枚。小米淘洗干净,麦冬、大枣淘洗干净,共同放入砂锅,熬煮成粥,有健脾益气、养阴清胃的功效。
6.“葱白小米汤”治虚人感冒
做法:小米100克,葱白6段,生姜3片。小米加适量水,熬煮成粥,取上层粥油,加入葱白、生姜,熬煮片刻即成。服后盖被出汗,有益气解表的功效。
7.“小米莲药粥”治小儿脾虚食积
做法:小米50克,山药12克,莲子肉6克,鸡内金6克,白糖适量。山药、莲子肉、鸡内金共研细末,与小米一同熬煮成粥,有健脾消食的功效。
养生导读:秋季虽然是收获的季节,但对于那些胖妹妹来说,又要开始为了吃什么减肥而犯愁。很多人认为减肥只用多运动,节食就可以,其实这些虽然能起到作用,但也不会是减肥的全部,真正想健康减肥应从健康入手,今天为大家推荐几种食物,不仅可以让你轻松远离秋膘的困扰,还能起到养颜减肥之功效。
一、海带:女性排毒瘦身明星食品
海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素。
推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤
材料:藕2、00克,海带丝1、0克,小排骨1、00克。小香葱、盐各少许。
做法:
1、锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。
2、倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。
二、草莓:最养颜瘦身的零食
草莓被称为減肥第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。
推荐减肥食谱:草莓牛奶
材料:草莓1、5颗,蜂蜜60克,牛奶1、2、0克。
做法:
1、将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。
2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。
三、笋:当红瘦身美食
高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择。
推荐减肥食谱:竹笋清粥
材料:糯米3、00克、竹笋2、根。小葱、盐、鸡精各少量。
做法:
1、先将笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入笋片。
2、等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
四、芹菜:负卡纤体蔬菜
芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。
芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。
推荐减肥食谱:香干炒芹菜
材料:香千3、块,芹菜3、00克,小葱1、根。清油、料酒、精盐、味精各适量。
做法:
1、将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。
2、香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。
3、置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3、~5分钟,取出沥干。
4、锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。
五、黄瓜:抑制脂肪最佳选择
黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。
推荐减肥食谱:凉拌黄瓜
材料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。
做法:
1、将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。
2、香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。
六、玫瑰:利促代谢最佳饮品
经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢,很利于减肥瘦身。
推荐减肥食谱:玫瑰花饮
材料:番茄3、00克,蜂蜜适量,黄瓜3、00克、柠檬汁适量,玫瑰花4、0克。
做法:
1、将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
2、将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。
3、将上述材料用滤网过滤,取出汁。
4、加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
七、红茶:暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。
推荐减肥食谱:牛奶红茶
材料:牛奶2、50毫升,一小包红茶。
做法:
1、将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。
2、小火,煮3、~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。
饮食减肥乃是最天然的减肥方法,从根本上去调理身体就不会对身体造成伤害,而且效果很明显,不宜复发,这是我们选择饮食减肥最大的理由。
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