四种蔬果排毒又健脾胃
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的四种蔬果排毒又健脾胃，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
【导读】春季养生吃什么好？四种蔬果排毒又健脾胃，春季多吃这四种蔬果排毒又健脾胃，大家要记得多吃哦。
四种蔬果排毒又健脾胃
石榴汁抗氧化
研究发现，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。
石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的超级明星.
吃桑葚防便秘
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。
研究发现，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。
四种蔬果排毒又健脾胃
小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。
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体内如果湿气重的话，很容易诱发一些疾病，比如说肠胃不适，心情抑郁等等的一些症状。如何去改善?可以吃一些具有祛湿排毒的食物，这样的话可以有改善的作用，来看看这些具有利湿退黄的食材，可以起到保健养生的作用和效果。
一、山药
我们都知道是对身体有益的食物，能够增加免疫功能。把去皮白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能，这样会有很好的效果。山药具有健脾胃的作用，可以经常吃，对于缓解体内湿气重的情况有一定的改善作用和效果。
二、燕麦
我个人并不怎么喜欢吃燕麦，但它有很好的功效。吃燕麦可以补充其中的矿物质和纤维素，对于促进食欲，预防便秘有帮助，还可以有健脾胃的作用，食用方法有很多，也比较方便。只要将蒸熟的燕麦打成汁就可以了，很方便吧。
三、薏仁
有促进血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的功能，而且薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，根据自己的口味可以加入一些糖，它还是肌肤美白的保养品。薏米可以有祛湿的作用，对于排毒有好处，还可以有利湿退黄的效果，对于体内湿气的排除有好处。
四、绿豆
具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，在这炎热的夏天，喝一碗绿豆汤是不错的选择，不过绿豆不能煮太久，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。绿豆可以有清热解毒的作用，而且也可以去除湿气的作用，还可以有消暑的功效。
利湿退黄的一些食物，上面介绍了相关的内容，这些食物具有很好的排毒作用和效果，而且也可以有利湿退黄的效果，绿豆，薏米，山药等这些都不错的常见食材，而且也可以起到保健养生的作用，所以这些食谱可以经常吃，对身体健康有好处。
爱美的女性，养生保健最关键是养颜排毒的一步，其实很多人会选择天然的方法保健的身体，其实通过一些食物有效帮助你健康轻松排毒。那么，下面微微健康网小编就为大家介绍一下四种食物,助你健康轻松排毒。
而由于我们中国人是最注重饮食文化的民族，所以你想要排毒的食品也是十分有理的。那么下面，有一些可以参考看看：
荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：常食荔枝，补脑健身《随身居饮食谱》记载：荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。
现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
排毒的食物有哪些？营养保健一直是人们所遵从的饮食原则，但是哪些食物是又能排毒又营养的呢？微微健康网小编为你推荐的这四种排毒的食物，保证是你喜欢的。
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
这些排毒的食物，既营养又美味，相信对有排毒需要的人们来说，绝对是最好的食品喔。
应该如何缓解烦躁的心情呢，有很多的食物可以有这样的作用哦，虽然食物我们每天都吃，但是你不知道的是食物的神奇魔力。如果你经常感觉到疲劳的话，一些除烦排毒的食物是不能少的哦，吃什么比较好呢，下面的这些食物一定是你不二的选择。
绿豆：
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。绿豆是不错的排毒食材，可以清热解毒，还可以有缓解疲劳的作用。
猪血：
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。猪血可以有清除体内垃圾的作用，对于排除体内毒素有好处。
莲藕：
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
牛蒡：
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。牛蒡可以有排毒去除便秘的作用，而且还可以促进血液循环。
如何缓解烦躁呢，上面的这些食物不仅可以抗疲劳，而且还可以补充丰富的营养物质，对于清除体内垃圾，排毒除烦是不错的选择哦，经常吃点莲藕啊，牛蒡，还有猪血等等的食材，都是不错的养生之选，大家可以试试这样的食物哦。
人体有很多穴位，很多中医就是通过穴位治疗法来改善身体状况的，很多身体不舒服的患者，去看中医都会针灸或是按摩穴位，主要是不同的穴位和身体的器官都是有联系的。胃不舒服是生活中比较常见的现象，要想健脾胃可以通过穴位按摩法，那么健脾胃的穴位在哪呢?
足三里
在这里，要教给大家一段非常好的健脾的经络方法。
首先要找到一个穴位，这穴位叫做足三里，在哪里呢?它在膝关节下面，外侧膝眼的位置向下量四个横指、小腿偏外侧的位置， 这里就是足三里，按摩这个穴位有非常好的增强体质、提升肠胃功能的效果。民间讲“常敲足三里，胜吃老母鸡”，我们要记住这个穴位，在足三里的基础上再向下量四个横指，直线向下的位置上，有个穴位位叫做上巨虚，这个穴位联络着我们的大肠，专门调节各种大肠的问题，所以涉及及各种关于排泄的问题，比如便秘或者腹泻，按摩它会非常有效。
在上巨虚的基础上，再向下量四个横指，也是在一条直线的位置上，这里有穴位叫做下巨虚，下巨虚也能非常好地调节肠胃功能但是它重点是针对小肠，面对各种肠炎、肠胃消化吸收的问题，敲打按摩这个穴位都会非常有效。
上巨虚
找到以上这三个穴位，我们只要经常去敲打它们，就能很好地强化肠胃的功能、提升肠胃的运化能力。但是有很多朋友可能会面临一个问题，就是找不准穴位，找不准其实也没有太大的关系，因为有一句话叫做“离穴不离经”，只要我们找到这一条经络就可以，足三里、上巨虚、下巨虚，都是小腿的外侧、胫骨前肌上的穴位，都属于胃经，我们经常稍微用力去敲打它们，就能很好地提升肠胃的运化功能。
希望大家记住这三个穴位，在夏季经常地敲打它们，当然，任何一个时间都可以去敲打，对身体都有好处。每天敲打5—10分钟的时间，就可以非常有效地提升我们的运化功能，而且尤其适合老人敲打，因为足三里是一个长寿保健穴， 经常敲打有助于老年人的健康长寿，大家一定要记住它。
健身胃不舒服
健身是保持身材的最佳方式，很多为了追求完美身材的朋友都会定期去健身，但是健身也需要掌握一定的技巧和注意事项，不然不仅会影响身体健康，还会徒劳无功，有些人健身后会出现胃部不舒服的现象，这种现象和饮食情况、运动力度有很大关系，那么该怎么办呢?
最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢?
听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍?好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高?好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖?好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖?好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
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