现在大家都比较注重保健养生,一个人的免疫力是否好?是直接影响到身体的健康的,不管是男人还是女人,提高免疫力都是非常必要的,可以提高免疫力的方法有很多,健康的饮食,就是一种比较简单和有效的方法,下面来给大家介绍一下可以提高身体免疫力的食物有哪些,想要了解的朋友可以一起来看看。
大蒜
大蒜素可以起到抗菌消炎,抵抗感染的作用的,还可以保护我们的肝脏和心血管的正常功能,可以调节我们的血糖,降低我们的鞋子,预防动脉硬化,还有抗血小板凝集的作用。
螺旋藻
螺旋藻里面的蛋白质含量高达60%到70,还有丰富的胡萝卜素,维生素e,维生素c,是可以改善酸性体质的,这样就可以提高我们身体的免疫能力了。
沙棘
维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。
花粉
花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
芦荟
芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
上面给大家介绍的就是可以提高免疫力的食物,这些食物也仅仅是冰山一角,大家在日常的生活里面,只要经常地使用一些健康的食材,那么就可以提高我们的免疫能力了,现在大家的生活水平也越来越好,可以吃到的食物也越来越多,但是一定要合理的搭配自己的饮食,这样才能够吃得健康,我们的免疫能力才能够提高,今天就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来帮助。
从保健养生的角度分析,一个人的免疫力是否好,这会直接影响他的身体健康。所以说,无论是男女老幼,提高免疫力都是很有必要的。可以提高免疫力的方法有很多,专家认为饮食健康是最简单有效的。下文盘点了一些可以提高免疫力的食物,你在平时应该多吃些。
提高免疫力的食物
1、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
2、螺旋藻
蛋白质含量高达60%-70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。
3、沙棘
维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。
4、花粉
花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
5、芦荟
芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
免疫力低下的症状
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。
2、感冒不断
感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。
4、肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
现在很多人免疫力都比较低,所以往往一点小毛病也能变成大病,那么应该如何提高自己的免疫力呢,很多人喜欢服用一些保健品,效果自然也是不错的,但是往往容易产生依赖性,下面小编就为大家介绍几种增强抵抗力的食物,这样既经济又安全。
1. 奶酪
并非所有奶酪都是益生菌的优质来源,但有些软软的发酵奶酪,比如:切达干酪,瑞士硬干酪,帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来,继续为你的健康加油。
这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后,发酵数天、数周甚至数年而形成的,这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有活性物质的白软干酪也含有益生菌。
在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪,获取额外的蛋白质和钙质。
2. 酪乳
这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成,它是由乳酸菌发酵,并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人:一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里,还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。
但需要知晓:烹调酪乳时会杀死其中的益生菌,因此,用它烘烤的饼干就没有作用了。直接饮用,或者在冷汤,自制沙拉酱和调羹中加入调味。
3. 红酒
红酒同开心果一样,只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现,每天两杯红酒,与杜松子酒或者不含酒精红酒相比,四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类,强大的抗氧化剂,以及酒精可能是其中的原因所在。
额外惊喜:参与研究的朋友的血压、甘油三酯和胆固醇水平都有下降。建议每天坚持一杯。
4. 豆豉
豆豉是用豆酱制作的一种豆制品,比豆腐更具肉的味道和纹理,更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。转基因产品可能引发过敏、炎症,甚至增加癌症风险,它们可能还打过农药。
可以在食品店的冷藏区购买优质的品牌,然后在炸薯条,沙拉和炸玉米饼中放入120克豆豉调味。
5. 开心果
开心果是零食首选:每天50克至100克的开心果,会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌,只是含有益生元。大杏仁的表现略逊于开心果。
选择带皮开心果,并且观察自己包了多少皮,以免吃得过多。
6. 味噌
味噌是大豆经过搁置,发酵后制作而成的,这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里,但咸味却非常浓郁,相当于每日钠盐摄入量的1/3-因此使用起来要谨慎。
三个用法:在色拉酱,卤肉汁中加入一茶匙来替代食盐。外出就餐吃寿司时,可以先来碗味噌汤。在大型超市或者特色食品店中可以买到它。
7. 朝鲜泡菜
这些经过发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中出现的频率越来越高。卷心菜只需要有盐就可以发酵,召唤来益生菌的帮忙。
朝鲜泡菜除了对肠道健康有益,还富含维生素,可以预防传染病的发生。食品店或者大型食品店的冷藏区都有出售。
8. 香蕉、蜂胶液、燕麦粥
这三种食物都不含益生菌,但它们含有益生元。它们属于复杂的糖类,最重要的是它只是刺激有益菌群的生长,而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。
什么食物对人体有好处大家了解吗?很多人都是饮食比较单一,就是因为偏食所造成的,其实食物多种搭配着吃才更加的健康。而且很多食物中具有维生素和矿物质,可以提高人体的免疫力和抵抗力。大家是如何吃的呢?以下这些食物就可以提高免疫力,您平时是否吃了呢?
1.低脂酸奶
在选择牛奶上面一定要根据自己的体质选择,当然,不仅仅是低脂酸奶,其他各种奶制品都是营养宝藏!因为奶制品的含钙量是比较丰富的,有丰富的蛋白质和营养素,对于提高免疫力有很大的帮助。对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品,同时配合承重活动训练,这样可以强健骨骼,提高免疫能力。
2.葡萄柚
葡萄柚在秋冬季节比较多见,而且价格不是很贵,大家都爱吃,这种水果中含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮,可以增加免疫系统的活力,所以选择这种水果是不错的选择,而且还可以有效的对抗感冒,还可以净化思绪,提神醒脑。
3.白蘑菇
蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂,多吃白蘑菇对增强抵抗力有很好的作用和功效,还会降低感冒的风险。白蘑菇还具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的功效。
4.香蕉
香蕉含有生物碱,有助于振奋精神和提高信心。多吃香蕉可以补充维生素的同时还可以激发大脑,减少抑郁的情况出现。保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。
这些食物中含有的特殊的物质不仅可以满足人体所需的营养成分,而且还可以有预防疾病的作用哦。比如说香蕉啊,蘑菇啊,还有奶制品等等都是对人体有着重要作用的食物,大家在平时饮食的时候一定要注意食物的搭配,这样才能满足我们的需要,才能吃出健康。
冬季来临,天气越发寒冷,有关专家提醒,在寒流袭来时,为增强身体抵抗力,最好多补充一些具有防病功效的饮食。而在此季节,不妨多喝些鸡汤。
天气转冷喝鸡汤能提高免疫力
生活中人们或多或少都知道一些滋补养颜的常识,但对鸡汤的功效可能只是粗浅的了解。专家研究发现,鸡汤在缓解症状(如鼻塞与喉咙痛)及提高人体的免疫功能等方面有着一定的作用。
冬季易感冒,同时是流感的高发季节。与一般性感冒不一样的是,流感发病时来势凶猛,通常症状为疼痛、高烧和乏力,同时还伴随咳嗽,鼻腔堵塞和喉咙疼痛等。当受流感病毒侵袭后,人们体内会分泌出大量黏膜类的物质。研究证明,鸡汤可以抑制黏膜的产生,因此,喝鸡汤有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙疼痛,咳嗽的次数也会随之减少。此外,对鸡汤药效的实验结果也表明,鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动。虽然这种白细胞的功能是消灭人体内的细菌,但是,它们在“战斗”中会使人体产生大量黏液,而这种黏液会令感冒和流感者倍感不适。此时,鸡汤对黏液的抑制作用就会令患者的症状得到明显的缓解。
鸡汤能够改善人体的免疫机能,所以,在战胜感冒和流感的过程中,鸡汤的作用是不可轻视的。在流感高发季节,适量喝点鸡汤,对健康人来说,有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者,则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生,从而减轻患者的痛苦。
春夏交替,直接影响是白昼时间加长,夜晚变短,突然发现睡眠不足了。此时吃一些食物提高免疫力以防感冒,就显得非常重要了!下面就来看看春夏交替适合吃哪些食物来提高自身胡免疫力吧。
1、杏仁
这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源,维生素e是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食,或者加入菜肴里增加风味都是可以的。
2、胡萝卜
黄色和橙色的蔬菜,如胡萝卜,含有-胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A,它能增加t细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。
3、红薯
与胡萝卜一样,红薯是一种橙色食物,同样含有-胡萝卜素,在体内能转化成维生素a,能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。
4、大蒜
大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用,能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择,虽然大蒜含有强效的化合物,但是你除了吃富含大蒜的食物外,还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。试试这些食谱:大蒜河虾加上龙须面,或者大蒜迷迭香烤羊腿。
5、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有b族维生素、核黄素和烟酸,这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。同时在动物实验也表明,蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用。
6、牡蛎
牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。锌还可以抗病毒,现在学者还不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。
7、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的一种植物。卷心菜很容易获得,而且不贵。卷心菜也含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等,卷心菜的总维生素含量比番茄高三倍,所以也具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。
每个人都是会生病的,但是有些人很久才会出现一次小病,有些人而是在动不动就是感冒发烧。而出现这种不一样的情况,其实是身体的免疫力在主导,当免疫力下降,就会动不动就生病,所以说想要保证身体健康的话,提高身体免疫力是一定要做的事情。那你知道要怎么做才可以提高身体免疫力呢?今天小编就给大家传授几招,大家赶紧来看看吧。
提高免疫力的方法
每天吃一碗粗粮
粗粮有很多的营养,这个大家是知道的,而主要的营养都是膳食纤维跟矿物质,这些物质可以帮助我们保护肠胃、心脏病、便秘等疾病,是可以提高人体免疫力的。
每天吃一点红肉
当人体缺铁的话,就会使得免疫细胞数量出现下降的情况,而一旦免疫细胞数量下降的话,就会让免疫力下降,所以每天的时候吃一些红肉就可以提高免疫细胞的数量,提高免疫力。另外红肉里面含有很多的营养,对人体有很大的帮助。
每天吃一些含有维生素A的食物
维生素A跟身体免疫力也是有着非常密切的关系,当体内缺乏维生素A的话,就会使得免疫力下降。而常见的维生素A食物有深绿色跟橙黄色的果蔬,所以在平时的时候我们可以选择适量食用这些食物。
每天开怀大笑
笑是对我们有很多好处的,其中有一个好处就是提高免疫力。因为人体里面所含有的免疫细胞有一种叫做T细胞,当我们在笑的时候就会刺激T细胞的分裂形成,所以说当我们笑的时候就会让体内的T细胞增多,从而提高免疫力。
每天几次下蹲
下蹲的动作是非常简单的,每个人都会做,那么你知道为什么下蹲可以提高免疫力呢?因为当我们下蹲的时候,可以让血液因为血管受到挤压的原因,跑到身体那些没有被挤压的血管,再站起来的时候,就会让血液又流回来,让身体每个位置都充满新鲜血液,促进血液循环跟新陈代谢,让身体免疫系统得到进一步的加强。
保证充足的睡眠
睡眠充足是保证身体免疫力的一个前提。因为当我们在睡眠的时候,可以让身体免疫系统得到一定的缓解。有研究表明,睡眠充足的人,其生病的几率是很低的。所以说提高身体免疫力就要保证充足的睡眠。
人体的免疫力是非常重要的,这是关系到我们能否预防疾病产生的一个重要手段,所以说每个人都应该对提高免疫力的方法有所了解才行,否则是容易导致我们产生各种身体不适情况的,尤其是要学会方法提高免疫力,下面就让给我们一起和看看如何提高免疫力比较好。
怎么提高免疫力
多喝水是可以帮助我们提高免疫力的,通过多喝水是可以让鼻腔以及口腔中的黏膜保持湿润状态的,而且多喝水还可以让人感觉到清新有活力。而且水可以说是生命之源,白开水是可以帮助我们促进人体新陈代谢存在的,也是这同样是非常好的一种催化剂。水是很容易就会被我们人体吸收的,这样才能帮助增强身体中各个器官的乳酸脱氢酶活力,可以起到增强人体免疫力和抗病能力的作用存在。
高质量的睡眠对于提高免疫力是很有帮助的,因为这样可以帮助促进人体产生更多的睡眠因子,睡眠因子是可以帮助促进我们体内白血球增多的,这样还可以加强肝脏解毒的能力,这样就可以帮助我们消灭侵入到人体中的细菌和病毒了。所以说高质量的睡眠是可以帮助提高人体免疫力的。
想要保持好的睡眠,适宜的温度是非常重要的,而且这时候室内的平均温度,是需要我们应该根据季节来进行改变的。为了营造出一个良好的睡眠环境,房间需要保持通风状态,这样对提高免疫力也是有好处的。
学会减压同样是很重要的,慢性压力是会给人体带来很大威胁的,容易降低免疫系统对抗疾病的能力。如果保持长期的处于压力的状态下,这时候是会导致我们更容易产生问题,所以学会降低压力,这也是提高免疫力的方法。
葱姜蒜都是我们在平时的烹饪中不能少的调味品,是可以让食物味道更好的,而且这些食物的养生功效也很强,因为大蒜的成分中,是有可以帮助我们人体对抗感染物质的,尤其是对于癌症或者是其他的疾病,实际上都是非常有好处的,所以可以每天都吃些葱姜蒜来帮助提高免疫力。
补锌和补锌对提高免疫力也是有好处的,首先牛肉就是一种非常好的补充锌元素的食材,可以帮助我们身体抵御更多的病毒以及细菌,在平常我们是可以尽量多喝些牛奶,对于提高免疫力是很有好处的。
提高免疫力的食疗方法
番茄猪肝汤是非常好的一种提高免疫力食物,需要准备好猪肝250克,虾仁25克,蘑菇40克,鸡蛋1只,番茄150克,黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。首先需要我们把猪肝切掉筋膜洗净,切成丁之后就可以加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉,搅打成浆。然后用大火蒸上10-15分钟,等到结膏的时候,就可以在清水中加虾仁、黄酒,沸煮5分钟之后就可以在其中倒入蘑菇、番茄丁以及肝膏,继续煮沸调味就可以了。
提高免疫力喝什么好
通过喝茶是可以帮助我们提高免疫力的,因为茶属于中国独特的一种饮品,首先是非常好喝的,而且通过适当的喝茶,这样对我们身体也是有好处的,因为茶会产生一种抗体,可以帮助我们起到对抗病毒的功效,而且可以帮助我们对抗病毒,属于提高免疫力的好选择。
奶制品是非常好的一种食材,尤其是奶制品中的酸奶,除了吃起来的味道是非常好的,而且对我们人体及那款也有好处,不过我们在制成的过程中,实际上其实也是可以有独特的功效存在的,尤其是对于肠道不好,消化不好的人来说更是如此,我们可以经常喝这样的饮品,是可以帮助我们提高免疫力的。还可以帮助我们保护好肠胃健康,对于我们提高身体免疫力也是非常有好处的,所以说推荐大家每天都选择去喝上一些酸奶,这样对我们人体健康来说是非常有好处的。而且对我们健康养生也是很有好处的,所以大家不要错过。
学会提高免疫力是很重要的,现在很多人都存在免疫力低的情况,这时候我们通过合理的方法来提高免疫力就显得尤为重要,这也是我们在养生的时候需要注意的,上面介绍的这些方法对提高免疫力很有帮助,对我们人体健康也有不错的效果。
免疫力低就会引起各种疾病,人体是不可能没有免疫力的,为了预防病毒入侵,我们得提高我们身体的免疫力才行,那么怎样提高免疫力?免疫力低的症状是哪些?为什么我们的免疫力会低下呢?一起来了解一下吧。
怎样提高免疫力
1、保持乐观的情绪,有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞,而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助,因此日常生活中最好可以调理好自己的心态,就算遇到了什么不开心的事,也要从另一方面来看待这个问题。
2、充足的睡眠,保持一个良好的睡眠是主要的,长时间的睡眠不好会影响身体的健康导致免疫力下降所以尽量保持良好充足的睡眠,减少夜生活哦。
3、少吃甜腻的食物,过多的甜甜腻的食物会加重身体的湿气,从而影响人体的抵抗力。
4、保持室内的空气流通,由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说,更要保持空气的流通。
5、多交朋友,新的朋友可以学到新的东西,对我们的心里素质也是很好的锻炼,抵抗力就自然而然的上去了啊。
6、运动,运动是提高身体免疫力的一个最好的方法,通过运动,就可以让身体的各种机能变得更加的完善,由其是对于提高抵抗力,新陈代谢,血液循环也都是会有很大的帮助的。
7、赶走体湿,体湿会让身体的抵抗力下降,因此对于那些有体湿问题的人来说,要积极的做好防止体湿的工作,日常可以多吃一些具有补脾益气,滋补的作用的食物,多吃一些对促进消化有好处的食物,这样才能让身体处于一个更健康的状态。
8、吃一些有滋补作用的药品,例如西洋参、沙参、麦冬、五味子这些都是一些很不错的选择,这些都有补气益气的作用,当然了由于都是中药,因此日常在服用的时候要尽量在医生的指导下服用。
9、少去人流密集的地方,人太多,空气里多少会含有些细菌,长时间就会引起疾病。
10、良好的生活习惯,都说病来如山倒,很多时候,疾病和日常的生活习惯息息相关,日常如果不注意这些细节的话,那么就更容易引起疾病了,而人体一旦生病了,其抵抗力也是最差的时候。
急性肠胃炎相信大家都不陌生,这是胃肠粘膜的急性炎症,临床表现有恶心恶吐、失眠多梦、腹痛腹泻、食欲不振等,它多发于夏秋季节,大多是因为饮食不当导致的。那么,急性肠胃炎吃什么食物好?急性肠胃炎不能吃什么?如何预防急性肠胃炎?一起来看看吧。
急性肠胃炎吃什么食物
一、肠炎初期
急性肠胃炎初期是肠道水肿、发炎等阶段,此时的肠胃蠕动活跃,正处于痉挛状态,所以人体消化吸收的功能是比较弱的,所以在发病后8-12小时内,患者可以吃流质的食物,比如大米粥、藕粉、鸡蛋面糊等。如果腹泻严重或者出汗较多,应当适量的给患者多喝一些汤水,比如米汤、菜汤、果汁等,这样能补充水分、维生素。
二、肠炎好转期
急性肠胃炎可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物,如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。宜采用少食多餐的方法,每日进食4-5次。需要注意的是,此时不宜喝牛奶和吃大量的糖,因这些食物进入肠道后容易发酵产生大量气体,引起腹胀腹痛,增加患者痛苦。另外,牛奶中含有较多的脂肪,脂肪有润滑肠道、增强肠蠕动的作用,可加重肠道负担,对病情不利。
三、肠炎恢复期
由于胃肠道尤其是肠道病理生理的改变,此时肠道对食物非常敏感,因此,要特别注意节制饮食,饮食上宜吃些清淡、软烂、温热的食物,避免过早地进食肥肉、油炸、生冷坚硬的食品以及多纤维食物,如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢复期后2-3天左右,即可按正常饮食进餐。
急性肠胃炎不能吃什么
1、拒绝豆制品
急性肠胃炎患者不能吃豆制品,比如豆浆、豆腐等,这样会刺激胃酸分泌,会引发胃肠胀气。
2、尤其忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆然后自己加热,加热的时候看到沸腾了就立即关火了,其实此时豆浆依然是半生不熟的,在煮沸后还需要加热15分钟。没熟的豆浆可能会对胃肠道产生刺激、从而加剧了肠胃不适,引起中毒。
3、尤其忌在豆浆里打鸡蛋
很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但这种方法是不科学的。这是因为,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,加剧肠胃不适大大降低了人体对营养的吸收。
免疫力低的症状
1、工作经常提不起劲
稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
2、感冒不断
感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。
4、肠胃娇气
在外面餐馆吃了一样普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻。
免疫力低的原因
1、心理紧张
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
2、身体劳累
睡眠不足或过度劳累,会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担,而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。
3、消极悲观
过于消极悲观的性格会造成免疫力降低,所以保持心情舒畅很关键。
4、饮食失衡
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
5、运动不足
运动不足导致体力下降,体力跟不上就难以抵抗劳累,进而造成免疫力下降。
6、过度抗菌
现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品,但也不要过度清洁,人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境,那么免疫力就会下降。
7、身体老化
随着年龄的增长,人生病后恢复较慢或容易患感冒,这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
结语:身体的免疫力就是身体的第一道防线,如果免疫力不好的话,就容易引起很多的疾病,不管是对于老人还是孩子来说提高身体的免疫力都是非常重要的,那么上文的介绍相信大家都看懂了知道平时应该怎样提高自身的免疫力了呢。
很多人都处于亚健康的状态,和我们生活的环境,饮食,还有一些外在的因素有关注。亚健康要注意去调理,减少一些疾病的发生。所以增强人体的免疫力是很重要的,减少疾病的发生,那么如何提高免疫力呢,一些食物是不鞥呢少的。
西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把卷心菜加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。卷心菜含有的营养物质丰富,丰富的维生素和氨基酸,同时也可以有抗氧化的作用和效果。
杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。杏仁含有丰富的维生素和氨基酸矿物质,对于抵抗压力增强免疫力功能有好处,可以经常食用。
上面介绍了一些可以提高免疫力的一些食材类型的,大家都知道了吧,可以看出的是这些食物对于提高人体的免疫有帮助,同时也可以有缓解压力和抗氧化的作用,减少疾病的发生,大家可以试试这些常见食材、
饮食养生
运动养生