明眼辨暑
产后中暑后,妈妈会体温升高、脉搏和呼吸加快,面红不出汗,皮肤干热,全身起痱子或出汗。中暑主要可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑症状
高温环境下,新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。
急救方法:
Step1 吹风
需要拉上正对阳光照射的窗帘,遮挡强烈的日光,打开背阴处的门窗,使新妈妈所处的环境保持通风、阴凉;可以用报纸或扇子给新妈妈扇风,加速空气的流动;让新妈妈平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服,如衣服被汗水湿透应更换衣服。
Step2 降温
新妈妈头部可敷上冷毛巾,还可以用湿毛巾或30~50%的酒精擦浴前胸、后背等处。但不要快速降低新妈妈体温。
轻症中暑症状
体温往往在38℃以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
急救方法:
Step1 补水
让新妈妈立即脱离高温环境,选择阴凉通风的地方休息,可喝一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。
Step2 急救
可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。边做上述急救,边准备送医院治疗。
重症中暑症状
多伴随出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安,继而可出现昏迷及抽搐。
急救方法:
Step1 促醒
若新妈妈已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。
Step2 转送
对于重症中暑的新妈妈,必须立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送。
中暑防护
和普通人相比,新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,就容易中暑。所以新妈妈防护中暑更应细致。
躲避烈日
新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射,尤其是上午10点到下午16点这段时间,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!新妈妈也可以擦抹一些SPF值在30以上的防晒霜,避免紫外线的伤害。宽松的衣服有利于身体褪热,因此新妈妈着装应以宽松、棉质的浅色调衣物为主。
补充水分
养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3乣4时、晚上就寝前,分别饮1-2杯白开水或含盐饮料。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
充足睡眠
夏天日长夜短, 容易感到疲劳。充足的睡眠, 可使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。
增强营养
营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
备防暑药
新妈妈应在房间内准备一些防暑药物,一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
适时查体
提倡新妈妈在暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者, 要增强防护意识,在夏季来临前做好预防工作。
美味防暑热
中暑是可预防的。象很多病一样,防暑其实也可以用一些食疗的方法,这里推荐几款美味食疗法:
百合莲子浆
用料:百合10克、莲子肉10克、银耳10克;绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。
制法:将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软;将银耳用水发开,洗净摘成小朵;将绿豆浸泡充分,与百合、莲子、银耳清洗干净,一起放入豆浆机网罩内,杯体内注入适量清水,机器安装到位。启动机器,十几分钟后,百合莲子浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。
米仁炖鸭
用料:冬瓜500克、米仁30克、鸭1只,将鸭去毛及内脏,洗净切块,冬瓜去皮切块,制法:与米同放锅内加适量水煮汤服食。此法适用于中暑先兆及轻症患者。
苦瓜茶
用料:鲜苦瓜一个,绿茶3克。
制法:将苦瓜去瓤切碎,与绿茶加水煎服。本法清热解毒醒脑,适用于重症中暑者。
荷叶冬瓜汤
用料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克,油、盐适量。
制法:荷叶洗净剪碎,冬瓜连皮切块,放煲内,加水适量煲汤,汤成加油盐调味,喝汤食冬瓜。
海带绿豆汤冬瓜糖水
用料:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。
制法:海带洗净、浸透,切块,冬瓜洗净去皮切块,同放煲内,加清水适量,煲至烂熟,加红糖,再煲片刻即成。分次服食,暑天可常服。
杨梅饮
用法:鲜杨梅500克,白糖50克。
制法:将杨梅洗净捣烂,与白糖搅匀,放瓦罐中,加盖(留少许空隙通气);7天后用纱布绞汁,将汁用煲煮沸,待冷装瓶备用。可常服食。
中暑会让本就身体虚弱的妈妈们更加吃不消,所以在炎热的夏季,妈妈们一定要提前做好预防工作,如果不幸中暑,家人也要学会急救方法,避免更多的问题产生,让新妈过个清爽的夏季月子。
坚持母乳喂养一定程度上也能防止产后发胖,再加上坚持运动,肯定能让新妈不再肥胖。
1.不大吃大喝
一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是见好就收,从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量食物。其实,不妨试一试清淡饮食,因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了,可以转化成宝宝需要的奶水。
2.坚持吃水果
每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果。
3.运动必不可少
每天都在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单运动。两个星期之后,开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。
4.坚持绑腹带
不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。
5坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。
哺乳能消耗掉脂肪,再加上合理运动,科学饮食,那么新妈们就可以实现瘦身效果了,再也不用为肥胖而烦恼了。
产后由于内分泌系统还没有完全恢复,骨关节及韧带都较松弛,对腰椎的约束以及坚固力量减弱,容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主,很少活动,所以体重有所增加。腹部偏于肥胖,使腰部肌肉负荷增大,从而增加了腰椎间盘突出症的发生率。
腰椎间盘突出症表现
腰痛、一侧或双侧下肢疼痛;或一侧下肢痛麻。疼痛常向臀部、大腿、小腿外侧及足底放射。咳嗽、打喷嚏、大便用力时都会使疼痛和腿麻加重,腰部活动时疼痛加剧;卧床屈膝休息常能使疼痛减轻。
疼痛发作多属突然性、周期性(经休息明显好转后又突然发生)。就医指征若出现下列表现时应去
医院检查,它可能是腰椎间盘突出症的警告信号,应予以重视。
腰痛长期不愈 如平日或怀孕期间经常腰痛,这提醒你可能得了腰肌纤维炎。如果不及时治疗,在产后很容易诱发腰椎间盘突出症。
反复发作的腰扭伤 如果没做什么强烈运动,只是弯腰拿了点东西,或洗脸、起床叠被就突然腰扭伤,那就要注意了。虽然这种扭伤休息几日或热敷、口服止痛药后疼痛就能消失,但它可能是腰椎间盘出症的信号。
早期征兆
脊柱侧弯 有的女性总是不注意坐姿,时间久了就会发生脊柱侧弯。如果出现腰痛,即使没有腿痛的症状,这种情况也应考虑是腰椎间突出症的前期症状。
发作性腰痛 一些新妈妈在发生腰椎间盘突出症时,会想起自己曾经有过这样的经历,一般可持续几天或1~2周,平常并没有任何症状。这种发作性腰痛也是先兆症状之一。
产后积极预防
避免睡软床 长期睡在软床上,人的腰椎间盘承受的压力会增大。久而久之,就容易引发腰椎间盘突出症,因此要改用硬床。
保持合适的体重 过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。
加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
避免持重 新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。
医院给予治疗
医生会根据患者不同的情况予以牵引、按摩、理疗,严重者实施手术。
做好家庭护理
急性期以卧床休息为主 初患腰椎间盘突出症,应卧床休息3~4周。卧床休息并不是绝对卧而不动,这样对血液循环、运动系统会产生不良影响。可以在床上适当做锻炼腰肌的活动,对以后恢复极有帮助。并可用红外线频谱仪照射腰部或做腰部热敷,以促进局部组织血液循环,减轻水肿,增加腰部血运。
缓解期腰部保暖要做好 平常要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有利于减缓疼痛。
卧床休养
病情严重者要完全卧床,休息要充足。在卧床期间大、小便较为麻烦,采用便盆有时可引起或加重腰部不适。此时可鼓励新妈妈下床大、小便。去厕所时,可用拐杖或由他人搀扶,以减轻椎间盘所承受的压力。大便时,最好用坐式马桶,以避免下蹲。即使需在床上使用便盆时,最好有一个可以支撑的物品,以使臀部抬起。
卧床时腰部可垫一薄垫(最好装米,成3~5cm高度为宜),以维持腰椎的生理曲度,有舒适感为宜。
床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度。床的高度要略低一些,能使新妈妈刚坐起时,双脚就可着地。
腰椎间盘突出症已经危害到越来越多的妈妈们,新妈们一定要多多关注自身的健康状况,从产后开始就要做好预防工作。一旦出现类似腰椎间盘突出症的症状,就要积极进行治疗,让自己早日远离这种疾病。
准妈们应当如何预防乳腺炎呢?下面简单介绍一下:
一、为什么会得产后乳腺炎?
1、乳汁排通不畅,淤积乳房内。
2、孕期忽视了乳头的保养,而使乳头皮肤表皮薄弱易损。由于初产妇的乳头皮肤抵抗力较弱,容易在宝贝的吸吮下造成损伤,使乳汁淤积,细菌侵入。
3、有些新妈咪的乳头发育不良,如乳头内陷,也有碍哺乳的进行。
4、初产妇的乳汁中含有比较多的脱落上皮细胞,更容易引起乳管的阻塞,使乳汁淤积加重。乳汁的淤积又往往使乳腺组织的活力降低,为入侵细菌的生长繁殖创造有利的条件,如不及时疏通极易发生乳腺炎。
二、产后一个月内是乳腺炎高发期
急性乳腺炎多数发生在缺乏哺乳经验的初产妇身上。产后的1个月内是急性乳腺炎的高发期;而6个月后的婴儿开始长牙,这个阶段乳头也容易受到损伤,应该小心预防;而断奶期更要警惕急性乳腺炎的发生。
如果得了急性乳腺炎,起初会感到乳房疼痛,局部出现硬块、胀痛;随着病情的发展,还可能出现怕冷、寒颤或体温一下子升高,有时可至39度以上。一般情况下,只有一侧的乳房出现发炎症状,患病的乳房疼得不能按,局部皮肤发烫、红肿,并有硬块。而同一侧的腋窝处淋巴结肿大,按压有疼痛感。如果到医院查血常规,会显示出白细胞数量明显增高。
不过,急性乳腺炎的症状也会因人而异,有不同的表现。正在服用抗菌药物的妈妈如果出现局部发炎,症状可能被掩盖。如果得不到及时处理、治疗,患病的乳房很可能会化脓,甚至内部组织受到破坏,严重的还会发生乳痿。
三、预防产后乳腺炎的6项要点
1、哺乳期瘀乳引起的急性乳腺炎早期要积极治疗。做好乳房按摩,对疏通乳管,排出腐乳,消肿散结,起到重要作用。伴有乳头破裂感染的及时治疗。
2、病程超过10天,乳房皮色鲜红,壮热不退,疼痛加重,硬块中央变软,按之有波动感,则已化脓。要及时引流,以免引起传囊之变。
3、妇女在妊娠末期应用75%的酒精擦试乳头,或用温水洗,以增强乳房皮肤的柔韧和抵抗力。挤出乳管内的脂栓。乳头内陷者,怀孕前需用手挤出乳头,按摩牵拉纠正之。
4、养成定时哺乳习惯,每次喂奶时间不宜过长,10~15分钟为宜。产妇乳汁过多,哺乳后尚未排尽时,可用吸奶器或用手挤压按摩,使乳汁排出,防止淤积。
5、如有乳头擦伤、皲裂或身体其他部位有化脓性感染时,应及时治疗;如已化脓则需切开排脓。另外还可以结合中药疏肝通乳、清热解毒等法治疗,效果会更佳。
6、产后饮食调养注意蛋白质、多种维生素、微量元素的摄入。多饮水,心情舒畅,保证充足睡眠。
得了乳腺炎,饮食上宜食清淡又富有营养的食物,如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、茼蒿、鲜藕、荸荠、红小豆汤、绿豆汤等。水果宜食橘子。应忌辛辣、刺激、荤腥油腻之品。
四、可有效防治乳腺炎的5个妙方
1、鲜金针菜、醋各适量,共捣烂外敷患处,每日换敷2次。
2、鲜葱,洗净捣烂,加入冷开水少量取汁,用纱布吸取葱汁,包敷乳房。外加热毛巾敷,经常更换。
3、鹿角片30克,粳米150克。将鹿角片用纱布包好,入粳米加水适量,文火煎煮成粥。随后取出鹿角片包,放糖调味。
4、猪蹄1只,黄花菜50克。将猪蹄去毛洗净,与黄花菜一同加水文火炖煮,至猪蹄熟烂后放盐调味。
5、鲫鱼1条,生黄芪15克,党参10克,白芍10克,陈皮5克。将鱼去除鳞及内脏,药材塞在鱼腹中,用线缝好,以水炖煮至熟即成。
通过了解乳腺炎的发病原因,我们应当让妈咪们产前就积极预防,再配以恰当饮食防治,保证让妈咪们远离乳腺炎,让妈咪们过上平静而幸福的生活!
髂骨致密性骨炎是骶髂关节靠近髂骨部下1/2―2/3骨量增多变密所引起的慢性腰腿痛,20―25岁的女性是常见的发病人群,确切病因还不肯定,但与妊娠、劳损有关。一般认为在妊娠后期,如生产过程中由于内分泌的作用,使骶髂部韧带松弛,骶髂关节松动,失去稳定性,若受到异常刺激或损伤就可以诱发。也可能与身体重力、慢性劳损或外伤有关。主要表现为腰痛,可在下腰部、骶尾部或耻骨联合部。疼痛一般较轻,多为慢性、间歇性酸痛,但随妊娠或生产次数的增加而加重,不向坐骨神经方向放射。多数病变位于两侧骶髂关节髂骨部,有局限性压痛或轻度肌肉痉挛。化验检查多在正常。
预防此病,首先要避免多次妊娠,产后注意适当休息,尤其是年轻的妈妈切勿兴奋异常,对宝宝溺爱有加,避免长时间搂抱孩子、弯腰做家务劳动等。因为产后骨盆部充血,机体缓慢恢复需要一段时间,若长时间下腰过量负重,很容易诱发本病。治疗方面可以局部用中药热敷、微波理疗、针灸推拿等,适当卧床休息1―3周是一个很重要的治疗环节。若患者在哺乳期,尽量少口服刺激性药物,以免对婴儿产生不良影响,以休息及理疗(针灸、推拿)为主。症状减轻离床时应带腰围保护,逐渐增加活动量。在诊断上要与盆腔炎等妇科疾病,强直性脊柱炎、骶髂关节结核等骨科疾病相鉴别。
髂骨致密性骨炎是个不常听说的一种症状,但是它对妈妈们的困扰却丝毫不少。妈妈们应当认识到髂骨致密性骨炎的危害性,要注意多休息,用适当的方法来进行治疗,才能让妈妈们不再受这种疾病的困扰。
盆腔炎具体有什么症状呢?新妈们该如何预防和治疗呢?
产后盆腔炎的症状
产后盆腔炎有急性和慢性两种。急性产后盆腔炎的典型症状是发热,下腹疼痛,白带量多,呈脓性。同时你还会觉得没有力气,腰痛,严重时,你可能还发高烧、寒战、头痛、食欲不振等。
如果产后盆腔炎在急性期没有得到及时、彻底的治疗,往往会转移为慢性产后盆腔炎,慢性产后盆腔炎痊愈需要的时间会更长,并且还容易反复发作。不过慢性产后盆腔炎的全身症状大多不明显,可能会出现低烧、疲倦,同时你还会感觉下腹坠痛、腰痛等。
产后盆腔炎治疗方法
产后盆腔炎的诊断主要从你出现的症状、妇科检查以及化验结果来确定。如果你出现了上述产后盆腔炎的症状,医生紧接着就会给你做妇科检查,看看你的子宫附件有无压痛。产后盆腔炎所需要的化验检查一般包括血常规、尿常规、阴道分泌物化验等。
产后盆腔炎最主要的治疗方法是及时、足量地使用抗生素,尽量在急性期将产后盆腔炎彻底治愈。当然医生应该会为你选择不影响哺乳的药,如青霉素类的或头孢类的抗生素。如果转为慢性盆腔炎,抗生素治疗仍是主要的治疗手段,但同时医生可能也会配合活血化淤的中药进行治疗,如果有条件,医生可能也会让你做理疗。
怎样预防产后盆腔炎
从医生的角度来看,在分娩过程中,医生要严格注意无菌操作,尽量减少产后盆腔炎的感染机会。如果子宫内有残余物,医生要为你彻底清除干净。
从你自身的角度来看,如果你在产后能采取以下措施,你感染产后盆腔炎的可能性将会大大减少:
首先你应该有良好的产前保健,避免产前就存在感染,如有阴道炎等,要及时治疗。
注意产后性生活的时间,不要早于医生认为可以开始的时间。
产后不要急于减肥,更不能束紧腹部,要等子宫自然回缩,并注意加强营养,避免过度劳累。
如果你有可能感染产后盆腔炎,或者你的体质比较虚弱,向医生咨询,看看你是否能预防性地服用抗生素或者采取其他预防措施。
在产后42天检查之前,如果你有任何不适症状,一定要马上去看医生。即使你一切都感觉良好,也不要错过产后复查,医生会了解你有无产后盆腔炎感染并为你做相应指导。
新妈们产后要多加以预防,从自身出发,听从医嘱,尽量减少感染盆腔炎的可能性。如果一旦感染,也要及时在急性期治愈,如果进入慢性期,就要循序渐进,配合医生,采用正确的治疗方式。
饮食养生
运动养生