牛乳与母乳的差异之处
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“牛乳与母乳的差异之处”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，营养丰富，含有婴儿所需的所有营养和抗体，保证婴儿的正常、健康发育。牛乳适宜体质羸弱，气血不足，营养不良，以及病后体虚之人食用；适宜噎嗝之人包括食道癌患者食用；适宜老年人便秘者食用；适宜儿童生长发育期食用；适宜高血压病，冠心病，动脉硬化，高脂血症者食用。
母乳中蛋白质含量约为牛乳的1/3，在蛋白质构成上，二者恰恰相反。人乳中以乳清蛋白为主，酪蛋白含量少。人乳蛋白质在婴儿胃内与胃酸作用形成芝麻大小、柔软的絮状凝块，有利于婴儿吸收。母乳中牛磺酸含量高于牛乳，而牛磺酸对于婴儿脑发育的影响非常重要。
在脂肪含量上，母乳和牛乳相比，二者总脂肪含量相近，但在构成上人乳以多不饱和脂肪酸为主，尤其亚油酸含量比牛乳高，其他与婴儿中枢神经系统发育关系密切的不饱和脂仿酸含量也比牛乳高。
人乳中的VA、VB和VC一般比牛乳高。牛乳中的矿物质比人乳高三倍，加上高蛋白含量引起代谢分解产物更增加肾脏的负荷，因而牛奶喂养的孩子易出现钠潴留及水潴留。
人乳和牛乳中铁含量都不高，但人乳中铁的生物利用率远比牛奶高。人乳中铜和锌的含量也比牛乳高，且锌的生物利用率也优于牛乳。 母乳优于牛乳还有一个很重要的方面，就是其中含有多种免疫物质，对婴儿能起到较强的保护作用。
哺喂母乳的亲密接触和亲子关系可刺激婴儿脑部及心智发展，同时哺喂母乳又可促进母亲子宫收缩，保持良好身材，所以哺喂母乳是对宝宝和母亲都有很大益处。如果误食了重金属盐可以马上饮下大量的牛乳，有解毒之效。
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相信大家都知道，母乳是婴儿专用的食品，也是每天必须要吃的，尤其是一岁以内的宝宝，都需要通过母乳的喂养，除了母乳可以给宝宝吃以外，母乳还可以用来做面膜，用母乳做的面膜不仅仅能对滋润皮肤有很好的功效，还可以用母乳来发挥其他的作用，下面来看看关于母乳的介绍吧。
母乳能做面膜吗
母乳可以当面膜用的啊，可以买点面膜纸蘸奶后敷脸的，妈妈多月的奶水还可以做母乳皂呢，听说给宝宝用很好的，之前在新闻里看到过。
初乳，是新生儿来到人世间的第一口食物，也是妈妈给宝宝的最好、最珍贵的礼物。
产后，母亲的体内激素水平发生变化，乳房开始分泌乳汁。但泌乳有一个逐渐的质与量的变化，一般把生后4-5天以内的乳汁称作初乳，生后6-10天的乳汁称作过渡乳，产后11天到9个月的乳汁称成熟乳，10月以后的乳汁叫晚乳。因初乳中磷酸钙、氯化钙等盐类的含量较多，所以有轻泻作用，初乳比成乳的热量也高。
世界卫生组织建议，在婴儿6个月前给予纯母乳喂养，6个月到2岁或更长时间内，在继续母乳喂养的同时，要补充其他食物。
给宝宝断奶最好在8个月到1岁以后。如果宝宝在吃母乳的同时，添加了辅食，并且接受辅食情况良好，也可以推迟断奶。当然，坚持到自然离乳也是可以的。但是如果宝宝身体状况较差或生病时，尤其有过敏体质或肠道有问题的宝宝，建议妈妈哺乳至1岁以上，这样有利于宝宝身体恢复。
一般情况下，如果妈妈选择在8个月的时候给宝宝完全断奶，那么可以从6个月开始，逐渐减少哺乳次数，并以辅食等代替。另外还要注意断奶的季节，妈妈最好选择春秋两季，这时候气温不高不低，比较适合给宝宝断奶，宝宝也容易适应。
职业妈妈的母乳喂养时间：现在我国最新产假规定为98天，这意味着很多新妈妈在哺乳期内就得去上班。对于职业妈妈来说，哺乳宝宝到1岁左右是最好的。职业妈妈可以在上班前，用手或吸奶器将乳汁挤至消毒过的奶瓶中，然后存入冰箱。
哺乳姿势
母亲喂奶前，用温水把手及乳头洗净，再用热毛巾擦干，轻轻按揉乳房，挤掉前面几滴奶，然后开始哺乳。产后头几天，由于疲劳体虚，可以采用躺在床上喂的姿势。以后一般采用坐姿，坐在床头或靠椅上，背后用一二个软垫把背靠牢，尽量放松全身，轻松愉快地进行哺乳。用一只胳膊抱着孩子，另一只手的食指和中指夹住奶头上部，用食指稍往下压，这样使乳头稍微离开婴儿的鼻子，避免乳房堵上小儿的鼻孔，还能防止因奶水太冲，孩子吸吮迅猛而发生呛奶和吐奶。
固定时间喂奶
如果因为医院的规定而不得不给孩子定时哺乳，那么在夜里2点和早上6点也要把婴儿带到母亲身边去吃奶，这样，一天24小时内就会有足够的喂养次数，以便刺激乳汁的分泌。在有些医院，给一个爱饿的婴儿安排哺乳的时间是：白天间隔3小时喂一次，夜里间隔4小时喂一次(即上午6点、9点、12点，下午3点、6点，晚上10点，夜里2点)。从医院回到家便可以按“自我需要”的喂奶时间灵活喂奶;这样就能够使乳房及时适应频繁的哺乳次数。
现代社会，很多女性在生完孩子以后都不去喂母乳，而是喂奶粉。专家指出，这是一种不好的现象，母乳喂养对于女性的健康是非常有帮助的，可以有效预防子宫肌瘤的发生。
虽然目前医学还没有找到子宫肌瘤的确切发病原因，但是大多数专家和学者都认为与女性机体内分泌环境有关，女性生育后喂母乳，可以促进垂体腺激素、雌激素水平较低，卵巢往往无排卵，较长时间的无排卵，减少了对卵巢的损伤，能显著降低母亲患卵巢癌的危险。哺乳期间较低的雌激素分泌，可降低患乳腺癌 乳腺癌几率。而分娩后卵巢功能的恢复与母亲是否母乳喂养有重要关系。目前已较清楚地了解了子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜癌、乳腺癌和卵巢肿瘤的发生发展和雌激素之间的关系。母乳喂养也能减轻、延缓它们的发生发展。
国家统计病学最新统计资料表明：子宫肌瘤在30至50岁的女性中的发病率约30%,在其子宫内潜存有大小不同、数目不等的肌瘤。在临床上多由于肌瘤数目不多，体积不大，无月经不调或其他症状而被忽略。
近年许多研究发现，子宫肌瘤发病与女性激素增多有关，而在母乳喂养这段时间内，人体雌激素水平相对要低，可以有效地延缓、抑制子宫肌瘤、肌腺疾病的发生。但一些年轻母亲不懂科学喂养，或为了保持体形等因素，不愿用母乳喂养孩子，结果使激素分泌加快，导致各种妇科疾病的发生。约70%左右的子宫肌瘤、肌腺疾病患者，以往都没有很好地用母乳喂养过，其实妇科疾病与母乳喂养有必然的关系。
鉴于此，妇产科专家建议，正常育龄妇女分娩后尽可能采取母乳喂养至1岁，这样不仅有助于促进孩子身体发育和神经发育，还有利于防止进入中年后发生子宫肌瘤等妇科病。
在这个城市里，流行时尚每天都有新的内容发布，最注重生活质量的所谓白领男士们常常会照单全收，有时却不知不觉离健康生活越来越远，健康反而成了最时尚的话题。在很多职场精英的字典里，生活就是工作，打拼到40岁退休是他们的梦想，而40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命也成为他们无奈的玩笑。尤其这些天，这边厢奥运大会看得人浑身痒痒，恨不得也马上跳将起来；那边厢许久不见的好友仿佛一夜间变了一个人，精精神神地炫耀着全身的专业高尔夫行头和黑得晃眼的皮肤。怎样不做衰男？如何保证有质量的时尚、健康生活？听听型男的建议，其实，一点不难。
一个健身的好习惯
衰男借口：哪有时间健身呀，去年倒是办了一张半年卡，可一共只去了三次，早知道还不如和朋友们大吃一顿呢！
型男建议都市里的男人们天生好像只能是运动的看客，不是在文件堆里就是在电脑前长时间伏案工作，忙得简直连抬头的时间都没有。老是这样的话，什么骨质疏松、代谢紊乱、胆固醇恐怕都会找上门来啦。所以不如每天进行30分钟的体育锻炼吧，先来5分钟热身活动，像慢跑、牵引练习等等，然后是20分钟基本运动练习，比如跑步、打球、跳绳、散步等，随后再进行5分钟的整理、放松活动，注意运动量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周坚持去2次～4次，经常换换运动形式，提高兴趣。记住，持续的、适当的锻炼才是真正有效的，那种心血来潮式的突击锻炼对改变疲劳状况帮助不大，健身还是应该进行到底！
一项喜欢的运动
衰男借口：我喜欢骑马、篮球、高尔夫太多了，可是一没时间，二没办法坚持，现在都荒废了。想当年我还是校篮球队的主力呢，现在可是蹦都蹦不起来了。
型男建议男人天生就应该是Sport animal，一个充满活力、体魄强健的男人别说女人喜欢，就连同胞也会羡慕。为了防止变成衰男，你必须发扬咬定青山不放松的执著精神，严重喜欢篮球不是吗？就算不照着乔丹去，也要奔着姚明练，其实只要坚持下来，你就会发现，当年的爱好成了很好的健康投资，你也还是当年意气风发的球场帅哥。
一套专业运动服饰
衰男借口：上班时必须得西装革履，周末了只想大睡它两天两夜，宽宽松松的运动衣衣橱里有好几套呢，就是很少用得上。
型男建议快检查一下自己的衣橱，是不是西装、领带一条龙，还有几套伪善的所谓休闲商务装，就是没有专业运动服饰的踪迹？其实现在的男士服饰已经非常专业、细分，每种运动都有专用的服装和配饰，早不再是一套宽松运动衣就包打天下了，不仅非常科学、舒适，而且绝对漂亮，让你看起来年轻好几岁！脱下刻板的西装，换上专业的运动衣、舒适的运动鞋，得体、漂亮的衣着会为运动增添很多好心情，让情绪为之一振，你会更喜欢运动，让运动场成为你的健康加油站。
一套办公室放松操
衰男借口：一个大男人，在办公室还做什么操，肯定会被同事们笑话的，好像我特惜命似的。
型男建议曾经遇到过一位《精品》的女读者，几年以来，她一直把《精品》上刊登的一篇办公室保健操贴在办公桌上，每天都认真地照做，已经成了习惯，她说收获良多。为什么不能向这个女孩学习一下呢？每天5分钟，就能放松关节、缓解情绪，坚持下来，生活质量不就提高了吗？尤其肩部、颈部、腹部、腿部是最容易发生问题的重点部位，而这些部位做做保健操又很方便，不需要剧烈大幅度动作，小小几个动作就可以解决问题！
一个拒绝
衰男借口：不喝酒、不抽烟？那客户也就烟消云散啦！
型男建议生意场上，烟酒是不是你忠实的伙伴？虽然无数的宣传都在说吸烟酗酒有害，虽然大量的案例表明吸烟酗酒与很多致命病有关，但在不愿与无奈之间，咱们的烟民、酒民队伍还是在不断壮大。在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着能签多少单，能拿下多少客户。这种苦衷可以理解，但如果能适度地改变一下状况，比如建议客户选择红酒，在优雅惬意的氛围下小酌一二，不是既不伤身体，又其乐融融？
一个健康饮食标准
衰男借口：早餐没时间吃，午餐照例是公司盒饭，晚餐当然是属于客户的，主食是聊天和啤酒红酒。最好的还要属夜宵夜里11点回家，煮一碗方便面。
型男建议拜托，这样的生活还是人过的吗？坚决打倒不健康的饮食习惯！饭店里的饭菜虽然上档次，长此以往，却绝对不是理想的饮食搭配。而且只要酒多了，饭菜就只是象征性的，至于均衡营养就更谈不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水过多，就更得小心将来出现问题了。
一个快乐的家庭聚会
衰男借口：好久没陪老婆逛街、陪孩子玩儿了，不过，我现在的打拼还不是为了他们？
型男建议家庭永远是你的大本营，要是为了工作把家庭的天伦之乐都舍弃了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家务、和孩子做游戏尤其是要坚决压缩看电视的时间，让亲密的交流消除工作的疲劳和烦恼，把心情调到最快乐的时段。
豆芽是人们常吃的一种蔬菜，而且还一种豆制品，含有豆类物质原有的营养，但人们在买豆芽的时候，就会发现有绿豆芽和黄豆芽之分，这两者的营养是否一样呢，这也是让人们在购买上，不知道选择哪一类的原因。
黄豆芽
养气补血、预防高血压
黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经；黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
1清热利湿
有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤之功；对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
2养气补血
黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。
3预防高血压
豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。
4美容护发
黄豆芽含丰富的维生素E,常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。
5促进骨骼发育
吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。
降血脂、软血管
绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴，调五脏、美肌肤、利湿热，还能降血脂和软化血管。
1消除紧张
具有保护肌肉、皮肤、血管的作用，消除紧张综合征。
2对付口腔溃疡
绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。
3防治便秘
绿豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。
4减少胆固醇的堆积
它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
黄豆芽和绿豆芽的食疗效果不同，烹调也应有区别，才能更好的发挥它们的养生功效。
黄豆芽适合久炒，最好和肉一起吃，例如肉丝炒黄豆芽、水煮鱼、炖肉汤。
有人可能会认为，发烧也可能是癌症导致的后果，但事实上，发烧不一定就是癌症引起的，癌症患者不一定会发烧。虽然有些癌症患者的确会有发热的症状，临床上将这种的发热称之为肿瘤热.但是，肿瘤热通常是指癌症患者出现的直接与癌症有关的非感染性发热。研究表明，白血病、淋巴瘤、肝癌以及肺癌都容易出现发热的症状。
在临床上，发烧是人体对抗外界病原体入侵的一种常见反应现象。普通的发烧一般很容易恢复，但是一些癌症引起的发热却是很难消退。例如白血病引起的发烧，经常出现的临床症状就是反复发作的高热，合并血小板降低、出血、贫血、体重减轻等。患者的脸色会比较苍白，而且患者会容易疲倦，活动后就会气喘。
白血病是发生于人体免疫系统的癌症，一般情况下，正常白细胞是能抵抗外界病原体入侵。但是，当白细胞出现异常时，身体抵抗能力就会下降，容易导致病原体入侵。而且白血病细胞本身也会产生内源性致热源，所以就很容易发烧了。另外，淋巴瘤、肺癌等癌症也会发烧，而且较难控制，所以却常被人们忽略。
肿瘤热与一般的发烧也有一些不同，主要有以下特点：
1、不明原因的发热，时间超过2周，而且是间歇性的发热。热型以不规则热及弛张热为主，少数呈稽留热，体温多在37.5-38.5℃，少数可高达40℃左右。
2、各种积极的抗感染治疗无效，而应用布洛芬等非甾体解热镇痛药常能奏效，继续用药可维持正常体温。
3、能排除其他各种医源性因素发热，期间中毒症状常不明显，与发热的程度及时间不成比例。畏寒及与发热相应的心动过速也较少见或轻度，无明显的消化障碍，食欲往往无明显减少；
总之，出现这样类型的发热，就应该值得重视，而不是将这类的发热当做是普通类型来对待。肿瘤引起的发热跟普通感染发热是很不同的，如果发烧持续了较长的时间，或者低烧了很长一段时间而无法恢复回正常的体温，就要高度警惕是否是癌症引起的了。正确的做法是及时检查诊断，以免错过最佳的治疗时间。
【导读】美食当前，谁人能够抵得住诱惑？周末朋友聚会、公司年会，一开心，就会敞开肚子开怀畅饮，但往往吃多了肠胃就会开始抗议.面对消化不良的问题，有何方法可以解决呢？小编为你推荐五种食物解决胃难之处，下面就一起来了解五种食物解决胃难之处吧。
五种食物解决胃难之处
1.苹果
苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
2.山楂
吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
3.食醋
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等的新陈代谢，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
五种食物解决胃难之处
4.大麦茶
大麦茶是名副其实的保健饮料.大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的垃圾带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。
5.酸梅汤
常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在吃大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。
生活中油对于我们并不陌生，不同的油有不同的营养。而且对于这些常见油，我们只是用在了烹饪方式上，除此这些常用油，对生活中还有妙用之处哦，这是很多人都不知道的。所以今天来看一下，这些常见油在生活中罕见用处吧。
1、美容
取大豆油适量与鲜牛奶、蛋清混合，洁面后涂于面部，轻轻按摩20分钟，然后洗去。使用一个月后脸部黄斑明显减少，皱纹减轻，皮肤润泽光滑。或是把大豆油加热到37℃左右，加入适量蜂蜜，把纱布浸在油中，取出覆在脸部20分钟。
2、润肤
适量大豆油和水混合，沐浴后涂抹身体各处，轻揉片刻，使皮肤红润光滑，减轻干燥起皮现象。
3、除脚臭
泡脚时水中滴少量大豆油和醋，可以很快祛除异味。或用大豆油按摩双脚，也可以去除异味。
4、化妆
上妆时在化妆品里滴一滴大豆油，化妆效果更好，光彩照人。卸妆时在化妆棉上滴两滴大豆油，可以卸除顽固的彩妆。
5、汗疮
花生油涂擦患处，汗疮会很快消失。
6、蛔虫性肠梗阻
可以备熟花生油30ml，一次性服用。
7、小儿腹泻(感受风邪)
用花生油轻揉小腹，腹泻严重时不可用此法。
注意：油性皮肤不宜用大豆油美容。若使用食物油治病，病情无明显好转要及时去医院检查。
以上就是给大家介绍了油在生活中的妙用之处。油大家生活中不仅用于在烹饪上，还可以用到在日常上中，像日常身体出现的一些不适感，大家都可以针对性利用油，来调理不适症状哦。
生活中很多女性生完孩子后会因为很多问题导致母乳不足，母乳是宝宝成长的必需品，一旦母乳不足则会影响宝宝的发育，那么造成母乳不足的原因有哪些呢?
母乳不足的原因
有很多孕妈妈在产后哺乳期内出现母乳不足的现象，母乳不足会导致刚出生的宝宝没有食物来源。那么你们知道母乳不足的原因是什么吗?只有找出问题的关键才能对症下药。
一、喂养不当
1、婴儿自身的缺陷也可能导致母乳不足，例如，唇裂的婴儿或者早产儿。
2、如果没有刺激吸吮乳房，从而排空乳房，也会造成母乳不足。
3、一些孕妈妈因为喂养的方式不对，感到疼痛时不愿意让宝宝吮吸奶水
4、还有一些孕妈妈不给孩子喝奶水，而是喝牛奶或者糖水，孩子太小时就给他添加辅食，由于减少吸吮的次数导致母乳不足。
二、指导不当
宝宝经常吸吮妈妈的乳房可以有效刺激乳素的分泌，从而使奶水多而充足。一些产房护士或者医生没有对孕妈妈提前告知或者有效的指导，使母亲在这方面知识缺乏，导致母乳不足。
三、暂时性分泌不足
1、母亲自身身体功能出现了问题，例如产后抑郁、月经恢复、甲状腺功能缺失。
2、母亲服用了一些麦乳精、避孕药之类的药物。
3、母亲营养不良也会影响乳汁分泌。
四、自身心理因素的影响
一些孕妈妈认为自己的乳房小，担心奶水不足，又或者是因为种种原因不愿意母乳喂养。
五、其他母乳不足的原因
例如曾经做过手术、乳头凹陷、乳腺的发育不良都有可能导致母乳不足。
母乳不足的症状
当哺乳期的妈妈乳汁不足时，会有什么症状呢?及早的发现这些症状，能有效弥补母乳不足的缺陷，让宝宝喝到又充足又有营养的奶水。
1、宝宝吃不饱
如果出现宝宝吃不饱的情形，很有可能是母乳不足导致孩子情绪、动作发生变化。比如奶水没有时宝宝仍然吸吮妈妈的乳房，又或者是宝宝吸奶时很费劲。有时吃奶时孩子会情绪大变，不停的哭闹。这些情况都有可能是母乳不足导致的症状。
2、宝宝排泄少
平时要注意宝宝的排泄情况，孩子一天排尿少于八次、大便稀少或呈浅绿色，这些都暗示着母乳不足。
3、宝宝体重增长慢
通过给宝宝称体重的方式也可以证明母乳含量是否充足。孩子家长可以从孩子出生后的第十天，到哺乳期前后给孩子称一下体重。如果宝宝体重增长的比较快，说明吸收的比较好，奶水充足。如果体重增长缓慢，则说明奶水不足。
4、哺乳时间过长
当妈妈喂奶的时间超过了二十分钟，宝宝吃奶很费劲或者奶空时仍然含着妈妈的乳头不放，则说明母乳不足。
5、哺乳间隔时间短
哺乳间隔的时间过短，也可以说明母乳不足。比如才吃完奶的宝宝又要吃奶。
6、妈妈乳房判断
通常情况下，妈妈生产完后的两周会感觉到乳房胀胀的，静脉会显露出来，如果没有这种表现，则说明妈妈的母乳不足。
母乳不足如何判断
很多哺乳期的妈妈无法正确的判断自己的奶水是否不足，其实这些可以是从宝宝的各种方面观察出来的，只要细心观察就能有效判断母亲体内的乳汁是否充足。接下来小编为大家介绍如何正确判断母乳不足。
1.看宝宝每天大小便排量
观察宝宝的排便情况可以判断母乳是否不足，如果宝宝一天排尿在六次以上，排便时没有出现大便稀少或者呈绿色的情况，就说明奶水充足。
2.看宝宝吃奶间隔时间
各个时间段的宝宝吃奶的间隔时间都不一样，分情况而定。例如，三个月内的宝宝是两小时喂一次奶，而三个月至六个月的宝宝是三个小时喂一次奶，等到六个月以上的宝宝可以添加辅食了，所以间隔时间较长，是五个小时喂一次。如果在不同时期内短于以上间隔时间，则说明母乳不足，宝宝没有吃饱。
3.看宝宝精神状况
如果宝宝想吃奶，而奶水不充足时，则会又哭又闹。而吃饱的宝宝会很自然的吐出奶头，并且能很快的入睡。
4.看宝宝体重增长情况
如果宝宝体重增长的较快，则说明奶水充足，吸收的好。
5.看宝宝睡眠情况
平常也可以观察宝宝睡眠质量是否较好，如果宝宝吃得饱，则会很快入睡，并且睡眠质量较高，不会频繁的醒。
6.看妈妈乳房变化
还有一个方法是由母亲自行体会的，那就是在吃奶前妈妈的乳房会感觉到胀满，而吃完后会感到松松的，这就说明奶水是充足的。
当哺乳期的妈妈乳汁不足时，会有什么症状呢?及早的发现这些症状，能有效弥补母乳不足的缺陷，让宝宝喝到又充足又有营养的奶水。
1、宝宝吃不饱
如果出现宝宝吃不饱的情形，很有可能是母乳不足导致孩子情绪、动作发生变化。比如奶水没有时宝宝仍然吸吮妈妈的乳房，又或者是宝宝吸奶时很费劲。有时吃奶时孩子会情绪大变，不停的哭闹。这些情况都有可能是母乳不足导致的症状。
2、宝宝排泄少
平时要注意宝宝的排泄情况，孩子一天排尿少于八次、大便稀少或呈浅绿色，这些都暗示着母乳不足。
3、宝宝体重增长慢
通过给宝宝称体重的方式也可以证明母乳含量是否充足。孩子家长可以从孩子出生后的第十天，到哺乳期前后给孩子称一下体重。如果宝宝体重增长的比较快，说明吸收的比较好，奶水充足。如果体重增长缓慢，则说明奶水不足。
4、哺乳时间过长
当妈妈喂奶的时间超过了二十分钟，宝宝吃奶很费劲或者奶空时仍然含着妈妈的乳头不放，则说明母乳不足。
5、哺乳间隔时间短
哺乳间隔的时间过短，也可以说明母乳不足。比如才吃完奶的宝宝又要吃奶。
6、妈妈乳房判断
通常情况下，妈妈生产完后的两周会感觉到乳房胀胀的，静脉会显露出来，如果没有这种表现，则说明妈妈的母乳不足。
牛奶是一种三日常生活中比较常见、非常有营养的饮品。牛奶的地位目前不容分说，还有言论说一杯牛奶可以强壮一个民族，虽然这样的言论过于激烈，但是牛奶确实有着非常好的营养。
牛奶里面富含蛋白质以及钙质，为了保证日常蛋白质摄入足够，同时也是为了保证钙质的摄入，膳食指南上面明确指出，每天每人建议要保证300g奶制品的摄入。有很多人不喜欢喝牛奶，所以长期不喝牛奶，那么就会引起蛋白质缺少或者是缺钙。
经常喝牛奶的人在免疫力、骨骼以及牙齿的健康方面会比不喝牛奶的人好很多。一些正在长身体的小孩子和一些中老年人应该多喝牛奶，这样可以帮助身体长高仪及预防骨质疏松症。
但是并不是说每天必须要喝牛奶才能够给身体补充蛋白质以及钙质，只是喝牛奶可以直接也可以更加有效的补充身体里面所需要的优质蛋白质以及钙质。如果是特别不喜欢喝牛奶，那么也可以用豆制品来补充蛋白质，还有钙质的摄入量。
有研究调查发现，其实并不是每一个中国人都特别适合喝牛奶，有很多人存在着乳糖不耐受的情况，有些人只要一喝牛奶，就会出现腹胀或者是肠胃不适，甚至是腹泻等症状，这样并不能吸收牛奶里面丰富的蛋白质，并且还会造成人不舒服。全世界大约有65%的人成年之后都会出现这样的症状，亚洲可以达到95%到百分之百，不过大部分人是在乳糖摄入量过多的时候才会表现出这样的症状，少部分人还是平时可以喝点牛奶的。
每天如果喝200到300ml,不会出现严重的不耐受症状，但是如果不喝牛奶，那就要多吃一些豆制品，这样可以补充身体里面的蛋白质以及钙质。另外还要多吃瓜果蔬菜，蔬菜的摄入量一定要充足，并且还要种类多，必要的时候可以摄入膳食补充剂。
经常晒晒太阳，对于合成体内的钙质也有一定的帮助，有些人现在防晒措施做的特别好，一出门就是就打伞，还有防晒霜，甚至是长衣长袖，其实这样对身体也不是特别好，所以牛奶是一种非常好的饮品，如果自己不能。
饮食养生
运动养生
