多梦这种情况很多人都经历过,所谓的多梦其实就是睡眠过程中长时间的做梦,这样在睡醒后,还会出现头昏神疲的情况,一般情况下多梦和失眠是同时出现的,导致大家在白天精神出现不振,这种情况和患者的情绪有密切的关系,比如精神紧张和过于兴奋等等,那么多梦属于失眠吗?
第一,多梦属于失眠吗?做梦并不一定是病态。梦是睡眠期中,某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的正常心理活动,有研究者还发现做梦可以锻炼大脑的思维能力。在这里给大家科普两个概念,即睡眠的两种状态:一种是非眼球快速运动的睡眠,又叫正相睡眠,在这个阶段中,没有眼球快速运动;另一种状态称为眼球快速运动睡眠,又叫异相睡眠,在这个阶段中,一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。其中,异相睡眠也叫有梦睡眠,而正相睡眠为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠,共同构成了整个睡眠过程。
第二,多梦的原因:受异相睡眠时间的制约,梦的数量是相当恒定的。据研究,正常人每夜做4-6次梦,加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来后,多能回忆梦境。人体对梦的回忆根据个体的性格、情绪状态等差异而有所不同。比如说性格内向的人,多将注意力集中于自身内部感受,睡眠较浅表,易惊醒,且能回忆起生动的梦境;而情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,醒来自感多梦。精神过度紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等,以及生活工作压力过重等常常都会引起多梦,造成睡眠质量低下。
多梦属于失眠吗?做梦虽然是一种正常的心理活动,但是如果我们在睡眠过程中出现:整夜做梦或梦多易惊醒等睡眠质量低下的状态,且造成白天精神不振、头晕脑胀、记忆力变差,那么就是一种睡眠障碍了。在医学上我们把这种睡眠障碍称之为多梦。
方一
鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。将百合剥成瓣,洗净,糯米如常法煮粥。米将熟时加入百合煮至粥成,人冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。每日2次,早晚温热服食。
百合自古便作为补益之物,亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。诸家本草记载其保健作用有:补土(即脾脏),安心益志滋养强壮不老延年等。其性味甘平,具有补中润肺、清心安神的功效。
方二
鲜桑葚100克,鲜百合50克。将2味洗净,水煎服,每日1次。
桑葚,味甘酸,性偏寒,甘寒滋阴补血而除热,为常用的补肝肾之品。经常食用桑葚,对改善心肾衰弱不寐效果显著。百合补益而兼清润。肝肾阴虚而虚热内生,上扰心神则夜不成寐,烦躁不宁,给予桑葚补阴除热,百合补心安神,阴复热退,神清宁静而安然入睡。
本品还具有润肠通便之功,也可用于习惯性便秘。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
方三
梨3个,砂糖25克。将梨洗净,去皮,切片,加水煎煮20分钟,以砂糖调味。分2次服用,饮汤食梨。
原方用于风热攻心,烦闷恍惚,神思不安之症。风热攻心,则心神不宁,烦闷恍惚,夜不成寐。治疗宜清热疏风、宁心安神。梨味甘微酸,性凉,长于清热化痰、生津润燥。配以砂糖补脾润肺合而成为清热化痰、和中安神之方。适合于痰热扰心或热病津伤,心失所养的失眠,烦闷之证。若风邪明显,可辅以薄荷、菊花,疏散风邪。
如今的人由于社会发展的速度非常快,而且能够及时的适应,就需要不断的学习,这样自然就会加大生活压力,压力过大会导致人的精神过于紧张,从而诱发出现失眠和多梦的症状,让患者的正常生活受到了影响,长期下去对心脾都有伤害,其实通过按摩的方式就可以缓解失眠多梦,那么失眠多梦按摩哪里呢?
第一,失眠多梦按摩哪里呢?安眠穴。安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。
第二,神门穴。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
第三,三阴交穴。三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。
失眠多梦按摩哪里呢?内关穴。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。找准穴位有一个办法,按到穴位会有一种酸胀的感觉,而按到非穴位不会有这种特别的感觉。四神聪。在头顶部,两耳连线的中点就是百会穴,百会穴前后左右各1寸处,共有四个穴位,叫做四神聪,点揉两分钟,可以治疗失眠、神经衰弱等。印堂穴、太阳穴。食指曲成弓状,第二指节内侧紧贴印堂,从印堂开始沿着眉毛推到太阳穴,每天做40次,慢慢睡眠质量就会改善。
很多的朋友们因为工作压力大,可能在生活中经常会出现失眠多梦的情况了,如果大家经常出现失眠多梦的情况,那么对于自身的健康是非常不利的,并且还会严重的影响大家自身的正常生活,那么失眠多梦应该如何缓解?
1、一旦我们大家出现了失眠的情况,会严重的影响自身的身体的健康了,如果我们大家出现了失眠的情况,那么是可以适当的做一些放松工作的,可以有效的缓解失眠的症状。平躺在床上,先放松头部,然后做深呼吸,然后放松肩膀,要有意识的放松,然后一直往下放松,等到每一根手指头和脚趾头都放松了,你就进入到睡眠状态了,要让心静下来,你才能睡下。
2、当然,我们大家日常生活中还可以通过虎抱头的方法来缓解失眠的症状的,这个方法对于帮助我们促进睡眠的效果是非常不错的,要学习婴儿的睡觉方法,婴儿睡觉喜欢虎抱头,就是两只手放在上面,就好像老虎抱着头一样,四仰八叉的睡眠姿势是最放松的,枕头可以不用太高,保证呼吸顺畅,失眠的问题就能得到解决,所以我们如果出现了失眠的症状,那么可以通过这个方法来促进睡眠的。
失眠多梦的症状应该如何缓解?上面我们就这个问题做了详细的介绍了,我们可以知道,生活中缓解失眠多梦的方法也是比较多的,所以我们大家就是可以将上面的这些方法记住的,即使出现了失眠多梦的情况也不要着急,通过这些方法可以有效的缓解失眠多梦的症状。
百合是秋冬季节最常吃的祛火食物,其实它还可以治疗失眠的作用哦,今天就来讲讲如何用百合做美食,推荐这道百合香彩蔬,蔬菜搭配合理,营养翻倍,清香美味,入味快,是冬季不错的一款菜肴哦。
【治失眠多梦家常菜合香彩蔬】
主料:鲜百合50克、红椒1个、熟玉米粒50克、蒜苔150克、
辅料:油适量、盐2克、鸡精适量、香油适量、
步骤:
合香彩蔬的做法步骤1.材料
合香彩蔬的做法步骤2.红椒洗净切块;蒜苔洗净切段。
合香彩蔬的做法步骤3.锅放入油,下蒜苔炒香
治失眠多梦家常菜合香彩蔬
合香彩蔬的做法步骤4.下入红椒块翻炒
合香彩蔬的做法步骤5.再放入百合、熟玉米粒,炒至百合变透明
合香彩蔬的做法步骤6.调入盐,翻炒均匀,出锅时撒鸡精,淋香油即可
治失眠多梦家常菜合香彩蔬
百合的食用效果
1.润燥清热
可止咳、止血、开胃、安神,适用于体虚肺弱肺气肿、肺结核、咳嗽等症。
2.安神美容
治失眠多梦家常菜合香彩蔬
常食百合具有宁心安神的功效,能清除烦躁,对失眠多梦心情抑郁有一定的疗效,起到美容的效果。
3.增加免疫力
适合化疗及放射性治疗的人食用。百合可以促进增强细胞系统的吞噬功能,提高机体免疫力,有很好的防癌抗癌的作用。
4.滋补益气
特别对病后体弱,神经衰弱大有裨益、支气管不好的人食用百合,有助于病情的改善,都是因为百合可以温饱润燥。
如果长期的失眠多梦的话,身体的健康状态就会越来越不好,精神的状态也会变得很不好,有的人好不容易睡着了以后又会做很多的噩梦,这个就是失眠多梦的症状了,那么有什么办法可以治疗呢,下面小编就来给大家介绍一下可以治疗失眠多梦的方法。
奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
以上就是可以治疗失眠多梦的水果介绍,在中医上面来看也是有好的治疗方法的,大家可以准备酸枣仁,麦冬,远志这几种食材,然后放在一起煮,每天喝一些就可以了,今天就给大家介绍到这里了,希望这些内容可以帮助到大家。
失眠多梦是一件非常折磨人的事情,不仅第二天会让人感觉到疲乏不堪,头昏目困,而且长期下来会给人的身体以及心理健康带来极大的危害,很多人都会有失眠的情况出现,和平时的生活环境啊或者是工作生活的压力有着很大的关系,特别是一些职场的年轻人最为明显了,那么失眠多梦怎么调理呢?小编介绍几种养生食物,效果非常不错。
小麦红枣粥
失眠的人很容易出现精神状态不佳。主要表现为失眠多梦,心悸健忘、食少乏力、面舌无华者,进行调理的时候应选用具有益气健脾、养心安神的调养方法。用小麦60克,红枣10枚,龙眼肉30克,洗净后益气放入锅中加水适量,煮粥服用。
羊心莲子汤
用羊心1枚,莲子30克,食盐适量。先将羊心加水适量煮熟,切片,加入莲子及适量的清水,慢煮至莲子烂熟,加入食盐调味即可食用,可于每晚服用一次,可有效改善睡眠状况。
芡实莲子汤
芡实、莲子各20克。将芡实用清水浸泡半小时,莲子用温水浸泡1小时,共入锅中,加入适量清水,用小火慢炖1小时,再加入适量白糖炖约1小时,待到芡实、莲子酥烂即可食用。
为什么会有失眠的情况,和睡前饮食有很大的关系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此。
这些饮食都是可以有主意改善失眠状态的,常喝粥对身体健康有好处,而且还可以有安神养心的作用哦。小编在这里提醒大家的是,如果有失眠的情况的话,平时的生活一定要注意了,养成良好的生活习惯和乐观的生活状态,这样就可以减少失眠的困扰了,希望所有容易失眠的朋友们都能够摆脱这样的困扰,拥有健康生活。
饮食养生
运动养生