酒后喝橙汁可减少肝脏损伤
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供酒后喝橙汁可减少肝脏损伤，供您参考，希望能够帮助到大家。
酒醉后喝橙汁可加速酒精代谢
生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，“饮食修复”非常关键。美国某杂志近日就列出了可改善情绪、健康、体质的6类超级食物。
1.压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
不该喝：碳酸饮料。研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。
不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
3.肥胖时应该吃：烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
4.能量不足时应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
5.需提高脑力时应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
6.醉酒后应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。
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喝酒是很多男性每天都做的事情，虽然大家都知道喝酒非常的伤身，可是有时候因为应酬，我们不得不喝酒。喝酒其实也可以起到养生的功效，可是如果喝太多的酒的话，那就是在伤肝了。那么喝酒以后吃哪些食物可以保护肝脏呢?下面小编就为大家推荐一些食物。
酒后减轻肝脏负担吃什么好?
1、酒后消化
酒后饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣食物。蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。不过高蛋白的食物如果摄入过多的话，可能会引起肥胖，所以平时可以选择瘦肉、豆制品食用。也可以喝一些汤品，清淡一些最好了，对于肝脏的好处非常的多，同时也不会给肠胃带来伤害。
2、酒后解毒
肝泰乐(葡萄糖醛内脂)，维生素C，复合维生素B帮助肝脏解毒。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原。喝酒以后需要及时的解毒，可以喝一些含有维生素的饮料，这样可以更好的解除酒精的危害。可以吃一些芦荟，芦荟里面含有丰富的多糖体话糖蛋白，是降低酒精很好的食物。
3、酒后排泄
保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解。喝酒以后需要多吃一些含有纤维素的食物，一般水果和蔬菜里面的纤维素是非常的丰富的，还可以很好的排便，喝酒以后会感到口渴，吃一些水果和蔬菜可以减轻身体的不适。
肝脏对于我们每个人来说都是非常的重要的，平时喝酒太多的话，就会给我们的肝脏带来很大的压力，所以平时喝完酒以后我们最好是吃一些可以缓解危害的食物，上述的这些食物可以很好的降低喝酒带来的伤害，大家喝完酒以后一定要吃一些哦。
【导读】茶多酚E,一种含有抗氧化剂儿茶素（植物代谢产物）的绿茶提取物，显示出抑制病变的强有力效果。更重要的是，86%的食用茶多酚E的老鼠表现出完善的保护功能，而不生长肿瘤，其实绿茶的大功效逆转肝脏损伤是非常有效的，下面就为你介绍绿茶的大功效逆转肝脏损伤。
绿茶的大功效逆转肝脏损伤
肝癌在人类往往是致死性的，因为它往往在晚期才被诊断出来。但是，在动物模型中，一项新的工作发现了一种肝癌的潜在诊断生物标记物，以及一种潜在的方法来逆转已有的肝脏损伤。这项研究将在费城举行的2015AACR年会上报道。
绿茶的大功效逆转肝脏损伤
Georgetown Lombardi综合癌症中心的Ying Fu博士讲解了这项新的工作，肝细胞肝癌，最常见的一种肝癌，由于缺少早期诊断的生物标记物和确诊后的快速致死性，这种癌症是世界癌症死亡的第三大病因。
在这项工作中，我们在两种动物模型中发现，DNA（鸟嘌呤）的受损病变（-OH-Acr-dG）与肝细胞癌症相关。它有潜力成为早期诊断肝细胞癌症的生物标记物。
绿茶的大功效逆转肝脏损伤
而且，茶多酚E,一种含有抗氧化剂儿茶素（植物代谢产物）的绿茶提取物，显示出抑制病变的强有力效果。更重要的是，86%的食用茶多酚E的老鼠表现出完善的保护功能，而不生长肿瘤。
【导读】橙汁与可乐一样，两者含糖量相当，对健康都无益处，所以少喝橙汁才健康，下面就为你介绍少喝橙汁才健康。
少喝橙汁才健康
以一听可乐（220毫升）和一瓶差不多容量的橙汁为例，前者的含糖量为27克，后者为21克，两者相差无几。
据英国媒体报道，英国政府顾问苏珊教授敦促人们减少甚至放弃饮用橙汁，因为其中的含糖量跟可口可乐一样多。
苏珊教授表示，自己早已停止喝橙汁，并建议其他民众一起放弃或者减少饮用橙汁。
目前，她负责英国政府一项专门针对解决过度肥胖和酗酒问题的健康计划。
而苏珊杰布公布的研究数据显示，橙汁等果汁饮品含糖量等同于常见的加糖饮料，不应该被当做水果的替代品列入日常食谱。
根据英国政府的指引，人们一天需要摄入5份果蔬，但果汁不属于这个范畴。
我会支持把果汁剔除在每天5份果蔬的指引之外。苏珊教授说果汁跟完整的水果不同，而且其中的含糖量更许多经典的含糖类饮品一样多。另外，果汁很快就会被身体吸收，因此老实说，当它们抵达胃部的时候，你的身体已经分不清这是可口可乐抑或橙汁了。
苏珊教授也给出了如何替代橙汁的最佳方案：我必须说，不喝橙汁其实很简单。你只要换一下，用一块真的水果取代它。如果你就是喜欢喝它，那至少也将降低摄入量。
少喝橙汁才健康
就在上周，健康领域专家才公布过一项关于糖分危害性的报告，警告人们糖对健康的损害已经接近于酒精和烟草的水平，流行病学西蒙教授将之称为儿童的酒精或者新型的香烟,并且建议食品工业将产品中的含糖量至少降低30%.
利物浦大学的研究发现，星巴克一份小杯的、顶上有牛奶和奶油的焦糖星冰乐中含有的糖份，等于11茶匙的糖；而一瓶330毫升（ml）可口可乐和百事可口同样都有9匙糖，甚至号称脱脂的150克（g）的酸奶中也含有5茶匙的糖。
现在越来越多的人都非常关注饮食的健康问题，总是在饮食方面都严格把关，担心自己会因为吃得多造成身体发胖，橙汁是非常甜的饮品，但是还有很多人非常喜欢喝，因为橙汁很清淡又能开胃，促进消化，比较适合在饭后来一杯，喝橙汁会发胖吗，这也是人们关注的问题。
橙汁的热量(以100克可食部分计)是46大卡(192千焦)，在同类食物中单位热量较低。
每100克橙汁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
营养成分：
富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，心等内脏的发育和功能有重要影响。
适宜人群：出现头晕、乏力、易倦、便秘，口干、眼干、讲话过多、患有癌症、心脏病、饮食积滞的人群。
食疗：
1.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
2.消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。
3.通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。
4.解气消胀：顺气降逆、行气宽中、下气除胀
5.抗癌：柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。
6.养心、降血压：经常饮用橙汁也可以有效维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白('HDI。)的含量，从而降低患心脏病的可能。此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍
7.防尿路感染：酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，尿路感染的发生几率大大降低。橙汁中的维生素C也能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。
8.补充体力：运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，加点盐饮用，效果更是明显。
9.养颜护肤：含维生素C，能增强皮肤的抗损伤能力。
肝脏是人体的重要器官之一，是排毒的重要器官，肝脏一受损就会导致排毒代谢功能下降，毒素累积，容易生口疮、色斑等，我们平时生活里有哪些做法是会伤害你的肝脏的呢?
1、长期熬夜睡眠质量差
熬夜是最伤害肝脏的一种方式，睡眠不足就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。要养肝就要形成良好的起居习惯，做到睡够，且睡好。中医认为，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，这个时间没有进入深度睡眠，久而久之，就会损害肝脏。
2、抽烟喝酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病，饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会。抽烟的危害就不用说了，经研究指出，尼古丁是得癌症的主要元凶，因此，所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
3、情绪郁结
不良的情绪刺激会导致肝脏受损，胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等可能都是由于肝气郁结造成的。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。所以女性愤怒的时候，要自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，积极应对人生逆境困苦。
专家不提倡久坐，但很多时候，我们却只能坐着办公。美国移动基金会的调查显示，成年人每天平均会坐8个小时。那么，除了尽量增加走动时间外，还能怎样减少腰背痛等身体损伤呢？美国专家表示，坐姿很重要。
为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力，应保持手、手腕、前臂呈一条直线，基本与地面平行；头与躯干平直呈一条线，肩膀、上臂放松；调整椅子位置，让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子，让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一个靠垫，都可缓解颈椎的压力。
此外，要减少重复动作，因为相同的姿势（如接电话）一再重复会造成肌肉劳损，可以尝试变换行动的方式，如换手接电话；屏幕位置要得当，屏幕顶端最好与视线平齐或略向下，并放在与窗户垂直的位置，以减少阳光对眼睛的刺激；经常打理，收走桌上垃圾，并擦拭键盘、鼠标、屏幕以及电脑周围的电话和桌面，否则它们就是最易滋生细菌的地方。
导读：酒对人体有很大的危害酒可养身亦可毁身，少量饮酒会夸张血管，促进血液循环，从而达到强身健体的功效。但大量饮酒则会对人体的健……
酒对人体有很大的危害
酒可养身亦可毁身，少量饮酒会夸张血管，促进血液循环，从而达到强身健体的功效。但大量饮酒则会对人体的健康造成极大的危害，不仅给自己造成伤害也可能对他人造成伤害，例如酒驾。人们往往因为酒驾造成的交通惨剧可以说是数不胜数，从而使得双方的家庭受到伤害，四分五裂。然而这里要说的不是酒对别人造成的伤害，而是自己的身体。
肝脏里有一种叫做细胞色素p450的酒精代谢酶，这个酶的活性高低和整个人体代谢酒精能力有关。当人体大量饮酒时，会造成体内p450酶供给不足，肝脏对酒精的代谢解毒能力下降，进而造成肝细胞损伤。我们可以从许多人酒后面色来判定其肝损程度。
酒后面红者肝脏损伤严重
专家指出喝酒脸红，医学上称为潮红，代表身体中的乙醇脱氢酶多，乙醛脱氢酶少，使得酒精的主要成分乙醇转化为乙醛的速度非常快，同时需要肝脏提供大量的p450酶把它们转化为乙酸。饮酒过量，消耗肝脏p450酶多，对身体的损害极大，特别是本身患有肝脏疾病的人，会造成疾病加重或发作。
酒后面白者切忌过量饮酒
酒后面白者，体内高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶少，主要靠肝脏里的p450酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。一次大量饮酒易引起昏迷，同时发生急性酒精中毒。
酒后面青者应滴酒不沾
少数饮酒后面色发青的人在乙醇吸收5～10分钟内，面部感到灼热，同时面部或全身皮肤出现潮红、搏动性头痛、呼吸困难、恶心、呕吐、出汗、口渴、胸痛、低血压、晕厥、视力模糊和神志紊乱等症状，医学上叫做乙醛综合征，这是乙醇氧化代谢引起显著的血乙醛水平升高之故。酒后面色青者应注意保护肝脏，远离酒精。
有长期饮酒或大量饮酒习惯的人，平时应正确使用可解酒保肝的中成药保肝，如护肝片等，而不能轻信夸大功能宣传的保健品。出现肝损伤和酒精性肝病后，患者应当积极进行药物治疗，柴胡、茵陈等成分也能增强肝脏代谢，从而起到保护肝细胞的作用。专家建议，酒精性肝病患者应戒酒，在医生的指导下服用保肝药等，并配合维生素B6，维生素C以及多不饱和脂肪酸、卵磷脂进行治疗。
酒是一把双刃剑，作为食品，酒已成为人们日常日常生活中不可缺少的调味品。作为药物，酒具有消毒杀菌、增进食欲，软化血管、麻醉、催眠、疏筋活血等多种药理作用。酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的，所以在此小编呼吁喜欢喝酒的朋友，尽量不喝或者少喝，要为自己的身体着想，因为健康才是最重要的。
常常按摩鼻子可减少鼻塞感冒
天气忽冷忽热，此时人体免疫力受到威胁，抵抗力下降，容易诱发呼吸道疾病。通常，在感冒初期，常常会有鼻塞不通气、流鼻水的症状，提醒，给鼻子做做按摩，可以增强鼻子对各种致病原的抵抗能力，从而少得感冒，达到保健的目的。
医生表示，除了感冒会导致鼻塞外，吸入湿冷空气后，支配鼻腔的副交感神经受冷刺激，异常兴奋，使得鼻黏膜血管扩张，血管的扩张必然带来大量的水分。
在低温环境下，鼻腔里的水分不易蒸发，因而出现鼻塞、鼻涕增多的现象。所以，也不要因鼻涕增多就以为是感冒了。
其实，鼻塞、鼻涕增多这种现象是可以控制的，关键是在日常生活中多加注意，比如气温低时戴口罩出门，可以减少湿冷空气的刺激，减少吸入细菌、病毒和过敏原的吸入；加强身体锻炼，提高免疫力，增强身体的抗病能力。
另外，日常对鼻部进行按摩保健也能达到减少流鼻涕、鼻塞的作用。
鼻子的四种按摩法
医生表示，鼻部按摩法简单易行，是鼻部保健的一种重要手段，可经常做以下四种按摩法：
1.揉鼻根
两手食指用力按压鼻根，并由双眼内睑向鼻翼两侧至迎香穴(鼻翼旁开一厘米，左右各一个)按揉，由上往下连续10次-20次，动作宜缓慢，用力均匀。
2.捏鼻孔
用一手拇指与食指捏压鼻孔，一捏一放，每分钟40次，持续3-8分钟，以鼻部出现发酸感为宜。
3.搓鼻梁
食指指腹放在鼻尖部，沿鼻梁至印堂(两眉头的中间位置)上下搓鼻梁30个来回。
4.按迎香穴
两手指尖按揉鼻翼两侧的迎香穴，边按边振动。
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你是否曾制定健身计划后，因为感到辛苦而半途而废?如果是，尝试运动前喝些咖啡，也许有希望做到持之以恒。
美国研究人员发现，运动前喝咖啡可以有效减少运动带来的疼痛，这对是否有喝咖啡习惯的人都奏效。
实验
美国伊利诺伊大学教授罗伯特·莫特尔7年来一直研究咖啡因与运动的关系。他发现，咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分，因而推测它可以减少运动带来的疼痛。
为证明这一推测，莫特尔和研究人员组织实验。
他们把25名20岁左右、身体健康的男性分为两组。一组平时极少或根本不喝咖啡，另一组平均每日摄入大约400毫克咖啡因，相当于饮用3至4杯咖啡。
研究人员先让实验对象骑健身单车，测出每人最大耗氧量。随后安排他们进行两组时长分别为30分钟的高强度骑健身车运动。
实验
规定，运动前24小时内，实验对象不得自行摄入咖啡因。
结论
研究人员在运动开始前1小时让实验对象服用药片。第一组运动前所服药片含咖啡因，含量为每公斤体重配5毫克;第二组运动前所服药片为不含咖啡因的安慰剂。
运动开始后，研究人员每隔一段时间记录下实验对象四头肌的疼痛感以及他们的耗氧量、心跳速度和运动效率。
结果显示，这25人在运动中痛苦感减少的程度一样。
“结果出乎意料，”莫特尔说，“很明显，如果你本来就经常摄入咖啡因，你需要喝更多才能获得更明显提神效果。但是这种耐受效应并非普遍存在，……你让常喝与不常喝咖啡的人摄入咖啡因，然后扫描他们的脑部图像，会发现脑部的活动完全一样。这很有趣。”
继续
莫特尔说，他的研究团队将在老鼠身上验证这一发现，以便更好了解咖啡因减轻疼痛感的生物机理。
“如果我们掌握其中的生物机理，就可以了解为什么耐受效应会存在或不存在，”他说。
作为一名前竞技自行车运动员，莫特尔还准备研究咖啡因是否对改善运动表现有帮助。不过他说，现在的研究结果对普通人而言已经足够。
“如果你去健身房锻炼，感到(身体)疼痛，你可能就会想停下来，疼痛是让你退出的因素，”莫特尔说，“如果摄入一些咖啡因能减少痛苦感，可能会帮助他们坚持运动。”
洗完衣物后，衣服上常因用洗衣粉过多而留下白渍。买个洗衣球就能让你少用洗衣粉，从而为我们的皮肤健康多设了一道健康屏障。
洗衣球直径约5厘米左右，外部是塑料或是橡胶材质，内部为一些天然矿物原料烧制而成的颗粒，按一定比例装入球内。
洗衣剂用得多，衣物上难免会留有残存的洗涤液，尤其对于贴身的衣物来说，容易导致皮肤粗糙、引起皮肤过敏。放入洗衣球后则可大大减少洗涤液的用量。洗衣球会随水流旋转而来回振动，增大和衣物之间的摩擦力，衣物会随之震动，这样藏匿在衣物纤维之间的油脂和灰尘颗粒就会被震下来，以此起到清洁衣物的作用，并能减少洗衣剂用量、减少残留。
洗夏秋较薄的衣衫，放入2个洗衣球即可，冬春的厚衣衫和牛仔裤要多放一两个。
用洗衣球洗衣时，事先要将衣物放入洗衣机内，浸泡20分钟，时间长些去污效果会更好。洗衣时水温不能高于80摄氏度，否则会烫坏洗衣球。如果洗衣机带有烘干功能，烘干衣物时，先取出洗衣球。
每次洗完衣服后，应把洗衣球拿出来晾干再使用，建议每两三年更换一次。
肝脏是关系着人体内部血液循环及新陈代谢等运行最重要的器官之一，保护肝脏有着十分重要的意义。
那么，您知道哪些坏习惯对肝脏有损伤吗？
1、吸烟酗酒：对于香烟和酗酒大家都是比较了解的。烟草中含有尼古丁、多种有害物质以及致癌物，无论是一手烟还是二手烟对肝脏都有极大的危害。另外酒水中的代谢产物，也就是乙醇对身体的肝脏也有着极大的损伤，如果生活当中经常过度饮酒，那就容易患上脂肪肝或酒精肝。
2、情绪抑郁：“气大伤肝”是有科学道理的。当我们的情绪处于愤怒的状态时，会导致我们的肝阳上亢，肝气横逆；特别是情绪长时间处于抑郁的状态，容易引起肝气郁结的情况，这些情绪问题会直接让肝脏受到不同程度的损伤。
3、睡眠不足：如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于已经感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
4、吃药太多：《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加重肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。
5、偏爱油炸食品：吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂与饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
6、暴饮暴食：众所周知，吃太多东西会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对抗自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
饮食养生
运动养生
