午饭吃辣味食物 有助保护肠胃
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避开有关养生保健的认识误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“午饭吃辣味食物 有助保护肠胃”，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多人知道经常吃辣对身体伤害很多大，其实不能相提并论，只要科学吃法，可以对身体好处，午饭吃辣味食物 有助保护肠胃。下面就跟着小编来看一下吧。
研究发现，人从早晨到中午的消化和吸收功能十分旺盛，但是早晨由于吃的食物较少，如果这时候吃辣味食物，辣味素就会对胃肠道形成严重的刺激;晚上7点以后，人的消化速度降低，而且胃壁细胞的防御能力也相对白天减弱，如果这时候吃辣味也会刺激胃黏膜，诱发疾病或产生不适。因此建议，早饭和晚饭不要吃辣味食物，以免加重胃肠负担。
中餐由于吃的食物相对较多，也比较丰富，可以适当吃辣味食物。营养专家认为，吃辣味食物以后最好适当增加饮水量和蔬菜、水果的摄入量，以淡化辣味食物对肠胃的刺激。
辣味食物最好放在中午吃，晚上7时后，人的消化速度降低，胃壁细胞的防御能力也相对白天减弱，如果吃辣味会刺激胃黏膜，诱发疾病或产生不适。
研究表明，经常进食辣味食物可以有效延缓动脉粥样硬化的发展及血液中脂蛋白的氧化。此外，以前人们会认为，经常吃辣椒可能刺激胃部，甚至引起胃溃疡。但事实刚好相反。辣椒素不但不会引起胃酸分泌的增加，反而会抑制胃酸的分泌，刺激碱性黏液的分泌，有助干预防和治疗胃溃疡。
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减肥是现在非常热门的话题，为了达到自己满意的身材，很多女性会尝试各种各样的方法进行减肥。减肥跟平时的饮食有着密不可分的关系，特别是午饭是需要吃好的这种情况下，很多女性就希望良好的饮食能起到减肥的效果。那么，减肥午饭吃什么好？下面咱们就来看看吧。
第一，水果 在吃中餐之前，可以先吃些新鲜的水果，水果容易消化，还能产生饱腹感，这样就可以减少其它食物的摄入量。比如说牛油果，牛油果营养丰富，富含维生素，膳食纤维和大量的不饱和脂肪酸，含糖量低，被称为最有营养的水果。牛油果的维生素进入胃里吸收膨胀，刺激胃肠液分泌，促进胃肠蠕动，使毒素快速排出体内，预防便秘，到达减肥的功效。
第二，喝汤 饭前喝汤也是一种不错的生活习惯，喝汤能让人产生饱腹感，有助于控制食欲。如果没有汤，喝杯温开水也可以，这样能够唤醒胃，开始分泌胃液，促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于减肥。
第三，熟食 选择食物的时候，一般以熟食为主，虽然烹饪会降低食物中的维生素浓度，但是轻微烹饪过的食物的营养更容易被人体吸收，人的肠胃无法消化太多生食物，吃太多生食物会导致胀气，适当的吃点去皮鸡腿肉、鸡胸肉、瘦肉，以增加饱腹感及耐饥饿，主食以粗粮为主，或在细粮中加入一半的粗粮，比如在煮百米饭时加入一半的黑米等，饭量不能太大，以一碗为宜。
第四，蔬菜 中餐需要大量的维生素和碳水化合物 蛋白质 蔬菜应该占中餐的一半，过度油腻的食物，红烧茄子就不要吃了，茄子里有海绵状结构，易吸油，长期食用会导致心脏病，造成肥胖。宜选择用油少的蒸菜 煮菜，凉拌菜 油炸过的食物最好去皮吃。可以适当地吃点辣椒和大蒜，辣椒帮助消化并能驱除寒冷，大蒜可以综合毒素。最终的目的是确保所有的器官都能正常运转，让体内气血可以通畅运行，达到减肥的功效。
第五，魔芋豆腐 魔芋豆腐对于肥胖的人来说是中一不二的选择，魔芋豆腐富含可燃性膳食纤维，增加饱腹感，稀释胃肠中的有害物质，提高肠道控制能力，加速消化食物，是肠道的清道夫，具有排毒养颜和减肥的功效。还有就是选择多种蔬菜搭配吃，每种菜都吃一些会让身体达到阴阳平衡，到达减肥的效果。
第六，慢慢吃饭 吃饭的时候，不宜吃得过快，大脑需要大概20分钟的时间才能接收到身体的吃饱信号，所以吃得太快容易吃下更多的食物。想减肥的人吃饭的时候最好细嚼慢咽，减少食物的摄取，还能减轻胃的负担，有助于减肥。
【导读】面对各种形形色色的美食诱惑，一个不小心吃多会造成消化不良问题，这样不仅会囤积脂肪，而且对肠胃刺激很大，那么该怎么办呢，不用担心，今天小编为您带来饭后什么食物能够保护肠胃，希望饭后什么食物能够保护肠胃能对您有所帮助。
饭后什么食物能够保护肠胃
吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制有害细菌的生长。
吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
饭后什么食物能够保护肠胃
吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
饭后吃个柿子，润肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
饭后消化不良喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
【导读】亲友围坐吃顿热气腾腾的火锅，是寒冬腊月里最惬意的事情之一。你是否知道，吃火锅先涮哪种食材也是一门学问，保护肠胃增加饱感的食物也是有区别的，下面就为你介绍保护肠胃增加饱感的食物。
保护肠胃增加饱感的食物
很多人吃火锅时都先吃羊肉，然后海鲜、青菜，最后吃点土豆、红薯等，其实这个顺序并不是最佳选择。从健康的角度出发，吃火锅应该先素后荤，并且 最好先涮土豆和红薯。这是因为土豆和红薯中含有大量的淀粉，主食和蔬菜的特性都兼备。
涮肉时吃些淀粉类食物一方面能保护肠胃，因为火锅一般味道较刺激，会伤肠胃，而土豆和红薯中丰富的淀粉能在胃肠内形成黏膜，保护肠胃免受伤害。另外一方面，先吃淀粉类食物可以增强饱腹感，减少吃肉和海鲜的量，同时还能避免先吃肉带来的蛋白质浪费。土豆和红薯中还含有大量的膳食纤维，能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。
此外，与传统的油酥烧饼、杂粮面条比起来，土豆和红薯中的维生素、矿物质、膳食纤维等都略胜一筹。因此，用土豆和红薯代替传统主食，能让身体得到更多营养。
保护肠胃增加饱感的食物
除了进食顺序，酱料选择也关系饮食健康。如果涮火锅时点的海鲜类的菜品比较多，酱料就尽量不要再选择海鲜口味，以免导致嘌呤过高。香油蘸料脂肪含量较高，高血脂人群不适宜。而芝麻酱则比较适合胃肠不好的人。南方常见的酱料中辣椒酱、豆瓣酱中的盐分偏高，高血压人群不适合，建议用醋、葱、姜、蒜调配的调料代替。
专家提醒：要想保护孩子的视力，家长务必严格限制孩子玩电子产品的时间，并要求在孩子玩电子产品的时候保持正确的坐姿。此外，适当补充一些护眼食物，对保护视力也有帮助。保护视力应注意食用一些富含维生素A和-胡萝卜素的食物，也可食用中药配方饮品来护眼，下面跟小编去看看吧！
【中药护眼食物】
按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。
枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。
决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。
【黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含-胡萝卜素】
人体在摄取了-胡萝卜素之后，会根据需要将-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。
大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的-胡萝卜素。
不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收-胡萝卜素是没用的。
【动物肝脏：天然的维生素A来源】
维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A,影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。
天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A.不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。
肠胃不好怎么办呢，有些人因为饮食不当会出现肠胃不适的情况，比如说会出现腹泻啊或者是腹痛的情况，那么应该如何止泻的呢，可以吃一些收敛的食物，可以保护肠胃，来看看这些止泻收敛的食物介绍吧。
1、蒸苹果：这个食疗方法是比较常用的。材料和制作方法都很简单，是宝宝腹泻的首选。蒸苹果既可以治疗腹泻，又可以作为一道营养丰富的加餐。
2、白扁豆：性味甘、平。《本草用法研究》中说：“扁豆味 甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合，主治霍乱呕吐、肠鸣泄泻、炎天暑气、酒毒伤胃，为和中益气佳品”。需注意，对生扁豆 加热不够，食后可发生恶心、呕吐、腹痛、头晕等中毒症状。凡脾胃虚寒中满，食之腹胀者 ，要慎用扁豆。如果你经常出现腹泻或者是食欲不振的话，可以吃白扁豆，这样的食物，可以有缓解呕吐腹痛腹泻的作用，还可以健脾胃。
3、荔枝：补脾益血，壮阳益气，适宜脾虚泄泻和阳虚腹泻之人食用。可用荔枝干果7个 ，大枣5个，水煎服，治疗脾虚久泻症。吃荔枝的话可以补气血，还可以壮阳，对于滋阴收敛有好处。
4、茶叶：性味苦、甘、凉。有清头目、除烦渴、化痰，消食等诸多功效。茶叶含大量鞣酸，有收敛、抑菌及维生素p样作用。
如何止泻呢，上面的这些具有保护肠胃收敛的食物，你可以试试，可以经常吃，可以保护肠胃的同时也可以有补虚的作用，对于调理体质有一定的好处和功效，同时也可以起到收敛止泻的效果呢。收敛保护肠胃的这些食物不能错过的哦。
很多人都喜欢吃火锅，或者辣味的食物，觉得麻麻辣辣的感觉很过瘾，可是辣味食物吃多了，又会出现咽痛、便秘等不适感。那么，怎么吃辣才能不上火呢?
吃辣味食物时，主食最好选粗粮，因为粗粮所富含的膳食纤维，可预防有肠胃燥热引起的便秘。
吃辣味食物时要多喝水或汤。可起到生津润燥的效果
吃辣味食物时刻同时吃一些鸭肉、苦瓜、黄瓜等凉性食物，可清热生津、滋阴降噪、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。
吃辣时餐后宜吃些葡萄、苹果等酸味水果。酸味的水果含鞣酸、膳食纤维等物质，能刺激消化液的分泌，帮助吃辣的人祛火、滋阴润燥。
烹调时用新鲜辣椒代替干辣椒调味，或加点醋调味，能预防上火。此外，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。
祛火食谱推荐
黄瓜炒黄花菜
材料
黄花菜15克，黄瓜150克，植物油、盐、味精各适量
步骤
1、黄瓜洗净切块备用，黄花菜去硬梗漂洗干净。
2、锅内倒入生油烧至九成熟时倒入黄花菜、黄瓜，快速翻炒至熟透时加入盐、味精调味即成。
饮食养生
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