仰起头让男友这样激吻你
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“仰起头让男友这样激吻你”，相信能对大家有所帮助。
亲吻脖子就像是前奏。从脸部延伸到躯干之前的哨口。尤其轻舔后颈的汗毛，常会让女人整个背都软了起来。再配上男人的手从背后往前胸挪移，那是属于文艺电影的必要桥段，低声呻吟，头转来转去。甚至用后臀感受男人的兴奋，那是美好又高明的前戏。女人向来重视保养脖子，也是希望当浪漫时刻到来时，脖子可以光滑如瓷，让男人愉悦地转山下行，渐入高峰。
据调查显示，有30%的男人认为女人最漂亮的部位是迷人的锁骨，香肩美背配上精致的锁骨，柔弱纤细的气质很是吸引人的眼球。那么怎么练出迷人锁骨呢？下面养生之道教您怎么练出迷人锁骨，都看看吧。
怎么练出诱人锁骨
一、拉伸侧面
拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉，让腋下至腰部线条更加明显，实现瘦身目的。延展拉伸手臂，配合呼吸节奏，慢慢充分的进行练习。
基本站姿：身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母A型，也可以双足外侧成平行状站立。
1.手腕处套上橡皮筋圈，双手臂伸直向上高举。
由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。
2.一边吐气一边向身体横测拉伸。
慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。
拉伸的过程中，可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。
3.反方向同样原理
由动作2还原至图1姿势。然后同样原理，身体向另一侧倾倒，左右各5秒钟练习。
怎么练出诱人锁骨
二、背部拉筋
针对酸痛僵硬的背部拉筋练习，对紧实脸部周围肌肉也有很好的帮助效果。背部延展拉伸练习，为了手臂能慢慢的充分向身体后侧抬起，建议橡皮筋弹性适中，切忌高弹性高紧缩的橡皮筋。
1.将橡皮筋套在后伸旋转的手腕上
从基本的站姿开始，拉伸背部筋骨，由鼻慢慢的吸气。手臂放置于身体臀部后方，然后用橡皮筋套住手腕。
2.背部向前弓，胸部相应向斜上方突出
由嘴巴慢慢的吐气，同时下颚向上抬起，肩胛骨向背部中央集中，背部成弓字，胸部向后扩张。放置于臀部后方的双手，手臂伸直，尽量向高处抬起，保持动作5秒钟。
三、锁骨前后
提高锁骨、胸部轮廓、肩胛骨可活动的范围，对于瘦脸及丰胸有很好的效果。锁骨闭合练习，注意保证橡皮筋不要从手腕脱落。
1.将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。
怎么练出诱人锁骨
由基本的站姿开始，橡皮筋交叉成2个圆环状，套在手腕处。用鼻慢慢的吸气，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。
2.含胸使背部成圆弧状，手肘部位在胸部前方位置。
背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。
四、拉伸肢体
想象你是一个牵线木偶，有一根线牵向你的头顶，延长你的颈部。在做的过程中要保持你的肩膀远离你的耳朵。
吸气，仰面躺下，脊椎处于中立位置，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，手掌朝下。呼气，把你的下巴摺起，压向你的胸部，尽量拉长你的颈部后部。吸气，放松，回到中立位置。呼气，弓起你的颈部，头部反向看向你身后的墙壁。吸气，回到中立位置。慢慢的做4次重复运动，再回到中立位置的时候停止。然后快速做8次重复运动，呼气的时候摺起颈部，吸气的时候弓起你的颈部。
如果你觉得你的肩膀过于绷紧，把你的手臂在你的身体两侧伸开，手掌朝上。注意要避免过度弓起你的颈部，这样会压迫你的颈椎骨。
怎么练出诱人锁骨
五、哑铃扩胸
准备一对3KG的哑铃，如果臂力比较强或是经常锻炼的女生可以选择5KG的，双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。
六、后仰推举
背部存在着人体最重要的督脉，也是脊椎和血液循环最密集的区域。后仰推举，即正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。
以上就是养生之道为您介绍的怎么练出锁骨的方法。
生理期后减肥的原则是什么
在现在的这个社会里，女性对减肥的重视高过任何事情，生活中会尝试各种各样的方法进行减肥，比较常见的一种方法就是生理期后减肥，由于效果非常的明显，很多女性关心生理期后减肥的原则。那么，生理期后减肥的原则是什么?下面咱们就来详细了解一下吧。
不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。
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多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
定时定量吃饭
一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
怎么练出诱人锁骨
上面就是对生理期后减肥的原则的介绍，希望对爱美女性的认识有帮助。减肥的方法有很多，如果想要采用生理期后减肥的方法的时候，必须在其原则之下进行，这样才能够达到最佳的减肥效果。另外，经期是比较特殊的，还要注意自己的健康，不要出现异常的情况。
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要拥有迷人又丰满的胸部，相信是每位mm的梦想吧!要如何使到自己的胸部能如此的丰满、圆润而富有弹性的乳房是mm在懊恼的事吧!要有米人性感的乳房，那就要参考以下的方法了!
方法一：游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。
功能：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
方法二：.木瓜
用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵
功能：木瓜是丰胸食品的首选，具有美白、丰胸等美容功效。其味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳等作用。
方法三：按摩
实施方法：每天用温水洗澡后，调好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分钟，
功能：以促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常，加强胸部的新陈代谢和血液循环，刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，最终达到丰胸目的。
方法四：吃纳豆
实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
功能：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
很多人由于单身时间过久，总习惯于自己一个人睡觉。当旁边有其他人躺着的时候，自己就不容易睡眠，这是很正常的生理现象，但是如果长时间有这种情况，不仅会对自己有困扰，也会让家人有所困惑。所以我们需要有所改变，让自己更加放松的面对男朋友。那么，跟男友睡觉睡不着的情况应该怎么办呢？
1、用心布置你的睡眠环境
首先，较暗且安静的环境一般有助于睡眠，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。用窗帘隔绝外界光源，如果为了通风不想拉窗帘也可以给自己选一副宽松的眼罩。假如对声音比较敏感，而同住一房间的人又恰好睡眠时会不时发出点声响（比如打呼）时，一个耳塞也许能解决很大问题。
2、睡觉要顺其自然，避免勉强
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备（读几页书或者冥想一会）。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。
3、足量且规律的运动
这里所说的运动既包含体力劳动也包括脑力劳动。很多研究表明动脑子会使大脑产生一种叫腺苷的物质，该物质在脑内累积到一定程度就会使人产生困意。运动自然不必说，体力消耗会使人感到累，脑力和体力两者都要消耗才会达到真正的累，才会增加深度睡眠时间。建议每天至少步行半小时，但建议不要做太过剧烈的运动，尤其在睡前。
4、合理的饮食
无论太饱或者太饿都会影响睡眠，尤其是临睡前把胃撑的饱饱的，容易在睡觉时引起胃食管反流。可以在睡前喝一杯牛奶，可以触发大脑血清素的释放，而此物质可以助攻放松身心。另外，在饮食方面还要警惕的就是咖啡因了，每个人对咖啡因的耐受量不同，但如果有睡眠问题，还是建议远离咖啡因，别因为它让你清醒到天明。
5、平和心态
可以尝试写写睡眠日记，每天做了些什么，尝试给每天做一个小结。不用太在意自己的睡眠质量，健康的人也有可能会生病，偶尔失眠不代表什么不用过分担心。此外可以尝试肌肉放松疗法，紧绷脚趾，维持3到4秒，然后放轻松。紧绷住臀部肌肉，维持3至4秒，放松。尽力张大嘴巴，拉伸面部肌肉，维持几秒后放松。之后就会感觉人体彻底的放松，更易进入睡眠。
6、去医院检查
如果怀疑是原发性睡眠障碍，比如呼吸睡眠暂停症此类疾病的时候，请立即就医，听从专业医生的指导。
鼻炎是现在很常见的一种疾病，鼻炎的患者在发病后通常会感觉到头晕，因为经常去搓鼻涕，所以大脑缺氧会伴有头晕的情况，还有阻塞性的头痛，出现鼻炎的患者大多数都会在早上起来或者晚上睡觉前，习惯性的有头痛的现象，另外鼻炎还会引起患者出现恶心呕吐的反应，这些都是很不好的。
生活调理
(1)黄连、辛夷花各3克，冰片0.6克共研细末，取适量药末吹入鼻腔，每日2-4次，适于急性鼻窦炎者。
(2)鱼腥草、东风桔根各30克，野菊花24克，豆豉姜、丝草各15克。入地金牛根6克，每日2次水煎服。适于急性鼻窦炎者。
(3)葱白榨汁后过滤，用生理盐水配成40%溶液，每日3-4次点鼻。适于急性鼻窦炎者。
(4)麻黄、辛夷、甘草、茶叶各等量，水煎后过滤，每日3次点鼻。适于慢性鼻窦炎者。
(5)鱼脑石粉9克，辛夷6克，细辛3克，冰片O.9克，共研细末，每日3次吹鼻。适于慢性鼻窦炎者。
(6)麦门冬、石豪各5克，知母、黄芩、栀子、百合各2克，辛夷、枇杷叶各2克，升麻l克。每日2次水煎服。适于慢性鼻窦炎者，疗效理想
如果需要彻底治疗，还需要手术治疗彻底干净，祝早日健康!
人的性格有很多种，我们常常说希望自己身边是一些性格比较好的人，因为这样你的生活环境会相对轻松愉悦，而且也更安全。从网上很多事例我们可以看出，很多事件的发生都是因为当事人性格比较偏激，比较容易激惹导致了不可估计的后果。那易激惹到底是什么意思呢？
慢性脑器质性精神障碍者，有在小事上易激惹，大事上漠然置之的特征； 躁狂症患者，即使在轻松愉快的状态下，也可以由于一些小事而发怒； 神经症性易激惹的典型表现为极力控制自己，其发怒打骂的对象往往是亲属，发作多限于家中；易激惹可见于某种人格障碍及精神分裂症。
一种反应过度状态，包括烦恼、急躁或愤怒。可见于疲劳、慢性疼痛，或作为情感异常的临床特征，发生于老年性、脑外伤、癫痫和情感性精神障碍。
这是一种剧烈但持续较短的情感障碍。患者一遇到刺激或不愉快的情况，即使极为轻微，也很容易产生一些剧烈的情感反应。病人极易生气、激动、愤怒、甚至大发雷霆，与人争执不已。常见于瘟病、神经衰弱、躁狂状态、躯体性或脑器质性精神病。
如果你也“易激惹”一定要学习管理情绪
“要远离这种‘易激惹’状态，首先要正确认识到自己的情绪状态，并有意识去学习情绪管理。”专家表示，当你觉得自己要炸毛的时候，拼命提醒自己“深呼吸，等1分钟再发火”，那么1分钟后，你所采取的行动就可能会变得冷静、理智得多。而这必须是你有自我管理的意愿时，才会采取的行为。
当然，除了这样的应急法，更重要的是将自己从易激惹的状态中解放出来。
很多人都是自觉原本脾气还不错，但是慢慢变得越来越烦躁，这其实是因为长期处于压力状态中，被焦虑、不快所困扰，心理健康程度降低，情绪变得越来越容易失控。因此要告别易激惹，最重要的工作还在平时，寻找到适合自己的减压法，或者寻找专业医生的帮助。
任何人都有做错事情的时候，但是大家在做事情的过程中一定要注意分寸，否则就容易让其他人受到伤害，特别是男友或者是女友等等，女性都比较爱撒娇，不过这种方法并不一定是万能的，男人的心一旦受伤，恢复的时间不仅会很慢，而且还会影响到双方的感情，那么伤了男友的心怎么挽回呢?
第一，伤了男友的心怎么挽回呢?知道你错在哪。想要弥补一个错误，第一步就是要知道你错在哪里了。坐下来，仔细想一想。分析一下你们的感情，想想什么时候你们的感情开始下滑。然后问问自己愿不愿意去挽回这份感情。如果你想成功，记住，你得懂得妥协和改变。
第二，不要有压力。现在你已经决定了，你要把你的前男友找回来，应该怎么做呢?告诉你不要做什么。不要给不停地给他打电话，发短信，在MSN上留言。这样做只能让他离你原来越远。谁也不想和一个绝望的人在一起，特别是当你们分手太久时。
第三，花时间疗伤。对于任何分手的男女这一点是很重要的。给对方喘息的时间。别给他打电话，别短信给他，无论多想他都去看他。重点是，如果你的伤口还么有愈合，那么你就不会成功。而且，在这段时间里，你也可以想清楚，你到底是不是真的想和他在一起，还是因为太依赖，所以你适应没有他的生活。建议花3个星期想清楚，然后才是你做决定的时候，也是和他谈判的时候。在那之前，先等等吧。沉浸在自己的爱好上，没时间做的事，用这个时间来做吧。如果你前男友联系你了，有礼貌地回应，不要说的太长。告诉他们现在要和他们分开一段时间，等到一定时候，你会回到他们的身边。
伤了男友的心怎么挽回呢?态度积极。给自己一点信心，因为也许他还是很喜欢你。无论是打电话时，还是和他说些什么，都要保持积极的态度。这不是讨论你们分手痛苦的时候。如果你们两个开始变得尴尬，那么找个借口离开吧。你和他在一起的时间越长，造成的伤害就越大。尽管你现在有机会和他复合，你要做的还有很多那。
在我们的生活中有很多男女之间分手之后都特别容易出现复合的现象，这是因为两个人的感情让两个人觉得只有更加珍惜彼此，才能够让以后的生活多姿多彩，如果失了一方就会觉得生活都没有颜色，但还是有一些人会特别的决绝分手之后就再不联系，那么放不下前男友该怎么办呢?
你还得明白，他现在不喜欢你了，你哭，你闹，你哪怕自暴自弃，自己把自己感动了，啊，我多么痴情，他除了惊一下，不会对你有过多的关注。他已经开始了新生活。不喜欢就是不喜欢。每个人都只会对自己在意的事物付出关注。往事不可追，如果真的放不下，可以看看他的态度，如果有戏，倒可以试上一试。如果他呵呵了，你还是早点醒过来做自己的事情吧!人生不像电影小说里面那么矫情，那么多所谓刻进生命里的伤痛，洗洗睡吧，第二天我们都有事情要做，大家都不是小孩子
最好的方法是现在重新找一个顶替他的位置，你自然而然就忘了。
要是近期不想找，那么你就用别的事情来充实自己，让自己没有时间去想他。
不是有那么一句话么，那些我们以为念念不忘的事情就在我们念念不忘之间被淡忘了。其实没那么难的。时间一长什么事情都会过去的。
给自己时间好好看清楚到底他是怎样的人，你们怎么分手的，是谁的问题，或者是什么原因，如果是他先离开，你就不要想他了，男人连责任问题都不考虑，他应该对你没有眷恋了，你自己应该很明白的，别骗自己!还是利用时间让自己变得更优秀吧，前男友如果看到前女友分手后越变越糟他一定不会后悔自己的决定，如果你越变越好，或许他还会偶尔想起你，和你的好，让他后悔去吧!
晨起头晕怎么办
1、晨起头晕的治疗偏方一
头晕目眩、胸闷恶心、肢体沉重倦怠、舌苔白腻、脉象弦滑,属痰浊中阻头晕,是实证。治宜燥湿祛痰,健脾和胃,常用半夏白术天麻汤:半夏8克,白术10克,天麻6克(先煎),陈皮6克,茯苓15克,甘草3克,生姜三片,大枣10克。加减调治。痰浊未清不宜进补。
2、晨起头晕的治疗偏方二
气血亏虚头晕,可见头晕眼花、神疲懒言、心悸气短乏力、失眠纳少、面色不华、唇舌色淡、脉细弱。可用八珍汤:当归10克,川芎9克,白芍12克,熟地15克,党参20克,白术10克,茯苓15克,炙甘草6克。
3、晨起头晕的治疗偏方三
阴虚阳亢头晕,可见头晕目眩、心烦失眠、多梦、手足心热、口干、舌红少苔、脉弦细,可用杞菊地黄丸。杞子12克,菊花12克,淮山15克,山萸肉6克,泽泻12克,熟地15克,茯苓15克,丹皮12克。
4、晨起头晕的原因
头晕的原因有很多,常见于低血压、高血压、高血脂、颈椎病等都会引起脑部供血不足出现头晕,贫血是由于氧合血红蛋白减少出现缺氧引起头晕,低血糖由于能量不足出现头晕,如果睡眠不好、精神紧张,压力过大等都会出现头晕,具体是什么原因所致,尽快查明原因。
意见建议:检查血常规、血糖,血脂、测量血压,颈椎片等尽快查明原因才能更好的治疗,平时不要劳累,多休息,合理饮食。
头晕该警惕哪些疾病
心源性眩晕:常见于心律失常、心脏功能不全等。
肺源性眩晕:可见于各种原因引起的肺功能不全。
眼源性眩晕:常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。
血压性眩晕:高血压或低血压均可引起眩晕。
其它:贫血、颈椎病、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕。
贫血。老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现,应去医院检查一下,看是否贫血。老年人如果不注意营养保健,很容易患贫血。此外,消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症疾病的老年患者均可继发贫血。
颈椎病。常出现颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉,有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉,造成脑供血不足,是该病引起头晕的主要原因。
血粘度高。高血脂、血小板增多症等均可使血黏度高,血流缓慢,造成脑部供血足,发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多,最主要的是平时饮食结构的不和理。
治疗头痛的小偏方
1、头痛时,把双手浸在一盆热水中(保持水温在60℃左右),一般约30分钟,头痛会减轻或至消失。 这是因为偏头痛是由脑血管充血,压迫脑神经产生。当手部血管膨胀,血液流聚于手部,脑血管充血量就相对减少,血管膨胀也减少,压迫减轻,痛感便逐渐消失。
2、生白萝卜汁,每次滴鼻孔两滴(两鼻孔都滴),一日两次,连用4~5天,可根除。忌吃花椒、胡椒。
3、白芷4克,冰片2克,细辛2克,研磨粉卷入纸筒放药粉燃着,用鼻吸入烟气,该方适用于神经头痛。
4、用白萝卜皮贴在两面的太阳穴上,每晚贴20分钟,可治偏头痛。
5、干白菜跟1块,红糖60克,生姜3片,水煎服,日服3次。
6、鲜丝瓜根3个,白芷10克,与瘦猪肉适量共煮,吃肉喝汤。
7、双勾30克,红枣60克,黑豆60克,生姜3片,鸡蛋2个,共煮服。
8、川芎6克,绿茶6克,红糖适量。清水一碗半,煎至一碗,去渣饮用。
饮食养生
运动养生
