用左手吃饭有助于减肥 你相信吗
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“用左手吃饭有助于减肥 你相信吗”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
减肥已经成为现代时尚，是美女每天必须课了，但从网上多见文章写出用左手吃饭能减肥，这并不是一定是左手吃饭，就不是平时吃饭的那只手吃饭就能起到减肥效果，这样的减肥法相信吗？减肥食物有哪些？下面跟小编一起来看看吧。
原来，换一只手使用餐具，人会很不习惯，吃饭也变得不那么便捷愉快，一旦饥饿感被满足以后，人往往就不想再吃了。然而，如果用右手或者常用的那只手，人们通常会在遇到美味时暴饮暴食。
在日本的减肥合宿,即由医院或疗养院举办的集体一起减肥的集训班里，减肥者纷纷开始实施左手减肥法。大家互相监督，一般一个星期以后就能见到成效。
记者在日本减肥网的留言板上看到许多减肥体验谈，其中不少人都说，用左手吃饭以后体重减轻了。有一个女孩这样写道：用左手吃饭时很不习惯，刚开始时差点不想坚持下去。不过，因为用左手吃饭不可能像右手那样习惯自如，因此食量比以前少了。
则冈孝子教授还说，使用平常不用的手吃饭，这个动作本身就给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量。日本市川市立医院的营养保健师高田女士对此也持肯定意见，她表示，很多人以为不吃饭就能减肥，这是不可能的，并且是效果极差的方式，惟有适量饮食和适量运动才是最健康的减肥方式。
此外，则冈孝子教授还表示，用左手吃饭不仅可以减肥，还有助于锻炼大脑，让左右脑都被训练和使用，对于预防老年痴呆症也有作用。
人们一直认为同时使用左右手，能够训练思维的敏捷程度，这种说法得到不少学者的认同。而用平常不常用的手吃饭，正是训练双手都可以运用自如的最好方式，因为这使左右脑都处于灵活状态。因此，在日本没有人纠正左撇子的小孩，而是进一步引导他们学会自由地运用双手。
10个妙招有助减肥
1.用另外一只手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。
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2.吃点辣椒
辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪。
3.在安静的地方用餐
嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更容易感到饥饿，从而吃进更多东西。因此，可选个安静的地方，在无压力的环境中用餐。
4.握拳30秒
研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。因此，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。
5.吃带皮苹果
美国爱荷华大学研究发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。
6.早餐可吃甜点
早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人，改在早上食用，不但不容易发胖，还可帮助减肥。
7.每一口嚼15~20下
日本研究人员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
8.用小盘子、大叉子吃饭相同分量的食物
若使用大盘子吃，进食者会觉得分量未达到平均量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。
9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。
10.饭前先喝汤
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进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。
减肥是很多女性永恒的主题。大部分人认为，只有节食和运动才能实现减肥的目标。但其实，减肥并非一定意味着节食。下面就为您推荐七种既有营养又可以帮助瘦身的食物。
1、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，且鲑鱼肉热量较低。它既可以提供人体正常生命活动所需的能量，也是不可或缺的减肥助手。
2、酸奶
酸奶可以提供大量的钙，并缓解饥饿感，从而起到瘦身效果。众多研究表明，经常饮用酸奶不仅不会造成人体脂肪的堆积，而且可以对血糖水平起到一定的调节作用。
3、鸡蛋
鸡蛋可以补充维生素B和维生素C,富含丰富的营养物质。许多学者发现，早餐吃鸡蛋既可以补充人体所需的能量，又可以起到瘦身效果。
4、北美野牛肉和水牛肉
北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同样鲜美的口感，但是它们的热量、胆固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。
5、核桃
核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，是您补充蛋白质、减肥瘦身的绝佳零食。
6、葡萄柚
葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且其营养也容易被吸收。葡萄柚还可以抑制食欲，使爱美女性获得优美曲线。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之内便可收获明显的瘦身效果。
减肥饮食：吃点苦食物 轻松瘦8斤
德国研究人员对520位超重人士追踪研究发现，连续3个月食用富含苦味物质的果蔬和从野生苦菜中萃取的浓缩品，体重平均降低了4.1千克。我们精选7种吃了可以瘦的苦涩食物，让你吃苦在前，享瘦在后。想甩肉，总得吃苦的，不选择运动流汗的那种苦，就选择这种苦吧！
NO.1 咖啡
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你要时刻记住：能帮你减肥的是苦味。所以，只有苦得天翻地覆的纯咖啡--不加糖也不加奶，才能帮你完成减肥大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解，将分解后的脂肪释放在血液中。
怎么吃
饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动，可以将脂肪酸转变成热能释放出去，达到减肥的目的。胃肠功能较弱的人，最好不要空腹饮用咖啡，并应该控制饮用量，每天最好别超过一杯。
NO.2 苦瓜
苦瓜一向是苦味食物的首选，不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质，还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人并不太习惯吃苦,所以在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味。
焯水或盐水浸泡可能是人们用得最多的方法，其结果当然是：苦味去了，苦味成分所特有的功效也去了，也同时也损失了减肥的功效。
怎么吃
添加调料来掩盖苦味，不失为一种好方法。烹饪苦味食物时，放些姜、辣椒等来掩盖苦味，既保留了食物的苦味物质，又减弱了苦的口感。
NO.3 黑巧克力
苦味浓郁的黑巧克力能减肥，但并不是对任何人都管用。美国的一项研究表明，经常食用巧克力的人要比一般人更加苗条。需要注意的是，该研究的调查对象并不代表所有人群。
怎么吃
巧克力的良好瘦身效应仅在经常做运动、平均年龄为57 岁的人群中得到了证实，且巧克力中可可的含量要高于70%才行--那可是使巧克力可口的上限，再高就没法吃了。
春季喝咖啡减肥又美容，你造吗？
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关于咖啡这个舶来品，本公子总觉得它跟它的颜色一样，浪漫、苦涩、缓慢、醇厚，有一种雕刻时光的赶脚。作为世界三大饮品之一，咖啡的名字来源于埃塞俄比亚的卡法（Kaffa）小镇，在阿拉伯语中，代表力量和热情之意，所谓人如其名，咖啡的品性也与其名字相关，所以咖啡有促进血液循环的功效。从埃塞俄比亚的牧羊人第一次发现咖啡，到现在已经有1500多年的历史了，在这丰富多彩的1500年里，咖啡越来越多的功效为人类所发现，从提神解酒、减肥美容到预防疾病，咖啡不仅是一种文化，适量饮之更是一种健康养生方式。
减肥小助手，咖啡因童鞋
在咖啡中，存有很多营养成分，如咖啡因、丹宁酸、酸性脂肪、矿物质等，其在调节人体健康方面有着重要的价值，特别是咖啡因童鞋，可协助机体分解脂肪、消除水肿、摆脱乏困等。说到咖啡因思密达，大家一定不会陌生，它就是困最大的敌人，咖啡因有着特别的苦味，可以刺激我们的中枢神经系统，让我们感到兴奋，并因此战胜困乏。另外，咖啡因还可刺激心脏和呼吸系统，适量的咖啡因可以减轻人体肌肉疲劳，促进消化液分泌，所以喝咖啡还有助于减肥，尤其是减肥的时候，喝无糖的黑咖啡再加上高蛋白饮食，体重就会蹭蹭蹭往下降（具体体质具体对待，本公子不建议效仿！）
不知道大家有没有这样的经历，就是喝咖啡很容易跑卫生间，这也是因为咖啡因童鞋，咖啡因可促进肾脏机能，促进人体排尿，帮助人体将多余的钠离子排出体外，有效阻止水肿的发生，从而使人体看起来更为纤瘦，因此本公子将减肥小助手的称号颁发给咖啡因童鞋一点也不为过。在春天这个人人减肥的季节，适量喝些咖啡是个不错的选择，但是记得要少放点糖和奶哦。
内服防晒霜,春季出游必备
咖啡因除了是减肥小助手，同时也是美容小助手。咖啡因可促进心血管的循环，有美白、抗氧化、抗衰老等护肤功效，其效果甚至可与蔬果相媲美。还有一个秘密很多人都不知道，就是我们日常生活中常用的防晒霜、保湿霜里也有咖啡因，其有效地帮助肌肤抵抗紫外线的伤害。
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作为美容产品中的活跃分子，咖啡因有消除浮肿、抗氧化、防皱纹、增加皮肤弹性、防治肌肤长斑等众多功效，美容效果甚至超过了维生素E等，看到这里，小伙伴们是不是特别想来杯咖啡呢？根据《美国皮肤病学会杂志》中的论文，咖啡中含有的多酚类抗氧化复合物，可有效缓除肌肤光老化痕迹，隐退肌肤细小纹路，有效恢复肌肤弹性等。另根据美国学者研究，咖啡因可有效预防皮肤癌，如果咖啡因察觉DNA在分裂周期中受损，它就会把周期终止，容许DNA进行修补，或下令细胞自毁，健康的细胞在此情况下却丝毫不损，是不是感觉咖啡因萌萌哒？介于此，咖啡也被称为内服防晒霜.
本公子友情提醒：春季出游，除了要涂防晒霜，带杯咖啡也是不错的选择！
春季喝咖啡好处多：咖啡的其他功效
咖啡作为一种四季饮品，在春天饮用，对春季常见的生活健康问题有着一定的辅助效果，具体内容如下：
咖啡其他功效一：提神醒脑，咖啡有提神、消除疲劳之功效，其实这个也要归功于咖啡因，其作为一种兴奋剂，有效刺激大脑的中枢神经系统，从而提高人体的灵敏度、注意力和工作效率。对于春季易犯困，喝杯咖啡会有不错的效果。
咖啡其他功效二：改善肝功能，根据日本大阪市立大学研究表明，对于肝炎或肝硬化等丙型慢性肝病患者，每天饮用一杯以上drip coffee,可有效改善机体的肝脏功能。另外，由于春季是养肝、护肝的最好季节，所以，春季适量喝咖啡更有助于养肝。
咖啡其他功效三：降低中风机率，咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢不良的胆固醇，从而减少冠状动脉粥样化，降低中风机率。由于春天是中风高发季，所以建议大家春季可适量喝些咖啡。
咖啡其他功效四：预防胆结石，咖啡中的咖啡因可有效刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，研究发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%.
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咖啡其他功效五：开胃助食，咖啡因不仅可以刺激中枢神经系统，还可刺激周围神经系统中的交感神经，从而促进胃肠活动，使机体分泌胃酸、促进肠胃激素、蠕动激素，从而促进消化、吸收、排泄。
总结：平时减肥需加锻炼时，但在平时吃饭时可以用左手吃饭试试，看看对减肥有没有起到作用，希望对大家减肥有所帮助。
Ys630.com相关知识
献血和减肥这两者之间其实是没有决定性的关系，就算是经常去献血也是不会感到自己有任何减肥的效果，如果是想要减肥最好还是要采取一些更好的方式，比如说可以通过饮食和药物这两种减肥方法，不过偶尔去献血对于身体确实是有一定的好处，可以更好的去缓解自己的血液当中的浓度。
人体血液成份的吐故纳新活动十分活跃，人体内每天约有1/120的红细胞(即20亿个红细胞)衰老、死亡，白细胞的平均寿命约7-14天，血小板的寿命就更短，约7-9天。人体骨髓有强大的代偿功能，在一定的条件激发下，骨髓造血功能可增加到正常的6-8倍，一个健康人每天生成红细胞约2000亿个，血小板1200亿个，即每个健康成人每年新生的血细胞相当于人体血细胞的总量。
很多人献血首先想到的是救死扶伤，义不容辞。然而，大量科学研究证明，献血者在为社会奉献爱心的同时，无意中也改善了自己的身体状况，为自我健康进行了“投资”。
1. 献血对心脑血管系统有良好的远期影响：可预防、缓解血液粘稠度、降低心脑血管病的发生，人们由于生活水平的提高和体力活动的减少，体内积存了越来越多的脂肪，并长期处于较高的水平，俗称"血稠"。"血稠"的结果就是脂肪一层层的附着在血管壁上，最后形成动脉硬化，血管弹性降低，导致心脑血管疾病。
而经常献血，减少了体内一部分粘稠的血液，再通过正常的饮水，填充了血容量，使血液自然稀释，血脂就会随着下降。坚持适量献血可减少血液中的所有成份，减少比例最大的是血铁和蛋白，还降低血液的粘稠度，使血液流速加快。供氧量加大，人感到身体轻松、头脑清醒。能有效降低动脉硬化、血栓和脑血管意外及心肌梗塞等病症。
2. 经常献血可提高造血功能：因为自胎儿出生后，骨髓就成为主要的造血器官。随着年龄的增长，造血功能和血细胞生成率逐渐下降。献血后，由于血细胞数量减少，对骨髓产生刺激作用，促使骨髓储备的成熟血细胞释放，并刺激骨髓造血组织，促使血细胞的生成，经常按规定期限献血，就可使骨髓保持旺盛的活力。
想要减肥应该要多运动，只有运动到身体感觉到极度疲劳的时候，才能达到减肥的效果，因为减肥并不是坐着不吃东西可以完成的，快走是很常见的锻炼方式，快走能达到减肥的效果，不过在运动的时候也要注意好步骤，因为欲速则不达。
先来看下快走的优缺点以及快走跑步方法：
1、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。
2、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
3、快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。
那么，慢跑又有哪些优缺点呢?慢跑有什么技巧吗?
1、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶
2、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。
3、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟;等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。
哪些人跑步最好选择快走?
1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤
德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。
平时在公园里的时候，我们经常会看到很多中老年朋友，大家会选择从台阶上不断的跳下来跳上去，跳台阶是一种很好的锻炼方式，可以调整人体的平衡，同时也能锻炼关节，跳台阶是有助于减肥的，不过最好的减肥方法可以学学这些、
跳台阶和跑楼梯作用是不同的。跳台阶和跑楼梯作用是
跑楼梯可以提高步频，当然一次练习时间较长的话，还可以练耐力。
跳台阶主要练的就是下肢的爆发力。练习方法多样：低台阶(一层楼梯高度)可单脚连续3台跳，左右各二十;高台阶，双脚一起跳，每次30.可根据自己的情况调节联系次数。
方法一：
游泳减肥的秘诀，确实不错，但需要掌握一些减肥小技巧，
游泳可以减肥得更快!下边推荐的游泳减肥秘诀吧。游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。
1，游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
最有效的减肥运动是什么
2，休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
3，使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
4，分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
5，快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
如果要靠游泳减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。
玉米这种食物在生活中很常见，尤其是在东北，每年入冬之前，总是会囤一仓库的玉米，而且其中还要有一部分去拿去磨成玉米面，不论是做玉米饼还是熬粥，都是非常不错的选择。当然，玉米的营养价值是非常高的，对人体是很有帮助的。那么，吃玉米能不能帮助人们减肥成功呢?
玉米是很好的粗粮，对身体有很多好处，不会造成身体发胖的。但是吃多了会造成身体不易消化，尤其是晚餐后运动很少，也就容易造成便秘，建议晚上少吃玉米或是粗粮一类的食物，并且餐后要适当的运动，这样才能帮助胃消化食物。
玉米的功效与作用
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
现在市面上关于减肥的商店或是产品比比皆是，但是真正有用的却是很少。其实减肥主要是通过节食和运动，少摄入热量，增加身体的消耗，就可以减肥。另外也可以通过消除水肿的方法减肥。可以通过一些利尿药或是高温运动。高温运动既可以排除体内水分，也可以消除身体的热量。
无论是长距离长时间的跑步还是大量强度的力量训练，这些运动方式对身体素质要求是非常高的，需要高强度的肺活量和供氧循环系统才能支撑。如果平时锻炼较少或体质较弱，在运动过程中血液循环太快或是供氧不足就会出现头晕目眩甚至休克的低血糖症状。
对于长期宅在家里的SOHO一族和经常在办公室工作的白领一族，每天学业压力巨大的学生们还有经常熬夜晚睡循环代谢紊乱的人群，身体供氧能力很弱而且体质也虚弱。长时间的运动并不适合这类人群，你可以选择拉伸力度较强的短时间瑜伽和普拉提，或者是不需要高强度就能练习的健身器材，减肥和健康才能达到平衡。
运动时候人体的排汗功能可以带走很多身体中的毒素和垃圾，脂肪分解也会产生水，这些水分大部分都是通过肌肤表面渗出排出的。为了能让身体多多流汗，人们也开始更倾向于高温运动，在一个温度较高的环境中进行瑜伽、健身操和器械练习，似乎能增加运动的耗能效率，让减肥变得更快更有效。
但是排汗如果过于旺盛，身体内有机结合水也会被蒸发出去，这样会导致人体体温升高进而影响到循环代谢和正常的生理活动。体质虚弱或是运动量少的人在这样的环境中大量出汗身体很容易出现虚脱状态，因此高温运动对人体的体质要求非常高，不是人人都可以选择的。而且出汗并不代表是脂肪燃烧，在这点上一定要认识清楚。
在减肥运动开始前1-2小时是不主张吃东西的，因为大量运动可能会挤压肠胃，这些未消化的食物可能会伤及肠胃内壁。但是小编也绝对不提倡饿着肚子去运动，此时血糖浓度很低再加上大量运动，身体很可能会脱水、休克或昏迷。你可以在运动前吃一些巧克力来补充能量，而运动前也最好不要大量喝水，稍微补足一些水分即可。
在运动结束之后，很多人会大口喝水来补充水分。但事实上这样也很容易引发肠胃炎或头晕症状，运动后可以小口小口补充水分，也可以在水中加少许盐分和糖，用来补充能量消耗。
一个穿裙子凸显身材的好季节，所以在这个时候，很多的女生都开始兴致冲冲的减肥，可减肥并不是一件很好的事情，因为会让人觉得身心疲惫，首先不光要在饮食上多注意，而且还要不吃东西，一味的靠节食减肥对身体是不好的，减肥的话可以通过用一些简单有效，并且吃东西的方法慢慢的进行。
怎样饮食让减肥有效
先喝汤后吃饭
先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。当我们空腹喝汤时，空空的胃很快就会感到饱饱的，形成所谓的饱腹感，但是要注意哦，不要一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。这样的话会使胃撑大，有损健康。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样食物会吸收更快，加快食物的消化。
一日三餐不可缺
决定减肥是否能成功，是看能否达到"能量的负平衡"，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。所以说，一日三餐要按时吃，并且要养成良好的饮食习惯。
换手夹菜享受慢餐
很多人吃饭也像打仗一样，噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子，这样你不会一下夹太多菜，每口的分量自然有所减少，而且可以减少食欲。
当我们吃进了一定量的食物，胃肠道感觉到膨胀，就会把饱食的信号发送到大脑，大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出"吃饱了"的指令，从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的，如果你吃得过快，等你的大脑发出"吃饱了"的指令时，你可能已经吃过量了。所以说，慢慢吃有利于 减肥 。
每口食物咀嚼30下
每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。因为食物在口内的咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多，还有拉长吃饭时间的作用。
很多人在饭后的时候都会选择饮用一些酸奶，因为很多人都认为饭后饮用一些酸奶的话有着很好的促进减肥的作用，那么在生活中饭后饮用一些适量的酸奶的话真的可以起到很好的减肥的作用吗?以及在平时生活中想要利用饮用酸奶减肥的话我们应该怎样去饮用酸奶会更好一些呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以在饭后的时候饮用一些酸奶帮助减肥，如果不可以的话又应该怎样食用酸奶才可以很好的促进减肥，我们一起来看看吧。
饭后喝酸奶有助于减肥吗
饭后饮用酸奶的话是不可以起到一定的减肥的作用的，因为饭后一般人体肠胃都是处在饱腹的情况，这个时候在去饮用酸奶的话只会导致自身的脂肪含量增加，对减肥造成一定的阻碍的作用，不仅不会起到减肥的效果还会导致人体出现长胖的情况，所以是不建议在饭后的时候去饮用酸奶的，以免会对自身的减肥造成一定的阻碍。
很多人认为在饭后的时候饮用一些适量的酸奶是因为酸奶可以很好的起到一定的促进人体肠胃活动的作用，但是实际上并没有研究表明食用了酸奶之后可以很好的促进人体肠胃活动促进，帮助促进消化的作用，所以在生活中饭后饮用酸奶的话不仅不会起到一定的减肥的效果还会容易导致人体内的脂肪含量出现增加的情况，对减肥造成一定的阻碍的作用，所以在平时生活中的话是不建议在饭后的时候饮用酸奶的，并不可以起到一定的减肥的效果。
饭后饮用酸奶的话是不能起到一定的减肥的效果的，还会导致我们身体内的脂肪含量增加，造成长胖的情况发生，这样只会对减肥造成一定的阻碍的作用并不能起到很好的促进的效果，所以在平时生活中的话是不建议在饭后的时候去饮用酸奶的，酸奶只会增加人体内的热量，不会对减肥有什么很好的促进的作用，所以在平时生活中饮用酸奶的时候是需要注意的。
饮食养生
运动养生
