产后妈妈最应该吃的五种补钙食品
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“产后妈妈最应该吃的五种补钙食品”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
吃什么对产后妈妈来说很重要，因为这是恢复体力，抵抗疾病的重要途径。补钙对于新妈妈来说，无论是怀孕时还是产后都是必须的，但是与怀孕期不同，产后补钙的时候需要做一些调整，下面小编给各位新妈妈推荐几款产后补钙食疗。
肉丁烧鲜贝
原料：
猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1 个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
做法：
1. 里脊肉洗干净，切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。
2. 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。
3. 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。
4. 锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。
5. 锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后加入肉丁，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅。
功效提示：此菜营养丰富，尤其是钙的含量更高，为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。
香酥鹌鹑
原料：
鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。
做法：
1. 将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。
2. 把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3 ～ 5 分钟。
3. 将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。
功效提示：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。
韭菜炒虾皮
原料：
虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。
做法：
1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。
2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。
3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
功效提示：此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
黄酒蒸虾
原料：
鲜虾500 克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。
做法：
1. 葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用。
2. 虾洗净，剪去须脚，将水分沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中，上笼蒸15 分钟即可食用。
功效提示：此菜含有大量的钙，还含有磷、铁、蛋白质等。能够帮助产后新妈妈补充钙质，对产后通乳也有一定功效。
南瓜蒸肉
原料：
南瓜1 个，五花猪肉400 克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。
做法：
1. 将南瓜表面切成一个方形切口， 将里面的瓤挖干净，待用。
2. 将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。
3. 把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。
功效提示： 此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果。
以上介绍的5款补钙食品，可以满足产后妈妈对钙质的需求。补钙不是吃钙片就能搞定的事，而且新妈妈还不能吃太多药品，通过食疗补钙是最健康也是最有效的方法。
扩展阅读
产后女性更易患泌尿系统疾病，因此女性产后要养成定时排尿的习惯，并且要养成勤喝水的习惯，多喝水能够促进排尿，可将人体内的废物及毒素排出体外，女性产后要重视会阴部位的护理工作，否则容易诱发严重的妇科疾病，产后妈妈要重点预防哪种疾病？
产后妈妈要重点预防三种疾病
1、尿潴留：多数女性分娩后会出现尿潴留的情况，女性产后需要及时排尿，如果产后超过五小时以上没排尿，需要立即报告医生，并且要及时采取相应的措施，产后要多喝些白开水，能够促进排尿，可清除泌尿道内的废物及毒素。
2、会阴肿痛：大多数女性生产后容易出现会阴肿痛的情况，女性生产后需要做好会阴部位的清洁及护理工作，可以使用高锰酸钾溶液清洗会阴部位，最好每天用高锰酸钾溶液清洗会阴，可以减少致病菌的感染，能够促进水肿的消失。
3、产后便秘：女性生产后更容易出现便秘，产后便秘会严重影响到女性身体的恢复，甚至会导致患者心情烦闷，会影响到子宫复原，因此女性产后要多吃些维生素含量高的食物，经常吃些蔬菜水果，能有效改善产后便秘问题。
女性产后护理措施有哪些
1、产后适当活动身体：女性生产后需要尽早的下床活动，适当活动身体能够促进血液循环，可以有效避免宫腔粘连，并且有利于产后身体的恢复，但是要注意避免剧烈运动，产后不宜过早的进行重体力的劳动，否则会影响到子宫的恢复。
2、重视情绪调节：不少女性生产后容易出现产后抑郁症，因此女性产后需要保持愉悦的心情，及时缓解紧张压抑的情绪，否则会影响自身健康，也会影响宝宝的健康成长，女性产后要重视情绪的调节，及时缓解精神压力。
3、保证充足的睡眠：女性产后要注意多休息，并且要保证充足的睡眠，不要长时间看电视，否则会影响到眼睛的健康，应该要注意良好的用眼习惯，并且要养成良好的作息习惯，产后要注意室内清洁卫生，并且要注意经常开窗通风。
产后妈妈要重点预防哪种疾病？产后要做好预防尿潴留的措施，并且要做好产后便秘的预防工作，女性生产后更易患便秘，因此产后要多吃维生素含量高的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，能有效改善产后便秘问题。
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
2、补充水分很重要比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
3、别忘了适量补充盐有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
4、不挑食比“大补”更重要从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
5、多吃含胶质的食物经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
6、少吃酸性食物哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
产后妈妈能吃哈密瓜吗？哈密瓜有什么营养价值？在物质生活日益丰富的今天，现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中，我们应该在饮食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都应该怎么样注重饮食方面的健康和养生呢？怎样的习惯才是最健康的？下面就一起跟小编看看产后妈妈能吃哈密瓜吗？哈密瓜有什么营养价值？
哈密瓜在我们的生活中是一种很常见的水果，这种水果因为清甜的味道而受到大家的欢迎。一般来说哈密瓜的在新疆栽种的话是比较好的，因为在西部地区的昼夜温差比较的大，所以就会让瓜更加的甜。有人对于哺乳期的产后妈妈能不能食用哈密瓜产生一些疑问，其实是可以的，只要不要吃一些冰冻的就可以了。
哈密瓜中带有的一些营养是比较丰富，对于哺乳期的产后妈妈来说是很好的营养补充。哈密瓜中的蛋白质和维生素对于产后妈妈的身体是有很好的能量补充的，这个大家是要知道的。
哈密瓜（学名：Cucumis melo var.saccharinus），又名雪瓜、贡瓜，是一类优良甜瓜品种，果型圆形或卵圆形，出产于新疆。味甜，果实大，以哈密所产最为著名，故称为哈密瓜。因为味道甜美，又属于蜜瓜的一种，哈密瓜常被误写为哈蜜瓜.哈密瓜性喜充足的阳光和较大的昼夜温差，白天可以充分发挥光合作用，而夜晚的呼吸消耗较小，因此糖分含量高，味极香甜。果皮表面有网纹，果肉有绿色、白色、橙色等多品种，主要产于降雨量小，昼夜温差大的新疆哈密、吐鲁番、鄯善等地。哈密瓜有180多个品种及类型，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐贮存，可以放到来年春天，味道仍然新鲜。
营养价值
哈密瓜不但香甜，而且富有很高的营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%,还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C,尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。
在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。同肉类相比，哈密瓜中的铁含量较之等量的鸡肉多2倍，鱼肉多3倍，牛奶多17倍。
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
导读：十个女生，九个贫血，更何况是产后的女性呢!产后补气血是极其重要的，一但坐月子期间没有很好的食……
十个女生，九个贫血，更何况是产后的女性呢!产后补气血是极其重要的，一但坐月子期间没有很好的食疗调理气血不足的症状，以后就会有很多产后后遗症。所以今天小编就为大家推荐八道补气血的食疗。
一、黄芪桂圆童子鸡
原料：公童子鸡1只约1000克，黄芪3～6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。
做法：
1、将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用)，剁成长方形块，姜切末。
2、炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。
功效：此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇。对气虚、体弱的老人也有补益和防治心血管疾病的作用。
二、大枣猪脚花生汤
原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。
做法：
1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。
2、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。
功效：大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。
三、黑糯米酒红糖煮鸡蛋
原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。
做法：
1、将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。
2、煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。
功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。(喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。)
四、猪蹄粥
原料：猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量。
做法：
1、直接把猪蹄去毛，清洗干净，直接剁成小块。通草、漏芦清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水开始熬煮，剩下汁液即可。
2、锅置火上，放入清洗好的猪蹄块、药汁、粳米、葱白，加入适量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精盐即可食用。
功效：猪蹄粥，不仅拥有催乳、补血的功效，而且对于女性产后气血不足很有效果，坚持每日1剂，连食3-5日就会有很好的效果。
五、人参黄精猪蹄汤
原料：人参6克，黄精20克，通草5克，猪蹄250克，花生米30克，红枣20克。
做法：
1、将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，共放入沙锅中。
2、加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，文火煮2~3小时，加味精调和后，即可喝汤，并吃猪蹄、人参、花生米、红枣等。
功效：补气养血，充乳通络。本膳用人参，补元气;黄精，益肾填精;红枣，健脾和中;猪蹄，含大量胶蛋白和多种人体必需氨基酸;通草，顺气通络而增乳;花生米，含蛋白质和不饱和脂肪酸。适用于气血不足的产后缺乳症。
六、栗子黄焖鸡
原料：小公鸡一只，栗子。盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油。
做法：
1、将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米见方的块状，用开水焯一下，捞出洗净备用。剥去栗子外皮，洗净备用。
2、锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出，锅留底油下葱姜稍炒，再下鸡块及汤，加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟，烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡，盛盘即可食用。
功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻。栗子还能促进恶露排出及子宫复旧。
七、鲇鱼鸡蛋羹
原料：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。
做法：
1、直接把鲇鱼去除内脏，然后清洗干净备用。
2、锅置火上，放入鲶鱼，加入适量清水慢慢煮熟，卧鸡蛋2个，依次加入佐料，葱、姜、精盐、味精、香油等。
功效：此款羹汤味道鲜美，而且还有很强的通乳功效，对于女性在生产后的气血亏虚、补血很有帮助。
八、红枣布丁
原料：鲜牛奶250克、红枣100克。白糖、蜂蜜、琼脂各适量。
做法
1、红枣洗净，煮烂，去皮、核，汤汁留用。琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用。
2、将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中小火煮开，再加入鲜牛奶和枣肉，边煮边不停搅拌直至煮开。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷却后放入冰箱凝固即可。
功效：牛奶、红枣含丰富的营养成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。
产后气血不足如何调理?最后提醒，产后补血不能靠大量喝汤，喝汤要适量，一天喝2～3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，既可补充水分，又可摄入营养，还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3～5次。
看完上述内容，相信各位坐月子的妈妈们都清楚知道如何调理自己的身体了吧!那么最后小编祝福各位身体健康，生活愉悦!
家长最关注的就是给宝宝补钙，那么宝宝有什么症状才是缺钙的表现，缺钙的宝宝有什么不良的影响，妈妈们该怎样为宝宝补钙，跟随小编来了解一下把。
判断宝宝是否缺钙可从以下几个方面观察：
出汗
缺少维生素D 会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗又多在入睡后的后半夜，多为头部出汗。宝宝因汗多而头痒，躺着时喜欢磨头止痒，时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，就形成枕秃圈。
精神烦躁
宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、脾气怪等。
睡眠不安
宝宝不易入睡，易惊醒、夜惊、早醒，醒后哭闹难止。
出牙晚
正常宝宝4~8个月开始出牙，而有的缺钙宝宝到1岁半时仍未出牙。
前囟门闭合晚
正常宝宝1岁半前囟门闭合，缺钙宝宝则前囟门宽大，闭合延迟。
其他骨骼异常表现
方颅；肋缘外翻；胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起，医学上称作肋骨串珠;胸骨前凸或下缘内陷，医学上称作鸡胸和漏斗胸;当宝宝站立或行走时，由于骨头较软，身体的重力使宝宝的两腿向内或向外弯曲，就是所谓的X形腿或O形腿。
免疫功能差
宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。
爸爸妈妈如果观察到宝宝在以上项目中占了2~3项以上，就要带宝宝去医院，明确宝宝是否患了佝偻病，以便及时治疗。
什么时候开始补钙？要持续到什么时候为止？饮食正常的宝宝也要补钙吗？
在宝宝生长发育迅速期，需要补充鱼肝油，以保证食物中钙有效地吸收。宝宝从出生后2~4周就要加服维生素D,预防缺钙了。每天需要维生素D的剂量推荐是400~800国际单位，一直持续到2岁左右，如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。
对饮食正常的宝宝，鱼肝油的补充也是必要的。在维生素D摄入适量的情况下，为了满足宝宝每天钙的需要量，可以补充一些钙剂，尤其是人工喂养的宝宝。补充钙剂的时间与补充维生素D基本相同，维生素D一定要及时补充，钙稍晚1~2个月补充也可以，尤其是母乳喂养的宝宝。对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，但鱼肝油不补通常不行。
怎样为宝宝选择有效的钙剂？
钙剂好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断。
给宝宝选用钙剂还需要考虑口感好、对胃刺激小等因素，故选择左旋乳酸钙、碳酸钙等钙制剂比较理想。
科学补钙
不同年龄的宝宝，每天钙的需要量是不同的。一般6个月内的宝宝每天需要400毫克钙；7个月~2岁内的宝宝每天需要600毫克钙；3岁以上的宝宝每天需要800毫克钙。由于提供的饮食状态不同，每天额外补充的钙量也是有差别的。对于2岁以下的宝宝，每天需要补充鱼肝油400~800国际单位，这样才能讨论补钙的问题。
母乳喂养的宝宝如何补钙？
教授：虽然母乳每100毫升含钙只有34毫克（而牛乳含钙高达125毫克），但母乳中钙和磷的比例为2:1,最合适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225~250毫克的钙元素，所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补充钙，而6个月~1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，即每天给予75~100毫克的钙元素。
如果妈妈在哺乳期间补充钙剂充足，6个月内的母乳喂养宝宝，可以不额外补充钙剂。
混合喂养或人工喂养的宝宝如何补钙？
钙剂的补充量应根据宝宝每天喝入的奶量而定，由于牛乳中钙和磷的比例不合适，尽管牛乳含钙量高，但仍要额外补充钙。一般来说，宝宝全天从食物中只能得到半量稍多的钙，所以需要额外补充。
6个月以下的宝宝，每天应额外补充150毫克左右钙元素，6个月以上的每天应额外补充200毫克钙元素。建议6个月以下混合喂养或人工喂养的宝宝，每天服爱尔钙冲剂1包或金箍棒L乳酸钙冲剂1包，6个月以上的每天服爱尔钙冲剂1~2包，或金箍棒L乳酸钙冲剂1~2包。
断奶后的宝宝如何补钙？
断奶后的宝宝因奶量大大减少，而生长发育需要的钙量却在增加，所念不忘以要增加食用含钙食品。
除饮食外，这时候给宝宝选择含碳酸钙的咀嚼片补充钙也是必要的，碳酸钙含可利用钙元素达40%,每天服1片迪巧或凯思立D,宝宝可以得到钙元素至少500毫克，加上宝宝每天从食物中得到的300毫克左右钙，就能满足身体的需要了。
补钙过程中容易出现的6个问题
许多父母问道，天天给宝宝补钙，可宝宝为什么还是缺钙呢？
的确，天天补钙依然缺钙的现象很普遍。出现这种情况有几方面原因：
1.补钙的同时没有适量地补充鱼肝油。这样，额外补充的钙就通过大便排泄掉了，不仅浪费钙源，而且容易导致宝宝厌食或便秘。
2.鱼肝油补充时间不佳。这样会造成钙不能有效地被吸收，例如宝宝每天上午补钙，晚上服鱼肝油，时间的差异导致鱼肝油没有机会指挥小肠吸收钙。
3.补充的钙量不够。如果宝宝口服的是葡萄糖酸钙制剂，由于葡萄糖酸钙可利用的钙元素较低，必须服较大剂量，而往往宝宝难以接受太多，所以尽管每天在服钙，但实际上并没有满足宝宝所需。
4.服用方法不合适。如宝宝每天只服一次，造成了钙的丢失。由于肠蠕动的特点，口服钙后，4个小时左右完成吸收，1次性大量补钙，钙吸收率只有25%左右，而分次小量补钙，钙吸收率可高于50%.所以，分次小量补充钙效果更好。
5.将钙剂与其他食物同服，钙的吸收率低。如与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤等同服， 会使钙的吸收率下降。因此， 钙剂最好单独服用。
专家提醒：不能根据佝偻病的体征存在与否判断缺钙的治疗效果。当宝宝合理补充鱼肝油和钙剂后，汗会减少，睡眠会改善，夜惊会消失，牙齿会加快萌出等，但佝偻病的体征并不会很快消失，如环形脱发、方颅、肋骨串珠、肋缘外翻、鸡胸、漏斗胸、O形腿等，只是没有继续加重而已。随着宝宝的生长发育，肌肉、重力和骨骼逐渐协调、改建和修饰等，佝偻病的体征才会消失。因此，不能再以环形脱发、方颅、肋骨串珠、肋缘外翻等持续存在的体征来判断疾病的活动与否，而要根据睡眠情况、夜惊情况和医院检查（血钙磷乘积、骨源碱性磷酸酶和钙化带等）结果了解佝偻病的恢复情况。有些天天补钙依然缺钙的结论也可能就是根据环形脱发或肋缘外翻等判断的，所以不确切。
如何同时补充钙和鱼肝油？
看完前文，新手爸妈已经知道，人体对钙的吸收需要鱼肝油的帮助，所以在补钙的同时必须补充鱼肝油，并且要先补充鱼肝油，然后将钙分2次以上给宝宝服用，这样才有效。鱼肝油的成分是维生素A和维生素D,宝宝服用的鱼肝油和成人鱼肝油中维生素A和维生素D的比例是不一样的，宝宝服用的鱼肝油中维生素D含量更大些，所以，不能给宝宝服用成人鱼肝油，否则会造成鱼肝油中毒。
宝宝服用的鱼肝油有多种剂型，如液体鱼肝油和单包装的粒状鱼肝油。若选择液体鱼肝油，可在每天上午直接给宝宝嘴里滴入5~7滴（相当于维生素D400~500国际单位）；选择单包装的粒状鱼肝油，每天上午直接将1粒粒状鱼肝油挤入宝宝嘴内（相当于维生素D400~500国际单位）。宝宝每天服用鱼肝油最多不能超过800国际单位。
怎样防止鱼肝油服用过量？
医学强调维生素D的补充一定要适量，否则少了会患佝偻病，多了又会中毒。复合维生素保健制剂中常含有维生素D,如果宝宝长期服用多种复合维生素保健制剂，同时又补充维生素D制剂，就可能存在维生素D过量，如宝宝每日服用维生素D2万~5万单位，1~3个月后就会发生维生素D中毒了。
宝宝出现维生素D中毒的表现：厌食、恶心、呕吐、顽固性便秘、腹痛、骨痛、尿频、血尿、尿结石等；有的还会出现精神不振、嗜睡、表情淡漠及幻觉等精神症状。
如果发现宝宝维生素D中毒，爸爸妈妈也不必太紧张，可以按照下述方法处理：如果中毒症状较轻，立即停服各种维生素D制剂和钙剂；若症状严重，要送宝宝去医院观察。维生素D中毒的预后通常比较好，待中毒症状完全消失后（一般需要1~3个月），爸爸妈妈再在医生的指导下给宝宝服用预防量的维生素D,即每天400国际单位。
有些医生强调药物补钙，有些医生认为食物补钙更好，到底是食补好还是药补好？
对于2岁以内的宝宝，应该说食物补钙只能是辅助手段。尤其是1岁以内的宝宝，本来就是以奶为主，与其他食物相比，奶内的钙含量是高的，加上宝宝胃肠功能比较脆弱，并不能随意接受大量的高钙食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤、雪里蕻、芥菜、黄芽菜、橙汁等，这些食物只能在宝宝以后逐渐添加辅食时，可以兼顾含钙高的食物。另外含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝等，尽管可以促进钙的吸收，但也要在宝宝添加辅食之后才能食用。
总体来说，2岁以内的宝宝通过补充鱼肝油和钙剂来保证成长中钙的需要更好。
结语：补钙还是要讲求科学方法的，不是只有吃钙片这一种哦！妈妈们你学会了吗？
最近有个朋友很是苦恼，很是纠结，她跟我说，孩子已经一岁多了，怀孕的时候就听家人的建议把年薪十几万的工作给辞了，当时她的举动让同事们很是不解，觉得怀个孕而已，不至于把工作给丢了，而且年薪能拿到这么多，很难得。
最近之前的公司向她发出邀请了，想让她重回公司上班，所以她打算把一岁多的孩子送去托儿所，然后去上班，结果这个决定遭到了身边朋友和家人的强烈反对，他们说，一个才一岁多点的娃去让托儿所，你确定是亲妈吗？再等两年等孩子上幼儿园了再去上班也不迟，她问我该怎么办？
其实很多宝妈都会有这样的苦恼，孩子太小，既不想离开孩子，又想做个能独立的妈妈，其实小编想说，不管你是返回职场还是在家里全职带娃，你都可以自己做主，不要让身边的人扰乱你的想法，当然如果你想重新返回公司，那么要先做好这几件事：
1、娃的口粮要准备好
回去上班之前要先解决娃的吃饭问题，如果上班的时候不能赶回来喂奶，最好是做好早点断奶的准备，断奶的时候，要及时的安抚娃的不安情绪，而且为了让娃有口粮吃，最好提前备好奶粉，在奶粉的选择方面，当妈的一定要谨慎，尽量选择宝宝比较好吸收的奶粉，除了备好口粮之外，娃的清洁工作也得做好，小脸、小手要天天清洗，免得娃吃手手的时候把细菌带到肚子里。
2、孩子哭闹要懂得如何安抚
对于孩子来说，如果天天陪伴他的妈妈突然消失了，而且一整天都看不到人，那么孩子肯定会出现哭闹的情况，这是正常的，做为妈妈来说，不要着急，要学会安排娃的情绪，让娃稳定下来，对于一岁多的娃来说，已经会听得懂大人说话了，妈妈提前要给他做好工作，让他接受妈妈上班的事实，无论是把娃放到父母家还是请人来专门带，都要给娃一个适应的时间，另外，妈妈也要跟父母或是看护人交代一下娃日常要注意的一些事项。
如果你是全职在家带娃，没办法去公司上班，也可以这样做提升一下自已：
学习新技能
对于妈妈来说，带娃的时间总是很忙，当娃睡觉的时候，妈妈可以利用这点时间来学习一些新技能，比如英语或是别的，这些课程一般网上都会找得到，在线听就可以了，如果对育儿有兴趣，可以多看看早教、营养、幼儿心理等方面的书籍。
很多妈妈抱怨带娃没时间，其实带娃的时候可以让孩子爸爸参与进来，跟你一起承担，一起学习如何带娃，如果有人帮忙的话，那你就省心不少了，总之，不要因为自己是全职带娃的妈妈，就什么事情都自己做，适当的让爸爸参与进来会更好。
钙是人体必不可少的一种元素。人体的骨头，牙齿等等等含有钙元素。钙物质的存在维系着人体的正常生命活动。人体缺钙后会导致腰腿疼痛，肩周炎，关节炎等等。而且还可能会降低免疫力。那么人体在缺钙后应该吃一些什么来补钙呢？下面就跟着小编一起来了解一下吃什么最补钙吧。
钙享有“生命元素”之称,它在体内的存在形式主要以骨骼，牙齿的形式。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中。如果人身体缺钙，就会引发很多疾病。如少年和青年的厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；精力不集中；容易疲劳等。老年人则腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化缓慢等。
第一类：牛奶。每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
小贴士：对于孕妇以及老年人来说，牛奶是不错的选择。
第二类：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
小贴士：豆类不仅可以熬汤，还可以加工（如大豆加工成豆浆，豆腐，豆腐皮；黑豆加工后变成豆豉、豆酱等美味的调味品）。
如果家里有小孩子和老年人的话，一定要注意补钙问题，因为小孩子和老年人是最容易缺钙的，而且小孩子和老年人缺钙危害会非常大，除此之外，刚生完孩子之后的妈妈们，也要注意补钙，这时候补钙不仅有利于自身健康，还有利于婴儿的发育，因为这时候还要母乳喂养宝宝，那么产后多久补钙是最适合的呢？
产后多久补钙？
在生完孩子之后，母亲的身体都会比较脆弱，这是毋庸置疑的，其中钙的缺失使得妈妈们在生产之后需要多多的补回来，但是不同的人，身体状况不太一样，所以就不能一概而论。那么，让一起来了解一下，产后补钙要补多长时间呢？
产后补钙要补多长时间
由于产后妈咪体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。所以说钙的补充是很有必要的，可多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。而对于时间没有太多要求，是每天都需要补钙的哦！
产妇需要补钙吗
答案是肯定的。产妇补钙的理由很简单，因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养，钙中的营养是最高的，因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
现在知道该补多久了吧，在说完宝宝之后，母体总是会损失很多的营养，就特别需要的去补充回来。其实不论是补什么，这里的都只能是参考，大家一定要具体问题具体分析，毕竟每个人的状况不一样，身体素质啥的也都不一样。
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