工作期间很多人都觉得非常想要睡觉,注意力没有办法集中在工作上面,经常出现犯困情况,会对自己的工作以及学习造成非常大的影响,所以大家也就应该想办法及时解决,下面就来给大家详细的介绍一下经常犯困有哪些好的治疗方法,想要了解的人就一起来看看吧。
使用薄荷油
工作的时候觉得自己的身体特别疲惫,或者容易出现犯困情况,那么就可以在手上滴一些薄荷油,再涂抹在脸上,这样就能够起到很好的治疗犯困作用,因为薄荷油有一种芬芳的气味,可以让自己的精神状态马上就提高很多,有很好的治疗犯困的功能。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
保证规律饮食
我们每天都需要正常的吃三餐,哪一餐对于我们来说都非常重要,一定不要因为工作忙碌而不吃早餐,而且在两顿饭之间,可以吃一些零食,这样可以有效的避免暴饮暴食的现象,也能保持一定的血糖水平,对人的身体很有好处。
适当的进行休息
工作一个小时左右,大家就应该站起来活动一下自己的身体,进行适当的运动,可以晃动一下自己的肩膀,然后进行深呼吸,坚持做两分钟左右,或走出办公室,在阳光下坐几分钟,这样可以匡助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
上午10点加餐
很多人早餐吃的非常好,但是到了十点左右就会变得非常饿,这个时候离吃午饭还有一段时间,就应该进行加餐,零食也要慎重选择,抛却甜食,代之以更健康的食物,如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食品可以让中午吃得少些。
上面给大家介绍的就是经常犯困有哪些好的治疗方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,经常犯困的人就应该多吃一些素菜,少吃一些含淀粉高和含糖高的食物,还应该多补充一些含有丰富矿物质以及维生素的食物,少喝一些咖啡以及烈酒,这样才能让犯困的情况得到有效解决。
很多人在白天上班的时候总是觉得非常累,想要睡觉,总是无精打采的,造成这种情况的原因有很多,有可能是前一天没有睡好,也有可能是血液粘稠程度过高,或者身体缺少营养物质,大家就应该到医院检查一下,找到真正的原因对症治疗,下面就给大家介绍一下白天经常犯困的原因是什么?
睡眠质量不好
晚上睡眠质量好不好和白天的精神状态有非常大的关系,晚上的作息习惯决定了白天的精神状态,所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关,主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。
血液粘稠程度过高
也是造成白天经常犯困的一个主要原因,经常容易犯困的人,一般血液的粘稠度都是比较高的,和正常人相比有很大不同,如果经常犯困就可以到医院进行一个详细的检查,同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况,一定要认真对待。
缺少营养物质
如果身体缺少维生素,钙质等营养元素,那么就容易犯困,人的身体和机器是一样的,需要有动力的支持,如果营养跟不上,那么就会出现这种问题。合理的膳食是我们健康生活的保障。
上面给大家介绍的就是经常犯困的原因有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,经常出现犯困情况,大家就应该找到原因对症解决,以上给大家介绍的这几个原因就是比较常见的,大家可以对照自己的情况进行判断,然后使用正确的方法解决,只要方法正确,一般容易犯困的情况就能很快解决。
导读:长期以来都失眠,失眠不足就会导致人体抵抗疾病和康复能力的下降,甚至还可能会引发忧郁症状,危害很大。但是话说回来,睡觉睡太……
长期以来都失眠,失眠不足就会导致人体抵抗疾病和康复能力的下降,甚至还可能会引发忧郁症状,危害很大。但是话说回来,睡觉睡太久也不是失眠好的事情,因为这很有可能是患病的前期征兆,这种疾病就是嗜睡症。
失眠作为一种疾病越来越引起了人们的重视,但是,与失眠相反的嗜睡可能多数人不但不认为是疾病,而且常常戏谑嗜睡者是瞌睡大王或懒虫。有许多人认为喜欢睡觉或者入睡快是一种好现象,难道睡觉睡的香还不是好事吗?
青少年时常犯困谨防嗜睡症:
嗜睡症也叫发作性睡病,发病率非常低,但作为一家专科医院,每年也会遇到5到6个。人们通常觉得,中老年人精力不足经常容易打瞌睡,但是真正诊断为嗜睡症的多是青少年。
嗜睡症是一种神经性疾病,患者会感到极端疲倦,昏昏欲睡,往往会在毫无预警的情况下睡着,患者白天也会感觉到强烈的睡意,还可能在完全清醒的状态下因突然失去肌肉张力而猝倒。
专家指出,目前嗜睡症的病因不明。一般认为可能由下丘脑功能异常引起,但也可能与下丘脑发生肿瘤、炎症和外伤等器质性病变有关。
临床上这种发作性睡病比较常见的伴随症状是猝倒,这种症状是指在完全清醒的状态下,突然失去肌肉张力,从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪,它可以持续几秒钟或几分钟。还有的人会出现幻觉。南京市脑科医院医学心理科专家李箕君主任告诉记者,在临床上曾经遇到患者骑着自行车就能睡着;还有的人吃饭或者说话的时候,突然发作瘫倒在地。而且专家们还发现,青少年时期是发作的高峰,特别是16岁到18岁的学生。一般来讲,青少年时期出现发作性睡病,成年期会有所缓解。但专家指出,青少年出现发作性睡病常常被忽略,有的家长以为是孩子学习太劳累了。
TIp:缓解嗜睡症的小措施有哪些
1、午饭后有条件的小睡半个小时,睡醒后用清水擦把脸,效果最好。
2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况,这时可以端坐在椅子上,闭上眼睛做深呼吸,然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操,都能兴奋神经。
3、喝饮料,像可乐类的饮料本身就有提神的作用,喝一点可以赶走瞌睡虫。
4、药物刺激,在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。
5、凉毛巾敷面,先用凉水洗脸,然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。
6、伸展运动,有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,所以在可能的情况下站起来,伸展四肢,下蹲10次驱赶睡意。
春困虽然很普遍,但是有的人困的程度很特别,像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着,比如走路、吃饭、骑车、开会甚至跳舞时都会睡着,这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟,之后人会比较清醒,但一天要发作几次的时候就要小心了。
现在天气变得越来越炎热,很多人在吃完午饭后都会小睡一会儿,这样才能让下午的工作动力变得更强。但是下午睡觉以后想要醒过来非常困难,醒来以后也觉得头昏昏胀胀的,状态非常不好,上班的时候想要解决犯困问题,大家就应该使用正确的方法处理,下面就给大家介绍一下上班犯困的处理方法有哪些。
嚼薄荷糖刺激精神
上班时,人很容易就会感到疲惫,一旦有疲惫的感觉,人就会显得没精打采,接着就像睡觉。这时,我们就可以嚼一下薄荷糖,薄荷有有一种清凉的口味,可以刺激大脑,从而有提神醒脑的作用。并且饭后食用的话,还可以清洁口腔。清新口气。与人交谈,也不必感动尴尬,可以与朋友多多交流,就不会犯困了。
拳头按压解决疲惫状态
压力过大时,人很容易就会处于疲惫状态中,那么就很容易嗜睡。这时我们可以握紧拳头,将之放到耳朵的斜后方靠近颈部中央的头骨位置,紧接着闭上眼睛,头向后仰,用拳头支撑着整个头部的力量,整个人会有一种放松的感觉,可以很大力度释放出疲惫感。
使用轻敲方法
还有一种直接的做法,就是用手指的指尖端轻轻地敲打头部,它的提神作用很显著。先敲打头顶部位,动作要轻柔,没有特殊的技巧,但力道一定要轻柔,否则会伤害到身体健康。时间也不要过久。
上面给大家介绍的就是上班犯困有哪些好的处理方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,上班犯困的人使用这些方法就能够起到很好的解决效果,而且还可以使用其它的一些方式,可以站起来上上厕所,可以稍微的放松十分钟,都可以改善精神紧绷的状态,能够让疲惫的感觉得到缓解。
寒冷的冬天,对老年人来说有个病症不容忽视,这就是脑溢血,一些老年人,会因为脑溢血生命就停止在这个寒冬,更有一些人抢救及时却也落下瘫痪,可以说脑溢血是老年人闻而色变的病症。对于这个病症,了解其发生前兆能及时保健,或许在抢救治疗时能占得一丝生机,接下来就来了解一下,脑溢血出现前会有哪些表现?
流鼻血
没有外界创伤,却出现流鼻血,并且流血量较大,难以止住,这样的情况往往需要重视,或是脑溢血征兆。
身体一侧麻木
突然间感觉身体一侧非常麻木、无力,行动时非常不方便,走路更是不平稳,这样的情况,也需要多留意,也可能是脑溢血即将出现的前兆。
头晕
感觉到头晕、看到景物在头脑中不停旋转,头痛剧烈,往往是高血压引起颅内压增高,影响血流量,要是不加以抢救,可能会发展到整个头部。
说话不清楚
原先与人交流时说话吐字非常清晰,但是,突然间吐字含糊不清,甚至都讲不出话来,对于别人说的话也听不到,这样的情况往往也要多注意,很有可能是脑溢血。
面部肌肉有变化
要是发现面部肌肉有变化,皱纹也发生改变,这样的情况,也要小心是脑溢血,因为脑溢血的出现,会影响中枢神经,改变肌肉控制力。
吃饭、喝水容易呛到
要是发现在吃饭、喝水时容易被呛到,也需要多注意,可能是神经错乱导致,也需要多注意脑溢血。
了解脑溢血出现前的征兆,能让你更好保健。如果家中有人出现脑溢血,这些抢救方式一定不能忽视。
首先,不要慌乱,一旦慌乱了就会影响到抢救进程,保持镇静,将患者平卧,不要自己逞能将其送到医院,以免路上颠簸会加重脑出血症状,拨打电话等着120救护车的到来。
其次,一定要保证患者的呼吸,最好将头部偏向一侧,不要平躺,以免喉咙中的痰进入器官,发生窒息那就糟糕了。
再者,可以把患者的衣领打开,让呼吸不是那么急促,保持了室内空气流通。用冷毛巾敷着患者头部,避免血管遇冷刚发生收缩,减轻了出血危害。
最后,当救护车到来时,一定要平衡移动,减轻了颠簸震动。
当然,对于任何病症在平时做好预防显得更关键,想要预防脑溢血,这些事情要多做。
保持情绪平和
不宜过于激动,要保持平和的心态,过度激动、生气、紧张会造成肾上腺皮质增多,影响到血管收缩,使血压升高,诱发脑溢血。
合理饮食
饮食,不是随意的,要科学合理饮食,就食用食物来说,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能清除血液垃圾,对降低体内胆固醇、血栓非常有效,避免了动脉硬化的发生。
戒烟戒酒
在平时,还要戒烟戒酒,经常抽烟过度酗酒会影响血管收缩,造成血压上升,大家要多注意。
肠胃炎是计较常见的病症,发病率比较高,人们需要在饮食上面进行预防,那么肠胃杨可以吃什么水果呢?什么原因导致的肠胃炎呢?在生活中我们要怎么预防肠胃炎呢?接下来一起跟小编来了解一下吧。
肠胃炎可以吃什么水果
肠胃炎作为一种常见病症,夏季到来以后的发病率明显升高。医生指出,患有肠胃炎的患者饮食上需要注意,其中一些水果可适当的吃,一些则要少吃了。那么,肠胃炎可以吃什么水果呢?以下就相关方面的知识内容为你进行相应的介绍。
医生指出,罹患有残胃炎的患者饮食上要遵循以下原则。第一,饮食要清单;第二,饮食的刺激性不可过强;第三,饮食上要吃容易消化的;第四:要吃营养物质含量高的食物。具体到肠胃炎可以吃什么水果,肠胃炎患者可根据自身实际情况从以下水果中进行选择。
苹果
患有肠胃炎的患者不妨吃一些水果来治疗病症,苹果性敢凉,刺激性小,适合患有肠胃炎的患者食用。所以肠胃炎的患者吃苹果是一个不错的选择,但是还是不要吃太多的比较好哦。
香蕉
香蕉是一种健胃消食的水果,比较适合患有肠胃炎的患者食用。
杨梅
杨梅的味道有一点点的酸,同时是一种健胃消食功效非常强的食物,也非常适合患有肠胃炎的患者食用。
葡萄
营养学家指出,葡萄对于人体脾胃健康的保健作用较强。生吃葡萄有着一定生津开胃的作用,比较适合患有肠胃炎的患者食用。
肠胃炎症状
1、全身症状:呈慢性消耗症状,面色不华精神不振,少气懒言,四肢乏力,喜温怕冷。如在急性炎症期,除发热外,可见失水、酸中毒或休克出血表现。
2、消化道症状:常呈现间断性腹部隐痛、腹胀、腹痛、腹泻为本病主要表现。遇冷、进油腻之物或遇情绪波动、或劳累后尤著。大便次数增加,日行几次或数十余次,肛门下坠,大便不爽。
3、体征方面:长期腹部不适或少腹部隐隐作痛,查体可见腹部、脐周或少腹部为主,有轻度压痛、肠鸣音亢进、脱肛。
4、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感:时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
5、胃口不好:饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
6、饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感:病的时间可能已经很长;疼痛有规律,肠胃炎的症状及治疗,如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。
不少爱美的女性都爱穿紧身裤,这种贴身紧致,弹性较高的裤子,可以更好地勾勒出女性的身体曲线,让人显得更加苗条性感。但经常穿这种裤子,会对女性的健康造成威胁,带来不少身体伤害。
引发妇科疾病
紧身裤对身体造成的束缚会直接导致女性私处血液循环不畅,如果裤子透气性较差的话,还会让私处处于闷热、潮湿的环境当中,身体排除的汗水和各类分泌物,无法顺利排除,极易滋生细菌,造成感染。这都会增加各类妇科疾病出现的可能。
导致痛经
造成痛经的主要原因就是由于血液循环不畅,体内的经血无法顺利排除,淤积在体内后导致疼痛的出现。而穿着紧身裤时,会对女性的小腹、私处等部位造成压迫,造成血液循环受阻,极易造成痛经的发生,对于本身就被痛经困扰的朋友,这会大大加重病情。
导致双脚冰凉
每到冬天,不少女性都会被双脚冰凉,捂不热的情况所困扰,殊不知穿紧身裤会大大增加这一症状的出现。因为,造成双脚冰凉的原因是,在寒冷的环境中,人体内的血管会出现收缩,血液循环会出现障碍,而位于循环末端的双脚首当其冲,会出现发凉的情况。而紧身裤会对双腿造成挤压,加重血液不畅的情况,双脚发冷的情况也会加重。
引发毛囊炎
穿着紧身裤时,会增加布料与皮肤的直接摩擦,特别是在皮肤较为细嫩的腹股沟处,长时间的摩擦,不但会对皮肤造成损伤,严重时,还会引发毛囊炎。
这些都是穿着紧身裤给女性身体能带来安全隐患,为了健康安全,紧身裤千万不能常穿,除此之外,对于贴身衣物的穿着方面还有哪些要注意的呢?
面料的选择
对于贴身衣物的面料选择一定不能大意,最好选择柔软、透气的棉质或丝质的衣物,这不但能避免对皮肤造成较大的刺激伤害,还能避免产生闷热、潮湿的环境,对健康造成威胁。
花色的选择
不少女性喜欢选择花色繁复艳丽的贴身衣物,这虽然可能看起来更美观,但会对健康产生极大地威胁,因为颜色深或艳丽的衣物,所使用的染料势必更多,如果染料存在质量问题,将对我们的健康造成极大的隐患。
爱美的女士,不但紧身裤要少穿,在对贴身衣物的选择上也要注意上述的这些事项。
饮食养生
运动养生